最終刺激 2km＋200m×2

今日は仕事後、県選前の最終刺激をしました。2km＋200m×2 （R=5' r=30s）6'15 （3'09-3'05）-30"20-31"922kmは5000mのレースペースということで6'20設定200m×2は身体のキレを意識して。いずれも動きがバラバラで良い感触で終われませんでした。疲労はないけど今日は何とな

1km×5

今日は6日後に迫った県選に向け、仕上げの練習。この一週間は足底筋膜炎の痛みもあり、満足いく練習ができませんでした。なので実質一週間ぶりのポイント練習です。メニューは王道の1km×5。6分回しで一本一本しっかり走ろうと思いました。3'03-3'05-3'04-3'03-2'59 （Ave.3

8kmPR崩れ＋200m×3

四連休最終日、いつものように朝から練習会・・・の予定でしたが、昨夜、家でちょっとしたトラブルもあり練習会は欠席することに。そのため、午後から新宮港で一人ポイント練習です。メニューは 8kmPR＋200m×3 です。8kmの設定はいつも通り3'30。8km→200mの繋ぎは特に決め

2＋2＋1km

今日から四連休です。実感がないというか、それほど嬉しくないというか・・・旅行に行きたいですが、到底行ける状況じゃないですしね。今季はドラマをたくさん見ているので、それを見るのと高校野球も始まったので、暇があれば見ている感じです。それと、県選に向けてトレー

1km×3

今日は昨日と併せてセット練。いつも通り新宮港で練習会でした。しかし昨日の練習終わりから治療中の右足裏の足底筋膜炎の痛みが増し朝起きても痛みは全然引いていない模様。今日はパスしようと一瞬考えたもののいつものように後輩を乗せに行き、練習へ。アップジョグと流し

3000mT.T＋400m×5

久々に青空が見れました。やはり良い天気は気持ちいい！多少暑くとも。セミの鳴き声も聞こえ始め、いよいよ夏到来ですね。梅雨もあと少しかな？そして今日はお昼から後輩とスポーツパークへ。久しぶりの競技場練です。県選三週間前なので、ピリッと刺激を入れようと3000mT.T

12kmPR

今日は練習会はお休みだったので夕方、新宮港にて一人でポイント練習。練習開始前、良い知らせが・・・毎週一緒に練習してきた高校生が県総体で昨日の3000mscに続き今日は5000mで優勝したとのこと。彼ならやってくれると思っていましたが去年も優勝し、少なくともマークがあ

300m interval ×5

一週間、雨続きでした。自宅の裏庭。まるでポケ○ンジムのよう・・・天気に比例して、やる気もなく今週は平日のポイント練習もしませんでした。一回だけ中強度のジョグをしたくらい。先月から練習量は明らかに減っています。とはいえ、肝心なポイント練習では質の高い練習が

1km×5

今日は高校生の仕上げの練習。いよいよ高校総体も一週間前です。彼らの希望もあり、1km×5（r=3'）を行いました。アップの時はパラパラと雨が降っていましたが徐々に止んできたので本練習は問題なく実施。設定は3'05くらいと考えていましたが強い高校生が3'00で行きたいとの

8kmPR

昨日、仕事後に8kmPRを行いました。今週は日曜に痛めた足裏の影響で月、火曜は歩くのも痛かったので休養。水曜に軽く慣らしてようやく昨日再開しました。8kmPR3'23-26-28-29-29-28-27-24 （Ave.3'27）二週間前と全く同じメニューです。前回同様、3'30以内のペース設定で。序

400m×12

梅雨の真っ最中で、天気の安定しない日が続いています。今日の練習会は、雨なのでトンネル400・・・の予定でしたが、ちょうど開始時に雨が上がってきたこともあり、夏山海岸へ移動。お外で400m×12（r=60s）を行うことになりました。71-71-70-69-70-71 69-70-69-69-68-66 （

12kmPR崩れ

今日は仕事後、新宮港でポイント練習。本当は明日やる予定でしたが、明日の天気が怪しくなってきたので、一日前倒しして行うことにしました。反面、一昨日のT.Tから中1日で気持ちはやや乗らなかったですが・・・メニューは12kmPRです。先週のように夜ならまだ涼しいかな？と

3kmT.T＋1km

今日は一週間前と異なり、曇りで気温も平年並み。いつも通り新宮港で練習会を行いました。高校生たちが三週間後に総体を控えていることもあり刺激入れに3kmT.Tを行うことになりました。3kmT.T 9'24 （3'06-06-11）4月末に行ったときは強風に敗れ9'23だったので、今日はその

8kmPR

今日は残業しつつも、平日ポイント練習を敢行。このところ中々早く帰れていませんが、その分オフ（練習休み）も多いので身体のコンディションはプラスマイナスゼロといったところでしょうか。さて、今日のメニューは1km×5のインターバル・・・の予定でしたが、思ったより湿

新玉亭のうな丼（特上）

一昨日、足底筋膜炎の治療で津へ行ってきました。そのついでに・・・老舗のうなぎ屋さん、新玉亭へ。津はうなぎの養殖が盛んでうなぎの消費量は全国トップクラスのまちです。車がたくさんあったのでしばらく待つかな～と思いましたがお店の中は広く（3階まである）あっさり入

12km build-up 崩れ

今週もいつもどおり新宮港練習会。朝8時半練習開始。気温29度！何より湿気が高く、ムシムシと厳しいコンディション。そんな中、メニューは先週に引き続き12キロビルドアップ走。設定も同じく2キロごとに4'30-20-10-00-3'50-free です。4'32-27-13-12-05-013'59-54-48-45total

3km×2

ここのところ暑さから？レースのなさから？走ることへのモチベーションがやや下がっています。早ければ7月中にはレース（県選）が控えているのですがこれまでしっかり練習も積んできたのであまり詰め込みすぎず練習しようかなと・・・梅雨入りして雨が続いたことも理由に水、

自宅の紫陽花たち

今年も自宅の紫陽花たちが咲いてきました。（最後はオマケ）綺麗ですねー。紫陽花って梅雨の時期に咲いてちょっぴり悲しい雰囲気があるけど個人的には花の中ではお気に入りです。しっかりした緑の葉っぱにこのはっきりした紫色が良い感じです。水色に近い色のも良いですね。

12km build-up

今日は午前中、新宮港で練習会。いつも通り、大人から高校生まで集まりました。メニューは12キロビルドアップ走です。2グループに分けてもよかったのですが今日は1グループで行いました。よって設定は2キロごとに4'30-20-10-00-3'50-free です。4'24-24-16-16-08-063'54-52-4

1km×8

夏バテ？なのか体調がいまいちな日が続いています。何となく身体が怠いというか。昨日は仕事中、珍しく頭痛も・・・仕事の変則勤務も昨日で一旦終わりましたがその影響か休みの日も朝ゆっくり寝られません。早く身体を順応させていきたいところです。さて、今日は新宮港でポ