こんばんみなかです。大田原マラソン走って参りました41km過ぎで制限時間となりDNF4時間過ぎると強制終了初めて収容車に乗ったぜ!最終関門通過後足がつりにより大撃沈半年間の走行距離が350kmじゃあねぇ2月のさいたまマラソンに向けてしっかり練習しよう最後に大田原マラソ
こんばんみなかです。ここ1ヵ月くらい続いている膝裏の痛み昨日のTペース走の後でも痛みが強くなることはなかったのに今朝起きたら膝伸ばすと痛くて普通に歩くことができなたった(T_T)ストレッチしても変わらず勿論今日はランオフしてストレッチとセルフマッサージを入念にや
こんばんみなかです。今日は6/11以来久々の今週のTペース走目標は緩めの4'30"/kmで5km結果はぼよよ~ん5km 22'41"(avg.4'32"/km)全然ダメでした(T_T)JOGしかしてなかったから今日はこんなもんでしょ毎週やって行けば涼しくなる頃にはもっと速く走れると思うので頑張っていこう
こんばんみなかです。通常平日の夜ランは公園を走っているのだがいつも公園の林から鳥の鳴き声が聞こえていて夜なのに何が鳴いてるんだろって思っていたら今日走っていたら林の中からちょっと大きめの鳥が飛びたち目の前を通過暗くてシルエットしか見えなかったけどずんぐり
こんばんみなかです。昨日エントリーしたつくばマラソン本日入金完了!エントリー時の入力作業を少なくするためにコンビニ払いにしたけどエントリーがすぐに埋まらなかったからカード払いでも余裕だったなレースまで15週足の状態しだいだけど最低でも4回は30km走やってPB更新
こんばんみなかです。今シーズン秋レースの大本命つくばマラソンのエントリー無事終了入金忘れないように気を付けようつくば走られる方よろしくお願いいたします____________________今日はJOG で長めの25km暑いとはいえこのペースでもヘロヘロつくばま
こんばんみなかです。本日は曇り始めた16時過ぎからJOGで埼スタへパリサンジェルマンの試合があるのでワンチャン選手バスが見れるかな?まだバスが着いておらず1km程バスの通り道を逆走したけど出会えずJOGだけど今日は膝裏の痛みも違和感もなく治ったかと思っけど走り終わっ
こんばんみなかです。新型コロナの第7波が猛威を奮っていますが部下がコロナの疑い市販の抗原検査で陽性となったが発熱外来の予約が取れないため診断検査が出来ない状態2月に他の部下2名がコロナになったので今のところ自分だけがまだセーフ休みの部下の仕事のフォローで帰り
こんばんみなかです。エントリー予定つくばマラソン7/24(日)20:00~の一般エントリーの定員は6050人5000人以下もあると思っていたので予想より多くてよかった茨城県民優先エントリーが少なかったってことは一般エントリーも少ないってことでいいのかなそれはそれで寂しいけど(
こんばんみなかです。パリサンジェルマンと川崎フロンターレの試合一番高いチケットはなんと3000万円VIPルームでの観戦とパーティーに出席出来るみたいだけど真剣勝負じゃない花試合に3000万円払うならパリまで公式戦観に行けばいいのに試合どうこうじゃなく3000万円のチケッ
こんばんみなかです。以前やっていたダロワイヨのマカロンサブスク今はマカロンだけでなくクッキーも選べるようになって妻からまた始めろとの指令がってことでマカロンサブスクまたまた開始____________________足の方は朝から痛くて今日はランオフ昨日E
こんばんみなかです。膝裏の違和感が良くならず走れないことはないけどスピード練習するには不安があるのでおもいきって3日連続でランオフ膝裏の違和感もなくなったので今日は様子見のJOG公園のランニングコースに入ったところでいい感じのスピードで走ってるランナーがいた
こんばんみなかです。今日は雨でランオフ霧雨で走れないことはないけど足の方はまだ違和感あり秋にはレースを走りたいので悪化しないように用心しながら走っていこうところで神戸マラソンの倍率が1.6倍と過去最低とのこと人気大会だった青太もエントリー当日だと埋まらず数日
こんばんみなかです。浦和の伊勢丹の前にフォーミュラーカー伊勢丹でTOM'Sの催しがあるみたいフォーミュラーカーかっこいいな____________________今日はゆっくりJOGハムは痛くないけどまだ違和感あり途中から霧雨が降ってきてシャツがビチャビチャにな
こんばんみなかです。先週くらいから左の膝裏に違和感かあり日曜日の朝ラン後から膝裏に痛みに変化昨日はハムを伸ばすストレッチをやってランオフして様子見今朝は痛みが違和感くらいに変わったので安心してたら午後辺りから痛みが膝裏から上に移動今日もランオフでハムのス
こんばんみなかです。今日はサッカー観戦帰りにスタジアムの案内で「開票日なのでタクシーがつかまりにくいので気をつけてお帰りください」とのこと開票日はタクシーつかまらないって初めて知った確かに選挙事務所に駆けつけるのにタクシー使ったりするんだろうから言われて
こんばんみなかです。木曜日の朝起きたら腰が痛くて覚えがないけど軽いぎっくり腰をやったような感じ屈むと痛い走るなら問題なさそうだけど木金とランオフして湿布して様子見今日は腰が重い感じはあるけど痛みはなく大丈夫そうなのでポイント練習は回避してその代わり氷川神
こんばんみなかです。今日はサッカー観戦のため有給休暇を使ったので午前中に今週のインターバル300m x 10本 レスト50秒シューズはジャパン4目標は300m65秒結果はぼよよ~ん2本目でいっぱいいっぱい4本目からレストはほぼ歩きになり7本目でギブ今日は先週より涼しいとはいえ気
こんばんみなかです。今年もさいたま国際にかわるフルマラソンは開催されず代わりに昨年同様さいたまランフェスを開催ってことで市議会で予算を取ってたのまでは知ってたのですが今回は埼玉スタジアムじゃなくて駒場スタジアム日程も1週間後ろになって1/21,22日程が別大の2周
こんばんみなかです。今日は猛暑日でなかったので走り易いかと思ったらそうでもなかった因みに気温は27℃最近キロ6オーバーばかりだったので今日はEペースを意識して途中8km目で土の上で流し5本頑張ってなんとか平均ペースはEペース今後はなるべく暑くてもEペースで走るよう
こんばんみなかです。今日は雨が降ったり止んだりで走るタイミングが合わず走れたのは17時過ぎ気温は27℃で走りやすいかと思ったら湿度が高くて息ぐるしい走り初めからペースが遅いので無理やり4km目から変化走でペースアップMペースより速く4本間のJOGが遅いので効果はあま
こんばんみなかです。今日は暑くてポイント練習は中止日差しが弱まった17時過ぎでも31℃夏のポイント練習は平日夜しか出来なそう水道がいっぱいあるいつもの公園へ3km毎に水道で水かぶっても11kmでギブ明日は彩湖8耐あるけど自分が走った2年前は小雨が降ったりして運がよかっ
こんばんみなかです。2022年6月のまとめ走行距離 270kmラン日数 20日前半の15日で100kmしか走ってない割に後半170km走ったのは頑張った疲労が凄いけど(^_^;)ポイント練習インターバル6/15 300m x 10本 レスト50秒&600mTT 1'05"_1'07"_1'09"_1'10"_1'12"_1'08"_1
こんばんみなかです。今日も寝不足で体調はイマイチなのでかといってダラダラユルJOGもどうなのかって感じだったので1km速く走っで1kmJOGのスピードプレイに4km目からスピードアップ目標は4'30"/kmだったのに全然ダメでした(T_T)スピードプレイになってなくユルい変化走でし
「ブログリーダー」を活用して、なかさんをフォローしませんか?
こんばんみなかです。大田原マラソン走って参りました41km過ぎで制限時間となりDNF4時間過ぎると強制終了初めて収容車に乗ったぜ!最終関門通過後足がつりにより大撃沈半年間の走行距離が350kmじゃあねぇ2月のさいたまマラソンに向けてしっかり練習しよう最後に大田原マラソ
こんばんみなかです。明日に迫った大田原マラソン気になる天気は晴れでよいのですが気温が高いようなでもこの気温ならスタート前凍えて待つこともないしカッパはいらないな明日の戦闘服はこんな感じいつもの激Tシューズはヴェイパーとペガサスで迷ったけどヴェイパーで激T着
こんばんみなかです。今回初めて出走する大田原マラソンさいたま国際と時期がかぶっていたので検討したこともなくどんなコースだとか全く予備知識がない状態で公式のコース紹介動画見たりして勉強中だけどかなりハードなコースでビビってます(^_^;)コースの高低差がこんな感
こんばんみなかですお久しぶりです取り敢えず生きております長いことブログを放置して故障と猛暑により走るモチベーションが駄々下がり嫁が家出てったりな😜6月移行はポイント練習もせず週1回走るかどうかでJOGしかやってないですが7月だったかなつくばのエントリーに出遅れ
こんばんみなかです。お久しぶりですなんとか生きております1ヶ月半ぶりのブログ更新になりますが気管支炎になって治ったと思ったらぎっくり腰になったたりして_(^^;)ゞ6月以降ほとんど走れてないですが本日12:00より開始のさいたま市民・越谷市民優先エントリーにて混雑もな
こんばんみなかです。昨日はサッカー観戦のためランオフ明日は雨予報のため今日はキッチリ走りたいところでしたが昨日の疲労で眠くてヘロヘロ勝った試合だとネット見まくって睡眠不足で疲労が抜けない(^_^;)みたいな感じなので今日はユルJOGがやっと最後の方は少し体が動くよ
こんばんみなかです。今月あと20km走らないと最低限の目標月200kmに行けず昨日予想以上に雨が強かったのでランオフとなり明日はサッカー観戦のためランオフ確定今日20km走らねばってことで2年ぶりの帰宅ラン22km走って目標の月200km突破ペースが遅かったがLSD的なトレーニン
こんばんみなかです。別大後の2月から毎月の走行距離が200km今月も昨日までで155km雨で走れなかった日があったのにその代わりを別日に走ることもせず距離は稼げないよな____________________今日は少し長めにJOGで25kmEペースのサブ4ペースのつもりが全
こんばんみなかです。ルバンカップのグループリーグこれまで4連続引き分けで決勝トーナメント進出のため残り2試合の連勝が必須決勝点はオウンゴールだったけど勝ててよかった\(^o^)/今日の勝利はでかい勝利のケバブは美味しゅうございました_______________
こんばんみなかです。2022年シーズンは3年ぶりのフルマラソンつくばと別大を走ったのでランキングも3年ぶり復活因みに2019年シーズンは813位/9351人中2022年の順位は866位/7554人中上位10%には入れずタイムが前回より5分も遅いのでまぁこんなもんかな来年はPBを更新して10%以
こんばんみなかです。ご無沙汰しております。モチベーションだだ下がりでブログの更新をサボっていましたが取り敢えず生きております。本日は柴又100kmの応援へ江戸川土手(春日部)まで走って行く予定でしたが走り始めると昨日痛めたハムが痛くてペースが上がらず間に合いそう
こんばんみなかです。先週は5/6のACL決勝で頭がいっぱいで今週からは通常運転今週のTペース走目標ペース4'20"/kmで5kmアジア王者なので走れるはず結果はぼよよ~ん5km 21'47" avg.4'22"/kmアジア王者なのに(T_T)最近4'20"/km以下で走れてないのでインターバルとかやった
こんばんみなかです。今日のACL決勝の前日ってことで必勝祈願へ氷川神社からの大原サッカー場(レッズの練習グランド)へ日差しが強くて日焼け止めを塗らないで走ったので腕が痛い(^_^;)お昼前に走ったので暑熱順化になればと思ったけど風もあったので思ったよりキツくなく汗も
こんばんみなかです。GWと言ってもACL決勝以外に予定はなく暇だったので21:25からレイトショーでシン仮面ライダーを観にさいたま新都心まで映画は...浜辺美波は可愛いなシンウルトラマンもだけど俺庵野さんとは合わないみたいさいたまスーパーアリーナがきれいだった____
こんばんみなかです。2023年4月のまとめ走行距離 203kmラン日数 16日今月もなんとか200km雨で走れない土日が痛いポイント練習Tペース走3/5 5km 21'45" avg.4'21"/km3/8 5km 22'46" avg.4'33"/km3/14 5km 22'13" avg.4'26"/km3/24
こんばんみなかです。ACL決勝の第1戦がサウジアラビアで4/29(26:30キックオフ)オフィシャルの観戦ツアー直ぐに募集人数が埋まり追加のツアーが組まれるほどで結局オフィシャルツアーだけで600人個人で現地に向かう人も合わせると全部で700人は行くらしい火曜日くらいからチラ
こんばんみなかです。今週末から始まるサッカーのAFCチャンピオンズリーグの決勝が楽しみ過ぎて今日の会社帰りオフィシャルショップの前を通ったら日の丸が格好いいのでタオルマフラーを買ってしまった普段の観戦時に使う数本はタンスにしまってるけど優勝記念とかのマフラー
こんばんみなかです。先週はTペース走をサボってしまったので本日は先週分のTペース走目標は4'20"/kmで5km結果はぼよよ~ん5km 22'00" avg.4'24"/kmまともに走れたのは2kmだけ(ToT)悪くても4'25"以下で走りたかった今週は木曜日あたりにもう一度Tペース走(今週分のやつ)を走
こんばんみなかです。昨日は午前中レイクタウンのアウトレットへ昼食も取らず5時間歩きっぱなし結局自分のものは何も買わず(^_^;)疲れてランオフ貴重な休日が...(ToT)今日は変則的に2部構成まずは6km走ってから用事を済ませラン再開15km走ったので6km+15km=21km昨日走ってな
こんばんみなかです。今週は水曜日にサッカー観戦に行ったら翌日の木曜日ヘロヘロで眠いしポイント練習の回避どころかランオフ年齢的なものなのか明らかに今年は疲労が抜けない走る方もブログもサボりがち(^_^;)____________________今日はTペース走のつ
こんばんみなかです。今月は距離を稼ぐ週末旅行や雨で走れない日が多く昨日までで142km月200kmには残り5日で58km毎日走れば難しい距離ではないが何があるかわからないので今日は平日としては長めに18kmEペースで走ったのも久しぶり明日も長めに走って木曜日で200km越えたいポ
こんばんみなかです。今日はサッカー観戦のためランオフサッカーなくても雨で走らないけどところで以前ぎっくり腰で整骨院へ行ってマッサージしてもらった時に何かスポーツやってるんですか?って聞かれたのでマラソン走るって言ったらランナーの足に見えないと言われる程立
こんばんみなかです。雨のため3日もランオフ今日も雨で4日ランオフは避けたいところ予報だと夜雨があがる時間がありそうなのでその時間に走ることにして午前中に献血へ2月からあまり走ってないのでヘモグロビンが増えてるかと期待したけど12.8g/dlと全血献血基準の13g/dl以下
こんばんみなかです。寝落ちでブログ更新が出来ずスギ花粉が少なくなってきて今週から薬を飲まなくなったのに眠気は変わらず薬は関係なかったようで...(^_^;)日曜日走った時に左臀部の上の方に鈍痛あり月火と走った時も痛みが出たので昨日はランオフテニスボールでグリグリし
こんばんみなかです。先週卒業式だった息子くんの卒業アルバムを見せてもらったけど当たり前っちゃそうなんだけど写真がマスクだらけこれじゃ数年後誰だかわかんないじゃない?そもそもイベント事が中止だらけだったししょうがないけど何だかなあ_____________
こんばんみなかです。雨のため金土と2日連続でランオフ昨日は夜雨は上がっていたので走れないことはなかったけど雨の中サッカー観戦で朝9時からずっと立ちっぱなしで試合中は跳び跳ねて応援疲労が酷くて走れなかったブログも2日連続で寝落ち(^_^;)____________
こんばんみなかです。今日の会社近くの桜がチラホラ開花マイコースのいつもの公園へ桜パトロールラン気温15℃ではマスクランは2kmでギブアップペースもキロ6オーバー暑さと体調がいまいちだったのが原因かな桜の方は日当たりの良さそうな所の桜は一分咲きくらい満開になるの
こんばんみなかです。マスクの着用が自己判断になったけど予想どおりノーマスクの人を殆どみないよねコロナ前も今の時期だと半分くらいマスクしてたと思うけどニュースでのマスクをしている人へのインタビューでみんながしてるので暫くマスクを続けるって感じの人ばかりだけ
こんばんみなかです。3/11の土曜日に念願のしまなみ海道サイクリングへ尾道から今治へ78kmレンタルのクロスバイクで行ったんだけどママチャリと違って楽なことちょこちょこ休憩したこもあり疲労度的にはハーフ走ったくらい?尾道から今治まで走ってる人もいてちょっと羨まし
こんばんみなかです。昨年秋行く予定だった結婚20周年の記念旅行延び延びになってましたが本日広島県福山市に到着今日は福山プチ散策福山城(北側の壁は鉄板シールド仕様)明日はしまなみ海道サイクリング尾道から今治まで70kmくらい?体力的には心配してないけど後半ケツが痛
こんばんみなかです。今日も花粉症のため走り初めはマスクで行けるとこまでJOGなら10kmくらい行けるかと思いましたが3kmでマスクの中がびちゃびちゃ4kmで我慢出来ずマスクを外す6kmくらいでくしゃみ連発&鼻水7kmから再びマスク半分以上はマスクしていたので走り終わった後の
こんばんみなかです。今朝花粉症の薬を飲み忘れたわりに鼻水はあまり出なかったので油断してたら帰宅後室内でマスクを取ったらくしゃみと鼻水が...今日はTペース走の予定鼻水垂らしながらTペースでは走れなそうなので今週のTペース走は出来るとこまでマスクをして走ることに
こんばんみなかです。今朝は雨だったので花粉が飛んでないのかくしゃみも鼻水も大したことなく楽だった明日は気温も高いしどんだけ飛ぶんだろ____________________今日もJOGで11kmランニング中ノーマスクでもない鼻水が少し出たくらいで楽だったノーマス
こんばんみなかです。昨日はサッカー観戦のためランオフでしたが手違いにより席が応援の中心付近になってしまい90分間ジャンプで大声出して応援旗で試合が見えないし(。>д<)トレーニングだと思って頑張りましたその影響か右膝が痛いなので本日はJOGで8kmだけ距離が短かった
こんばんみなかです。今週の火曜日から助けてっていうくらい花粉症で鼻水が止まらず水木と2日連続でランオフ薬の影響か眠くて昨日は寝落ちでブログ更新出来ず今日も鼻水が酷いが2日もランオフだったので流石に今日は今週ポスト練習をしてないので変化走風に2回ほどペースアッ
こんばんみなかです。2023年2月のまとめ走行距離 210kmラン日数 15日2/5の別大があったのでテーパーリングとレース後の休養のため距離とラン日数は少なめ最後帳尻合わせで200kmポイント練習Tペース走2/17 5km 21'34" avg.4'19"/km別大後はポイント練習はTペース
こんばんみなかです。今日は暖かくてもう花粉が酷くて薬飲んでマスクしてても鼻水が止まらず鼻にティッシュ詰めて過ごしたこんなのが1ヵ月以上続くの思うと┐('~`;)┌花粉で走りたくないけど土曜日はサッカーでランオフ濃厚なので今日もJOGで距離稼ぎ走る時はノーマスクなの
こんばんみなかです。先日ヤホーの記事でん?って思ったやつコロナ禍で巣ごもりしてたので練習不足でレースに出て心肺停止が相次いでいるだってなんか違うよね?そもそもコロナ禍前からフルマラソンの大会で数万人に1人とかの割合で心臓麻痺起こすとかあったよね記事のウルト
こんばんみなかです。各地でレースに出られた方お疲れ様です埼玉は今日も風が強くて昨日と同様JOGで距離稼ぎ一応土日でフルの距離っていうのを思ってて走れない方が多いけど(^_^;)昨日16kmだから今日は26kmが目標20kmまでは向かい風区間以外はEペースで走れたが20km過ぎでペ
こんばんみなかです。今日は午前中にパンの買い出しのため海老名SAのメロンパンを作ってるサンフレッセへ自転車で35km行きは向かい風で進まずキツかったけど帰りは追い風で楽チンサンフレッセのメロンパン何種類かある中でバターリッチが一番美味しいと思うけど一番人気は何