M.A.D.　（もうアタシ、ダメ。）

ペースを上げすぎない60分走

今月は2日に丹波篠山ABCマラソンを走ったにも関わらず、走行距離が伸び悩んでいる。フルマラソンを終え、シーズンオフに入ったことで、すっかり気が緩んでしまったのも要因の一つ。目標がないと日々のトレーニングを継続するのは難しい。目標があればそこに向かって、どの

2025/03/31 10:00

オールスター感謝祭'25春、ミニマラソンは森本裕介（SASUKEオールスターズ）が初優勝

今年は青山学院大学から若林宏樹選手の参戦があった赤坂5丁目ミニマラソン。若林選手は先日の別府大分毎日マラソンを初マラソン学生新記録で走破しているものの、卒業後は現役続行しない。すでに卒業式は終わっているものの、青学のユニフォームで走るのはこの赤坂5丁目マ

2025/03/30 16:00

かんきつカレンダー

先日、愛媛県松山市へ出張する機会があった。温暖な気候と豊かな自然に育まれた愛媛は、まさに柑橘の宝庫。ちょっと郊外の山の方に行くとみかん畑が広がっている。収穫時期には直売所に様々なみかんが並ぶ。みかんの収穫期の出張だと、それも楽しみの一つとなる。途中で

2025/03/29 10:00

懸垂が効いているみたい

昨日のジョギングで、途中に懸垂を取り入れたせいか、肩から背中にかけて筋肉痛になってしまった。体幹トレーニングも最近は疎かになっているし、プランクも毎日できていない。隙間時間を見つけてはやるようにしているものの、毎日続けるのは難しい。毎日決まった時間にル

2025/03/28 10:00

大濠公園を出張ジョグ

博多に出張で宿泊だったので早起きして大濠公園をジョギングしてきた。ようやく気温が上がってきて手袋もウインドブレーカーもいらないようになって、出張の荷物もいくらかは少なくなった。少なくなったはずなのに、カバンに詰めてみると相変わらずパンパンで、見た目には

2025/03/27 10:00

二日酔いで60分ジョグ

基本的には週末ぐらいしかお酒は飲まないけど、会食があれば平日でもお酒は飲む。飲むのは嫌いではないけど、量が飲めなくなってきた。もとから量を飲める体質ではなくて酔うのも早いので、酔っ払いのコスパば良かったはずなのだけど、ついつい飲み過ぎて翌日にダメージが

2025/03/26 10:00

久しぶりに梅蘭で焼きそば

横浜中華街から全国に店舗展開して、あちこちに店舗があったと思うのだけど、ここ数年は閉店が続いていて食べる機会が少なくなっていた。名物の焼きそばが食べたくなって、以前はたまに食べに行っていたが、自分の行動範囲内から店舗がなくなってしまったこともあり、久しぶ

2025/03/25 10:00

ゆっくりと60分走

しばらく治っていた左脚の付け根からお尻にかけての痛みが再発してきたので、ゆっくりとしたペースで60分走をして様子を見ることに。歩いている分には問題がなくて、走ってみるとやや引っかかる感じで、スピードを出そうとすると痛みが走る。こないだ痛みが和らいだので治

2025/03/24 10:00

次回の大阪マラソンは2026年2月22日（日）に開催

大阪マラソンが終わって1ヶ月だけど、次回大会の開催日が2026年2月26日（日）に決定していた。2025年大会は天皇誕生日の振替休日だった月曜日に開催されたが、次回大会は日曜開催。翌日の2月23日が天皇誕生日で祝日なので、連休中日の開催となる。遠方から参加するランナ

2025/03/23 10:00

インターバル走、途中で離脱。

年度末が近づいていて仕事が忙しくなっていきている。あちこちから呼ばれることが多いのは嬉しいことだけど、事務所にいる時間が少なくなって事務仕事が溜まってきている。どこかでまとめて処理していかないと。仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはインターバル

2025/03/22 10:00

雨の翌日に仁淀ブルーを見ることはできたのか？

今回の高知旅行で楽しみにしていたのは、日本一きれいな水が流れる川と言われる、仁淀川の自然を体験することだった。透き通っているのに光の加減で色合いが変わるので、仁淀ブルーと呼ばれている。これまで出張で高知を訪れることはあっても、高知市内中心部やその周辺を動

2025/03/21 10:00

高知グルメを堪能

先日は高知に旅行へ。4月からはNHK朝の連ドラで「あんぱん」が放送されて、高知が舞台になる。これが放送開始になると「らんまん」の時のように多くの観光客が高知を訪れることになるんだと思う。その前に観光に行ってきた。高知といえばここでしょう！ということで、ま

2025/03/20 10:00

高知で朝ジョグ

出張でも旅行でも楽しみのひとつは朝のジョギング。走る時間があるかどうかはわからなくても、とりあえず走る準備は持っていく。そのために荷物は少し多くなってしまうが、旅先でのジョギングは街歩きとも違って新鮮な気持ちになる。高知に旅行に行ったついでに、朝ジョグ

2025/03/19 10:00

トレーニングが不足している

出張が続いていて外食も続いていたので、トレーニングは不足しているが体重は増加している。毎日ちゃんとビールを飲んでいると、やっぱりカラダの肉になりやすいらしい。ビールだけではなくて、一緒に食べているのが脂っこいものが多いからということもあるし、揚げ物をビ

2025/03/18 10:00

エキスポ駅伝はトヨタ自動車が優勝

大学生と実業団のトップチームが対決したエキスポ駅伝は、トヨタ自動車が貫禄の強さを見せて優勝。直前で旭化成やkaoが辞退したものの、実業団チームが強さを見せた。今大会では長距離の有力選手が御堂筋など大阪の中心部を走るということで、雨降る天候ながらも多くの沿道応

2025/03/17 10:00

桜が咲き始めていた

バタバタしていてあんまり周りを見る余裕がなくなっていた。気分転換のジョグでのんびり走っていると、公園に早咲きの桜が色づいていることに気がついた。オカメサクラやカワヅサクラはソメイヨシノよりも早く咲く品種で、3月に入ると花を開かせる。3月と中旬になって、

2025/03/16 10:00

久しぶりの皇居ラン

出張は西日本が多くて東日本はあんまりなかった。久しぶりの東京出張は1泊することができたので、せっかくなので朝ランで皇居へ。皇居ランができるようにホテルも選んでいたのだけど、なかなか見つからなくて築地の方になっていた。そこから日比谷駅を抜けて皇居へ。ぐるっ

2025/03/15 10:00

会えるうちに会っておく

今年のやりたいことのひとつに「友人にできるだけ会う」を入れている。友達なんだからいつでも会えるやんと思っていたが、お互いに家庭を持ったり仕事が忙しくなっているとタイミングが合わない。古くからの友人もたまに連絡を取り合ったりしているものの、実際に会ってい

2025/03/14 10:00

ばら公園、まだ何にも咲いていなかった。

出張がたまたま福山宿泊になったので朝ジョグ。これまで広島出張はたまにあって、日帰りの時もあれば宿泊することもあった。でも福山宿泊はほとんどなかった。あんまりない機会だったので、せっかくなので福山駅からばら公園周辺をジョギングしてみた。わかってはいた

2025/03/13 10:00

ちょっとだけ走る

このところ走る時間がなかなか取れないが、仕事前に走ろうと起き出す。が、寝坊したので走ることができたのは20分だけ。あんまり時間がなかったので体幹トレーニングだけにしてもよかったが、この日は少しだけでも走りたかった。カラダのリズムを整えるために運動して、じ

2025/03/12 10:00

久しぶりに博多豚骨ラーメン

麺類は好きでパスタにうどん、ラーメンもよく食べる。お昼に麺類食べて、夜もやっぱり麺類ということもたまにあったりする。できるだけお昼と夜に食べるものは重ならないようにするのだけど、麺と麺で重なることはある。うどんとうどんとかパスタとパスタという組み合わせじ

2025/03/11 10:00

今年初ラウンド

UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真マラソンを走るようになってから、以前に比べてゴルフをする機会が減ってしまった。もちろん、ゴルフをやめてしまったわけではない。しかし、以前に比べると回数はかなり減っている。そもそも、以前は頻繁に行っていたかといえばそ

2025/03/10 10:00

状態が戻ってきた

UnsplashのJoppe Spaaが撮影した写真このところ忙しくてランオフが続いているけど、気になっていた左脚の付け根からお尻にかけての張りは、痛みがほとんどなくなってきた。そのうち痛みもなくなるだろうと思って放置していたものの、なかなか痛みがひかなかったのでやきも

2025/03/09 10:00

ゆっくりとジョギング

毎月の月の初めは前月の集計作業だったり月次報告の作成だったりで、仕事がバタつく。3月はフルマラソンを走った翌日が第1営業日だったから休むことはできず、仕事のために事務所へ出社。今週もまだ忙しさは続いている。いつもなら週の半ばで夜にポイント練習をするのだけ

2025/03/08 10:00

ランニングフォームを確認する

UnsplashのOluwakemi Solajaが撮影した写真大会後、数日は休養に充てることが多い。トレーニングを再開したとしても、軽いジョギング程度に留めている。というのも、レースのダメージが残っているので、いきなり翌日にジョギングよりも速いペースで走ることはできない。疲

2025/03/07 10:00

筋肉痛がなかなかひどい

丹波篠山ABCマラソン翌日は月初で片付けないといけない仕事もあったので、いつも通りに出勤。在宅勤務にしたかったけど、事務所に出ないとできない仕事がいくつかあった。通勤途中とかオフィスで階段使って上がったり下がったりすると前腿が痛い。今回のフルマラソンがいか

2025/03/06 10:00

気持ちよく走るペースを探す

ジョグの日はどんなペースで走るのかを決めずに走り出すことが多い。ちょっと走ってみてその日の調子をなんとなく感じてからペースを決める。決めると言っても、その走っている時の気分で上がったり下がったりするし、街ジョグだと知らない道に迷い込んだりするので、ペー

2025/03/05 10:00

今治で焼豚玉子飯を食べる

たまに出張で訪れる愛媛県は東予・中予・南予とエリアに分けられることが多いが、そのエリアにはその土地の料理がある。今回は東予エリアの今治でお昼ご飯を食べることになった。特に目的もなく移動していたので、目についた中華料理屋さんに入ることにした。本日のおす

2025/03/04 10:00

丹波篠山ABCマラソン2025を走ってきた

大阪マラソンにエントリーしていたもののあえなく落選。シーズン最後のフルマラソンはどこに出ようかと検討した結果、回数を重ねて歴史のある大会なのに、まだ走ったことがなかった丹波篠山に出ることにした。花粉症持ちなので症状が出始める3月以降は、あまり大会を入れて

2025/03/03 22:00

呼吸が上がらない程度でペース走

お風呂上がりのストレッチはできるだけ欠かさないようにして、股関節の可動域が狭くならないように気をつけている。カラダが硬いといろんなケガの元になるので、柔軟性は無いよりかはあった方がよい。大相撲で新弟子が稽古の前に苦労するのが股割りというが、柔軟性がない

2025/03/02 10:00

2025年2月の練習振り返り、走行距離は216km

2月は他の月に比べて日数が短いので、走る距離も他の月よりも少なくなるはず。毎年そう思って走っていたら、ここ数年は2月はフルマラソン走っていたりするので、それなりの走行距離になることが多かった。シーズン中だから大会に出ているか、大会に備えて準備しているかのど

2025/03/01 10:00