chevron_left

メインカテゴリーを選択しなおす

cancel
なか
フォロー
住所
埼玉県
出身
埼玉県
ブログ村参加

2017/02/07

1件〜100件

  • スピードプレイもどきのゆるい変化走

    こんばんみなかです。今日も寝不足で体調はイマイチなのでかといってダラダラユルJOGもどうなのかって感じだったので1km速く走っで1kmJOGのスピードプレイに4km目からスピードアップ目標は4'30"/kmだったのに全然ダメでした(T_T)スピードプレイになってなくユルい変化走でし

  • もう夏バテ?

    こんばんみなかです。連日猛暑日と蚊に刺されて寝不足のため今日は体が重くてポイント練習を回避少し走れば体が動いて流しくらいはと思ったけど最後まで体が動かずここ数日の猛暑で夏バテ?食欲はあるのだが...普通に走って6分半がやっと今日はランオフでよかったかも早く寝

  • プチBU走

    こんばんみなかです。今日も暑かった6月でへ35℃オーバー夜でも29℃汗がすごいんですけど暑熱順化してるのかな____________________今日もJOGだけど途中BU的にペースアップ最近キロ6オーバーのJOGばかりだったのでBUでキロ5付近まであげてみた暑くてもキ

  • ラスト1kmゲリラ豪雨

    こんばんみなかです。今日は走ろうと家を出たら遠くでピカピカ音は聞こえないので大丈夫かといつもの公園目指してGO徐々に風が強くなり公園に着く頃には稲妻が見えたりポツポツ雨が降ってきたので公園のランニングコース1周だけして帰ることにラスト1kmのところで豪雨雷と音

  • 暑くてガチユル

    こんばんみなかです。まだ6月なのに今日も猛暑日まだ梅雨明けしてないよねこの暑さで3kmTTもインターバルもやれる気がしないのでかといってJOGだけっていうのも....1kmTT x 2本ならなんとかなりそうなので本日はガチユル走1kmTTは2本ともなんとか4'00"死守その後はゆっくりJO

  • 茅の輪くぐりと人形とLSD

    こんばんみなかです。今日はさいたま市最高気温が37℃走りに出た16時でも36℃ポイント練習の3kmTTは命の危険を感じたのでペースは気にせず氷川神社まで往復Eペースで走れたのは最初の1kmだけその後は暑くて無理だったキロ6オーバーで22km2時間以上走ったのでLSDにはなったよ

  • 終わり方って難しい

    こんばんみなかです。今日は疲労が残ってる感じ明日に備えてランオフ金ローでやってたトイ・ストーリー4を見ての感想初めて見たんだけど途中まで面白かったのに最後が微妙前回作の3で終わりでよかった派ですマンガや小説でもそうだけどラストが自分の予想と違くて裏切られた

  • お疲れモード?

    こんばんみなかです。今日は帰宅ランの予定でしたが疲れていたのか昨夜帰宅ランの用意もせずに寝落ち今朝は寝坊して起きた時間はいつもの家を出る時間の10分前\(^o^)/帰宅ランの準備時間もなく着替えて顔洗って朝食抜きで駅までダッシュってな感じだったので今日は帰宅ラン

  • 今週のインターバル

    こんばんみなかです。今日は今週のインターバルの日今まで300mのショートインターバルでしたが週末の3kmTTの撃沈ぶりが酷くスピード持久力up を狙い今回はセンバル x 3本(レスト2'30")目標ペースはキロ4結果はぼよよ~ん1本もキロ4切れず大撃沈もうちょっと粘れよ(T_T)今回の

  • 冷やさないで温める

    こんばんみなかです。先日YouTubeの貴ちゃんねんで巨人のピッチャーの大勢がインタビュー受けていて投げた後のケアについてアイシングはしなくてレンジで温めた濡れタオルを肘に巻いてそのまま冷めて冷たくなるまで放置してるとのこと走った後にも使えるかな?_______

  • スマホ落とす

    こんばんみなかです。今朝会社近くのバス停を降りて何か足らないなと思ったらポケットにスマホがない(。>д<)バス乗ってスマホ弄ったのでバスに落としたに違いないバス会社のHPを調べて営業時間開始直後に管轄の営業所へ電話乗ったバスと座った席とスマホの特徴を伝えたけど

  • 数年ぶりに全血献血

    こんばんみなかです。今日はジャンプのワンピースを読みに献血へいつものように成分献血をしようとしたら血管が細くて今日はやめた方がいいとのこと成分献血は針が太いので血管が細いと失敗のリスクが高いとのこと梅雨時期は汗をかくので血管が細くなる人が多いらしい全血な

  • 今週の3kmTT

    こんばんみなかです。今日は午後からサッカー観戦だったのでお昼前にサクッと今週の3kmTTシューズはズームフライ3結果はぼよよ~ん3km 12'18"練習ではPBショートインターバルの効果かと思うけど持久力が話にならないのでショートインターバルとセンバルを隔週でやった方がいい

  • 早めに予約

    こんばんみなかです。今シーズンのレースの日程が続々発表されていますが別大はまだ正式発表はないものの陸連の2022年度のスケジュールでは2/5の開催となっているので取り敢えず飛行機だけ早めに予約ホテルもちょこちょこサイト覗いて探しておこう_____________

  • 今週の帰宅ラン

    こんばんみなかです。今日は雨で中々出来なかった帰宅ラン涼しくて走り易いかなって思ったらもう暑くてリュックがグチョグチョ明日からもっと暑くなるみたいだけど来週が今から不安5分半くらいで走りたかったけどキロ6オーバーLSD的な練習になったと思おうポチッとお願い致し

  • 今週のインターバル

    こんばんみなかです。今日は先週走らず2週間ぶりとなってしまった今週のインターバル300m 10本(レスト50秒) & 600mTT結果はぼよよ~ん1'05"以内で走れたのは1本だけ今日は涼しかったのにタイムはワースト記録更新やる度に遅くなってるような気が...朝は帰宅ラン予定ポチッとお

  • 今までなら走ってた

    こんばんみなかです。今日はゆっくりJOGの予定でしたが近く(3kmくらい)に住んでいる母から親戚からサクランボが届いたとの連絡があったので帰宅後自転車で実家までサクランボを取りに行ったのですが帰ってきて気が付いたなんで走って行かなかった?今月雨が多く距離を稼げて

  • ヘロヘロJOG

    こんばんみなかです。日本選手権女子5000mの田中選手1500m5000mの二冠おめでとうございます世界で戦うためにはあのくらい出来ないと話にならないんだろうな____________________今日は氷川神社まで往復JOG昨日のTペース走の疲労なのか脚が動かずキロ6オ

  • 久しぶりのTペース走

    こんばんみなかです。今日からJリーグも試験的に声だし応援解禁徐々に日常が戻ってきてマラソン大会も沢山開催されるといいな今日は久しぶりのTペース走目標ペースは4'20"/kmシューズはエボライド結果はぼよよ~ん5km  22'15"  avg.4'27"/km大撃沈┐('~`;)┌ショートインタ

  • 今年の上尾は開催

    こんばんみなかです。今日も雨のためランオフ今月は10日でまだ50km弱週末距離稼がないと不味いぞ(ToT)____________________ところで2年連続中止だった上尾シティマラソン今年は11/20に開催とのメールが昼間入ったつくばにエントリー予定だけど一般エント

  • パラメーターは見えない方がいい

    こんばんみなかです。うま娘ってゲームが流行ってるの影響されて競馬育成ゲームがやりたくなってうま娘はオスなのに女の子なのがどうも受け付けなくてウイニングポストを先週からやり始めたんだけどむか~し30年くらい前の学生時代PCのゲームで競馬育成ゲームが仲間内で流行っ

  • メッシを観に行くべきか

    こんばんみなかです。来月パリサンジェルマンが来日してJリーグのチームと試合するのですが真剣勝負じゃないからあまり興味もなくシーズンチケットホルダーに対してチケットの先行抽選の案内が来たけど行くつもりがないと家族に話したらメッシやムバッペ観れる機会なんてない

  • ぐるっと1周

    こんばんみなかです。今日は仕事で長野の諏訪湖近くへ行きは圏央道から中央道で帰りは長野経由で上信越道関越道でぐるっと1周約450km昼食は折角なので蕎麦にしたら普通だった(T_T)十割そばの旗が出でいる店に入るとお昼なのに誰もいなくて駐車場には数台車が停まってたのはダ

  • パン買い出し サンフレッセ

    こんばんみなかです。今日は午前中自転車でサンフレッセの工場直売店へ(海老名SAのメロンパン作ってるとこ)ランナーなら走って行けってとこですがいっぱいパン買う気だったので車じゃないだけ意識高い系(笑)本日の戦利品の一部食パン (3斤くらいのやつ) 1袋メロンパン 2個ミ

  • 今日は走れた

    こんばんみなかです。2日連続の雷雨でしたが今日は明るい内に雨が上がり帰宅後いつもの公園へGO雹は降らなかったけど雨風は凄かったので公園のランニングコースは折れた枝が散乱していてまともに走れず枝の少ない駐車場の周りを走ってJOGで10km昨日はランオフだったけど展示

  • 2022年5月のまとめ

    こんばんみなかです。2022年5月のまとめ走行距離  260kmラン日数  18日雨で土日のどちらかしか走らない週が2週あり距離稼げず早起きすれば走れたんだけど...ポイント練習インターバル5/3   200m x 15本 レスト50秒&1kTT38"_40"_41"_41"_41"_39"_42"_40"_44"_41"_42"_42"_

  • シンウルトラマン

    こんばんみなかです。今日はサッカー観戦のためランオフマイナンバーの受け取りもあったので会社を休みサッカー前に肛門見えてもウルトラマン好きなので長澤まさみが出でるしシンウルトラマン鑑賞ネタバレしない程度の感想テレビのウルトラマンの話とは全く違うので知らなく

  • 今週のインターバル

    こんばんみなかです。天心vs武尊地上波やらないのかよ(*`Д´)ノ!!!大人の事情はあるのでしょうがフジテレビにはがっくりだPPVしかないならチケット買っとくべきだった____________________明日はサッカー観戦のため1日繰り上げの今週のインターバル

  • 別大さんからお手紙着いた

    こんばんみなかです。走れなかった別大からタオルとQUOカードが届いた来年のエントリーは8月下旬から9月とのこと出走権があるので早めに飛行機は押さえておこう____________________今日は久しぶりに氷川神社までゆるっとJOG暑かったので日が傾き始めた

  • 週末3kmTT

    こんばんみなかです。今日は週末ポイント練習3kmTT先週サボったので2週間ぶりシューズはジャパン4結果は3km  12'28"4月に始めてから最高記録ショートインターバルの効果なのか走る前にやったドリルがよかったのか(ランナーズ最新号に載ってたやつ)その後はユルJOG12kmガチユ

  • 帰宅ランでセット練

    こんばんみなかです。今日は帰宅ラン久しぶりに通る道で以前あったコロッケが美味しい肉屋さんがなくなってショック(。>д<)ジムになってた(T_T)昨日のポイント練習とのセット練以前は5'30"/kmくらいで走っていた記憶が...2時間以上走ったのでLSDにしてはちょっとペースは速

  • 今週のインターバル

    こんばんみなかです。昨日インターバルで今日はシンウルトラマンを観に行く予定でしたが昨日は寝不足でランオフにしたため映画は延期して本日は今週のインターバル300m x 10本 (レスト50秒)&600TT結果はぼよよ~ん300m 65秒を目標にしてたけど10本中たったの3本その後の600mTT

  • イノシシ?

    こんばんみなかです。今日午後埼玉県警のTwitterでさいたま市内でイノシシの子供を保護親イノシシがいると考えられるので注意とのツイート荒川の河川敷とかならまだしも発見された住所を見ると山がある訳ではなく田んぼしかないようなところなのでちょっとびっくりその後警察

  • 痛くな~い

    こんばんみなかです。歩きでも痛みがあったアキレス腱金土と2日ランオフしたので今日は痛みもなかったのでEペースで様子見ラストはペースアップしても問題ないなかったのでもうポイント練習出来そうだけど今日やらなかった3kmTTは飛ばしていつもの水曜インターバルから走る予

  • 故障?

    こんばんみなかです。昨日痛かったアキレス腱寝れば治ると思ったけど朝起きても痛かった残念(T_T)走れない程痛い訳ではないので走ろうと思えばはしれるけど今日は無理せずランオフ明日は3kmTTの日だけどJOGで様子見して問題なさそうだったら明後日3kmTTかなところで3kmTTとイ

  • 2年半ぶり帰宅ラン

    こんばんみなかです。今日は久々の帰宅ラン調べたら2019年10月3日以来走り始めからアキレス腱が痛くて(T_T)遠回りせず17kmで終了LSD的な効果があったらいいな2年半ぶりだったので新しいお店が結構あって飽きずに走れた今後も週1で続けて行こうポチッとお願い致しますにほんブ

  • ショートインターバル300m10本&600mTT

    こんばんみなかです。明日サッカー観戦のためポイント練習は前倒し今週のインターバル300m x 10本 (レスト50秒)目標は300m65秒その後600mTT結果は300m10本中 65秒以下は4本600mTTは2'09"600mTTのラスト200mで失速もうちょっと走れるかと思ったけど地道に続けていくしかないか

  • 頑張ってEペース

    こんばんみなかです。今日は寝不足で調子は微妙だけど昨日ランオフだったのでEペースで11km脚が重くて5'30"/kmで走れず遅めのEペースがやっとラスト1kmもTペースまで上げられず今日は早く寝て明日は頑張ろうポチッとお願い致しますにほんブログ村 最後まで読んでいただきあ

  • 天気予報は見よう

    こんばんみなかです。今日は夕方から走ろうと午前中から色々用事を済ませて走りに行こうとしたら雨が(。>д<)天気予報は夕方から雨だったので午前中に走っておくべきだった木曜日も雨で走れなかったし今週はたったの30kmしか走れず来週は平日もガッツリ走らねばポチッとお願

  • 3kmTT&2kmTペース

    こんばんみなかです。木曜日は仕事でバタバタしていたのと金曜日は雨のサッカー観戦だったので帰ってから忙しくブログ更新出来ず____________________今日は週末ポイント練習3kmTT&Tペース2km今まで3kmTTで撃沈ばかりなのでスピード持久力向上を狙って3k

  • ショートインターバル300m10本&600mTT

    こんばんみなかです。今日はポイント練習ショートインターバル300m x 10本(レスト50秒)&600mTT目標は300m65秒シューズはズームフライ3結果はぼよよ~ん65秒以下はたったの2本(。>д<)ダニエルズ先生によるとIペースは3'58"/kmなのでそれより速いからもう少し遅くてもいいのか

  • Eペースが遅い

    こんばんみなかです。GW(4/29~5/8)の走行距離は119km140kmは走りたかったけど普段より走れたからいいとしよう今日はEペースで10km今日も左のハムに微妙な違和感痛くはないので走るのに支障はないけど体感より遅い感じハーフのタイムからのEペースは5'11"~5'41"/kmなので5'25"

  • ニューシューズは違うな

    こんばんみなかです。今日は雨のためランオフだったので筋トレデーところでJOG用のシューズとしてナイキのオデッセイリアクトを履いているんだけど3年くらい履いているのでそろそろ替え時かとJOGは底が減らないので替え時が難しい2年前に買ったオデッセイリアクトがあるのを

  • 今週の3kmTT

    こんばんみなかです。昨日飼っているメダカの1匹が卵を抱えていて今日も卵を産んでいたのは1匹6匹いるメダカの内メスは1匹って...メダカを買い足すが迷う____________________今日は3kmTTシューズはジャパン4結果はぼよよ~ん3km  12'48"今週もTペース

  • 貫禄

    こんばんみなかです。日本選手権女子10000mの廣中選手オリンピアンの貫禄って感じのラストスパートがカッコイイしかも貧血の影響で調整期間は2週間だけだったとかユージン世界選手権頑張ってください____________________今日は3kmTT の予定でしたが午後

  • 今年は帰宅ランを再開しよう

    こんばんみなかです。2年前まで帰宅ランをやっていたのですがもともとさいたま国際のコースの一部を走ることで試走を兼ねてだったのでさいたま国際が終わってしまった2年前からは走らなくなって(^_^;)今年は帰宅ランを再開するつもり今日からジャケットなしのシャツ通勤にし

  • なんとかEペース

    こんばんみなかです。今日は日差しを回避して日が傾き始めた5時過ぎからいつも公園へ5時でも暑かった(^_^;)Eペースがeasyじゃなかったけど頑張って12km8~9kmは前走ってる人についていったらペースが上がってた明日もJOGの予定ポチッとお願い致しますにほんブログ村 最後まで

  • セット練にならず

    こんばんみなかです。今日は昨日のショートインターバルとのセット練でEペースで25kmいつもより朝食を多めに食べて暑くなる前にと午前中にスタート脚が重くてEペースで走れずキロ6オーバーその内体が軽くなるかと思ったが最後まで変わらず15km過ぎ辺りからもうキツくて22kmで

  • 今週のショートインターバル&1kmTT

    こんばんみなかです。今週のショートインターバルは200m x 15本 レスト50秒その後1kmTTシューズはズームフライ3今日はいつもと違い直線コースなので目標は40秒結果はぼよよ~ん15本目はスタートに気付かず最初の20m歩いてしまった(^_^;)40秒以下は15本中たったの4本直線なら行

  • ストレッチ大事

    こんばんみなかです。今日は午後から雷雨会社帰りには雨が上がり虹が見れたのでちょっと得した気分先週から膝の裏から股肉かけて張りがあり微妙に痛いので今日もランオフストレッチポールを使ってハムを念入りにストレッチ痛みはなくなったので明日はポイント練習頑張ろうと

  • 2022年4月のまとめ

    こんばんみなかです。2022年4月のまとめ走行距離  233kmラン日数  18日雨とワクチン接種とプチ故障でラスト6日で距離稼ぎポイント練習インターバル4/9   300m x 7本  レスト300m 1'00"_1'00"_0'59"_1'00"_1'01"_1'03"_1'01"4/13   200m x 10本 レスト50秒&1kTT  43"

  • 3kmTT?

    こんばんみなかです。今日は3kmTTの日前回の12'30"よりは速く走りたいシューズはジャパン4で田んぼ5周結果は3km 12'38" これじゃTTではなくTペース走(。>д<)スピード強化が目的なので最初から突っ込むようにしてるんだけど全然粘れない(T_T)その後遅めのEペースTTで出しき

  • どぜうパトロール

    こんばんみなかです。庭でトロ舟(セメント練る緑色のやつ)で10年くらいメダカを飼っているのですが用水路に水が入る田植えの季節になるとガサガサしてドショウやエビを取ってきてメダカの舟に入れるのが恒例の行事で息子君が大きくなって一緒に行ってくれなくてもオジサンひ

  • ショートインターバル200x15

    こんばんみなかです。スピード強化月間につき本日のポイント練習はショートインターバル200m x 15本(レスト50秒)その後1kmTT設定ペースは200m 43秒シューズはジャパン4結果は43秒以下は5本だけ(T_T)3分休憩後の1kmTTは200m走ったところで脹ら脛がピキッと攣りそうになったの

  • 戻ってきた

    こんばんみなかです。今日は午後雨が降りだしランオフかと思ったが夕方雨が上がったので走れてよかった風が凄く強くて公園の木から葉っぱや枝が落ちてきて危険だった(^_^;)脹ら脛も問題なくペースは気にせず走って結果的にEペース昨日はキロ6がやっとだったけどやっと調子が

  • 美酢始めました

    こんばんみなかです。初マラソンを走った7年前の体重からジワジワと体重が増えていて現在はその時より+5km秋のレースでPB狙うには秋までに最低でも3kgは落とさないとってことでちょっと前に流行ってた美酢今日から始めました飲むだけで痩せるとは思わないけどクエン酸だし走

  • 治ったはず

    こんばんみなかです。脹ら脛の痛みはなくなったので今日は走りたかったのですが残念ながら午後から雨朝走ればよかったんだけどお昼前から散髪の予約を入れていたので汗かいてシャワー浴びてから髪切るのが面倒だったので(^_^;)今月200kmも微妙な感じだが明日から距離稼ぎ頑張

  • 50前半

    こんばんみなかです。水曜日のショートインターバル後につった脹ら脛翌日は何でもなかったのにしかも雨でランオフしたに昨日から微妙に痛くてJOGでもつりそうになりキロ7オーバーのゆっくりJOGで8kmがやっと今日もまだ痛いので無理せずランオフ暇なので献血にジャンプのワン

  • 反り腰で猫背

    こんばんみなかです。5月号のランニングマガジンクリールの特集のフォーム改善トレーニングの中に腰や姿勢に対するトレーニング要は反り腰や猫背改善のトレーニングが載っていて反り腰のテストとして壁に頭、肩、背中、腰、かかとをつけた時腰と壁に指先が入る程度ならOK手全

  • ショートインターバル300m10本%2B600mTT

    こんばんみなかです。今朝気が付いた会社近くの桜開花して1ヵ月は経っていて完全に葉桜状態なのにまだ粘って散ってないおじさんも頑張ろうと思いました(^_^)____________________本日のメニューはショートインターバル300m x 10本 レスト60秒目標は300m6

  • 再開

    こんばんみなかです。先週の水曜日に走って以来雨やワクチン接種のため5日もランオフ今日やっと走れた(^_^;)たっぷり休養したので速めのEペース筋トレはやっていたのでその効果なのか今日はフォームがしっくりきてていい感じに走れたその割りにはペースが遅いけど(^_^;)明日

  • 健康診断結果

    こんばんみなかです。今日は雨のためランオフもうワクチン接種後の体調は万全なのに...走りたかった今日会社に行ったら先々週受けたの健康診断が昨年はウルトラマラソン後で肝・膵機能関連の数値がボロボロ今年は全項目A判定で異常なし体重が1km増(^_^;)数年と比べ4kgも増え

  • ワクチン接種3回目翌々日はかなり復活

    こんばんみなかです。朝方着替えるほど汗をかいたからなのか今朝は平熱でも膝関節がまだモヤモヤ痛い感じ体調的には70%くらい午後には関節の痛みもなくなったので走ろうと思えば走れたけど無理せず今日もランオフ明日からラン再開ポチッとお願い致しますにほんブログ村 最後

  • ワクチン接種3回目翌日は副反応だっちゃ

    こんばんみなかです。1回目のワクチン接種後は当日夜に微熱だけで翌日は平熱2回目の時はダルいかなくらいで熱も平熱3回目も対したことないだろと思ってたら今日の午後からなんか体の節々が痛い特に腰から下の股関節や膝が特に熱を測ったら37.8度ダルいけど動けるし食欲もあり

  • 3回目ワクチン接種さ

    こんばんみなかです。本日は新型コロナワクチンの3回目接種接種前に走りたかったけど雨のため昨日に引き続きランオフ過去2回の接種時には副反応は頭痛があったくらいだったので今回も対したことないといんだけど運みたいなもんだしな今日は運動を控えるように言われたけど明

  • ショートインターバル200m %2B 1kmTT

    こんばんみなかです。今日は予想最高気温が27℃だったので本日より夏スーツにそれでも暑かった今日はポイント練習でインターバル200m x 10本レストは50秒目標は200m45秒その後1kmTT目標は3'50"シューズはズームフライ3結果は先ずは200m インターバル一応目標クリア200mだと短

  • ゆるJOG&流し

    こんばんみなかです。今日3回目のワクチン接種の予約をしたのだがファイザーとモデルナどっちにするか迷って結局過去2回と同じモデルナ予約は今週金曜日に入れたけど週末は3kmTT走りたいので副反応が出なきゃいいけど____________________今日も疲労が

  • ゆる~いJOG

    こんばんみなかです。今日は昨日の3kmTT+16kmJOGの疲労が酷く体全体がバキバキに固まってる感じ普段ならランオフしてるところですが週後半は☂️マークで走れるか不明なので疲労抜きのゆるJOG10km走る前よりは体が動くので少しは疲労が抜けたかなラスト1kmは流しを3本も全然

  • 今週の3kmTT

    こんばんみなかです。毎週やることにしたタイムトライアル最終的には5kmを目指しますが当面は3kmでってことで今週の3kmTT目標はキロ4で行けるとこまでタイムは先週の12'31"より速く結果は3km 12'30"  avg.4'10"/km先週より1秒速かった(^_^;)因みに前回のラップは4'01"_4'19"

  • 今日はサラザール

    今日は3kmTTの予定でしたが暑さにビビってサラザール式インターバルに変更暑い中でも彩湖ではウルトラマラソン走ってる人もいるのに(^_^;)彩湖ウルトラエントリーしなくてよかったと思った自分が恥ずかしい本日彩湖走った方お疲れ様ですm(__)m久しぶりサラザール式インターバ

  • ヘロヘロJOG

    こんばんみなかです。昨日はサッカー観戦のため自転車通勤頑張って会社→埼スタの最短記録その結果筋肉痛とかはないけど今日は足が重たいこと(^_^;)特に腿がガチガチ今日はスピード練習の予定だったのに走り始めると前腿が痛くて(T_T)結局ユルJOGに変更15分も走れば少しは足

  • ラストは全力

    こんばんみなかです。日月と雨のため2日連続でランオフだからって訳ではないですがブログも2日連続で更新せず日曜日は疲れて寝落ちだったけど昨日はワンピースの最新刊買って読んでたらその前から読み直したくなり気がつけば2時(^_^;)今日は会社の健康診断胃のレントゲンでバ

  • 現状把握の3kmTT

    こんばんみなかです。秋には5km20分が目標そのために今月からスピード強化先ず現状の走力をみるため本日は3kmTT目標は12分結果は3km  20'32"  avg.4'11"遅い(T_T)1km目ですらキロ4で走れず2km目で大撃沈3km目ちょっと盛り返すここからどれだけ速くなるか毎週チャレンジして

  • 3月のまとめ

    こんばんみなかです。2022年3月のまとめ走行距離  267kmラン日数  20日回数のわりに距離伸びずポイント練習Tペース走3/4   5km  21'45"  avg.4'21"/km3/11    5km  21'13"  avg.4'15"/km3月中旬以降ポイント練習せずロング走は1回も実施せず4月はスピード強化5km20

  • 衝動買い

    こんばんみなかです。今日は雨のためランオフヤッホーの天気予報だと降り始めが9時ごろだったので走れるかと思ってたのに6時くらいから浦和は雨でした(T_T)暇なのでB&Dに行ったらフリップベルトが安かったので衝動買いなんと80%offピンクだけどシャツの下に着けるので見えな

  • もう桜が散り始めた

    こんばんみなかです。いつもの公園の桜は今日から散り始めた木もあるけどまだ7分咲きくらいのもあり100mも離れてないのに日当たりとかの影響なんだろうけど結構違うんだな今日はサクッと7kmだけ時間がなかったので少しだけでも距離稼ぎ今日も足首を90°を意識してまだ2日目な

  • 足首は直角を意識してJOG

    こんばんみなかです。今日図書館に行って5月号のランニングマガジンをパラパラ見たらランニングフォーム改善の特集がありその中でランニングエコノミーの高い人の特徴について書いてありその中で着地時の足首の角度がランニングエコノミーの低い人より高い人の方が狭い(爪先

  • あと1週間

    こんばんみなかです。先週花粉症の症状がなかったのでもう花粉は終わったかと思っていたら昨晩から再び鼻水とくしゃみが(T_T)桜が散る頃まで我慢因みに現在桜が満開週末には散り始めるかとあと1週間の辛抱花粉症が収まったらスピード強化を本格的にやろうと思っていて目標の

  • 桜パトロール 大宮公園

    こんばんみなかです。今日も氷川神社まで走ってきました出る時間が遅くなり閉門時間に間に合うか微妙だったのでMペースで氷川神社まで氷川神社の閉門時間17時に間に合うか微妙だったので行きは最短距離をMペースギリギリ間に合ったと思ったら能とかやる舞殿で十二単の着付け

  • 家族サービス

    こんばんみなかです。今日は家族サービスのためランオフアジフライを食べに朝からチーバの金谷まで孤独のグルメで紹介されたお店は臨時休業のため近くのさすけ食堂へ朝10時で28番目!1時間待ってアジフライと刺身のさすけ定食美味しゅうございました帰りに木更津アウトレット

  • 筋肉痛なのでほぐしJOG

    こんばんみなかです。今日も花粉が飛んでないのかホントにこれで今年のスギは終わり?明日は強風予報で夜に雨が降るみたいなので花粉が飛んでも雨で流される理想的なパターン今年は去年より花粉が多いみたいなこと言ってたけど今のところ今年はかなり楽だ(^-^)v______

  • 久しぶりにインターバル

    こんばんみなかです。今日も鼻水がほとんどなく花粉は飛んでるのになぜ?今まで走った後のお風呂でくしゃみと目の痒みが酷いのが今日はくしゃみ2回だけまさかルイボスティーのメーカー変えたから?___________________今日は昨年8月以来?のインターバル

  • 快適

    こんばんみなかです。今日は晴れてたのに花粉が飛んでないのか鼻水やくしゃみが全くなく快適だった昨日の雪で花粉が落ちた?明日もこのままだとよいのですが...____________________今日は時間がなかったので短めしかもペースも遅め初めの1.5km時計スタ

  • 頑張れたのは最初だけ

    こんばんみなかです。昨日チラホラ咲いていた大宮公園の桜は今日は昨日の倍くらい咲いてて今週末が見ごろかな?って感じで桜パトロールを兼ねて今日も氷川神社までキロ5くらいで行ければと思ったのですが全然頑張れず7km目だけダッシュしてその後はペースを気にせずJOGにする

  • 体ほぐしJOG

    こんばんみなかです。金曜日重い鞄を肩からさげていたため昨日は背中がバキバキ昨日は雨の中サッカーずぶ濡れ観戦天気予報を見てなかったのでポンチョ持って行かず寒くて体がこわばって更に背中がバキバキ疲れて昨日はブログ更新できず2日もランオフしたにもか拘わらず今日は

  • 今年は3

    こんばんみなかです。今日は寒くて冷たい雨もちろんランオフ明日もサッカーなので走れるかわからない(^_^;)朝早くというか平日と同じ時間に起きれば走れるけど...ところでさいたま市内のレースの時の勝負服を購入買ったのは先月だけどナンバーの圧着作業があり本日受け取り今

  • お久しぶりのサラザール

    こんばんみなかです。今日は時間がなかったのでTペース走ではなくサラザール式インターバル300x7本  (レスト300mJOG)目標は300m60秒結果は1本も60秒で走れずこれだとセンバルで1000m4分は無理そうだいつもは直線コースは街灯がないので今日は公園のランニングコース段差やマ

  • 足首捻った

    こんばんみなかです。今日はポイント練習の予定でしたが半袖でやる気はあったのですが走り始めると昨日捻った足首が痛いのでJOGに変更半袖でJOGでも寒くなかったからもうジャージの上は着なくて大丈夫そうだ明日も走ってみてポイント練習にするか決めよう今日のマカロンはミ

  • ペペロンチーノ

    こんばんみなかです。今日も昼間は暖かいけど夜は風が冷たくまだ半袖は早い感じ下はジャージに上は長T薄手の手袋でJOG特にペースは気にせずダラダラJOG途中8km目に土の上で流し5本このペースでも2kmくらいで汗ばんできた(^_^;)明日のポイント練習は半袖かな今日のマカロンは

  • 別大オンラインイベントについて

    こんばんみなかです。先週は1ヵ月ぶりに週80kmも走ったので流石に足がダルいので今日はランオフところで別大が縮小開催になったため代わりに開催のオンラインイベント期間内にトータルで42.195km走ればいいのですが開催日の3/10からTATTAに記録された距離が勝手に加算されて4

  • 別大オンラインイベント

    こんばんみなかです。今日の名古屋ウィメンズマラソン優勝のチェプンゲチィッチ選手40km辺りからのスパート明らかにフォームが変わって凄かった世界のトップレベルは最後上げられるんだね今日も氷川神社までLSD風にゆっくりJOGの予定でしたが神社の閉門時間が迫っていたので

  • キロ5ペース走のはずが

    こんばんみなかです。今日は昨日のTペース走とのセット練で氷川神社往復ハーフペース走目標はキロ5で行けるとこまで結果は箸にも棒にも掛からず(^_^;)走ったのは午前中10時からだったので昨夜のTペース走の疲労と朝トースト1枚しか食べてなかったのでお腹すいて所謂シャリ切

  • 今週のペース走

    こんばんみなかです。今日は気温も高く夜でも14℃半袖にしようか迷ったけど結局長T一枚に下はジャージで本日は今週のペース走目標ペースは4'18km/kmシューズはジャパン4結果はぼよよ~ん5km  21'13"  avg.4'15"/km久しぶりに4'15"/km\(^o^)/花粉症の薬で眠くてコンディシ

  • 家の前に

    こんばんみなかです。走ろうと家を出たら家の前でコンビニの袋持ったおじいさんが座り込んでて声をかけたら足が痛くて休んでるだけなので大丈夫とのこと少し話をしたら家はすぐ近くなので一緒に歩いて家まで送ったので走る時間がなくなった(^_^;)今日は時間がなく5kmだけJOG

  • JOGと土の上で流し

    こんばんみなかです。本日はTペース走をやろうかどうか迷いながら結局JOGに(^_^;)途中で土の上で流しを5本今日は蹴らずにいい感じで走れた蹴らないように意識していても基本蹴ってる時の方が多いけどたまに蹴らない時があるのは何故?今日のマカロンはキャラメル ブール サレ

  • めぞん一刻のその後

    こんばんみなかです。今日はランオフだったので軽い筋トレとストレッチを入念にところでyoutube見てたら発見パチンコやらないので知らなかったちゃんとした脚本でアニメ化してネット系TVとかでやればいいに今日のマカロンはミルクティーポチッとお願い致しますにほんブログ村

  • 走ったあとは鼻水くしゃみ

    こんばんみなかです。昨日は花粉症が酷くて鼻水が止まらずティッシュを鼻に詰めて暫くしてティッシュ取ったらポタポタと鼻水垂れぞうマジ花粉勘弁今日はJOGで11km後半ペースアップしたつもりが思ったより上がってなかった(^_^;)走ってる時は鼻水あまりでないのに走り終わって

  • この流れで他の大会も開催してくれれば

    こんばんみなかです。本日はサッカーだったのでランオフそして東京マラソンの中継も見れずコロナじゃなければ生キプチョゲ観したかった今回東京マラソンが開催したのとで名古屋ウィメンズも開催されるだろうし今後もどんどん他の大会も開催してくれれば東京名古屋どちらもPCR

  • 長めのJOG

    こんばんみなかです。今日から本格的に花粉症の症状がくしゃみ連発これが2ヵ月も続くと思うと(。>д<)土曜日には珍しく夜ランちょっと長めのEペースJOG明日はサッカーなので早く起きて走らねば今日のマカロンはピスターシュポチッとお願い致しますにほんブログ村 最後まで読

  • 今週のTペース走

    こんばんみなかです。本日は水曜日から延び延びの今週のTペース走目標は4'18"/kmで5kmシューズはジャパン4結果はぼよよ~ん5km   22'45"   avg.4'21"入りの1kmが速すぎて撃沈キツかった(。>д<)2km目以降4'18"/kmで粘れば走力ついたって感じなんですが...まだまだ修行が足

ブログリーダー」を活用して、なかさんをフォローしませんか?

ハンドル名
なかさん
ブログタイトル
なかのウルトラ大作戦
フォロー
なかのウルトラ大作戦

にほんブログ村 カテゴリー一覧

商用