今夜の超スロージョグ12kmをもって今月は370kmで着地予定。GWの10連休に毎日走ったので結果的に距離が増えた。主なポイント練習：・900mインターバルx5 + 200m x5 @墨田フィールド・900mインターバルx5 @墨田フィールド・30km走 (4’26/km) @江戸川・2時間LSD @お台場・30km走 (3’59/km)・200mインターバルx15 + 400m x5 + 1000m @ウラリク・15kmペース走 (3’40/km)週中のピッチ矯正ペース走を再開。ポイント練習のメニューもそうだ...
昨日の振り返り。数日前から決めていたメニュー、15kmのペース走。気温は既に24度。アップを済ませ、シューズをNext%2ブルーに履き替える。設定は3’40、昨シーズンまでの3’45からレベルアップし、そのペースに慣れたい。まぁまぁ強めの南風。南下して折り返すコース取りにした。向い風は無理し過ぎず3’42ぐらいで後半取り返すつもりで。 南に進むほど風が強くなり思うようなペースで走れず苦戦。追い風になると断然楽で、なんと...
今朝は荒川河川敷にて15kmペース走。キクさんとzunzumanとスライド。スタート地点にジョグで戻るとキクさんとタイミングよく合流。しばらくお互いの近況報告などができてよかった。アップとダウン含め計21.8km。今日は暑かった！詳しくは明日にでも。お正月に伯父からもらったタマネギ、茎が折れて倒れてきたので収穫。妻の手によってみじん切りにされ、ドライカレーで美味しくいただいた。それにしても暑い。滅多に昼寝しない息子...
昨夕はキリッと冷えたビールからの～日本酒。ビバルディといえば四季の「春」が有名だけど、僕は「夏」が好きだ。BGMで流しながら、優雅なひと時を楽しんだ。いや、気取るつもりはなく、クラシックとEDM (Electronic Dance Music)の融合が好きなだけで。特にSYMPHONIACSというグループの曲が最高にイケてる。今朝はカラッと晴れて気持ちいい。コーヒーを飲んでいると妻と娘もやってきた。息子もこの後上がってきたけど、この空間と...
今朝は超スロージョグ12km。昨夜時点で雨予報となっていた通り、諦めて傘を差しながら隅田川沿いの高速下へ。着いたら傘を置いて、600mほどを何度も行ったり来たりの退屈ジョグ。⛱ ⛱ ⛱ ⛱ ⛱マイホームでやりたかったことがようやく実現。特に理由はないけど何だかんだで後回しになっていた。ルーフテラスにテーブルセットとパラソルを設置！外壁と笠木の色合いに合わせて、パラソルを白、テーブルを黒にしたら、すっかり溶け込...
昨夜はピッチ矯正ペース走。シューズはren boost。メトロノームは185にセット。500m毎のラップタイムと1km換算ペース： 1’48 3'36/km 1’53 3'47 1’50 3'40 1’53 3'45 1’51 3'42 1’48 3'36 1’50 3'39 1’51 3’41 1’48 3'37 1’43 3'2718’15、3'39/km。ストライドは平均149cm。ピッチを無視してストライドを上げればペースアップできるのにな、というもどかしさはあったけどガマン。その後、気持ちEと感じるペースでご褒美ジ...
昨夜は超スロージョグ12km。夜風に吹かれて心地よく走っていたところ、ついに今年も奴らが現れた、フナムシくん。しかもすでに大量発生で、体長4cmぐらいある奴もいる。例年だと6月中旬なのに、今年は2週間ほど早いとは・・・。💢 💢 💢 💢 💢先日、とある中学の校内見学会の申し込みが開始された。娘の志望校はまだカチッと決まっていないけど、機会があれば見ておきたい学校。1回の定員18名が3日分で計81組分のスロット。マラソン...
4/2021～3/2022の全日本マラソンランキング、46歳の部。東京マラソンでPBを更新できた結果、順位が46位から16位に大幅アップ。（注）2020年度(45歳)は対象レースを走っていないので記録なし。でも、対象人数が7,000人も減っているので正確な立ち位置ではない。本来はどれぐらいなんだろうと、下記の観点から検証してみた。検証① 月刊誌「ランナーズ」に氏名が掲載されるのは上位100名まで。過去数年、100番目のタイムはちょうどサ...
昨日の振り返り。ウラリクに行くのは約3年ぶり。距離感を忘れていて到着したのは7時過ぎ。あれ、こんなに遠かったっけ。シューズはトラック御用達のsen boost。気温19度、曇っていて涼しい。風強め。アップは軽めに2.4km。メニューは6/4のラフィネ練習会に向けた予行練習で、 <200m x15> → 3分間完全レスト → <400m x5 + 1000m>初めてやるメニューなので、当日エントリーしているグループの1段下の設定タイムにし...
今朝は、GWになってようやく市外利用者の制限が解除されたウラリクへ。前回から約3年ぶり！メニューは：① アップ2.4km② <200mx15> + <400mx5 + 1000m>③ Mペース走3km④ ダウン3km計18.8km。詳しくは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨日はそこそこ忙しいテレワークの1日で夕食後も仕事。今朝はなんだか疲れていて直ぐに走りに行けず、雨が降り始めてからになってしまい、首都高高架下を行ったり来たりの12km。退屈な超スロージョグとなってしまった。さて、明日は一般公開があるウラリクでトラック練習。メニューは6/4のラフィネ練習会@舎人公園陸上競技場のリハーサル。<200m x15> + <400m x5 + 1000m>エントリーしたグループの設定タイムは200mが3...
昨夜は家で飲もうかなと思いきや、急遽クライアントと20時からzoom会議になった。微妙な時間帯だ。その前に家で食事を済ませるとなるとあまり時間がないし、会議後はおそらく長時間のエクセル作業や打合せになることが予想される。ならばと、会社近くのホテルにある串揚げのお店「もりもと」にサクッと行ってみることにした。すっかり飲む気満々になっていたので白ワインをボトルでオーダー(笑)。コースはおまかせで。定番と旬の食...
学校から妻宛てに連絡があり、小2息子が「はたらく消防の写生会」で描いた絵がクラス代表作品に選ばれたとのこと。先週の学校公開で廊下に全て貼り出されているのを見て、確かによく描けているなとは思った。管轄消防署による審査を経て実際に入選するかどうかは分からないけど、もし選ばれれば、小1時の娘に続く快挙で親としては嬉しい限り。昨夜は水夜ということでスピード練習。久しぶりにピッチ矯正Mペース走5km。シューズはre...
昨夜は超スロージョグ12km。🌲 🌲 🌲 🌲 🌲我が家のシンボルツリー、ハクモクレン。昨年6月に植えて冬に葉が落ち、4月のこんな寂しい状態から2か月間でこんなに葉っぱがついた。生長すると数メートルにもなるらしく、その生命力に驚くばかり。朝出かける時、走り終えて一服する時など、眺めているだけで結構癒される。足下が寂しいよねってことで、妻は空いている両隣のスペースにカバープラントを植えてもっと華やかにしたいんだと...
昨夜は通常通りのオフ。2週連続で30km走った割には脚の疲労が少ない。僕が一番好きなメニューだしスピード練習より慣れているからか、逆に脚がスッキリした感じさえある。暑くなってくる前にロング走を重ねて秋に備えておきたいと思う一方で、今シーズンもスピード練習がまだまだ不十分。 ロング走とかフルを独りで走るのは全然大丈夫なんだけど(笑)、スピード練習となるとそうもいかない。やっぱり限界がある。そこで、練習会...
昨日の振り返り。新品ストックのJapan Boost 3。30km走用に温存していた最後の一足僕が最も多く持っていたお気に入りのシューズ。今でもアディゼロ・ジャパンとして後続版が存在するが、え？と思うほどのモデルチェンジで僕には合わずメルカリで処分。レース用のシューズとして履くことはなくなったけど、今でも30km走では愛用している。あまりガチらずに、このシューズで4’00ペースで走ることができるのがどのタイミングになるか...
今朝は先週に続いて今シーズン2発目となる30kmペース走。これから東京私立中学合同相談会へ娘とお出かけなので、詳しくは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は子どもたちの学校公開(授業参観)のダブルヘッダー。どちらの小学校も相変わらずのコロナ対策のため出席番号で3グループ分散かつ保護者1名まで。妻は平日に参観予定で今日は譲ってもらえた。運よく娘と息子が重ならず、しかも1時間40分の時間差。まず朝いちに娘の算数を見学。2クラスしかないのに、ジュニア算数オリンピックで金メダルを取ってKを目指しているらしい男の子、JG志望らしい女の子、そしてうちの娘の3人を抱える...
今日はテレワーク。雨の日にスーツを着て出社しなくてよいので2倍の嬉しさがある。ランチは妻の希望で散歩がてらちょっと歩いて「むらさき寿司」へ。昼時はひっそりと静かだけど、見番の向嶋墨堤組合のビルから太鼓や三味線の音が聞こえてきたり、着物姿の芸妓さんが歩いているのを目にすると、この辺は今でも花街なんだと実感できる。僕が生まれる前の1972年創業。魚や海老が泳ぐ水槽がある店構え。ちょっと緊張する。白木のカウ...
マラソンブログの鉄板ネタと言えば「レース速報」と「シューズ関連」だと思うけど（少なくとも僕の場合）、これに「マスク」が加わった(笑)。🍒 🍒 🍒 🍒 🍒昨夜はEペース10kmジョグを含む計15.3km。家から旧中川遊歩道までは2.5kmぐらいあるからアップを兼ねているけど、走り始めはいつも体が重いためEペースレンジの遅めから速めにビルドアップ気味で、結果4’36ペース。ピッチ174、ストライド126cm。寒くないけど体重を落としたい...
GW明けの初日、上司とエレベーター前で会った時に当然のようにGWの話になった。この会社に転職される前は関西在住で単身赴任となっているため、数年ぶりにご家族4人が揃ったとのこと。お嬢さんは高校生から大学生に。きっと化粧を覚えたり大人びたのだろう。マスクをしているため、待ち合わせで最初見た時は直ぐに気付かなかったらしい。息子は小学校入学式の時からずっとマスク生活。机をつき合わせて楽しい時間となるはずの給食...
GW中に10日連続で走ったにもかかわらず体重が減らないと書いたものの、懲りずにってわけではないけど(笑)、昨夜は家でワイン1本と、パンとかチーズ、生ハム、パスタを食べた。今朝の体重58.8kg！禁断の58を一気に超えてしまった・・・。2013年以来のヤバイ状態。行くとこまでイっちゃったので、意識して体重を落とさないと。さて、今夜は超スロージョグ。厚着するかな。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
10連休のGWは毎日走って計152km。にもかかわらず体重が依然として57kgオーバー！なんてこった・・・。最終日は昨日のブログで書いた通り娘の塾関係で忙しく、前日は移動のロジのことで頭がいっぱい。両親にはGW中に会っていたこともあって、母の日のことをすっかり忘れていた。昨日の朝気付いて、当日配送可能の品を急遽オーダー。満面の笑みで花束を抱えた写真がLINEで送られてきて、喜んでもらえたようでホッとした。妻用には娘...
GW終盤は一気に日常に引き戻された。昨日は娘の塾があり迎えの往復。そして最終日だというのに、今日は月一の最も忙しい日で娘の塾テスト＋サンデー特別講習のダブルヘッダー。前回はテストの時に頭が冴えていなかったという反省を踏まえ、今朝は出発前に家の周りを散歩してからスタート。今日のテスト会場付近には併願校候補の中学と志望大学がある。大学のほうはイメージ先行の憧れに近いけど、せっかくなのでキャンパス周辺を通...
昨晩はルーフテラスでBBQナイト。もちろん僕が焼き係。カルビ、ハラミ、ミノ、豚トロ、玉ねぎ、ピーマン、ニンニク。たまたま家の近くに味付焼肉専門店があって、家で気軽にBBQできて美味しいと肉を頬張る家族を見ながら楽しめるというのは、とても幸せなことだと思えた。良質なタンパク質をたっぷりと補給できた。今朝はSUYUさんと江戸川河川敷を30km。今シーズン1発目。車で30分ほど。京成本線江戸川駅付近の小岩菖蒲園の無料駐...
今朝は家からアップがてらジョグって墨田フィールドへ。GW中3回目のトラック練習。気温23度、風強め。着いてからシューズをsen boostに履き替え流しを入れつつアップ。メニューは前回と同じく900mインターバル5本、レストは300mジョグ。設定は1周毎に1分、1km換算で3'20ペース。タイムとペース： 2'59.5 3'19.4 2'59.6 3'19.6 3'01.3 3'21.4 3'03.3 3'23.7 3'06.1 3'26.8クリアできたのは2本だけで、奇麗なビルドダウン。まだ...
今朝は超スロージョグ12km。3連発。シューグーでシューズを4足（アルファフライ、Next%ピンクx2、Next%2）補修し、自転車を使って乾燥。ランチは散歩がてら「江戸蕎麦 僖蕎」へ。飲んだ帰りに小腹を満たそうと立ち寄ったことがあるけど、お昼は初めて。昔からの名残で料亭が未だに点在していて、なかなか趣のある花街一帯にそのお店はある。蕎麦がやや細めで、その分コシが強く感じられる。のどごしが抜群にいい。ここのそば茶も美...
今朝は超スロージョグ12km。5月らしい天気で気持ちよい。娘が勉強の息抜きに新大久保のコリアンタウンに行きたいというので家族で車で出かけた。名物の？韓国式ホットドッグ。見た目ほどジャンキーではなく、なかなか美味しかった。食べ歩きする予定があまりの混雑で断念。子供たちはお目当てのBTSグッズのショップ巡り。昨日ホームセンターに行って色々揃えた。まずはハクモクレンを植えているスペースに土留の柵を設置し、っぽく...
昨夕は冷え込んで寒かったし、息子の体調がちょっと悪くなったので、大根おろしたっぷりのみぞれ鍋。土鍋は実家で使っていないものを母が持ってきてくれた。デカいし深いので重宝しそう。今朝は超スロージョグ12km。🍔 🍔 🍔 🍔 🍔ランチはXEX日本橋の「春のいちごブッフェ」を予約していたけど、息子が咳をしていたので、さすがに遠慮したほうがよいと思い昨夜の時点でキャンセル。一晩寝たらすっかり回復して杞憂に終わった。代わ...
今朝は墨田フィールドへ。気温14度。オープン時は貸し切り状態。12周3.6kmアップ。トラックで初めてのアルファフライ。300mトラックなので、メニューは900mインターバル5本とした。1kmペース3'20、1周1分。ガーミンには1分間の自動ラップ2回＋手動ラップで疾走終了、レストは手動にし1周のワークアウトを組んだ。①タイムと1km換算ペース：3'00 3'203'02 3'223'02 3'223'03 3'233'04 3'24疾走時の平均ピッチ179、ストライド171cm。2...
今朝は超スロージョグ12km、隅田川コース。帰りがけに父親から頼まれた長命寺の桜もちを購入。両親と伯父伯母が我が家に遊びに来てくれた。コロナだなんだで、マイホームに住んで1年経ってようやく実現。時間にきっちりしている両親らしく、渋滞に備え早めに家を出たとかで待ち合わせの45分ぐらい前には到着(笑)。みんなで食事をしてから、マイホームへ。雨がポツポツ降り始めた。そういえば地鎮祭の時も雨だったことを思い出す。...
「ブログリーダー」を活用して、Ｔomさんをフォローしませんか？
昨夜はピッチ固定LTペース走5km。メトロノームは185にセット。シューズはadizero takumi ren。目安は500m毎1’48、3’36ペース。500m毎のラップタイムと1km換算ペース： 1’48 3'37/km 1’52 3'44 1’52 3'43 1’55 3'49 1’55 3'50 1’47 3'35 1’43 3'26 1’48 3’36 1’42 3'24 1’41 3'22前半はかなりの向かい風でピッチを維持するだけで精いっぱい。追い風になってもリズムがつかめず。週末セット練の疲れがまだ残っているようで...
昨夜はなんとタイミングが良いことか、夜になると予報通りにパタッと雨が止んだので、超スロージョグ1時間半13km。旧中川の遊歩道を走り終えて家に戻る途中、駅近くの交差点が何やら騒然としていた。ハザードランプが点いた大型トラックが道路に停まったままで、パッと見5台以上のパトカーと大勢の警察官が交通整理にあたっていた。20:30頃、横断歩道を通行中の車いすに乗った50代女性が左折してきた13トンの大型トラックにひかれ...
それにしてもすごい雨。昨日は最高気温30度まで上がったというのに今日は20度。で明日は32度とか。昨夜は浅草で降りて寄り道。3週間前に行ったお店を再訪。店員さんが覚えてくれていて、僕が好きそうなのを並べてくれるのが嬉しい。ここは日本酒のセレクションが秀逸。・寒菊 True White 雄町50 無濾過生原酒 純米大吟醸・吉久保酒造 一品 純米大吟醸・豐賀 天女のしずく 中取り純米大吟醸 無濾過生原酒・栄光冨士 純米大吟醸 無濾...
土曜日の舎人陸上競技場練習会の振り返り。気温26度と暑く、風も強め。シューズはVFN%2。最初は10kmペース走。3’35～40グループは誰もおらず、3’45～50が8名ぐらい。初参加で勝手が分からないので、キクさんの後ろをついていくことにした。ラップは1周毎に手動設定だったけど、ペーサーの方が安定していて走りやすかった。特に誰という指定はなく、5周2kmで順番に交代。僕はそのつもりはなかったけど、ペーサーを終えると後ろに回...
昨日の10kmペース走＋300mレペのセット練として、今朝は河川敷で2時間40分のロングジョグ。先週に続いて、今シーズン4回目。TempoNextオレンジは先週さらに2つのエアーポッドがパンクしてしまったので、もともと1つが完全にパンク・エア抜けしているTempoNext水色で。スタート時の気温は22度、曇り。折り返したころから日が差して蒸し暑くなってきたものの、この時期にありがちで、タイミングよく風向きが変わり往路復路ともに向か...
舎人陸上競技場の練習会に初参加。9時にオープンで、9:10からスタート。その前にアップを済ませておいたほうが良いとのことで、30分前には現地入り。2年ぶりで懐かしい。快晴、26度。南の風、まぁまぁ強め。シューズはVFN%2。トラック外周と公園内を2kmほどアップ。直前にトラックを1周だけしてGPSのトラック機能を働かせておいた。走り終えたところでキクさんと合流。28度まで上がって湿度も高いし、まだ暑さに慣れていないから結...
今朝はテレワーク前の朝ラン、1時間半で13kmの超スロージョグ。朝から25度と暑く、日中は予報通り30度まで上がったので、部屋で仕事しているときはいよいよエアコンの出番で送風をオン。さて、明日はキクさんに教えてもらった舎人陸上競技場での練習会。毎月第1日曜と第3土曜の一般開放日に合わせて行われている。舎人はラフィネの練習会に参加して以来のちょうど2年ぶり。メニューはマッチングの神TKGと呼ばれる10kmのペース走と...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ。メトロノームは187にセット。シューズはren boost。先週のLTペース走は3’33ペースで185にしてちょうどいい塩梅。2つ上げるだけでも、ペースが遅くなる分結構忙しない。風が強かったので一定ペースには拘らずEペースのレンジ内で、とにかくピッチだけは堅守。結果、10.5kmを4’34ペース。真夏日となったからか、旧中川の遊歩道にはフナムシが大量発生していた。行き返りの往復含め計18km。今日は予報...
昨夜は超スロージョグ1時間半13km。Tシャツのほうが快適だけど、暑さに少しでも慣れるための準備として夜ランの時はまだ長袖シャツにしている。都心では最高気温が30度以上となり今年早くも真夏日。6月中旬にそうなるのは2013年以来らしい。そんなことあったのかと古いほうのブログを振り返ってみようと思うも、書き始めたのが2014年12月だから記録がなかった。梅雨入りの前だというのに、今後1週間の最高気温は30度前後の予報。先...
早いもので、秋のフルマラソンのエントリーがすでに始まって、つくばも2週間を切った。今年は24日開催。勤労感謝の日が土曜で、祝日が1日減るのは残念だ。つくばは今年も茨城県内在住者を対象とした先行エントリー実施中。その定員が設けられていないので、一般エントリーは10,000名のうち何名になるかは未定。ちなみにコロナ前後のエントリー結果はこちら。昨年は先行が2,400名で一昨年と同じぐらい。定員は増えたので一般エント...
土曜の振り返り。シューズはVFN%2。1のピンクと同じサイズなのにゆとりがありすぎてフィット感に難があるのでadizero renのインソールを入れて履いていて、それでもイマイチ。気温が上がると足が膨らむ？からか、最近はしっくりきている。メニューは利根川スペシャルのちゃんとバージョン。前回は17’30設定3’30/kmでやったので、今回は17’00設定3’24/kmで。 つなぎで0.2秒、ラストで0.1秒オーバーしたものの、ほぼジャストタイム。...
昨日はスピード練習だったので、セット練として今朝はEペースで2時間40分ジョグ。シューズはTempoNext。入りが4'35、前半は追い風になるので4'30を目安に。昨日一緒に走ったキクさんは虹の広場からグループでペース走をする予定と聞いていて、何人かのランナーの中に姿はなかった。ってことはすれ違うかなと思った通り、前方からやってきた。クルッと反転しメニューを伝えると、一緒に走ってくれることになった。で、あるある、4'2...
今朝は河川敷でスピード練習、利根川スペシャル。ひらぶーさんとキクさんとスライド。荒川ロックゲートで休憩しているとパスしたキクさんと再度合流したので一緒にジョグ。日差しが強くて結構疲れた。コミコミで約25km。からの、車検。前回と同じ、墨田フィールドに近い所で。13年目だから諸々の税金が増額。この2年間で2,000kmも走っていないから、自分の足でのほうがよっぽど走ってる。待ち時間にランチを済ませようと食べログで...
今日は朝ラン、1時間半の超スロージョグで13km。からの～、中2娘の合唱コンクール。課題曲と自由曲・米津玄師の「Lemon」。合唱コンクールといえばほろ苦い思い出。中3の時、僕は課題曲の指揮者に選ばれた。まぁまぁ優等生でサッカー部、クラス内でそれなりのポジションが確立されていたので、光栄に感じ快諾した。自由曲の指揮者はいわゆるヤンキーで目立ちたがり屋のK君が立候補。普段は不真面目で迷惑ばっかりかけているのに運...
昨日の続きをば。伯父に聞いてみたところ、一緒に走った大会は山梨県の笛吹市桃の里マラソンの10kmとのこと。市町村が合併して名前が変わる前はいちのみや桃の里マラソン。毎年4月に開催されていて、種目は5km、10km、ハーフ。伯父は今でも3日おきにジョギングは続けているようなので、来年一緒に出てみようかな。昨夜はピッチ固定LTペース走5km。1分間にたったの2回違うだけでも全然違ってくるので、メトロノームは185にセット。...
昨日の老化ブログの続きをば。年1回の定期健康診断での判定結果がちょいちょい悪化している。聴力は高周波帯域の音が聞こえにくく、これも加齢とともに低下するんだとか。よって判定はBの「心配なし」。ちなみにAが「異常なし」。そしてランナーあるあるで、心電図はいつも判定Cの「経過観察・生活注意」で、これまでに洞性徐脈、第I度房室ブロック、心室内伝導障害、T波増高、半時計回転、洞性不整脈、高電位、といった注釈が付け...
今月49才になる。記念すべき40代ラストイヤー(笑)。世間一般の同年代に比べれば体力はあると思うけど、悲しいかな、体の衰えには抗えない。そのひとつは老眼。普段メガネをかけているが、高校生までは裸眼で視力1.5はあった。家系的にも視力が弱いはずじゃなかった。何を血迷ったかアメリカの大学に留学してから一気に視力低下。欧米人は普段からサングラスをかけている人が多いように眩しさを感じやすいようで、室内、特に寮の照...
はるやまさんが取り仕切ってくれて、3チーム総勢19名＋応援のマフさんとで挑んだ4時間リレーマラソン。言わずもがな企業の部のチームは普段から仕事で一緒だし、一般の部のチームも多くがお揃いのウェアでばっちりキメている中で、単にマラソンが趣味というつながりの即席かつ年齢高め(笑)の3チームが種目別優勝、準優勝、4位と大奮闘！国立競技場に来るのは2回目。昨年の東京レガシーハーフでペースセッターとして走らせてもらっ...
3チームに分かれて参戦したリレーカーニバル4時間の部で、一般男女混合チームが優勝、一般男子が準優勝でそれぞれ表彰台。僕が属したチームは一般男子で4位。3チームとも平均年齢は他と比べて高いはずなのに、怪我無く、楽しく終えることができました。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ、1時間半で13km。明日は国立競技場でリレーマラソン。1周1.4kmのコースを6人で4時間走る。1人当たり11～12周かな。チームメイトの皆さん、ご一緒する他2チームの皆さん、楽しく走りましょう、よろしくお願いします！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夜は超スロージョグ12km。夏になると日中の暑さが夜になっても残るけど、まだこの時期は涼しいぐらいで気持ちいい。つくばマラソンの県内在住者先行エントリーが昨夜締め切られた。枠10,000名のうちどれぐらい埋まったのだろう。昨年はその締切から2日後、一般エントリー開始4日前に公式サイトにそういった情報が発表された。つまり、今年でいうと今日がそのタイミング。昨年のエントリーは数時間経っても空きがあったし、今年は...
既にSNSで話題になっているので出遅れたけど、この度、第1期TEAM ONE TOKYOのChallenge Runnerに選出され、東京マラソン2024の出走権を獲得！提携大会の完走タイムが年代別にポイント化され、年間獲得ポイントのランキングでトップ100に入ったので、年代別カテゴリーによる抽選ではなく無条件選出。つくばはサブ40達成、足立フレンドリーは悪天候で平凡な結果、かつしかは東京の1週間後にもかかわらずベストを尽くした。それぞれの...
昨日の振り返り。梅雨の中休みで快晴、気温24→28度。入念にアップしTempoNextから初代アルファフライに履き替えた。数本流して心肺に刺激入れ。金夜に1kmの3分切りクリア。でも、はるやまさんの絶妙なペースメイクあってこそ。今週末のMxK1500mに向けて大きな不安を払拭できたものの、このスピード感覚／ペース配分を自分のものにしておきたい。1kmの3分カットはマスト、イケそうなら1.2km。複数回こなせない1本勝負に挑んだ。気持...
昨夕はテラスで寛ぎタイム。日中は暑かったのでビールが美味い。続いてホタテのお刺身と日本酒。これでもかってぐらいワサビをのっけて(笑)。今朝は河川敷でスピード練習とロングジョグ20kmでコミコミ30.2km。詳しくは明日にでも！ 更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨日はテレワークをキリのいいところで終わらせ、奥戸へ。平日夕方にトラック練習するのは2回目。1回目はブログに残っていないので相当前。小中学生で賑わっていて、週末朝とはずいぶん雰囲気が違う。どうしてもトラックで試しておきたいことが2つあった。まずは1kmの3分切り（急遽立ち上げたプロジェクト3）。これができないようじゃ1500mの4’35も危うい。1度だけ5年前にやったことがある。ウラリクでhassyさんと200mインターバル...
昨夜は通常のオフで、久しぶりに息抜き。水道橋にあるフレンチビストロ、ワイン厨房tamayaへ。世界各国のワインが数百種類もあるらしく、なかなか決められない。なんとなくの気分でスペインのオレンジワインにしてみた。その名は「ベインテミル・レグアス」、冒険小説「海底二万マイル」から着想を得て造られたんだとか。この何とも言えない艶やかな色合いがたまらない。口当たりがとても軽く、それでいて香り豊かで、独特の渋みが...
昨夜はスピード練習の日。先週に続き、いつものピッチ固定LTペース走5kmではなく1500m向けにハイペースの500mを5本。つなぎは500mのジョグ。メトロノームは190にセット。シューズはren boost。タイムと1km換算ペース： 1’31.2 3'02 1’31.3 3'03 1’30.5 3'01 1’32.8 3'06 1’31.2 3'02 平均ストライド173cm。ピッチ190は僕にとってはかなりキツイんだけど、2回目とあってだいぶ慣れた。後半2本が向い風だったので1’30...
昨夜は心配された雨は降らず、日中の蒸し暑さを吹き飛ばす夜風が心地よい超スロージョグ12km。走り終えてプロテインを飲んでいると娘が寄ってきてマシンガントーク。彼女はスイッチが入ると止まらない。初めての中間テストの結果が集計され、科目毎得点分布表によって学年内における自分の順位が分かる。月刊誌ランナーズ別冊の「全日本マラソン・ランキング タイム別順位早見表」みたいなやつ。小学生からずっと得意科目で受験で...
昨夜はオフの日。今日は日中ずっと晴れて、しかも気温28度まで上がるほどのいい天気。梅雨の時期にこういう日は貴重。雨の心配もないかと思っていたら、あれま、ちょうど帰宅時間に降るっぽい。その後は止みそうだから走れるとは思うけど、急変しないとも限らないし。5000mの17分切り＝プロジェクト17は無事にクリア。次はこれ、プロジェクト35。おや、なんか意味深な数字。フルのサブ35じゃないです(笑)。1500mの4’35。はるやまさ...
土曜の振り返り。3週間前に国府台でご一緒頂いたSUYUさんと、この日は奥戸で。微風で気温22度と好コンディション。インフィールドはサッカーの試合で使われているので、1～2レーンは走行不可。MxKの1500mに向けて、まずはやはり1kmの3分切りができるかが課題。4分20秒台の記録を持っているSUYUさんにアップ中に相談したところ、オススメされたのが400-400-200を3セット。3レーンを走ることになるので実際のつなぎは215mぐらい。シ...
雨雲レーダーから目が離せない朝。午後遅めから夕方は雨が上がるっぽいけど実際どうなるか分からないし、できれば午前中のうちに走り終えたいなーと。9時を過ぎればちょうど雨雲が切れるようで今しかないと走りに行くことにした。河川敷。ズームフライFK。久しく長い距離を走っていないので、4'30のEペースで20kmぐらいを目途にジョグ。15kmほど走ったところでフジヤマさんとスライド。小松川大橋～堀切橋→左岸→新四ツ木橋の8kmほ...
今朝はトラック練習パートナーのひとり、SUYUさんと奥戸にてスピード系をみっちりと。400m-400m-200mのインターバルを3セットと200mのレペ10本。アップとダウン含め10kmしか走っていないのに疲労困憊。詳しくは週明けに。午後は、息子の9才の誕生日会。リクエストに応え苺のショートケーキ。苺は小ぶりの1パックしか残っていなかったので、キウイとブルーベリーを追加。息子も手伝ってくれた。グラニュー糖を入れた生卵をかき混ぜ...
昨夜は火曜と同じ展開になった。ポツポツ雨が降っていたし、雨雲レーダーの予報だとしばらく止みそうにないので、折り畳み傘を差しながら走って隅田川沿いの高架下へ。行ったり来たりの1.2kmのコースでは傘を畳んで持って走った。途中で止んだので浅草方面へ。ふと気づいたんだけど、犬の散歩をしている人がやたら多い。ここ首都高6号向島線の真下は一般道で片側1車線だけど幅があるので車を停めるスペースがなくもない。どこから...
昨夜はスピード練習の日、いつものピッチ固定LTペース走5kmではなく、1500m向けにハイペースの500mを5本。旧中川の遊歩道は500m毎にラインが引いてあるので、疾走後も500mジョグでつないだ。時間と距離が長いのでインターバルでもないしレペにもならないので、ピッチは190にしてみた。そこまでくると僕にとっては異次元の世界。シューズはren boost。タイムと1km換算ペース： 1’37 3'14 1’34 3'08 1’34 3'08 1’32 3'04 1’31 3...
昨日は夕方からポツリポツリと雨が降り出し、雨雲レーダーを見るにしばらくは降ったり止んだりっぽかったので、諦めて隅田川沿いの高架下へ。霧雨程度でそれほどひどくならなかったので、行ったり来たりから途中で抜け出して数キロは浅草のほうを走れた。それだけでも十分マシになった超スロージョグ12km。巷で話題になっているこの件、残念でならない。僕は第4回大会を走った。2015秋／2016冬シーズンはつくばと湘南だけで、東京...
昨日はテレワークだったのでオフにせず朝ラン、超スロージョグ12km。月曜の通勤時はどことなく忙しなく感じるものだけど、旧中川の遊歩道はそんなのお構いなしにゆったりとした時間が流れ時にはそれが心地よくリフレッシュになるが、週初めの仕事前となるとなんだか落ち着かない。いつからかはっきり覚えていないけど2か月ぐらい前から、片耳が詰まったような感じになることがあった。飛行機の離着陸時になったりするあれ。航空性...
週末はスピード練習を連チャンで。【土曜 墨田フィールド w/キクさん】GWに一緒にやったメニューのリベンジ。アルファフライ。・200mを35秒(2'55/kmペース) → 200mつなぎジョグ60秒(5'00）15セット・3分間の完全レスト・400mを75秒(3'07) → 200mつなぎジョグ60秒(5'00）5セット・そのまま1kmフリーラフィネのペーサーさんの話では、つなぎは通常70秒。キクさんと前回やった時は65秒前後で、今回は60秒。墨田は1周300mなので、100m...
今朝は河川敷で1500mに向けたスピード練習をいくつか。計18km。振り返りは昨日の分と合わせて明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨日は大雨でずぶ濡れになっただけでなく電車が大幅に遅れ散々な思いをした娘。今日は休みだけど、来年の受験生のための学校説明会で案内役を務めることになったので登校。電車のダイヤは乱れたまま。どうせ雨で走れないしさすがに気の毒に思い、車で送って行った。多くの親子連れを見かけた。コロナ規制が緩和したとはいえ申し込みは相変わらずのクリック合戦だったようで、この親子たちの受験が上手くいくことを願わずにはいられ...
あ～朝から雨。台風2号＋前線で関東にも線状降水帯の予測情報が発表されるほど。止むことはないので諦めて、傘を差しながら隅田川桜橋～ミズマチ辺りの高速高架下へ。往復で1.2kmの場所を行ったり来たり超スロージョグ12km。退屈だけど雨を防げるのは有り難い。明日午前中は墨田フィールドで一般公開があるのではるやまさんやキクさんと一緒に練習する予定だったけど、午後までかなりの雨になる予報だから早々に中止。残念・・・。...
