今週の練習記録

平日は更新できなかったので、まとめて記録。5/27（水）1km×8 （設定3'20 r=200mjog）3'18 - 3'21 - 3'17 - 3'19 ※4本目でリタイヤ3'18 （調子を整えるのに＋1本）残業後、20時スタートで。風なしの良いコンディションだったが、4本でリタイヤ。ポイント練習で失敗が続い

130'jog

今日はお昼からロングジョグ。120分の予定でしたが思ったより涼しかったこともあり＋10分して130分走りました。ペースはゆっくりを意識しましたがそれでもAve.4'53なので、速いですね。そして今日履いたのがこちら。リアクトインフィニティラン。『ケガをしないシューズ』と

400m×12

昨日は久しぶりに夏山海岸へ。雨上がりでしたが、釣り人が結構いました。気にせず、こちらは 400m×12（設定72" r=60s） を行いました。最近のポイント練習はネクストかフライニットストリーク（薄底の中ではやや厚め）が多かったのでtakumi sen はとても薄く感じます（笑）7

8kmPR崩れ＋1km＋おまけ

今日は休日。暑い一日でした。先日、うちのワンコも少し体調を崩していましたが・・・徐々に良くなってきた？かな。11歳なので、高齢の域に入ってきますね。まだ元気でいてくれよ～。そして午後は新宮港へ。8kmPR＋1km （設定3'30-free r=5'） を行いました。8kmPR 3'23-26-

1km×7崩れ

昨日は日曜でしたが、出勤日。天気も良かったので仕事後、新宮港でポイント練習。1km×7 （設定3'15 r=200mjog） を行いました。3'14 - 3'17 - 3'18 - 3'16 - 3'13 （Ave.3'15）少し蒸し暑かったですが風もなく走りやすいコンディションに関わらず、5本で終了。タイムが付い

120'jog

今日の天気は曇り。涼しかったので120分ジョグを行いました。キロ5分台でゆっくり走れたらいいかな～と思っていましたが、快調でした。元々ジョグは5'00～5'30くらいで走りますがここ1か月くらい、5分を切ることが多く快調です。スプリント系のメニューが増えたのと、ポイン

20kmPR崩れ

変則勤務のため、今日は休日。ということで鮒田公園へ。一気に夏らしくなってきました。今日も練習時の気温は25～26度。メニューは20kmPR（設定3'45）でしたが、暑さもあるのでとりあえず16kmかな～と。14kmPR 52'10 （Ave.3'44）脚や呼吸がキツかったというより暑さに負け

300m interval ×5

今日は平日ポイント。だいぶ日が長くなってきました。平日にこの明るさで練習できるといよいよ夏が来たな・・・と感じます。ということで、今日のメニューは300m interval ×5 （設定51" r=200mjog）50"31 - 50"33 - 48"85 - 50"54 - 47"03余裕を持って走れました。シューズ

1年ぶりの1kmT.T

今日は午前中、後輩と1kmT.Tを実施。ちょうど1年前の記録です。何とか、これを超えたいなと・・・5000mやハーフの上積みを考えると2'35～40を狙いたいところですが、1kmとなると全く別物（練習も違ってくるし）なので、期待を寄せる反面、内心どうかな～と思っていました。1k

本日のジョグコース

今日のトレーニングはジョグのみ。昨日はポイント練習、明日も後輩と練習予定なので今日はリカバリー的な意味で繋ぎの練習です。GW、せっかく天気もいいので・・・小平市の公務員ランナー・大橋秀星さんのブログをいつも読ませてもらっているのですが、先日普段のランニング

連休突入～12kmPR～

今日からGWに入りました。変則勤務ということもあり、今日から3日間です。今年はどこへも行けないので、3日もあれば十分です。（休みすぎるとしんどいので・・・笑）でも天気が良いのは嬉しいですね。特に予定もないので、有意義に使おう（？）と思います。とりあえずは、い