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玲衣のランニング日誌 http://raynekokko.blog.fc2.com/

ランナー6年生。初フルサブ4。PBは3時間23分台。どこまで速くなれるかな?ウルトラ、トレランもやってます♪

玲衣
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2016/10/31

1件〜100件

  • 2022年6月の月間走行距離 思ったほど走れず、、、

    こんにちはฅ•ω•ฅいちお、まじめに走るようになってきた今日この頃(´・ω・`=)6月の月間走行距離は431.7kmでした。やっぱり週一で30km以上は走らないと500kmって難すぃねぇ(;・∀・)6月は富士登山競走練習に切り替え。普段のジョグは減量のためという感じで、ランオフは2日だけ。できるだけ毎日走った。富士山須走五合目競走、富士登山競走スタート~五合目まで試走2回の計3回富士山に行きました。その他、ジムトレ4回。トレミでの...

  • 2022 富士登山競走試走二回目

    こんにちはฅ•ω•ฅ25日土曜日は富士登山競走試走二回目で五合目まで行ってきました。前回は往復したらその後の筋肉痛が酷すぎたので、今回は五合目からはバスで下山する予定で。11時40分のバスの時刻に間に合うように前回よりも早い5時に出発。富士吉田市役所8時スタート。この日は6月の気候とは思えないくらいに暑かった(;・∀・)走り出す前の時点で肌が日差しにジリジリと焼かれている感覚。2018年の五合目コースのときを思い起こ...

  • 富士山の下りダメージは半端ない(;・∀・)

    こんにちはฅ•ω•ฅ今週の平日ラン20日 月曜日(富士山五合目まで往復試走から2日後、、、)筋肉痛が最大級レベル(特に前腿)で、階段もまともに下りれないような状態のためランオフ、、、(前日の午前中はまだゆっくりならば走れたので、走るなら24時間以内だ!!!)21日 火曜日朝ラン 10.73km キロ7午後ラン 140m(*-`∀-)ψヶヶヶ...朝は何とか我慢できる痛みレベルだったのでゆっくりと走れたのですが、午後は走り出した途端か...

  • 富士登山競走シューズ問題

    こんにちはฅ•ω•ฅ今まで、富士登山競走ではターサージール6を履いて走るつもりでした。(2018年購入品)が、、、先日の試走でロードを走っているときに、なんか普段のカツカツした音と足音が違う気が、、、そういえば、トレイルでもたまにつるっとかなり滑ることあるんだよな、、、って思って靴裏を見てみたところ。ターサージールのボツボツがすり減ってなくなってた(*-`∀-)ψヶヶヶ...洗ってないから汚くてスマン。ちょうど真ん中...

  • 2022 富士登山競走試走一回目

    こんにちはฅ•ω•ฅ先週の土曜日に富士登山競走の試走に行ったときの記録と記憶。朝は5時半に車で出発。早朝から事故渋滞、、、やめてくれw3時間くらいで富士吉田市役所とうちゃこ。ここに着くといつも気分が憂鬱になる(;・∀・)走り出しは8時40分からいつもはパイズパークあたり(5km目くらい?)ですでにきつくなってペースが落ちるのだけど、トレミで走っているときのように同じリズム・歩幅で脚を出し続けるイメージで走ったらい...

  • 今週の練習

    こんにちはฅ•ω•ฅ週報12日に富士山須走五合目競走を走ったその後のラン。13日 朝ラン16.04km(キロ6'26) 午後ラン7.2km(キロ6'18)14日 朝ラン12.24km(キロ6'07)200m流し×3本 午後ラン6.62km(キロ5'59)15日 朝ラン10.4km(キロ6'10)200m流し×3本   午後ジム トレミ傾斜8% 7.5km/h(キロ8)60分+ステアクライマー 30分16日 朝ラン11.4km(キロ7'10) 午後ラン7.15km(キロ7'21)17日 朝ラン13.83km(キロ6'23)2...

  • 【遅報】富士山須走五合目競走

    こんにちはฅ•ω•ฅ富士山須走五合目競走。第一回大会走って(歩いて?w)きました(´・ω・`=)HOME | 富士山須走五合目競走スタートの標高約800m、富士山須走五合目2,000m、11.8km登ります。平均勾配約10%、最大勾配約22%のスーパー坂道RUN! 登り始めたら下りは一切ありません。 往復の部も設定しました。急坂を下りっぱなしです。究極のスーパー坂道RUN。チャレンジしてみませんか。富士山須走五合目競走。info777808.wixsite.co...

  • 2022年5月のまとめ

    こんにちはฅ•ω•ฅ5月は久しぶりの400kmでした。ギリギリ合わせた感アリアリ(*-`∀-)ψヶヶヶ...400km超えたのは昨年5月以来。去年はこっから故障の沼にハマって走れなくなっていったんですけどね(;・∀・)ここで調子に乗らずに、、、ジョグを頑張ろうwwwさて、、、内容としてはオクム峠走22kmと閾値走というかMペース走じゃね?っぽいの2回。あとは、ジョグだけw今月から、平日は朝と午後の二部練で少しでも走行距離を稼ぐように...

  • ナイキ砲に耐えられなかった(*-`∀-)ψヶヶヶ...

    こんばんわฅ•ω•ฅなんか、17日の朝にツイッターがざわざわしててね。(。´・ω・)ん? NIKEセールやってんの?最初は(* ̄- ̄)ふ~んみたいな感じだったんだけど。ヴェイパー次%2が出てるとかつぶやいている人とかがいてwメンズの人気サイズは瞬殺っぽかったのですが。わたしね、知ってるの(´・ω・`=)レディースだと24.5cmなんだけど、メンズは24cmが自分サイズだということを(´・ω・`=)(たのくるさんと同じサイズ???)んで、...

  • 今シーズンのレース計画

    おはようございますฅ•ω•ฅ昨日からずっと雨。。。雨の日は走らない!ので、朝から暇っす。(家の人間が寝てるからバタバタうるさくできないw)ってことで、今シーズンのレース計画をまとめてみるφ(´・ω・`)メモメモ6月12日 富士山須走五合目競走 ※エントリー済7月29日 第75回富士登山競走(山頂コース) ※エントリー済9月 榛名湖マラソン(群馬陸協情報では25日)10月16日 四万十川ウルトラマラソン(100km)11月3日 ぐんまマラ...

  • わたしのGWのラー活とか肋骨がぁ、、、とか。

    こんばんわฅ•ω•ฅお久しぶりです。定時アップでもないので、、、酔っぱらいがダラダラと言いたいことを言ってるだけの感じで無駄に長いです(*-`∀-)ψヶヶヶ...ツイッターではそれなりに日々どうでもいいことをつぶやいておりまして、、、ラー活をつぶやくと、、、ランナーとはまったく関係ない方々から「いいね」を頂いて、走ることをつぶやくとき以上の「いいね」を頂いてしまったりしていてなwww帰り途中には、所沢のD麺へヒヨ...

  • 最近始めたプチポイント練習とエントリーした大会

    こんにちはฅ•ω•ฅ今までは土・日のセット練がメイン練習で平日はジョグで繋ぐだけ。というのを延々と数年間やってきていました。が、ちょっと違った刺激を入れてみようかな?ということで、平日に200mのレペティションを行うことにしました。基本は土・日メインなので、サブ的存在ですけどね。彩湖には土トラックがあって、早朝は使いたい放題なので使わないともったいないような気がするし(´・ω・`=)とりあえず、まだ4回しかやっ...

  • 今シーズンのPB更新プロジェクトに向けて、、、

    こんにちはฅ•ω•ฅ昨シーズンの振り返りをせずに今シーズンを語る(´・ω・`=)プロジェクトと書いたけど、大層な計画があるわけでもないですけどね(;・∀・)ブログを書けば少しはやる気になるだろうか???と思いましてwで、フルマラソンPB更新はもちろん毎シーズンの目標なのですが、、、今年はその前にやるべきこととして、7月29日開催予定の富士登山競走(山頂コース)があるんですよね。困ったことにw完走自体がわたしの走力で...

  • CW-Xのスポーツタイツ

    こんにちはฅ•ω•ฅ今回の名古屋ウィメンズでは、新しいギアとしてCW-Xのハーフタイツを投入しておりました。リンクあまり締め付けがキツイのは好きじゃないのでどうかな?と思ったのですが、練習で一度も履かずにいきなり本番実践投入www結論としては、とても走りやすかったです(*´・ω・`)ノ骨盤周りのサポート力は強いけど、太もも部分の締め付けはそんなにキツくないので、脚の動きの妨げにはならず。むしろ、動きやすくなったよう...

  • 名古屋ウィメンズ ラップとか心拍数とかどうでもいいデータとかやっぱり悔しいしとか。

    こんにちはฅ•ω•ฅ前回のレポはこちら↓FC2ブログでもはてブロみたいにカード式のリンクが貼れる方法を覚えたw名古屋ウィメンズ 一話読み切りレポ(長文)こんにちはฅ•ω•ฅ名古屋ウィメンズレポっぽいもの。今回、PCR検査は名古屋へ行く前に結果を知りたかったので、埼玉県民無料で受けられるところで尚且つ、翌日に結果がわかる検査機関を探して検査。金曜日には陰性の結果が出て、安心して土曜日に名古屋へGo~~~。土曜日は午後...

  • 名古屋ウィメンズ 一話読み切りレポ(長文)

    こんにちはฅ•ω•ฅ名古屋ウィメンズレポっぽいもの。今回、PCR検査は名古屋へ行く前に結果を知りたかったので、埼玉県民無料で受けられるところで尚且つ、翌日に結果がわかる検査機関を探して検査。金曜日には陰性の結果が出て、安心して土曜日に名古屋へGo~~~。土曜日は午後に名古屋に着いて前日受付。受付でナゴヤドーム。じゃなくてバンテリンドームをぐるっと一周も歩かされるwその後サクッとEXPOを覗いてホテルにチェックイ...

  • 【速報】名古屋ウィメンズマラソン

    名古屋ウィメンズ結果。ポンコツでした(´・ω・`=)また転んだしwフォーエバーサブ4は継続中なのですがw暑かったってのはあるけど、それでも結果を出せる人は出せるわけで、、、自分の体調等のコンディションを整えるということがとても大事なのだろうな、、、ってことを実感しました。来シーズンはマジで減量に取り組みます。スタート前にご一緒した皆さま、レース中に声かけて下さった皆さま、応援して下さった皆さま、ありがとう...

  • 名古屋ウィメンズどう走る?

    こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日は名古屋ウィメンズ。いちおー、サブ3.5を目標としております。心肺のほうはおそらくサブ3.5レベルの余裕はあると思うのですが、脚が持つか?というほうが心配かな(´。・ω・。`)ぅりゅ゚+。現状の走力ではサブ3.5ギリギリラインくらいだと思うので、関門に追われるような心境になりそうwwwあ、別大だとホントに関門、というか、収容車に追われる感じなんでしょうけどね。リアルでwww昨シーズンだったら距離...

  • 名古屋まで2週間切った、、、

    こんにちはฅ•ω•ฅ名古屋ウィメンズまで2週間を切りましたね、、、とりあえず、直近3ヶ月の主な練習を眺めてみることに。12月12日 青島太平洋マラソン 3時間47分01秒(撃沈w)18日 5km閾値走(4'50)19日 セット練20kmLSD(6'56)25日 5km閾値走(4'39)26日 セット練ミドルジョグ26km(6'01)28日 30kmEペースジョグ(5'40)29日 セット練30kmゆるジョグ(6'12)31日 ミドルジョグ21km(6'12)1月8日 5km閾値走(4'35)9日 ハイテクハー...

  • 閾値走を続けてきたことの効果は???

    こんにちはฅ•ω•ฅお久しぶりな更新。名古屋ウィメンズまで3週間を切っているのですが、、、現在の走力を客観的に眺めてみるために、直近2年間の閾値走データをまとめてみた(´・ω・`=)日付平均ペースピッチ平均心拍数シューズ2020/2/14'41199183ズームフライFK※20分間2020/3/74'35197174ズームフライFK2020/4/44'27201177ズームフライFK2020/4/114'33198174ズームフライFK2020/4/174'29199172ヴェイパー4%2020/4/254'26200177ヴェイパー4%2020/5/24'44195176ヴ...

  • 【遅報】ベジタブルマラソン in 立川

    こんにちはฅ•ω•ฅ昨日は、昭和記念公園のベジタブルマラソンハーフを走ってきました。結果。年代別5位入賞でした。PBが昨年の練習時の1時間36分51秒なので、タイムだけ見ればただの凡走なのですが(*-`∀-)ψヶヶヶ... 最近の走力低下&ジミーに脚を削られるアップダウンのコースということを考慮すれば、走り込みが足りていない割には思ったよりは走れたな。という感じ。2~3年ほど前に2回ここでハーフマラソン走っているので、コー...

  • サブ3.5相当までは戻ったのかな?3連休は多くのランナーさんに会えた♪

    こんにちはฅ•ω•ฅ3連休のランまとめ。1/8土曜日は5km閾値走。アップジョグ3kmの時点ではサッパリ走れる気はしなかったので、5kmをしっかりと走り切れるくらいの体感で、、、という感じ。結果4'39-4'39-4'35-4'33-4'32Ave.4'35ビルドアップ気味でラスト1kmで帳尻合わせてしまった感じにはなったけど、サブ3.5ギリギリレベルはクリア。やっとここまで戻ってきましたよ。ラスト1kmまでは、心拍数はかなり上がっていても体感は余裕のあ...

  • 明けましておめでとうございます。と、ツイッターやってみまーすのお知らせ。

    明けましておめでとうございます。ブログ更新しておりませんでしたが、走ってはいます。(直近7日間で140km走ったので、ほどよい筋肉痛で新年を迎えることができました(;・∀・))おせちも今回はほぼすべて手作りで。自分の食べたいものしか作らない派ですが、甘いものが苦手なわたしは市販品よりも自分で作るもののほうが好きですw(写真はフライングして正月前にすでに食べてしまった分w)天使の海老はやっぱり塩焼きにしたら...

  • 名古屋ウィメンズに向けて、、、

    こんにちはฅ•ω•ฅ木曜日、、、前日に眠れなくて、、、寝坊して走る気力を失くしてランオフ、、、金曜日、とりあえず、走るだけは走ろうよ。ラスト1kmちょいをじわじわペースアップしてみたけど、水曜日よりも遅かった。来年3月の名古屋ウィメンズに向けて、、、こんな状態ではダメだ、、、先日の青島太平洋マラソン。みっつさんは練習不足と言いつつも、、、35kmまではほぼイーブンペースで走っての3時間一桁。PB+10分ちょい。ロン...

  • じわじわビルドアップと自家製ツナづくり。

    こんにちはฅ•ω•ฅ水曜日の朝ラン。ゆるジョグなのだけど、最後まで緩いままなのもちょっとな、、、でも、流しをするのは気が重い。(レディースデイ中なので体も重い。)ってことで、ラスト1.5kmくらいからじわじわとビルドアップでペースを上げて行くことに。走っているうちに少しづつ体が動いてくるのではないか?ということで。ちなみに、シューズは2300km走っているズームフライフライニット。反発はなくてもクッションはあるか...

  • お正月のかまぼこ商戦

    こんにちはฅ•ω•ฅ火曜日の朝ラン。体調がよろしくない周期なので、ヨレヨレジョグ(;´Д`)毎年、クリスマスが終了するとスーパーの食品売り場はお正月一色になります。価格もお正月価格に(;・∀・)まぁ、、、お正月くらいしか食べないようなものならばいいのですが、毎年理不尽さを感じるのが「かまぼこ」かまぼこって日常的に普通に売っていて、まぁ、普通に食べるものじゃないですか?お値段も100~300円くらい?でも、お正月期に...

  • 天使の海老とLSD

    こんにちはฅ•ω•ฅ 日曜日のラン。 セット練20kmLSD。 これぞ、まさにLSDって感じでしょうか(;・∀・) ゆっくり走るのってそれなりに疲れるんですけど、この日はこのくらいのペースがちょうどよかったので、、、 まだ、フルマラソンの疲労は残ってるんでしょうかね。 ところで、天使の海老ってご存知ですか? 天使の海老の正式名称は「パラダイス・プロン」、世界最高品質と言われている品種です。養殖の海老で、髭が長く大...

  • フルマラソン6日後の閾値走、、、寒すぎたw

    こんにちはฅ•ω•ฅ青島太平洋マラソンから約一週間の土曜日。5km閾値走。フルマラソンの疲労の確認もかねて、ペースは若干ゆるめに。え?撃沈したんだから疲労なんてないだろうって???wまぁまぁ、、、最後はキロ6までペースダウンしてたけど心拍数は170台後半まで上昇してたので、ゆっくりだろうとやっぱりフルマラソンは負担がかかるんですよ(*-`∀-)ψヶヶヶ... 4'52-4'56-4'46-4'48-4'48Ave.4'50前日の夜に外からガタガタ物音...

  • アルファフライはわたしにとってのシンデレラシューズなのか?

    こんにちはฅ•ω•ฅ水曜日の朝ラン。フルマラソン後のボチボチジョグ。故障っぽい兆候はなし。疲労が残っているくらいなので週末はゆるめLT走やロングジョグくらいはできそうでしょうか(´・ω・`=)?さて、今年の名古屋ウィメンズに続き、青島太平洋マラソンでもアルファフライを投入したのですが。完全にアルファフライに走らされていた感じになりました。名古屋のときはそこまでアルファに飛ばされているとは感じなかったと思うので...

  • 青島太平洋マラソンレポ② コケて負傷(;・∀・)

    こんにちはฅ•ω•ฅ前回の続き、、、再度11-15kmラップ 5'09-5'05-5'10-4'58-4'52大淀川を越えた辺りから、ちょっぱやなレベルの方々とのスライドが始まりました。前の方の人たちのスピードが異次元すぎてビビります(;・∀・)13km過ぎに↓の緑丸のところに入っていくのですが、ここがちょっと道幅が狭いんですよね。そして、両側がスライドになるのでスライドする人たちに目がいってた、、、というのもあるかもしれません。ここで、特...

  • 青島太平洋マラソンレポ① ランパス制度が画期的!

    こんにちはฅ•ω•ฅ宮崎へは前日入りして、宮崎駅近くのホテルへ。埼玉から移動中は、駅とかでもエスカレーターがあればエスカレーターを使い。電車もできるだけ座って脚を使わないように。当日は6時20分ごろにホテルを出て駅へ、、、最初は電車で移動する予定だったのですが、駅につくとバスに並んでいる人たちの姿。そんなに並んでなかったし、バスの方が会場近くまで行けるはず?ということで、バスに変更しました。10~15分間隔で...

  • 青島太平洋マラソンレポの前に御礼。

    こんにちはฅ•ω•ฅただの撃沈(激ではない)結果にたくさんのアクセスと、分不相応のクリックありがとうございました(*´∇`)ノ今回、レポはサックリ終わらせる予定でした、、、でも、参加してみて、また走りたい!って思うくらいに素晴らしい大会だなぁ、、、って思ったので(特に、ボランティアがみんな学生!で、若さというパワーをたくさん頂けました。)、わたしの拙い表現の及ぶレベルで丁寧にレポを書いてみたいかな?と、、、...

  • 【速報】青島太平洋マラソン

    転んで負傷したり、最後気持ち悪くて吐きそうになったり、、、かなりしんどいフルマラソンでしたが、何とかゴールに辿り着くことができました( ̄▽ ̄;)はぁ、、、悔しいけどしょうがない。最後までご覧いただきありがとうございます。まだまだ先に向かって爆走だ~~~ε=ε((( っ・ω・)っ応援ポチッと頂けると頑張って走ります。↓...

  • 最後の刺激入れ。

    こんにちはฅ•ω•ฅ金曜日の朝ラン。ゆるジョグ+ラスト1kmだけ速めのジョグまで上げてみましたwwwそしたら、無酸素運動効果が発生してしまいました(*-`∀-)ψヶヶヶ... (インターバル走でもやったのかい?w)流しよりも1kmペースアップのほうが楽でしたわ。いつも寝起き状態ですからね。それで200mをキロ4弱のペースとかってのは、短い距離だとしても体が動かないからしんどいんですね。で、料理したい病が継続中なのですが。(安...

  • アオタイはアルファフライでサブ〇?

    こんにちはฅ•ω•ฅ今週末は青島太平洋マラソンです。どうでもいいことですが。わたくし、初の九州上陸となりますのよ(´・ω・`=)今までの日本最西端は倉敷。(高校の修学旅行が金沢~京都~奈良~大阪~神戸~倉敷という感じだったんよ。移動時間の方が長くね???みたいなwww たしか、本来は違うところだったのだけど、何かがあって飛行機は使わないところ。みたいな感じになったような記憶。中学の修学旅行もホントは北海道に...

  • 最近ハマってる料理系大食いYouTuber

    こんにちはฅ•ω•ฅ火曜日の朝ラン。ゆるゆるゆるジョグ。最近、谷やんのYouTubeにハマっておりまして。この方、料理系YouTuberさんなのですが、、、大食いなんですwだから、料理も10人?20人前くらいはありそうな量の料理を作って食べるんですよwwwしかーも、かなり手が込んだ料理を作るの。動画を撮りながらだと一体何時間かかってるんだろ?みたいに思うんだけどwわたくし、料理歴20年くらいになりますが、、、材料の下準備か...

  • 寝起きの限界ジョグ

    こんにちはฅ•ω•ฅ月曜日の朝ラン。寝起き直後なのでいつものように7kmのゆるジョグのつもりだったのですが、、、土・日と全然走っていないので疲労もないよな。って思ったので、7kmコース×2周することに。あわよくばビルドアップできればな、、、と思ったのですが、寝起きの体ではサブフォーペースすら無理だったぽ(´・ω・`=)疲労はないはずなのに、ふくらはぎがちょっと張っている感じだったのは何故でしょう?前日の駅伝サポート...

  • 駅伝専属サポーター業務(´・ω・`=)

    こんにちはฅ•ω•ฅアオタイ一週間前。もう、PBを狙うとか、せめてサブ3.5ギリギリでも、、、というのも無理なので、名古屋に繋がるような走りができれば、、、という感じですね。練習できていないのにマラソンで奇跡は起こりませんから、身の丈にあった走りをするしかありません。土曜日はてきとーに刺激入れのLT走とジョグ含めてトータル9km。日曜日は某地で行われた駅伝大会でみっつ選手の専属サポーター業務をしてきました(´・ω・...

  • 【週末の閑話休題】年利11%の投資商品って詐欺かと思ったわ(*-`∀-)ψヶヶヶ...

    こんにちはฅ•ω•ฅランとはまったく関係ないわたしの趣味の投資の話っす(*-`∀-)ψヶヶヶ... (いちお、金曜日もゆるジョグ+200mの流し×3本はやりましたが。)最近、SNSで話題になって気になっていた米国高配当株ETFの【QYLD】というのがあるんですね。正式名称はグローバルX NASDAQ100・カバード・コール ETFというお名前。このQYLD。何が話題なのか?というと、その利回りの高さ。なんと、直近の年利は11%超!!!100万円預けると年...

  • いつV字回復するのだろう?

    こんにちはฅ•ω•ฅ何か、米国株が下落中ですな。パウエル(´・ω・`=)わたしのつみたてNISAはS&P500だから米国株投資なわけだが、見てみたら先週よりも含み益が数万円減ってたお。おう、いいね。もっと下がってよいのだぞヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪まだまだ下落率としては物足りないぜwインデックス投資は暴落時こそ買い時だからね。安いところで買ったポジションが利益を生み出すお宝ポジションになるのだ。日本株も相変わらず不調なの?(キ...

  • 今度は自家製にハマりそう?

    こんにちはฅ•ω•ฅ週末の練習書いてないけど、、、いいや(;・∀・)火曜日の朝ランは普通にゆるジョグ。ラストに200mの流しを3本。先週よりも流しのタイムが3秒くらい速くなった(*-`∀-)ψヶヶヶ... 先週のアラとアオリイカは土曜日にお刺身で。アラは不思議な味だった。アオリイカは思ったよりも甘みがなかった感じ。ヤリイカのほうが甘みがあって好きだな。日曜日にはアオリイカのゲソと肝をエリンギと一緒にバター醤油で炒めたら、...

  • アオタイから召集令状が届いた。

    こんにちはฅ•ω•ฅ金曜日の朝ラン。ラストに200mの流しを3本。朝一なのでスピード出なさ過ぎて笑えるけどw体全体を大きく動かすように意識。してみた(´・ω・`=)先日、青島太平洋マラソン(アオタイ)からゼッケン等が送られてきました。ドキドキ感がまったくないんですけどね、、、wBブロックでした。申告タイムどのくらいにしたんだっけ???と、ランネットで確認してみたのですが、、、ぶっ飛ばされそうなのでここに書くのは差...

  • ぶり三昧の一週間が終了。

    こんにちはฅ•ω•ฅ水曜日の朝ラン。そこそこ風が強かった(;・∀・)ビルドアップ気味にペースアップしていきたかったのだけど、寝起きの体では動かず、、、wゆるジョグに終わる。先週捌いたぶり。(コーチ的にはリリースサイズのヤズ(;・∀・))『約5kgの天然ぶりを捌いていくぅ!』5kg丸ごと1匹ほぼほぼ食べ尽くすことができました。生で食べたのは活〆してから6日目まで。↓は5日目の刺身。全然臭みがなくまだまだお刺身で食べれる...

  • Mペース走8km+αでトータル30km

    こんにちはฅ•ω•ฅ23日祝日。用事で福祉村のRCさんたちと。距離を稼ぐために早めに行って、まずは約14.5kmのアップジョグ。なんか、この日はセンバルをやるらすぃく、、、でも、3日前に閾値走、2日前に30kmジョグをやったわたしはセンバルなんてできる気はせず。(そもそも単発的にインターバル走をやっても費用対効果はごにょごにょw)どうすっぺ(´・ω・`=)って思っておりまして。最初に15km弱走った感覚としては、前々日に30km走...

  • セット練30kmジョグ

    こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日はセット練ロング走。先週・先々週と途中でケツが痛くなって走り切れなかった30km走。ペースをゆっくりにして、やっと走れた(;・∀・)脚が超重たくってきつかった、、、正直、ぐんまマラソンのほうが楽でしたよ(*-`∀-)ψヶヶヶ... ぐんまマラソンはゴールしたあともまだ走れたからね、、、まぁ、100kmウルトラだとまだ半分も走ってないわけだから、ゆっくりペースならフルマラソンの距離なんてまだ序盤か(;...

  • アオタイ3週間前閾値走 走力戻らず。

    こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日閾値走。3kmアップジョグしてGo(((((((((((っ・ω・)っ ブーン結果。4'42-4'48-4'41-4'44-4'37Ave.4'42びみょーw序盤から今日、調子良くないな、、、ってのは感じていたけど。先週と平均ペースは同じでしたが、今週は全然余裕ありませんでしたw久しぶりにラスト500mで(*´Д`)ハァハァ声が出てしまいましたもん(;・∀・)こんなペースで(*´Д`)ハァハァ言っているようでは思いやられますけど、先週はもっと余裕あったので、...

  • Myふくらはぎ。

    こんにちはฅ•ω•ฅ金曜日の朝ラン。別大は、、、当選メールは届きませんでした。ハイ!やけ酒!!!ってことで飲みすぎてそのまま寝ちゃって、、、起きた。飲み過ぎで気持ち悪いんだけど、ぶり食べないと、、、ということで手軽にレトルトご飯で酢飯つくって~の3分クッキングでぶり丼。うまっ!物が良いとどういう食べ方しても美味しいなw脂が多いから酢飯と食べるとちょうどいい感じ。腹身だけの丼ぶりって贅沢wちなみに、活〆し...

  • 約5kgの天然ぶりを捌いていくぅ!

    こんにちはฅ•ω•ฅいちお、走ったことを上げておけばマラソンブログジャンルからは追放されずにすむのかな???(;・∀・)と思うので、木曜日の朝ラン。走ったよーwででで、実はね、先日、ヤフオクで1本釣りの5.1kgの天然ぶり(どっからか、10kg以下はぶりじゃねぇ!!!っていう声が聞こえてきそうですけどね、、、(;・∀・))を落札しまして。そちらのお品が、活〆、血抜きと神経締めされて九州から中一日で届きました(´・ω・`=)...

  • スキマ時間にストレッチ。

    こんにちはฅ•ω•ฅ水曜日の朝ランはゆるジョグ。朝起きるとケツが痛い、、、という感じなので、ストレッチしてから。夏に坐骨神経痛をやったときは、左脚が痺れていたのですが。現在はそこまでではないが、両ケツの奥のほうの筋肉が痛くてね、、、ほぐせればいいのですが。一時期ブログ村で流行った???超音波のやーつをお借りしてあててみたものの、、、コリが頑固すぎるのでしょうね(;・∀・)1回や2回やっただけでは焼け石に水な...

  • セット練ロング走不発とダニエルズさんの計算機のVDOTが変更されてる?

    こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日はセット練でロング走。Eペースで30km走りたかった。今の適正Eペースがそもそもわからない。みたいなところはあるが、大体5分40秒台くらいで走れれば適正くらいなのかな?ところで、このブログ書くときに『ダニエルズさんの計算機』でEペースとか調べてたんだけど、設定変わったのかな?フル3時間40分で入れてみたら、Tペースが4分53秒とかなってて、、、アレ?こんなに遅かった?と思って、3時間30分を入れ...

  • アオタイ4週間前の閾値走

    こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日、閾値走の日です。3kmアップジョグしてスタート(((((((((((っ・ω・)っ ブーン最初は体感で。1km目の時点でちょっとオーバーペースの体感かな?と思ったけど、まぁまぁいい強度だったのかも。涼しくなってきたからちょいきつい。ってペースでも持つようになってきたのかな。まぁ、タイムをみると相変わらずで凹むけどね(;・∀・)結果。4'46-4'46-4'42-4'41-4'36Ave.4'42アオタイでサブ3.5はちょっと間に合わない...

  • この壁を乗り越えろ。

    こんにちはฅ•ω•ฅやる気はあるんですよ。でも、ケツが痛いんですw何のケツ筋?かはわかりませんが、使っている筋肉としては間違っていないのではないか?と思うから、故障せずにこの壁を乗り越えたいところなんだけど。速く走る。走り続ける。フルの距離を、、、と考えたら、こっから先、、、身長160cmのわたくしはストライドを伸ばさないとどうにもならないわけで。キロ7で走る分にはケツなんて使わなくても足先で走れるけどww...

  • 結果的にサブフォーペースハーフ走?(ホントにやりたかったことは違うんだけどw)

    こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日は、、、ロング走をやるつもりでした。水曜日にぐんまマラソンでフルの距離を走ったので、日曜日にもういっちょフルを走って追い込むというシナリオだったのですけど(;・∀・)コーチはご自身のEペースで走りたい。とのことでしたが、わたしに合わせて?キロ5分半と緩めでスタートしてくれたのですが、、、アップなしでいきなりキロ5分半というのは、ちときつくてついていけず(;・∀・)(そもそも、一番走力が...

  • ペーサー後のダメージ具合

    こんにちはฅ•ω•ฅぐんまマラソンペーサー後、、、思ったよりも筋肉痛ダメージあり(;・∀・)レース中は30kmくらいで脚が重たくなってきたものの、37km過ぎくらいかな?で、また復活して、、、という感じだったので、脚が終わったわけではなかったのですが。当然、自身のガチフルマラソン後よりはダメージがなかったから、翌日も30kmLSDくらいはできるんじゃないかな?と思っていたのですけどね。中一日経っての金曜日にゆるゆるジョ...

  • ぐんまマラソン【ペーサー】振り返り

    こんにちはฅ•ω•ฅぐんまマラソン。ペーサーの完走証。集団についてきてくださった方々を4時間26分前後くらいで送り込んでからは、戻ったりしつつ、、、ギリギリの最後の一人までサブ4.5にお連れすることができました(´・ω・`=)よくみると、後ろの電光掲示板にも数秒前の映像が映ってるw普段、引っ張ってもらうほう専門なので、引っ張ってもらうことがどんなに楽か?というのは、よーくわかっているんですが。引っ張るほうは初めて...

  • 別大抽選結果

    まず、ぐんまマラソンのサブ4.5ペーサー任務はキッチリ遂行できました(´・ω・`=)走られた皆様、ガチでフルマラソンを走るには厳しい気温だったと思いますが、お疲れさまでした。そちらの件はまた次回ね。で、ぐんまマラソンの前日にきた別大の抽選結果ですが、、、落選でした。マジショック、、、です。翌日にぐんまマラソンがなかったら、呑んだくれて酔い潰れて散々なことになっていたことでしょう、、、w別大走れなくても名古...

  • 明日はぐんまマラソン(ペーサー)

    こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日の朝に左ふくらはぎが攣った後遺症によりランオフ中。丸一日経っても攣った部分を押すと痛みがあって、、、プチ肉離れ?とか思ってしまいましたが、丸二日経った今朝は軽減しているので、まぁ、大丈夫でしょう。さぁ、明日はぐんまマラソン。4時間半のペーサー任務でございます。初のペーサーですので、ハッキリ言って不安しかありませんけどね、、、まぁ、、、自信満々だったら別の意味で怖いですがw普段、...

  • ラン仲間との飲みはやっぱり楽しい。

    こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日は閾値走の日。いろいろあって、午後からの走り出し。3kmアップジョグしてからスタート(((((((((((っ・ω・)っ ブーン暑いし、そんなに調子よくない感じだったけど、やらないよりはマシだろうと思って速めジョグくらいで、、、と思った1km目は5'02速めジョグ、、、にしてはちょっと速いかもw心肺は余裕あるけど、脚があまり動かず、最初の3kmはほぼキロ5(;・∀・)4km目に入ると、自然と脚が動くようになったのか...

  • プチBUくらいでもゼェハァ、、、

    こんにちはฅ•ω•ฅ木曜日の朝ラン。7kmてけとーに。走り出しは骨盤周りがガッチガチで動かず、、、うぅぅ、、、wこれが悪化するとまた坐骨神経痛再発になるのかも、、、って感じがしなくもないのですが(;・∀・)できるだけ骨盤周りをしっかりと動かすように意識して走-る。と、徐々に、動くようになってきたらしく、自然とビルドアップ。6'21-6'20-6'07-5'52-5'27-5'20-4'44(ラスト1kmは意図的に上げたけど、、、ゼェハァ寸前でし...

  • 名古屋ウィメンズはチャリティーエントリー。

    こんにちはฅ•ω•ฅ火曜日の朝ラン。朝起きたら雨、、、このまま降り続くならばランオフかな、、、と思っていたのですが。思ったよりも早く上がったので、軽くジョグだけ。週末のダメージの回復具合を確認しながら、、、もっとゆるゆるスロージョグになるかと思ったけど、キロ6まで自然と上がったならばそんなに悪くないかな?暑かったから心拍数は上がり過ぎだけど、、、ってか、ちょっと暑い。と感じるとすぐにパフォーマンスが落ち...

  • セット練はびみょーな結果に

    こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日のランは健康福祉村へ。1.8kmコースを2周アップジョグしたのち、RCの方がキロ5分半で10kmペース走(ラスト1kmフリー)をやるというので、サブフォー列車に連結させて頂くことに。最初の2周はキロ5分半。ここで女性が一人離脱するとジワジワペースが上がっているような、、、wジワジワキロ5分20秒くらいになっていたのだけど、このペースですでに心拍数が180まで上がっていて。なんかダメだな。今日、調子悪...

  • 転んでも何度でも起き上がるよ!閾値走

    こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日は閾値走。3kmアップジョグした段階では、今日もキロ5がやっとなのかな、、、と思いながらのスタート(((((((((((っ・ω・)っ ブーン普段だと、500mを過ぎた時点で前を行くみっつさんの姿は見えなくなっているのですが、、、この日は少し前に背中が見える。目測30秒くらいの差?みっつさんがキロ4分一桁ですと、わたしがキロ5のばあいは1kmですでに50秒超の差がつくわけですからこの距離感ってことはない。うーん。...

  • 【ぐんまマラソン】ペースランナー致します(´・ω・`=)

    こんにちはฅ•ω•ฅ11/3(祝)のぐんまマラソン。このままであれば、おそらく開催されるのでしょうね。まぁ、、、緊急事態宣言中に榛名湖マラソン開催したくらいですからね(;・∀・)ぐんまはやる気ですよ!奥さん!!!昨年は軒並み右に倣えでしたが、今年は地域、自治体によるところが開催の可否に大きく影響してくるような感じになりましたよね、、、つくば、水戸、勝田、古河はなもも、、、と、茨城は全滅の中でもぐんまはトレイル...

  • 1/3も伝えられない感情

    こんにちはฅ•ω•ฅ普段は走った翌日に書くラン日誌ですが、今日は当日にサクッと書いてしまいたかったので。(夜に書こうとすると、今日は呑んだくれてしまう気しかしないwww)本来はEペースでミドルジョグでもしたい日なのですが、やる気なし、、、外は良い天気なのにランオフにしたい気分だったけど、気分転換になるかな?ということで、とりあえずゆるゆる走った。昔からしゃべり下手で、自分の考え、感情を他人に伝えるのが超...

  • 今、足りないものはなんだ?

    こんにちはฅ•ω•ฅ月曜日の朝ラン。セット練っぽく、ゆっくり2~3時間LSDにしようか?と思っていたのですが、、、現状足りないものはそれではないかな?と思い直す。ゆっくりならば2~3時間走れるくらいの持久力はそんなに落ちてはいないみたいだし。(そもそもそこって長時間動き続けるという基礎持久力てきーらなところだから、それこそ2ヶ月ほとんど走らなかったくらいでは落ちないところじゃない?)閾値走をやると、着地衝撃に...

  • めずらしく午後ランと夕飯ラー活

    こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日。午前中は雨、、、普段ならば即決でランオフなのですが、アオタイまで2ヶ月切っているという状況なので雨が止みそうになってきた午後から走ることに。雨が止むまで車中待機、、、止んだら走るよ。雨嫌いだから、降ってる間は走らない。というコーチとの共通認識w ちなみに、GRヤリスちゃんは雨の日は出動しない。ということで、わたしが車出してるんですけどね。午後からなので、朝走るよりも体は動くかな...

  • 閾値走中級編

    こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日は閾値走。この日はいつもの5km閾値走+ジョグ10km前後からちょっとレベルアップ。アップジョグ3km+5km閾値走+1kmつなぎジョグ+3km閾値走というものに、挑戦。中級編てきーらな感じ。ちなみに、わたしがやろうって言ったわけじゃないですwだってしょうがなーいじゃない♪(和田アキ子)コーチがやる気なんですもの(;・∀・)同じペースでは当然走れないので各々のペースで走ることになるわけだけど、わたしだけ...

  • 別大はカテ4のみ抽選。

    こんにちはฅ•ω•ฅ別大はカテ4のみ抽選となったようですが、果たしてどのくらいの倍率になるのでしょうね、、、金曜日の朝ラン。疲労の上塗りをする。みたいなことを先日ほざいていたような気はするのですが、この日は疲労抜きジョグですw翌日に備えてね、、、何か、コーチが急にやる気出してきて(一人で平日に走るなんてほとんどしない人のはずなのにwww)、、、土曜日にやってみようとしているメニューを先日聞いて「お、おぅ...

  • 涼しくなると多少はマシに、、、

    こんにちはฅ•ω•ฅ木曜日の朝ラン。てきとーにGo(((((((((((っ・ω・)っ ブーン涼しかったからか?途中から5分20秒くらいまでペースが上がって行きましたが、それほどきつくなかったです。イヤ、だからといってこのペースで30km走れるか?とか言われると(ヾノ・∀・`)ムリムリだけどwあと、最近ゆっくりペースでしか走っていないからか?腕振りのときに背中がガッチガチで動いてない感じでした。ストレッチしないとかな、、、朝ラン以外はほとん...

  • やっぱり、わたしは疲労を上塗りする練習のほうが合ってるんだろうw

    こんにちはฅ•ω•ฅ火曜日の朝ラン。前日の3時間ジョグのセット練のつもりで、最初は2時間LSDをキロ7くらいでゆっくり、、、と思っていたのですが。何か、今日って少し涼しい?だったら、Eペースくらいで走れないかな?みたいな。まぁ、すべては走りだしてみないとわからないので、成り行きでスタート(((((((((((っ・ω・)っ ブーン結果。4km目からはほぼサブフォーペースに乗っかれました。意識して乗っかろうとしたわけではないですけど...

  • 朝飯前の3時間LSD

    こんにちはฅ•ω•ฅ鬼滅の刃 無限列車編のTV始まりましたね♪AmazonプライムでもTV放映終了後に見れますよwさて、日曜日は体調不良でランオフにしてしまったため、、、コーチとは別メニュー(いずれにしても4'25で10kmなんて走れませんから別メニューですけどw)で、月曜日にお一人様でロングジョグ?LSD?とにかく長めに走っとけ!!!な感じで。マラソン向けの低燃費ボディにしていくために、朝食は摂らず、補給も麦茶だけなので...

  • ポジティブに閾値走

    こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日は閾値走。こんなペースを閾値走と言わなければいけないところに悔しさはありますけど、、、w結果。5'06-5'01-5'00-5'06-4'47Ave.5'00うーん、、、先週よりも退化している(*-`∀-)ψヶヶヶ... ただ、負荷としてはタイムトライアルみたいな感じではなく、もうちょっと上げてもいいくらいだったのですが、脚が回らず。。。ラスト1kmだけ何とか動かした感じでした。腕振りも肩にちょっと力みが入ってたので、心...

  • セット練120分LSD

    こんにちはฅ•ω•ฅ月曜日の朝ランはセット練120分LSD。レディースデイ真っただ中なので、ゆっくりキロ7目安で。速くならないようにね、、、何しろ、キロ7なのに心拍数が150以上になってるからwwwキロ7ですと、普段は心拍数120台なはずなんですけどね。例え、走力劣化していることを考えても、体調もやはりイマイチみたいです(;・∀・)体感的にも心拍数150台くらいの感覚ですから、ガーミン君が間違っているわけではなさそうですし...

  • 撃沈の一日。

    こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日はセット練、ロングジョグの日です。10月なのに暑いですね、、、未だにノースリーブ+生足ランパンでもウェアから汗が絞れるくらいに滝汗状態なんですけど、、、wという感じで、暑さもあり、体調がよろしくない周期というのも重なりましてゆっくりLSDみたいなペースなのに撃沈かましてしまいました(;・∀・)見事にビルドダウン。こんなゆっくりペースでここまでの失速は撃沈常連のわたしでも珍しいかもwペー...

  • めげずに閾値走、、、別大エントリーしました。

    こんにちはฅ•ω•ฅ新たなことをいろいろと始めたりしていてランブログがおざなり状態なので、すっかり週末ブロガー化してきていますがw土曜日の朝ランは閾値走。イヤね、ヤバいんですよ。だって、アオタイまであと2ヶ月ですよ。何か、開催しそうな雰囲気になってきているしね。宮崎まで遠征してファンランとかしたくないので、何とかサブ3.5ギリギリレベルまでは戻したいんですけどね。という、希望的観測。そしたら、来年2月の別大...

  • 久しぶりの週間100km

    こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日のラン。いちお、ロング走のつもりで走りだしたのですが、脚重いし気力が、、、w走っているときに、「そういえば、今週って100km近く走ってるんだよね。最後に週100km以上走ったのって5月以来みたいだよ。」って話になって、「ちょっといきなり走り過ぎかな?」って話してて、、、結果、休足も必要だろう!ってことで、14kmで終了と致しました(;・∀・)一気に距離を増やすのは故障のもとですしね。という、...

  • 現状レベルの閾値走

    こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日の朝ラン。週一ポイント練習の閾値走。まぁ、、、絶賛走力低下中ですので、キロ5オーバーしてもしゃーないや。くらいでGo(((((((((((っ・ω・)っ ブーン結果5'00-5'04-4'58-4'58-4'50Ave.4'58何とか、平均キロ5以内に収まりました(;・∀・)ラスト上げることができる余力があるので、ゼェハァ追い込みをかけたってほどではないですが。しっかり走れているときは平均心拍数が170台後半になるのですが、今は170にも届...

  • 脚づくりの30kmジョグ

    こんにちはฅ•ω•ฅ月曜日の30kmジョグから中二日の木曜日はまたまた彩湖30kmジョグ。お得意の突貫工事中ですのでねwまずは、スピードよりも脚づくり。夜中に雨が降ったから、湿度MAXで序盤からものすごい汗が(A;´・ω・)アセアセ前回の30kmジョグから中2日しか経っていないので、脚も重め。彩湖周回コースの坂がジミーにキツい。21km走ったところでカフェイン錠投入。ここまでくれば何とか走り切れそうにゃ(´・ω・`=)ということで、結果...

  • 3連休のセット練

    こんにちはฅ•ω•ฅ3連休。土曜日は雨でランオフでしたw日曜日は閾値走!といきたいところでしたが、開始時間が9時と遅かったため、、、めっちゃ晴天で暑いし(;・∀・)キロ5ですら走れる気がしなかったので、速めジョグくらいの体感で6km。ラップは5'20-5'12-5'16-5'16-5'04-5'053km過ぎた段階で少し余力があったのでビルドアップに。気休め程度のビルドアップですが(;・∀・) というか、意識的に少しビルドアップしたのにキロ5切れ...

  • 週末は雨か、、、

    こんにちはฅ•ω•ฅ木曜日の朝ラン。火(キロ6'10)→水(キロ6'20)→木(キロ6'43)、、、と、日に日にペースが落ちているw疲労抜きじゃなく、疲労溜めジョグになっているのか(;・∀・)土曜日はガッツリ雨予報。今年は8月、9月と雨が多いなぁ、、、明日はのんびり引き篭もろうw最後までご覧いただきありがとうございます。まだまだ先に向かって爆走だ~~~ε=ε((( っ・ω・)っ応援ポチッと頂けると頑張って走ります。↓...

  • 平日朝ランの習慣を取り戻そう(´・ω・`=)

    こんにちはฅ•ω•ฅ水曜日の朝ラン。特筆すべきことは何もないが、、、前日に20km走った後、日中は疲労感がすごくてwナニコレ?去年だと、フルマラソンジョグの翌日の30kmLSD後くらいの疲労感よww去年は毎週フルマラソン+30kmLSDのセット練とか走ってたのに、20kmのゆるジョグでこれかぁwww鍛え直しが必要だけど、いきなりガッツリ元のレベルに戻すと故障しそうなので徐々に戻していきたいと思います。そんな翌日なので、走り出...

  • 久しぶりにノンストップで20km

    こんにちはฅ•ω•ฅ火曜日の朝ラン。この日は20km走るつもりで彩湖へGo(((((((((((っ・ω・)っ ブーンとりあえず、11月までにキロ6'20くらいの一定ペースでフルマラソンを走り切れるようにしておかないといけないので、、、この日は止まらずにノンストップゆるジョグ。ひとまずキロ6分半くらいで走り続けられれば十分だから、そのくらいのペースを目安にゆっくり。でしたが、10kmくらいになると、身体が慣れてきたのか?心拍数は上がってき...

  • 走力劣化にイラつくw

    こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日と日曜日のラン。まずは土曜日。5km閾値走。1年半前のマラソンペースのキロ5で精一杯(;・∀・)緑枠部分が閾値走わずか半年前にはキロ4'47平均でフルマラソンを走ってたとか、夢か?幻か???5kmのところは、各々のペースで単独走。コーチは4分一桁で走ったって言ってたかな?まぁ、、、お互いの走力劣化を確認致しましたwww(わたしのほうが劣化スピードが早いw)1km目はちょっとゆっくり目に入ったので...

  • 何か届いたんだけど、、、w

    こんにちはฅ•ω•ฅ何か届いたんですけど、、、(;・∀・)え?緊急事態宣言延長なんだから、中止じゃないの?イヤ、だってね。大会要項にはこう書いてあるんですよ。大会当日時点において、緊急事態宣言地域及びまん延防止等重点措置の対象となっている地域の皆 様は、大会参加の自粛をお願いします。その場合、参加費は手数料を除き、全額返金しますで、9/30まで緊急事態宣言延長でしょ?対象都道府県は北海道、茨城県、栃木県、群馬...

  • 最近始めたこと。ランニングとはまったく関係ありません(´・ω・`=)

    こんにちはฅ•ω•ฅわたし、お金のこと考えるの好きなんですね(´・ω・`=)最近は、投資に傾倒しておりまして。(ちなみに、為替(FX)は投資じゃなく投機)つみたてNISAは年間40万、月にすると3万3千円が限度なのですが、すでに満額で投資しておりまして、、、次は何にしようかな???というw真っ先に浮かぶのはiDeCoか?と思うけど、これは60歳にならないと引き出せないという縛りがあるので、自由が効かない。というところがちょ...

  • さあ別大へ!

    こんにちはฅ•ω•ฅ別大の開催が発表されました。カテ4の参加資格タイムは3時間30分とそのまま。ただ、今までは先着順のクリック合戦だったものが抽選に変更とな。。。(ブログで告知してライバル増やしてどうするw)まぁ、、、大丈夫。わたし運がいいから(*-`∀-)ψヶヶヶ... 他に大会がないから集中するかも、、、っていう心配もありますが、関東は勝田が別大と同じく10/1~エントリーみたいだから、別大に特別思いがある人以外は、...

  • わたしのカラダは若かったw ファイザー1回目副反応

    こんにちはฅ•ω•ฅファイザーワクチン1回目の備忘録続き。接種翌日の朝に一度怠さを感じたので、体温は37.2度と発熱というほどでもなかったけど、早めのロキソニン投入。その後、数時間は怠さも出なかったので、このまま副反応は終わりかと思ったが、、、接種から24時間後。毛布を被っても震えるくらいの異常な寒気を感じたので、まさか、、、と思って体温を計ってみたところ、、、38.2度ハイ!キタコレ(*-`∀-)ψヶヶヶ... ちなみに...

  • ブログを書かなくなると書かないことがアタリマエに(;・∀・)

    こんにちはฅ•ω•ฅ9月から頑張るとか言ったけど、月初からのいきなり雨続きですっかり出ばなをくじかれた(;・∀・)自身の個人的なことはあまりブログに書かないタイプだから、走らないとブログも書かなくなる→書くのがめんどくさくなるwなるほどね、、、人はこうやってブログを書かなくなり、そのうち走ることもやめてしまうのか(*-`∀-)ψヶヶヶ... 月曜日の朝ラン。とにかく走力劣化が激しい今日この頃。ようやく朝は涼しくなって...

  • 9月は頑張ろう。

    こんにちはฅ•ω•ฅ8月の月間走行距離は174.1km8月は、夏休みに赤城大沼と榛名湖を走って日帰り温泉入ってラーメン食べました(´・ω・`=)いじょwまぁ、、、最長は25kmで、他にも15km前後の距離が主な感じだったので、同じ174kmでも中身が短い距離で日数をたくさん走るよりはマラソンっぽい練習になったと思います。で、水曜日の朝ラン。前日に打ったお注射が効いたようで、朝起きた時点で痛みはなし。ってことで走り出しますが、起き...

  • 坐骨神経痛治療。トリガーポイント注射の効果。

    こんにちはฅ•ω•ฅせっかく「坐骨神経痛」というカテゴリーをつくったのだから、そこも触れておかなきゃですよね、、、なかなかブログを書く気力が起こらなくてね。でも、早く書かないと記憶が喪失していく(;・∀・)事の発端は7/12の朝、起きて立ち上がったところ、左ケツにいきなり激痛を発症。歩くのも痛いレベル。走るとかとんでもないwとりあえず、近所の整形外科でロキソニンを出してもらって様子を見る。で、ロキソニン錠を飲...

  • ロング走どころかミドル走もろくにできにゃいw

    こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日の朝ラン。今週も福祉村ぐるぐる。8時集合で1周1.8kmを2周アップジョグしてからは各自好きなように。みっつさんはRCの他の人たちとちょっと速めのペースでペース走?BU?今のわたしにはついていけるレベルではないので、わたしはゆっくりジョグ。この日は曇りで少し涼しかったから、できるだけ長い時間走り続けられるように意識。キロ6~6分20秒くらいで何周まで止まらずに走れるか?ひたすらタンタンと。5周...

  • サブフォー閾値走。劣化なのか?暑さなのか?どっちもかw

    こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日の朝ランは閾値走みたいなやつ。ただ、先週は撃沈しているし、相変わらずムッとするような暑さなので、5kmを走り切れるペースを目安に。3kmアップジョグして、、、さぁ、スタートしようかな?と思ったら、ランナーさんが何やら写真撮影している、、、アレ?ヤクルトの小椋選手じゃんΣ(*´・ω・ノ)ノ ハーフマラソンの日本記録保持者ですよ。おぉぉ、、、と思ったけど、走っているところを撮影するようで、話しか...

  • ぼちぼち平日ジョグも、、、と、さいたま市ワクチンクリック合戦w

    こんにちはฅ•ω•ฅ水曜日の朝ラン。久しぶりの平日ジョグ。朝一はまだケツがちょっと痛むのだが、とあるストレッチを教わったところ短時間で走れる状態まで改善させられるようになってきた。(背中のストレッチなのに、何故か一番伸ばされてのがケツというwww めっちゃ背中が硬すぎる説(;・∀・))まぁ、坐骨神経痛治癒への進捗状況はまた今度。やっぱり、寝起き直後だとケツ周りの筋肉がまだ固まっていて動きが悪い、、、ので、...

  • とりあえず、走れてる。

    こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日の朝ラン。モチベーションを上げるため?に、この日は以前も行った健康福祉村でRCさんの練習会へ。(練習会と言ってもメニューがあるわけじゃなく、最初のアップジョグ後は各自自由に走るだけ)1周1.8kmのコースを最初の2周はみなさんと一緒にゆっくりアップジョグ。その後は、各自、好きなペースで好きなだけ走るだけ。ってことで、いつものようにコーチとテコテコLSD。2人とも超絶人見知りなので、他の人に...

  • 劣化速度はピカイチw

    こんにちはฅ•ω•ฅ9日ぶり?に走りました。の土曜日。いちお、閾値走的なものをやる予定で。3kmアップジョグしてGo(((((((((((っ・ω・)っ ブーンしたのですが、そもそも最後に閾値走をやったのは5週間前だったようで、、、久しぶりすぎ+暑さで撃沈www1km目が4'46でも、この時点ですでにじわじわとペースダウンしていってたので、これは無理だ(;・∀・)と悟り、コーチには先行って!と、解き放ってわたしは安全巡航へ。少しペースダウ...

  • 思うように走れない。

    こんにちはฅ•ω•ฅ木曜日の朝ラン@彩湖曇りだから多少涼しいかな?だったら、少し速いペースでサクッと走れればいいな。ということだったのですけどね。朝、起きた時点で坐骨の具合があまりよろしくなく。左ケツが痛い。まぁ、この痛みはロキソニンで消えるんだけど、、、アップジョグでは両ハムストリングスのツッパリが酷い。走り出しは脚の後ろ側のツッパリが強すぎて、上半身も後ろに引っ張られそうになるくらい(;・∀・)この状...

  • 先んじて榛名湖試走膿漏と3日連続の、、、w

    こんにちはฅ•ω•ฅ水曜日の朝ラン。この日は、ふつーに彩湖で走るつもりでした、、、が、待ち合わせ場所に着いたところ、そのままGRヤリスちゃんに拉致られて連れて行かれた先は???榛名湖(;・∀・)その日の思いつきだったようですが。(前日に赤城大沼走ったとき、13日に竜さんが榛名湖マラソンの試走膿漏するらすぃよー。って話はしていたから、そこにインスパイアされたのかとは思いますが。(´・ω・`)知らんけど。)うちから100...

  • ランからのラー活 Part2(グンマー編)

    こんにちはฅ•ω•ฅ火曜日のラン。連日の暑さに負け続けてロング走なんてもう無理なんでは、、、という、失った自信?を取り戻したく、この日は涼しいところでプチ高地トレーニングをしてきました(´・ω・`=)場所は、標高1300m超にある赤城大沼でございます。アレです。みっつさんがグンマー在住だったころ、赤城山ヒルクライムを往復ラン40kmくらいした翌日に赤城大沼を50kmくらいだかぐるぐるした。っていう、あの沼ですねwww真...

  • ランからのラー活

    こんにちはฅ•ω•ฅ月曜日の朝Run。何か、事前のお約束ではロング走、、、って話だったのですけどね(;・∀・)6時半出走でしたが、前日が雨だったからか、湖畔は湿度が異常な状態でしたよ(;・∀・)走り出しは日差しも出ていたので、彩湖周回を1周ですでにヘロヘロ、その後は日陰の多い西側の1周3kmコースのほうへ逃げたところ、台風が来ているからか?風はそこそこ涼しくて曇りになったり、局所的に雨に降られたり(;・∀・)と、体感気...

  • 暑さに弱い!

    こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日の朝Run。スタートが1時間前倒しになった女子マラソンを観てからスタート。もちろん、そんな時間から走れば暑いw去年の夏もボロボロだった記憶があるが、それ以上に今年は暑さにへばって全然走れない(;・∀・)7月走ってないから、タダでさえ暑さに弱いのがさらに弱体化しているのだろうかね、、、暑熱馴化とかいうけど、暑さに対して強い。弱い。っていう体質みたいなのはあると思うんだよね、、、わたし、暑...

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