こんにちはฅ•ω•ฅ全身、絶賛筋肉痛です(；・∀・)昨年5月の柴又100kのときは直近は月間400km以上走っていたからか、3日後の水曜日には普通にジョグ始めてたけど、明日も走れそうにありません！w昨年12月に故障してから走れていなかったから単純に走り込み不足です。やっぱり、走った距離は嘘つかない(´・ω・｀=)年始からウエイトトレーニングにハマって週2でジムに通ってるんだけど、上半身も筋肉痛なのでジムトレもできないからブ...
茨城100kウルトラマラソン走ってきましたฅ•ω•ฅ結果、10時間54分何がし65km以降でトラブって大きくタイムロスしてしまったのだけど、その後持ち直して何とか11時間以内にねじ込めました。よかったよかった(￣▽￣;)つくばマラソン以降、20km程度しか走ってなかったから11時間切れれば上出来と思ってたけど、トラブルがなければ100kmPB出たかもしれないのでもったいなかったな､､､最後までご覧いただきありがとうございます。まだまだ...
昨日、大分から帰ってきたら遅報を上げよう、、、と思っていたのですが、帰りの飛行機と電車の乗り物酔い+埼玉に着いたら雪！で疲れてしまって気力がなく（飛行機は午前の便だったからちゃんと飛んでくれた）、超遅報となってしまいました。昨日は10時間ぶっ通しで爆睡してしまいました(；・∀・)さて、結果ですが。。。普通に関門時間オーバーで20kmの関門に引っかかって終了でした。関門時間オーバーだとマットを踏ませてもらえな...
おはようございますฅ•ω•ฅ実は、先週の土曜日に閾値走をやった際、左ハムをピキッとプチ肉離れみたいなことをやってしまっておりまして､､､その後ランオフして、スタート前にジョグしたときは全く違和感なかったので治っただろwって思って出走しました。只、3時間30分は無理なので3時間45分のグループに変更してスタートしたのですが、開始直後2kmほどでピキッときてしまう。えー、治ってないのかよ(￣▽￣;)ペースは速くないから慎重...
こんにちはฅ•ω•ฅ当日は南流山駅でみっつさんと待ち合わせてつくば駅7時10分着の区間快速に。駅からは徒歩で会場へ、、、30分くらいでしたかね。8時前に会場に着いたらまずはトイレw（つくばはトイレ少なすぎ問題があるからw）事前に調べたところ、スタート横にあるトイレが更衣室から遠いからスタート1時間前なら空いているとの予想。そこでべんひろさん夫妻とばったりお会いしたので、少しお話してからピットイン。全く混んでお...
練習は嘘つかない。。。ですね。ジョグなら長く走り続けられるけど、ジョグ以上のペースを維持し続けることは出来なかった。だって、ジョグしかしてないからね(￣▽￣;)30kmまでは余裕を持って､､､と走っていたつもりだったのだけど、じわじわと身体が動かなくなってきてしまって、持たずwでも、概ね予想通りの結果なので、満足はしていませんが納得です。序盤ですでに今日はダメだな､､､と思ったので、地獄を見ないように何とかまと...
こんにちはฅ•ω•ฅ昨日の朝ランの時に、いつも彩湖を走っている女性とばったり。（今年の別大で15km過ぎに「いつも彩湖走ってますよね？」って声をかけてくれた人）以前、彼女も別大にエントリーしたからお互い抽選当たるといいですねー。って話していたので結果報告。。。彼女も当選でした！(∩´∀｀)∩ﾜｰｲお互い、今シーズンサブ3.5しないと来シーズンの別大の資格喪失組www彼女は下関海響→防府→別大とのことだが、下関は何とかサ...
こんにちはฅ•ω•ฅ四万十川ウルトラ100kmから3週間弱で走ったぐんまマラソン。本来ならウルトラからぐいぐい調子を上げていくつもりだったのですが、、、今年の夏は暑すぎて、、、恐ろしいくらい低レベルの練習しかできておらず、、、走っていない割にウルトラの結果は良かったのですけどねー。柴又以降、ロング走は32kmが最長だったのでウルトラの練習なんぞじぇーんじぇんできてなかったからwで、ウルトラの疲労はたぶんとれてい...
スタート時気温19度は暑すぎだろ(￣▽￣;)アップダウンもあるから、ペースは決めず体感で走りました。3時間50分うんちゃら脚は残ってるはずなのだが暑さのせいか？32km以降は攣りとの戦いwww足の指やわき腹が攣りそうになりながらも、攣らないように注意して出来るだけペースダウンはしないよう慎重に走る感じに､､､35km過ぎからのサイクリングロードのアップダウンはやばかったからペース落としたけど。もう、サブ4は確実だからいい...
こんにちはฅ•ω•ฅ昨日は別大カテ4の抽選結果でした。無事当選したものの、完走できるのだろうか(；・∀・)？2年連続白タオルはやだしねwレース後のるーびーのために、、、明日からホンキ出します(*-｀∀-)ψヶヶヶ...最後までご覧いただきありがとうございます。まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ応援ポチッと頂けると頑張って走ります。↓にほんブログ村...
2023 四万十川ウルトラマラソン100km レース振り返り一気読み
こんにちはฅ•ω•ฅなんか、高知さんさんテレビに映ってたΣ(*´･ω･ﾉ)ﾉ さてさて、今回3回目の100kmウルトラマラソンでしたが、戦歴は↓2019.4 チャレンジ富士五湖ウルトラ 13時間29分2023.5 柴又100K 10時間45分2023.10 四万十川ウルトラ 10時間55分今年は100kmを2本走りましたが、100kmビギナーのサブ4ランナー（旧3.5）としては頑張ったほうかと、、、柴又のあとはレース後もスタスタ歩けたけど、さすがにアップダウンのおかげ...
アップダウンめっちゃキツかったけど、完走できました。途中、もう無理wって思ったけどラスト20km粘って10時間台に滑り込めました(￣▽￣;)しんどかったw最後までご覧いただきありがとうございます。まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ応援ポチッと頂けると頑張って走ります。↓にほんブログ村...
こんにちはฅ•ω•ฅさてさて、、、いつの間にやら9月も終わりに近づいてますが、、、それにしても、今年は暑い！！！w9月になったら四万十川ウルトラに向けて本格的にロング走をやる予定がじぇーんじぇん思ったように走れていません(；・∀・)四万十川でサブ10する気満々だったのに(*-｀∀-)ψヶヶヶ...9/3 27km9/9 32km9/10 23km9/16 30km9/17 21kmフルマラソンのロング走レベル(*-｀∀-)ψヶヶヶ...しかも連日気温は30度超えなので本来...
こんにちはฅ•ω•ฅ富士登山競走も終わりました。ということで、今後のレース予定のまとめ。エントリー済み9/24 榛名湖マラソン10/15 四万十川ウルトラマラソン（100km）11/3 ぐんまマラソン11/26 つくばマラソンエントリー予定2/4 別府大分毎日マラソン or 2/12 さいたまマラソン本命は四万十川、つくば、別大orさいたま。榛名湖、ぐんまは練習的な位置づけ。まずは四万十川でサブ10が今年の最大目標。つくばは過去、激沈しかしてな...
やっぱりダメでした。。。五合目関門アウト。普段通りであるならば山頂コースの権利は今年で消滅。ですので、一旦、引退かな？というのが今の気持ち。もし、五合目コースから再挑戦するとしてもロードの走力を徹底的に叩き上げてからじゃないと出ても意味ないし。コースと各区間のタイム等は散々試走に行って頭に入っているし、何も考えずに走るだけではない面白さが富士登山競走にはあるから、力さえあれば挑戦したいですけどね。...
こんにちはฅ•ω•ฅさて、明日は富士登山競走です。練習はしていたものの、山頂完走レベルに届いているか？というと、、、うーん(；・∀・)そんな状況ですし、もう走力は上がらないので、この2週間はコンディションを整えることにしました。今週の火曜日にはストレッチ専門店で施術。整体やマッサージは行ったことあるのですが、ストレッチは初。効果のほどは？というと、身体がめちゃくちゃアホみたいに硬いわたしには合っているみた...
こんにちはฅ•ω•ฅ3連休は日・月で富士山試走行ってきました。ホントはマイカー規制前の第2週に行きたかったのだけど、天気が悪かったからね、、、日曜日は富士山パーキング（富士北麓公園）に停めてそっからバスで五合目に、、、と予定していたのだが、着いてみると満車で駐車場待ちの列ができている状態(；・∀・)3時台からバスはあるのだけど、早朝からすでにいっぱいらしいです。去年は全然余裕だったから油断したwしょうがない...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週末の土・日は富士登山競走の山頂試走に行ってきました。いつもの2人で(´・ω・｀=)とは言っても、一日目の土曜日は天くらの予報が最悪でね(；・∀・)雨予報の上にこの風速wだから、レイン上下着込んで五合目～六合目付近で高地順応のお散歩でもするしかないか。と思って現地に行ってみたところ、着いたころから降り始めてやがて土砂降りにwwwさすがに激しすぎるのでそのまま車で待機。11時頃には止んだから六...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週の土曜日は富士山五合目までの試走にいってきました～～～ε=ε((( っ･ω･)っ当日はちーばから始発電車でさいたままで来たみっつさんを車で拾って、、、途中、自然渋滞にハマりまして開始は10時前。レースでしたら鈍足のわたしでも流石にとっくに五合目についている時間wスタート地点の市役所から↓見事なまでの晴天でした。立ってるだけでじんわり汗がでてくる(；・∀・)こんな日に山頂に行きたい。（レースではな...
こんにちはฅ•ω•ฅ柴又後はほぼ火傷レベルの日焼けが大変でした(￣▽￣;)この後、水膨れになり皮がベロンと剥けて、1週間以上はヒリヒリ痛かった(´；ω；`)上の画像をTwitterに上げたらビューが2万越えとかバズって1日でフォロワーが100人以上増えたよ(￣▽￣;)で、5月は435.6km走りました。柴又前後は距離走れなかったので500kmには届かなかった、、、5月のメインは柴又100kこの日の為に、、、ってほどの練習はしていないのですがw3月...
こんにちはฅ•ω•ฅ今回の柴又はやっぱり暑さが一番の敵でした。後半は熱中症なのか？走り続けていると気持ち悪さがこみあげてきて歩く、、、走る、、、の繰り返し。脚は最後まで残っていたからちょっともったいなかった、、、何なら、ゴール後まだ走れる。ってくらいに(*-｀∀-)ψヶヶヶ...あ、あまり余計なことは書かないでおこう、、、変な〇00kmとかの壺売られるかもしれない、、、w確認のためラップ40kmまではサブ10ペース。そっ...
柴又走ってきましたฅ•ω•ฅサブ10はできなかったけど、サブ11にはねじ込めました。暑さで中盤から大撃沈しかけましたけどねwなかさんとみっつさんが一部並走してくれたおかげで持ち直せました。ホント感謝です。あそこから粘れると思っていなかったので、今は達成感でいっぱいです。他にもたくさんの方々の応援嬉しかったです。ありがとうございました！最後までご覧いただきありがとうございます。まだまだ先に向かって爆走だ～～～...
埼玉県民がぐんまマラソンTシャツを着てちーばを走ってみた(´・ω・｀=)
こんにちはฅ•ω•ฅ月の半分ほどで約259kmとまぁまぁに走っているのでまぁまぁな疲労感。。。それにしても痩せないけどねw たくさん走るとその分お腹空いちゃうんだよw体重は減ってないが体脂肪率はやや減少してきたのでまぁいいやw先週の平日は、、、火曜日 12km水曜日 20km木曜日 20km金曜日 20kmと、平日も結構走っているので大体常に疲労がある状態ですが、2部練にせず一回に20km走ってみてる。疲れるけどw分割しても生...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週の土曜日、ホームグラウンドで行われた彩湖ウルトラマラソンを走ってきました。彩湖の周回コースをぐるぐるぐるぐる14周ですwずっと70kmだと思っていたのだけど、71kmだったのね。走り始めてから気付きましたよっと(´・ω・｀=)この日は最近の天候からすると曇りで涼しかったんです、、、やや風はあったけど、ほぼ毎日彩湖を走っているわたしからするとこの風も涼しさを演出してくれるくらいのそよ風wでも後か...
こんにちはฅ•ω•ฅさてさて、今年も懲りずに富士登山競走山頂コースにエントリーしました(￣▽￣;)例の如く、クリック合戦だったのですが、5分ほどで繋がり難なくエントリー完了。念の為30分ほどしてから覗いてみたら、まだ五合目コースが締め切ってなかったのにはちょっとびっくり。（基本的に山頂コースよりも五合目コースの方が熾烈なので､､､）今年で山頂コースの権利なくなるかもしれないので、早めに傾斜や階段トレを始めたいと...
こんにちはฅ•ω•ฅ心拍数がここまで上がっていたらどうにもこうにもお手上げかな、、、フルマラソンの平均心拍数最高値を更新w閾値走で178～くらいだけど、30km以降は177～180になっていたのでもはや閾値走でした。そりゃ吐きそうになるのも当然(；・∀・)脚が終わってのペースダウンだったら心拍数は下がるんですよね。コロナ前のフルマラソンではそんな感じだった。コロナ後は厚底の恩恵で走り続けることはできてしまうが、心肺が...
全身塩だらけです(￣▽￣;)暑さ以外にもバッドな要素が加わって結果は散々w走り始めから脚が重たくてペースが上がらず、普段しないゲーターが締め付けてるのか？と思って途中で止まって下げたら少しマシになった。普段やらないことをやるもんじゃないwその後、20km手前辺りでケツが痛くて､､､これがちょっと無視できない痛みでペース落とさないと走れないようなくらい､､､何で練習でも痛くならないようなところが痛くなるのか？ホント...
こんばんはฅ•ω•ฅ明日は名古屋ウィメンズですね(￣▽￣;)ブログ村の応援隊がいらっしゃるとのことなので、見つけてもらえるように50Tで走ろうと思います。（まぁ、ガタイがいいので地味なウェアでも目立つと思いますがねw）心配なのは、気温ですね、、、天気は曇りで風も大したことなさそうですが、それでもかなーり暑くなりそう(￣▽￣;)なので、普段はジェルは持たずにカフェイン錠とロキソニンしか持たないのですが、今回はEXPOで...
こんにちはฅ•ω•ฅ大都市マラソンあるあるなのかもしれませんが、ガーミンのGPSが狂う件(´・ω・｀=)ガーミンのサイトにもそういうことはあるよーということは書かれています。 ↓”よくあるご質問：マラソン大会で距離が多く記録された・正確でなかった”たとえ、外的要因がなく、GPSが正確だったとしてもインコースを走るか？アウトコースを走るか？で距離は変わる。これは常識。そりゃ、アウトコースを走れば実際に長く距離を走っ...
こんにちはฅ•ω•ฅ昨年は一年間通して5km閾値走をやってはいました。でも、一向に走力が戻る気配はなしwっていうことは、現在の取り組みではじぇーーーんじぇん足りてない。ってこと(´・ω・｀=)そこで、2020年にずっと取り組んでたセンバルを復活させてみました。センバルに取り組んだあとの2021年の名古屋ではPB出たし、走力が伸びた練習ではあったからね。再開させてから、今のところ2回やってます。1回目は2/114'18-4'19-4'15-4'...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週、とある動画をYouTubeで見て、地面を蹴らない＆脚が後ろに流れないようにする走り方というのを有名ティックトッカーランナーの三津家さんが説明していたのでやってみたの(´・ω・｀=)フォームに関しては走り始め初期から自分なりに試行錯誤してきたのだけど、・後ろに脚が流れてしまう。・脚を前に引き出したらすぐに重心真下に踏みつける。というのがじゃーんじぇんできてなかった。出来なかった理由が↑の動画...
別大レポ前編 シューズ円陣こんにちはฅ•ω•ฅやっとレポ(´・ω・｀=)大分へは前日入り。朝早い便しかとれなかったので真っ暗な時間に家を出る、、、眠いw今回、行きから帰りまでの全行程保護者（みっつさん）同伴なので初めての別大も安心安全w前日受付は13時からで、大分に着いてから結構時間があったのですが、特に細かいプランは決めておらず。そうしたら、偶然KJさんも同じ便。温泉行ってからお昼を食べる予定というのでご一緒...
こんにちはฅ•ω•ฅやっとレポ(´・ω・｀=)大分へは前日入り。朝早い便しかとれなかったので真っ暗な時間に家を出る、、、眠いw今回、行きから帰りまでの全行程保護者（みっつさん）同伴なので初めての別大も安心安全w前日受付は13時からで、大分に着いてから結構時間があったのですが、特に細かいプランは決めておらず。そうしたら、偶然KJさんも同じ便。温泉行ってからお昼を食べる予定というのでご一緒させて頂くことに(*´･ω･`)ﾉ大...
念願だった別大。スタート前からずっと舞い上がってて､､､20kmの関門を6秒前に通過できていたのですが、両足攣りそうでペースダウンしないと無理＝25kmは関門に引っかかるな､､､と思ったら、ここまで走れたことに満足してしまって、関門通り過ぎたところで脚を止めてしまいました。何故、最後まで力を出し切らなかったの！というお叱りはおっしゃる通り。力を出し切れるような練習もできていなかったという思いもあったのでしょう。...
こんばんはฅ•ω•ฅ※集合場所ですが、歩道橋上に止まっていると注意される可能性があるとの事でしたので、おさる館側の階段を下りた辺りに場所を変更します。今年はブログ村から参加するお知り合いは少ないようなのですが、スタート前にお時間のある方がいらっしゃったらシューズ円陣でもしませんか？というお誘いです。ブロガー・ノンブロガー関係ありません。わたしと知り合いじゃなくても、このブログを読んでいらっしゃる方なら誰...
こんばんはฅ•ω•ฅスタート前にシューズ円陣しまーす。【別大】シューズ円陣のお誘いこんばんはฅ•ω•ฅ今年はブログ村から参加するお知り合いは少ないようなのですが、スタート前にお時間のある方がいらっしゃったらシューズ円陣でもしませんか？というお誘いです。ブロガー・ノンブロガー関係ありません。わたしと知り合いじゃなくても、このブログを読んでいらっしゃる方なら誰でもOKです。スタート前にエール交換しましょう。わたく...
こんにちはฅ•ω•ฅ別大1W前の週末練。ここに至るまでの練習結果があまりにも散々すぎて、、、でもこっから走力が上がることはないから少しでもコンディションを整える試み中。その内の一つとして、数日前に酸素カプセルに行ってからーの週末練でした。ただ、平日にスクワット50回×2セットを3日連続でやって少し筋肉痛。という、脚の疲労感はある状態。土曜日は通常通りの閾値走。とは言っても、この時期の彩湖、というか河川敷すべて...
こんにちはฅ•ω•ฅ埼玉30Kサブ3.5ペースでのペーサー業務。ある種、予定調和通りですが､､､彩湖のアップダウンに脚を削られ20kmで撃沈しました(￣▽￣;)ほぼ毎日走っているマイコースなのに何やってんねん‼️って思われるかもしれませんがwだからこそ、ここをぐるぐる何周もすると脚を削られることがわかっているので、Eペースよりも速いペースで走る時はアップダウンを避けて走っているものでしてね。意外と耐性は無いのです(￣▽￣;)ペ...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週末のアレコレ。iphoneSE（第二世代）からiphone14に買い替えた(´・ω・｀=)動画見まくってもバッテリーの減りが少ないから快適だし、写真も綺麗♪1/7 土曜日は閾値走。前の週と同じ設定（4'38）だったのだけど、3kmで終了、、、失敗(；・∀・)この日はたまさんが彩湖にいらしてくれたので、ダウンジョグを一緒に走りました♪東京マラソン頑張ってください(*｀・ω・´)ﾉ1/8 日曜日は4'45で10kmペース走のつもり、、、...
あけましておめでとうございますฅ•ω•ฅめっちゃ久しぶりのブログになってしまった(；・∀・)年末年始はいちお、走ってました。主な出来事をツイッターで振り返ります(´・ω・｀=)12/29今日の閾値走🐈先週失敗したのでw無難にフル3時間半のTペース(4'40)設定で4'39-4'37-4'38-4'37-4'37Ave.4'38レースだったら10kmか1時間走れそう❓って位かなーと言う感じなので、閾値走としての適正な強度はこの位なのかな...
こんばんわฅ•ω•ฅ実はですねぇ、、、2023年1月14日に彩湖30Kじゃなくて、埼玉30K（サーティーケー）がね、何と！！！わたしのホームグラウンドの彩湖で開催されます(´・ω・｀=)埼玉30K (2023) 30Kシリーズ【公式】 [saitama_date2023]開催 AM9：00スタート ［会場］ 彩湖・道満グリーンパーク多目的広場 （埼玉県戸田市） 参加案内はこちら ...
こんにちはฅ•ω•ฅ青島太平洋マラソン 一話でほぼ完結レポこんにちはฅ•ω•ฅ一気にゴールまで書くので長いです(*-｀∀-)ψヶヶヶ...先に5kmごとのラップは下のような感じ。5km過ぎの時点ですでにきつく、その後もずー－－っときつかったwペースは落ちても心拍数はむしろ後半のほうが高いという状態で、脚よりも心肺が問題でしたね。宮崎へは前日夕方入り。ホテルは宮崎駅近く。着いたのが夕方だったので、さっさと夕飯食べて就寝。。。...
こんにちはฅ•ω•ฅ一気にゴールまで書くので長いです(*-｀∀-)ψヶヶヶ...先に5kmごとのラップは下のような感じ。5km過ぎの時点ですでにきつく、その後もずー－－っときつかったwペースは落ちても心拍数はむしろ後半のほうが高いという状態で、脚よりも心肺が問題でしたね。宮崎へは前日夕方入り。ホテルは宮崎駅近く。着いたのが夕方だったので、さっさと夕飯食べて就寝。。。朝食は近くのナガノヤというちょっと面白いスーパーで前...
青島太平洋マラソン走ってきましたฅ•ω•ฅ何とか3時間30分台に収めたかったのですが、暑さによる撃沈が早すぎて粘りきれず(￣▽￣;)最初から最後までずっとキツくって、脚よりも心肺がオーバーヒートするという、今までにないフルマラソン体験でした､､､イヤ、脚もダメージはあるけど、過去と比べると走り終わった後のダメージは1番少ないかも？こんなんでもいちお、サードベスト。PBは大抵3月のレースで出しているわたしとしては、こ...
こんにちはฅ•ω•ฅ別大のカテ2～4のランナーリストが発表されました。カテゴリー2・3・4のランナーリスト、新型コロナウイルス感染症対策ガイドラインをアップしました 別府大分毎日マラソン大会undefinedwww.betsudai.com別大って記録証を提出して、実績タイムの速い順のナンバーになるんです。さらに、スタート時にはきっちりナンバーカード順に整列させられるらすぃんですよ。（別大出場経験者情報）だから、ナンバーが後ろ...
アオタイ2W前20km走はペーサーが神でした(´・ω・｀=)
こんにちはฅ•ω•ฅ先週の土曜日はアオタイ2週間前レースペース？での20km走ぼっち覚悟だったのですが、みっつさんが引っ張ってくれるぅぅぅというのでお言葉に甘えて(´・ω・｀=)結果15km辺りからじわじわと余裕のない状態になってちょっとペース落ちそうになったりもしていたのですが、緻密なペースコントロールで上手く引っ張ってもらえたおかげで走り切れた(； ･`д･´)ホント、神ペーサーです。正直、他の人には渡したくありません...
こんにちはฅ•ω•ฅ昨日はアオタイ3週間前ということで定番の30km走！レースペースでの30km走はやらない派？ではなく、やれない派wなので、やや落ちの5'15くらいを目安にGo～～～ε=ε((( っ･ω･)っ単独だったのできっちり一定ペースで、、、とか意識すると疲れちゃうから、ペースは体感で。向かい風もあったからその辺は数秒落ちてもOK。ペースを一定にするのではなく、体感強度を一定にする感じね。速くなってしまうのはできるだけ避...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週末の練習。土曜日は5km閾値走。2週間前は撃沈してるので慎重に、、、結果、慎重に入りすぎたwww4'43-4'39-4'34-4'31-4'27Ave.4'35ビルドアップじゃんwこれには理由があって。（言い訳）ぐんまマラソン前は4'40でもゼェゼェするくらいに一杯一杯だったのが、この日はすっごい楽だったもんでね(´・ω・｀=)ラスト2kmは4'30～切るくらいまで上がっているけど、いつもは途中までは余裕あってもラスト1kmはそれな...
こんにちはฅ•ω•ฅ今年のぐんまマラソンの参加賞Tシャツは可愛かったぁ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡ペーサーもいちお、参加賞Tシャツと完走タオルは頂けます。そして、走り終わった後は登利平のお弁当が支給♪（これが楽しみで頑張って走ってますw） 車で行っているので、るーびーは帰宅後までお預けでした、、、（早く帰って飲みたいから、渋滞にハマると発狂しそうになる(*-｀∀-)ψヶヶヶ...）そんなんで無事？サブ4ペースランナーのお仕事も終...
ただいまーฅ•ω•ฅぐんまマラソンのサブ4ペースランナー走ってきました。設定がキロ5'40と言われて、、、でも実測とGPSってズレるからwギリギリ過ぎて終盤冷や汗モノでした(￣▽￣;)今日は風はなかったのですが、暑かったのでガチで走った方々は大変だったと思います。走られた皆さん、お疲れさまでした(*｀・ω・´)ﾉ最後までご覧いただきありがとうございます。まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ応援ポチッと頂けると...
こんにちはฅ•ω•ฅツイッターではすでに報告済みの案件なのですが、、、ブログに書いたか？忘れたけど、、、別大の抽選にエントリーしていました(´・ω・｀=)一般募集は1500人の狭き門。そして、昨日が結果発表の日、、、ドキドキしながら見ました結果は当選！！！ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!PCの前で一人ガッツポーズしましたよねwww0次関門は突破致しましたが、ご存じの通り別大の制限時間は3時間30分。次はリアル関門との闘いが待っておりま...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週はいつも土曜日にやっている閾値走のようなものを一日前倒しで金曜日に。前の週は肩に力が入ってうまく腕が振れなかったので、この日はちょっとペースを落として余裕のあるフォームで。でも、Mペースよりは速いペースくらいという意識はして、、、平均4'46前後はジョグで繋いでの朝ランでした。翌、土曜日は越谷レイクタウンのレイクの周りをぐるぐるする練習に参加。レイクタウンにはアウトレットは何度も行っ...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週末のラン～～～ε=ε((( っ･ω･)っ土曜日は5km閾値走。肩がこってて腕振りが力んでしまってた。もっとリラックスりらっくす(；・∀・)4'44-4'38-4'40-4'38-4'37 Ave.4'39
こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日はキロ5のペース走をやりました(´・ω・｀=)そろそろ本気ださないとなので、、、じわじわと。みっつさんは30kmってことだったけど、調整なし、前日は泥酔レベルの飲酒量だったので30km走れる気は毛頭なく。（えっ？どこら辺が本気なんですか？w）行けるとこまで～～～ε=ε((( っ･ω･)っアップなしなので、最初はゆっくり目から。この日はヴェイパーネクスト%2を履いたのだけど、前日結構な雨だったのでいたると...
こんにちはฅ•ω•ฅ週一ブロガーですw榛名湖マラソン翌週の先週土曜日は5km閾値走の予定だった、、、が、走り出してみるとまだ疲労が残っているのか？まったくさっぱりスピードがでにゃい(´；ω；`)ｳｯ…カラダが動かず。キロ5すら出せなくてそのまま不貞腐れそうになったけど、心肺は余裕があったのでやめるのも何だかなぁーって感じ。とりあえず6kmにしてラスト1kmだけは無理やりペースアップしてトータル平均だけはキロ5以内に収めと...
こんにちはฅ•ω•ฅ榛名湖マラソン振り返りてきーらなもの(´・ω・｀=)コースと高低図はこんな感じ↓1周目だけ距離調整がありますが、約7.8kmをぐるぐる5周回。標高1000m以上、標高差78m。アップダウンしかないコースです(；・∀・)今回、初参加だったのでペース感がわからず。ハーフの中間地点は1時間56分ちょいくらいで通過していたので、大げきちーんですね(*-｀∀-)ψヶヶヶ...下りで脚が終わってしまってましたからね、、、ラスト周回...
榛名湖マラソン走ってきました。通常のフルマラソン＋30分を目安に練習だからゆっくりね、、、と、余裕を持って走るつもりが大撃沈(￣▽￣;)彩湖の平地民にはこの激しいアップダウンコースはハード過ぎたw下り坂のダメージが凄くて、初めて下りで歩きそうになったよ(￣▽￣;)ウルトラですら下りで歩いたことないのに(´；ω；`)峠走しないとこのコースはマトモに走れそうにありませんね、、、走ってる最中の時点で、このコース二度と走...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週金曜日の四万十川ウルトラマラソン中止の一報を受けて、3連休はやる気なしモードのスイッチが入ってました(；・∀・)だって、台風も来てて天気も不安定だったしね。もう、雨でいいよ。ランオフでwという投げやりwww一ヶ月前になってボランティアが集まらないからとか、、、イヤイヤ、もっと前の段階でそんなのわかってたはずだと思うのですがね、、、エアのキャンセル料10k以上は痛いよ(´；ω；`)ｳｯ…でね、土...
こんにちはฅ•ω•ฅ週報9/10土曜日は5km閾値走4'41-4'40-4'41-4'41-4'38 Ave.4'40相変わらず速くならないなw最近の閾値走はテンポでやっていたのですが、今回はアルファフライを履いて走ってみたのです、、、したら、前腿がめっちゃきつくてピッチが落ちそうになるのをこらえる、、、という。普段は心肺との闘いなのに、今回は脚がだれないように。というところとの闘いでしたwテンポとは使う筋肉違うんだよねー。テンポがアルファ...
こんにちはฅ•ω•ฅ9/5は名古屋ウィメンズのチャリティーエントリー日でした。PM8時のエントリー開始に合わせて待機→8時ちょうどにポチ→一発で繋がるw混雑の「こ」の字もなかったわw何なら、まだ定員達してないみたいだし(；・∀・)もしや、今年も一般でも抽選にならずにエントリーできてしまうパターンだったりしてwまぁいい、まぁいい、、、さてさて、今回で3年連続3回目の名古屋ウィメンズです。3月は名古屋の1W後に板橋Cityが開...
こんにちはฅ•ω•ฅ8月の月間走行距離は辛うじて400km到達。中身として主にやったもの。5km閾値走×3回（4'41、4'42、4'49）25km走×2回（5'49、5'27）30km走×3回（6'14、6'08、5'46）（）内は平均ペースという感じ。フルマラソンの練習としては、出来てるほうだと思う。閾値走のペースはさっぱり？wだけど、ジョグのペースが8月にしては速いペースで走れてるのね。特に3回目の30km走は後半キロ5分はーんくらいで走れていたので。夏に...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週の週末練土曜日は5km閾値走曇り時々日差し。気温28度アップジョグ3kmして、9時過ぎスタート～～～ε=ε((( っ･ω･)っ蒸し暑くって呼吸がしにくい(；・∀・)前半は心拍数はMペースくらいと低かったのだが、息を吸っても酸素が入ってこない感じでしんどかった。。。4'48-4'44-4'43-4'41-4'37 Ave.4'42後半になってやっと呼吸がしやすくなったのだけど、すでに酸欠になっていたのでほとんどペースも上がらずで終わっ...
こんにちはฅ•ω•ฅ四万十川ウルトラまで約2ヶ月。ということで、いつまでも富士登山競走ロスに陥っている場合でもないので、ぼちぼちウルトラ練も気合いを入れていかねば、、、なーんて思いつつ、夏休み前半は台風が来ていたりでサボってましたが(；・∀・)いかんいかん、、、みっつさんは突貫工事でもなんだかんだできっとサブ10は決めると思うのですよ。でも、わたしはそれでは足りないので、引きずられてサボっていてはダメなのよ...
こんにちはฅ•ω•ฅ富士登山競走明け一週間。8/6 土曜日は5km閾値走。曇りだったけどスタートが9時45分とすでに暑い、、、なので、5km走り切ること優先の結果。4'56-4'38-4'38-4'37-4'35 Ave.4'411km目どうしたwwwっていうと、何か脚が動かなくってね。アップジョグだけでは足りなかったみたい(；・∀・)2km目以降はまずまず。最近、4分40秒切って走れていないので最後まで持つかな？とドキドキしながら走っていたのですが、高地ト...
こんにちはฅ•ω•ฅ富士登山競走のことからフェードアウトしようとしているものですwレポを何度も書こうと試みたのですが、どうしても書ききれなくてね。賞味期限も切れたので、お蔵入りにしようと思います(；・∀・)いちお、記録として試走タイムだけ置いておきます。（誰の参考にもならないと思うけど。）6月18日 市役所～五合目 2:22:296月25日 市役所～五合目 2:25:317月02日 五合目～山頂 2:17:207月03日 五合目～山頂 2:2...
富士登山競走結果五合目関門アウトでした。。。暑さとロードに弱すぎるのか？先月の試走の時よりも馬返しまでが5分以上遅い結果に。手を抜いたり諦めたりしたわけではなく、、、脚はまだ残っている状態なのに、ペースを上げると呼吸が上がってしまってペースを落とさざるを得ないというような感じ。心肺はサボってなかったんですがね。わたしは五合目から山頂までの試走を活かすことは今回出来ませんでしたが、みっつさんは活かし...
こんにちはฅ•ω•ฅ今週金曜日は富士登山競走。ということであと数日、、、毎度毎度、レース直前になると己の体重に絶望を感じるものなのですが(*-｀∀-)ψヶヶヶ...今回は、体重減ってきているんですよ！www今年の名古屋ウィメンズのときよりも体重3kg以上、体脂肪率3%、ウエスト5cm減。（まぁ、あの時はデブ過ぎたw）初フルを除くと、過去のフルマラソン時の体重と比べても今が最軽量です。（それでもまだランナーとしては重いで...
こんにちはฅ•ω•ฅ最近、体のケアとしてマッサージガンを買いましたの(´・ω・｀=)体が硬すぎてストレッチをやる気力が起きないもので、めんどくさがりでもこれならマッサージは続けられるかな？ってwwwまぁ、当てるだけですからね(*-｀∀-)ψヶヶヶ...Amazon見るとマッサージガン、筋膜リリースガンというのがいっぱい出てきてどれを選べばいいか悩むくらいなんだけどwwwわたしが買ったやつはアタッチメントが4つあって、4段階の...
こんにちはฅ•ω•ฅ大抵の方にはどうでもいい問題です(´・ω・｀=)が、富士登山競走に参加される方々にとってはかなり大きな問題かなと思うのが、給水に関しての変更点。以前までは普通に紙コップでの提供でしたが、今回はマイカップ持参でポリタンクからの給水方法。そして、水のみでスポドリはなし。ポリタンクが何台設置されるのかはわかりませんが、給水所での大渋滞は必至ですよね(；・∀・)ただでさえ、紙コップのときだって大混...
こんにちはฅ•ω•ฅ富士山練習初めてからスピ練をまったくやっていなかったので、3連休の土・日は閾値走を。最後の閾値走は6週間前でした。6週間前の閾値走が平均ペース4'56だったことにびっくりしたが(；・∀・)おっそwwwで、今回の結果土曜日4'44-4'50-4'46-4'40-4'42この時期にしては走れているほうでしょうか？そもそも夏に閾値走ってあまりやっていないので、、、股関節周りの筋肉痛が抜けていないので、心肺よりも脚が回らず...
こんにちはฅ•ω•ฅ5週連続で富士山に行っていると、平日の日々がめっちゃ早く過ぎていくように感じますwあ、もう、明日土曜日なのかって(；・∀・)一週間が5日くらいになってる感覚wそういやー、全国旅行支援の県民割が8月末まで延長になるんですね。山梨も。TOP 【公式】やまなしグリーン・ゾーン宿泊割りグリーン・ゾーン宿泊割りはやまなしグリーン・ゾーン認証を受けた宿泊事業者に対して、当該宿泊事業者が実施する宿泊料金...
こんにちはฅ•ω•ฅそうそう、みなさま、ご存じでしたでしょうか？昨日、プロトレイルランナーの上田瑠偉さんが富士山4ルート往復登頂にチャレンジしていたことを(´・ω・｀=)富士山4往復、全人未踏の10時間『ONE STROKE』｜上田瑠偉の前代未聞の挑戦｜トレイルランニング富士山にある4ルートを連続登頂する『ONE STROKE - 富士山4往復 -』。この世界一、稀で過酷なチャレンジに、さらには10時間台という大記録に、山岳ランナーの上田...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週土・日はまた富士登山競走試走五合目～山頂に行ってきました。これで山頂までは計4回(*-｀∀-)ψヶヶヶ...五合目関門から山頂のタイムは土曜日 2時間22分46秒日曜日 2時間18分14秒（前回、1回目は2時間17分20秒、2回目は2時間24分42秒）今回、土曜日はある程度タイムを意識して登るつもりだったのだけど、途中から頭がくらくらしてきて呼吸も苦しくて体が動かなかった、、、高山病ですかね？七合目の花小屋まで...
こんにちはฅ•ω•ฅ富士山 2登のその後、、、筋肉痛に関しては、市役所～五合目の往復をしたときに比べたら大したことなかったです。翌日でも走れなくはないくらい。ただ、火曜日まではどんだけ寝ても眠くてしょうがなくって月・火はランオフ。体の芯の疲労はまだ残っていそう。水・木は朝ランしたけど、上り坂がとにかくきつい(´；ω；`)ふくらはぎと脚を持ち上げる筋肉にまだ疲労が残ってる感じ。で、一番ひどいダメージがむくみwも...
やまなしグリーン・ゾーン宿泊割りというやーつがめっちゃお得だった話。
こんにちはฅ•ω•ฅ先週、土・日で富士山頂に登ったときは宿泊したのですが、そのときに利用したのが「やまなしグリーン・ゾーン宿泊割り」というやーつ。TOP 【公式】やまなしグリーン・ゾーン宿泊割りグリーン・ゾーン宿泊割りはやまなしグリーン・ゾーン認証を受けた宿泊事業者に対して、当該宿泊事業者が実施する宿泊料金の割引を支援するものです。yamanashi-syukuhakuwari.com何かね、詳しくはHPでも見て。って感じなんだけど...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週の土・日は五合目～山頂までの富士登山競走試走に行ってきました。2日連続のセット練ですw当初の予定は、1日目が吉田市役所～五合目、2日目が五合目～山頂。だったのですが、てんくらを見ると土・日ともに山頂まで行けそう？っていう感じだったので予定を変更して2日連続山頂！（ひそかに嬉しかったですw ロード走らなくていいんだぁ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))わーいw）ってわけで、1日目、、、五合目の駐車場に着い...
こんにちはฅ•ω•ฅいちお、まじめに走るようになってきた今日この頃(´・ω・｀=)6月の月間走行距離は431.7kmでした。やっぱり週一で30km以上は走らないと500kmって難すぃねぇ(；・∀・)6月は富士登山競走練習に切り替え。普段のジョグは減量のためという感じで、ランオフは2日だけ。できるだけ毎日走った。富士山須走五合目競走、富士登山競走スタート～五合目まで試走2回の計3回富士山に行きました。その他、ジムトレ4回。トレミでの...
こんにちはฅ•ω•ฅ25日土曜日は富士登山競走試走二回目で五合目まで行ってきました。前回は往復したらその後の筋肉痛が酷すぎたので、今回は五合目からはバスで下山する予定で。11時40分のバスの時刻に間に合うように前回よりも早い5時に出発。富士吉田市役所8時スタート。この日は6月の気候とは思えないくらいに暑かった(；・∀・)走り出す前の時点で肌が日差しにジリジリと焼かれている感覚。2018年の五合目コースのときを思い起こ...
こんにちはฅ•ω•ฅ今週の平日ラン20日 月曜日（富士山五合目まで往復試走から2日後、、、）筋肉痛が最大級レベル（特に前腿）で、階段もまともに下りれないような状態のためランオフ、、、（前日の午前中はまだゆっくりならば走れたので、走るなら24時間以内だ！！！）21日 火曜日朝ラン 10.73km キロ7午後ラン 140m(*-｀∀-)ψヶヶヶ...朝は何とか我慢できる痛みレベルだったのでゆっくりと走れたのですが、午後は走り出した途端か...
こんにちはฅ•ω•ฅ今まで、富士登山競走ではターサージール6を履いて走るつもりでした。（2018年購入品）が、、、先日の試走でロードを走っているときに、なんか普段のカツカツした音と足音が違う気が、、、そういえば、トレイルでもたまにつるっとかなり滑ることあるんだよな、、、って思って靴裏を見てみたところ。ターサージールのボツボツがすり減ってなくなってた(*-｀∀-)ψヶヶヶ...洗ってないから汚くてスマン。ちょうど真ん中...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週の土曜日に富士登山競走の試走に行ったときの記録と記憶。朝は5時半に車で出発。早朝から事故渋滞、、、やめてくれw3時間くらいで富士吉田市役所とうちゃこ。ここに着くといつも気分が憂鬱になる(；・∀・)走り出しは8時40分からいつもはパイズパークあたり（5km目くらい？）ですでにきつくなってペースが落ちるのだけど、トレミで走っているときのように同じリズム・歩幅で脚を出し続けるイメージで走ったらい...
こんにちはฅ•ω•ฅ週報12日に富士山須走五合目競走を走ったその後のラン。13日 朝ラン16.04km（キロ6'26） 午後ラン7.2km（キロ6'18）14日 朝ラン12.24km（キロ6'07）200m流し×3本 午後ラン6.62km（キロ5'59）15日 朝ラン10.4km（キロ6'10）200m流し×3本 午後ジム トレミ傾斜8% 7.5km/h（キロ8）60分+ステアクライマー 30分16日 朝ラン11.4km（キロ7'10） 午後ラン7.15km（キロ7'21）17日 朝ラン13.83km（キロ6'23）2...
こんにちはฅ•ω•ฅ富士山須走五合目競走。第一回大会走って（歩いて？w）きました(´・ω・｀=)HOME 富士山須走五合目競走スタートの標高約800m、富士山須走五合目2,000m、11.8km登ります。平均勾配約10％、最大勾配約22％のスーパー坂道RUN！ 登り始めたら下りは一切ありません。 往復の部も設定しました。急坂を下りっぱなしです。究極のスーパー坂道RUN。チャレンジしてみませんか。富士山須走五合目競走。info777808.wixsite.co...
こんにちはฅ•ω•ฅ5月は久しぶりの400kmでした。ギリギリ合わせた感アリアリ(*-｀∀-)ψヶヶヶ...400km超えたのは昨年5月以来。去年はこっから故障の沼にハマって走れなくなっていったんですけどね(；・∀・)ここで調子に乗らずに、、、ジョグを頑張ろうwwwさて、、、内容としてはオクム峠走22kmと閾値走というかMペース走じゃね？っぽいの2回。あとは、ジョグだけw今月から、平日は朝と午後の二部練で少しでも走行距離を稼ぐように...
こんばんわฅ•ω•ฅなんか、17日の朝にツイッターがざわざわしててね。(。´・ω・)ん? NIKEセールやってんの？最初は(*￣-￣)ふ～んみたいな感じだったんだけど。ヴェイパー次％2が出てるとかつぶやいている人とかがいてwメンズの人気サイズは瞬殺っぽかったのですが。わたしね、知ってるの(´・ω・｀=)レディースだと24.5cmなんだけど、メンズは24cmが自分サイズだということを(´・ω・｀=)（たのくるさんと同じサイズ？？？）んで、...
おはようございますฅ•ω•ฅ昨日からずっと雨。。。雨の日は走らない！ので、朝から暇っす。（家の人間が寝てるからバタバタうるさくできないw）ってことで、今シーズンのレース計画をまとめてみるφ(´･ω･｀)ﾒﾓﾒﾓ6月12日 富士山須走五合目競走 ※エントリー済7月29日 第75回富士登山競走（山頂コース） ※エントリー済9月 榛名湖マラソン（群馬陸協情報では25日）10月16日 四万十川ウルトラマラソン（100km）11月3日 ぐんまマラ...
こんばんわฅ•ω•ฅお久しぶりです。定時アップでもないので、、、酔っぱらいがダラダラと言いたいことを言ってるだけの感じで無駄に長いです(*-｀∀-)ψヶヶヶ...ツイッターではそれなりに日々どうでもいいことをつぶやいておりまして、、、ラー活をつぶやくと、、、ランナーとはまったく関係ない方々から「いいね」を頂いて、走ることをつぶやくとき以上の「いいね」を頂いてしまったりしていてなwww帰り途中には、所沢のD麺へヒヨ...
こんにちはฅ•ω•ฅ今までは土・日のセット練がメイン練習で平日はジョグで繋ぐだけ。というのを延々と数年間やってきていました。が、ちょっと違った刺激を入れてみようかな？ということで、平日に200mのレペティションを行うことにしました。基本は土・日メインなので、サブ的存在ですけどね。彩湖には土トラックがあって、早朝は使いたい放題なので使わないともったいないような気がするし(´・ω・｀=)とりあえず、まだ4回しかやっ...
こんにちはฅ•ω•ฅ昨シーズンの振り返りをせずに今シーズンを語る(´・ω・｀=)プロジェクトと書いたけど、大層な計画があるわけでもないですけどね(；・∀・)ブログを書けば少しはやる気になるだろうか？？？と思いましてwで、フルマラソンPB更新はもちろん毎シーズンの目標なのですが、、、今年はその前にやるべきこととして、7月29日開催予定の富士登山競走（山頂コース）があるんですよね。困ったことにw完走自体がわたしの走力で...
こんにちはฅ•ω•ฅ今回の名古屋ウィメンズでは、新しいギアとしてCW-Xのハーフタイツを投入しておりました。リンクあまり締め付けがキツイのは好きじゃないのでどうかな？と思ったのですが、練習で一度も履かずにいきなり本番実践投入www結論としては、とても走りやすかったです(*´･ω･`)ﾉ骨盤周りのサポート力は強いけど、太もも部分の締め付けはそんなにキツくないので、脚の動きの妨げにはならず。むしろ、動きやすくなったよう...
名古屋ウィメンズ ラップとか心拍数とかどうでもいいデータとかやっぱり悔しいしとか。
こんにちはฅ•ω•ฅ前回のレポはこちら↓FC2ブログでもはてブロみたいにカード式のリンクが貼れる方法を覚えたw名古屋ウィメンズ 一話読み切りレポ（長文）こんにちはฅ•ω•ฅ名古屋ウィメンズレポっぽいもの。今回、PCR検査は名古屋へ行く前に結果を知りたかったので、埼玉県民無料で受けられるところで尚且つ、翌日に結果がわかる検査機関を探して検査。金曜日には陰性の結果が出て、安心して土曜日に名古屋へGo～～～。土曜日は午後...
こんにちはฅ•ω•ฅ名古屋ウィメンズレポっぽいもの。今回、PCR検査は名古屋へ行く前に結果を知りたかったので、埼玉県民無料で受けられるところで尚且つ、翌日に結果がわかる検査機関を探して検査。金曜日には陰性の結果が出て、安心して土曜日に名古屋へGo～～～。土曜日は午後に名古屋に着いて前日受付。受付でナゴヤドーム。じゃなくてバンテリンドームをぐるっと一周も歩かされるwその後サクッとEXPOを覗いてホテルにチェックイ...
名古屋ウィメンズ結果。ポンコツでした(´・ω・｀=)また転んだしwフォーエバーサブ4は継続中なのですがw暑かったってのはあるけど、それでも結果を出せる人は出せるわけで、、、自分の体調等のコンディションを整えるということがとても大事なのだろうな、、、ってことを実感しました。来シーズンはマジで減量に取り組みます。スタート前にご一緒した皆さま、レース中に声かけて下さった皆さま、応援して下さった皆さま、ありがとう...
こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日は名古屋ウィメンズ。いちおー、サブ3.5を目標としております。心肺のほうはおそらくサブ3.5レベルの余裕はあると思うのですが、脚が持つか？というほうが心配かな(´｡･ω･｡`)ぅりゅﾟ+。現状の走力ではサブ3.5ギリギリラインくらいだと思うので、関門に追われるような心境になりそうwwwあ、別大だとホントに関門、というか、収容車に追われる感じなんでしょうけどね。リアルでwww昨シーズンだったら距離...
こんにちはฅ•ω•ฅ名古屋ウィメンズまで2週間を切りましたね、、、とりあえず、直近3ヶ月の主な練習を眺めてみることに。12月12日 青島太平洋マラソン 3時間47分01秒（撃沈w）18日 5km閾値走(4'50)19日 セット練20kmLSD(6'56)25日 5km閾値走(4'39)26日 セット練ミドルジョグ26km(6'01)28日 30kmEペースジョグ(5'40)29日 セット練30kmゆるジョグ(6'12)31日 ミドルジョグ21km(6'12)1月8日 5km閾値走(4'35)9日 ハイテクハー...
こんにちはฅ•ω•ฅお久しぶりな更新。名古屋ウィメンズまで3週間を切っているのですが、、、現在の走力を客観的に眺めてみるために、直近2年間の閾値走データをまとめてみた(´・ω・｀=)日付平均ペースピッチ平均心拍数シューズ2020/2/14'41199183ｽﾞｰﾑﾌﾗｲFK※20分間2020/3/74'35197174ｽﾞｰﾑﾌﾗｲFK2020/4/44'27201177ｽﾞｰﾑﾌﾗｲFK2020/4/114'33198174ｽﾞｰﾑﾌﾗｲFK2020/4/174'29199172ｳﾞｪｲﾊﾟｰ4%2020/4/254'26200177ｳﾞｪｲﾊﾟｰ4%2020/5/24'44195176ｳﾞ...
こんにちはฅ•ω•ฅ昨日は、昭和記念公園のベジタブルマラソンハーフを走ってきました。結果。年代別5位入賞でした。PBが昨年の練習時の1時間36分51秒なので、タイムだけ見ればただの凡走なのですが(*-｀∀-)ψヶヶヶ... 最近の走力低下＆ジミーに脚を削られるアップダウンのコースということを考慮すれば、走り込みが足りていない割には思ったよりは走れたな。という感じ。2～3年ほど前に2回ここでハーフマラソン走っているので、コー...
サブ3.5相当までは戻ったのかな？3連休は多くのランナーさんに会えた♪
こんにちはฅ•ω•ฅ3連休のランまとめ。1/8土曜日は5km閾値走。アップジョグ3kmの時点ではサッパリ走れる気はしなかったので、5kmをしっかりと走り切れるくらいの体感で、、、という感じ。結果4'39-4'39-4'35-4'33-4'32Ave.4'35ビルドアップ気味でラスト1kmで帳尻合わせてしまった感じにはなったけど、サブ3.5ギリギリレベルはクリア。やっとここまで戻ってきましたよ。ラスト1kmまでは、心拍数はかなり上がっていても体感は余裕のあ...
明けましておめでとうございます。と、ツイッターやってみまーすのお知らせ。
明けましておめでとうございます。ブログ更新しておりませんでしたが、走ってはいます。（直近7日間で140km走ったので、ほどよい筋肉痛で新年を迎えることができました(；・∀・)）おせちも今回はほぼすべて手作りで。自分の食べたいものしか作らない派ですが、甘いものが苦手なわたしは市販品よりも自分で作るもののほうが好きですw（写真はフライングして正月前にすでに食べてしまった分w）天使の海老はやっぱり塩焼きにしたら...
こんにちはฅ•ω•ฅ木曜日、、、前日に眠れなくて、、、寝坊して走る気力を失くしてランオフ、、、金曜日、とりあえず、走るだけは走ろうよ。ラスト1kmちょいをじわじわペースアップしてみたけど、水曜日よりも遅かった。来年3月の名古屋ウィメンズに向けて、、、こんな状態ではダメだ、、、先日の青島太平洋マラソン。みっつさんは練習不足と言いつつも、、、35kmまではほぼイーブンペースで走っての3時間一桁。PB+10分ちょい。ロン...
「ブログリーダー」を活用して、玲衣さんをフォローしませんか？
こんにちはฅ•ω•ฅ全身、絶賛筋肉痛です(；・∀・)昨年5月の柴又100kのときは直近は月間400km以上走っていたからか、3日後の水曜日には普通にジョグ始めてたけど、明日も走れそうにありません！w昨年12月に故障してから走れていなかったから単純に走り込み不足です。やっぱり、走った距離は嘘つかない(´・ω・｀=)年始からウエイトトレーニングにハマって週2でジムに通ってるんだけど、上半身も筋肉痛なのでジムトレもできないからブ...
茨城100kウルトラマラソン走ってきましたฅ•ω•ฅ結果、10時間54分何がし65km以降でトラブって大きくタイムロスしてしまったのだけど、その後持ち直して何とか11時間以内にねじ込めました。よかったよかった(￣▽￣;)つくばマラソン以降、20km程度しか走ってなかったから11時間切れれば上出来と思ってたけど、トラブルがなければ100kmPB出たかもしれないのでもったいなかったな､､､最後までご覧いただきありがとうございます。まだまだ...
昨日、大分から帰ってきたら遅報を上げよう、、、と思っていたのですが、帰りの飛行機と電車の乗り物酔い+埼玉に着いたら雪！で疲れてしまって気力がなく（飛行機は午前の便だったからちゃんと飛んでくれた）、超遅報となってしまいました。昨日は10時間ぶっ通しで爆睡してしまいました(；・∀・)さて、結果ですが。。。普通に関門時間オーバーで20kmの関門に引っかかって終了でした。関門時間オーバーだとマットを踏ませてもらえな...
おはようございますฅ•ω•ฅ実は、先週の土曜日に閾値走をやった際、左ハムをピキッとプチ肉離れみたいなことをやってしまっておりまして､､､その後ランオフして、スタート前にジョグしたときは全く違和感なかったので治っただろwって思って出走しました。只、3時間30分は無理なので3時間45分のグループに変更してスタートしたのですが、開始直後2kmほどでピキッときてしまう。えー、治ってないのかよ(￣▽￣;)ペースは速くないから慎重...
こんにちはฅ•ω•ฅ当日は南流山駅でみっつさんと待ち合わせてつくば駅7時10分着の区間快速に。駅からは徒歩で会場へ、、、30分くらいでしたかね。8時前に会場に着いたらまずはトイレw（つくばはトイレ少なすぎ問題があるからw）事前に調べたところ、スタート横にあるトイレが更衣室から遠いからスタート1時間前なら空いているとの予想。そこでべんひろさん夫妻とばったりお会いしたので、少しお話してからピットイン。全く混んでお...
練習は嘘つかない。。。ですね。ジョグなら長く走り続けられるけど、ジョグ以上のペースを維持し続けることは出来なかった。だって、ジョグしかしてないからね(￣▽￣;)30kmまでは余裕を持って､､､と走っていたつもりだったのだけど、じわじわと身体が動かなくなってきてしまって、持たずwでも、概ね予想通りの結果なので、満足はしていませんが納得です。序盤ですでに今日はダメだな､､､と思ったので、地獄を見ないように何とかまと...
こんにちはฅ•ω•ฅ昨日の朝ランの時に、いつも彩湖を走っている女性とばったり。（今年の別大で15km過ぎに「いつも彩湖走ってますよね？」って声をかけてくれた人）以前、彼女も別大にエントリーしたからお互い抽選当たるといいですねー。って話していたので結果報告。。。彼女も当選でした！(∩´∀｀)∩ﾜｰｲお互い、今シーズンサブ3.5しないと来シーズンの別大の資格喪失組www彼女は下関海響→防府→別大とのことだが、下関は何とかサ...
こんにちはฅ•ω•ฅ四万十川ウルトラ100kmから3週間弱で走ったぐんまマラソン。本来ならウルトラからぐいぐい調子を上げていくつもりだったのですが、、、今年の夏は暑すぎて、、、恐ろしいくらい低レベルの練習しかできておらず、、、走っていない割にウルトラの結果は良かったのですけどねー。柴又以降、ロング走は32kmが最長だったのでウルトラの練習なんぞじぇーんじぇんできてなかったからwで、ウルトラの疲労はたぶんとれてい...
スタート時気温19度は暑すぎだろ(￣▽￣;)アップダウンもあるから、ペースは決めず体感で走りました。3時間50分うんちゃら脚は残ってるはずなのだが暑さのせいか？32km以降は攣りとの戦いwww足の指やわき腹が攣りそうになりながらも、攣らないように注意して出来るだけペースダウンはしないよう慎重に走る感じに､､､35km過ぎからのサイクリングロードのアップダウンはやばかったからペース落としたけど。もう、サブ4は確実だからいい...
こんにちはฅ•ω•ฅ昨日は別大カテ4の抽選結果でした。無事当選したものの、完走できるのだろうか(；・∀・)？2年連続白タオルはやだしねwレース後のるーびーのために、、、明日からホンキ出します(*-｀∀-)ψヶヶヶ...最後までご覧いただきありがとうございます。まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ応援ポチッと頂けると頑張って走ります。↓にほんブログ村...
こんにちはฅ•ω•ฅなんか、高知さんさんテレビに映ってたΣ(*´･ω･ﾉ)ﾉ さてさて、今回3回目の100kmウルトラマラソンでしたが、戦歴は↓2019.4 チャレンジ富士五湖ウルトラ 13時間29分2023.5 柴又100K 10時間45分2023.10 四万十川ウルトラ 10時間55分今年は100kmを2本走りましたが、100kmビギナーのサブ4ランナー（旧3.5）としては頑張ったほうかと、、、柴又のあとはレース後もスタスタ歩けたけど、さすがにアップダウンのおかげ...
アップダウンめっちゃキツかったけど、完走できました。途中、もう無理wって思ったけどラスト20km粘って10時間台に滑り込めました(￣▽￣;)しんどかったw最後までご覧いただきありがとうございます。まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ応援ポチッと頂けると頑張って走ります。↓にほんブログ村...
こんにちはฅ•ω•ฅさてさて、、、いつの間にやら9月も終わりに近づいてますが、、、それにしても、今年は暑い！！！w9月になったら四万十川ウルトラに向けて本格的にロング走をやる予定がじぇーんじぇん思ったように走れていません(；・∀・)四万十川でサブ10する気満々だったのに(*-｀∀-)ψヶヶヶ...9/3 27km9/9 32km9/10 23km9/16 30km9/17 21kmフルマラソンのロング走レベル(*-｀∀-)ψヶヶヶ...しかも連日気温は30度超えなので本来...
こんにちはฅ•ω•ฅ富士登山競走も終わりました。ということで、今後のレース予定のまとめ。エントリー済み9/24 榛名湖マラソン10/15 四万十川ウルトラマラソン（100km）11/3 ぐんまマラソン11/26 つくばマラソンエントリー予定2/4 別府大分毎日マラソン or 2/12 さいたまマラソン本命は四万十川、つくば、別大orさいたま。榛名湖、ぐんまは練習的な位置づけ。まずは四万十川でサブ10が今年の最大目標。つくばは過去、激沈しかしてな...
やっぱりダメでした。。。五合目関門アウト。普段通りであるならば山頂コースの権利は今年で消滅。ですので、一旦、引退かな？というのが今の気持ち。もし、五合目コースから再挑戦するとしてもロードの走力を徹底的に叩き上げてからじゃないと出ても意味ないし。コースと各区間のタイム等は散々試走に行って頭に入っているし、何も考えずに走るだけではない面白さが富士登山競走にはあるから、力さえあれば挑戦したいですけどね。...
こんにちはฅ•ω•ฅさて、明日は富士登山競走です。練習はしていたものの、山頂完走レベルに届いているか？というと、、、うーん(；・∀・)そんな状況ですし、もう走力は上がらないので、この2週間はコンディションを整えることにしました。今週の火曜日にはストレッチ専門店で施術。整体やマッサージは行ったことあるのですが、ストレッチは初。効果のほどは？というと、身体がめちゃくちゃアホみたいに硬いわたしには合っているみた...
こんにちはฅ•ω•ฅ3連休は日・月で富士山試走行ってきました。ホントはマイカー規制前の第2週に行きたかったのだけど、天気が悪かったからね、、、日曜日は富士山パーキング（富士北麓公園）に停めてそっからバスで五合目に、、、と予定していたのだが、着いてみると満車で駐車場待ちの列ができている状態(；・∀・)3時台からバスはあるのだけど、早朝からすでにいっぱいらしいです。去年は全然余裕だったから油断したwしょうがない...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週末の土・日は富士登山競走の山頂試走に行ってきました。いつもの2人で(´・ω・｀=)とは言っても、一日目の土曜日は天くらの予報が最悪でね(；・∀・)雨予報の上にこの風速wだから、レイン上下着込んで五合目～六合目付近で高地順応のお散歩でもするしかないか。と思って現地に行ってみたところ、着いたころから降り始めてやがて土砂降りにwwwさすがに激しすぎるのでそのまま車で待機。11時頃には止んだから六...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週の土曜日は富士山五合目までの試走にいってきました～～～ε=ε((( っ･ω･)っ当日はちーばから始発電車でさいたままで来たみっつさんを車で拾って、、、途中、自然渋滞にハマりまして開始は10時前。レースでしたら鈍足のわたしでも流石にとっくに五合目についている時間wスタート地点の市役所から↓見事なまでの晴天でした。立ってるだけでじんわり汗がでてくる(；・∀・)こんな日に山頂に行きたい。（レースではな...
こんにちはฅ•ω•ฅ柴又後はほぼ火傷レベルの日焼けが大変でした(￣▽￣;)この後、水膨れになり皮がベロンと剥けて、1週間以上はヒリヒリ痛かった(´；ω；`)上の画像をTwitterに上げたらビューが2万越えとかバズって1日でフォロワーが100人以上増えたよ(￣▽￣;)で、5月は435.6km走りました。柴又前後は距離走れなかったので500kmには届かなかった、、、5月のメインは柴又100kこの日の為に、、、ってほどの練習はしていないのですがw3月...
こんにちはฅ•ω•ฅ月の半分ほどで約259kmとまぁまぁに走っているのでまぁまぁな疲労感。。。それにしても痩せないけどねw たくさん走るとその分お腹空いちゃうんだよw体重は減ってないが体脂肪率はやや減少してきたのでまぁいいやw先週の平日は、、、火曜日 12km水曜日 20km木曜日 20km金曜日 20kmと、平日も結構走っているので大体常に疲労がある状態ですが、2部練にせず一回に20km走ってみてる。疲れるけどw分割しても生...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週の土曜日、ホームグラウンドで行われた彩湖ウルトラマラソンを走ってきました。彩湖の周回コースをぐるぐるぐるぐる14周ですwずっと70kmだと思っていたのだけど、71kmだったのね。走り始めてから気付きましたよっと(´・ω・｀=)この日は最近の天候からすると曇りで涼しかったんです、、、やや風はあったけど、ほぼ毎日彩湖を走っているわたしからするとこの風も涼しさを演出してくれるくらいのそよ風wでも後か...
こんにちはฅ•ω•ฅさてさて、今年も懲りずに富士登山競走山頂コースにエントリーしました(￣▽￣;)例の如く、クリック合戦だったのですが、5分ほどで繋がり難なくエントリー完了。念の為30分ほどしてから覗いてみたら、まだ五合目コースが締め切ってなかったのにはちょっとびっくり。（基本的に山頂コースよりも五合目コースの方が熾烈なので､､､）今年で山頂コースの権利なくなるかもしれないので、早めに傾斜や階段トレを始めたいと...
こんにちはฅ•ω•ฅ心拍数がここまで上がっていたらどうにもこうにもお手上げかな、、、フルマラソンの平均心拍数最高値を更新w閾値走で178～くらいだけど、30km以降は177～180になっていたのでもはや閾値走でした。そりゃ吐きそうになるのも当然(；・∀・)脚が終わってのペースダウンだったら心拍数は下がるんですよね。コロナ前のフルマラソンではそんな感じだった。コロナ後は厚底の恩恵で走り続けることはできてしまうが、心肺が...
全身塩だらけです(￣▽￣;)暑さ以外にもバッドな要素が加わって結果は散々w走り始めから脚が重たくてペースが上がらず、普段しないゲーターが締め付けてるのか？と思って途中で止まって下げたら少しマシになった。普段やらないことをやるもんじゃないwその後、20km手前辺りでケツが痛くて､､､これがちょっと無視できない痛みでペース落とさないと走れないようなくらい､､､何で練習でも痛くならないようなところが痛くなるのか？ホント...
こんばんはฅ•ω•ฅ明日は名古屋ウィメンズですね(￣▽￣;)ブログ村の応援隊がいらっしゃるとのことなので、見つけてもらえるように50Tで走ろうと思います。（まぁ、ガタイがいいので地味なウェアでも目立つと思いますがねw）心配なのは、気温ですね、、、天気は曇りで風も大したことなさそうですが、それでもかなーり暑くなりそう(￣▽￣;)なので、普段はジェルは持たずにカフェイン錠とロキソニンしか持たないのですが、今回はEXPOで...
こんにちはฅ•ω•ฅ大都市マラソンあるあるなのかもしれませんが、ガーミンのGPSが狂う件(´・ω・｀=)ガーミンのサイトにもそういうことはあるよーということは書かれています。 ↓”よくあるご質問：マラソン大会で距離が多く記録された・正確でなかった”たとえ、外的要因がなく、GPSが正確だったとしてもインコースを走るか？アウトコースを走るか？で距離は変わる。これは常識。そりゃ、アウトコースを走れば実際に長く距離を走っ...
こんにちはฅ•ω•ฅ昨年は一年間通して5km閾値走をやってはいました。でも、一向に走力が戻る気配はなしwっていうことは、現在の取り組みではじぇーーーんじぇん足りてない。ってこと(´・ω・｀=)そこで、2020年にずっと取り組んでたセンバルを復活させてみました。センバルに取り組んだあとの2021年の名古屋ではPB出たし、走力が伸びた練習ではあったからね。再開させてから、今のところ2回やってます。1回目は2/114'18-4'19-4'15-4'...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週、とある動画をYouTubeで見て、地面を蹴らない＆脚が後ろに流れないようにする走り方というのを有名ティックトッカーランナーの三津家さんが説明していたのでやってみたの(´・ω・｀=)フォームに関しては走り始め初期から自分なりに試行錯誤してきたのだけど、・後ろに脚が流れてしまう。・脚を前に引き出したらすぐに重心真下に踏みつける。というのがじゃーんじぇんできてなかった。出来なかった理由が↑の動画...
別大レポ前編 シューズ円陣こんにちはฅ•ω•ฅやっとレポ(´・ω・｀=)大分へは前日入り。朝早い便しかとれなかったので真っ暗な時間に家を出る、、、眠いw今回、行きから帰りまでの全行程保護者（みっつさん）同伴なので初めての別大も安心安全w前日受付は13時からで、大分に着いてから結構時間があったのですが、特に細かいプランは決めておらず。そうしたら、偶然KJさんも同じ便。温泉行ってからお昼を食べる予定というのでご一緒...
こんにちはฅ•ω•ฅやっとレポ(´・ω・｀=)大分へは前日入り。朝早い便しかとれなかったので真っ暗な時間に家を出る、、、眠いw今回、行きから帰りまでの全行程保護者（みっつさん）同伴なので初めての別大も安心安全w前日受付は13時からで、大分に着いてから結構時間があったのですが、特に細かいプランは決めておらず。そうしたら、偶然KJさんも同じ便。温泉行ってからお昼を食べる予定というのでご一緒させて頂くことに(*´･ω･`)ﾉ大...
念願だった別大。スタート前からずっと舞い上がってて､､､20kmの関門を6秒前に通過できていたのですが、両足攣りそうでペースダウンしないと無理＝25kmは関門に引っかかるな､､､と思ったら、ここまで走れたことに満足してしまって、関門通り過ぎたところで脚を止めてしまいました。何故、最後まで力を出し切らなかったの！というお叱りはおっしゃる通り。力を出し切れるような練習もできていなかったという思いもあったのでしょう。...
こんばんはฅ•ω•ฅ※集合場所ですが、歩道橋上に止まっていると注意される可能性があるとの事でしたので、おさる館側の階段を下りた辺りに場所を変更します。今年はブログ村から参加するお知り合いは少ないようなのですが、スタート前にお時間のある方がいらっしゃったらシューズ円陣でもしませんか？というお誘いです。ブロガー・ノンブロガー関係ありません。わたしと知り合いじゃなくても、このブログを読んでいらっしゃる方なら誰...
こんばんはฅ•ω•ฅスタート前にシューズ円陣しまーす。【別大】シューズ円陣のお誘いこんばんはฅ•ω•ฅ今年はブログ村から参加するお知り合いは少ないようなのですが、スタート前にお時間のある方がいらっしゃったらシューズ円陣でもしませんか？というお誘いです。ブロガー・ノンブロガー関係ありません。わたしと知り合いじゃなくても、このブログを読んでいらっしゃる方なら誰でもOKです。スタート前にエール交換しましょう。わたく...
こんにちはฅ•ω•ฅ別大1W前の週末練。ここに至るまでの練習結果があまりにも散々すぎて、、、でもこっから走力が上がることはないから少しでもコンディションを整える試み中。その内の一つとして、数日前に酸素カプセルに行ってからーの週末練でした。ただ、平日にスクワット50回×2セットを3日連続でやって少し筋肉痛。という、脚の疲労感はある状態。土曜日は通常通りの閾値走。とは言っても、この時期の彩湖、というか河川敷すべて...
こんにちはฅ•ω•ฅ埼玉30Kサブ3.5ペースでのペーサー業務。ある種、予定調和通りですが､､､彩湖のアップダウンに脚を削られ20kmで撃沈しました(￣▽￣;)ほぼ毎日走っているマイコースなのに何やってんねん‼️って思われるかもしれませんがwだからこそ、ここをぐるぐる何周もすると脚を削られることがわかっているので、Eペースよりも速いペースで走る時はアップダウンを避けて走っているものでしてね。意外と耐性は無いのです(￣▽￣;)ペ...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週末のアレコレ。iphoneSE（第二世代）からiphone14に買い替えた(´・ω・｀=)動画見まくってもバッテリーの減りが少ないから快適だし、写真も綺麗♪1/7 土曜日は閾値走。前の週と同じ設定（4'38）だったのだけど、3kmで終了、、、失敗(；・∀・)この日はたまさんが彩湖にいらしてくれたので、ダウンジョグを一緒に走りました♪東京マラソン頑張ってください(*｀・ω・´)ﾉ1/8 日曜日は4'45で10kmペース走のつもり、、、...
あけましておめでとうございますฅ•ω•ฅめっちゃ久しぶりのブログになってしまった(；・∀・)年末年始はいちお、走ってました。主な出来事をツイッターで振り返ります(´・ω・｀=)12/29今日の閾値走🐈先週失敗したのでw無難にフル3時間半のTペース(4'40)設定で4'39-4'37-4'38-4'37-4'37Ave.4'38レースだったら10kmか1時間走れそう❓って位かなーと言う感じなので、閾値走としての適正な強度はこの位なのかな...
こんばんわฅ•ω•ฅ実はですねぇ、、、2023年1月14日に彩湖30Kじゃなくて、埼玉30K（サーティーケー）がね、何と！！！わたしのホームグラウンドの彩湖で開催されます(´・ω・｀=)埼玉30K (2023) 30Kシリーズ【公式】 [saitama_date2023]開催 AM9：00スタート ［会場］ 彩湖・道満グリーンパーク多目的広場 （埼玉県戸田市） 参加案内はこちら ...
こんにちはฅ•ω•ฅ青島太平洋マラソン 一話でほぼ完結レポこんにちはฅ•ω•ฅ一気にゴールまで書くので長いです(*-｀∀-)ψヶヶヶ...先に5kmごとのラップは下のような感じ。5km過ぎの時点ですでにきつく、その後もずー－－っときつかったwペースは落ちても心拍数はむしろ後半のほうが高いという状態で、脚よりも心肺が問題でしたね。宮崎へは前日夕方入り。ホテルは宮崎駅近く。着いたのが夕方だったので、さっさと夕飯食べて就寝。。。...
