梅雨の合間の晴れ間を見つけてランニングに出かけた。まるで梅雨が明けたかのような青空だったが、6月にしては気温が高く、走るには少し暑さを感じた。これから本格的な夏を迎えるにあたり、この暑さの中でいかにランニングを継続していくかが課題となりそう。無理は禁物だ
日々のジョギング記録を残すトレニーングメモ的ブログ。現在のPBは3時間14分台。
2011年の神戸マラソンが初マラソン。ランニングに関することが中心といいながらも、あれやこれやと取り上げている。現在のPBは3時間14分台。
広島出張で朝ジョグしていたものの、仕事が思いのほか早く片付いたので、予定よりも早めに自宅に戻ることができた。早めに帰ることができたなら、出張の疲れを取るべく自宅でゆっくりしておけばいいのに、そこはランナーの性で走りにでてしまった。仕事終わりの平日ポイ
出張で広島に行ったついでに早朝ジョグ。来るたびに変わっていく広島駅もかなり工事が進んでいて、リニューアル完成は目前になってきている。あとは広電の乗り場が移れば完了になるのかな。広島駅付近から太田川に出て、川沿いをジョギングした。広島市内で定番のジョギ
ジョギングだけでも毎日継続してやっていきたいと考えていても、なかなか時間が取れなくて走れない日もある。1年間365日、毎日ランニングを継続している人を見ると、時間の作り方が自分と違って上手なんだと思う。走るために前後の時間を調整して時間を作る。そういったス
昨日は大阪マラソンを沿道から応援していた。多くのラン仲間さんが出場していたので探しながらの応援だったけど、さすがにこれだけ参加人数がいる大会となると、探し出すのも難しい。終盤の今里筋で声援を送って、必死にコールを目指すランナーの姿を見て感動した。晴れ間
軽くウォーミングアップした後に4:30/kmから少しずつペースを上げてビルドアップをしてみた。5kmだけのビルドアップ走は最後は4:00/kmまで上げて終了。もうちょっとちゃんとしたビルドアップ走なら、5kmごとにペースを上げていって15-20kmぐらいを走るのがいいのだけど、今
UnsplashのShaneが撮影した写真 寝つきが悪くてぐっすりと眠れない体質ではないものの、寝て起きてもスッキリしないことがたまにある。寝たつもりでも熟睡できていないのか、疲れが思ったよりも取れない。体調が悪かったら、しっかり食べてたっぷり寝ればなんとかなる、と
いつも冬になると指先の脂がなくなって乾燥していて、用紙とかビニール袋をめくるのに苦労する。ハンドクリームを塗るようにしているけど、ちゃんと塗っていないからなのか効果が薄め。あと、爪もボロボロになっていくのは保湿が足りないからだと思う。いつも2月は爪がガタ
再び寒波がやってきて全国的に気温も下がってきている。外に出ると思わず身震いした。いつもと同じぐらいの時間に出勤前のジョギングに出たら、先月よりかは周囲が明るくなってきているように感じた。日の出の時刻も少しずつ早くなっている。これまではまだ夜明け前の暗い
Image by SAM7682 from Pixabay大学と実業団が日本一をかけて争うとなると、競技によっては明らかな実力差が出てしまうことがある。ラグビーやアメフトはそのために大学生と社会人チームで争う大会方式が変更された。では陸上長距離ならどうなのか？3月に大阪で開催され
先週も各地でマラソン大会が開催されていた。北九州マラソン、熊本城マラソン、龍馬高知マラソン、京都マラソンなどなど。京都マラソンには出場しないのだけど、京都に行く用事があったので、ついでにランナーEXPOにも寄ってみたが、都市型マラソンは前日受付も各企業のブ
Image by 二 盧 from Pixabayマラソンのトレーニングでいろんなものが足りていないけど、たぶん足りていないのはロング走。1回やったぐらいではロング走耐性はつかないし、定期的にやっていかないと耐性が増していかない。と言うことで先週に続いて30km走にチャレンジ。
今シーズン、どこかで食べに行きたいと思っていた日生のカキオコ。迷っているうちにシーズンが終わってしまいそうだったので、勢いで食べに行ってきた。目次1.浜屋みっちゃんでカキオコ2.五味の市で牡蠣アヒージョ3.自宅で蒸し牡蠣浜屋みっちゃんでカキオコ10時頃
仕事が立て込んでいたり、飲み会が続いていたりすると、ランニングできない日が続くこともある。できるだけランオフの日が続かないように出勤前に少しだけ走ったりしているが、体調が整わないと走ることができない。走る時間があるのに走ることができないのはなんだか煮え
UnsplashのDoğukan Şahinが撮影した写真早めに寝たら寝たで、起きる時間がその分だけ早くなることが多いが、この日はたっぷりと睡眠をとることができた。先日の30km走の後は脚に張りが出ていたり、雨で外を走る気になれなかったりで、トレーニングの強度は落ちている。
状態を見ながらのジョグ再開で、とりあえず5kmだけ走ってみた。やや脚に痛みが残っているが走れないことはない。ただ、これが10kmや20kmとなった時に、脚がどのような状態になっているのかは、走ってみないとわからない。まずは走ることができたのを確認できたので一安心。
Image by Orna from Pixabay久しぶりの30km走は抑えたペースで走ったのだけど、思いの外ダメージが残っていた。インターバル走でしっかりと追い込んだり、ロング走でじっくり走った翌日は、筋肉痛が出ることが多い。筋肉痛の部位もそのトレーニングによってバラバラで、太
Image by 二 盧 from Pixabay先延ばしにしていたロング走をようやく実施した。10kmとか15kmならよほど速いペースでない限りは、思い立ったその日に気軽に走ることができる。20kmも時間が確保できれば走れないことはない。ただ、30kmとなると事前の心の準備が必要になって
PANGRAMは天王寺と寺田町の中間ぐらいのところに店舗を構えていて、最近では天王寺MIOやなんばPARKSにも出店している。MIOとかに出店しているのは生ドーナツに特化したお店で、このところこの生ドーナツが人気になっている。こないだの2周年祭ではその生ドーナツが半額に
早朝にジョギングをしていると言うと驚かれるが、朝のルーティンに入れてしまえば朝のラジオ体操をやっているのと同じ感覚になる。早朝ジョギングも毎朝ではなく週に数回なので、毎朝ラジオ体操をやっている人の方がすごいと自分は思う。ちゃんと起きて決まった時間に集ま
Unsplashのibmoon Kimが撮影した写真丸亀ハーフマラソンを走った人が、大会前後でうどん屋さんを何軒か回って食べてきた、と美味しそうなうどんをいくつか上げていた。讃岐うどんの名店が集まる丸亀や善通寺には、週末になると多くの観光客がうどん屋巡りをしている。香川
出社するにしてもビル風に煽られて整えたはずの髪が爆発コントのようにとっ散らかってしまって、そのまま出社。見た目でいかに外は風が強いかということを伝えることができた。仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはインターバル走1km6本。結果はこんな感じ。
UnsplashのMarc Kleenが撮影した写真台風や大雨の予報が出ると、最近では事前に警戒を呼びかけることが多くなった。備えあれば憂いなしで準備しておけばなんとかなるのだろうけど、空振りに終わることも多い。せっかく準備していたのに使うことがなかったとかは結果論で、
ここ数日、どうも体が気だるくて仕事でも集中力も途切れがち。熱や咳といった風邪の症状はないものの、どうも調子が良くない。朝から食欲はあるしランチも普通に食べるし、なんならごはんのおかわりもする。ちゃんと食べているので日常生活に支障があるわけではない。それ
1月の終わりから飲み会とか会食が続いて、睡眠時間が足りなかったり暴飲暴食で食生活が乱れていた。年末年始のような生活が1ヶ月遅れてやってきた感じ。旧暦だったら当てはまるのかも知らないが、単純に企画が遅れていた新年会がこのタイミングに重なっただけ。調子はあ
たぶんカラダには良くないし、ちゃんと睡眠が取れていないのに負荷のかかるトレーニングをしても、得られる効果は少ないのだと思う。こうした状態でどこまで走ることができるか試してみた。ハーフマラソンのレースペースで走ってみたものの、早々にキツくなったので5kmで終
第73回別府大分毎日マラソンは若林宏樹（青学大）が日本人トップでゴール
今年東京で開催される世界陸上の日本代表選考会も兼ねた大会になった別府大分毎日マラソンは、青学の若林宏樹選手が日本人トップでゴールした。フィニッシュタイムは2時間6分7秒で、初マラソン日本最高記録と日本学生記録を塗り替える好走だった。世界陸上の参加標準記録
神戸マラソンのコースが変更になることは既に発表されていて、浜手バイパスからフィニッシュ地点のポートアイランドへ渡るルートがなくなることになっていた。前回大会が急な高低差を走るコースの最後だった。先日の実行委員会の会合で新コース案が出てきていた。それに
年末年始のお休みが長かったが旅行に出るわけでもなく自宅にいた。どこに出かけても多くの人で混雑しているだろうと、積極的にお出かけしなかった結果、年始から空いた時間でランニングしていたら、今月もそれなりの距離を踏んでいた。中旬に石垣島に旅行に出かけて、そこで
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梅雨の合間の晴れ間を見つけてランニングに出かけた。まるで梅雨が明けたかのような青空だったが、6月にしては気温が高く、走るには少し暑さを感じた。これから本格的な夏を迎えるにあたり、この暑さの中でいかにランニングを継続していくかが課題となりそう。無理は禁物だ
疲れが取りきれていないのかGarmin先生のおすすめワークアウトには休息日と表示されていた。ただ、この日を休足日にしても次の日以降に走る時間が取れるかどうかが微妙だったので、前倒しでポイント練習。今回のメニューは乳酸閾値走で、4:05/kmのペースで7分間走を4本。
仕事が早めに終わりそうだったのに、終わり間際にいろいろと頼まれごとが出てきて、結局いつもとあんまり変わらない時間に事務所を出ることに。たまには早めに帰ろうと思っているのに、そういう時に声がかかるのは、あるあるなのかもしれない。よく行く公園のジョギング
夜の気温が高くなり、寝苦しさから睡眠の質が落ちてきている。我慢せずにエアコンを使えば良いのだが、まだ大丈夫だろうと扇風機だけで寝てしまい、寝つきが悪かったようだった。Garminの睡眠スコアを確認すると、深い睡眠が少なかったためか、どうも疲れが取れていない
Garminの診断によると無酸素運動が足りていないから、Garmin先生から出される指示もスプリントだったりインターバル走だったりする。スピード醸成するには確かにこうしたトレーニングも必要になるけど、たまにはちょっと長めの距離を走ることにした。ただ、予想以上の蒸
雨が上がったので公園に走りに出かけたが、路面には水が浮き、水たまりが点在していた。水はけの良い場所と悪い場所が混在しているため、ジョギングコースは水たまりを避けながら走ることになった。水たまりといえば、淀川河川敷で雨上がりに開催された大会を思い出す。
九州でラーメンと聞くと、福岡を思い浮かべる方も多いと思う。博多、長浜、久留米と、福岡だけでも様々なラーメンがあり、まさにラーメン文化が深く根付いている街。そんな中、先日訪れた熊本もまた、独自のラーメン文化が息づく魅力的なエリアだった。旅先でどんな新た
雨雲レーダーを見ていたら、あれだけ降り続いていた雨が数時間は降らないみたいようだったので、急いで準備して走りに出ることに。小雨程度であれば走っているが、どうせなら雨が降っていない時間帯に走りたい。ただ、梅雨時期特有の蒸し暑さが残っていて、走り始めてすぐ
この日、Garmin先生が出してくれたメニューはスプリントだった。最近は有酸素運動は足りているみたいなので、足りていない無酸素運動を補うためのメニューになる。前日にも坂道ダッシュで無酸素運動を頑張ったつもりだったが、どうやらGarmin先生的には全然足りてなかった
このところできていなかったメニューにも取り組んでみようと、いつもの公園とは違う方向へ走り出した。普段のジョギングコースは走りやすい公園内にあり、朝夜問わずランナーやウォーキングをしている人がいる。夜間、誰もいないと走りやすい反面、少し寂しく感じるため、
ランチタイムになるといつも行列ができていて、その長さに断念していたが、たまたま入ることができたので、初めてぴかいちで皿うどんをいただいた。博多のぴかいちは、地元民に愛される老舗の中華料理店。特に皿うどんが人気で、もっちもち麺と餡の組み合わせが絶妙である
梅雨の季節だから雨が降るのは仕方ない。会社から帰る時間帯に雨が降っていないといいな、という淡い期待は雨粒とともに消えていった。通勤電車は空調が効いていないのか蒸し風呂のように暑く、早く降りてしまいたいと思ってしまう。6月はまだ冷房をつけたらダメと規制さ
前日は5000mで追い込んだ。そのため、この日はゆっくりとしたペースでのんびりとジョギング。若い頃と違ってリカバリーに時間がかかるようになってきているので、セット練習するにしても体調とタイミングの相談になってくる。正直なところ、このリカバリーの遅さが故障に
走るのは好きでカラダを動かしていると気持ちがいいし、街並みや風景を見ながら走っていると新たな気づきもある。なので走るのであれば楽しく走りたいと思っているものの、もう少しマラソンの記録も伸ばしたいと思っている。なので負荷のかかるトレーニングも混ぜている。
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真例年この時期に人間ドックを受けていて、今年も6月に受診してきた。前回までは人間ドックで診てもらっていたが、今回はクリニックも変わることから内容を見直し。通常の健康診断に胃カメラをオプションで付けてもらうことにした
数日前から首から肩にかけて筋肉が張っていて、首を回すのにも痛みが出るぐらいだった。デスクワークが集中していたことと、慣れない資料作成で画面を注視しすぎていたのが、たぶん原因。もうちょっとAIがこうした作業を手伝ってくれればありがたいのだけど、指示の出し方
天候が不安定なため、走れるうちに走っておきたい。しかし、そういう時に限って仕事が立て込んだり会食が入ったりする。1日走れないくらいならランオフと割り切れるが、それが2日続くとそわそわしてしまう。ランニングが習慣になっていると、どこかで走る時間を作らないと
この時期は、走り出しは晴れていても途中で雨が降ってくることもあれば、最初から雨の中を走り始めることも珍しくない。体が冷えるほどの気温でもないので、少量の雨ならあまり気にならない。むしろ、シャワーランが気持ちいいと感じる時もあるほど。しかし、これはあくま
梅雨入り間近と思っていたが、雨がほとんどない。降らないならそれで良いし、毎朝家を出る際に傘を持つべきかどうかの判断に迷うこともない。そうは言ってもこの季節は急な天気の変動があるため、天気予報だけでは判断しにくい。この日も夜は雨が降らないようだったので、
UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真以前は月イチぐらいの頻度でコースに出ていてけど最近は年3-4回ぐらいしかコースに出ていない。コースに出る頻度が少なくなると練習に行くのも少なくなってしまう。コースに出るのが決まってからはたまに練習に出ていたが、ランニン
出張ついでに事務所に立ち寄った、と数年前に異動になっていた元同僚が顔を出した。時間が空いたからというものの、以前働いていたこの事務所に寄ってくれたのは嬉しいこと。夜は別の予定があるとのことだったので、久しぶりに飲み交わすことはなかったが、今度は自分があ
UnsplashのMeghan Holmesが撮影した写真残業するつもりはなかったのだけど、月末までに仕上げないといけない課題が意外に手間がかかることが判明。残りの日数を考えると、ここである程度は進めておかないと提出できなさそうだった。明日できることは明日やることにしてい
少しぐらいの雨であればシャワーランで走ることができる季節ではあるものの、この日はさすがに雨量が多すぎた。目の前の視界不良になるぐらいの降水量だったのでおとなしくノーラン。夕食後にジョグする予定だったが空いてしまったのでゴルフの打ちっぱなしへ。年に数回
UnsplashのAdam Davisが撮影した写真このところ夜が寝苦しくなってきて、ぐっすりと眠ることができなくなってきた。夜中に目が覚めることはないので、自分が気にしているほど寝れていないということはないにしても、翌朝に起きた時の疲労感がなんだか残っている。シャワー
いきなり最高気温が上がり出して真夏日どころか猛暑日になろうかという勢いに。こうなってくると何もしなくても汗ばんでくるし、動いたら動いたで汗が滴り落ちる。元から汗かきということもあって、これからの季節はハンドタオルも1枚では追いつかず、カバンの中には予備で
自分で花を育てることはまったくしないけど、見頃を迎えた花を見るのは好き。いまの季節だと紫陽花が見頃になっている。というわけで、あじさいで有名な長谷寺に行って見た。もうすぐしたら梅雨入りだし、先の天気予報を見ていたら傘マークが並んでいるので、行くとした
今週はジョグばっかりだったので、週末ぐらいはちょっと負荷のかかるトレーニングをすることに。ジョグで調子を整えて高負荷トレーニングをやって、疲労抜きジョグでまた整えるというサイクルを作りたいのだけど、今週はできていない。どうやって時間を作るのかのマネジメ
今秋のマラソン大会の当落発表がそろそろ出てくる時期になっている。マラソンシーズンまで3-4ヶ月と考えると短く感じてしまうのは気のせいか。そもそも夏場のトレーニングをどうしたらいいのかと毎年頭を悩ませている。夏が終わってから走り込みでは時間が足りないし、暑い
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真ランニングを続けているからなのかはわからないけど、おかげさまでここ数年は病院にお世話になることがほとんどない。家族も含めて病院に行くのは歯医者さんぐらいになっている。自分も体調を崩して病院に行くことはほとんどなく
先週あたりは体調を崩す人が事務所の中でもちらほら発生していた。季節の変わり目でバランスを崩すことはよくある話で、自分は大丈夫と思っていてもちょっとしたことで調子が悪くなってしまう。それは睡眠時間が短かったり、食事が不規則な時間に食べているとか、その程度
ちょっと飛行機を見に行ってみよう、ということで大阪空港へ。もうすぐ梅雨だし、梅雨が明けたら夏だし、夏になったら暑くなる。大阪空港で飛行機を間近に見ることができるのは千里川の土手なのだけど、太陽を遮るものは何にもないので夏場は暑すぎる。なので梅雨入り前に
Image by Total Shape from Pixabay毎年春に健康診断を受けていて、ここ数年は6月に受診することが多い。今年も今月に人間ドックを受けることになっている。年に一度ぐらいはちゃんと診てもらって何か異常がないかの確認作業になる。ほとんど病院にお世話になることがない
この週末はみかた残酷マラソンを走る知り合いが何人かいるのでコースの高低差を見たのだけど、何回見ても「こんなの無理...」と思ってしまう。もう少し坂道耐性がついたら出てみたいと思っているものの、それはいつのことになるのやら。でもちょっとでも坂道に強くなりた
前日の野球観戦でビールを飲み過ぎたのでこの日は二日酔い。応援しているチームが勝っているとついついおかわりしてしまう。球場で飲んでいても風が吹くと心地よい気温だったので、ビールも美味しくいただけた。朝起きたものの明らかに二日酔い。午後からは用事があっ
久しぶりの野球観戦は甲子園での交流戦。直前までの試合が連敗で流れが悪くて、ちよく貯金も吐き出してしまっていた。ここからのタイガースの巻き返しに期待して応援。ここ数試合は貧打に泣いて2点以上取ることができなかったタイガース打線がこの日は繋がった。ここで
月末よりかは月初の方が忙しくて、事前に準備はしていてもその通りにならないことがほとんど。明日できることは明日に回して仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはレペテーションで3km・2km・1kmを疾走することにした。結果はこんな感じ。
朝方、周囲が明るくなってくると勝手に目が覚めてしまう。夏が近づいていくに従って、その時間は早くなっていく。いまぐらいがちょうど良いのだけど、これからの季節は朝から気温も上がるだろうし、目覚めがさらに早くなっていく。目覚まし時計はセットしているものの、
約2年前に購入したマジックスピード2が累計走行距離1,000kmを超えた。たぶん現状で1,300kmぐらいで、まだポイント練習でもたまに履いているし履けないことはないけど、シューズを洗っていたらいろいろと傷んでいることがわかった。既に購入当初のクッション性はなくなっ
お花は育てるのはまったくやらないけど、咲いている花を見に行くのは好き。梅が咲けば梅林に見に行くし、桜が咲けば桜並木を見に行く。そういえば中之島のばら園に今年は行っていないことを思い出し、ジョギングでばら園もぐるっと回ってみた。いまは取り壊されてしまっ
