1月走行距離

1月の走行距離 175．6km 2日ランオフしていたので、本日は気合を入れて15k走 ＠6：10目途でのペース走で、心拍は結構余裕だった。 2月は、ペース走と20k走をやらないと・・・・ ※175．6km／16回 ⇒ ＠10．9km ※長距離 1回 （ 15 ） ※ポイント練習 全力走 0回 （ －－ ） BU走 0回 （ －－ ） ペース走 0回 （ －－ ） ※LSD 0回 （ －－ ） ※ジョグ 16回 ※体重：増加 12月平均体重 62．1kg 1月平均体重 62．3kg ＋0．2kg

気持ちよく走れた (^_^)V

3日オフ後のラン 青空 ＆ ニューシューズ（ASICS ロードホーク） 久しぶりに サブ4ペース で走ってみました。 5k 25：12 10k 55：？？ まずまず走れて良かったーーー さが桜まで あと 60日 休養を入れながら距離とペースを意識して調整していくぞ！

ストレッチボード

1年ぐらいやってませんでしたが 最近また ストレッチボード を使い始めました。 横幅を広くしたり、角度調整専用の板を作ったり 若干バージョンアップ済 朝や風呂上りに、TVを見ながら3分から5分 乗ってますが、ふくらはぎのハリが緩和されます。 jogrun032.hatenablog.com

本日で104km

本日で今月 104km となりました。 200kはちょっと無理ですが180kぐらいはいきたいなぁーー ペースは、6：00～6：30ぐらいで 10k目途で走ってます。 途中3k、サブ4ペースに上げてみた。 結構辛かったーー 2ヶ月走っていないので仕方がないですね！ 徐々に戻していきます (^_^;;

激走400キロ、 再放送は！

NHKの 『ドキュメント72時間 』 昨日の放送は、「激走400キロ！ 沖縄1周サバイバルラン」 でした、400kを72時間で走るとの事。 11月の沖縄本島、雨は降るし 大変なレース 参加者 6？名 再放送は 1月18日 土曜日 11：15～ 見ていない方は ぜひ 録画予約してください。 面白かったですヨ！(^_^)V

初 走り！

あけまして おめでとうございます！本年度もよろしくお願いします。＼(^o^)／ 3日ランオフ後、今年の 初走りです。 久しぶりの6分切り、天気も快晴＆無風 気持ち良く走れました。 えっ、膝痛？？？ 走っている時は問題無いのですが、終わった後は まだまだです。 開き直って、痛みがなければ走る、出たら休む。 でやっていきます。