サトです(・ω・)ノちょっと旬が過ぎたネタやねんけど書きたかったので上げます( ̄ー ̄)ニヤリ今年の日本ダービー(先週)は9番人気ダノンデサイルが内からスルスルっと抜けて快勝してオレは馬券取れなかったんだけど実は日本ダービー以外にもたくさんレースをしたんんですね~東京の全12レースと京都の全12レースw併せて24レースw全部やん( ̄▽ ̄;)競馬歴34年(ほんとは36年w)で初めてですなんでそんなアホな事やったかというとこ...
こんにちは、えむです(*^^*)12月体調を崩して少し減った体重お正月を過ぎてしっかり元通りいや、若干増加傾向(^^;;そろそろ節制しないとでも極端な事はしたくないので千切りキャベツを食べてから食事開始我慢する事なく食べる量を減らしたいただキャベツの千切りが面倒でついつい市販品を買ってしまうんよね先日あやたさんのブログからキャベツピーラーで作った千切りキャベツフワフワで美味しい事を知って即ポチり(この前の再配達...
こんにちは、えむです(*^^*)日曜日お昼ご飯を食べながら大阪国際女子マラソンをTV観戦前田選手が飛び出してペースメーカーの前を走って段々面白くなってきた時にタイムオーバー出かける時間になってしまった先月キャンセルしたものを今月やり直し中で、日曜は整体今回は上半身をお願いしたら肋骨あたりが縮こまっているのでしっかり伸ばしましたとの事呼吸が入りやすくなると思うって日本新記録樹立をオンタイムで見られなかったの...
サトです(・ω・)ノで、当日(昨日)森ノ宮で降りて武器屋(RUN-WALK Style)へ出向き別大の補給食を購入して大阪城公園のスタート前へ移動赤い悪魔 降臨w大阪ハーフのスタートを見届ける12時ちょうどにスタートしてFブロックの最終ランナーまで見届けたんだけど弊社の新人女性は見つけられませんでしたw(わっさおって無理や〜(~_~;)スタートロスタイムはFブロックで3~4分ってことを確認して反対側の沿道へ移動し折り返して来...
サトです(・ω・)ノみなさん覚えてますか?わが社のランニング部に新人女性さんが入ったことをwいちおう3回書いたんですよ~その1 その2 その3これまでのいきさつをざっと書いとくと昨年の9月やったかな?オレが大阪市内の本社へ転勤した頃にこれまで全く関わりのなかった部署の女性がマラソンを完走したいって話を聞いてランニング部に勧誘したんですよ~そしたら、これまで全く走ったことないのに5kmのレースとか10kmのレー...
サトです(・ω・)ノ1本でレポ終わらせるためいきなりスタート!w00 - 05km 20:45 avg4:09408-416-404-413-404グラウンドのトラックがぬかるんでて滑らないように気をつけながら走ってたら一緒に並んでたマシューさん、いっちゃん、ペンスケ君があっちゅう間に消えていったw右に曲がったり左に曲がったり上ったり下ったりが続いて河川敷に出るまで流れに乗って走ることに専念淀川河川敷に入ってエンジン吹かしにいったら全然ペー...
サトです(・ω・)ノ高槻ハーフマラソンから3日間完全休足させて木曜日に弥生スピ練してきた😎別大は10日後やし、おもっきり走る必要はないので馬なりで5km走るつもりでスタートしたら415-405-404途中でしんどくなって3kmになった😓てか、駅伝の時にも思ったんやけど、あまりにも寒すぎたら肺の中が冷え冷えになって呼吸が苦しくなるんですけど😒ちゅーことで、別大は寒くなり過ぎたら嫌やなぁって思いながら大分市の10日間予報を調べた...
こんにちは、えむです(*^^*)今年最強寒波大阪ではチラチラ雪が舞う程度で室内で過ごす分には問題なしなんだけどね(^^;;こんな日に限って外仕事で屋外で作業すると、数分で手がかじかんだ(手袋できない細かい作業だった)風が強くて、色んなものが飛びそうでなかなか大変だったといっても最近の冬は暖かい結婚した当時は冬になると駅の階段が凍ったり滋賀県から来る電車は屋根に大量の雪を積んでいたのに最近は、そんなことはない...
こんにちは、えむです(*^^*)先日ネットでお買物してそんなに急いでなかったんやけど当日配送してくれるみたいで置き配指定したので留守でも大丈夫20時頃電話がかかってきて不在連絡のお知らせとの事いやいや、在宅していたしてか、置き配指定だし、、、(^^;;その事を伝えると明るい口調で「訪問先を間違えたのかもしれませんね」それでいいんかい?まあいい、急いでないしね翌日にちゃんと配達して下さいとお願いしといた翌日、無...
こんにちは、えむです(*^^*)高槻ハーフの後のお楽しみアフターのお店を探している時にご近所ランナーから教えてもらったランチからディナーまで通しで開いているお店お昼のお得なコースが目に留まったこれに飲み放題を付けたら、、、いいお値段になるね(^^;;よく見るとデザートに200円でコーヒーを付けられるって書いてあってビールは1杯550円飲み放題は1650円なので3杯飲まないと元は取れないお酒を飲まない人もいるしコーヒーは...
サトです(・ω・)ノいやあ、高槻ハーフ走ってきましたよ〜😇結果はね、まあ悪くはなかったんやけど昨年よりも1分遅かったです😓走る直前で雨上がってコンディションはかなり良くなってこれは昨年超えできるかなぁってちょっぴり期待したんですよ〜😅でもね〜、なんなんでしょうかね!?ペース上げれそうで上げれない頑張って1秒上げると明らかに余裕がなくなるんですよ〜😓で、結局最初から最後までほぼずっときれいな410ペースで終わり...
サトです(・ω・)ノ早朝から失礼しますw今日は高槻シティハーフマラソンこのレースを走るのは高槻市民の義務です!(`・∀・´)キリッ過去の高槻ハーフの成績を並べとく(↓昨年のブログを貼り直した(^^;2010年 1:33:57 (あまり記憶がないw)2011年 2:14:24 (ヨメの初ハーフMの付き添い)2012年 1:32:39(いまいち覚えてないw)2013年 1:30:04(90分芸人w)2014年 走ってない(何でや?)2015年 1:31:24(関西ブログ村人と初...
サトです(・ω・)ノガーミン買い替えようと思った決め手がこれ先週土曜日のジョグ11km 548ペース平均心拍157対して先週日曜日の駅伝7km 355ペース平均心拍142w何でやねん!!!wめちゃくちゃやん!!wいちおうレースでは心拍数を確認しながらペース上げたり下げたりしてるからこんなんじゃペースコントロールできへんちゅーことで、この子(ガーミン935)の役目は終わったかな?っておもって日曜日の夕方近くの家電量販店に買...
こんにちは、えむです(*^^*)サトさんが乗らないなら私が通勤に使うねんと、鼻息荒く始めた車の運転免許を取ってからほとんど運転していないので教習所のペーパードライバー講習を受けることにした(豊中自動車教習所)それからの珍道中は何回かブログに書いたね久しぶりに出来るようになる楽しさが味わえたもののなかなか上達しなくて、もどかしかった高速道路を走って教習所は卒業(約1ヶ月で9時間)今はサトさんに付き合っても...
サトです(・ω・)ノ大阪実業団対抗駅伝から3日後の水曜日弥生スピ練にGO!!!とは言え、週末は高槻シティハーフマラソンがあるので、今週も目一杯追わずにやや強めの5km走😎結果は404-403-402-359-40420分12秒 平均402心肺的にはまだ余裕があったし、このペースで21km走れたらいいんやけどなぁ🙄ちまきに日曜日、駅伝から帰ってきてから近くの家電量販店でガーミン965買ったw(お馬さんは全敗してんけどな😅)駅伝の心拍数がめちゃくち...
こんにちは、えむです(*^^*)元々は音楽を共有したくてAppleのファミリー共有を設定しているどうやらアプリも共有できるようで先日購入したスイカゲームサトさんは無料でダウンロード1日1回だけ遊んでいる家でやっているのを覗き込むとなぜかスマホを傾けていて、、、いやいや、スマホを傾けてもゲームの果物は転がらないからねこのゲームなかなか難しくてまだスイカはできない(^^;;(サトさんは作っていた)(何かズルい)* * * * ...
こんにちは、えむです(*^^*)洗面所にプラスチックのコップを置いていて私が歯磨きする時に使っているサトさん歯磨きの時には使わないので私しか使っていないと思っていたんよそしたら昨日色々サプリを手にしたサトさん洗面所へ行ってコップに水入れてグビッと飲んでいた「え、このコップ使ってるん?」尋ねてみると、毎日使っているとの事私、コロナの時使っていたんだけどな、、、サトさんの免疫力恐るべし* * * * *福士加代...
サトです(・ω・)ノまたまた早朝から失礼しますw昨日、大阪実業団対抗駅伝1区7.1km走ってきましたよ〜😁目標は27分カットの平均348さてどうだったでしょうか!?結果ドン!!27分44秒 平均355全然あかんかん😩ラップはこちら初っ端は慎重に入って脚と心肺を温存したつもりやったけど、1km目がファーステストラップwそこからどんどんビルドダウンしていって終盤はキロ4超えてもーた😇😇😇結果的に目標には橋にも棒にもかからなかったで...
サトです(・ω・)ノ今日は早朝から失礼しますw昨日は今日の大阪府実業団対抗駅伝に向けて軽いゆるジョグに留めといた😅脚は軽やかやった😃疲労抜けたかな?の割には心拍数高すぎくね?😒ちゅーか、おんなじとこ行って来いしたのに高低差シンメトリくないし、心拍数は体感的には110台やと思うねん🙄ペルトもぼろくなってやばなってきたし(一回取り換え済)そろそろ本気で買い替えを考えなあかんかな?てことで、、ガーミン965買っちゃ...
サトです(・ω・)ノいよいよ明日が大阪府実業団対抗駅伝😎ちゅーことで、今週は無理せず刺激入れに留めておこう!と思いつつも、部長からのノルマ7.1km×348をクリアするために弥生スピ練は3km×348にチャレンジ!結果は、、、347-349-346平均347なんとか目標クリア😅がしかし、、これが限界やった・・・>┼○ バタッあかん、、このペースで7kmは無理や😩病み上がりのいっちゃん共々ヘロヘロでした😇にほんブログ村...
こんにちは、えむです(*^^*)年末の安満ぐるぐるコロナの熱が下がった時にアフターのお店を決めていない事を思い出したちょっと早い時間だったので(17時から)直前だけど駅近でお店は見つかってお手頃なコースがあったのでネットで予約した翌日体調が回復して念のため予約内容を確認するとなぜか10人カウンター席になっていて慌てて掘りごたつの席に変更したあのままだったら、、、10人横並びやったんかな?気がついて良かった(*^^*)...
こんにちは、えむです(*^^*)仕事で畑を借りていて秋の作物は大根だった今年は割と豊作で大きい大根5本持って帰った所でコロナになって(^^;;新聞で包んだまま放置する事3週間そろそろ何とかしないと微妙に水分が抜けてきたのでいっぺんに大量消費したい思いついたのが、みぞれ鍋大根を下ろすのが面倒だけど頑張った!少し水を足して豚肉と白菜としめじだけでポン酢で食べたお雑煮となますにおでんせっせと使うと残り1本になった大根...
こんにちは、えむです(*^^*)お正月休みにそれぞれの実家訪問久しぶりにそれぞれの妹一家に会ったサト姪(高2)、えむ姪(中1)に流行り物を教えてもらうと共通していたのがスイカゲーム聞いた事はあるけど、、、そんなに流行っているならっとテトリスやぷよぷよに近い単純なパズルゲーム暇つぶしにはなるけど正直そこまで流行る理由は、、、よく分からない(^^;;* * * * *コロナで1回お休みしたものの今城塚古墳で始まったぐるぐる...
サトです(・ω・)ノ昨日はお馬さんの調子がいいから京都競馬場ランしようかなと思ってたんだけど、なんかもう疲労困憊で(ショボいw)とても30km走れる気がしなくてなんなら今日は休もうかなって思ってたぐらいなんだけど、ヨメがゆるゆるハーフ走したいし引っ張ってと言われたので走りましたよ😁オーダーはキロ620そのくらいやったら余裕で刻めるやろと思ったらこれがまた意外としんどくて😓風は強いし結構寒くて道中はなかなかの修...
サトです(・ω・)ノ今日は朝から散髪行って頭さっぱりさせてから峠越えマイコースを軽くジョグってきた😁キロ5くらいで行きたかったけど脚は重いし心肺も楽じゃなくてあ〜ほんまに疲労蓄積してると思った😓ちゅーことで、負担をかけないように途中からキロ6ペースに落として最後はゆるっと流しました😅帰りに近くのケーキ屋さんで人気のケーキをゲット!土曜日の東西の金杯がまさかのダブル的中🎯気前よくちょっと高いの選んだわ😅サトは...
サトです(・ω・)ノまっっったく気分が乗らなかったんだけど、日程の関係で昨日の早朝にハーフペース走してきました😁目標タイムは90分カット平均ペース414を目指して初っ端から出ムチ入れまくって走り始めたんだけどまったく反応せず430どころか440も切れません😇次第には450を見るようになりしんどくてもう止めようかと思ったりしたけどとにかく最後まで走り切ろうと気持ちを入れ替えたら10kmを越えたところで急にペースが上がりだ...
こんにちは、えむです(*^^*)1/5は仕事始め有休にして11連休が頭をよぎったけど翌週がしんどそうなのでリハビリ兼ねて職場へ通勤電車は空いていたので丁度よかったと思う今日から三連休実家へ行くくらいで特別な予定はないけど気持ちにゆとりが出るね* * * * *12月の走行距離は28.6kまあしょうがない(^^;;コロナは治ったんだけど1ヶ月咳が続いた結果まずは肋骨が激痛で、、、とはいっても日にち薬だなと思っていたら肋骨を庇っ...
サトです(・ω・)ノ昨日は有給奨励日でお休み😆近くの神社に初詣に行っておみくじを引いて大発会の前場のトレードが終わってから出走😎昨日のポンポン山のダメージが残ってるけど(弱っw少し速めのペースで峠走してきた💪前半はキロ5ペースで様子見峠を越えてから下り坂を利用してペースアップ!ストライドを広げてビルドアップしたった😁筋肉痛の割には意外と調子良かったな🤔んで、おみくじの運勢は「中吉」勢いに任せ事を進めれば、...
サトです(・ω・)ノ正月3日はご近所さん+お里帰りの方の6名で新春恒例のポンポン山マラニックしてきた😁病み上がりのヨメのペースに合わせてゆっくりポクポク進んでポンポン山頂へ例年は雪が積もったりしてとても寒い時期なんだけど今年は比較的穏やかで山頂でも過ごしやすかった😆そして恒例のポンポンの音鳴らしは、、、まあまあ鳴ったかな?(微妙やけどw帰りは本山寺へ立ち寄りこちらも恒例の新春初寅会へ参列そして厄除け?の...
こんにちは、えむです(*^^*)新大阪駅到着直前荷物や上着を下ろしているとスマホに緊急地震速報が着信え、震度7?ビックリしてサトさんに知らせると新幹線が緊急停車車内で揺れを感じたし外を眺めると電線が揺れていた地震で送電が停止したために停電トイレと喫煙所が使えないとのアナウンスがあったけどわりとすぐに解消したけど運行再開まで時間がかかることを覚悟した座っているし、座席で充電できるし飲み物も食べ物も持ってい...
サトです(・ω・)ノ2024年の走り初めは弥生スピ練😁今朝、走ってきた😎年末の35km走から中2日アップジョグはいい感じ😃これはいけるかなって今日も7kmぶっ飛ばした結果410-415-409-413-413-412-40629分18秒 平均411・・・>┼○ バタッキロ4は箸にも棒にも掛からずまっっったくスピードでーへんかった😩何でやろ?35km走のダメージ?朝食お餅2個食い過ぎ?って思いながら体重測ったら64.4kgあって3日間で2kgも太ってたわ😅ザ 正月太りwそー...
にほんブログ村...
「ブログリーダー」を活用して、えむ&サトさんをフォローしませんか?
サトです(・ω・)ノちょっと旬が過ぎたネタやねんけど書きたかったので上げます( ̄ー ̄)ニヤリ今年の日本ダービー(先週)は9番人気ダノンデサイルが内からスルスルっと抜けて快勝してオレは馬券取れなかったんだけど実は日本ダービー以外にもたくさんレースをしたんんですね~東京の全12レースと京都の全12レースw併せて24レースw全部やん( ̄▽ ̄;)競馬歴34年(ほんとは36年w)で初めてですなんでそんなアホな事やったかというとこ...
サトです(・ω・)ノそろそろ季節到来!ってことで、ヨメと摂津峡にゲンジボタルを見に行った😁芥川を北上してると例年あんまり見かけない上流の河川敷でたくさんホタルが光を放って飛び回っていた😳(動画をインスタに上げたのですが ブログに動画の上げ方がわからない( ̄▽ ̄;)うわーーー!!!大豊作やん😆😆😆この感じやったら摂津峡はホタル大大大祭りちゃうか!ってめっちゃ期待して真っ暗な渓谷をズンズン入っていったら何と!!!...
サトです(・ω・)ノ5/29水曜日飛騨高山ウルトラまであと12日元気よく弥生スピ練してきた😁昨日の大雨から一転!今日はカラッとした五月晴れでアップジョグは軽快♪ちゅーことでこれは期待できるかな?3kmスピった結果407-400-357ビミョ〜〜〜😓体重が64kgまでリバウンドした影響か?w(何で3kgも重なったのかは不明w)***5月月間走行距離GWは今月500 km超えそうな勢いやったけど昨日もちょろっと走って結局277kmでした~(全然やん😓に...
こんにちは、えむです(*^^*)今年の新人さん、実家がお茶農園加工まで自前で行うのが売りでGWは10連休にして茶摘みを手伝うと言っていた (八十八夜)せっかくのご縁なのでお茶を色々購入(新茶、水出し緑茶、和紅茶)届いたものの中にビスケットがあってオマケみたい何の期待もせずに食べたところめっちゃ美味しくてビックリ食感がサクサクでアッサリしているどこかで簡単に買えないかな?* * * * *Onのシューズはシンプルで普段...
こんにちは、えむです(*^^*)半鯖ゴールして長い時間お待たせした ちまきさんと合流参加賞を受け取り、荷物を取って東山湯へ(銭湯券も参加賞)(叡山電車駅横を真っ直ぐ行けば到着)銭湯に入る時に男性ランナーがちまきさんに「あ、かわい子ちゃん!」と声をかけた(と、私には聞こえた)かわい子ちゃんって、、、ちまきさん確かに可愛いけどいつの時代の表現やねんルパン三世かと心の中で突っ込んだで、よくよく話を聞くとこの男性エイ...
こんにちは、えむです(*^^*)先日の路上教習での出来事Q 片側1車線の広めの道路前の車が左折するために止まりましたどうしますか?私は迷う事なく後ろで待機そしたら後ろの車にクラクションを鳴らされたそうか、行かなアカンのか、、、サト教官も行けって言うしちなみに対向車が見えなければ私でも行くんだけど対向車が見えたんよね広いとはいっても反対車線に少しはみ出さないとダメとはいっても対向車まで距離があるし左折車は歩...
こんにちは、えむです(*^^*)同僚(男性)が3ヶ月の育休中明後日ちょこっと出勤するらしいという事でグループでお金を集めて出産祝いを送る事になったさて何にする?お金がいいと思ったんだけど上司が現金を贈るのは抵抗があるとの事それなら、、、あ、こども商品券はどうやろう?提案してみたら採用された言い出しっぺなので私が購入することにしたんだけど意外と売っている所が少なくて高槻だと阪急も松坂屋もイオンも売っていなく...
サトです(・ω・)ノ今日は飛騨高山ウルトラ2週間前っちゅーことで飛騨高山を走るいっちゃんと2人でロング走してきた😁(嫌やけど)やっぱり坂練しとかないとねーと思って今日は裏山の柳谷観音を経由した山越え大回りコースで京都競馬場へ(暑くてしんどかった😓)今日はダービーデーやったから?入場料払って入ったら宝塚記念のクリアファイルもらった😆せっかく入場したので本馬場に出てレースを見てダービーの馬券を購入迷いに迷った...
サトです(・ω・)ノマラソンランキング発表されてた53歳の部 7703人中327位😎上位4%台やった😁だいたい毎年このくらいのパーセンテージにいる気がする😓にほんブログ村...
サトです(・ω・)ノ水曜日の話だいぶん迷ったんだけど、仕事の都合で今日行っといた方があとあと楽になるなと思って何となく疲れてるけど今日スピってきた😁おとつい(月曜日)7kmスピったので出力抑え目に3km走った結果408-359-357なぜか今日もそこそこ速かったわ😅さてとこの週末、どこまで距離稼げるかな?(300 km超えは難しそう😓)(今んとこ209 km)にほんブログ村...
こんにちは、えむです(*^^*)ずっと食卓に置きっぱなしだったコレ先週の土曜に引き換えた私が美味しく頂きました(サトさんの参加賞やけどね(^^;;)ちなみに引き換え期限は明日まだな方は急いで!* * * * *コース図再掲エイドを出るとロードで今年は雨が降り出して涼しかったので例年よりは走れた(本山寺並の急坂は歩いたけどね)杉峠はオグロ坂峠よりは走れるトレイルここをちゃんと走ればタイムが縮まると思う石がゴロゴロして...
こんにちは、えむです(*^^*)春になると色々植えたくなって今年はバジルとパクチーとミニひまわりを植えた去年のミョウガは張り切って植えたのに収穫できないまま終わってしまったけど春になって再び伸びてきた(ミョウガは好物)今年はお花もハーブも楽しめるといいな(今の所は全て順調)* * * * *2024年の半鯖は雨予報朝の天気予報で降り出しが早くなりそうで慌ててポンチョを入れたいつもより涼しそうだから去年より少し早く...
こんにちは、えむです(*^^*)月曜はお休みを取っていてまあダラダラしていたんだけどほぐしウォークを兼ねてご近所ラン友さん家に借りた本を返しに行った(ポストに配達)その途中の空き地で、甲高く鳴く声が聞こえて見たことがない鳥だった調べてみるとケリだって初めて聞く名前(知ってます?)すぐ検索できるGoogleレンズ便利だね* * * * *鯖街道ウルトラを走るのは8回目今年はサトさんが会社行事でDNS他の関西の知り...
サトです(・ω・)ノこの週末、所用で全く走らなかったので(8kmほど歩いて距離稼ぎしたけど😅)疲れていたけど昨日スピ練してきた😁5月月間距離200km越えるために7kmスピ練した結果421-415-415-411-412-406-409平均413さいごは息が上がり気味やったけどまあまあそこそこ走れました😆アップジョグとダウンジョグを加えて11kmようやく200km突破しました😅今月の週末はあと1回だけやしGWで距離稼いで頑張ったけどやっぱり300 km超えは難し...
こんにちは、えむです(*^^*)半鯖無事ゴールしました好きな大会で、いつの間にか今年で8回目2015年 5:46:252016年 5:39:402017年 5:34:582018年 5:14:112019年 9:48:24(全鯖)2020年 中止2021年 中止2022年 5:51:242023年 5:53:21そして今年は5:47:13朝から気温低めで昼くらいから雨が降り出して暑さで苦しむ河川敷が走れたみんな良いコンディションだったんだろうね去年より早くなったけど順位は去年より落ちていたまあしょうがな...
サトです(・ω・)ノ近所の芥川(疏水?)にヒメボタルがいっぱい飛んでると聞いてヨメと一緒に見に行ってきた😁結論から言うと、摂津峡のゲンジボタルと比べてめっちゃ地味やったw草むらに潜んでて飛び回らずモソモソ動き回っててチカチカ点灯してた😅摂津峡のゲンジボタルは光を放しながら飛び回ってるんやけどなぁ…🙄(動画の貼り付け方が分からず写真のみ(^人^)でもまあ一応10匹以上見れたしヒメボタルは初めてやったし良しとし...
サトです(・ω・)ノ今週は水曜に飲み会が入ってるので1日早めて火曜日にスピ練してきた😁走り出したら身体の動きが悪くてあーまだ疲れてるなぁって思ったから今日も流すように3km走った結果405-403-402全然悪くないやん😅変則日にも関わらずちまきさんがジョグってた😁(タワマンを両手で支えるちまきさんw)(↑には見えない😓)にほんブログ村...
こんにちは、えむです(*^^*)昨日の朝いつもは、スヌーズ状態になって10分くらいまったりするのに目覚ましが鳴った瞬間に飛び起きた変な体勢だったのかな?ふくらはぎが攣って、、、強烈な痛みだったこんな目覚ましは嫌やわ(^^;;同じ日、通勤電車でウトウトすると横に座っていた学生さんが立ち上がる時に着ようとしたのか上着がバサっと私に当たってビックリしてパチっと目が覚めた思いがけず目覚めの良い?1日だったできれば、も...
こんにちは、えむです(*^^*)今週末は鯖街道ウルトラ10年に1度の高温らしい(^^;;10年に1度この頃多くないです?まあいい (いや良くない(^^;;)賀茂川の河川敷は地獄と覚悟しようトレイル区間があるのでお天気が大丈夫そうで良かった雨のトレイルは足元が不安慣れていないしね今年は知り合いが少なくて寂しいけど八丁平の景色を楽しみに頑張ろう* * * * *うちのサトさん毎朝、TVの前に敷きっぱなしのヨガマットの上でボディロー...
こんにちは、えむです(*^^*)先週木曜から2日大阪市内でセミナー受講という気楽な外勤だった上司が一緒だったのでランチを自由気ままにウロウロは難しかったけど都会で働く気分を少しだけ味わった就職してから約30年今の職場が2箇所目でどちらも住宅街の中にあってオフィス感が無いんよね(^^;;サトさんは昨秋から都会勤め少し羨ましいな* * * * *日曜は安満で青空ヨガうっかり10時スタートだと思い込んで少し遅刻してしまった(...
サトです(・ω・)ノ鯖のレポは明日にまわします(^人^)***5月31日水曜日週間予報ではずっと雨予報やったから今週はスピ練無理かな〜( ̄ー ̄)ニヤリって思っててんけどw(思いかけずw)昼過ぎから晴れてきたので(嫌々w)いつものスピ練してきた(^▽^;)アップジョグしてたらあ〜今日はちょっと身体おもいな〜あ〜あ、今日はあかん日かな?って思ったけどせっかく走りに行ったんやし(^^;いつもの1km×3ビルドアップ走やってみた今日の目標...
こんにちは、えむです(*^^*)「八尾といえば天童よしみと旭ポン酢」らしい (八尾に縁がある同僚曰く)前にも書いたかな?私はポン酢が好きで使用頻度が高い野菜にドレッシング代わりに使ったりおひたしや焼きナスにもかける旭ポン酢は酸味強めだけど好き一年に何本か買っている最近のお気に入りは柚子まろか名前どおり、刺激少なめでまろやかなポン酢手に入りやすいオススメポン酢ありますか?ご当地ポン酢高山でも探してみよう* *...
こんにちは、えむです(*^^*)5月末で切れるクリエイトレストランツの優待券6千円分残っていて、そのまま紙クズにするのはあまりにももったいない土曜日のフェス帰り磯丸水産で使おうと思ったのに20時過ぎで満席しょうがないので翌日に電話すると予約でいっぱいとの事夕飯には少し早い17時半すぎにダメ元で訪問するも満席さて、どうしようか?結局少し歩いてかごの屋へ行ったビール飲んでご飯食べて使い切ったよ飲食店の活気が戻って...
こんにちは、えむです(*^^*)昨日は同僚の結婚祝い飲み会彼が入ってきたのはコロナ禍真っ最中で歓迎会ができないまま月日が流れ昨年11月に入籍したんだけど何もできないままだったようやく皆の都合を合わせてパーティを開催お花とお祝いを渡すことができたようやく普通の事が普通にできるようになったかな* * * * *土曜日のMeet The World Beat 2023最後を飾ったのはスキマスイッチでアップテンポの曲しっとり聞かせる曲どちら...
こんにちは、えむです(*^^*)一年前にも同じタイトルでブログを書いたね今年も行ってきましたMeet The World Beat 2023鯖街道ウルトラの翌週なのでノンビリ音楽を楽しむ1日今年のラインナップ去年はマスクして水分補給以外の飲食禁止だったもちろん歌っちゃダメ今年は全て解禁されたよ歌えたし、コールできたライブの醍醐味だね♪そして飲食も解禁!12時から19時まで良い天気で暑かったので多少は暑熱順化できたかな土日走っていない...
サトです(・ω・)ノ八丁平の高原をそこそこ速いペースで駆け抜けて下り坂のトレイル区間を飛ぶように下ってると前を走ってるランナーさんが次々とどうぞどうぞと譲ってくださってね(なんかゴメンw)下り区間を抜けた先には11.5kmの二ノ谷エイドトイレ休憩と軽く給水してそそくさと出発したあれ~~~???のんびり走るつもりだったのになんか速めのペースになっちゃった(;´▽`A``そのあとは上りは抜き基調下りは抜かれ基調って感...
サトです(・ω・)ノ昨年の反省を踏まえて今年はスタートの梅ノ木に着いて回転の早い民宿のトイレで用を足してから2km先のスタート地点へ移動したんだけど既に多くのランナーが並んでてwみんないつから並んでるんや?オレ達のバスに乗り込む時間が遅かった?(↑たぶんこれ)(↑そーいえばオレが準備をもたついてて 乗り遅れてたんやった(^人^)「余力を持って元気よく完走する!」って目標を立ててはみたものの特段何か準備したもの...
サトです(・ω・)ノ今日はちょっと時間がないのでサクッと今週の弥生スピ練の報告(^▽^;)***鯖街道ウルトラから4日後の木曜日にご近所さんに内緒で??リカバリーがてら走りに行った定例は水曜日やけど昨日は会食がありサボったのでwまだ筋肉痛が取れなくて今日頑張ったら老化の体にムチを打つ感じになるから、今日はまあゆるジョグでええかなと思いながらアップジョグしてたら、おや!?意外と身体が軽いなと思って急遽1km×3のビル...
こんにちは、えむです(*^^*)花粉とウィルス対策で数年前に空気清浄機を買った泊まりがけで出かける時以外はずっと付けっぱなし梅雨や夏場は除湿機能があるしなかなか重宝しているお手入れは月に一回お手入れランプが赤く灯ったらフィルター交換するくらいでめっちゃ簡単なのに、、、あれ?見慣れないランプが点滅しているユニット交換?取説を見るとプラズマクラスターイオン発生ユニットこれ、一番大切な所なんちゃうの?どうやら...
こんにちは、えむです(*^^*)月曜の夕方、サトさんからのLINE結局7本頂いた火曜は帰るのが遅かったんだけどタケノコは時間が勝負なので写真はない(ウソ、撮り忘れただけ(^^;;)大きな鍋2つで茹でて(with糠)水曜朝に皮を剥いて水に浸して下処理完了長岡京のタケノコと比べて細かったので意外と小さくなった同僚に少しお裾分けしたので残りはうちで美味しく頂く予定昨日はもちろん筍ご飯でした♪(サトえむ共に増量気味なので)(コンニ...
こんにちは、えむです(*^^*)鯖街道ウルトラといえば焼き鯖半鯖でもちゃんと1尾もらえるめっちゃ大きくて立派な鯖(大きさの目安にR-1置いてみた)うちはサトさんと二人分なのでとりあえず2つとも身をほぐして半分はそのままおろしポン酢で残りはグラタン風にアレンジ新玉ねぎ半分(玉ねぎは新玉が甘くてオススメ)しめじ半分をバターで炒めて塩コショウ鯖をかるく混ぜ合わせて耐熱皿へチーズをたっぷり乗せて200℃のオーブントースタ...
こんにちは、えむです(*^^*)昨日は有休でゆっくり起きるはずが大会の後は眠りが浅くて結局通常通り起床した天気が良くて暑くなりそうだったので羽毛布団のカバーを洗濯した(あっという間に乾いた)整体でじっくりほぐしてもらいコメダでランチしてから絵画鑑賞へGo日曜は体を動かしたので月曜は文化活動会場を歩きながら回るので足がほぐれて良かった気持ちもリラックスできるしね行って良かった♪* * * * *鯖街道ウルト...
サトです(・ω・)ノ今日も早朝から失礼しますw昨日、鯖街道ウルトラマラソン半鯖の部(っていうのか?w)を走ってきました目標は「余力を持って元気よくフィニッシュする!」でしたが、結果はこうなりましたドン!!よもやよもやの5時間切り!(;゚Д゚)昨年よりも10分速くゴールできました(^▽^;)で、目標的には余裕を持っては微妙ですが(^^;元気よくフィニッシュできました\(^o^)/まあ、上出来ですね(#^^#)そして、更に、アフター...
サトです(・ω・)ノ今日は鯖街道ウルトラマラソンの日でして今ごろは山の中を走ってます (たぶん)毎年出ているこの大会飛騨高山ウルトラのちょうどいい脚慣らしになるんですよね~(*´▽`*)コースはこんな感じで今年もBコース(半鯖の部)を選んでるので京都府?滋賀県??の山奥の梅ノ木ってところからスタートです(京都の出町柳から専用バスで 1時間ほど揺られて山奥に連れていかれますw)これまでの成績は2015年 5時間46分...
サトです(・ω・)ノ5月18日水曜日今日も張り切って走りに行った(^^)vがしかし!!!くっそ暑いゼ(;´Д`)(;´Д`)(;´Д`)(この日の大阪は真夏日だった)あ〜あ、今日はあかん日かな?って思いながらもアップジョグしていたら身体は軽かったので今日も1km×3のビルドアップ走やってみた目標は415-405-355先週と同じでいいよね?(これ以上目標は上げない)(目標を上げてあかんかったらガッカリするからw)で、結果はこうなりましたド...
こんにちは、えむです(*^^*)先日、静岡県の人(公務員)と一緒に仕事してちょっと雑談している時にこの夏、富士山に登る予定なので「夏休みに富士山登るんですよ」って話したら「どこからですか?」「静岡側ですか?山梨側ですか?」って聞かれて「富士吉田です」「メジャーですよね?」って答えるとちょっと残念そうに「僕らは富士宮ルートなんですよ」って言われた(静岡愛を感じた)(あ、近いからか(^^;;)詳しそうな雰囲気だ...
こんにちは、えむです(*^^*)サトさんがうちの職場に来るらしいとは言っても特に私には関係ない仕事の案件そしたらせっかく行くんやったらえむの職場にも顔出して挨拶せなアカンな知らん顔するのもな、、、と、言い出した保護者か?まあ保護者みたいなもんか(^^;;いやいやうちは建物が複数あってサトさんが訪問するのは私とは違う建物知らん顔していいので素通りして下さい何となく恥ずかしいやん* * * * *飛騨高山ウルト...
こんにちは、えむです(*^^*)家の中でコバエが飛んでいて暖かくなったし虫も快適なのかなとノンビリ構えていた週末ベランダを片付けて発生源を見つけた寒い季節にプランターにミョウガを植え付けたんだけどさすがに2月だし大阪は暖かい方だけれども寒さ対策が必要調べてみると稲わらか腐葉土で保温できる事が分かったちょうど仕事で使っている畑に腐葉土があったので少しもらってプランター表面に乗せたこれが栄養たっぷりだったの...
こんにちは、えむです(*^^*)何にも邪魔されず思う存分ゲームしたい子供か!と言われそうだけどずっと思っていた平日は時間が取れないし土日は走ったりお出かけしたり少し家事したり朝から晩までゲーム三昧は難しい隙間時間では、なかなか進まないので1つのゲームをクリアするのに数ヶ月かかるんよでもコロナ禍で痛感したのはステイホーム期間中に迎えたGW暇な時間がたっぷりあるしゲーム三昧や!と思ったのにそんなに楽しくなくて...
サトです(・ω・)ノアメダスを眺めてると雨雲が切れる時間帯があったので昼前に軽くほぐしジョグしてきた(*´▽`*)外に出てみたら小雨が降っててあれ?ってなったけどじきに止むでしょうと思って走り出したら本降りになったwうっそーんと思いながらもどうせ通り雨でしょうと思ってそのまま走り続けたら最後まで雨が止むことはなかったwもーーー!!!アメダスのうそつきぃぃぃ!!!>┼○ バタッで、肝心の脚はほぐれたかと言うたらほ...