総合診療医からの健康アドバイス

地球温暖化の健康影響

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、時々雨。予想最高気温は31度です。明日から十月ですが、十月早々台風18号です。現在はフィリピンの東海上にいて、勢力は975hPaと強い台風です。このまま北上してくれたらいいのですが、おそらく勢力を強めながら沖縄地方に接近するようです。本当に停電だけは許して下さいと祈るばかりです。しかし、大谷選手はすごいです。では、本題へ。地球温暖化がますます進んできている。夏は猛暑、冬は逆に大雪、という気候が日本列島本土でみられるようになってきている。極端な気候の四季変動は地球温暖化がもたらす必然的結果だ。夏は熱中症と熱射病、冬は低体温症と凍死である。環境が原因となる病気はとくに高齢者でリスクが高くなる。都市部などでは、ヒートアイランド...地球温暖化の健康影響

2024/09/30 10:49

季節間の気温の差と長寿

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は現在、晴れ時々曇りですが、夕方から雨になる予想です。予想最高気温は32度です。天気予報を見ると、沖縄近海にあった熱帯低気圧は来週にも台風に発達して、沖縄地方に接近するようです。今のところ勢力は弱いですが、海水温が高い地域なので、発達することは間違いないです。備えが必要ですね。停電しないことを祈るばかりです。では、本題へ。日本列島本土と比較してみると、沖縄県では季節間の気温差がきわめて小さいことが特徴。東北や関西では気温の年較差（一年間における気温の最大値と最小値の差）は四〇～五〇度にもなる。しかし、沖縄県では気温の年較差は約二十度。この「真冬の厳しい寒さによるストレスが少ない」と、逆説的ではあるが「真夏の厳しい暑さによるストレスが少な...季節間の気温の差と長寿

2024/09/27 10:45

気候と健康長寿

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所によりにわか雨。予想最高気温は32度ですが、日差しが当たるところは暑いです。久しぶりの晴れ間が広がっています。もうすぐ十月だというのに、熱中症対策をしないといけません。しかし、昨晩は不思議な体験をしました。所用でやんばるの方へ行ったのですが、何と、蛇を三匹も見ました。三匹とも道路上で死んでいたのですが、一日に三匹は記録的です。何かの前触れですか。では、本題へ。｢東洋のガラパゴス」とも呼ばれている沖縄県は日本の西南端に位置し、豊かな自然に恵まれた、一六一の大小さまざまな島から成り立っている。この島の気候は健康長寿をもたらす要因のひとつになっている。亜熱帯地域に属し、まわりを囲む豊かな海からの影響を受ける気候となっている。...気候と健康長寿

2024/09/26 10:54

紫外線は避けよ

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨、時々晴れ。予想最高気温は31度です。早いもので、来週には十月になります。今年も残り三ヶ月ということになります。今年は元日から能登の地震から始まりました。地震は予測がとても難しいですが、大雨は何とかならなかったのかと、残念でなりません。近年の気候変動にはかなりの注意が必要ということですね。では、本題へ。紫外線のあたりすぎは肌にとって有害だ。皮膚の細胞のDNAを破壊することにより、老化現象である「しみ｣「しわ｣「小じわ」の原因となる。何事も過ぎたるはなお及ばざるがごとし、だ。日焼けサロンに通い、小麦色に焼けた肌を自慢する若者がいるが、皮膚の老化を逆にすすめているのだ。とくに顔の皮膚は太陽の紫外線により遺伝子に傷がつき、紫外線を...紫外線は避けよ

2024/09/25 11:23

日光と骨の健康

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨、夕方に晴れ。予想最高気温は31度ですが、湿度が高いようでムシムシしています。週間天気を見ると、この先ずっと曇りや雨の予想です。カラッと晴れてほしいですね。しかし、能登の大雨はひどいことになりました。ただでさえ地震で被害が出ているところに、追い打ちをかけるように大雨。毎年雨の降り方がおかしくなっているように感じます。では、本題へ。日光の紫外線は皮膚に作用してビタミンDをつくる。ビタミンDは骨の発育やカルシウムの吸収を促進する。ビタミンDが不足すると、小児では「くる病｣、成人では「骨軟化症」をきたす。冬の季節の雪国ではどうしても家にこもりがちになり、日光にあたる機会も少なくなる。日光不足が運動不足とあいまってさらに骨をもろくす...日光と骨の健康

2024/09/24 10:31

ゼロ次予防の例

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は周辺の熱帯低気圧の影響で曇り時々雨。予想最高気温は31度です。日差しがほとんどないので、涼しささえ感じます。一昨日の夕方過ぎ、沖縄自動車道北中城インター出口付近で乗用車が故障しエンジンオイルが漏れてしまい、その清掃作業の影響で大渋滞しました。普段、2分で行ける距離を、20分はかかっていました。日常点検は大事ですね。しかし、大谷選手はすごいです。では、本題へ。沖縄県男性の平均寿命順位が急落した主な要因として、米型食生活、運動不足、大量飲酒、喫煙、貧困そして自殺の増加などがあげられる。これに対する効果的な対策として、ゼロ次予防としてのポピュレーション戦略を導入することが有効だ。市民全員に健康増進施策を導入すること。具体的な例として、以下に...ゼロ次予防の例

2024/09/20 10:14

市民全員の減塩

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は台風14号の影響が残っていて、曇り時々雨。予想最高気温は32度ですが、日差しが無いので暑くありません。予想通り今回の台風14号は、雨は大量に降ったものの風はそれほど強くありませんでした。風による被害はほとんどありませんでした。しかし、まだ九月なのでこれからしばらくは台風シーズンです。天気予報は要チェックです。それにしても大谷選手はすごいです。では、本題へ。ポピュレーション戦略では、社会全体を対象として、ゼロ次予防対策を実行していくものだ。例として、すべての加工食品で塩分や脂肪含有量を制限する、公共の場での全面禁煙、そして自動車使用を制限する政策、などがあげられる。塩分摂取量への効果についてみていく。まず、旧石器時代の人類の塩分摂取量は...市民全員の減塩

2024/09/19 10:34

ポピュレーション戦略

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は台風です。予想最高気温は30度と暑くありません。風があるので涼しく感じます。大型の台風14号は多少勢力を強めながら日本の南海上を北西に進んでいて、もうすぐ大東島に最接近して、夕方過ぎに沖縄本島に最接近するようです。勢力が弱いとは言え台風は台風なので、何が起こるか分かりません。備えあれば憂いなしということで、台風対策をしました。では、本題へ。これまでの概念では、｢健康人と病人との境界線は明瞭である」とされ、この境界線により、病気（危険因子）のある病人にのみ焦点を絞り、治療や予防介入がなされてきた。そして「健康」といわれる大多数の人々には責任はないとされていた。それに対して、この新しい「ポピュレーション戦略」は、社会全体に対しての予防的対...ポピュレーション戦略

2024/09/18 10:54

新しい予防医療

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れのち曇り、夜から雨。予想最高気温は32度です。台風13号は沖縄本島への直撃はありませんでしたが、奄美大島へ直撃して被害をもたらしました。やれやれと思いきや、また同じところで台風14号が発生しました。この台風は沖縄本島へまっすぐに来るようです。がしかし、勢力が普通の低気圧と同じくらいで接近するようです。まあ台風は台風なので、気を付けます。では、本題へ。従来の予防医療では、病気の予防のために、患者個人に対して医療が行われてきた。これは通院治療を意味し、高血圧症患者に対する降圧療法、高脂血症（脂質異常症）患者に対するコレステロール低下療法、糖尿病患者に対する血糖低下療法やカロリー制限などがある。病気（脳卒中など）が発症する前にこのような...新しい予防医療

2024/09/17 10:37

貧困と喫煙

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨、少しですが晴れ間もあります。予想最高気温は30度と、全然暑くないです。台風13号は明日の午前中には大東島に接近し、午後には沖縄本島に近づいてくる予想です。若干ですが進行方向の左側になりそうなので、大雨や暴風にはそんなにならないように思いますが、言っても台風ですから注意は必要です。とにかく、停電だけは避けたいです。では、本題へ。貧困はどのように人々の健康状態に影響するのか？一例として、貧困層の人々は喫煙率が高いことがわかっている。その要因として、ストレスが多いので喫煙によりストレスを解消する、周囲に喫煙者が多いので喫煙で人間関係を強化している、が挙げられる。沖縄本島、東海岸の風景です。病気にならない生活の極意Amazon.c...貧困と喫煙

2024/09/13 10:46

経済と健康

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は嵐の前の静けさとでも言いましょうか、よく晴れています。予想最高気温は33度です。やはり、台風の影響でしょうか風が強いです。久しぶりの直撃になりそうなので、台風対策を思い出しながらやっています。その中でも重要なのが、ローソクとラジオと電池にカセットコンロ、そして懐中電灯です。今のところすべてそろっているので、今日は食料の買い出しに行きます。では、本題へ。最近の日本は、人々の経済格差が広がり、不平等社会になっている。｢不平等社会日本｣「下流社会｣「ワーキング・プア」などの用語が頻用されている。実際、地域ごとの平均寿命を比較した研究でも、一人暮らしの高齢者が多い地域や、離婚率が高い地域、あるいは経済的水準が低い地域で平均寿命が短くなっている...経済と健康

2024/09/12 11:06

移住した人々との世代を超えたネットワーク

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は熱帯低気圧の影響で雨。予想最高気温は31度と日差しも無いので涼しいです。日本の南海上で発生した台風13号は北上を続け、13日の金曜日頃から沖縄地方に影響が出てくるようです。今は強風域だけですが、金曜日にも暴風域ができ始め、土曜日の午後に沖縄本島に最接近する予想です。予想では985hPaですが、これ以上発達しないことを祈るばかりです。では、本題へ。健康長寿社会のネットワークは、海外に移住しても強く維持されている。沖縄では5年に一度、定期的に世界の沖縄県民大会「世界のウチナーンチュ大会」が開催される。北米、中南米、ヨーロッパ、アジア、そしてアフリカ各国から、数千人以上にも及ぶ同県出身の人々とその子孫たちが参加する。親類や友人同士の再会など...移住した人々との世代を超えたネットワーク

2024/09/11 10:20

相互扶助の精神をもつ長寿集団

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨時々曇り。予想最高気温は33度です。沖縄近海にある熱帯低気圧の影響でずっと風が強く、雨も強く降っています。天気予報では週末には台風が沖縄地方に接近する予想も出ています。台風は恵みの雨をもたらすこともありますので、いいのですが(虫も飛ばしてくれます)、やはり、停電が心配です。あまり発達しないことを祈るばかりです。では、本題へ。｢ユイマール精神（相互扶助の精神)」をもつ沖縄の長寿集団では、相互扶助が基本的倫理原則であった。実際、このような人と人とのつながりを大切にする社会が、長寿社会をつくっていくうえで最も大切である。長寿集団は面倒見がよい人が多い。はじめて会った人に対しても、とても親切にしてくれることがしばしば。それは、沖縄の「いちゃ...相互扶助の精神をもつ長寿集団

2024/09/10 10:52

絆と長寿

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨。予想最高気温は31度です。雨が降っているおかげか、暑くないです。最近の沖縄地方は、晴れて強い日差しが照り付けるかと思いきや、いきなり黒い雲が近づいてきて雷雨になるというのを繰り返していました。涼しくなるのはいいですが、湿度が高くてジメジメするのがいやですね。秋が待ち遠しいですね。では、本題へ。ある地域での住民の健康長寿は、その地域社会における絆の強さに相関することが科学的に証明されている。長寿集団では、家族や地域社会の絆が強く、助けあいの精神が基本となり、個人と社会のつながりがとても強い。多くの超老人は社会的交流や助けあいの度合いが高く、とくに近隣関係の親密度が非常に高くなっている。社会との交流が多い老人ほど、精神的健康度や生活満...絆と長寿

2024/09/09 10:39

武道と護身と長寿

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、一時雨。予想最高気温は32度です。日本のはるか南の海上やフィリピンの東海上では、台風の卵といえる熱帯低気圧がたくさん発生しているようです。それらが発達して台風になり、沖縄へ近づいてこないか心配です。とにかく、停電だけは勘弁ですね。自宅はオール電化に近いので、停電するとほとんどのことができなくなり、ラジオとローソクの生活になります。県内の一部の地域では電線の地中化が進んでいるそうです。うらやましいですね。では、本題へ。長寿集団は朝早くに起床し、沖縄各地に広がる空手道場で、空手の稽古を行っていました。現在、世界中でブームとなっている空手の起源は沖縄空手です。沖縄空手は、もともと｢ティー（手という意味)」と呼ばれ、住民はこれを...武道と護身と長寿

2024/09/06 10:42

芸能と踊りは健康によい

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所によりにわか雨。予想最高気温は33度です。今年の県内の熱中症による死者数が6人となるそうです。外は危険なことはみなさんご存知のことと思いますが、意外と室内での発症が多いようです。やはり、躊躇なくクーラーを使い、こまめに水分塩分を摂取することが大事ですね。更に、コロナも流行ってきているようです。これは、マスクと手洗いに、そして人混みには行かないようにします。では、本題へ。沖縄の長寿地域では、夕暮れ時になると、どこからかサンシン（三味線）が鳴り響き、それにあわせて「カチャーシー」などの沖縄県の伝統的な踊りを楽しむ声が聞こえてきていた。｢カチャーシー」は、沖縄を代表する手踊りで、語源は｢かき混ぜる」に由来している。｢カチャー...芸能と踊りは健康によい

2024/09/05 09:36

沖縄の風景 2024 九月

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は32度です。昨晩、外で作業をしていると、数分で滝のように汗が噴き出してきました。気温はそうでもなかったのですが、湿度が高かったのでしょう。ゲリラ雷雨の前兆でしょうか。九月とはいえ、まだまだ暑いです。熱中症には気を付けます。今回は沖縄のちょっとした風景をお届けします。では、どうぞ。地元南城市です。向こう側の山の形が特徴ありますね。この日は快晴でした。のどかですね。では、次回に。病気にならない生活の極意Amazon.co.jp:病気にならない生活の極意:徳田安春,徳田安春:本「病気にならない食事の極意」に続く、待望の極意シリーズ！この本の出版予定日は2024年9月11日です。ただいま予約受付中です。病気にならない食事の...沖縄の風景2024九月

2024/09/04 10:31

庭いじりと農業と長寿

皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は32度です。九月に入り朝晩の気温が少し下がりました。秋が確実にやってきています。とはいえ、先ほども外で作業をしていると、滝のように汗が出てきます。やはり、しばらくは熱中症には気を付けます。しかし、ドジャースの大谷選手はすごいですね。メジャーでは誰も成し遂げていない記録に挑戦しています。それは、50-50という打者の最高選手の記録です。ホームランと盗塁という、すごい記録です。では、本題へ。沖縄県の長寿集団は、庭の手入れを欠かさず、手作業で庭をいつもきれいにしていた。サトウキビやパイナップルなどを収穫する季節になると、家族や親戚総出で集まり、農作業に精を出していた。このような集いで皆が良好なコミュニケーションをとること...庭いじりと農業と長寿

2024/09/02 10:56