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皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は26度です。今日は朝から晴れ間が広がり、休日だったらやんばるにでもドライブしたいところですが、午後から仕事ですし、何よりガソリンがとても高いです。近くのガソリンスタンドでは、リッター160円を超えてます。いつまでこの価格が続くのでしょうか。原油高に円安と先が見えません。気兼ねなくドライブに行ける日を楽しみにしています。では、本題へ。アルコール依存症の患者ではよく血液中のリンの濃度が下がる。原因は主に2つある。1つはリンの経口摂取が下がること。リンを多く含む食物には、肉類、魚類、ナッツ類、豆類そして乳製品などがある。アルコール依存症の患者では、これらの食品を取ることが少なくなるためにリンの経口摂取量が下がる。血液中の...アルコールによる低リン血症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は未明は雨、午前中は曇り、午後から晴れ時々曇り。予想最高気温は25度です。夜中の雷はすごかったです。近くはなかったので、音は大きくなかったですが、光が昼間のように明るかったです。大雨になるのかと心配していましたが、大雨にはなりませんでした。北部の方で降ったようです。ダムの貯水率が上がってほしいですね。では、本題へ。大量のアルコール摂取はアルコール性ケトアシドーシスという病気をおこすことがある。糖質やタンパク質を含むような通常の食事を摂らない痩せた飲酒者によくみられる。毎日、朝から飲酒して、食事を摂らない生活が最も危険。糖質とタンパク質を制限をして脂肪はたくさん摂るようなケトン体ダイエットをしながら、大量飲酒を続けていてもおこしやすくなる...アルコール性ケトアシドーシス
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は27度です。新聞報道によると、県内のダムの貯水率がおよそ三ヶ月ぶりに60%台を回復したそうです。けれども、まだ平年よりかなり低いので節水は続けます。週間天気を見ると、今日は晴れますが、明日以降はぐずついたお天気が続きそうです。もっと雨が降ってほしいですね。では、本題へ。料理と共にみんなでいただく適度のお酒はコミュニケーションを円滑にしてくれるので、社会性を高める。普段の緊張感もほぐしてくれるのでストレスを軽減する。しかし、大量の飲酒を長期間続けていると、アルコール依存症の危険性が高くなる。日本の成人では約5パーセントがアルコール依存症の疑いがあるといわれている。このうち男性では約7パーセント、女性では約2パ...多いアルコール依存症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は那覇では27度ですが、石垣島では30度と真夏日予想です。昨日の雨と雷はすごかったですね。停電された地域もあったようです。しかし、あの携帯電話に鳴り響く警報音は何回聞いてもなれませんね。ドキッとします。それでも、県内のダムの貯水率が少しだけ増えているのは、安心しますね。では、本題へ。熱射病ケースに対して病院ではクーリングが行われる。体温を下げるだけで軽快することが多いが重症例では多臓器障害を来すケースがある。そのようなケースでは、感染症や薬物中毒の可能性も考えながら治療を行う。ピットフォールである。熱中症について最後のピットフォールとしては、湿度が高い場合。気温がそれほど高くないときでも湿度が高ければ熱中症が...熱中症診療のピットフォール
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨のち曇り、夜には晴れ間も広がりそうです。予想最高気温は27度です。朝から大雨と雷がすごくて、眠られなかったです。水不足なので、雨が降るのはいいのですが、ダムの集中する北部の方へ降ってほしいですね。ダムの貯水率はまだまだ平年より少ないので、やはり節水は続けます。それにしても、四月というのに暑いですね。今もUSB接続タイプのミニ扇風機を使いながら記事を書いています。今年の夏はどうなるのでしょうか。では、本題へ。熱中症予防のポイントは、高温環境への慣らしと適切な水分補給である。運動部などの練習の夏期合宿では、徐々に慣らすようなメニューを採用すべきだ。運動メニューの具体的なものとしては、さまざまなガイドラインがあるのでそれらを参考にするとよ...熱中症の予防
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は晴れ、午後から曇り、夜は雨。予想最高気温は25度です。県内のダムの貯水率が54.4%と少し増えましたが、やはり平年に比べると低いので節水します。今日予定していた洗濯は明日にします。しかし、突然の訃報でした。元横綱曙が亡くなりました、54歳という若さです。若貴との闘いは相撲の人気向上に一役も二役も果たしていましたね。残念ですね。ご冥福をお祈りいたします。では、本題へ。さまざまな病気が熱中症のリスクを高める。肥満のある人々では熱中症のリスクが高くなる。体脂肪や皮下脂肪は断熱効果があり熱を保持する。甲状腺機能亢進症、褐色細胞腫などの内分泌の病気もある。甲状腺機能亢進症では甲状腺ホルモンが過剰に分泌されるために体内の熱産生が増える。そ...熱中症リスクのある病気と薬
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は25度の夏日です。新聞報道によると、今日の零時時点での県内のダムの貯水率がちょっと増えて、54.1%だそうです。それでも節水します。最近、スーパーやコンビニに行っても、おじさんやおじいさんが多いように思います(自分もそうですが)。定年退職して家事を手伝っているのでしょうか。お互い頑張りましょう、おじさんたち。では、本題へ。今年もそろそろ夏がやってくる。海水浴やプールでの水遊びは子供たちにとっては最高の楽しみであろう。沖縄ではビーチパーティーが子供だけでなく大人にも人気である。ビーチサイドでのバーベキューのこと。好きな食材を焼いて食べる。よく冷えたビールやさんぴん茶が合う。そんな楽しい夏が、医学的には心配なことがある...熱中症のリスク
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は23度です。久しぶりに太陽が見えてますが、風が強いです。洗濯物は飛ばされないようにします。新聞報道によると、県内のダムの貯水率が約二ヶ月ぶりに50%台を上回ったそうです。それでも、平年に比べ25ポイント以上少ないそうです。やはり節水は続けます。週間天気を見ると、来週から暑くなりそうですね。もう冬物の出番はなさそうです。では、本題へ。軽症でもすべての喘息患者では禁煙を実行すべきである。受動喫煙を避ける行動も必要になる。大気汚染も気道に悪影響を及ぼす。喘息患者には大気汚染のひどいエリアに行くことを避ける必要もある。ヘルスリテラシーを向上させるには子供の頃からの教育が大切。学校教育に喘息についての学習を導入すると...喘息の憎悪因子としての喫煙
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り時々雨、午後から曇り、夜には晴れ。予想最高気温は23度と久しぶりの平年並みです。涼しくていいですね。金曜日から降り続く雨のおかげで、ダムの貯水率は少しだけですが増えています。平年には到底追いつきませんので、やはり節水は続けます。しかし、ドジャースの大谷選手は今日もホームランを打ちましたね。すごいです。このペースで打ち続けてほしいですね。では、本題へ。喘息死が1990年代前半に増加した理由の1つに、ベータ刺激薬という、吸入気管支拡張薬の過剰使用が挙げられている。このタイプの気管支拡張薬の吸入を続けているとだんだんと気管支拡張作用が弱くなり効きにくくなる。そして徐々に気道の閉塞が進み、逆に窒息をきたしてしまうリスクが高くなる。...世界の喘息死
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨。予想最高気温は25度です。金曜日からの雨でダムの貯水率は49%まで回復しましたが、まだ平年と比べると低いようです。やはり節水は続けます。今日から学校が始まりますね。明日は入学式というところも多いのではないでしょうか。勉強も大事ですが、道路の渡り方を教えてほしいです。沖縄は鉄道がないので踏切がありませんが、一応は学んでいた方がいいと思います。では、本題へ。喘息による死亡者が減ってきた最大の理由は吸入ステロイドの導入である。喘息発作を予防するために1日1回から2回程度口から吸入するだけの簡単な治療だ。これをきちんと継続して行うことが喘息死を予防するために最も重要。吸入ステロイドの副作用は少ない。ステロイド剤というと重い副作用を想像する...喘息死を減らす予防医療
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では、曇り時々雨。ですが、ここ南城市上空は晴れています。予想最高気温は26度です。昨日も暑い一日でした。八重山では30度を超える真夏日になったところもあったようです。那覇でも28度を超えていました。季節が一か月以上進んでいる感じです。明日からは前線の影響で雨になりそうです。ダムのある北部にたくさん降ってほしいですね。しかし、ドジャースの大谷選手ようやく今シーズン第一号ホームランがでましたね。良かったです。では、本題へ。喘息は死ぬことがある病気である。昨日まで全く元気だった若い人でも喘息の場合は死ぬことがある。喘息死は窒息死。人間にとって窒息はとても苦しい状態である。とても苦しい思いをして死んでしまうことがある喘息は恐ろしい。喘...喘息死の予防
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り。予想最高気温は28度です。昨晩は夜遅くになっても気温が下がらないので、今シーズン初めてクーラーを使いました。快適に睡眠できましたが、四月にクーラーを使うのは初めてかもしれません。しかし、昨日の台湾の地震はすごかったですね。建物が傾いたり、土砂崩れが起きたり、ここ沖縄には津波警報が発令されて午前中はほぼ仕事もできない状態でした。余震がないように祈るばかりです。では、本題へ。高齢者でよく動くようにすると転倒の予防になる。病気で入院した高齢者に対して、安静の弊害を予防するために早期からよく動くように早期リハビリを導入するのは大切なのだ。転倒予防の突破口は患者モビリティーにある。ボランティアを活用した入院患者さんに対する介入プログラムで...突破口はモビリティー
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は27度と平年より暑いです。昨晩は外で少しだけ作業しただけなのに、大汗をかきました。まだ四月なのに暑すぎます。自分の記憶が確かなら、布団はゴールデンウイークの晴れ間に外に干して、取り込んだら圧縮袋に入れて、収納。という流れだったと思いますが、どうやら早まりそうです。これも温暖化が影響してますか。では、本題へ。動くことそのものに転倒のリスクがあると考えられているため、院内での転倒による骨折などの事故を防ぐ目的のために高齢の患者さんが入院したときにはなるべくベッド上から動けないようにする方策が病院現場ではしばしばとられている。米国では、院内で起きた転倒による追加医療費には医療保険の支払いがなされないというシステム...転倒予防のジレンマ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は26度です。一昨日のまとまった雨で、県内のダムの貯水率が3%ちょっとだけ上がりました。あれだけ降ったのに、やはり節水は継続します。気が付けば、もう四月ですね。巷では真新しいスーツを着た方々が見受けられます。これから色々な経験をしていくのでしょう。頑張って下さい。て言うか「お前も頑張れよ」とツッコミを入れられそうですね。気を付けます。では、本題へ。立ったり歩いたりする高齢者では転倒という現象をみることがある。転倒すると大腿骨の骨折などのリスクもある。だからといって転倒を予防するために立ったり歩いたりすることを高齢者に対して止めさせるとどうなるか？高齢者での転倒を予防するために動かないようにさせるのは本末転倒であ...安静の弊害
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は26度です。昨日は一日中雨が降っていて、特に夕方からは大雨になり、雷も落ちていました。夜の九時過ぎにはかなり近くに落ちました。衝撃で窓がガタガタと揺れました。しかし、そのおかげでダムのある北部にもまとまった雨が降ったようで、明日の貯水率を見るのが少し楽しみです。でも、節水します。そういえば、今日から四月ですね。新年度が始まります。値上げもあります。では、本題へ。最後の質問はしばしば最も重要な質問である。この検査や治療を受けなかったらどうなるのですか、という質問だ。シンプル？でもこれは決定的な質問といえる。例えばインフルエンザにかかって病院に受診すると、よくタミフルというお薬が処方されることがある。タミフルは...患者が医師に尋ねるべき最後の質問とは
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は24度です。朝方、割と強めの雨が降っていましたが、ダムの集中する北部に降ったかどうか気になります。週間天気を見ると、来週の火曜日頃まで雨優勢の天気で、予想最高気温は25度以上の夏日が多くなりそうです。そろそろ夏物を引っ張り出してくる時期でしょうか。そうなってくると、日本のプロ野球やアメリカメジャーリーグも開幕ですね。ドジャースの大谷選手の活躍を期待します。では、本題へ。英国の王室医学会アカデミーは、ある検査や治療を行うかどうかについて話をする際に、患者さんが医師に尋ねるべき5つの質問を示している。まず1つ目は、この検査や治療は本当に必要ですか、と言う質問。このような質問を直接医師に対してすることはなかなか勇気...患者が医師に尋ねるべき5つの質問とは
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れのち曇り、所によりにわか雨。予想最高気温は24度です。週間天気を見ると、明日からしばらくの間雨模様で、来週に少しまとまった雨が降りそうです。ダムの貯水率が過去十年で最低を記録しています。貯水率が改善されることを願っています。そして、節水ですね。では、本題へ。英国の王室医学会アカデミーが、英国における価値の低い医療介入のリストを発表した。しかもそのリストは40にも上っている。王室医学会アカデミーがリーダーシップをとり、発表したが、そのリストを作成したのは英国内のそれぞれの専門学会である。例えば英国救急医学会の推奨では、軽い傷の洗浄には滅菌水を用いる必要はなく、通常の水道水で良いと述べている。英国総合医学会の推奨では、体力が不良な高齢...英国版医療の賢い選択
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は23度です。日曜、月曜と最高気温が27度もあり、夏のような日でした。しかし、昨日は昼前に突然の大雨が降って、風が北風に変わったかと思えば、午後から急に気温が下がり、なんと19度まで下がりました。夜になるとさらに寒くなりました。これがいわゆる「にんぐぁちかじまーい」というものです。昔の漁師さんなどは大変恐れていたようです。気を付けます。では、本題へ。薬剤ゲノム学による新しい処方スタイルを国際的に浸透させるためのコンソーシアムも設立されている。これは臨床薬剤ゲノム学遂行コンソーシアム(CPIC)と呼ばれている。このコンソーシアムは、薬剤と遺伝子ペアのうち、300以上もの組み合わせを取り上げて、これらに対する解析結果を提...新しい処方スタイル導入に必要なこと
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り一時雨。予想最高気温は24度です。週間天気を見ると、金曜日から曇りや雨の天気になりそうですが、気温は夏日の25度以上の日が続きそうです。まるで梅雨のような天気になりそうです。これでダムの貯水率が上がってくれたらいいのですが。そろそろ40%を切りそうなので、飲み水はスーパーなどで売っている本土の水を買いたいと思います。少しでも節水に協力できるでしょうか。では、本題へ。ワルファリンという薬がある。この薬は血液をサラサラにする薬であり、日常診療でよく用いられている。一方で、この薬は出血などの副作用を起こしうる薬だ。この薬を分解する速さの程度で、ラピッド・メタボライザーとスロー・メタボライザーなどの人々がいることがわかっている。もしある患...薬剤ゲノム学の応用ケース
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は27度です。昨日も27度まで気温が上がり、当然車ではクーラーをかけてました。部屋は扇風機で我慢しました。まだ三月です。今年の夏がどうなるか、今から心配です。しかし、大相撲で歴史的な記録がでました。尊富士が新入幕初優勝という、実に110年ぶりの記録だそうです。足首が心配ですが、来場所が楽しみですね。では、本題へ。医師の立場で薬を処方する時に、患者さんの薬に対する反応を前もって予測することができればすばらしいことと思う。薬の中には副作用のリスクの高い薬もある。そのような薬でも病気の種類によっては必要になることもある。そんなときに、患者さんの遺伝子を調べて患者さんの副作用のリスクが高いのか低いのかがわかれば、前も...薬剤ゲノム学の進歩
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨時々曇り。予想最高気温は25度です。昨晩は所用で沖縄本島北部地区、やんばるに行きましたが、着いて早々に雷雨にあいました。すぐ近くに雷が落ちて、びっくりしました。雨も強く、車から一歩も出られないまま、30分も足止めされました。自然の力を感じました。しかし、すぐ近くの信号機が倒されて、交通がマヒしましたが、いつかはそうなるだろうと思ってました。なぜなら、とても狭いからです。工事が早く終わるのを願っています。では、本題へ。最近の約10年間の研究の進歩により、この人間の体内のマイクロバイオームが人間の健康に大きな影響を及ぼす役割を果たしていることが判明した。マイクロバイオームは重要なタンパク質を作っている。その中には、ホルモンや神経伝達物質...マイクロバイオームの重要な役割
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は25度です。昨日も所用で高速道路を利用させて頂きましたが、やはりまだまだいますね。約80km/hで流れている車列に、約60km/hで合流しようとする人。とても危ないです。助走区間で十分に加速してから合流して下さい。また、前を見ているのか、スマホを見ているのかわからない人も、ちらほら見かけます。とても危ないです。運転に集中しましょう。では、本題へ。あなたの周りにはいくら食べても太らない人がいると思う。うらやましい。その人たちの「なぜか太らない」秘密が最近明らかになってきた。その秘密は腸内の微生物叢、すなわちマイクロバイオームにあったのだ。人間は成人になるまでにかなりの数の微生物をその腸内に宿す。人間と微生物とい...いくら食べても太らない人の秘密
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は29度です。昨日は那覇で28.7度まで気温が上がり、今日も29度の予想です。思わずカレンダーを見て、四月を確認してしまいました。一か月以上進んでいるみたいです。これも温暖化の影響なのでしょうか。新聞報道によると、中小企業の約70%が人手不足だそうです。また、その原因の一位は賃金の不一致だそうです。では、本題へ。スマホの購入は親指の「健康」のみで決められるはずではないが、ぜひこのエルゴノミクスの研究結果も考慮したスマホ選びをするとより賢い選択ができるようになるだろう。私自身のスマホの用途はといえば、メールを読んだり、調べ物をしたり、いろいろだ。最近では、電車に乗っていても、ノイズキャンセリングイヤホーンで騒音...至適な画面のサイズは？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は28度と暑いです。昨日は天気も晴れて、絶好のしーみー日和りだったせいか、近くの道路は大渋滞していました。渋滞は夕方まで続いていました。皆様、お疲れ様です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、133人と高止まりしています。十万人当たりの感染者数も全国で十位まで上がってきました。なので、マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。スマホのサイズの話にまた戻る。高齢の人と親指の長い人では、少し大きめのサイズのスマホのほうが親指の動作パフォーマンスがよくなるので、ユーザーは自分の「指の長さ」にフィットするスマホを使うとよい。電車の中で人々がどのようにスマホを動作しているかを調べた研...スマホのサイズでは指の長さも考慮
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は27度と初夏を通り越して夏です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、161人と三日連続で三桁となり、また、十万人当たりの全国順位が24番目まで上がってきました。なので、感染症対策を徹底します。マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。食べ過ぎないように栄養を摂ります。では、本題へ。タッチスクリーン上のアイコンが存在する場所も重要である。それは「スマホ画面の中央付近」だ。一般的には仮想キーボードはスマホ画面の下部に出ていることが多い。エルゴノミクスの研究では、親指の付け根に近すぎると、親指の動作のパフォーマンスが最も低くなることが示されている。実際、向かって右下の隅の部分は、右親指ではタ...タッチスクリーンの中央部がスイートスポット
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は27度と初夏です。そろそろ布団を干して、圧縮してしまいたいですね。新聞報道によると、47都道府県で東京都以外の道府県は人口が減っているそうです。我が沖縄県も減少に初めて転じました。コロナの影響で出産を控えたのが原因では、とありました。それとは別ですが、最近、個人のお店や飲食店が軒並み閉店しているように思います。寂しいですね。では、本題へ。手でモノを握っているとき、その手の親指の動きはかなり制限されてしまう。そのため、サイズの大きなスマホを使っていると、親指で届かない部位があるために、その都度にスマホを握りなおす必要性が出てくる。その「握りなおす」時がスマホ落下のリスクが最も大きいときだ。「スマホは小さいのが...10.1センチのスマホ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は26度です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、146人と増えてきています。今一度、感染症対策を徹底しようと思います。マスク手洗い睡眠をとります。食べ過ぎないように栄養を摂ります。換気の悪そうな所へは行きません。三密を避けます。しかし、季節の変わり目は着るもの選びが難しいです。長袖は暑いし、半袖では涼しすぎるし、風邪をひきそうです。では、本題へ。現代の日本人が最も長時間利用している機械とは何か。もちろん、スマホ。多くの人々は、起きている時間の中のかなりの割合でスマホを扱う時間に費やしている。スマホ動作についてのエルゴノミクスのエキスパートであるハーバード大のジャック・デナーレイン客員教授は、鍵は「親指」...鍵は「親指」
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は26度と夏日です、もうすでに暑いです。今回はお願いを。ネクスコ西日本様、沖縄自動車道下り、36.7の伊芸サービスエリアとの合流地点のデコボコを補修して頂けないでしょうか。割と背の高い車に乗っていますが、そのデコボコでシートから体が10cmくらい浮いたこともあります。他にもありますが、そこを最優先して頂けないでしょうか。お願いでした。では、本題へ。人間工学（エルゴノミクス）という学問分野がある。人間の生理的・心理的な特徴をもとに、「人間にとっての使いやすさ」という視点から、装置や機械などのデザインを研究する学問。エルゴノミクスの目的は、疲れやストレスをなるべく感じずに人間が装置や機械を扱えるようになることだ。...エルゴノミクスとは？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は23度です。土曜日と日曜日は、天気は晴れたのですが、涼しかったです。ちょうどいいくらいでした。週間天気を見ると、木曜日くらいまでは、晴れるようです。週末は雨が降りそうですね。気温も25度の夏日を超える日がありそうです。夜寝る時にエアコンを使うか使わないか、悩む日が増えそうです。電気代を考えると。では、本題へ。行動経済学が予想するパターンで、患者は運動をすることが多い。人間は損を避ける行動をとり、後悔することを避ける行動をとるのだ。今回の研究介入は1月最大6000円のインセンティブ。この額を少し増額させると期待される効果も大きくなるのだ。この方法は、ダイエットも併用するとさらに効果が出てくる。1月最大1200...後で後悔しないように行動する人々
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り、午後から雨、夜にかけて晴れてくるようです。予想最高気温は25度ですが、前線の通過の後、北寄りの風に変わり、気温はぐんぐん下がるようです。明日の朝はかなり涼しくなると思いますので、体調管理に気を付けます。しかし、陸上自衛隊のヘリコプターは心配ですね。乗員の方々の無事を祈ります。では、本題へ。最近、米国のペンシルバニア大学でおもしろい行動科学研究が行われた。肥満（BMI27以上）の成人281人を募集し、1日7000歩のウォーキングを勧める健康増進プログラムによるランダム化比較介入研究。4つのグループに分けて、運動目標の達成度をみるという研究だ。それぞれのグループは、次のようなインセンティブ（動機付けのための利益供与）で介入が...インセンティブと行動
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は27度とムシムシしています。週間天気を見ると、明日の金曜日に前線が南下して雨になり、その後北寄りの風になって、土曜日の予想最高気温は22度と涼しくなるようです。まだ布団はしまわないようにしないとですね。しかし、県内の新型コロナの新規感染者数が減らないです。新学期も始まりました。人の動きが活発化してきます。マスク手洗い睡眠をとります。では、本題へ。人々は、損得勘定において同じ結果となる場合でも、得よりも損を避ける傾向がある。前払い制の健康教室は最後まである程度出席が予測できますが、1回の出席ごとに支払うような制度だと、出席率は通常の場合低下していく。人々は後悔を避ける行動をとることが多いので、「後悔先に立たず...得よりも損を避けるように行動
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り。予想最高気温は26度です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、100人となかなか0にはなりません。また、オミクロン株は重症化しにくいとはいえ、後遺症に苦しんでいる方も多いそうです。人によっても違うようです。職場にも全然平気な60代もいれば、ずっと咳している30代もいます。罹らないに越したことはないですが、気を付けます。マスク手洗い睡眠をとります。では、本題へ。運動やダイエットをやったほうが、健康寿命は延びるとみなわかっていても、おいしいケーキなどのデザートやジャンクフードを食べることで得られる喜びを取（摂）ってしまう。フレンチフライ（フライドポテト）を食べると糖尿病のリスクが高くなります、というニュース報道を聞いても同じ。気...オイシイ感とダイエット
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では一日晴れ、ですが、ここ南城市上空は今にも雨が降りそうなくらい曇っています。予想最高気温は25度です。自宅はコンクリート造りなので、昼間太陽の光で暖められて、夜は暑さが残っていて、眠る時は薄着です。しかし、朝方は冷えてきて薄着では風邪をひきそうになります。原油減産の知らせでますます電気代が上がりそうな今日ですが、エアコンに頼らざるを得ないですかね。悩みます。では、本題へ。規則的で適度な運動習慣がある人は、肥満や糖尿病、高血圧、心臓病、などのリスクが低く、健康寿命も長くなる。健康に対してこれだけの価値がある運動ですが、大部分の人々は、この習慣がない。職場や学校、地域の集会場では、ポスターやビラなどで運動が勧められているが、運動...行動経済学からみた人間の行動パターン
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。明日の午前中に所用がありますので、今回はこの時間にお届けします。明日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は25度です。週間天気を見ると、木曜日までは晴れ間が続きそうです。金曜日に雨が降り、土曜日と日曜日は少し涼しくなるようです。しかし、今日は暑かったです。部屋では扇風機を使わないと、汗だくになりそうです。土曜日が待ち遠しいです。では、本題へ。聖路加の日野原重明先生はヘルスリサーチボランティアという老人集団を募って、老人における健康増進のための研究を10年以上も前にスタートさせた。そのグループの人々の健康データを経年的に記録したものをデータベース化している。このようなボランティア集団の健康状態がとても優れていることが示された。もちろん、前述したように...ボランティア集団の自己効力感
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は雨、午後から曇り、夜には晴れるようです。予想最高気温は24度です。しかし、早いもので今日で三月は終わり、明日からは四月の新年度が始まります。新聞を見ますと、いやな記事を見つけてしまいました。それは、値上げです。食品やら乗車券、入場料などです。節約の日々が続きそうです。では、本題へ。医療機関に出入りしているボランティアはよい健康アドバイザーとなれる。急病を患ったときの救急受診はどうする、内服薬が切れたときにどうする、残薬があるときどうする、毎年のインフルエンザ予防接種のタイミングはどうする、などなんでも相談できるからだ。忙しそうな看護師や医療事務員に聞かなくても、ボランティアに聞くとやさしく丁寧に対応してくれる場合もあるのだ。沖...医療機関でのボランティア
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では雨、ここ南城市の上空は曇りです。予想最高気温は23度です。ここで、ホットな話。昨日の二時頃、片側二車線の道路で信号待ちをしていると、左の車が左折の矢印で直進するではないですか、直進は赤です。結構、交通量の多い交差点です。幸い他の車が来なかったので、大きな事故にはなりませんでしたが、自分も気を付けようと思いました。今、思い返しても怖いです。では、本題へ。老人を相手にしたさまざまなボランティア活動をやっていると、人々を正しく教育する役割を担うことが多くなるため、健康情報を習得する必要性がでてくる。健康的なライフスタイル、健康食メニュー、運動の内容、睡眠の取り方、などの話題が自然に会話のメイン・トピックになってくるので、健康につ...老人によるボランティア活動
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り、夜の遅くから雨。予想最高気温は23度です。昨日は天気予報では、曇りの一日でしたが、晴れ間が広がり、気温も24度近くまで上がりました。明日からはぐずついた日が続きそうです。洗濯物がたくさんたまらないように、こまめに天候チェックします。しかし、沖縄尚学は惜しかったですね。また、夏に頑張って下さい。では、本題へ。ボランティアの話に戻る。ボランティア活動をやっていると、身体的健康と心理的健康の両方の状態が良くなる。でもなぜそうなるのか？ボランティア活動の健康への影響について調べている研究者たちは、ボランティアによる人々との盛んな交流の促進が健康の要因であることを挙げている。社会との交流が増していくと、健康を増進するために有用な良い情報を...ボランティア活動の健康への影響メカニズム
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り。予想最高気温は22度です。今朝は久しぶりに寒さで目が覚めましたね。これがいわゆる「わかりびーさ」(別れの寒さ)になるのでしょうか。体調管理に気を付けます。さあ、これから沖縄尚学が甲子園大会の三回戦に出ます。応援します。しかし、相手の高校には県出身の生徒がいますね。複雑ですね。どっちもガンバレ！では、本題へ。健康といっても、大きく分けて2つの種類があり、身体的な健康と心理的なものがある。内臓の機能が順調で、運動機能の良好な状態が、身体的な健康が良いといえる。また、不安やうつ状態がなく、ポジティブなマインドを持っている状態が、心理的な健康が良いといえるのだ。沖縄本島北部、恩納村の海岸です。これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康...健康の種類
皆様、こんばんは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。明日の沖縄は曇り。予想最高気温は22度と少し涼しいです。金曜日は各地で夏日を観測するほどの暑さでしたが、土曜日の夜から風向きが変わり、今日の朝は少し寒かったです。でも、これが平年並みですから。やはり、温暖化なのでしょうか。思い出せば学生時代は、こたつに入って丹前着ていたなぁ、今、丹前見当たらないですからね。薄手の長袖で十分です。では、本題へ。ボランティア活動は健康によい。そんな研究結果が最近になって多数出てきている。もともと、ボランティア活動には幸福感が増す効果があることが、さまざまな社会科学研究で証明されていた。日本人の平均的な幸福感は、戦後ほぼ同じレベルで推移している。これは、経済成長などに伴った収入、教育、就職、資産などが増えても人々の幸福...ボランティア活動と幸福感
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は晴れ時々曇り、午後から雨。予想最高気温は25度の夏日です。昨日は波照間島で29.1度を観測するなど、もう一歩で真夏日でした。確かに、外で作業をしていると、頭から汗が滝のように流れ、眼鏡にワイパーを付けたいと感じるほどでした。天気予報によると、午後からの雨で、風向きが北寄りになり、平年の気温になるようです。気温の乱高下は体調を崩してしまいます。気を付けます。では、本題へ。骨粗鬆症の予防には、若い頃の骨カルシウム密度ピークを挙げておくことも重要だ。そのためには、過度のダイエットはよくない。過度に体重を落とすと、骨のカルシウム分や筋肉量も脱落していくからだ。丈夫な骨を持つことは一生の健康にかかわることになる。ダイエットで脚を細くする...若い頃の骨密度を上げておくこと
