今朝は一応坂道をゆるっとラン。ゴールのホームコースにねむの花が落ちてたふと見上げるとねむの木。後半土砂降りのシャワーランとなりました💦一本仕事終わりお弁当食べ…
昨日はとっても疲れてたけと昨夜ぐっすり眠れたので今朝はスッキリ😊ちょこっとゆっくりジョグ。脚に痛みとかなし。これにて今月ラン終了。今月は無事300クリアできた…
今日も今日とて枚方へ。マラソンクリニックの日です。今日のお題は10Kmビルドアップ。どのグループで走るか昨夜から悩んだけど①の5分／Kmから3段階20秒ずつビ…
昨日はランオフ。今週末のパークラン、マラソンクリニックに備えました。パークラン、相変わらず蒸し蒸しでしたが気温が下がって少し走りやすくなりました。先週よりペー…
今朝はゆっくりの疲労回復ジョグ。呼吸も凄く楽で脚の調子も大丈夫やった。涼しくなったけど走ったらまだ暑い。2Km走ったら汗まぁまぁかきます。今日は昼間暑くなりそ…
体調も良かったのでみんな大好き☆スピ練やりました。私の場合、Km5がスピ練ということで😁ホームコーストラックでKm5で10Km。トラック25周→やや日和ってる…
昨日はマラソンクリニックのメンバーと長岡京のSUNTORYビール工場見学へ行ってきました。工場近くで合流だったので私はJR長岡京から約2 Km走っていきました…
涼しいってこんな感じやったなーと思い出した今朝。久々の起伏コースを走ってきました。ラストの直線100mだけ頑張ってなんとか5分切り。これで10キロ走り切るんだ…
昨日はご近所友達と飲み会@串カツ屋。沢山食べてしゃべって飲みました😊今朝は雨のやみ間にカロリー消費も兼ねてジョグ。ホームコースぐるぐる14周はちょっとした修行…
久々、ほぼ2ヶ月ぶりにパークラン走ってきました。暑さは思ったよりましでした。気を抜くとすぐ5分ペースオーバーします。なんとか今日の目標4.50／Kmでいく、が…
本日ランオフ。たぶん20日以上ぶりです。時間できたのでエアコンのフィルター洗ったり、、いつもサボってる家事をやる昨日友達から貰ったピオーネ🍇美味しかった😊明日…
今朝は走る前にゴミ捨て行っただけで汗だくなるぐらいの蒸し暑さでした💦まぁ毎日やけど今日は特に酷い時間なくて30分だけ走った。かなり疲労抜けて、蒸し暑いながら気…
今日は休み。長い距離走りたかったけどちょっとお疲れなのでゆっくり短いジョグ。短いジョグ後に更にストレッチリングで肩甲骨周り中心に背中をゴリゴリほぐしました。思…
体調良かったので5Kmをキロ5で余裕度は先週より上がった。なんとかぎりぎりクリア。少しずつ距離をのばしていこう
昨日丹後ウルトラマラソン走られた皆さん、お疲れさまでした！あの蒸し暑い中60キロとか100キロとか凄すぎます。チャレンジすることが素晴らしい😊私は30キロにあ…
本日30k予定が28キロに、、しかしなんとか枚方大橋から大阪城まで途中離脱することなく走れたしよし。ちなみに家から駅、枚方市駅から枚方大橋までも距離カウントし…
今朝はちょっと湿度が低めだったのか？暑かったけど走りやすかった。昨日よりちょっと速く、キロ6ぐらいかな？が6分切ってたのが嬉しかった。こちらのバッグ。やよいさ…
脚の調子確認のためちょこっと朝ラン。筋肉痛も痛みもなく一安心。ただ週末諸々の疲れもありこのペースが心地よかったです。明日はまたまたパークラン休みます。明後日、…
起きたら素敵なことに筋肉痛がすっかりなくなってた今日はいけそう、てことでマジコ3を履いてキロ5で4Km、ホームコーストラックぐるぐる10周。無事クリアなるべく…
今日は休み。筋肉痛あるのでみんな大好き☆スピ練は諦めてゆっくり長くをテーマに走りました。伏見港公園をぐるぐる4周。隣のガレージも走りました。からの桃山御陵。こ…
昨日の、たった2 Kmのスピ練で今朝は全身筋肉痛ゆっくりジョグしました。ガーミンノールックでほぼキロ7。左ふくらはぎのダメージはなし！ですが、左脚の色々なとこ…
久々に足を踏み入れたホームコースグラウンド。2週間前に肉離れした直線。4 Kmジョグからのトラック5周。目標キロ5。こんなにキツかったっけ？とゼイハアしながら…
今朝ラン。ホームコースぐるぐる。久々に6 分切れたのがめちゃくちゃ嬉しいラスト2Kmから徐々に上げていったが5分ペースはなかなかキツい。劣化一瞬、戻すの大変昨…
昨夜8時半に寝落ちして起きたら3時前。もうそのまま起きてのろのろ家事して5時過ぎから走ってきました。遠出はやめて近場をうろうろ。桃山御陵の砂利道3往復日の出も…
時間がなかったので短いラン。ちょっとペース上げてみた。脚の様子見つつゼーハー一歩手前で。気持ちよく上げれました。また蒸し暑さ戻ってきて玄関入ったら汗ぽたぽたよ…
今日はこちらまで。よっちゃんのホームコースです😊家から5Kmちょっと、と距離あるので不安でしたがなんとか往復できてほっとした。昨夜寝苦しく、寝不足。走ってて眠…
今日は休み。早起きして行きたいとこあったが寝坊したので断念。涼しくなったら起きれません近場をぽくぽく走ってきました。よっちゃんの実家のお城🤣桃山御陵砂利道2往…
今朝はまた張りが強く感じたのでキロ7でぽくぽくジョグ。ラスト10分だけ大丈夫な範囲で上げてみた。ほぐれてきたのもありこのペースなら大丈夫。スピ練開始はまだまだ…
また蒸し暑さが戻ってきた。不快指数100の中朝ラン。走り始めに左ふくらはぎ張りが気になったけど痛みに変わらない感じだったのでなんとか10Km走れました。昨日は…
昨日は午後から仕事。奇跡的に雨がやんだので思い切ってクロスバイクで通勤しました。片道40分とまぁまぁな距離ですがよいトレーニングになりました😊昨日のリハビリジ…
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今朝は一応坂道をゆるっとラン。ゴールのホームコースにねむの花が落ちてたふと見上げるとねむの木。後半土砂降りのシャワーランとなりました💦一本仕事終わりお弁当食べ…
今朝は久々に晴れて気持ち良い朝ランできました。写真は通勤途中の賀茂川。仕事終わりに友達のお見舞いで近くまできたので京大ルネでパフェ食べてます😊ティラミスパフェ…
雨の隙間で走れました😊気が向かないのでみんな大好き☆スピ練は封印。明日も走ろう
線路内に人が立ち入りだとかで、、JR止まってます。伏見稲荷近くの踏み切り。昨日も帰りに同じ踏み切りトラブルで電車止まったし帰りも、やけど仕事前はほんま困る。ま…
足も軽く気持ちよく走れました😊良い一日なりそうです
日常に坂道を、とか言ってたので走ってきました。足が重かったのでゆっくりジョグ走ったらだいぶ足が軽くなりました午後からは飛騨高山ウルトラマラソン走るお二方をラン…
パークラン休む代わりに同じぐらいの負荷でということで8kmペース走しました。 1kmアップ後短い流しを3本やってスタート。ホームコースをぐるぐる7周、地味に起…
タイトル通り、、疲労がたまってます。起きたら何か全身筋肉痛みたいに重い。最近調子に乗って走ってたしなー。ということでランオフでもええか、と思ったがこの後ゆるゆ…
今シーズンは坂道あるレース中心にエントリーします。走り終わってあれ？坂なんかあったっけ？と言いたいそのためには日常に坂道を。ということで今朝ランはこのコースを…
昨日は仕事終わりに雨やんで走るつもりが、、サボりました走ってないのにしっかりオヤツにパン食べて今朝はしっかり走らねば、ということでみんな大好き☆スピ練（一部の…
走り始めは重かったがだんたん体が動きなかなかよいペースのジョグに周回コースは地味に起伏。だいたいこの上り坂は6分／km超えるのだけど今日は5. 40／kmでい…
先週のマラニックに引き続き坂道走りました獲得標高は300弱。先週の宇治マラニックのだいたい半分ですゴールはホームコースのトラックラスト200mだけびゅーっと疾…
今朝は土曜参観前にちょこっとラン4kmだけ頑張る走。力まず、キロ5 目指すがキロ5で走れたのはラスト400だけそれでもまぁ走れて良かった！今月もなんとか300…
大学に入学して4月は新歓を渡り歩き毎日のようにただ飯を食ってた長男。GW前にはすっかり顔の輪郭がぼやけるぐらいふっくらしてきてそれが最近スッキリしてきたなーと…
日曜日の楽しかった坂マラニック。しっかり疲れがあり月曜日ランオフで昨日は7kmジョグ。ジョグはキロ6ぐらいで走れたのでさほどダメージはないようです😊ではやるか…
昨日はだぁぁまつ屋さんプレゼンツ「宇治七坂マラニック」に参加しました。実は前日夜に全然寝つけず睡眠時間2時間切ってました。夜の会議が長引きもやっとしたのと明日…
昨日は午前中仕事終わりに皆さんとシーズン打ち上げランチ@梅の花よっちゃん、るんちゃん、さきこさん、やよいさん、ゆかりんさん。乾杯からの春の特別ランチどれも美味…
昨日検索してたら坂道ダッシュは効果あるのか？みたいな記事がありました。なんとショックなことに人に依っては足が遅くなるとのこと。なんでもかかと着地の人は更に接地…
昨日は鯖街道ウルトラマラソンの応援に行ってきました。走られた皆さんお疲れ様でした😊ゴール手前の橋の下でよっちゃんと一緒に応援断然トップでこいさん、てっぺんおめ…
昨日は雨。しかし出勤前に止んだので通勤ジョグしました。ゆっくりゆっくり。しかし坂道だったため帰路は下り坂。走っている時に左ふくらはぎに違和感出たここ昨年夏に肉…
昨日は高校生組が西京極の体育館で球技大会でした。クラス対抗で盛り上がるらしい。その後二人とも打ち上げだったので晩ごはんなし。ちなみに旦那も飲み会だったので昨夜…
急に暑くなったのに身体がついていかない💦今朝はゆっくり60分ジョグ。ガーミンノールックでドンピシャKm7明日のパークランは休みます。走れないほどではないが翌日…
昨日は休みでしたが寝不足でいまいちな体調だったので6 Kmだけ走りました。今朝はホームコースでファルトレク風ランやってゼイハァ追い込みました。1Km→500→…
昨日のランオフでリフレッシュしたのか足が軽い。気持ちよく走れた😊今日も一日頑張ろう。
昨日は各地でレース。走られた皆さんお疲れさまでした飛騨高山ウルトラマラソンにラン友達やフォロワーさんが沢山出走。ナビで追っかけつつ速報にホッとしたりびっくりし…
雨がやんだので走ってきました。昨日はたいして距離踏めてないしセット練習のつもりで起伏コース。山は3つ。獲得標高は300mぐらい。先日の宇治坂道ランとほぼ一緒。…
パークラン走りました。全くスピード出なくて、、そんな今日なりに頑張りました。おかわり。声かけたら10名ほどにひろがり嬉しかった大勢で走るとキツイなりにも楽しい…
朝ラン帰りの道に咲いてる花。クチナシの香りがするともうすぐ夏やなーて思う。坂道ランの疲れも抜けてきたので明日のパークランはそこそこ頑張ろう。
昨夜はリレマラでもらったたまねぎでホイル焼きを作りました。皮ごと真ん中に十文字切込み入れてオリーブオイルたらします。ホイルに包んで200度のオープンで30分焼…
昨日はゆるゆると今日は脚も身体も軽く、どちらも10Kmほど走りました。すっかり忘れてたこの番組。昨日の夕方でした💦幸い子どもが録画してたのでみれました。感想は…
明石大橋を渡り淡路島へたまねぎリレーマラソンを5名のチームメンバーと走りました。フルの距離を3時間17分14秒。皆で頑張りました。2周×5本、なかなかのゼイハ…
今日は次男の土曜参観のためにパークランはお休み。参観前にちょこっとラン。明日のリレマラに支障きたさない程度にゆっくり10 Kmほど。ガーミンノールックでドンピ…
今朝はちょこっとラン。小雨でしたがこの時期なら大丈夫今月は305Km！目標の300超えクリアできました。ランオフ1日。駅までのダッシュもランとカウントしてます…
久々朝ランでした。＠ホームコース。ちっちゃい起伏コース。あれもこれも書こうと思ってたのに眠さに負けてとりあえずのラン記録のみ明日は雨予報。隙間で走れるか？
水曜日は基本休みなんですが本日単発の仕事でした。駅に着いてビックリ。スマホ忘れた奈良の近鉄学園前までです。もし遅延とかなったら連絡手段が💦変な汗かく。 幸い何…
久々に高校弁当。娘のです。焼き豚、卵焼き、パセリ、ピーマン炒め。焼き豚は昨日の晩ごはん。豚すね肉をル・クルーゼでコトコト煮込みました。今晩は煮汁でラーメン作り…
ホームコースをゆっくりジョグ。ゼイハァしないペースで10周。昼前で既に気温高めだったのですが湿気が少なく走りやすかった。このコースはほぼ木陰なのもありがたい。…
パークラン走りました。やや風はあったけど涼しくて走りやすいコンディション。言い訳はできません。今日はいけたか！と思ったのにあと2秒足らず3〜4 Kmで5秒落ち…
朝は疲れてたのでゆっくり走りました。全然ゼイハァしてないのに、、この心拍ありえへん。試しに手で心拍測ってみたら108でした。やっぱり心拍表示壊れてるんかなー。…
昨日はこちらに集合で宇治観光兼ねたシーズン打ち上げでした。ゆかりんさん、よっちゃん、やよいさん、さきこさんと。大河ドラマ展、なかなか良かったです。今、面白く観…
