400m×12

梅雨の真っ最中で、天気の安定しない日が続いています。今日の練習会は、雨なのでトンネル400・・・の予定でしたが、ちょうど開始時に雨が上がってきたこともあり、夏山海岸へ移動。お外で400m×12（r=60s）を行うことになりました。71-71-70-69-70-71 69-70-69-69-68-66 （

12kmPR崩れ

今日は仕事後、新宮港でポイント練習。本当は明日やる予定でしたが、明日の天気が怪しくなってきたので、一日前倒しして行うことにしました。反面、一昨日のT.Tから中1日で気持ちはやや乗らなかったですが・・・メニューは12kmPRです。先週のように夜ならまだ涼しいかな？と

3kmT.T＋1km

今日は一週間前と異なり、曇りで気温も平年並み。いつも通り新宮港で練習会を行いました。高校生たちが三週間後に総体を控えていることもあり刺激入れに3kmT.Tを行うことになりました。3kmT.T 9'24 （3'06-06-11）4月末に行ったときは強風に敗れ9'23だったので、今日はその

8kmPR

今日は残業しつつも、平日ポイント練習を敢行。このところ中々早く帰れていませんが、その分オフ（練習休み）も多いので身体のコンディションはプラスマイナスゼロといったところでしょうか。さて、今日のメニューは1km×5のインターバル・・・の予定でしたが、思ったより湿

新玉亭のうな丼（特上）

一昨日、足底筋膜炎の治療で津へ行ってきました。そのついでに・・・老舗のうなぎ屋さん、新玉亭へ。津はうなぎの養殖が盛んでうなぎの消費量は全国トップクラスのまちです。車がたくさんあったのでしばらく待つかな～と思いましたがお店の中は広く（3階まである）あっさり入

12km build-up 崩れ

今週もいつもどおり新宮港練習会。朝8時半練習開始。気温29度！何より湿気が高く、ムシムシと厳しいコンディション。そんな中、メニューは先週に引き続き12キロビルドアップ走。設定も同じく2キロごとに4'30-20-10-00-3'50-free です。4'32-27-13-12-05-013'59-54-48-45total

3km×2

ここのところ暑さから？レースのなさから？走ることへのモチベーションがやや下がっています。早ければ7月中にはレース（県選）が控えているのですがこれまでしっかり練習も積んできたのであまり詰め込みすぎず練習しようかなと・・・梅雨入りして雨が続いたことも理由に水、

自宅の紫陽花たち

今年も自宅の紫陽花たちが咲いてきました。（最後はオマケ）綺麗ですねー。紫陽花って梅雨の時期に咲いてちょっぴり悲しい雰囲気があるけど個人的には花の中ではお気に入りです。しっかりした緑の葉っぱにこのはっきりした紫色が良い感じです。水色に近い色のも良いですね。

12km build-up

今日は午前中、新宮港で練習会。いつも通り、大人から高校生まで集まりました。メニューは12キロビルドアップ走です。2グループに分けてもよかったのですが今日は1グループで行いました。よって設定は2キロごとに4'30-20-10-00-3'50-free です。4'24-24-16-16-08-063'54-52-4

1km×8

夏バテ？なのか体調がいまいちな日が続いています。何となく身体が怠いというか。昨日は仕事中、珍しく頭痛も・・・仕事の変則勤務も昨日で一旦終わりましたがその影響か休みの日も朝ゆっくり寝られません。早く身体を順応させていきたいところです。さて、今日は新宮港でポ

久々の治療

そういえば先日、津市の病院へ行ってきました。足底筋膜炎の治療です。2月に左足裏に体外衝撃波治療を行ってから気が付けば4月頃からほとんど痛みを感じなくなりました。100％完治したかといったら微妙ですが95％は治ったいってもいいですね。本当に治療して良かったです。で

24kmjog

今日は休みだったので夕方、ロングジョグ。というより、調子がいまいちなのと、何となく怠かった（暑さ？）のでポイント練習を回避・・・何だかんだここ半月で三回目のロングジョグ。この時期はトラック仕様の練習が主ですがちょこちょこロングジョグも入れています。やっぱ