不思議な読書体験は「あとがき」にある。 不思議な読書体験はどこにあるのでしょうか。「あとがき」にあります。あとがきとは、本の終わりに書き添える文章のことです。…
健康オタク歴４９年の健康ワンポイント・アドバイスを毎日投稿しています。
スタートはＳＮＳから始まり、今ではブログ投稿を始めました、読者の数が少ないので色々な方法で増やそうとがんばっています、宜しければ、友達に成っください。
食前の一口の水が、食事の量を抑える。食事の量を抑える工夫があるのでご紹介します。誰にでもできる簡単な方法です。 食事の前に、ほんの一口の水を飲むことです。でき…
太っている人とは、距離を置く。ダイエットを成功させるために、1つ忠告があります。 一部の人には反感を抱かれる内容であるのは承知ですが、話をさせてください。 「…
夜型人間は太りやすい。朝型人間は太りにくい。この世には、原因と結果の法則が働いています。 スリムな人は、スリムになるような原因があります。 逆に、肥満体の人は…
毎日、お風呂上がりに体重計に乗る。あなたのお風呂場の脱衣室には体重計がありますか。体重計がなければ、ぜひ置いてください。 ダイエット食品を買うお金があるなら、…
プラスを想像していると、食事がよりおいしくなる。おいしい食事を取ると、単純に人は元気になります。 食べることは、人間の3大欲の1つです。どんなにつらいときでも…
カロリーオフの人工甘味料には、意外な危険性がある。ソフトドリンクは、砂糖の塊です。一般的なソフトドリンク1本にどのくらいの砂糖が含まれていると思いますか。 実…
「お菓子・コンビニ・テレビ」を、視界に入れない。ダイエットを成功させたければ、普段の生活の中でできるだけ「視界に入れてはいけないもの」が3つあります。 ・お菓…
つま先歩きで、手軽にカロリー消費をアップ。できるだけ多くカロリーを消費するために、ジムに通う人がいます。 もちろんお金に余裕があったり、行きたい気持ちがあった…
寝る前は「読書」と「ストレッチ」がおすすめ。寝る1時間前からは、テレビ・パソコン・携帯から離れるようにしましょう。 寝つきが悪くなり、疲労回復を妨げます。肌に…
テレビ・パソコン・携帯を見つめていると、寝つきが悪くなる。ダイエットにつながる指導は、食生活だけではありません。 普段の生活の中でも、ぜひ実践していただきたい…
太る原因は「太りやすい体質」だからではない。「体を動かさない習慣」こそ、真の原因である。太っている人には、ある共通点があります。「体を動かさない習慣」です。 …
豆腐は、最高のダイエットフード。健康を保ちながら痩せるためには、食べることが大前提です。 食べないと栄養が不足してしまい、肌も髪も元気がなくなり、筋力も衰えま…
痩せるために、バスタイムを工夫しよう。あなたはお風呂に入るとき、何か工夫をしていますか。 ダイエットで控えたほうがいい入浴方法を紹介します。 控えたほうがいい…
朝は、1杯の野菜ジュースから。睡眠中とはいえ、汗をかきます。体温調節のために、寝ている間にも大量の水分を放出しています。 一晩の間に、およそ500ミリリットル…
噛む回数を増やせば、食べる量も自然と減る。太りやすい人の食生活には共通点があります。「早食い」です。 まず、一口の量が多い。しっかり噛まず、胃に流し込むかのよ…
空腹感は、笑ってごまかす。私は、お笑い番組が好きです。お笑いとはいえ、ばかばかしいことを言っているだけではありません。 もちろん一部にはくだらない内容もありま…
パンよりご飯のほうが、ダイエットが成功しやすい。若い女性は、パンが好きな人がたくさんいます。 おしゃれでかわいいパンは、つい手にとって、口にしてしまいます。か…
スナック菓子は、かわいい顔をした悪魔。ダイエット中は、コンビニで売られているスナック菓子はやめるようにしましょう。 チョコレート・ポテトチップ・クッキーなどに…
寝られないときには、ホットミルクやホットココアを飲めばいい。おなかがすいて寝られないときがあります。「おなかがすきすぎて寝られない」 私の場合、そういうことが…
ダイエットのポイント。「夜は食べない。朝に食べる」ダイエットのポイントは「夜食べず、朝食べる」ということです。 往々にしてダイエットに失敗する人は、ただ徹底的…
寝る直前は、食事をしない。朝と昼は、どんなに食べても太りません。体や頭をフル活動させるからです。 日中は体を動かす機会が多いため、カロリーの消費も大きくなりま…
用事もないのに、コンビニには行かない。ダイエットを意識するなら、コンビニも意識しましょう。 何を意識するのかというと「用事もないのに入らない」ということです。…
朝食を抜くダイエットだけはやめてほしい。ダイエットに慣れていない人が犯しがちな過ちがあります。 特にダイエットの初心者は、ほとんどの人が次のような過ちを犯しま…
食べないダイエットほど、失敗しやすいダイエット法はない。ダイエットをする前に、まずは「一番してはいけないダイエット法」から紹介します。「食べないダイエット法」…
「痩せるぞ」という決意から、ダイエットは始まる。まず、ダイエットは「痩せるぞ」という決意から始まります。そういう意志を固めることです。 自然といつの間にか痩せ…
生きていることは、当たり前ではなく、奇跡。オーストリアの天才画家エゴン・シーレは、当時猛威を振るっていたスペイン風邪にかかり、28歳の若さで命を落としました。…
チャレンジ精神を持っている人は、年齢に関係なく、いつまでも心は若い。あるところに、ため息を混じりで話す中年がいました。「もう年だから……」「もう若くないから……
一歩踏み出した人からパワーをもらったら、気持ちが熱いうちに行動を起こそう。親が新しい習い事を始めました。知人が思い切って一人旅に出掛けました。友人が会社を辞め…
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不思議な読書体験は「あとがき」にある。 不思議な読書体験はどこにあるのでしょうか。「あとがき」にあります。あとがきとは、本の終わりに書き添える文章のことです。…
あえて話しかけないことも優しさ。 飲食店では、時間帯によって店員さんが少ないときがあります。 お店も経営の都合で、十分な人を確保できないのでしょう。人件費は、…
あえて聞かないことも優しさ。知り合いが松葉づえをついて歩いている人がいると、どんなリアクションをしますか。 普通は心配になって事情を聞くのではないでしょうか。…
問題が起こったとき「難しそう」ではなく「簡単だね」と思ってみよう。 問題が起こったとき、私たちはとっさに「難しそう」と思ってしまいます。問題解決には手間も時間…
内輪ネタばかり話していないか注意する。 グループでおしゃべりを楽しむときに注意したいのは「内輪ネタ」です。 内輪ネタは、事情を知っている人同士であれば盛り上が…
仕事が急遽きゅうきょキャンセルになっても、仕事運は貯金されている。 仕事が急遽キャンセルになることがあります。準備をしていました。 やる気もあって、大きな期待…
長文を読むのが苦手な人が、簡単に古典文学を楽しむ方法。教養の1つとして古典文学を楽しみたいことがあるでしょう。 たとえば、芥川龍之介あくたがわりゅうのすけの『…
笑いを増やす、簡単な方法とは。 笑いを増やすにはどうすればいいのでしょうか。 面白い話や笑える出来事などあればいいのですが、そうたびたび都合よくあるものではあ…
おみくじで大吉が出たら、その後が大切。 おみくじを引いて、大吉が出ることがあります。大吉が出たら嬉しいですね！「やったね、ラッキー！」と思い、にやにやしてしま…
意識が変わるのは「刺さる言葉」と出会ったとき。 「スキル」と「意識」があります。スキルを習得するのは時間がかかります。 スムーズに習得できるとは限らず、ある程…
歯磨きの後にしたい、気分を上げる一工夫とは。 あなたが歯磨きをするとき、どんな流れでしょうか。 歯ブラシに歯磨き粉を乗せ、ブラッシングをします。磨き残しがない…
モーニングサービスで、朝から優雅な外食を楽しもう。 「お金に余裕がなくて、なかなか外食に行けない」「レストランで食事するのは贅沢ぜいたく」物価が上がったり経済…
小さな喜びは、すぐそこにある。 小さな喜びはどこにあるのでしょうか。すぐそこにあるのです。わざわざ遠くまで行く必要はありません。時間をかける必要もなければ、頑…
今日のあなたのチャレンジ。積ん読になっている本を読むこと。 今日のあなたのチャレンジを申し上げます。積ん読になっている本を読みましょう。買ったまま読んでいない…
「寝ることが趣味」という人を、ばかにしてはいけない。 「寝ることが趣味」という人がいます。「寝ることが趣味」と聞いたとき、たいていの人は大した趣味ではないと考…
「試着をする」と思うから、おっくうに感じる。「試着を楽しむ」と思えば、わくわく感じる。 試着を面倒くさがってしない人がいます。「試着はちょっと手間がかかる。サ…
自由席の交流会では、間隔を空けて座る必要はない。元気な人がいれば、ぜひ隣に座らせてもらおう。 電車やカフェテリアで座るとき、間隔を開けながら座っていくのが一般…
シンデレラは、おっちょこちょいだからチャンスをつかんだ。おっちょこちょいな人のほうがチャンスに恵まれる。 シンデレラは、帰りの階段でガラスの靴を落としました。…
どんな感情も、時間が経てば、いずれ落ち着く。ポジティブなアクションは、継続していくことが大切。 マイナスの感情になっても、ずっと続くわけではありません。思いど…
健康被害がないことに悩んでいませんか。 身体に悩みがあれば「健康被害」という観点で考えてみてください。悩みに対して「健康被害があるか」と問いかけてみましょう。…
「試着をする」と思うから、おっくうに感じる。「試着を楽しむ」と思えば、わくわく感じる。 試着を面倒くさがってしない人がいます。「試着はちょっと手間がかかる。 …
自由席の交流会では、間隔を空けて座る必要はない。元気な人がいれば、ぜひ隣に座らせてもらおう。 電車やカフェテリアで座るとき、間隔を開けながら座っていくのが一般…
シンデレラは、おっちょこちょいだからチャンスをつかんだ。おっちょこちょいな人のほうがチャンスに恵まれる。 シンデレラは、帰りの階段でガラスの靴を落としました。…
どんな感情も、時間が経てば、いずれ落ち着く。ポジティブなアクションは、継続していくことが大切。 マイナスの感情になっても、ずっと続くわけではありません。思いど…
健康被害がないことに悩んでいませんか。 身体に悩みがあれば「健康被害」という観点で考えてみてください。 悩みに対して「健康被害があるか」と問いかけてみましょう…
早く失敗した人の勝ち。失敗とは、成功のこと。 失敗とは、成功への近道です。人生で成功するために大切なことは、失敗をどれだけ早い段階で、どれだけ多く経験できるか…
好きな言葉を紙に書くと、元気が出る。声に出して読むと、もっと元気が出る。 あなたの好きな言葉は何ですか。座右の銘や忘れられない名文など、心の支えとなるような…
飲み物は、目と鼻で楽しんでから飲むと、よりおいしく味わえる。 飲み物を、よりいっそうおいしく味わう方法があります。飲み始める前に、ワンアクションを意識するだけ…
下がったテンションは、自分で上げる。 日常では不意にテンションが下がることがあります。嫌なことがあったりミスをして落ち込んだりしたときは、元気が奪われ、がくっ…
「体の冷え性」だけでなく「心の冷え性」にも注意しよう。 冷え性と聞いてまず思い浮かぶのは「体」のことではないでしょうか。 もともと平熱が低めで、冷えの体質に悩…
記録こそ最高のお守り。記録ほど心強いものはない。 あなたが今、努力をしていることは何ですか。 前向きなあなたであれば、きっと何か努力していることがあるでしょう…
あらゆる選択は、未来につながっている。より良い選択が、より良い未来へとつながっていく。 結局のところ、あらゆる選択は、未来の選択なのです。「選んだ結果が返って…
迷ったら挨拶をしよう。挨拶は減るものではないだから、どんどん声をかけるほうがいい。 挨拶は、しないよりしたほうがいいのです。挨拶は減るものではないのですから、…
良い思い出は「一生懸命」のときにできる。 良い思い出は、どんなときにできるのでしょうか。一生懸命のときにできます。 自分の過去を思い出し、良い思い出の共通点を…
プロとは、いつまでも「質の追求」ができる人。 プロとは、いつまでも「質の追求」ができる人のことをいいます。 最低限の成果が出ているからといって、そこで質の追求…
「将来の夢」を持つことは、子どもだけの特権ではない。 「将来の夢」という言葉が聞かれるのは、 主に子どもです。 「将来の夢は、プロ野球選手になること」「将来の…
楽しいことをしなくてもいい。楽しいことを考えるだけで、楽しい気分になる。 楽しい気分になるためには、楽しいことをしなければいけないと思う人がいます。間違っては…
「いいよ」を「いいね」に変えるだけで、好感度がぐっと上がる。 日常会話で「いいよ」と返事をする場面があります。「今日の昼食は外で食べませんか？」と誘われ、都合…
あなたが発する感謝の言葉は、店員さんだけでなく、周りのお客さんも幸せにする。 飲食店にいると、ほかのお客さんの「ありがとう」が聞こえてくることがあります。 あ…
天気がいい日は、チャレンジ日和。 ときどき天気のいい日に恵まれることがあります。天気がいい日は、空がにこにこしています。美しい青空が広がっていて爽快です。 太…
