searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

cancel
プロフィール
PROFILE

玲衣さんのプロフィール

住所
埼玉県
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
玲衣のランニング日誌
ブログURL
http://raynekokko.blog.fc2.com/
ブログ紹介文
ランニング4年生。初フルサブ4。PBは3時間28分。どこまで速くなれるかな?ウルトラ、トレランもやってます♪
更新頻度(1年)

366回 / 365日(平均7.0回/週)

ブログ村参加:2016/10/31

本日のランキング(IN)
読者になる

新機能の「ブログリーダー」を活用して、玲衣さんの読者になりませんか?

ハンドル名
玲衣さん
ブログタイトル
玲衣のランニング日誌
更新頻度
366回 / 365日(平均7.0回/週)
読者になる
玲衣のランニング日誌

玲衣さんの新着記事

1件〜30件

  • 男性はダーハダカになれていいよねぇw

    こんにちはฅ•ω•ฅ月曜日の朝ラン@彩湖30kmLSDの日です。前日の日曜日にフルマラソン距離を走れていない、、、というのは心に引っかかってはいましたが、、、スタートは5時20分くらいから(((((((((((っ・ω・)っ ブーン(段々開始時間が早くなってゆくw ま、まぁ、、、ホントは3時半に起きる予定が3時には目が覚めてしまっていたから構わないわけだが、、、w)大体キロ6分半弱くらいでテコテコ走っておりましたが。みっつさんがこの日...

  • 走りながら汚染物質を巻き散らかしているようでして(A;´・ω・)アセアセ

    こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日の朝ラン。いつものメンツで6時開始@彩湖梅雨も明けましたから、暑くなることが予想される、、、けど、早朝のジメジメした高湿度感はなかったかな?もちろん、汗っかきのわたくしは大量に汗をかきますが(A;´・ω・)アセアセ走っていて、腕を振ると指先から汗がピュッと飛び散るわけよwww前に飛んで行っているのは知っていたのですが、、、どうも横にも巻き散らかしているようでねw隣を走っているお方と距離が...

  • 415とか(ヾノ・∀・`)ムリムリ。でもないのか?今週のセンバル5本。

    こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日インターバル走の日です(´・ω・`=)いつものメンツで@彩湖これまでの結果からキロ4'20で5本を目安。とは言っても、設定ペースに無理やり合わせようとするわけではなく、自分の体感でスタート(((((((((((っ・ω・)っ ブーンみっつさんは並走しつつ、しんどくなってきた後半でちょいと引っ張ってくれる。みたいな感じで走って下さいました。雨上がりで路面が濡れていてやや滑りそうなところもあったりしましたが。...

  • 2020年7月の月間走行距離

    こんにちはฅ•ω•ฅ7月の月間走行距離は402.34kmでした(´・ω・`=)(↑クリックすると大きく見える。)最後のほうはほとんど距離合わせみたいなもんですがねwこれで、5月から3ヶ月連続で400km以上です。走るにつれ、、、400kmでも脚の疲労が少なくなってきている。というのは感じます。負荷に強くなったのか?回復力が上がったのか?というと、どちらもかなぁ?30kmくらいではそんなに脚に疲労感は溜まらなくなったような気はするけど...

  • 牛丼のために走る( ̄∀ ̄*)エヘヘ

    こんにちはฅ•ω•ฅ木曜日の朝ラン@彩湖前日の天気予報的に雨かな?と思ったら、起きたら降ってなかった(;・∀・)最近、酔っぱらってそのまま夕飯後にすぐ寝ちゃうから朝が早い。4時とか下手すりゃ3時過ぎくらいに起きちゃうからさwまぁ、、、週末のセット練は5時半集合とかなので、早起きが苦ではなくなるのは良いことですがね。(練習が苦なので(*-`∀-)ψヶヶヶ... )この日も4時くらいには目が覚めてしまったので、5時半くらいか...

  • スピードが劣化してるのよね、、、w

    こんにちはฅ•ω•ฅ水曜日の朝ラン@彩湖400kmには月末まで毎日7km走ればよいのでそんな感じの繋ぎジョグ。日曜日30km(5'57)+月曜日フル(6'27)のセット練から中一日なので調子を見ながら。入りはキロ6分半くらいでしたが、そのあとはキロ6ほどまで上がり、5km過ぎるとキロ5分40秒台まで上がっていった。ほうほう、、、みたいな。先週・先々週は週間100kmとそこそこ走っているのですけど、セット練から中一日でもそこそこ回復してきて...

  • 今月も400kmまでのカウントダウン。

    こんにちはฅ•ω•ฅ月曜日のフルマラソン走った時点で今月の月間走行距離は372kmとなっておりました。8耐後にプチ故障でランオフ続きになったり、雨で走れなかったりというのがあったので思ったよりも走れてない(;・∀・)5月・6月と400km走ってきておりますので、今月もあと少しなので400kmには届かせたいところでございます。暑くなってきてスピ練も設定ペースでこなせなくなってきているので、せめて距離だけはね、、、残り、火曜~...

  • 8週連続フルマラソンは走り切れたのか?

    こんにちはฅ•ω•ฅ月曜日は本来は30kmLSDの日ですが、前日にフルマラソンを走り切れなかった。という後悔の念があるため、、、いちお、フルを走るときと同じ量の飲料を準備して彩湖へ、、、5時半前のスタートで、月曜日の人気のない閑散としている彩湖をタンタンと走ります。でも、この日は以前から走っていると声をかけて下さるゴールデンレトリバーのお散歩をしているご夫妻とお会いできましたわ。ぐるぐるしてるから2回もw頑張っ...

  • 体調不良で30km「しか」走れなかった(;・∀・)

    こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日は、、、フルマラソン(以上)走る日。早朝から雨が降っていましたが、めっちゃ降ってるってほどでもなかったし、ロング走の日はできるだけランオフにしたくないから(距離稼ぎに必須。)走るかな、、、みたいな。(寒い時期は絶対にイヤですよw ここ数年、風邪すらひいたことのないわたしでも風邪ひくからヤダわ。って思うわwww)特にみっつさんから中止のLINEもこないし、、、と思ったら、ご自宅を出る...

  • 連休2日目は繋ぎ?でルンルン20kmジョグ。

    こんにちはฅ•ω•ฅ連休2日目。金曜日の朝ランは20kmジョグ。20km走ればキリよく300kmに到達だから最低ノルマね(´・ω・`=)いつものメンツで6時スタート。彩湖の周回コースをぐるぐるぐるぐる4周+α。練習パートナー様はあまり長く走ってまた故障したくないから~とかおっしゃっておりましたが。。。大丈夫(*´・ω・)b 20kmはロング走じゃないから(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪このくらい、軽ーく走れるっちゃ☆彡 おしゃべりし...

  • 連休初日はインターバル走♪

    こんにちはฅ•ω•ฅ木曜日の朝ラン。連休の練習計画。。。どうしよう?みたいに思っておりました。完全にソロ練になるならば、オクムの峠走で久しぶりだからゆるーく走ってみました(*´∇`)ノな感じで、距離稼ぎしてお茶を濁す。という手もあったのですが(;・∀・)日・月にロング走をやった直後なのでロング走よりはスピ練をやってみるかな?ということでインターバル走にしてみました。みっつコーチもぼちぼちジョグくらいからなら走れ...

  • 2年半以上ぶり?の最大瞬間風速。

    こんにちはฅ•ω•ฅ水曜日の朝ラン。彩湖までテコテコ走って行くと、、、駐車場にみっつ号があった( ´艸`)ムププ 走れてるのかな???そのままテコテコ走って行ったところでリハビリラン中のみっつさんとお会いできましたので、4kmくらいをご一緒させて頂いてからは家に向かって国道の広ーい歩道で100mの流しを3本して終了。ここ3ヶ月の体重の推移、、、なかなか、、、順調に減ってるように見えない???wアップダウンが激しいのは...

  • ケツが痛くない、、、治った???

    こんにちはฅ•ω•ฅ火曜日の朝ラン。普段はセット練後の火曜日は疲れてランオフにしがちですが、、、土曜日のスピ練を飛ばしてしまっているし、、、先週は雨で走れていない日が多かったからそんなに疲労度もなかったので走ってみた。セット練翌日にしては脚の重たさはそんなにないけど、筋肉はちょっと張ってるからほぐす感じでゆっくり。42km+30kmのセット練を走った翌日に脚の重たさはそんなにない。ってどんだけwww慣れって恐ろ...

  • 晴れると明らかにパフォーマンスが激落ちくんになりますねw

    こんにちはฅ•ω•ฅ月曜日はセット練30kmLSD。朝起きたら、爽やかなくらいに晴れておりました、、、wので、彩湖西側の日陰往復4kmちょいをひたすら行ったり来たり(((((((((((っ・ω・)っ 序盤はキロ7しか出ません(*-`∀-)ψヶヶヶ... 脚が重い。というよりは、LSDとして呼吸に余裕のあるくらい、、、と、するとこのくらいがちょうど居心地がよかったということかな、、、日差しもあったし、すでに1km目でイヤな感じに汗かいてましたから...

  • 7週連続フルマラソン(以上)走。自分でも何を目指しているのか?わからなくなってきたw

    こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日は、フルマラソン(以上)走る日。本日もおひとり様ですが、頑張ります(´;ω;`)4時起床(実際は30分前に目が覚めているが、、、老化が進んでいるのだろうか( ̄▽ ̄;))。家から5時半前にスタート。最初は疲れを感じぬ間に距離を稼ぎたいので、この日の1周目は彩湖の大回り約10kmコース。そのあとは、6km~7kmの調整コースぐるぐる(((((((((((っ・ω・)っ 曇りで気温は低めだったので、序盤はキロ6を切るペースも...

  • 暇すぎるので、、、ランニング以外のこともしてみる。

    こんにちはฅ•ω•ฅ今年の梅雨は雨がよく降りますね。。。まぁ、梅雨ってそんなもんなんだけどねw去年はあまり降らなかったから、今年はよく降るなぁ。って思ってしまいます。土曜日はいちお4時半にアラームセットしたら4時には目が覚めたとかいう感じでしたが(;・∀・)(年寄りかw)冷たい雨が降っていたので止めてしまいました。。。ちょっちモチベがダウンしているところもあるし。雨嫌いですから。雨が降っているというだけで気...

  • ズームフライFKがついに、、、ハゲたw

    こんにちはฅ•ω•ฅここ最近、10km以上走ると毎回のようにシューズが汗で水没するので頻繁に洗うのですが、、、wついでにソールの減り具合も確認するわけですがね。走行距離800kmほどになったズームフライフライニットちゃんがねぇ。ついにアウトソールが剥げてしまいました(*´σω・、)ホロリ 左も見てみたところ、、、こっちも外側がかなりすり減っているので時間の問題でしょうかね(;・∀・)前方外側から接地して親指側に抜けていく、、...

  • めっちゃ久しぶりの快調走で復活の兆し。

    こんにちはฅ•ω•ฅ木曜日の朝ラン。走り始めてみると涼しかったし、脚はそんなに重くもなく、ケツも股関節も痛くなかったので、2km目からサブフォーペースまで上げてみた。平日ジョグでここまで上げたのって久しぶり(´・ω・`=)どこも痛くないので、接地時間短めで地面からの反発がもらえるような接地を意識。(股関節が痛いと、これやると痛くて走れねぇからベタっとフラットな接地になっちまうんだ(;・∀・))そのあとはキロ5分半...

  • 頭の痛い隣人問題。。。

    こんにちはฅ•ω•ฅ水曜日の朝ラン。前日、夜中に警察が来る騒動がありまして、、、あ、うちに直接何かあったわけではないですよ。でも、警察の人にいろいろと聞かれたりして、、、夜中の1時半過ぎくらいまで何やらガヤガヤやってたもので全然眠れなかったのでね。寝不足です、、、詳細は書けませんが、隣人(女性)がただの迷惑な人ではなく、精神的にヤバい人だということもハッキリとわかったので、、、もう、とばっちり受ける前に...

  • プロマラソンランナーのポイント練習動画。アレ?こんなところにトラックあったんだ、、、

    こんにちはฅ•ω•ฅ昨日の記事で、走ってたら途中で下門美春さんに追い抜かれた。って書きましたが。(あ、ちなみに、彩湖の周回コースです。)この日ではなく、別日のトラックでのポイント練習動画というものがYouTubeにアップされておりました。これは前編で、後編がまだアップされておりませんので、本練習前の動きづくりやアップジョグまでですが。。。メニューは400m×10本。だそうなので、この後、アップされるのだろう。。。た...

  • 6週連続フルマラソン(以上)走。ひとりででけた(´・ω・`=)

    こんにちはฅ•ω•ฅ月曜日の朝ランです。普段はセット練で30kmLSDですが、、、前日が18kmと不甲斐ない結果に終わったので、、、前日最低でもハーフ。ってのに足りなかった3kmをプラスして33kmは最低限のマスト。あとはどこまで行けるか?(設定が緩いw)まぁ、、、そういうときって大抵、最低限で終わりにしてしまう生温いパターンとなることが多いですがね、、、でも、この日は前日と打って変わって涼しかった!ナニコレ、昨日と全...

  • スミマセン。今回はこのくらいで勘弁してください(;・∀・)

    こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日の朝ラン。ロング走。個人的にロング走は30km以上。と定義しているので、ロング走の日。ということは30km以上のつもりでございました。結果↓ミドル走となってしまいました(;・∀・)6時前に走り始めたけど、ものすごい湿度でね。5kmくらいですでにシューズが汗の沼に水没しました(*-`∀-)ψヶヶヶ... 前日のセンバルの影響で最初っから脚は重たいですが、セット練なんてそんなもん。閾値走の翌日フルマラソンっ...

  • 第二回インターバル走 結果的にこの日はこれが適正だったんだよ。きっと(;・∀・)

    こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日の早朝インターバル走のお時間です(´・ω・`=)今回はペーサー様がいらっしゃらないので、一人で走らないといけませぬ。。。まだ二回目なのでペース感覚などもさっぱりわからないので超絶不安wですが、一人でも走って、結果をみっつ(鬼)コーチに「一人ででけたよ(´・ω・`=)」ってLINEで送りつけてやろう。と思っていたところw見張りに激飛ばしに来てくださいました♪ありがとうございます。頑張る(´。・ω・。`...

  • 雨だけど、ずぶ濡れになって走ってみた。

    こんにちはฅ•ω•ฅ金曜日の朝ラン。前日から、多少の雨くらいならば走ると決めておりました。彩湖8耐後、ほぼノーランに近いですからね(;・∀・)家を出るときは幸い小雨。走り終わるときには結構しっかり降ってたから、コンビニ寄ってアイスコーヒー買いたいなぁ、、、と思ってたけどずぶ濡れだったので遠慮しました。水も滴る、、、なんてもんじゃないですからね( ̄▽ ̄;)十分にランオフしているから脚軽いかな?と思ったけど、骨盤...

  • 330円の効果と減量。

    こんにちはฅ•ω•ฅ木曜日。この日も整形外科の治療へ(((((((((((っ・ω・)っ ブーン治療ですので、基本、患部のある右脚側しかやってもらえません。が、電気治療だけじゃなく、ここってマッサージもしてくれるので、それが通う決め手ですね。リハビリは1単位20分なので、マッサージ8分、電気治療12分という振り分けですが、一ヶ所集中的に8分マッサージって結構長いですし。臀部って自分で指圧マッサージやりにくくてコロコロローラーでの...

  • 彩湖8耐の順位。と、補給などの振り返りとか。まだまだ弱い。

    こんにちはฅ•ω•ฅまずは、水曜日の朝ラン。朝起きたらケツ痛くないかな?と思ったけど、走ってみたらやっぱりまだ気になったので3kmで終了、、、彩湖まで行って戻ってきただけでした(*-`∀-)ψヶヶヶ... そのあとは、整形外科で治療。マッサージはこの日は女性の理学療法士さんだったこともあってか?ケツをひたすら中心にマッサージしてくれました。臀部やハムストリングスって自分で指圧マッサージしにくいんですよね。指力が足り...

  • 坐骨がまた、、、

    こんにちはฅ•ω•ฅ火曜日の朝。家の外で何かが破裂するような音が断続的に聞こえてきて、何だろ?と思ってゴミ捨てに外に出たら煙がモクモクしてた。火事かと思ったら、新大宮バイパスでスプレー缶積んでたトラックが爆発炎上したらしいですね。破裂するような音はスプレー缶だったのね。すごい音してたよ。家からすぐそこだから走るついでに見に行こうか?と思ったが、ケツが痛くて歩くのもままならない状態なのでやめた、、、うん...

  • 8時間耐久レースin戸田・彩湖 何周抜かれるかにゃぁw

    こんにちはฅ•ω•ฅまず、今回の彩湖8耐。無事終了(まだ、感染者がいなかったか?はわかりませんが。)してよかったです。(まぁ、屋外で感染する可能性なんてほとんどないと思いますがね、、、)主催者の方々やボランティアの方々には感謝でございます。応援もね。ずーーーっと逆走しながらみんなに声かけて走って下さってた人とかいたんですよぉ。どんだけ走ってるの?っていうくらいに何周もずっとぐるぐるしてw最後のほうでは、...

  • 彩湖8耐振り返り わたしの弱いところ

    こんにちはฅ•ω•ฅあぁ、、、何で、あと1周行かなかったのだろう、、、50分残っているのだから、キロ8でもあと1周間に合ったのに。最低ライン。と思っていた60kmを超えたから安心しちゃったんだよね。そこが弱いところだわ、、、ただ、さすがに毎週フルマラソン走っていることの効果は感じました。そもそも、月曜日にフルマラソンジョグやって、前々日はセンバル5本やってるので、まったく調整していないどころか疲労残ってるし状態...

  • 【速報】8時間耐久レースin戸田・彩湖

    彩湖8耐走ってきました(*´・ω・`)ノダメダメっすね。弱すぎるわ( ̄▽ ̄;)13周なので、公式だと63.7kmかな。ご一緒したみなさまお疲れ様でした(*`・ω・´)ノそして、たくさんの方々、応援ありがとうございました♪最後までご覧いただきありがとうございます。まだまだ先に向かって爆走だ~~~ε=ε((( っ・ω・)っ応援ポチッと頂けると頑張って走ります。↓...

カテゴリー一覧
商用