梅雨の合間の晴れ間を見つけてランニングに出かけた。まるで梅雨が明けたかのような青空だったが、6月にしては気温が高く、走るには少し暑さを感じた。これから本格的な夏を迎えるにあたり、この暑さの中でいかにランニングを継続していくかが課題となりそう。無理は禁物だ
日々のジョギング記録を残すトレニーングメモ的ブログ。現在のPBは3時間14分台。
2011年の神戸マラソンが初マラソン。ランニングに関することが中心といいながらも、あれやこれやと取り上げている。現在のPBは3時間14分台。
今月は2日に丹波篠山ABCマラソンを走ったにも関わらず、走行距離が伸び悩んでいる。フルマラソンを終え、シーズンオフに入ったことで、すっかり気が緩んでしまったのも要因の一つ。目標がないと日々のトレーニングを継続するのは難しい。目標があればそこに向かって、どの
オールスター感謝祭'25春、ミニマラソンは森本裕介（SASUKEオールスターズ）が初優勝
今年は青山学院大学から若林宏樹選手の参戦があった赤坂5丁目ミニマラソン。若林選手は先日の別府大分毎日マラソンを初マラソン学生新記録で走破しているものの、卒業後は現役続行しない。すでに卒業式は終わっているものの、青学のユニフォームで走るのはこの赤坂5丁目マ
先日、愛媛県松山市へ出張する機会があった。温暖な気候と豊かな自然に育まれた愛媛は、まさに柑橘の宝庫。ちょっと郊外の山の方に行くとみかん畑が広がっている。収穫時期には直売所に様々なみかんが並ぶ。みかんの収穫期の出張だと、それも楽しみの一つとなる。途中で
昨日のジョギングで、途中に懸垂を取り入れたせいか、肩から背中にかけて筋肉痛になってしまった。体幹トレーニングも最近は疎かになっているし、プランクも毎日できていない。隙間時間を見つけてはやるようにしているものの、毎日続けるのは難しい。毎日決まった時間にル
博多に出張で宿泊だったので早起きして大濠公園をジョギングしてきた。ようやく気温が上がってきて手袋もウインドブレーカーもいらないようになって、出張の荷物もいくらかは少なくなった。少なくなったはずなのに、カバンに詰めてみると相変わらずパンパンで、見た目には
基本的には週末ぐらいしかお酒は飲まないけど、会食があれば平日でもお酒は飲む。飲むのは嫌いではないけど、量が飲めなくなってきた。もとから量を飲める体質ではなくて酔うのも早いので、酔っ払いのコスパば良かったはずなのだけど、ついつい飲み過ぎて翌日にダメージが
横浜中華街から全国に店舗展開して、あちこちに店舗があったと思うのだけど、ここ数年は閉店が続いていて食べる機会が少なくなっていた。名物の焼きそばが食べたくなって、以前はたまに食べに行っていたが、自分の行動範囲内から店舗がなくなってしまったこともあり、久しぶ
しばらく治っていた左脚の付け根からお尻にかけての痛みが再発してきたので、ゆっくりとしたペースで60分走をして様子を見ることに。歩いている分には問題がなくて、走ってみるとやや引っかかる感じで、スピードを出そうとすると痛みが走る。こないだ痛みが和らいだので治
大阪マラソンが終わって1ヶ月だけど、次回大会の開催日が2026年2月26日（日）に決定していた。2025年大会は天皇誕生日の振替休日だった月曜日に開催されたが、次回大会は日曜開催。翌日の2月23日が天皇誕生日で祝日なので、連休中日の開催となる。遠方から参加するランナ
年度末が近づいていて仕事が忙しくなっていきている。あちこちから呼ばれることが多いのは嬉しいことだけど、事務所にいる時間が少なくなって事務仕事が溜まってきている。どこかでまとめて処理していかないと。仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはインターバル
今回の高知旅行で楽しみにしていたのは、日本一きれいな水が流れる川と言われる、仁淀川の自然を体験することだった。透き通っているのに光の加減で色合いが変わるので、仁淀ブルーと呼ばれている。これまで出張で高知を訪れることはあっても、高知市内中心部やその周辺を動
先日は高知に旅行へ。4月からはNHK朝の連ドラで「あんぱん」が放送されて、高知が舞台になる。これが放送開始になると「らんまん」の時のように多くの観光客が高知を訪れることになるんだと思う。その前に観光に行ってきた。高知といえばここでしょう！ということで、ま
出張でも旅行でも楽しみのひとつは朝のジョギング。走る時間があるかどうかはわからなくても、とりあえず走る準備は持っていく。そのために荷物は少し多くなってしまうが、旅先でのジョギングは街歩きとも違って新鮮な気持ちになる。高知に旅行に行ったついでに、朝ジョグ
出張が続いていて外食も続いていたので、トレーニングは不足しているが体重は増加している。毎日ちゃんとビールを飲んでいると、やっぱりカラダの肉になりやすいらしい。ビールだけではなくて、一緒に食べているのが脂っこいものが多いからということもあるし、揚げ物をビ
大学生と実業団のトップチームが対決したエキスポ駅伝は、トヨタ自動車が貫禄の強さを見せて優勝。直前で旭化成やkaoが辞退したものの、実業団チームが強さを見せた。今大会では長距離の有力選手が御堂筋など大阪の中心部を走るということで、雨降る天候ながらも多くの沿道応
バタバタしていてあんまり周りを見る余裕がなくなっていた。気分転換のジョグでのんびり走っていると、公園に早咲きの桜が色づいていることに気がついた。オカメサクラやカワヅサクラはソメイヨシノよりも早く咲く品種で、3月に入ると花を開かせる。3月と中旬になって、
出張は西日本が多くて東日本はあんまりなかった。久しぶりの東京出張は1泊することができたので、せっかくなので朝ランで皇居へ。皇居ランができるようにホテルも選んでいたのだけど、なかなか見つからなくて築地の方になっていた。そこから日比谷駅を抜けて皇居へ。ぐるっ
今年のやりたいことのひとつに「友人にできるだけ会う」を入れている。友達なんだからいつでも会えるやんと思っていたが、お互いに家庭を持ったり仕事が忙しくなっているとタイミングが合わない。古くからの友人もたまに連絡を取り合ったりしているものの、実際に会ってい
出張がたまたま福山宿泊になったので朝ジョグ。これまで広島出張はたまにあって、日帰りの時もあれば宿泊することもあった。でも福山宿泊はほとんどなかった。あんまりない機会だったので、せっかくなので福山駅からばら公園周辺をジョギングしてみた。わかってはいた
このところ走る時間がなかなか取れないが、仕事前に走ろうと起き出す。が、寝坊したので走ることができたのは20分だけ。あんまり時間がなかったので体幹トレーニングだけにしてもよかったが、この日は少しだけでも走りたかった。カラダのリズムを整えるために運動して、じ
麺類は好きでパスタにうどん、ラーメンもよく食べる。お昼に麺類食べて、夜もやっぱり麺類ということもたまにあったりする。できるだけお昼と夜に食べるものは重ならないようにするのだけど、麺と麺で重なることはある。うどんとうどんとかパスタとパスタという組み合わせじ
UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真マラソンを走るようになってから、以前に比べてゴルフをする機会が減ってしまった。もちろん、ゴルフをやめてしまったわけではない。しかし、以前に比べると回数はかなり減っている。そもそも、以前は頻繁に行っていたかといえばそ
UnsplashのJoppe Spaaが撮影した写真このところ忙しくてランオフが続いているけど、気になっていた左脚の付け根からお尻にかけての張りは、痛みがほとんどなくなってきた。そのうち痛みもなくなるだろうと思って放置していたものの、なかなか痛みがひかなかったのでやきも
毎月の月の初めは前月の集計作業だったり月次報告の作成だったりで、仕事がバタつく。3月はフルマラソンを走った翌日が第1営業日だったから休むことはできず、仕事のために事務所へ出社。今週もまだ忙しさは続いている。いつもなら週の半ばで夜にポイント練習をするのだけ
UnsplashのOluwakemi Solajaが撮影した写真大会後、数日は休養に充てることが多い。トレーニングを再開したとしても、軽いジョギング程度に留めている。というのも、レースのダメージが残っているので、いきなり翌日にジョギングよりも速いペースで走ることはできない。疲
丹波篠山ABCマラソン翌日は月初で片付けないといけない仕事もあったので、いつも通りに出勤。在宅勤務にしたかったけど、事務所に出ないとできない仕事がいくつかあった。通勤途中とかオフィスで階段使って上がったり下がったりすると前腿が痛い。今回のフルマラソンがいか
ジョグの日はどんなペースで走るのかを決めずに走り出すことが多い。ちょっと走ってみてその日の調子をなんとなく感じてからペースを決める。決めると言っても、その走っている時の気分で上がったり下がったりするし、街ジョグだと知らない道に迷い込んだりするので、ペー
たまに出張で訪れる愛媛県は東予・中予・南予とエリアに分けられることが多いが、そのエリアにはその土地の料理がある。今回は東予エリアの今治でお昼ご飯を食べることになった。特に目的もなく移動していたので、目についた中華料理屋さんに入ることにした。本日のおす
大阪マラソンにエントリーしていたもののあえなく落選。シーズン最後のフルマラソンはどこに出ようかと検討した結果、回数を重ねて歴史のある大会なのに、まだ走ったことがなかった丹波篠山に出ることにした。花粉症持ちなので症状が出始める3月以降は、あまり大会を入れて
お風呂上がりのストレッチはできるだけ欠かさないようにして、股関節の可動域が狭くならないように気をつけている。カラダが硬いといろんなケガの元になるので、柔軟性は無いよりかはあった方がよい。大相撲で新弟子が稽古の前に苦労するのが股割りというが、柔軟性がない
2月は他の月に比べて日数が短いので、走る距離も他の月よりも少なくなるはず。毎年そう思って走っていたら、ここ数年は2月はフルマラソン走っていたりするので、それなりの走行距離になることが多かった。シーズン中だから大会に出ているか、大会に備えて準備しているかのど
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梅雨の合間の晴れ間を見つけてランニングに出かけた。まるで梅雨が明けたかのような青空だったが、6月にしては気温が高く、走るには少し暑さを感じた。これから本格的な夏を迎えるにあたり、この暑さの中でいかにランニングを継続していくかが課題となりそう。無理は禁物だ
疲れが取りきれていないのかGarmin先生のおすすめワークアウトには休息日と表示されていた。ただ、この日を休足日にしても次の日以降に走る時間が取れるかどうかが微妙だったので、前倒しでポイント練習。今回のメニューは乳酸閾値走で、4:05/kmのペースで7分間走を4本。
仕事が早めに終わりそうだったのに、終わり間際にいろいろと頼まれごとが出てきて、結局いつもとあんまり変わらない時間に事務所を出ることに。たまには早めに帰ろうと思っているのに、そういう時に声がかかるのは、あるあるなのかもしれない。よく行く公園のジョギング
夜の気温が高くなり、寝苦しさから睡眠の質が落ちてきている。我慢せずにエアコンを使えば良いのだが、まだ大丈夫だろうと扇風機だけで寝てしまい、寝つきが悪かったようだった。Garminの睡眠スコアを確認すると、深い睡眠が少なかったためか、どうも疲れが取れていない
Garminの診断によると無酸素運動が足りていないから、Garmin先生から出される指示もスプリントだったりインターバル走だったりする。スピード醸成するには確かにこうしたトレーニングも必要になるけど、たまにはちょっと長めの距離を走ることにした。ただ、予想以上の蒸
雨が上がったので公園に走りに出かけたが、路面には水が浮き、水たまりが点在していた。水はけの良い場所と悪い場所が混在しているため、ジョギングコースは水たまりを避けながら走ることになった。水たまりといえば、淀川河川敷で雨上がりに開催された大会を思い出す。
九州でラーメンと聞くと、福岡を思い浮かべる方も多いと思う。博多、長浜、久留米と、福岡だけでも様々なラーメンがあり、まさにラーメン文化が深く根付いている街。そんな中、先日訪れた熊本もまた、独自のラーメン文化が息づく魅力的なエリアだった。旅先でどんな新た
雨雲レーダーを見ていたら、あれだけ降り続いていた雨が数時間は降らないみたいようだったので、急いで準備して走りに出ることに。小雨程度であれば走っているが、どうせなら雨が降っていない時間帯に走りたい。ただ、梅雨時期特有の蒸し暑さが残っていて、走り始めてすぐ
この日、Garmin先生が出してくれたメニューはスプリントだった。最近は有酸素運動は足りているみたいなので、足りていない無酸素運動を補うためのメニューになる。前日にも坂道ダッシュで無酸素運動を頑張ったつもりだったが、どうやらGarmin先生的には全然足りてなかった
このところできていなかったメニューにも取り組んでみようと、いつもの公園とは違う方向へ走り出した。普段のジョギングコースは走りやすい公園内にあり、朝夜問わずランナーやウォーキングをしている人がいる。夜間、誰もいないと走りやすい反面、少し寂しく感じるため、
ランチタイムになるといつも行列ができていて、その長さに断念していたが、たまたま入ることができたので、初めてぴかいちで皿うどんをいただいた。博多のぴかいちは、地元民に愛される老舗の中華料理店。特に皿うどんが人気で、もっちもち麺と餡の組み合わせが絶妙である
梅雨の季節だから雨が降るのは仕方ない。会社から帰る時間帯に雨が降っていないといいな、という淡い期待は雨粒とともに消えていった。通勤電車は空調が効いていないのか蒸し風呂のように暑く、早く降りてしまいたいと思ってしまう。6月はまだ冷房をつけたらダメと規制さ
前日は5000mで追い込んだ。そのため、この日はゆっくりとしたペースでのんびりとジョギング。若い頃と違ってリカバリーに時間がかかるようになってきているので、セット練習するにしても体調とタイミングの相談になってくる。正直なところ、このリカバリーの遅さが故障に
走るのは好きでカラダを動かしていると気持ちがいいし、街並みや風景を見ながら走っていると新たな気づきもある。なので走るのであれば楽しく走りたいと思っているものの、もう少しマラソンの記録も伸ばしたいと思っている。なので負荷のかかるトレーニングも混ぜている。
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真例年この時期に人間ドックを受けていて、今年も6月に受診してきた。前回までは人間ドックで診てもらっていたが、今回はクリニックも変わることから内容を見直し。通常の健康診断に胃カメラをオプションで付けてもらうことにした
数日前から首から肩にかけて筋肉が張っていて、首を回すのにも痛みが出るぐらいだった。デスクワークが集中していたことと、慣れない資料作成で画面を注視しすぎていたのが、たぶん原因。もうちょっとAIがこうした作業を手伝ってくれればありがたいのだけど、指示の出し方
天候が不安定なため、走れるうちに走っておきたい。しかし、そういう時に限って仕事が立て込んだり会食が入ったりする。1日走れないくらいならランオフと割り切れるが、それが2日続くとそわそわしてしまう。ランニングが習慣になっていると、どこかで走る時間を作らないと
この時期は、走り出しは晴れていても途中で雨が降ってくることもあれば、最初から雨の中を走り始めることも珍しくない。体が冷えるほどの気温でもないので、少量の雨ならあまり気にならない。むしろ、シャワーランが気持ちいいと感じる時もあるほど。しかし、これはあくま
梅雨入り間近と思っていたが、雨がほとんどない。降らないならそれで良いし、毎朝家を出る際に傘を持つべきかどうかの判断に迷うこともない。そうは言ってもこの季節は急な天気の変動があるため、天気予報だけでは判断しにくい。この日も夜は雨が降らないようだったので、
出張ついでに事務所に立ち寄った、と数年前に異動になっていた元同僚が顔を出した。時間が空いたからというものの、以前働いていたこの事務所に寄ってくれたのは嬉しいこと。夜は別の予定があるとのことだったので、久しぶりに飲み交わすことはなかったが、今度は自分があ
UnsplashのMeghan Holmesが撮影した写真残業するつもりはなかったのだけど、月末までに仕上げないといけない課題が意外に手間がかかることが判明。残りの日数を考えると、ここである程度は進めておかないと提出できなさそうだった。明日できることは明日やることにしてい
少しぐらいの雨であればシャワーランで走ることができる季節ではあるものの、この日はさすがに雨量が多すぎた。目の前の視界不良になるぐらいの降水量だったのでおとなしくノーラン。夕食後にジョグする予定だったが空いてしまったのでゴルフの打ちっぱなしへ。年に数回
UnsplashのAdam Davisが撮影した写真このところ夜が寝苦しくなってきて、ぐっすりと眠ることができなくなってきた。夜中に目が覚めることはないので、自分が気にしているほど寝れていないということはないにしても、翌朝に起きた時の疲労感がなんだか残っている。シャワー
いきなり最高気温が上がり出して真夏日どころか猛暑日になろうかという勢いに。こうなってくると何もしなくても汗ばんでくるし、動いたら動いたで汗が滴り落ちる。元から汗かきということもあって、これからの季節はハンドタオルも1枚では追いつかず、カバンの中には予備で
自分で花を育てることはまったくしないけど、見頃を迎えた花を見るのは好き。いまの季節だと紫陽花が見頃になっている。というわけで、あじさいで有名な長谷寺に行って見た。もうすぐしたら梅雨入りだし、先の天気予報を見ていたら傘マークが並んでいるので、行くとした
今週はジョグばっかりだったので、週末ぐらいはちょっと負荷のかかるトレーニングをすることに。ジョグで調子を整えて高負荷トレーニングをやって、疲労抜きジョグでまた整えるというサイクルを作りたいのだけど、今週はできていない。どうやって時間を作るのかのマネジメ
今秋のマラソン大会の当落発表がそろそろ出てくる時期になっている。マラソンシーズンまで3-4ヶ月と考えると短く感じてしまうのは気のせいか。そもそも夏場のトレーニングをどうしたらいいのかと毎年頭を悩ませている。夏が終わってから走り込みでは時間が足りないし、暑い
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真ランニングを続けているからなのかはわからないけど、おかげさまでここ数年は病院にお世話になることがほとんどない。家族も含めて病院に行くのは歯医者さんぐらいになっている。自分も体調を崩して病院に行くことはほとんどなく
先週あたりは体調を崩す人が事務所の中でもちらほら発生していた。季節の変わり目でバランスを崩すことはよくある話で、自分は大丈夫と思っていてもちょっとしたことで調子が悪くなってしまう。それは睡眠時間が短かったり、食事が不規則な時間に食べているとか、その程度
ちょっと飛行機を見に行ってみよう、ということで大阪空港へ。もうすぐ梅雨だし、梅雨が明けたら夏だし、夏になったら暑くなる。大阪空港で飛行機を間近に見ることができるのは千里川の土手なのだけど、太陽を遮るものは何にもないので夏場は暑すぎる。なので梅雨入り前に
Image by Total Shape from Pixabay毎年春に健康診断を受けていて、ここ数年は6月に受診することが多い。今年も今月に人間ドックを受けることになっている。年に一度ぐらいはちゃんと診てもらって何か異常がないかの確認作業になる。ほとんど病院にお世話になることがない
この週末はみかた残酷マラソンを走る知り合いが何人かいるのでコースの高低差を見たのだけど、何回見ても「こんなの無理...」と思ってしまう。もう少し坂道耐性がついたら出てみたいと思っているものの、それはいつのことになるのやら。でもちょっとでも坂道に強くなりた
前日の野球観戦でビールを飲み過ぎたのでこの日は二日酔い。応援しているチームが勝っているとついついおかわりしてしまう。球場で飲んでいても風が吹くと心地よい気温だったので、ビールも美味しくいただけた。朝起きたものの明らかに二日酔い。午後からは用事があっ
久しぶりの野球観戦は甲子園での交流戦。直前までの試合が連敗で流れが悪くて、ちよく貯金も吐き出してしまっていた。ここからのタイガースの巻き返しに期待して応援。ここ数試合は貧打に泣いて2点以上取ることができなかったタイガース打線がこの日は繋がった。ここで
月末よりかは月初の方が忙しくて、事前に準備はしていてもその通りにならないことがほとんど。明日できることは明日に回して仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはレペテーションで3km・2km・1kmを疾走することにした。結果はこんな感じ。
朝方、周囲が明るくなってくると勝手に目が覚めてしまう。夏が近づいていくに従って、その時間は早くなっていく。いまぐらいがちょうど良いのだけど、これからの季節は朝から気温も上がるだろうし、目覚めがさらに早くなっていく。目覚まし時計はセットしているものの、
約2年前に購入したマジックスピード2が累計走行距離1,000kmを超えた。たぶん現状で1,300kmぐらいで、まだポイント練習でもたまに履いているし履けないことはないけど、シューズを洗っていたらいろいろと傷んでいることがわかった。既に購入当初のクッション性はなくなっ
お花は育てるのはまったくやらないけど、咲いている花を見に行くのは好き。梅が咲けば梅林に見に行くし、桜が咲けば桜並木を見に行く。そういえば中之島のばら園に今年は行っていないことを思い出し、ジョギングでばら園もぐるっと回ってみた。いまは取り壊されてしまっ
平日のジョグの時間が出勤前の5km程度しか取れていないので、その日の体調確認だけをしているようなものになっている。朝のジョギングは血行が促進されて、午前中から動ける体になるので、できるだけ走るようにしている。ただ、もう朝から気温が上がってきているので、わざ
