12月走行距離

12月の走行距離 65．1km 12／16からジョグ再開、少しずつ距離を延ばす 10k、60分ぐらいは走れる事を確認 昨日は、10．5kmを ＠6：03 少し違和感を感じるので今日から3日ぐらいオフする事にしました。 ※押さえても痛みは無いが膝を横方向に動かすと痛みが出そうで怖い感じがする。 今日の福岡は日が差しメチャクチャ良い天気！ 来年は楽しく走れるとイイなぁーー 皆さま、良い新年をお迎え下さい ＼(^o^)／ ※ 65．1km／ 8回 ⇒ ＠8．1km ※長距離 0回 （ －－ ） ※ポイント練習 全力走 0回 （ －－ ） BU走 0回 （ －－ ） ペース走 0回 （ －－ ） ※L…

年末

2019年も押し迫りました。 走れない日々がやっと解消されつつあります。 12／27 10．0k ＠6：34 12／28 9．3k ＠6：28 スピードは上げていませんが2日連続で10k近く走れホッとです。 現在で 54．6kmなので、12月は70～80kmぐらいか？？？ 次の目標は 10k ＠5：00 来年の1月末ぐらいには何とか達成したいと思ってます。(^o^)/

ジョグ再開！

完全休養57日後の昨日からジョギング再開しました。＼(^o^)／ 12／16月 5k 33分 ＠6：36 12／17火 6k 39分 ＠6：23 心拍は全然辛くないのですが・・・・ ◆太もも前の筋肉が痛い ◆着地する毎に足底が痛い 2ヶ月、運動していないからなのか？？？ まぁ、いまの所 膝内側の痛みは感じません 当面、5～6kぐらいの距離で徐々に慣らしていきます。