また梅雨らしい天気となり、雨が降り続く。雨雲レーダーで走れそうな時間帯を探すも、なかなか雨はやまない。小雨であれば走るところだが、降水量を見るとランニングには厳しい雨量だった。そのため、走りに出ることを諦め、体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えるこ
日々のジョギング記録を残すトレニーングメモ的ブログ。現在のPBは3時間14分台。
2011年の神戸マラソンが初マラソン。ランニングに関することが中心といいながらも、あれやこれやと取り上げている。現在のPBは3時間14分台。
福岡に行ったら普通はラーメンを堪能すると思うが、我が家の場合はうどんを求めてしまう。もちろん九州に旅行した時の食べたいものリストの中には博多ラーメンも入っているのだけど、それよりも優先順位が高いのが福岡うどん。中でも子供も大好きなのが資さんうどんになる
今年になって気になる酒蔵があったので、先日の九州旅行のついでに立ち寄っていた。向かった先は九大糸島キャンパスに近い浜地酒造。むかしからこの地で酒造りをしている酒蔵で、近年は日本酒の他にもクラフトビールを手掛けている。立ち寄ったのが午後だったのでクラフ
Image by LEEROY Agency from Pixabayマラソンをしていると「食事制限とかしているの？」と聞かれることが多い。先日の情熱大陸でウルトラマラソンの石川佳彦さんが取り上げられていて、その中で食事の風景も流されていた。家族のメニューと異なり、鶏胸肉とゆで卵が中心
コロナが感染拡大してからすぐに閉鎖されていた各地のイオンラウンジ。イオンモールの中にあるラウンジで、一定の用件を満たしている買い物客が利用できる。イオンでお買い物したついでにラウンジでお茶して帰る人も多かったと思う。今年の6月からようやくラウンジの利用
こないだインターバル走をやった時に感じたのは、やっと気温が下がってきたということ。夜だったからかも知らないし、夕立ちがあったせいかもしれない。夜風が気持ちよく感じたのに、太陽が出ている間に走るとやっぱり暑い。軽くアップした後に5kmのペース走。想定して
今年はようやく以前のように、イベントも制限されることなく開催されている。最低限の感染予防対策はとられているものの、参加者へのお願いになっているものが多い。夏フェスも昨年までなら前後にスペースを空けて密集しないような感じだったが、前方エリアは以前のように密
世界水泳が終わったと思ったら世界陸上が始まって、週末からはバスケのW杯も始まった。もうすぐラグビーW杯も始まる。どれもこれも少しはやったことがぐらいで、通常のレギュラーシーズンの試合を観戦しに行くとこはない。世界大会だから見ているぐらいのニワカではあるが
仕事終わりで60分ジョグ。ペースを意識しないで走っていたら思いの外、ゆっくりとしたペースになった。ペースを落としても汗は出てくるし、信号待ちで立ち止まると腕や足を汗がつたって落ちて行くのがわかるぐらい。夕方に天気が急変することがあって、この日もにわか雨が
ふくらはぎに張りが残っていたので1日はノーランにして回復に努める。フルマラソンを走ったわけではないのに、これほどふくらはぎに筋肉痛が出るのはあまり記憶にない。距離は短くても足が攣るぐらいの負荷がかかっていると、ダメージは残るらしい。ノーラン翌日の朝、起
Image by Terry from Pixabay少しぐらい調子が悪くても、しっかり食べてしっかり睡眠を取ればある程度回復できていた。日曜日のサマソニ大阪会場までのジョギングは、帰りの銭湯で体重計に乗ったら前日からマイナス3kgちょい。毎朝、起床後トイレに行った後に体重は計測し
SUMMER SONIC 2023（8/20 OSAKA）の会場まで走ってみた
今年は夏フェスも制限なく開催されるようになって、毎週末どこかしらかで夏フェスが開催されている。サマソニも開催されて、東京大阪両会場ともにチケットはソールドアウト。のんびり構えていたらいつの間にかチケットが売り切れていたので、今年は不参加の予定だったが
Image by 이정임 lee from Pixabay子供の頃はお盆が過ぎたら朝晩の気温も下がって涼しくなって、夕方になったらトンボが飛び始めていて秋が近づいているのを感じていたと思う。今年のこの暑さ、正直なところ勘弁してほしいぐらいの高温なので、外に出ようにも腰が重たい。
Image by JayMantri from Pixabayコロナ禍ではエントリーした時点では、当日に大会が開催されるかどうかの不安か残っていたが、ようやくそうした心配もなくなってきた。今のところ5類に移行してから感染拡大を理由に中止になったイベントは聞こえてこない。これまでは直前
福岡といえば豚骨ラーメンを思い浮かべる人も多いと思う。博多ラーメン、長浜ラーメン、久留米ラーメンと福岡県内でもジャンルが分かれているように、豚骨ラーメン文化が広がっている。朝からラーメンを食べる朝ラーもあるぐらいなので、福岡の人はラーメン大好きなんだと思
北九州市は川と海と入り組んだ地形になっているので橋がかかっている。最も大きいのは本州にかかっている関門橋だが、それ以外にも多くの橋がかかっている。小倉駅周辺から北九州マラソンのコースを逆走する感じで戸畑駅方面へ行き、若戸大橋まで走ってみた。この若戸大
自動車のCMで使われるようになって有名になった山口県の角島大橋。2000年に開通したこの橋は、比較的新しい観光スポットと言えるだろう。晴れた日には角島大橋が青空に向かって伸びていくように見えるので、休日ともなれば県内外を問わず、多くの観光客で賑わう。角島大
早朝の小倉駅周辺をジョギング。以前に北九州マラソンのコースをジョギングしたことはあるので、今回は別の方面を走ることにした。そういえば行っていなかったと思って、北九州市民球場へ。年に数試合はNPBの公式戦が開催されている球場で、高校野球の他にも独立リーグの試合
今年も夏の小倉競馬が始まった。たまたま小倉に滞在していたので初日の土曜日に小倉競馬場に行ってみることにした。地元の人にとっては待ちに待った競馬開催なので、土曜日にしては来場者が多めに感じた。この日の新馬戦では「トンコツラーメン」という馬が出走。九州産馬限
街灯の光も薄暗い国道の山道を走っていると突如現れるテーマパークのような有名店、「いろり山賊」。県外からも多くのお客さんがこの山賊にやってくる。今回、十数年ぶりに山賊を訪れた。初めて連れていってもらった時は「ちょっとご飯食べに行こう」とだけ言われて車に乗
毎朝続けていたプランクもこのところはやったりやらなかったり。地味なエクササイズながらサボっていると、特にお腹周りの肉が気になってきた。インナーマッスルを鍛えて体幹を引き締める効果があるが、継続してやっていなかったら緩んできてしまう。ランニングの補強運動
毎日高温が続いていると物理的にカラダを冷やしたいと思ってじまうのか、冷たいものを欲するようになる。そんなにアイスクリームとかを食べる方ではなかったが、今年の夏は常にアイスがストックされている。1日1個までに自重しているが、これが今は毎日の楽しみに。先日
負荷のかかるトレーニングはなかなか気乗りがしないこともある。それでもランチでは脂っこいものを控えるとか、練習直前にはエネルギージェルで補給するとか、トレーニングに備えての準備は進める。準備はするものの心の準備がなかなかできない。その理由は単純に暑いから
Nike Run Club とGARMINの連携に不具合（1年3ヶ月ぶり）
ランニングアプリで最初に使用していたのがナイキのランアプリだったこともあり、いまだにアプリはiPhoneに入っている。いまはリニューアルされてNike Run Club というアプリになっていて、こちらのアプリにはランニングを始めた初期からのデータが蓄積されている。数年前
周りが明るくなると勝手に目が覚めてしまうと言いながら、ここ数日はベッドから起き上がることがなかなかできない。単純に寝る時間が遅くなっているということはある。起きるのが遅れたが、出勤前に朝ジョグ。走る時間がラジオ体操の時間に重なることが多いので、たまに
インターバル走やペース走みたいな負荷のかかるトレーニングではなく、ジョギングでも気を抜くと走り続けることができなくなってきた。夏バテしないようにちゃんと食事は食べて、しっかりと睡眠をとっているのだけど、早寝早起きができているかは微妙な感じ。夏休みの子供
全国各地で花火大会が開催されていて、そのほとんどが4年ぶりの開催になっている。昨年開催できた花火大会もあればできなかった大会もあって、そのあたりはマラソン大会とか夏フェスとかと似ている。花火が上がるというとちょっと嬉しくなってしまう。見に行きたいと思うの
平夏場にしかやらないトレーニングのひとつが短い距離を繰り返し走るインターバル走。1kmや2kmのインターバル走は季節を問わずにやっているが、短い距離のインターバル走は夏場に多くやっているような気がする。瞬間的に大きな力を使うトレーニングなので、肉離れとか故障
別府大分毎日マラソン1の次回大会の開催要項が正式に発表になっていた。次回大会は2024年2月4日（日）に開催される。例年通り2月1週目の日曜日の正午スタート。第72回大会(2024年2月4日)の大会要項を決定しました！詳細は下記大会要項、トピックスをご確認ください。📖大
サニーデイ・サービスが音楽シーンに出てきたのは自分がまだ学生の頃。「青春狂走曲」のMVを見て、フォークロックを想起させる曲調の中にも、何か新しいものが見え隠れしてくるメロディに「お、なんかいい！」と感じた。流行は10年周期で繰り返されるだなんて言われている
UnsplashのDoğukan Şahinが撮影した写真運動量を上げると体温が上がるのは当たり前のことで、いかに体温を上げすぎないように調節できるかが真夏のランニングのポイントになる。体温を上げないようにするには走らなければいいだけの話になるが、走ることが毎日のルーテ
暑熱順化する前に夏が本格化してしまった感はあるけど、今年は例年よりも暑く感じる。これだけテレビで熱中症への警戒が呼びかけられているのも気温が上がりすぎているからだし、実際のところ暑さはひどくなっている。走る時間帯も早朝から夜か、日中よりかは気温が下がって
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また梅雨らしい天気となり、雨が降り続く。雨雲レーダーで走れそうな時間帯を探すも、なかなか雨はやまない。小雨であれば走るところだが、降水量を見るとランニングには厳しい雨量だった。そのため、走りに出ることを諦め、体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えるこ
昔からある銘菓は多くの人に愛されているから作り続けられていて、銘菓として親しまれている。昔から製法を変えずに味を保ち続けているものもあれば、時代に合わせて味も変えているものもある。中にはそれまでと違ったものを作り出すところもあるが、今回いただいた、焼き
飲み始めた時間が早かったので、飲んでいる時間も長いものになった前夜の宴会。みんなでわいわいやるのは嫌いじゃないけど、知らない人ばかりというのはやや苦手。でも前夜の宴会は共通の知り合いが多かったこともあり、初めましての人ともあれやこれやとお酒を飲みながら
この日は夜に会食があったので休足日。朝起きてから走ろうとも考えたが、前日にポイント練習していたこともあって、走ることができず。いつもの時間に目が覚めたものの、脚はやや筋肉痛で張りが出ていたし、上半身も腕振りを懸命にやったからなのか、なんだかダルさが残って
梅雨の合間の晴れ間を見つけてランニングに出かけた。まるで梅雨が明けたかのような青空だったが、6月にしては気温が高く、走るには少し暑さを感じた。これから本格的な夏を迎えるにあたり、この暑さの中でいかにランニングを継続していくかが課題となりそう。無理は禁物だ
疲れが取りきれていないのかGarmin先生のおすすめワークアウトには休息日と表示されていた。ただ、この日を休足日にしても次の日以降に走る時間が取れるかどうかが微妙だったので、前倒しでポイント練習。今回のメニューは乳酸閾値走で、4:05/kmのペースで7分間走を4本。
仕事が早めに終わりそうだったのに、終わり間際にいろいろと頼まれごとが出てきて、結局いつもとあんまり変わらない時間に事務所を出ることに。たまには早めに帰ろうと思っているのに、そういう時に声がかかるのは、あるあるなのかもしれない。よく行く公園のジョギング
夜の気温が高くなり、寝苦しさから睡眠の質が落ちてきている。我慢せずにエアコンを使えば良いのだが、まだ大丈夫だろうと扇風機だけで寝てしまい、寝つきが悪かったようだった。Garminの睡眠スコアを確認すると、深い睡眠が少なかったためか、どうも疲れが取れていない
Garminの診断によると無酸素運動が足りていないから、Garmin先生から出される指示もスプリントだったりインターバル走だったりする。スピード醸成するには確かにこうしたトレーニングも必要になるけど、たまにはちょっと長めの距離を走ることにした。ただ、予想以上の蒸
雨が上がったので公園に走りに出かけたが、路面には水が浮き、水たまりが点在していた。水はけの良い場所と悪い場所が混在しているため、ジョギングコースは水たまりを避けながら走ることになった。水たまりといえば、淀川河川敷で雨上がりに開催された大会を思い出す。
九州でラーメンと聞くと、福岡を思い浮かべる方も多いと思う。博多、長浜、久留米と、福岡だけでも様々なラーメンがあり、まさにラーメン文化が深く根付いている街。そんな中、先日訪れた熊本もまた、独自のラーメン文化が息づく魅力的なエリアだった。旅先でどんな新た
雨雲レーダーを見ていたら、あれだけ降り続いていた雨が数時間は降らないみたいようだったので、急いで準備して走りに出ることに。小雨程度であれば走っているが、どうせなら雨が降っていない時間帯に走りたい。ただ、梅雨時期特有の蒸し暑さが残っていて、走り始めてすぐ
この日、Garmin先生が出してくれたメニューはスプリントだった。最近は有酸素運動は足りているみたいなので、足りていない無酸素運動を補うためのメニューになる。前日にも坂道ダッシュで無酸素運動を頑張ったつもりだったが、どうやらGarmin先生的には全然足りてなかった
このところできていなかったメニューにも取り組んでみようと、いつもの公園とは違う方向へ走り出した。普段のジョギングコースは走りやすい公園内にあり、朝夜問わずランナーやウォーキングをしている人がいる。夜間、誰もいないと走りやすい反面、少し寂しく感じるため、
ランチタイムになるといつも行列ができていて、その長さに断念していたが、たまたま入ることができたので、初めてぴかいちで皿うどんをいただいた。博多のぴかいちは、地元民に愛される老舗の中華料理店。特に皿うどんが人気で、もっちもち麺と餡の組み合わせが絶妙である
梅雨の季節だから雨が降るのは仕方ない。会社から帰る時間帯に雨が降っていないといいな、という淡い期待は雨粒とともに消えていった。通勤電車は空調が効いていないのか蒸し風呂のように暑く、早く降りてしまいたいと思ってしまう。6月はまだ冷房をつけたらダメと規制さ
前日は5000mで追い込んだ。そのため、この日はゆっくりとしたペースでのんびりとジョギング。若い頃と違ってリカバリーに時間がかかるようになってきているので、セット練習するにしても体調とタイミングの相談になってくる。正直なところ、このリカバリーの遅さが故障に
走るのは好きでカラダを動かしていると気持ちがいいし、街並みや風景を見ながら走っていると新たな気づきもある。なので走るのであれば楽しく走りたいと思っているものの、もう少しマラソンの記録も伸ばしたいと思っている。なので負荷のかかるトレーニングも混ぜている。
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真例年この時期に人間ドックを受けていて、今年も6月に受診してきた。前回までは人間ドックで診てもらっていたが、今回はクリニックも変わることから内容を見直し。通常の健康診断に胃カメラをオプションで付けてもらうことにした
数日前から首から肩にかけて筋肉が張っていて、首を回すのにも痛みが出るぐらいだった。デスクワークが集中していたことと、慣れない資料作成で画面を注視しすぎていたのが、たぶん原因。もうちょっとAIがこうした作業を手伝ってくれればありがたいのだけど、指示の出し方
Image by ArtemDonum from Pixabay今年は12月15日に開催される奈良マラソンの一般エントリーが受付開始になっていた。過去に何度か走ったことがあって、激坂で足を使い過ぎて後半は脚が攣ってどうにもこうにも走ることができなくて、毎回跳ね返されていた。ちゃんと走り
出勤前のジョギングは軽めに4kmだけ。走り始める時間を少し早めにしないと、仕事に行く準備が間に合わなくなってきた。これまでだったら顔を洗ってサッと汗を拭いて着替えていたのだけど、この季節になってくると汗が流れ落ちるのが落ち着くまでの時間が必要になってくる
毎年11月23日に開催されている福知山マラソン。30回を超える開催を数えるが、近年は神戸マラソンと開催日が近いこともあってエントリー者数が伸び悩んでいた。去年も規模を縮小して開催したけどフルマラソンは定員に達していなかった。今年の開催要綱が発表になっていた
ゴルフの翌日、フルマラソンでも走ったのか？というぐらいに全身に疲労が残っていた。ランニングもしているし体幹トレーニングもしているし、たまに懸垂して上半身も筋トレしている。それにも関わらずゴルフで1ラウンドをプレーしただけでこの疲労感が出るのはなぜなんだろ
UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真以前は月イチぐらいの頻度でコースに出ていてけど最近は年3-4回ぐらいしかコースに出ていない。コースに出る頻度が少なくなると練習に行くのも少なくなってしまう。コースに出るのが決まってからはたまに練習に出ていたが、ランニン
出張ついでに事務所に立ち寄った、と数年前に異動になっていた元同僚が顔を出した。時間が空いたからというものの、以前働いていたこの事務所に寄ってくれたのは嬉しいこと。夜は別の予定があるとのことだったので、久しぶりに飲み交わすことはなかったが、今度は自分があ
UnsplashのMeghan Holmesが撮影した写真残業するつもりはなかったのだけど、月末までに仕上げないといけない課題が意外に手間がかかることが判明。残りの日数を考えると、ここである程度は進めておかないと提出できなさそうだった。明日できることは明日やることにしてい
少しぐらいの雨であればシャワーランで走ることができる季節ではあるものの、この日はさすがに雨量が多すぎた。目の前の視界不良になるぐらいの降水量だったのでおとなしくノーラン。夕食後にジョグする予定だったが空いてしまったのでゴルフの打ちっぱなしへ。年に数回
UnsplashのAdam Davisが撮影した写真このところ夜が寝苦しくなってきて、ぐっすりと眠ることができなくなってきた。夜中に目が覚めることはないので、自分が気にしているほど寝れていないということはないにしても、翌朝に起きた時の疲労感がなんだか残っている。シャワー
いきなり最高気温が上がり出して真夏日どころか猛暑日になろうかという勢いに。こうなってくると何もしなくても汗ばんでくるし、動いたら動いたで汗が滴り落ちる。元から汗かきということもあって、これからの季節はハンドタオルも1枚では追いつかず、カバンの中には予備で
自分で花を育てることはまったくしないけど、見頃を迎えた花を見るのは好き。いまの季節だと紫陽花が見頃になっている。というわけで、あじさいで有名な長谷寺に行って見た。もうすぐしたら梅雨入りだし、先の天気予報を見ていたら傘マークが並んでいるので、行くとした
今週はジョグばっかりだったので、週末ぐらいはちょっと負荷のかかるトレーニングをすることに。ジョグで調子を整えて高負荷トレーニングをやって、疲労抜きジョグでまた整えるというサイクルを作りたいのだけど、今週はできていない。どうやって時間を作るのかのマネジメ
今秋のマラソン大会の当落発表がそろそろ出てくる時期になっている。マラソンシーズンまで3-4ヶ月と考えると短く感じてしまうのは気のせいか。そもそも夏場のトレーニングをどうしたらいいのかと毎年頭を悩ませている。夏が終わってから走り込みでは時間が足りないし、暑い
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真ランニングを続けているからなのかはわからないけど、おかげさまでここ数年は病院にお世話になることがほとんどない。家族も含めて病院に行くのは歯医者さんぐらいになっている。自分も体調を崩して病院に行くことはほとんどなく
先週あたりは体調を崩す人が事務所の中でもちらほら発生していた。季節の変わり目でバランスを崩すことはよくある話で、自分は大丈夫と思っていてもちょっとしたことで調子が悪くなってしまう。それは睡眠時間が短かったり、食事が不規則な時間に食べているとか、その程度
ちょっと飛行機を見に行ってみよう、ということで大阪空港へ。もうすぐ梅雨だし、梅雨が明けたら夏だし、夏になったら暑くなる。大阪空港で飛行機を間近に見ることができるのは千里川の土手なのだけど、太陽を遮るものは何にもないので夏場は暑すぎる。なので梅雨入り前に
Image by Total Shape from Pixabay毎年春に健康診断を受けていて、ここ数年は6月に受診することが多い。今年も今月に人間ドックを受けることになっている。年に一度ぐらいはちゃんと診てもらって何か異常がないかの確認作業になる。ほとんど病院にお世話になることがない
この週末はみかた残酷マラソンを走る知り合いが何人かいるのでコースの高低差を見たのだけど、何回見ても「こんなの無理...」と思ってしまう。もう少し坂道耐性がついたら出てみたいと思っているものの、それはいつのことになるのやら。でもちょっとでも坂道に強くなりた
前日の野球観戦でビールを飲み過ぎたのでこの日は二日酔い。応援しているチームが勝っているとついついおかわりしてしまう。球場で飲んでいても風が吹くと心地よい気温だったので、ビールも美味しくいただけた。朝起きたものの明らかに二日酔い。午後からは用事があっ
久しぶりの野球観戦は甲子園での交流戦。直前までの試合が連敗で流れが悪くて、ちよく貯金も吐き出してしまっていた。ここからのタイガースの巻き返しに期待して応援。ここ数試合は貧打に泣いて2点以上取ることができなかったタイガース打線がこの日は繋がった。ここで
