なかのウルトラ大作戦
住所
埼玉県
出身
埼玉県
ハンドル名
なかさん
ブログタイトル
なかのウルトラ大作戦
ブログURL
http://nakanodaisakusen.blog.jp
ブログ紹介文
サブ3.5のおっさんランナー いつの日かウルトラマンになりたい
自由文
-
更新頻度(1年)

278回 / 295日(平均6.6回/週)

ブログ村参加:2017/02/07

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なかさんのブログ記事

1件〜30件

  • ヘロヘロ30km

    こんばんみなかです。今日は延び延びになってた6月以来の30km走マラソンシーズン最初の30kmなので目標は30km走りきること出来れば5'40"/kmくらいで行きたいなコースは自宅から上尾運動公園往復上尾運動公園でぐるぐる距離調整ヘロヘロでどうにか30km完走31km avg5'49"/km行き

  • いつ以来だ?2部連

    こんばんみなかです。今日は雨が降るかと思い朝の隙間時間に走ってきました4km目と5km目は1kmTT涼しいのに遅い(ToT)時間がなかったので7kmで終了その後お墓参りへ行ったりなんだかんだ用事を済ませた16時雨も降ってなかったので久し振りの2部練多分2年ぶりくらい足が重かった

  • やっぱりコネー東京マラソン

    こんばんみなかです。今日は一度でいいから走ってみたい東京マラソン抽選発表毎年お昼ごろ落選メールが来ておりましたが今年はメールがお昼休みを過ぎても来ないこれ当たったのかもと期待しながら午後も仕事を適当に流し頑張り夕方メールを確認すると14時にメールを着信東京

  • 涼しくなった帰宅ラン

    こんばんみなかです。今日は2週間ぶりの帰宅ランゆっくりJOGで21kmラップはこんな感じ涼しくて走りやすかった割にはペースがあがらず涼しくなってペースが上がるといんだけど...ただ前回まではペットボトル2本は飲んでたのに今日は500mlペットの2/3くらいしか飲まなかった土

  • 寝不足の為ポイント練習回避

    こんばんみなかです。昨日はサッカー観戦のためランオフACL準決勝進出を決め興奮して眠れず今日は寝不足でポイント練習回避(^_^;)雨上がりだとランニングコースに水溜まりがあってスピード練習はしたくない危ないし久しぶりにジョギング始めたころ走っていたコースをJOGでぐ

  • 親バカ

    こんばんみなかです。MGCの視聴率が男子16.4%女子13.5%瀬古さんは40%とか言ってたけど3連休のなか日で天気もよくて出掛ける人も多かったんだろうし上出来だよね次回もMGCを続けてもらいたいなところで今回のMGC男子選手の多くが履いていたナイキズームXヴェイパーフライネク

  • ナチュラルショートBU走&Eペース走

    こんばんみなかです。今日は30km走したかったのですが午前は雨午後はKNJで走れるのは夕方から30km走は再び延期で(^_^;)16:30日差しがまだ厳しい中走って参りましたキロ5で5kmは走ろうとラップはこんな感じ最初は遅く入ってしまい2km目も足りず3km目は速すぎこうなったらBU走

  • MGCと浅香唯

    こんばんみなかです。本日はMGC観て来ました観戦したのはスタート500m地点の絵画館横辺り設楽選手男子集団女子集団その後飯田橋までマラソンコースをジョグ市ヶ谷付近で観戦しようと思っていましたが上り坂を体験したかったので再び絵画館までJOG往復10kmぶっちゃけ36km移行

  • プチBU走

    こんばんみなかです。MGC前日の今日はBU走時間がなかったので4km3段で12km設定ペースは5'00"/km4'50/km4'40"/km結果は1段目から溢れまりでしたが平均ペースキロ5以下で走れたのでOKもっと涼しくてなればもう少しペースを上げられそう次回は更に速く走れるようにポチッとお願

  • MGC俺の注目選手

    こんばんみなかです。日付が変わって明日に迫った楽しみなMGC記者会見がありましたがなんだか自分も緊張してきた(笑)最終的には男子30名女子10名厳しいトレーニングを積みながらレースにコンディションを合わせるのも大変なことなんだなと気温が高ければ波乱もあるかと思いま

  • 今週のTペース走

    こんばんみなかです。昨日延期したので今週のTペース走本日走って参りました今日は涼しくて絶好のコンディション目標は4'20"/kmで5km結果は5km 22'11" avg4'26"スタートからペースが上がらず全然ダメでした(ToT)涼しいし今日は脚に優しい埼スタだったので行けると思ったんだ

  • 雷雨の隙間にJOG

    こんばんみなかです。今日も16時くらいから雷雨またランオフかよと思いましたが帰宅時には雨も止み3日連続ランオフは回避ポイント練習Tペース走の予定でしたが雨上がりのランニングコースは水溜まりがあるのでJOGに変更結果は雷雨で気温が下がるかと思いましたが全然涼しくな

  • 別大エントリー出来ず

    こんばんみなかです。今日は帰宅時雷が⚡️乗ってた電車が最寄り駅手前で緊急停車瞬間停電が原因みたい駅を下りると駅前のスーパーだけが停電してた今月はまだ50kmくらいしか走れてないので走りたかったところで昨夜は一度でいいから走ってみたいレース別大エントリー日ただ2

  • サボってたけど再開します

    こんばんみなかです。今日は通勤で立ちっぱなしで疲労の影響か土曜夜に攣った脹ら脛が痛いので大事をとってランオフというか暑くてサボり?ところで走る以外に筋トレとうかプランクとバックブリッチとクランチをやっていたのですが6月くらいかな暑くなってきた辺りから殆どや

  • ガチユルがやっと

    こんばんみなかです。今日はガチユル走くそ暑い10:30に出走ガチは1kmTT x2レスト3分3'50"で2本と思いましたが1本目入りはよかったのですが500mくらいで失速2本目は最初からキロ4でラスト上げてどうにか3'57"その後のユル走もEペースなんて出来ずヘロヘロ9kmがやっと暑さが原

  • 30km走出来ず

    こんばんみなかです。12/8のさいたま国際まで約3ヶ月4回予定の30km走の一発目今日は暑いし明日は台風で天気が微妙なので迷いましたが本日まだ暑い15時半にスタートタイムは気にせず結果は暑くて3kmでもうヘロヘロ2km毎に給水するも10kmで余裕なしこのまま走っても30kmは無理

  • MGCどこで応援しましょうか

    こんばんみなかです。9/15のMGCまであと8日生応援しに行こう思っているのですがどこで観戦するのか問題電車移動しながら数ヶ所で観戦とか思ったのですが勝負所の36km移行の上り坂は見たいのでスタート付近で観戦後徒歩で移動して36~40km辺りのどこかで観戦かなマラソン観戦

  • 涼しくなっても

    こんばんみなかです。昨日はランオフだったのに水曜日のTペース走の疲労が抜けず年齢的なものなのか最近回復が遅いような....今日はペースは気にせずJOG涼しくなってきたので5'30"/kmより速く走れるかななんて思ったのですが涼しくても暑い時も変わらずサブ4ペースより遅い(T

  • キプチョゲの練習メニュー

    こんばんみなかです。先日読んだこの本にキプチョゲの練習メニューが載っていて月曜日【朝】18~30kmロングラン【夕方】様々な距離を混ぜたトレーニング火曜日【朝】トラックトレーニング【夕方】軽いクールダウンラン水曜日【朝】約20kmJOG【夕方】約10kmJOG木曜日【朝】ロン

  • 今週のTペース走

    こんばんみなかです。昨日は眠くてランオフしかもブログまで寝落ち睡眠充分&涼しい今日は今週のTペース走最近5km走りきれずクルーズインターバルに変更してばかりなので今日こそ5km走りきるぞ❗️と気合いを入れて走った結果は5km 22'03" avg4'24"/km5kmは走りきれたけど...

  • 8月のまとめ

    こんばんみなかです。8月のまとめ走行距離259km ラン日数 19日暑くて走るのにハードルが高かったですがなんとか距離だけは250km突破月平均ペースは5'57"とEペースより遅いポイント練習Tペース走(クルーズインターバル)8/7   3km+2km avg4'25"8/16  3km+1km+1km avg4'22"

  • ポイント練習が出来ない

    こんばんみなかです。昨日走った訳ではないのに何故か起きたらお尻の下の方というか足の付け根辺りに歩くと違和感というか鈍い痛みが夕方になっても状況は変わらず今日のポイント練習は走ってみて決めることに今日走って月250km超えたかったので取り敢えずJOGでスターティン

  • 30km走の予定

    こんばんみなかです。8月は走ってさえいればタイムは気にしないって感じでしたが9月から12/8のさいたま国際に向けたマラソンモードの練習を開始しないとマラソンモードの練習って言っても30km走が入るだけですが...レースっていうニンジンがないと30kmは走れないヘタレですの

  • 今週の帰宅ラン

    こんばんみなかです。今日は帰宅ラン週一でやりたいとこですが今月は雨やお盆休みでまだ2回目ペースはゆっくりでもいいので20kmは走りたいところ結果はちょっと遠回りして距離はハーフ信号待ちや歩道橋を除けばペースはキロ6くらいLSD的な練習にはなったよな正直サブ4ペース

  • 夏バテなのか?

    こんばんみなかです。ソファーで寝落ちのためこの時間にブログ投稿となってしまいました今日はポイント練習の予定だったのですが仕事中眠くて眠くてなのでポイント練習は回避せめて速めのEペースキロ5くらいでなんて走る前は思っておりました結果はゆっくりJOG(^_^;)このペー

  • 厚底シューズが欲しい

    こんばんみなかです。今日は雨のためランオフ小雨で走ろうと思えばはしれましたが眠いので(^_^;)ところで先日図書館で借りた本自分も厚底シューズ履けば速く走れそうな気がした今のところ買う予定はないですが今シーズンタイムが伸びなかったら買っちゃいそうだななんて思っ

  • インターバルの設定間違ってたみたい

    こんばんみなかです。今日はランオフ月曜日から劇場版『ONE PIECE STANPEDE』を観てきたクーラー効きすぎて寒かったなんとなく咽が痛い(ToT)___________映画上映までの空き時間に図書館でランニングマガジンクリールを読んでたら今月号はインターバル特集ペースと

  • キロ5チャレンジ

    こんばんみなかです。本日北海道マラソンなど各地レース走られた方お疲れ様です皆さんのレース速報を見てちょっと自分も頑張らねばと夕方少し涼しくなった頃走って来ましたいつもの公園まで2kmJOGからの3km目から17km目までキロ5チャレンジ15km取り敢えずキロ5で走れた\(^o^

  • 今週のサラザール(2回目)

    こんばんみなかです。今日はキッチリペース走やるぞって思ってたのですが今週2回目のサラザール式インターバルだって夕方5時前でも暑いんだもの(^_^;)結果は1本も1分切れず( ノД`)…今週2回走って14本中1分切ったのが1本だけって本当に足が遅くなってる最近追い込んだ練習し

  • 雨のため少しJOG 

    こんばんみなかです。今日は帰宅後着替えてシューズを履いて玄関を出たらポツポツと雨が...明日はサッカー観戦のためランオフなので小雨ならばスターティン走り始めると雨が強くなり3kmでUターン結局6km で終了雨で蒸し暑かった割にペースが速かったって言ってもEペースです