引っ越しをしました

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。booblogサービス終了により、当ブログは引っ越しました。新しいブログのURLはこちら↓https://yasuharutokuda-g.seesaa.net/これからもよろしくお願いします。編集部ゆう引っ越しをしました

食文化の組み合わせ

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は33度です。こんなに暑いのに、事務所のクーラーのリモコンが故障しました。扇風機や暖房は使えるのに、肝心のクーラーや除湿が全く反応しません。電気店に行って汎用リモコンを購入してきます。それで動いたらいいのですが、、、。しかし、県内の若者の間で違法薬物が流行っているようです。気を付けます。では、本題へ。人の成長のさまざまな時期における食事の影響を調べた最近の研究で、思春期における食事内容はその後のがん発症のリスクにとって特に重要であることが判明している。中年期の食事よりも重要なのだ。しかし、どんなものにも副作用はある。野菜や果物に全く副作用がないわけではない。例えば、ほうれん草の食べ過ぎでは、シュウ酸...食文化の組み合わせ

脂肪の取り方

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では晴れ、ですが、ここ南城市は黒い雲に覆われて雨も降っています。予想最高気温は32度です。昨日は沖尚の勝利で県内はお祭り騒ぎでした。沖縄あるあるの外に人も車もいなくなるというのは、本当でした。明日は決勝なので、本当に人が外からいなくなるでしょう。みなさんテレビで応援でしょう。沖縄尚学のみなさん、頑張って下さい。では、本題へ。脂肪分の割合は、カロリーの30〜40％を目安にするとよい。オリーブオイルなど植物由来のヘルシーな脂肪を中心にする。植物性脂肪だ。でも、食事に含まれるオリーブオイルの量が多いほど健康状態が良くなることが最近の研究でも示された。健康的な脂肪は重要である。エクストラバージンのオリーブオイルは伝統的な地中海食の中心...脂肪の取り方

肉の食べ方

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所によりにわか雨。予想最高気温は33度です。部屋のクーラーの調子が悪く、なかなか動いてくれません。そうこうしているうちに、大量の汗が出てきます。色々なスイッチを押していると、除湿が動いたので除湿でしのいでいます。クーラーは死活問題になります。そんな中、沖縄あるあるですが、甲子園で県代表の試合がある時は、人や車がいなくなります。家の前の国道はレンタカーしか走っていません。さすが沖縄。では、本題へ。今回は地中海食の最新知見について紹介する。さまざまな研究から、地球上で最もヘルシーダイニングは地中海食であることがわかっている。今回は、それをどのように食べると最大のヘルシー効果を出せるのかについてみてみる。まず、メインメニューか...肉の食べ方

ヘルシーな外食法

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は32度です。結局、熱帯低気圧は台風にならずに去っていきました。現在、大変な暑さになっています。外で洗濯物を干していると、サンダルの隙間から日が差して、足の甲が焼けるように熱くなってしまうほどです。熱中症には注意します。そんな中、沖縄尚学は兵庫の東洋大姫路を下してベスト4入りしました。決勝に進めるように頑張って下さい。では、本題へ。外食では、御飯抜きにして、定食をオーダーするとよい。その分、フルーツまたはサラダを追加注文する。オリーブオイルを掛けてくれるように頼めると良いだろう。メインディッシュは魚または鶏肉をおすすめする。副食は豆類やナッツ類だ。居酒屋でのおススメはやはり枝豆とミックスナッツだ。塩...ヘルシーな外食法

果物はジュースでなく生で

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は台風12号の影響で曇り時々雨です。昨晩は夜中の3時頃に激しい雨が降りました。予想最高気温は29度とこの夏、初めての真夏日割れです。明日まで台風の影響が残りますが、明日の夜からは晴れるようです。また暑くなりそうです。そんな中、夏の甲子園大会では、今日の第四試合で沖尚が登場します。悔いのないように頑張ってほしいですね。では、本題へ。あらゆる色の果物をたくさん食べること。バラエティーに富んだ色の組み合わせで果物を買ってきて、できるだけ生で食べることだ。もちろん、砂糖はかけないように。水、お茶、コーヒー（砂糖をほとんど含まないもの）を飲むこと。牛乳や乳製品、ジュースはなるべく制限した方がよい。砂糖入りの飲み物は完全に避ける。コーラやフルーツジ...果物はジュースでなく生で

野菜は多いほどよい

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ、午後から沖縄近海で発生する熱帯低気圧の影響で雨になるようです。予想最高気温は32度です。夏の甲子園大会で沖縄代表の沖縄尚学は宮城の仙台育英と対戦し、延長戦で下しベスト8に進出をしました。投手戦のいい試合だったようです。次は明日の第4試合で兵庫の東洋大姫路とベスト4をかけて対戦します。がんばれ沖尚。では、本題へ。今回は、最新科学による健康的な食品情報をお届けする。いろいろな健康的食品を食べることで、私たちの食事は美味しくなり、楽しくもなる。それぞれの食品には個性的な栄養素も含んでおり、バランスのとれた食生活を送るための鍵にもなる。ヘルシープレートを飾る食品群は家庭の食卓やお弁当で健康的な食事を作るためのエッセンスになる。まず、食べ...野菜は多いほどよい

心拍数上昇や息切れを少し感じる程度を目安に

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は32度です。もちろん、熱中症警戒アラート発令中です。夏の甲子園大会二回戦で、沖縄県代表の沖縄尚学は徳島の鳴門高校に勝ち、三回戦に進出しました。投手陣が二試合連続の完封勝利と守備では無失策と、守り勝っているという感じです。この勢いで三回戦も突破してほしいですね。そして、熱中症には注意しましょう。では、本題へ。ヴィルパの研究で、その記録が少ない人は、もともと不健康だったのでは？というバイアスの可能性もあるだろう。しかし、最初の2年間の追跡期間中に死亡した被験者は分析から除外されていた。分析は、年齢、喫煙、飲酒、投薬、果物・野菜の摂取、肥満度、不健康状態などの要因についても調整された上でのものだ。ヴィル...心拍数上昇や息切れを少し感じる程度を目安に

ヴィルパの長期効果

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は32度、当然ですが、熱中症警戒アラート発令中です。昨日は今年の最高気温だったそうですが、毎日暑いのでわかりませんでした。あちらこちらでにわか雨、いわゆるかたぶいがあります。本当に数十メートル進むだけで晴れたり、降ったりします。洗濯物が全滅した、なんて話は日常茶飯事です。では、本題へ。約7年後の健康状態でみた研究では、ヴィルパの影響は大きかった。1日に3回、1〜2分以上のスパート動作を行った人は、行わなかった人に比べ、あらゆる原因またはがんによる死亡が約40％も減っていた。心血管疾患による死亡率も約50％低下していた。リアルに測定されたヴィルパの約9割は2分以内の動作であり非常に短い。最大2分間のヴ...ヴィルパの長期効果

加速度センサーによる身体活動アップ

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は34度とこの夏最高の暑さになりそうです。当然ですが、熱中症警戒アラート発令中です。台風11号は沖縄の南の海上を台湾方面に進むようで、沖縄への影響は小さいようです。ですが、警戒は続けます。しかし、この暑さいつまで続くのでしょうか。来月の旧盆までは暑そうです。では、本題へ。ヴィルパでは特別な場所や時間による拘束は不用である。コストもゼロだ。ジムなどに入会して行う運動と比較して、時間と費用を考慮してもコスパとタイパがよい。加速度センサーを装着して身体活動が測定した研究もある。参加者は40～69才の約2万5千人の英国の人々。ほとんどの参加者は、余暇にまったく運動をせず、週に1回以上のレクリエーションウォー...加速度センサーによる身体活動アップ

ヴィルパの利点

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は33度と熱中症警戒アラート発令中です。先週からの九州や各地の大雨は恐ろしいくらいでした。特に熊本県では特別警報も発令されました。一日で一か月分の雨が降ったそうです。怖いです。ここ沖縄も台風11号が近づいています。沖縄本島からは離れていますが、八重山地方には直撃の可能性があります。被害が出ないことを祈るばかりです。では、本題へ。ヴィルパなら多忙な人でも簡単にできる。1日に1～2分の動作を数回行う程度でもよい。世界中のガイドラインでは、早歩きと同等以上の運動を週に2時間以上行うことが推奨されているが、現実には多くの人々は定期的に運動していない。米国のデータでは、成人の約4分の3がそのような運動はしてい...ヴィルパの利点

ヴィルパのメリット

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は33度と熱中症警戒アラート発令中です。昨日から今までよりさらに日差しが強くなっているように思います。外を出歩かないようにします。躊躇せずにクーラーを使います。電気代は涼しくなってから考えます。そんな中、ドジャースの大谷選手がホームランを打ったことを米軍放送で知りました。すごい時代ですね。では、本題へ。最近の研究によると、ジムに通わない人でも、毎日極短時間の運動をすることで、死亡リスクが低下することがわかった。通常の意味の運動ではなく、瞬間的に身体を動かすだけでよい。階段の上り下りや通勤時の早歩きなど、日常生活の中に組み込まれた動作でよいのだ。研究者らは、それを日常生活中の短時高強度身体活動Vigo...ヴィルパのメリット

ABC兵器の全面的廃絶を進めるべき

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は33度です。当然ですが、熱中症警戒アラート発令中です。本土の40度と比べると、33度なんてと思われがちですが、湿度が高いのです。なので、熱中症警戒アラート発令されます。そんな暑い中行われている夏の甲子園大会で、県代表の沖縄尚学は一回戦で勝ちました。二回戦も頑張って下さい。では、本題へ。放射性同位元素も兵器化されてきている。ポロニウム210などだ。2006年に要人暗殺に使用されており、標的型暗殺の武器として核物質が使われた初のケースだった。Atomic、Biological、そしてChemicalという、いわゆるABC兵器の全面的廃絶を進めるべきであり、そうしないと人類の滅亡リスクが高まる。沖縄本島...ABC兵器の全面的廃絶を進めるべき

核事故リスク

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は32度です。昨日は関東地方で気温が上昇し、群馬県では40度以上の気温が記録されました。こんなに暑いのに外で野球をやるのはどうかと思います。この暑さ、いつまで続くのか心配です。電気代も心配です。食べ物も白いものを中心に食べたいですが、栄養を摂らないと夏バテしそうなので気を付けます。夏が生きにくくなってきました。では、本題へ。原子力発電所の事故や破壊による核メルトダウンは、放射線汚染による壊滅的影響をもたらすリスクがある。1986年のチェルノブイリ事故は、世代を超えた病気の蔓延と発癌、環境汚染を引き起こし、周辺が人が住めない核排除地域となった。今回のウクライナ戦争でのロシアによるウクライナの原子力発電...核事故リスク

呼吸器系ウイルスの脅威

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所により一時雨。予想最高気温は33度です。昼間はもちろん夜も蒸し暑いです。昨晩もちょっとだけ外で作業をしただけで、大量の汗をかきました。よくテレビで本土は日中、40度にせまる暑さです、意外と沖縄は猛暑日にはなっていません、避暑地ですね。と言う方もいますが、沖縄は夜遅くまで暑いです。なんなら朝も暑いです。クーラーは出勤時間までつけています。では、本題へ。従来型の生物兵器には、炭疽菌、ペスト菌、ボツリヌス菌毒素、天然痘ウイルスなどがある。今後、世界的壊滅をもたらすものとして危惧されるのは、毒性や感染性、免疫逃避性においてGainoffunction型変異が導入された呼吸器系ウイルスだ。新型コロナウイルスのパンデミックに対して...呼吸器系ウイルスの脅威

オピオイド

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所により一時雨。今現在ここ南城市は雨が降っています。かたぶいです。予想最高気温は33度と熱中症警戒アラート発令中です。今朝は湿度も高く熱中症になりやすいので気を付けます。まあ雨が降っているので少しは涼しくなりそうです。そんな中朗報が、全英女子ゴルフで山下選手が優勝しました。日本人として二人目の全英制覇です。良かったですね。では、本題へ。ロシアはオピオイドも兵器として使用している。2002年にチェチェンのテロリストがモスクワ市内の劇場を襲撃し、人質を取り、立てこもった際、ロシアはオピオイド入りのエアロゾールを使用した。ロシア軍特殊部隊が劇場の通気孔からこれを注入し、呼吸抑制を引き起こし、125人の死者が出た。その後、犠牲者...オピオイド

第4世代有機リン酸系神経剤とは？

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では晴れ時々曇り、ですが、ここ南城市は雨が降っています。かなりの大雨です。いわゆるかたぶいでしょう。予想最高気温は33度です。昨日も暑くて車で買い物に行く時に、車のクーラーを最強にしても冷えるのに時間がかかります。その間に大量の汗をかきます。タオルを持参しないと、ティッシュペーパーがいくつあっても足りません。さらに、熱中症になりそうです。なので、雨はありかな、と思います。では、本題へ。2010年代にシリア内戦で使用された化学兵器の大半は、神経剤サリンと塩素ガスだった。サリンは、オウムが東京の地下鉄で使用したものだが、有機リン系神経剤だ。シリアは、神経剤サリンや塩素ガスを含んだ筒を落としたり、航空機から投下した爆弾に混入させたり...第4世代有機リン酸系神経剤とは？

ノビチョクとサリン

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り一時晴れ。予想最高気温は32度です。昨日発生した地震による津波注意報はまだ発令中です。海岸には行きません。それとは別に兵庫県の丹波柏原で41.2度の国内最高気温を記録しました。今日も各地で40度近くまで気温が上がるようです。熱中症対策をします。しかし、早いもので今日で7月も終わりですね。明日から8月です。暑さと闘いながら頑張ります。では、本題へ。地政学的な危機の高い地域では、核、生物、化学などの大量破壊兵器が使用されるリスクが最近高まってきている。核兵器による破壊には、原発への攻撃も含まれる。ハイリスク地域はもちろん東ヨーロッパ、中東、そして東アジアだ。まず、化学兵器禁止条約の規制にもかかわらず、世界各国で化学兵器の開発が進んでい...ノビチョクとサリン

水会社はスポンサー

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄はまだ台風8号の影響で曇り時々雨です。予想最高気温は31度です。昨日は大東島に激甚災害と書いてしまいましたが、実際は災害救助法でした。激甚災害に違いはないですけど。しかし、朝から津波注意報のお知らせが鳴り響いています。沖縄はまだ時間があるので落ち着いて安全な場所へ移ろうと思います。自然災害は怖いですね。では、本題へ。2008年の米国腎臓学会誌での専門家のコンセンサスでは、"水の量を増やすことが有益であるという明確な証拠はない"と結論づけていた。では、我々が十分な量の水を飲んでいないという考え方はどこから来たのか？それは水を売っている会社からきたのだ。彼らは、もっと水を飲もう！という活動で、飲水研究のスポンサーとなり、学会やセミナーを開催...水会社はスポンサー

水分摂取の画一的な推奨量は無い

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は台風8号の影響を受けて、曇り時々雨です。予想最高気温は31度です。一度熱帯低気圧に勢力を落として、再び台風になった8号は、南北大東島に大量の雨を降らせました。同じ時期の平年の5倍も降ったそうです。県は激甚災害に指定したそうです。しかし、一方で本土の方は猛暑と雨不足が深刻な事態となっているそうです。新潟県の一部地域では、平年190mmの雨が降る時期に、なんと0mmだそうです。大東島から送りたいくらいですね。では、本題へ。高温多湿の環境や高地、スポーツ選手、妊娠中や授乳中の女性、運動量の多い人などで、処理される水分の量はより高い数値が出る。しかし、多くの人は1日に約1.5〜1.8リットルしか必要としない。20代の女性ではさらに少なく、1日...水分摂取の画一的な推奨量は無い

必要な水分量

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は真夏日を下回る29度です。台風8号は土曜日のお昼には熱帯低気圧に変わり、沖縄本島に近づいてきましたが、現在台風に復活して沖縄の近海に停滞しているようです。その影響で大東島は大雨が断続的に降っているようです。また、各離島では船の欠航などの影響で物資が滞り、品薄状態になっているそうです。早く普通の日が来ますように。では、本題へ。必要な水分はどのくらいか？それは、喉の渇きを感じたときに飲む量だ、といえる。口渇感がないのにわざわざ水を買って飲む必要はない。排尿されるだけだ。しかし、これまでは、1日に2リットル、つまりグラス8杯の水を摂取することが推奨されていた。しかし、最新の研究によると（doi:10.1126/sc...必要な水分量

原子力発電所の破壊による核災害

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨、ですが、ここ南城市上空は晴れ間が広がっています。昨晩は台風7号の影響で雨風が強く、傘をさして歩けないほどでした。それが朝には晴天になって穏やかな感じです。しかし、明日にも台風8号が接近するようなので、気は抜けないですね。被害が出ないことを祈るばかりです。それにしても、蝉がうるさくてしかも暑い。ざ、夏という感じです。では、本題へ。一つの核兵器が使用されれば、それに対する報復として核兵器が使用されるリスクが高い。核戦争のエスカレート現象だ。これによりさらに大きな核災害を引き起こすことになる。潜在的な核災害には、原子力発電所の破壊による災害がある。その周辺での戦闘やミサイル攻撃は、壊滅的な核事故の危険性があるのだ。原子炉に火災が...原子力発電所の破壊による核災害

核兵器パニック

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は台風。予想最高気温は全国でも涼しい30度です。実際、風が強いので暑いとは感じません。天気予報を見ると、何と台風7号が接近中かと思えば、台風8号が発生しているようです。予報円を見ると沖縄本島直撃のようです。まあ、気圧が低いのでそんなに心配するほどではないと思いますが、やはり、台風は台風です。何が起こるかわかりません。備えだけはしておきます。では、本題へ。戦術核兵器の使用は、膨大な死者数を出すことに加え、放射性降下物で広範囲の国々が汚染される。その結果生じる核兵器パニックが大規模な人口移動を引き起こす。その混乱は国境を超えて広がり多数の死者を出す。最も進んだ医療システムであっても、効果的な対応を行う能力はない。地域の医療施設やスタッフが破...核兵器パニック

戦術核兵器による推定被害

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は晴れ時々曇り、所により一時雨。予想最高気温は32度です。県内は広い範囲でかたぶいしていて、もはや晴れの天気予報でいいのかな、というくらい雨がふっています。また、フィリピンの東海上で台風が発生しました。明日にも影響が出るようです。沖縄本島に直撃はなさそうですが、八重山地方に向かっています。台風対策が必要ですね。では、本題へ。ウクライナでロシア軍が使用する可能性のある核兵器は、戦術核兵器だ。通常、ミサイルの射程がおよそ500km以下のものを指すので、比較的に小さな規模の核兵器である。核兵器廃絶国際キャンペーン（InternationalCampaigntoAbolishNuclearWeapons:ICAN）によると、戦術核による攻撃の影...戦術核兵器による推定被害

戦術核使用による壊滅的被害

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は晴れ時々曇り、所により一時雨。予想最高気温は32度です。沖縄の夏の風物詩とはいえかたぶいの雨の強さは半端ないです。昨日も晴れていて暑いなあ、と思っていると雲が集まりだして暗くなって涼しい風が吹いたかと思えば、バケツをひっくり返したように土砂降りです。車の運転中ではワイパーを最速にしても前が見えなくなるほどです。それが毎日ですから。夏ですね。では、本題へ。ウクライナとロシアの戦争が止まらない中、核戦争や核災害のリスクが高まってきている。2022年10月初旬、ウクライナの地元メディアの報道によると、各都市は核攻撃時の避難所計画を作成し、ヨウ化カリウム錠剤の備蓄を確保したという。ヨウ化カリウム錠剤は有害な放射性同位元素の甲状腺への吸収を阻止...戦術核使用による壊滅的被害

惑星のためになる外交

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り一時雨。予想最高気温は31度です。昨日は午後から大雨と雷がすごかったです。今日は朝から晴れ間が広がり、洗濯日和です。本土の方では線状降水帯が発生したりと局地的大雨がひどいみたいです。土砂災害や道路の冠水には気を付けてください。関東地方ではもうすぐ梅雨明けということで、猛暑に注意ですね。熱中症対策をしていきたいですね。では、本題へ。外交努力で平和を目指して非戦を維持することがなにより大切だ。冷戦終結後の1991〜2000年にかけて、NATO加盟国とソ連圏の国々での軍事関連CO2排出量はかなり減少した。米国の軍事費の総排出量も44％減少したという。戦争そのものだけでなく軍事力増大は地球環境に悪い。温暖化による、豪雨、豪雪、洪水、異常気...惑星のためになる外交

戦争は温暖化を加速させる

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は31度です。今現在南城市の上空は晴れ間が広がっています。けれども午後から雨が降るそうです。暑いのは暑いので、熱中症には気を付けます。塩分水分を摂ります。躊躇せずにクーラーを使います。栄養のある食事をします。不要不急の外出はしません。では、本題へ。戦争によるCO2排出はさらに莫大になる。この記事を書いている間にも戦争中であるロシアとウクライナが大量のCO2を排泄しているのは明らかだろう。イラク戦争では、2003〜2011年の間に2億5000万トン以上のCO2を排出していると推定されている。この量は多くの国からの年間排出量を上回るのだ。沖縄本島南部、南城市の風景です。病気にならない生活の極意Amazon.co.j...戦争は温暖化を加速させる

地球環境と軍

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は33度です。沖縄ではかたぶいと言って、局地的に雨が降ることも多いですが、雨が降ったあとは少しは涼しくなるかと思いきや、日差しが出るとより暑く感じます。焼け石に水といった感じです。今日も熱中症警戒アラートが発令されています。水分塩分を摂ります。クーラーを使います。では、本題へ。世界の軍事組織のうち、気候変動対策に関する戦略文書を発表しているのは、英軍や米軍などの少数のみだ。EU加盟27カ国をみても、温室効果ガス削減の必要性を指摘している軍隊は10カ国しかない。そのうち目標を設定しているのは7カ国だけだ。米国防総省の2018年の報告では、5540万トンのCO2を排出したという。これは米国のクルマ1200万台の排出...地球環境と軍

軍も温暖化の原因

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では、晴れのち曇り。でしたが、ここ南城市は雨が降っています。曇っていて薄暗いせいか、蝉が静かです。少し涼しく感じています。それにしても相変わらず高速道路をゆっくり走っている人がいます。安全運転は有難いですが、もう少し速度を上げて、流れに乗って下さい。と言いたいです。そして、レンタカー。日本の交通ルールを調べましょう。昨日もヒヤリとしました。では、本題へ。軍は地球温暖化の隠れた原因。しかし、その活動によるCO2排出量は正確に知ることは困難だ。世界全体の軍事活動によるCO2排出量は、人類全体の排出量の内の約5％と考えられている。これは、航空業界や海運業界の排出量と同程度と推定されている。米軍は世界最大のCO2排出原だ。米軍の一人当...軍も温暖化の原因

悪夢の治療の可能性

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は31度です。昨日はまずまずの天気でしたが、今朝は雨が降っています。それより、蝉がうるさいほど鳴いています。蝉ってこんなにうるさかったかなと思うほどです。日本の南の海上で発生した台風5号は北上して今日にも関東地方へ接近するようです。そんなに強い勢力ではないですが、台風は台風です。雨の降り方に注意です。では、本題へ。この治療法は、不安障害、心的外傷後ストレス障害、気分障害、不眠症など、他の精神疾患に対する新しい睡眠療法として応用できる可能性がある。これらの治療法が多くの人々の治療に応用できれば、感情に関連する心理状態を改善するための新しい革新的なアプローチにつながる可能性となるのだ。心的外傷を持つ人々は多い。怖い...悪夢の治療の可能性

組み合わせ療法による悪夢の治療

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は31度です。昨日南城市周辺は晴れていましたが、中北部では雨が降っていたようです。今日はすでにここ南城市でも雨が降っています。災害級の雨にならないことを願うばかりです。しかし、何日も同じような天気が続いているので、真夏を感じられません。カラッと晴れて、流しそうめんでもやりたいですね。では、本題へ。この研究の結果、ターゲット記憶再活性化グループは、ピアノ音を聴き始めて2週間後に怖い夢を見る頻度が減り、夢の中の感情がポジティブになった。毎週平均して怖い夢を見る回数が、前後比較で、対照群の2.94回から1.02回に対して、2.58回から0.19回に減少した。3ヵ月後も怖い夢の減少は持続し、対照群で平均週1.48回に対...組み合わせ療法による悪夢の治療

ターゲット記憶再活性化の手順

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は30度です。昨日は昼間は日差しも出て、暑い一日でしたが夜の遅くから雨が降り始めました。今日は雨が降ったりやんだりの一日になりそうです。台風4号は熱帯低気圧になったものの、先島諸島の近くに低気圧が発生して、それにより本島地方に暖かく湿った空気が送られるそうです。被害が出ないことを祈るばかりです。では、本題へ。ターゲット記憶再活性化のグループは、5分間、ポジティブな夢のシナリオを想像しながら、ヘッドホンから10秒ごとにニュートラルなピアノのコード音を1秒間聴いた。その後、その音を毎日自宅で聴きながら、ポジティブなシナリオを反復練習した。その後2週間、参加者全員が毎晩自宅でイメージ・リハーサル療法を行なった。その後...ターゲット記憶再活性化の手順

ターゲット記憶再活性化療法

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では曇り時々雨ですが、ここ南城市上空は晴れ間が広がっています。予想最高気温は31度です。昨日は午後からずっと雨が降り続け、各地で冠水被害が出ました。雷で民家が全焼する被害も出ています。それにしてもどれだけ降ればいいの、という感じの降り方でした。今日は穏やかな一日になりそうです。心なしか涼しくなったような感じです。では、本題へ。怖い夢を繰り返しみる36人全員に、まずイメージ・リハーサル療法を実施した研究がある。これにより、夢の内容に対して、ポジティブなイメージを生成した。そこでそのうちの半数のグループでは、同時に音を聞いてもらい（ターゲット記憶再活性化群）、残りの半数のグループでは、何も聞かせなかった（対照群）。その結果は次回に...ターゲット記憶再活性化療法

怖い夢へのイメージ・リハーサル療法

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は32度です。台風4号の周辺の雲が流れ込み、沖縄地方は雨が降ったりやんだりを繰り返しています。心なしか涼しくなったような気がします。そして、セミが突然なきはじめました。昨日まではそんなに気にもならなかったのですが、今日は朝からうるさいほど鳴いています。本格的な夏がやってきました。では、本題へ。誰でも怖い夢をみたことがあることがあるだろう。でももし頻繁に怖い夢をみつづけるようになったら精神的にかなりストレスになるだろう。怖い夢をみることが精神的ストレスのことも多いが、怖い夢そのものがストレスになってしまうのだ。最近、スイスの研究者チームが、怖い夢をみる人々に対して効果的な治療法を開発した（https://pubm...怖い夢へのイメージ・リハーサル療法

ブリュッセルの地域モビリティ計画

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では、曇り時々雨。ですが、ここ南城市上空は晴れ間が広がっています。確かに台風4号の周辺の湿った空気が流れてきていて、ものすごく湿度が高い感じです。予想最高気温は32度です。台風は台湾海峡を北上し、大陸へと向かっているようです。先島諸島に少し近づくので風が強くなりそうです。被害が出ないことを祈るばかりです。では、本題へ。ブリュッセルは、地域モビリティ計画により、効率的な公共交通機関や歩行・自転車を促進する空間の提供している。具体的には、道路をマルチモーダルな都市大通りに作り変え、地域の拠点を結ぶ歩行者専用道路を作り、自転車専用道路を整備することなどだ。マイカーの必要性も減らすため、カーシェアリングや相乗りを促進することも計画して...ブリュッセルの地域モビリティ計画

ガソリンとディーゼルの車は無くなる？

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所により一時雨。予想最高気温は34度です。昨日は一日を通して日差しがさんさんと降り注ぎ、暑い一日でした。今日は雲が多くて日差しがさえぎられて影が多くなっています。それでも気温湿度共に高いので、熱中症には気を付けます。夏あるあるですが、車のハンドルがとても熱い。何か掛けて日差しを遮断しないと、といつもハンドルをつかむ時に気が付きます。夏ですね。では、本題へ。ロンドンは一部の地域に超低排気ガス地帯を導入している。一定の排ガス基準を満たさない車が指定された区域に入ることを制限するものだ。ロンドン全域に指定されたスクール・ストリートでは、排気ガスから子供を守るために車の進入を一定時間制限している。英国は2030年までにガソリンと...ガソリンとディーゼルの車は無くなる？

クルマによる大気汚染への介入

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所により一時雨。予想最高気温は33度です。熱中症警戒アラートは出ていませんが、注意は必要です。びっくりするようなことが起こりました。ドジャースの大谷選手の五年連続30本ホームランの一報をなんと、AFN米軍放送で知りました。日本人の活躍を米軍放送で知るなんて、すごいことです。やったね、大谷選手。では、本題へ。大気汚染に対しては、市民や自治体が効果的かつ迅速に地域介入することが必要だ。ニュージーランドのサウスオークランドでは、コミュニティーのイニシアチブにより、自転車や電動自転車を安価または無料で提供されている。公共交通機関に加えて、自転車ネットワークが提供されているのだ。自転車ネットワークは、大気汚染への曝露を減らし、健康...クルマによる大気汚染への介入

工場よりクルマが問題の大気汚染

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ、所により一時雨。予想最高気温は34度で熱中症警戒アラート発令中です。先月までで熱中症によるとみられる死亡者数が5人になります。去年一年間の6人にあと一人までになりました。場所別では意外と室内が多いそうです。また、お年寄りだけかと思いきや四十代の方も亡くなられています。不要不急の外出はしません。クーラーの効いた室内で休養をとります。では、本題へ。ニュージーランドでの年間3300人の大気汚染死亡は、同年のその国の総死亡のうち約11%に相当する。およそ10人の死亡者のうちの1人の死亡が大気汚染と直接関係していることになるのだ。全体の死亡数への影響に関して、二酸化窒素がPM2.5よりもはるかに高いこともわかった。呼吸器の病気の発症と入院...工場よりクルマが問題の大気汚染

クルマによる大気汚染

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ、所により一時雨。予想最高気温は猛暑日一歩手前の34度です。もちろん、熱中症警戒アラート発令中です。今日と明日の二日間、沖縄で唯一のプロ野球公式戦があります。ナイターで夜ですが、熱中症には注意が必要です。と言っても、キンキンに冷えたビールを飲みながらの観戦ですから、心配はないですかね。ビールを飲まない人や子供は注意して下さい。では、本題へ。コロナとインフルエンザやRSVなどのウイルス感染の流行の合併が心配だ、と政府は言う。咳や痰、呼吸困難などの呼吸器症状が出た人々が多数受診することで医療機関が逼迫し、経済を止めることにつながることを政府は恐れている。しかし、政府が見落としているもう一つの重大な要因がある。それはクルマによる大気汚染...クルマによる大気汚染

ベッドサイド図書室

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り、夜から晴れ。ですが、ここ南城市ではかたぶいしていて結構な大雨です。予想最高気温は33度と熱中症警戒アラート発令中です。しかし、早いもので今日で6月が終わり、明日からは7月が始まります。一年の前半が終わります。トカラ列島の地震が気になりますが、沖縄はそろそろ台風シーズンなので強い台風が来ないことを祈るばかりです。では、本題へ。寝る前はスマホをやらないようにするとよい。スマホのアプリは人間の注意喚起力を徹底的に刺激するようにできているからだ。寝室にはスマホは置かずに、本や漫画を置くとよい。ベッドサイド図書室を持つ人はメンタル良好となり、ユニークなアイデアが出てくる。私もやっているので、皆さんも試してみてほしい。沖縄本島南部、与那原町...ベッドサイド図書室

メンタル不調対策ではまず睡眠

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所により一時雨。予想最高気温は32度です。今日も熱中症警戒アラート発令中です。こまめに水分塩分を摂ります。不要不急の外出はしません。充分な休養をとります。またまた夏あるあるですが、蛇口をひねると青色の方なのに水ではなく、お湯が出ます。しかもかなり熱いお湯です。これでシャワー済ませればガス代が浮くなあと毎回思います。夏ですね。では、本題へ。メンタル不調の原因は複数の要因と述べたが、子供たちのメンタルは睡眠時間に関連することが判明している。平均的な子供には8時間睡眠が必要だ。欧米の学校では、子供の睡眠時間を増やすために、冬は授業開始時刻を1～2時間遅らせて、子供のメンタル不調を予防し、成績もアップさせることに成功している。日...メンタル不調対策ではまず睡眠

日本のメンタルデータは過小評価

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所により一時雨。予想最高気温は33度と熱中症警戒アラート発令中です。真夏あるあるですが、晴れていて太陽もサンサンと注いでいるな、と思っていたら急に黒い雲が広がり局地的な大雨が降ります。スコールというには雨量が多すぎる雨です。これを沖縄では「かたぶい」と言っています。降ったすぐは涼しいのですが、時間が経つと余計にムシムシします。夏ですね。では、本題へ。自殺の原因の多くはうつ病だ。日本は先進国の中でも自殺者数の多い国。毎年、3万人以上の自殺者が出ている。コロナ前は減少傾向だったが、コロナ蔓延で増加傾向に転じてしまった。特に、女性で増えていることが問題だ。ところで、日本では年間15万人もの変死者が出ている。世界保健機構の推奨で...日本のメンタルデータは過小評価

メンタル不調の原因

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所により一時雨。予想最高気温は33度です。沖縄では熱帯夜は当たり前で、夜でも30度を下回らない日もあります。昨晩も夜遅くに外で軽くかたずけ物をしていただけで、大量の汗をかきました。夜でも熱中症に注意です。しかし、信号待ちをしていて青になっても全然動かない車をよく見ると、ほとんどスマホを見ています。運転に集中して、と言いたいですね。では、本題へ。ここ数十年、世界中の青少年の間で不安やうつの症状を感じる人々が増えている。世界保健機関によると、10～19才の7人に1人が、不安やうつなどの精神疾患を抱えているという。詳しいデータを出している米CDCによると、14～18才の44％が、過去一年以内に悲観または絶望感を感じていた。確か...メンタル不調の原因

健康システムのレジリエンス

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は33度です。今日も熱中症警戒アラート発令中です。今住んでいる家は鉄筋コンクリート造りなので、夏は一日中熱気がこもっているので、クーラーは欠かせません。しかし、節約になるというので、自動風量にしていますが、ほとんど最強風量でボファボファ言っているので、壊れないかと心配になっています。ガンバレクーラー。では、本題へ。国民はプライマリケアの改善が政治的・社会的に有益であることを認識し、医療費補助を増やし、医療機関が質を改善できるようにすべきだ。このようなシステムを構築できているのは、イギリスやタイなどだ。政府はそのシステムを学ぶために訪問団を派遣するとよい。重要分野のうち最後はレジリエンスだ。多くの人々が、さまざまな要因...健康システムのレジリエンス

質のよいプライマリケアシステムとは？

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は33度です。今日も相変わらずものすごい日差しの強さと湿度の高さです。当然熱中症に気を付けます。夏あるあるですが、車に乗ると熱気が強くてくしゃみが止まらなくなります。クーラーを最強にしても冷えるのに時間がかかります。で、クーラーの冷気を吸ってまたくしゃみが出ます。夏あるあるですね。では、本題へ。良いプライマリケアシステムにおける患者は継時的に同じチームからケアを受け、必要に応じて紹介や入院も受けることができる。医療の質向上へのインセンティブや患者当たりの定額制での診療報酬へ移行する支払い改革を行い、患者のアウトカムを改善するシステムを導入するとよい。質のモニタリングと継続的な質向上は、最も業績の高いプライマリケアの特...質のよいプライマリケアシステムとは？

プライマリケアシステムの重要性

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り一時晴れ。予想最高気温は33度です。そして、沖縄本島地方に熱中症警戒アラート発令中です。昨日も日中に外で数分作業をしていただけなのに、頭のてっぺんが熱をもってふらふらになりそうでした。今日は昨日より暑くなるそうなので、外には極力出ないようにします。こまめに水分塩分をとります。躊躇せずにクーラーを使います。電気代は後から考えます。では、本題へ。日本の保健所による検査抑制は問題だったが、さらに問題だったのはプライマリケアだ。新興感染症の発生からコミュニティを守るために、中心的な役割を果たすことが求められるのだが、日本では機能しなかった。不完全なかかりつけ医制度で、大量に受診不能者を出してしまった。流行に対応できなかった日本のプライマリ...プライマリケアシステムの重要性

パンデミック対策で重要な分野

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り一時晴れ。予想最高気温は31度です。未明に雨が降っていたようで、朝からムシムシと湿度が高いです。今朝は風があまり吹いていなかったので、ゴミ出しは滞りなく済みました。そんな中、メジャーリーグドジャースの大谷選手が報復デッドボールを当てられ、ロバーツ監督が退場処分になるくらい激怒してましたね。報復はいけませんね。では、本題へ。これには三つある。公衆衛生、プライマリケア、そしてレジリエンスだ。公衆衛生のパフォーマンスは、いかに早く健康脅威を検知し、効果的に対応できるかが最適な指標となる。感染者集団の早期発見、報告と対策の開始、対策実施までの理想的な目標日数値は7-1-7である。発生から7日以内にすべての感染者を特定し、1日以内に公衆衛生...パンデミック対策で重要な分野

山火事と病気

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り一時晴れ。予想最高気温は31度です。梅雨明けからずっと吹いている暖かく強い風の正体がわかりました。「夏至南風」というもので、うちなーぐちでは「かーちーべー」と言われるものです。昔の漁師さんたちはこれが吹くと夏が来たと感じていたそうです。それより、明日のゴミ出しをどうするか考えます。そんな中、大谷選手が久しぶりにピッチャーをやりましたね。二刀流の復活ですね。では、本題へ。山火事が地球規模で頻繁に起こっている。これも地球温暖化が関連している。最近の米国の研究によると、「エクストリーム・スモーク・デイ」（過剰な煙の日）を経験する人の数が、過去10年間で27倍に増加していた。PM2.5などの微小粒子状物質による大気汚染レベルを調べたものだ...山火事と病気

食事と地球温暖化

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は33度です。今日も相変わらず風が強いです。そして、熱中症対策もやっていきます。沖縄は米軍基地がたくさんありますが、そのおかげかラジオでAFNが聴けます。そこではニュースを聴けますが、去年から大谷選手の情報が聴けます。すごいことじゃないですか。日本人選手の情報がAFNで聴けるとは思いませんでした。では、本題へ。食肉の生産プロセスは最も多くの温室効果ガスを排出する。あまり強調されていない不都合な真実だ。牛肉や豚肉などの畜産による、赤身の肉の1食分あたりの温室効果ガス排出量は、大豆製品などの豆類1食分の160倍にもなる。鶏肉や魚類も大豆と比べると高いけれども、赤身の肉の30％以下だ。地球温暖化予防も考慮した健康的...食事と地球温暖化

夜食と肥満

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は32度です。梅雨明けから連日真夏日のここ南城市ですが、とにかく風が強く吹いています。今朝、燃えるごみの日でしたのでゴミを出したのですが、風で違うところまで飛んでしまい回収されませんでした。がっかりです。次回に出しますが、風対策を考えます。では、本題へ。一日の総摂取カロリーが同じでも、日常的に夜食をする人は太りやすい。こんな研究結果が米国から出た。夜食は、空腹感や、食欲を左右するホルモンであるレプチンやグレリンに大きな影響を与え、太りやすくなる。満腹を知らせるホルモンであるレプチンの血液中の濃度は、夜食する人では一日を通して減っていた。普段から夜食をする人では、カロリーの消費速度も遅く、脂肪組織の増加と脂肪分...夜食と肥満

脳健康スタイルの実践方法

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は33度です。梅雨明けしてからというもの、連日の真夏日超えの暑さです。やはり、熱中症とみられる救急搬送が増えているようです。基本、不要不急の外出はしません。水分塩分の摂取をこまめにします。充分な休養をとります。躊躇せずにクーラーを使います。これで熱中症対策はできると思います。では、本題へ。認知症やパーキンソン症候群などの脳の病気の予防のためのライルスタイルの導入は若い時からスタートすべきだ。最近、ハーバード大学の研究者がそんな提言を出した。肥満、喫煙、頭部外傷など、多くの危険因子は若年層から蓄積されるからだ。テクノロジーの発達も応用可能だ。例えば、ウェアラブルデバイス。血圧や歩数などの身体的な健康指標はモニタ...脳健康スタイルの実践方法

米国での肥満、民族別

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は33度です。今日もとても暑い一日になりそうです。水分や塩分をこまめに摂取します。充分に休養をとります。躊躇せずにクーラーを使います。しかし、ニュースを見ると、米軍関係者の飼っている闘犬が小型犬をかみ殺すという悲惨な事故が起きました。当事者全員が不幸になるという事故です。動物の管理は徹底してほしいものです。では、本題へ。アジア系でのその他のグループでの肥満者の割合は、インド系11.2％、韓国系8.5%であった。日系はベトナムや中国だけでなく、インドや韓国よりも、肥満者が多いという結果だ。フィリピンや日系とベトナムや中国系を比較して、肥満の原因となるグループ特有の要因を特定することが必要だ。日系と中国系は見た目...米国での肥満、民族別

アジア系米国人の肥満

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は32度です。昨晩遅くに外でちょっとしたかたずけをしていただけで、大汗をかきました。風は割と強めに吹いていたのですが、クーラーの室外機の風のように暖かな風でした。まだ6月、この暑さがあと数か月も続くかと思うとうんざりです。熱中症対策をします。躊躇せずにクーラーを使います。では、本題へ。最近の研究で、アジア系米国人全体での肥満者の割合は11.7％であった。しかし、アジアの出身地域別でその割合を比較すると、かなりのばらつきがあることが明らかになった。フィリピン系米国人は16.8％と最も高く、日系も15.3％と高かった。これまでは、スマートな日系米国人という印象があったが、実はそうでもなさそうだ。スマート系アジア人...アジア系米国人の肥満

医師数を増やす方法

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は32度です。昨日は梅雨明けの次の日ということもあり、各地で今年の最高気温を更新しました。また、本島地域と八重山地域には熱中症警戒アラートが発令されました。通勤途中にジョギングやウォーキングをされている方を見かけますが、外での運動はすぐ中止して、涼しい場所で休んで下さいと言いたくなりますね。運動は早朝か夕方からやった方がいいと思います。では、本題へ。人口単位での比較で、日本の医師数も医学部定員数も英国より少ない。医療の長期的な労働力計画の欠如によって現場の医療職が過重労働の圧力にさらされている。医療従事者数を増やすことは、将来の患者需要に応えるために不可欠な要素である。持続可能な医療体制を確保するためには、医...医師数を増やす方法

英国の医学部定員増提案

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は31度です。昨日、突然沖縄気象台から沖縄地方が梅雨明けしたとみられると発表がありました。平年は20日頃ですから、10日以上も早い梅雨明けです。梅雨入りも平年より10日以上遅かったので、平年なら40日くらいの梅雨の期間が、半分の20日くらいで終わりました。ということは、夏になったということです。熱中症対策をします。躊躇せずにクーラーを使います。では、本題へ。韓国だけでなく、英国でも医学部定員を増やす政策が注目されている。現在の与党である労働党は看護師の数も倍増するとしている。王立医学会会長サラ・クラーク氏もこれらの労働党の政策を歓迎している。英国は海外からの医療者の移民をかなり受け入れてはいる。英国内でより多...英国の医学部定員増提案

コロナ禍における中国の医学生留学

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は梅雨空。予想最高気温は28度です。最近ニュースでやっていました、あの逆走ですが、とても怖いですね。こちらも80km/h向こうも80km/hだとしたら、単純に考えて160km/hで近づいてくるということです。プロ野球のピッチャーのスピードですよ、よけられないほどです。自分も逆走には気を付けます。「無くそう逆走」ですね。では、本題へ。中国政府は、新型コロナが発生した直後の2020年1月以降、海外からの旅行者を封鎖していた。インド人とパキスタン人の留学生合わせて5万人以上も、厳しい検疫のために2年も中国から戻れなかった。中国への国際線到着者は、フライトに乗る12〜48時間前に受けたPCR検査での陰性証明を提出しなければならなかった。検疫の期...コロナ禍における中国の医学生留学

超加工食品を減らす政策

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り、午後から晴れ。予想最高気温は27度です。昨日は最高気温が25度まで届かずに北寄りの風が吹いて、涼しい一日でした。今日も午前中は曇っていて、日差しもないので暑さは感じません。このままでいいですが、週間天気を見ると、来週は真夏日の日が続くようです。熱中症対策をします。躊躇なくクーラーを使います。では、本題へ。超加工食品による健康被害を予防するための合理的な方策は何か？まず、超加工食品の生産と消費を減らすこと。その宣伝を制限すること。回避を勧告する公的な公共政策も必要だ。これらはタバコ対策に似ている。国際的なうねりが必要だ。病気の原因となる食品を望む人々はいないだろう。政治がすべきことは、手頃な価格の新鮮で最小限に処理された食品の供給...超加工食品を減らす政策

超加工食品の影響

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は梅雨空。予想最高気温は25度です。昨日は朝から生暖かい風が吹いていましたが、夜から北寄りの風に変わり涼しくなってきました。今朝も寒さで目が覚めました。週間天気を見ると、雨は今日までで、明日からはしばらく晴れ間が広がるようです。もしかして梅雨明けか、と疑うような予報です。晴れ間は嬉しいですが、暑いのが困りますね。熱中症対策をします。日傘の購入を検討します。では、本題へ。超加工食品を食べ過ぎると、さまざまな病気にかかりやすくなる。肥満、2型糖尿病、高血圧、心血管・脳血管疾患、うつ病、脂質異常症、高尿酸血症、腎機能低下、非アルコール性脂肪肝、クローン病、乳がんなどだ。結果として、死亡のリスクを高め、寿命を縮めてしまう。超加工食品の多くは、エ...超加工食品の影響

超加工食品とは？

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は梅雨空。予想最高気温は真夏日の一歩手前の29度です。今日もずっと南寄りのじめっとした風が強く吹いています。涼しいとは感じない、生暖かい風です。しかし、訃報が届きました。ミスタージャイアンツ長嶋茂雄名誉監督が亡くなられたそうです。日本人が野球を好きになったのはこの方の存在が無くてはならないものでした。ご冥福をお祈りいたします。では、本題へ。超加工食品は、食品全体を化学的な成分に分解し、加工し、添加物を加えた食品である。多くの超加工食品は、多国籍企業によって製造、販売されている。メリットは、すぐに食べられること、低コスト、食べやすいように作られていることなどだ。そのため、過剰消費される傾向がある。超加工食品に含まれるものには、次のようなも...超加工食品とは？

気候変動と感染症

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨。梅雨空です。予想最高気温は27度です。ここ南城市は雨は小雨ですが、風が強いです。しかも、生暖かい南寄りのじめっとした風です。週間天気を見てもこの先ずっと雨か曇り、梅雨なので仕方ないですが、とにかく警報級の雨が降らないことを祈るばかりです。では、本題へ。気候変動も感染症のリスクを高めている。『NatureClimateChange』誌の論文は、375の主要感染症のうち、58パーセントが「気候変動によって悪化した」と報告している。気候変動が原因で減少した感染症は、16パーセントのみであった。温暖化の影響でアジアタイガー蚊が北上している。その蚊で媒介されるチクングニア、ジカ熱、デング熱などの病気も着実に北上してきている。もともとこの蚊は...気候変動と感染症

都市部の人口増加と感染症

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は27度です。昨日は一日中雨が降っていました。今日は一転して一日中晴れるようです。しかも北寄りの涼しい風が吹いていて、爽やかな陽気という感じです。週間天気を見ると、日曜日まで晴れて、月曜日から梅雨空が戻ってくるようです。しかも、気温が30度になるようです。来週から6月ですから、そろそろ真夏を意識して熱中症対策をします。では、本題へ。感染症の根絶は簡単ではない。WHOは1959年に天然痘の撲滅に着手し、1980年に唯一の感染症撲滅に成功した。21年かかって、やっと一つの根絶に成功した。ポリオ撲滅の取り組みには、30年以上の歳月と170億ドルの費用がかかっているが、根絶までの道のりは遠い。そんな中、新型コロナのパンデミッ...都市部の人口増加と感染症

ヒトプロテオームプロジェクト

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は梅雨空。予想最高気温は夏日ぎりぎりの25度です。今朝、寒さで目が覚めましたが、何か雰囲気が違うなあと時計を見ると、起きる予定時間を20分も過ぎていました。何でアラームを聞き逃したのだろうと考えると、そう、あまりの大雨でアラームがかき消されたようです。明日は音量を上げます。そんな中、8年ぶりに日本人の横綱が誕生しました。活躍を期待してます。ガンバレ、大の里。では、本題へ。ヒトプロテオームプロジェクトは、ヒトプロテオームの93％（18,407個）を発見した。さらにヒトプロテオフォームプロジェクトでは、6万以上のプロテオフォームを同定した。例えば、プロテオフォームの分析により、患者の感染性細菌の種を特定することができる。アルツハイマー病やパ...ヒトプロテオームプロジェクト

プロテオミクスの発展

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は晴れ、午後から曇り、夜から雨。予想最高気温は28度です。昨日は一日中晴れ間が広がり、夏のような天気でした。今日は梅雨空に戻るようです。雨と楽しく付き合いますか。そんな中、プロバスケットボールの琉球ゴールデンキングスは横浜アリーナで決勝を戦い、惜しくも準優勝でした。主力の岸本選手がいなかったので仕方ないですが、また次のシーズンに期待しましょう。ゴーゴーキングス。では、本題へ。プロテオミクスは、生体試料から抽出したタンパク質の分離・分画・分析に用いられる2次元ゲル電気泳動法によって分析が開始されるようになった。2000年代に入ると、質量分析計の進歩により、イオン化されたタンパク質をガス相で分析することが可能になり、より確実に同定で...プロテオミクスの発展

プロテオフォームとは？

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は27度です。昨日は季節外れの寒さでした。那覇では最高気温が22度台までしか上がらず、最低気温を見ると、何と国頭村奥では20度にも届かず、三月中旬頃の気温となりました。寒さは昨日までで、今日の予想最高気温は27度ですから、平年並みですね。またあのジメジメが戻ってきそうです。そんな中、バスケットボールの琉球ゴールデンキングスは今日決勝です。ゴーゴーキングス。では、本題へ。特定のタンパク質が病気と関連していることから、医療でのプロテオミクスの可能性が広がりつつある。最近、ICU治療が必要なコロナ患者の生存率を予測するプロテオミクス的手法を開発した研究が注目されている。血漿中のプロテオーム解析がCOVID-19症例の重症度...プロテオフォームとは？

プロテオミクス

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は24度ととても涼しいです。一昨日の夜から北寄りの風に変わり、だんだんと気温が下がりました。昨日は一日中雨が降って気温も25度くらいまでしか上がりませんでした。今朝はもっと寒くて、タオルケットにくるまってました。この気温が好きです。しかし、明日からは気温が上がるようです。雨も続きそうです。梅雨ですから仕方ないですね。では、本題へ。人体や他の生物に発現しているタンパク質の全体像をプロテオームという。このプロテオームを同定し研究することをプロテオミクスと呼ぶ。ゲノムを研究するゲノミクスのような概念。しかし、プロテオームはゲノムと異なる。ゲノムは病気の発症の危険性を示すものであるが、プロテオームは時間の経過とともに変...プロテオミクス

大気汚染による発癌

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。ですが、ここ南城市上空は晴れ間が広がっています。予想最高気温は31度です。昨日、沖縄気象台は沖縄地方が梅雨入りしたと発表しました。昨日はとにかく一日中雨が降って、雷も鳴っていました。今日もそんな天気かな、と思えば一部厚い雲があるものの大体晴れています。貴重な晴れですね。後およそ一か月は雨と付き合っていきますか。梅雨明けが待ち遠しいですね。では、本題へ。なんらかの原因ですでに存在していた突然変異遺伝子に対して、PM2.5が遺伝子のスイッチを入れるという機序が考えられている。癌化への最終ボタンだ。この機序は、大気汚染以外の発がん性物質がある他のがんでも存在するだろうと考えられる。この発見は、公害が人間の健康に与える影響について...大気汚染による発癌

癌を起こす大気汚染

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は日中は雨、夜から曇り時々晴れ。予想最高気温は29度です。梅雨前線が南下してきたので雨が降っています。さらに雷もなっています。そして、風がひんやりと涼しいです。この時期らしいお天気です。そんな中、米を買ったことがない人が大臣を辞任しましたね。最近は変な言動や行動をする人が増えているように思います。自分もそうならないように普段から気を付けます。では、本題へ。最近パリで開催された欧州腫瘍学会の学会で、画期的な発見が発表された。大気汚染が肺がんを引き起こす機序がわかったのだ。喫煙経験の有無にかかわらず、大気汚染は肺がんを引き起こすことは以前から知られていた。これまでの仮説では、大気中に含まれるPM2.5という微粒子汚染物質が、細胞の遺伝子に対...癌を起こす大気汚染

自己隔離の手順

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は31度です。昨日は那覇で32度近くまで気温が上がり、五月の観測史上最高気温となりました。確かに通勤に自動車を使用していますが、クーラー最強にしてもなかなか冷えなかったです。今朝も洗濯物を干していると、日差しの強さで首の後ろがじりじりと痛いくらいでした。このまま夏になるのでしょうか。そんな中、大谷選手がホームランを打ちましたね。もう17号です。すごいです。では、本題へ。パンデミックでCOVID-19の症状が疑われる場合には、自己隔離して検査を受けるようにされた。陽性と判定された人は、感染の可能性が高い5日間の隔離を推奨されていた。24時間発熱がなく、他のすべての症状が改善されたら、隔離を解除し、自宅を含め10...自己隔離の手順

コロナガイダンス

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は31度です。先週の天気予報では、今日は曇り時々雨だったのですが、変わりました。梅雨入り宣言もありませんでした。奄美地方は梅雨入りしましたね。そんな中、バスケットボールの琉球ゴールデンキングスは静岡の三遠に競り勝ち、四年連続の決勝に進出しました。やったね！決勝は横浜アリーナで24日から、相手は宇都宮です。ゴーゴーキングス。では、本題へ。コロナ対策では、ワクチン接種、ブースター、そして治療薬により、コロナの重症化を防ぐことができるようになってきた。検査、換気の改善、高品質のマスクなどの介入も、感染予防に役立つ。米CDCの改訂ガイダンスも、ワクチン未接種の人に対する個別の推奨を排除し、隔離規則を合理化したものとな...コロナガイダンス

下水監視

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り、午後から雨。予想最高気温は真夏日の30度です。週間天気を見ると、この先ずっと雨ということなので、梅雨入り宣言が発令されるのではないでしょうか。やっとですね。そんな中、バスケットボールの琉球ゴールデンキングスは昨日、静岡の浜松アリーナで三遠にぎりぎりで勝利して今日の決戦につながりました。あと一勝で決勝に進出ですね。ゴーゴーキングス。では、本題へ。日本では新型コロナ感染の報告が簡素化されている。しかし、世界の先進国が行っている下水監視を導入した地域は仙台など極少数の地域だけだ。監視もせずに、ケース報告のみを簡素化した地域では、流行が深刻化してから遅れて対策を講じる恐れがある。もはや先進国とは言えない監視体制を取る国とならない...下水監視

世界で実施されている下水監視

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は真夏日手前の29度です。沖縄気象台によると、今年の梅雨入りはだいぶ遅くなりそうとのこと。太平洋高気圧が西に張り出して、梅雨前線を北へ押し上げているので沖縄地方の梅雨入りが遅れているそうです。このままだと、九州が先に梅雨入りしそうだそうです。そうなると、何と49年ぶりになるそうです。異常気象ですかね。では、本題へ。少なくとも55カ国が下水監視システムを利用してコロナ感染の波を予測している。米CDCも「全米下水サーベイランスシステム」を立ち上げ、全米の保健所と連携し、地域の下水中のコロナウイルス濃度を監視している。近年、英国の排水監視プログラムにより、ロンドンの下水にポリオウイルスも検出された。米国でも2005年以来の...世界で実施されている下水監視

最先端の下水監視

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は28度です。週間天気を見ると、来週の月曜日頃までは晴れと曇りを繰り返し、火曜日頃から雨が降るようです。そのタイミングで梅雨入り宣言が出るのでしょうか。そして、気温が上がります。真夏日の30度を超える日も出てきそうです。熱中症対策をします。水分塩分を摂ります、睡眠をとります、躊躇せずにクーラーをつけます。では、本題へ。コロナに感染した人のほとんどは、症状の有無にかかわらず、便中にウイルスRNAを排出するので、このRNAの断片は排水サンプルで検出することができる。米カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究者らは、最近開発した下水ゲノム監視法を用いて、キャンパス内でコロナ感染流行を早期に感知するシステムを開発した。...最先端の下水監視

アルケタミン

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は27度です。昨日は日中曇っていましたが、夕方から晴れ間が広がりました。今朝は雲一つない快晴です。外で洗濯物を干していると、日差しで首の後ろが痛いほどです。いよいよ夏が始まりますね。すごいです。昨日ソフトバンクホークスから巨人へトレードされた県出身のリチャードが名刺代わりのホームランを打ちましたね。いきなり初日に大仕事しました。これから楽しみです。では、本題へ。米パーセプション・ニューロサイエンス社は、治療抵抗性うつ病患者約90人を対象としたアルケタミンの臨床試験を開始した。これは、ケタミンやエスケタミンのような解離作用や離人作用が無いので、院外でも使用可能だ。ケタミンは、体内でさまざまな代謝物を産生するが、...アルケタミン

エスケタミン点鼻薬の登場

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り一時雨、午後から曇り時々晴れ。予想最高気温は24度です。週間天気を見ると、明日からは晴れが優勢で、気温もグングンと上昇するようです。梅雨入りしていませんが梅雨明けのような天気が続きそうです。それより、琉球ゴールデンキングスのチャンピオンシップ準決勝進出、良かったですね。次は決勝進出をかけて三遠とです。ガンバレキングス。では、本題へ。ケタミンは、エスケタミンとアルケタミンの2つの化合物から構成されており、互いに鏡のような分子構造である。この2つの成分を分けて使うと特許申請が出来るため、ヤンセン社（本社：ベルギー）はエスケタミンを申請することができた。2019年、米国食品医薬品局は、ケタミンの鼻腔スプレー版であるエスケタミンを...エスケタミン点鼻薬の登場

ケタミン

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は23度です。今朝は寒さで目が覚めました。布団を片付けてなくて良かったです。週末ずっと雨が降っていて、日差しが届かずに気温も上がらなかったからでしょうか。最低気温は20度以下でした。また、あんなに雨が降ったのに梅雨入り宣言はありませんでした。確かに天気予報では、明日から木曜日くらいまで晴れの日が続くようです。梅雨入り宣言出しにくいですね。では、本題へ。長い間麻酔薬として使われてきたものだが、米国ではうつ病の治療薬として使われている。現在、全米で多数の医療機関が「適応外」のうつ病治療薬として提供している。うつ病では承認されていないが、医師が処方できる薬ではある。2016から2020年にかけて、4～8回のケタミン...ケタミン

ケタミンの効果

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は28度です。昨日は日差しが無く、気温も25度前後で涼しい一日でしたが、今朝外に出てみると、南寄りの風が強く吹いていて生暖かくてじめっとしています。気温も28度まで上がるようなので、暑さ対策をします。意外とこのくらいの時期が熱中症になる方が多いと聞きます。ちょっとでも暑さを感じたら、躊躇せずにクーラーをつけて休みます。もう夏ですね。では、本題へ。近年のうつ病治療に新たな展開が起きている。1980年代に選択的セロトニン再取り込み阻害薬が登場して以来、これを超えるクラスの薬剤は出てこなかった。しかし、ここ数年の研究で、予期せぬクラスの薬が効果があることが判明したのだ。それは麻酔と幻覚の作用を持つものであり、以前か...ケタミンの効果

コロナ後遺症の症状

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り。予想最高気温は25度です。昨日は予想最高気温は26度ですとお伝えしましたが、結局24度までしか上がらなかったです。涼しい一日でした。今日も日差しが無く、北寄りの風が吹いていて涼しいです。このままがいいです。明日からは気温がぐんぐん上がり、予想では29度まで上がるようです。体調管理が大変です。また、コロナ以外の感染症が流行ってきているようです。基本のマスク手洗いうがいをします。では、本題へ。世界的なデータでは、コロナ感染者の21%（381/1782人）が、感染前と比較して感染後3〜5ヵ月後に少なくとも1つの新しい症状または増悪した症状を経験していた。非感染者では、8.7％（361/4130人）であった。後遺症の主な症状は、胸の痛み...コロナ後遺症の症状

コロナ後遺症の全容を解明せよ

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ、所により雨。予想最高気温は26度です。昨日までの連休はいかがでしたでしょうか。私は普通に日曜日だけのお休みでした。今日から日常に戻りましょう。週間天気を見ると、来週の月曜日頃まで曇りや雨の天気が続き、火曜日頃から晴れて気温も真夏日の30度くらいまで上がるようです。梅雨入りしていないのに、梅雨明けのような天気になりそうです。夏が始まるのか、、、。では、本題へ。コロナ感染後の成人患者のうち、8人に1人（13%）が、なんらかの長期的な症状を経験していることがオランダの研究チームにより報告された。チームは、デジタル調査票を用いて、非感染者と感染者において、23の症状の頻度に関するデータを収集した。この調査が行われたタイミングでは...コロナ後遺症の全容を解明せよ

アルツハイマー病研究論文での疑惑

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は26度です。週間天気を見ると、晴れるのは今日までで、明日からは曇りがちでゴールデンウィーク後半の日月火曜日は雨も降るそうです。テレビでも言っていましたが、今年は飛び石でまとめて休みがとりずらいそうなので、後半は大掃除をされる方が多いそうです。確かに年末から日が経ってますからね。それと、物価高で外食もしずらいですからね。家でおとなしくします。では、本題へ。アミロイドベータというタンパク質が脳内に蓄積することがアルツハイマー病の原因である、という仮説がある。その仮説を証明する論文を書いたシルバイン・レスネ氏（米ミネソタ大教授）のチームの論文に疑惑の可能性が出たことがある。米バンダービルト大の神経科学者マシュー・シュラグ...アルツハイマー病研究論文での疑惑

ポリオを疑うべき症状

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れのち曇り、夜から雨。予想最高気温は25度です。週間天気を見ると、明日は少し晴れる時間もあるようですが、土曜日からは曇りや雨の天気が続きそうです。前線もできるそうなので、もしかすると「梅雨入り」ということでしょうか。困ります。完全に布団を干すタイミングを逃してしまいます。一応、来週の水曜日は晴れるようなので、この日に干します。しかし、いきなりジュゴンと遭遇したらびっくりするでしょうね。では、本題へ。海外での感染がほとんどではあるが、ポリオウイルス感染に特異的な症状として、数日間で進行する手足の脱力感があり、急性弛緩性麻痺と呼ばれている。通常、体の片側から脱力が出始めて、近位筋から遠位筋へと進行していくことが多い。筋力、筋緊張、反射が...ポリオを疑うべき症状

弱毒化生ポリオワクチンによるポリオの発症

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は25度です。日中は日差しも強く夏のような感じで、そのまま寝ると夜中に寒さで目が覚めるという今日この頃です。ゴールデンウィークに入ってますが、そんなに人が多いという印象ではないです。やはり、休みの並びの問題で、前後半に分かれてしますのでしょうか。また、トップシーズン並みの航空運賃と宿泊費が要因なのでしょうか。そういう私もずっと仕事してますけどね。では、本題へ。経口の生ポリオワクチンは、不活化ポリオワクチンとは異なる。日本や米国以外の多くの国で投与されているものだ。3回の投与で約95％の効果がある。これは、弱毒化したポリオウイルス株を用いて消化管に免疫を誘導するもので、生涯予防が可能だ。しかし、まれではあるが、弱毒化し...弱毒化生ポリオワクチンによるポリオの発症

ポリオがパンデミックとなる可能性は？

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨、夕方から曇り、夜の遅くから晴れ。予想最高気温は25度です。ここ南城市上空は結構強い雨が降っています。天気予報を見ると、明日からは晴れ間が広がるようです。そして、ゴールデンウィークですね。長い人で最大11連休だそうです。私には全く関係のないことで、普通に週休二日です。しかし、早いですね。もう五月です。もうすぐ梅雨がやってきて、そして夏へと向かうのですね。涼しい夏を期待しています。では、本題へ。米国などの国々では、国全体のワクチン接種率が高いため、パンデミックの可能性は低い。しかし、地域的な流行はどこの国でも起こりうる。どの国にも、ワクチンを受けていない人がいるからだ。一般に、ワクチン未接種またはワクチン接種が不完全な人だけが、症状の...ポリオがパンデミックとなる可能性は？

ポリオ予防接種率の重要性

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り、夜から雨。予想最高気温は24度です。昨日は朝から快晴でした、それでも北寄りの風が吹いていてジメジメとはしていませんでした。太陽の日差しは夏でした。今朝は日差しもなく涼しい朝でした。夜には雨になるそうです。しかし、最近変な事件や事故が多いように感じます。昭和の常識では考えられないような。そして、自転車のながらスマホが罰金刑になるそうです。危ないですからね。では、本題へ。世界的には、ポリオの予防接種率が低い地域に住むワクチン未接種の人に麻痺が発生したケースもある。ポリオはワクチンで予防可能な病気なので、感染が拡大すると、やはり未接種者から麻痺ケースが発症してしまう。ポリオケースが発生した米国内のある郡の2歳児でポリオワクチンの推奨3...ポリオ予防接種率の重要性

米国でのポリオの流行

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は25度です。やはり予想通り、一昨日夜の霧は翌日まで残り、那覇空港周辺は濃い霧で数便が欠航となりました。久しぶりにあんなに濃い霧を見ました。今日は一転して快晴です。風もジメジメしていないし、心地よいです。ただ、この晴天は今日までで、明日からは曇りや雨が降るそうです。今日の晴れは貴重です。では、本題へ。ポリオウイルスは、主に腸管に感染するエンテロウイルスの一種。感染しても症状が出るのは25％程度で、それでも通常はインフルエンザに似た症状を引き起こす程度だ。しかし感染した人の1％～5％が髄膜炎を発症する。感染者の0.5〜0.05％（200〜2000人に1人）で、ウイルスが脊髄に感染しその後に脊髄麻痺を起こす。その...米国でのポリオの流行

局所核戦争で起こる大量死

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は26度です。昨晩は本島南部を中心に深い霧に覆われました。視界は百メートルもなかったかと思います。季節の変わり目ですね。そして、百日せきが県内や県外ではやっているようです。幼児がかかると重症化する可能性がありますので、予防接種は受けられた方がいいと思います。大人も注意します。何だかマスクは手放せられない生活になってきています。では、本題へ。2つの国が互いに核兵器を放つという2国間の紛争でさえ、世界的な飢饉を引き起こす可能性がある。論文はNatureFood誌に2022年8月15日に掲載され、世界的に報道された。その機序は地球の冷却だ。都市を焼いた煤煙が地球を包み込み、太陽光を宇宙空間に反射させることによって地球...局所核戦争で起こる大量死

沖縄の風景 2025年4月22日

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は27度です。昨晩、外でちょっとした作業をしただけなのに、大汗をかきました。霧雨も降っていましたし、湿度がすごかったです。今朝は外に出てみると爽やかな風が吹いています。そんな中、ローマ教皇フランシスコが亡くなられたそうです。すぐに次の教皇を決める「コンクラーベ」が始まります。この言葉、初めて聞いた時、日本語の「根比べ」かと勘違いしてしまいました。では、今回も沖縄のちょっとした風景をどうぞ。沖縄本島北部、名護市周辺の風景です。とても晴れていました。右奥は本部半島です。今回は以上です。では、次回に。病気にならない生活の極意Amazon.co.jp:病気にならない生活の極意:徳田安春,徳田安春:本2020年に発刊さ...沖縄の風景2025年4月22日

沖縄の風景 2025年4月21日

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は26度です。昨晩は部屋の温度が27度を超えたので、クーラーをつけようかどうか悩んでいました。電気代高いし、まだ四月だし、と考えながら結局は扇風機で暑さをしのぎました。確かに本土の方では軒並み真夏日を観測した場所もあったようです。もう涼しくなることはないですかね。夏にまっしぐらですね。さて今回は撮りためていた風景写真がたくさん有りますので、ご覧下さい。では、どうぞ。沖縄本島中部、東海岸の風景です。一気に飛んで、沖縄本島北部、名護市周辺の風景です。晴れた天気でした。透き通っていますね。今回は以上です。では、次回に。病気にならない生活の極意Amazon.co.jp:病気にならない生活の極意:徳田安春,徳田安春:本...沖縄の風景2025年4月21日

PFASを検査する能力を持つ検査室が必要

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は日中は雨、夜から曇り時々晴れ。予想最高気温は23度です。本土の方では真夏日の30度の予報が出ているところもあるそうです。沖縄の方が涼しいですね。そんな中、大谷選手がホームランを打ちましたね。あの音がすごかったですね。ボールが破裂したかと思いました。量産体制に入ってほしいです。しかし、ニュースを見ていると、殺人事件の多いこと。悲しいですね。では、本題へ。血中PFAS濃度の検査を受ける際には、結果の信頼性と精度の基準を満たした検査機関で受けることが大切である。問題は、現在、PFASを検査する能力を持つ検査室がかなり少ないこと。PFAS曝露監視を改善するためにも、PFAS検査を行う検査機関はその結果を公衆衛生当局に報告できる体制も整備した方...PFASを検査する能力を持つ検査室が必要

PFAS血中濃度の測定によるリスク分類

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は晴れ時々曇り、午後から曇り、夜は雨。予想最高気温は24度です。昨日は日差しが夏のように強くて、首の後ろの方が少し日焼けのようになっています。それでも、風が吹くと涼しく感じ、沖縄でいう「うりずん」の季節で、一年で一番すごしやすい時期ということです。しかし、今日から雨が降り始めて明日には雷も予想されています。晴れるのは来週の月曜日頃になるようです。では、本題へ。米科学アカデミーは、曝露リスクのある職場や地域に住んでいる人々はPFASの血液検査を受けることを推奨している。もちろん、血液検査にも限界はある。限られた種類のPFASしか検査できないことや、血液中のPFASレベルのみが測定されること、などだ。米アカデミーは、7種類のPFAS...PFAS血中濃度の測定によるリスク分類

PFASの曝露経路

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は24度ですが、日差しが夏のように強く、痛いほどです。四月の紫外線は九月とほぼ一緒だそうです。どおりで痛いはずです。週間天気を見ると、晴れ間が広がるのは今日までで、明日からは曇り、金曜日には雷雨予想が出ています。季節の変わり目ですね。そんな中、久しぶりに大谷選手がホームランを打ちましたね。量産体制に入ってほしいです。では、本題へ。PFASの吸入曝露で多いのは、フッ素化学工場や焼却炉の近くに住む人々への曝露だ。PFASへの経口曝露は、汚染された水を飲んだり、汚染された土壌、水、塵から広がった農産物、魚、野生動物、肉、あるいは乳製品を食べることによる。妊娠中には胎盤経由で胎児に移行することと、授乳や汚染された水で...PFASの曝露経路

PFAS健康被害のエビデンス

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は23度です。昨日は天気予報では、一日中晴れるとのことでしたが、夜遅くから雨が降っていました。天気予報って難しいですね。新聞報道によると、沖縄県の人口は三年連続で減少しているということです。沖縄はまだ子供の数が高齢者より多いですが、何年か後には逆転するでしょう。日本は超高齢化社会になりましたね。では、本題へ。PFAS汚染のすべてが健康被害を意味するわけではないが、世界的な汚染の広がりは憂慮すべきである。PFASへの曝露はさまざまな健康被害に関連している。エビデンスがあるのは、予防接種や自然感染に対する抗体反応の鈍化、コレステロール値の上昇、乳児と胎児の成長の低下、腎臓癌のリスク上昇と関連することだ。さらに、P...PFAS健康被害のエビデンス

PFASの健康被害

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は23度です。週末は土曜日の午後から曇りはじめ、日付をまたぐ頃に雨が降り出し、夜中には結構な大雨になりました。昨日は一日中曇りがちで、小雨も降っていました。何より気温がグッと下がり、夜はとても寒かったです。しかし、一転して今日は朝から快晴。ここ南城市上空は晴れ間が広がって雲ひとつない天気です。水曜日くらいまでこの天気が続きそうです。では、本題へ。PFASへの曝露リスクがある人は、血液検査によって曝露レベルを確認する必要がある。このガイダンスが米国の科学アカデミー団体から発表されている。PFASとはペルフルオロアルキルおよびポリフルオロアルキル物質。フッ素を含む人工有機化合物である。そのガイダンスのリンクはここ...PFASの健康被害

温暖化とウイルス蔓延

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は24度です。昨日は一日中雨が降っていて、じめっとした天気でしたが、今日は一転快晴です。日差しも強く、真夏のようです。しかし、連日の株価乱高下はすごいですね。為替も乱高下しています。円高が進んで輸入品が安くなれば嬉しいですけどね。ガソリンは相変わらず高値のままです。耐えるだけです。では、本題へ。生態系の変化はすでに現在進行中であり、今世紀中に温暖化を2℃未満に抑えても、将来のウイルス蔓延を減らすことはできないだろう、と予想する科学者もいる。このようなリスクを早期に探知して対応策を打つためのグローバル・バイオーム・プロジェクトが世界レベルで立ち上がった。果たして、日本はこのような世界的活動に参加しているのか？危...温暖化とウイルス蔓延

動物からコロナ感染したケース

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨。予想最高気温は21度と少し涼しいです。新聞報道によると、那覇市内のスーパーのお米(こしひかり)がなんと、5kgで5千円を超えているそうです。去年の同じ月の2倍になるそうです。確かに、農家さんのことを考えると今までが安すぎていたのでは、という考えもありますが、米離れも怖いですからね。そんな私も糖質制限をしていますので、お米はあまり食べません。収穫の秋まで待ちますか。では、本題へ。新型コロナでこれまでに判明している動物からの伝播ケースとしては、オランダで養殖されているミンクや香港のペットショップハムスターからヒトに感染していたことがある。2022年7月タイでも、鎮静剤を投与された家猫に対してSARS-CoV-2の鼻腔スワブのサンプリン...動物からコロナ感染したケース

増えるスピルオーバー現象

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は23度です。朝晩はまだひんやりとしていますが、日中は日差しも強く暑いです。週間天気を見ると、この先晴れたり曇ったり、また雨が降ったりというお天気で、驚くのが予想最高気温が金曜日は26度の予想ですが、日曜日はなんと19度の予想を出しているところもあります。すごい寒暖差ですね。体調を崩さないように気を付けます。では、本題へ。新たな変異株による動物種を超えるスピルオーバー現象を迅速に見つけるためには、動物へのサーベイランス検査が重要になる。中でも、野生の哺乳類の感染を監視することが重要だ。COVID-19だけではない。動物由来の感染症が次のパンデミックを引き起こす前に発見するためには、より広範な動物監視が必要だ。...増えるスピルオーバー現象

ウイルスの変異

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は24度です。今日までは晴れ間が広がりますが、明日からは曇りがちになりそうです。気温は平年並みか高いようです。しかし、大変な事故が起きました。昨日、長崎県の対馬から福岡県の病院に患者を搬送中のドクターヘリが何らかの原因で海上に墜落し、医師と患者と付き添いの方が亡くなられるといった事故が発生しました。機長は意識があるそうなので、墜落の原因を知りたいですね。では、本題へ。種の壁を越えて移動するウイルスは、さまざまな宿主に適応し、突然変異を蓄積する。これにより、その病原力や感染力、ワクチンや免疫防御を回避する能力を変化させる可能性がある。地球上で感染がコントロールされているように見えるとき、いきなり急速に広がる変異...ウイルスの変異

人獣共通感染症化した新型コロナ

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は23度です。昨日はぐずついた天気で、北寄りの風も吹いていたので最高気温は19度どまりでしたが、今日は朝から太陽の日差しが強くて夏のようです。週間天気を見ると、明日までは晴れるみたいですが、その後は曇りや雨の日がありそうです。気温も24度前後になりそうです。しかし、株価がすごい下がり方ですね。景気後退が加速しそうです。どうなるのでしょうか。では、本題へ。最近の調査によると、SARS-CoV-2感染は完全に人獣共通感染症化してしまっている。猫、犬、トラ、ライオン、ゴリラ、オジロジカ、ハムスター、ミンク、ラッコ、アリクイ、マナティー、カバなど23種の動物で公式に報告されているのだ。動物の種を超えたウイルス伝播はスピルオー...人獣共通感染症化した新型コロナ

オミクロン弱毒化の理由

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は22度です。朝方はひんやりと涼しかったですが、今は太陽光線が夏のように降り注いでいます。先ほども太陽を背に洗濯物を干していると、背中が焼けるように熱くなりました。でも、太陽は有難いですね。今日は清明ですね。沖縄では親戚が集まり、お墓を掃除して、手を合わせてお供え物を食べて、近況報告しあうという感じでしたが、近年コロナのせいでその習慣はなくなりつつあります。仕方ないですね。では、本題へ。オミクロン感染拡大が死亡率の低下と関連するというコンセンサスが形成されつつある。大事なことは、オミクロンはなぜ弱毒なのか？ということだ。最も疑われている機序はこうだ。まず、オミクロンの免疫回避能力の向上による人間側の免疫活性化の低下、...オミクロン弱毒化の理由

オミクロンの弱毒性

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は22度です。久しぶりに朝から太陽が出ています。明日も晴れるようです。たまった洗濯物を一気に片づけたいですね。そんな今日は語呂合わせからシーサーの日ということです。沖縄独特の守り神です。大体屋根の上か門柱の上にいます。確かに暗がりで急に目が合うとびっくりします。邪気も逃げていくようです。では、本題へ。現在の新型コロナ流行中の変異株はオミクロン。2021年11月にアフリカで発見されて以降、新型コロナの進化戦での勝利を得ているオミクロンだが、出現当初からその弱毒性が指摘されていた。南アフリカのグループが報告した2022年1月のデータでは、デルタと比べて致死率が69％低い。それから半年経った2022年7月、英国のデ...オミクロンの弱毒性

地球の食物生産システム

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り時々雨、午後から曇り時々晴れ。予想最高気温は22度です。この頃ずっとぐずついた天気が続いてましたが、ようやく明日から晴れ間が広がるようです。けれども、また土曜日からは曇りがちになりそうです。気温もしばらくは平年より低いですが、来週からは平年並みになりそうです。もうむどぅいびーさはないでしょうか。例年なら最後にわかりびーさというのもあります。では、本題へ。近年、これは機能不全に陥っている。環境と健康を同時に破壊しているからだ。赤身肉の過剰摂取は、ある種のがん、心臓病、糖尿病のリスクにつながっている。食生活を健康的で主に植物由来のパターンにシフトすることが必要だ。食生活をより持続可能なものにするために我々ができることは何か？そ...地球の食物生産システム