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ブログタイトル
玲衣のランニング日誌
ブログURL
http://raynekokko.blog.fc2.com/
ブログ紹介文
ランナー5年生。初フルサブ4。PBは3時間23分台。どこまで速くなれるかな?ウルトラ、トレランもやってます♪
更新頻度(1年)

365回 / 365日(平均7.0回/週)

ブログ村参加:2016/10/31

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玲衣さんの新着記事

1件〜30件

  • 富士山試走前日は6kmLT走

    こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日は6kmLT走。3kmアップジョグしてからスタート(((((((((((っ・ω・)っ ブーン5kmでも20分でもなく6kmとちょい長めの設定です。先週の閾値走を失敗してるから、今回は途中でペースダウンしたりせずに6kmしっかり刺激を与えたい。ので、ペースは少し余裕をもたせるつもりで。走り始める前はキロ4分30秒くらい、、、と思っていたが、1km目は4'33、、、体感としては4'30はちょっとキツイな、、、って感じだったので、4'...

  • 特技・趣味チャート読み。

    こんにちはฅ•ω•ฅ金曜日の朝ラン。さーて、どんな感じかな?の1km目はキロ8ヾ(゚Д゚ )ォィォィ前日は最後は脚がほぐれてきたかなー?で、終わったわけだから3歩進んで2歩下がっても前日の走り始めよりも状態は改善していると思っていたのに、、、3歩進んで5歩下がっとるやないか(#`Д´)ォラァァァァァァァァァァァァァ!!!! 平日は7kmのダラダラゆるジョグだけなので、ネタがないな(;・∀・)99.9%の人にはどうでもいいだろう。というか、読んでも大半の人...

  • 進撃の巨人 最終巻

    こんにちはฅ•ω•ฅ木曜日の朝ラン。前日のランで脚がほぐれたか?と思ったら、走り出しはまた脚おも状態から始まりましたよっとwww巻き戻りか(*-`∀-)ψヶヶヶ... 徐々にほぐれてきたけど、明日はまた3歩進んで2歩下がる状態だったり?w進撃の巨人の最終巻が遂に発売されましたね。(遂に!って、待ち焦がれていたかのようだが、発売日翌日の朝のニュースで知ったってのは内緒だwww)安心して、ネタバレはしませんからw今さ、...

  • 激しすぎる体重のアップダウンw

    こんにちはฅ•ω•ฅ水曜日の朝ランは7kmゆるジョグ。ラストはキロ6まで上がってきたので徐々に疲労は抜けてきてる?相変わらず、体重のアップダウンが激しいものです(´・ω・`=)あ、ちなみに、一目盛は500gではなく1000gですのでw先週末は坂練のあとにラー活したいのをぐっとこらえて、こんにゃくパークの無料こんにゃくバイキングで我慢したのに何故かその後に激増www 何故なのだーーーー(○p>Д...

  • 今週の筋肉痛はどうかな?

    こんにちはฅ•ω•ฅ月曜・火曜ともにゆるジョグ。坂練後は翌日よりも翌々日が筋肉痛のピークになるけど、今回は筋肉痛ぅぅぅ!!!っていうほど酷いことにはなってないぞ。やはり、下りをゆっくり慎重に下りたのと、距離が少なかったのもあるのかな?火曜日になっても平気だから、さすがに3日後にピークってことはないだろう(*-`∀-)ψヶヶヶ... ただ、いつものような明らかな筋肉痛はないが、、、脚は重いっす、、、しかーも、翌日よ...

  • 続・赤城山峠走

    こんにちはฅ•ω•ฅ前回『赤城山坂練+ショートBUのオマケつき(;・∀・)』の続き。トラック練のあとは赤城山へGo(((((((((((っ・ω・)っ ブーン下界は平気だったのですが、上の方はお天気がよろしくなかったので前回よりも短縮バージョン。片道6.6kmほどだった。スタート直後が一番傾斜があるから、いきなり馬返し直前から始まる感じwいきなりクライマックスwww登っている途中から結構普通に雨が降ってきて、標高1000m近いところになっ...

  • 赤城山坂練+ショートBUのオマケつき(;・∀・)

    こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日はホントは富士登山競走試走2回目ってことで、先週と同じくスタートから五合目まで走る予定でした。。。が、直前の天気予報では、見事に日曜日だけ雨予報、、、標高が高いので、雨降るとめっちゃ寒くなりそうだから無理せず富士山は中止。んだばどうすっぺ?ってなことで、天気予報をチェックしたところ、関東の南側は雨らしいのですがグンマーは何か、、、曇りっぽい。じゃぁ、また赤城山かね?みたいな。当...

  • 出会いは唐突にやってきた!

    こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日の朝ランは5km閾値走。この日はすっごい蒸し暑かった。ってのはある。去年も6月から失速が目立って閾値走→インターバル走に切り替えたから、この時期の閾値走はただでさえしんどいんだよ(;・∀・)なのーに、最初の500mをコーチが4分一桁ペースで突っ込んだりとかあったりして(*-`∀-)ψヶヶヶ... 最初の500mで体内エネルギーを搾り取られたw1-2km 4'21-4'212kmまでは粘ったけど、3km目で身体が動かなくなっ...

  • 富士登山競走完走への思い

    こんにちはฅ•ω•ฅそもそも、最初に富士登山競走へエントリーしたキッカケなのですが。2018年3月の古河はなももマラソンのアフターでね、ハンサムネコさんと原パンさんが富士登山競走のお話をしていらっしゃって、、、何か、それを聞いていたらいっちょ前にイッチョカミしてみたくなった。っていうノリです(´・ω・`=)(お酒が入ると気が大きくなるってやつwww)けど、五合目のエントリー合戦って超熾烈だから、無理だったらしょ...

  • 筋肉痛と体重増加

    こんにちはฅ•ω•ฅ坂練を始めてから、平日は常時筋肉痛が続いていますが、それと同時に起こっていることが体重増加ε=ε≡εΣヘ(lli´>Д...

  • 数ヶ月ぶりの彩湖周回コースと、週末はまた富士山かな?

    こんにちはฅ•ω•ฅ水曜日の朝ラン。工事による通行止めが解除された彩湖周回コースをぐるっと1周しますた(´・ω・`=)数ヶ月ぶりだねぇ。と思いながら通行止めされていた区間を走っていたのですが、、、筋肉痛が癒えていないので、軽快とは程遠いとろとろジョグで上り坂が脚重い(*´Д`)ハァハァそして、走っていても、、、昨年の毎週フルマラソンジョグや彩湖8耐のしんどい思い出がフラッシュバックされてきただけだったよ(○p>Д...

  • 常時筋肉痛状態か(;・∀・)

    こんにちはฅ•ω•ฅ火曜日の朝ラン。やっぱり、下りを走ると筋肉痛は避けられないのでしょうね、、、ただ、赤城山後よりは今回の富士山後のほうが筋肉痛具合はマシです!たぶん、トレイルの下りを調子に乗ってかっ飛ばしたりせずにゆっくり走ったから、ダメージが少なかったのか?でも、前週の赤城山の筋肉痛が完全に癒えていないところでの追い筋肉痛ですからね、、、w癒えるのに一週間かかると、治ってきた?と思ったら、また筋肉...

  • 2021年5月の月間走行距離

    こんにちはฅ•ω•ฅ5月の月間走行距離は472.17km。(スマホだと拡大して見れるので見やすいと思います。まぁ、どうでもいい情報w)にょろにょろ500kmには未達でしたが、柴又が延期になったことでウルトラ(距離重視)から富士登山競走(坂重視)に切り替えたのでしょうがないですね。赤城山と富士山では下りでのダメージが酷くて、平日はヘロヘロな距離しか走れましぇんでしたしw内容ですが、水色□が30km以上ジョグ、赤□が閾値走的...

  • 富士登山競走攻略法

    こんにちはฅ•ω•ฅ5/30の夜に、富士登山競走攻略法というZOOMによるオンラインイベントってのがやってたんですよ。山頂コース優勝経験者の松本大さんと吉住友里さんがお話して下さいましてね(´・ω・`=)砂礫の攻略法とかも話してくれていましたよ( =①ω①=)フフフ詳細はバラしていいのかわからないので内緒にしておきますがw(だったら書くなw)あぁ、トレイル区間に関しては早歩きの練習をすると早く登れるようになるらしいですよwト...

  • 富士登山競走試走。五合目まで。

    こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日は富士登山競走の試走にいつものメンツで行ってきました。まだ五合目よりも上は登れないので、富士吉田市役所~五合目までです。スタート地点の富士吉田市役所。8時半過ぎくらいにスタート(((((((((((っ・ω・)っ ブーン初回なのでペースはゆっくりです。最初の3kmはウォーミングアップな感じで、キロ6ほどてテコテコ。じわじわ傾斜がきつくなっていきますが、6kmくらいまではまだ会話ができるくらいの余裕度で走...

  • 今年は過去一マジメに富士登山競走に向けて取り組む

    こんにちはฅ•ω•ฅ金曜日の朝ラン。先週末の赤城山坂練の筋肉痛がやっと癒えてきました、、、そして、今週末は坂練の予定なので、また筋肉痛になるのでしょうか?wwwまぁ、、、繰り返すことで強くなる。と信じておきます(´・ω・`=)ゆるゆる走りだし、、、最後のほうはそこそこ軽快なリズムで走れていた。つもりだったのですが、ペースはキロ6って、、、体感よりも30秒くらい遅かったですwwwさてさて、、、いちお、土曜日。っ...

  • 彩湖工事終了のお知らせ

    こんにちはฅ•ω•ฅ↓おぉ、、、鏑木さんと川内選手。たしかに何かの取材で今度、、、って話はしていたが、実現したんですね。ってか、日和田山って奥武蔵じゃんwwwめっちゃ楽しそう♪ いいねぇ(*´∇`)ノどこまで行ったんだろうね?3ピークスアタックで瑠偉くんの記録に挑戦してみてほしいよwさてさて、昨年から工事により周回コースの一部が通行止めになっていた彩湖。6/1から開通するそうです(*´∇`)ノ今現在、すでに工事のほうは終...

  • 登ったら下りなきゃいけないんだよねぇ。

    こんにちはฅ•ω•ฅ水曜日の朝ラン。まだ筋肉痛ですwww階段の下りが特にダメですねwここまでダメージが残るとは思わなかった。奥武蔵ですと登りと下りのアップダウンなので、下りっぱなしというのもせいぜい1kmくらいだから、下りをたまにかっ飛ばしたりしてもこんなにダメージが残ることはなかった(;・∀・)登りっぱなしのコースのほうが富士登山競走の練習にはなるけれど、下りでこんなにダメージ残っちゃうと平日にちょろっと...

  • ピークは2日目だった?

    こんにちはฅ•ω•ฅ火曜日の朝ラン。赤城山の坂練のダメージは月曜日の筋肉痛がピークかと思ったら、、、火曜日はさらに悪化してましたwww遅発性筋肉痛wすぐに筋肉痛になるのはそれだけダメージを与えることができるから?と思うと、やはり、年をとると追い込めなくなるのでしょうかね(;・∀・)まぁ、年寄り痛ってことで、、、w前日は走っても前腿痛くなかったのに、この日は走っているときも着地衝撃痛がありまして、、、ペース...

  • 筋肉痛ジョグ

    こんにちはฅ•ω•ฅ月曜日の朝ラン。前日の坂練の結果、、、案の定、筋肉痛w久しぶりの前腿筋肉痛ぅぅぅですよ。トレイルレース後はよくあるけど、ロードでは峠走でも今までは筋肉痛になった記憶ってそんなにないのですけどね。意識的に飛ばさないようにしていたものの、10km以上の下りっぱなしはやっぱり脚にきますね。この状態では、ろくに走れたもんじゃないだろう。ということで、回復のための疲労抜きジョグ。歩くと一歩一歩前...

  • 坂練始動開始@赤城山

    こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日は赤城山へ坂練(((((((((((っ・ω・)っ ブーン昨年から何度かお世話になっているぐんまーのRCさまが赤城山で坂練をされるということで、ご一緒させて頂きました。コースは赤城青少年交流の家スタート。姫百合駐車場を経由してゴールは赤城山ヒルクライムのゴール地点。航空写真ではこんな感じ。スタートから姫百合駐車場までは旧道らしく、あまり知られていないルートのようです。道幅はオクムくらいですが、オク...

  • こなれてきた閾値走

    こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日の彩湖練は先週に続き、閾値走。翌日曜日は峠走の予定なので、、、そんなに頑張るつもりはないからこのくらいが丁度いいw3kmアップジョグしてからスタート(((((((((((っ・ω・)っ ブーン曇りなのだけど、朝方雨が降ってたから湿度がすっごい(;・∀・)気温も20度超えてるから、ペースは無理せずなくらいの体感で走りましたよっと。な結果。4'26-4'24-4'21-4'24-4'20Ave.4'23まずまず?走っている間の心肺はいっぱ...

  • 過去の富士登山競走のどいひーな結果と、生涯最高ランキングか?

    こんにちはฅ•ω•ฅ今年、富士登山競走の山頂コースにエントリーしているのですが、ここで過去の記録を振り返ってみます(´・ω・`=)2018年 第71回大会 五合目コース 2時間17分34秒2019年 第72回大会 山頂コース(五合目打ち切り) 2時間30分34秒どの口が目標は完走です!とかほざけるのでしょうね(;・∀・)ちなみに、山頂コースの五合目関門は2時間15分ですw2018年は馬返し通過が1時間13分35秒対して、2019年は馬返し通過1時間...

  • ガーミンとろーがん

    こんにちはฅ•ω•ฅ木曜日の朝ラン。走り終わったらそのまま24時間スーパーで買い物して帰ろう。と思って、車で彩湖(((((((((((っ・ω・)っ ブーン彩湖手前でヤクルト陸上部の小椋裕介選手にクリソツなランナーさんとすれ違ったのだが、ホンモノだったのかな???して、彩湖に到着して、さぁ10kmくらいのんびり走るか、、、と、ガーミン君を見たら、、、「あ~~~、バッテリー残量が10%しかないΣ(*´・ω・ノ)ノ !!!」最近ろーがんでさ(;...

  • まだ2ヶ月

    こんにちはฅ•ω•ฅ水曜日の朝ラン。ゆるゆる疲労抜きジョグ。名古屋ウィメンズ後、ウルトラ練習ばかりでだだ下がり中だったVO2Maxですが、3連荘閾値走もどきをやったら少し戻ったよ。ホント、スピ練やらないとすぐ下がるからwwwうりが亡くなってから2ヶ月経ちました、、、この2ヶ月間、うりがいなくなったこともきっかけとして、プライベートはちょっとばかしいろいろとあって、、、ランの方も彩湖ウルトラ走って柴又エントリーし...

  • 一生に一度の?

    こんにちはฅ•ω•ฅフルマラソンランキング。今年もあるのかwww★「2020フルマラソン1歳刻みランキング」 発表! 新型コロナウイルスの影響により大会がほとんど開催されない1年でしたが、アールビーズスポーツ財団が主催したトライアルマラソンシリーズを含む25大会+海外大会より「2020フルマラソン1歳刻みランキング」を発表します。https://t.co/0HEhtPnEhk pic.twitter.com/gCup0oZBlO— ランネット (@RUNNETJP) May 18, ...

  • 富士登山競走二次抽選

    こんにちはฅ•ω•ฅ特に理由はないけど、何となく富士登山競走のHPを覗いたら、、、富士登山競走二次抽選ですってよ(´・ω・`=)金曜となっているけど、18日(火)、今日のことよね?『エントリー抽選結果発表【二次抽選と一次抽選入金締切延長】について』一次で落選した方もまだチャンスあるかも。確認忘れずに!月曜日の彩湖練。何でしょうね?この暴風は???アホか?っていうくらいに風が吹き荒れておりました。。。前日の日曜日...

  • リベンジ閾値走+階段500段。

    こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日の彩湖練。前日のリベンジでまた閾値走w今日は二日酔いではありませんwシューズはテンポネクスト%。心肺に負荷をかけることが目的ですから、脚が動かなくてペースが上がらないようでは元も子もないので、チートします(*-`∀-)ψヶヶヶ... 3kmアップジョグしてスタート。抑え気味に5kmは持つようなペース。のつもりでしたが1km目は4'29と体感ペースよりも速かったな(;・∀・)大丈夫かな?と思ったけど3kmで潰...

  • スタート地点の確認TT

    こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日の彩湖練。柴又が延期になったことで、急遽、富士登山競走練習へ切り替えていくことに。とは言っても、具体的な練習はまだ何にも考えていませんので、同じく山頂コースに当選しているみっつコーチと相談しながら決めていく。まぁ、黙って大人しく坂へ行けばいいのでしょうがwwwウルトラ練で弱り切ってしまった心肺でいきなり行っても(ヾノ・∀・`)ムリムリ なので、まずは軽く閾値走的なものくらいから、、、シュ...

  • 女性ランナー豊作デーだった彩湖

    こんにちはฅ•ω•ฅ金曜日の朝ラン。前日ランオフにしてしまったので、平日としては多めに15kmは走っておこう的な感じで彩湖。走り終わったらそのまま買い物して帰ろうと思ったので車で行ったわ。平日だと1時間は無料。土・日・祝の半額だから、2時間でも100円。15kmならのんびり走っても2時間で収まるだろうてきーらな。ちょっと気分を上げたかったのでテンポネクストで走ったwテンポネクストですので、自然とペースは上がりますよ...

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