green day

3kmT.T

今日は後輩と新宮港へ。先日の5km、2kmに続いて3kmT.Tを行いました。2kmT.Tが5'55だったので、今日は9分一桁で走れたらいいかなと思っていましたが・・・あいにくの強風（新宮港では珍しくないですが。笑）下方修正して9'15を目指すことにしました。9'23 （3'09-3'05-3'08）

2020/04/29 20:07

12kmPR

今日は休み。土日も出ていたので先週は長かったな・・・と感じます。朝はゆっくり寝ようと思いましたが、平日同様、朝7時過ぎにワンワンと犬の鳴き声に起こされ（笑）そんな休日のスタートでした。午後は鮒田公園へ。新しいペガサスターボで16キロペース走（設定3'40）を行い

2020/04/27 21:19

2kmT.T

職場は今日からいよいよ交代制勤務に。土日関係なく交代で出勤することになりました。ということで、この土日は早速出勤・・・今日は定時で上がって新宮港へ。日が長くなりましたね。出勤日にこの時間帯に走れるのもいつぶりか。今日新宮港に来たのは、2kmT.Tを行うためです

2020/04/25 22:50

平日ポイント×2

今週は平日に2回、ポイント練習を行いました。火曜日。1km interval ×5 （3'15 r=200mjog）3'18 - 3'11 - 3'12 - 3'09 - 3'00 （Ave.3'10）5kmT.Tから中1日でしたが、全く疲労もないのでいつも通りポイント。これまでは2分レストで行っていましたがより強度を上げるため200

2020/04/24 23:22

5kmT.T

今日は新宮港で5キロタイムトライアル。レースが次々と中止となり前々から企画していてようやく実現。ロードメジャーで距離を計測したので、実質公認コースだと思っています。（自分の中では準公認と呼んでいます。笑）コース自体は一周802mのフラットコースです。形にすると

2020/04/19 19:50

5km刺激

今日は久々の平日新宮港。珍しく平日にペース走系のメニューを行いました。5km刺激 16'53（23-23-19-23-22） Ave.3'228kmPR＋1km（設定3'25-free）の予定でしたが・・・途中で靴紐が解けて戦意喪失。あまり早々にやめると全く意味がないので5kmまでは走りました。とりあえ

2020/04/15 23:37

百間山渓谷

昨日、田辺市大塔村にある百間山渓谷へ行ってきました。前から行きたいと思っていたので、ようやくです。仕事、仕事・・・で疲れ気味だったので朝起きて元気だったら行こうかなくらいの気分でしたがぐっすり寝て回復したので行くことにしました。直線距離にするとそう遠くな

2020/04/12 20:27

この一週間の練習記録

年度末から中々仕事が落ち着かずにいます。年度終わりと年度初めは覚悟していましたが、追い打ちをかけるようにコロナ対策に関係する仕事も増える一方で、平日残業→休日出勤が続いています。土日のどちらかは、完全にオフにしたいので羽を伸ばしているところですが・・・ラ

2020/04/12 20:06

2km×3

練習記録の投稿です。今週も新宮港で練習会を行いました。メニューは2km×3。前日のトレッキングで普段使わない筋肉を使ったのでお尻周りが変に筋肉痛・・・笑去年8月の暑い時期に6'33-6'37-6'37-3'20（1km）でこなしていたので今日の設定は6'30で。レストは10分回しなので大

2020/04/05 20:40

天狗倉山トレッキング＆佐田の桜

新年度が始まりました。予想はしていましたが、先週はやはりバタバタ・・・この週末も仕事を片付けに行くか迷いましたが思い切ってリフレッシュしてきました。前から行きたかった尾鷲の馬越峠＆天狗倉山へ。道の駅海山に車を置いてスタートです。中々のどかなところです。国

2020/04/05 20:07