玲衣のランニング日誌

2024つくばマラソン備忘録

こんにちはฅ•ω•ฅみんなレポを書いているのでたまには書こうかな、、、wそもそも、10月初旬の30km走でペーサーをやった時に、6'20のペースでもギリギリで余裕がないような状態でした(；・∀・)なので、今秋のレースはサブ4すら危ういのでは？という過去にないくらい余裕がない状態で迎えたつくばマラソン。30km過ぎから心拍数がドリフトダッシュしてきて36kmで耐えきれなくなりました(；・∀・)以前は170くらいで最後までキープでき...

2024/11/27 12:00

【速報?】つくばマラソン

つくばマラソン走ってきましたฅ•ω•ฅタイム狙いどころか、直近の練習ではサブ4も自信なかったのですが、何とか(￣▽￣;)失うものはないのでw 今できる精一杯は出した。心拍数170のギリギリ攻めてたのですが、最後でやはり耐え切れなくなり177まで上がった所で気持ち悪くなってしまってラスト6kmはキロ6ダウンジョグ。それでも心拍数はあまり下がってなかったので、閾値走とかペース走不足ですね。粘れる力が足りない。逆に脚は残って...

2024/11/24 20:50

【超遅報】ぐんまマラソン

ぐんまマラソン結果ですが、、、30km過ぎまではキロ5分30秒前後で楽ちん楽ちーん。と余裕ぶっこいていましたところ、ラスト8kmくらいで足裏（夏の足底筋膜炎と同じ方）が痛くなり、その後は歩き倒し(；・∀・)ちーん。最後の2kmくらいは痛みが引いてきたので走ってゴール。（ゴール手前500mくらいからはごぼう抜きしてたから、頑張ってラストスパートしていたように見えたかもしれないが、普通にサブ4ペースw）初フルから今まで、...

2024/11/05 12:00

近況？

ご無沙汰してますฅ•ω•ฅ7月末の某レースにて、ぶっつけ本番で薄底ターサージールを履いたところ、足底筋膜炎になってしまって走れておりませんでした(；・∀・)数年前にも同じ故障をしていて、その時は無理やり走って長引かせた教訓から、痛い日は走らずにジムで筋トレ。痛くない日も距離はあまり走らずにトレミ傾斜練やトラックでショートインターバルにしていました。↓（赤丸がジムに行った日）こんな感じで8月、9月は月間走行距離...

2024/11/02 12:00