5/25（日）アジアカップ大阪城大会にしょうや君が出場しました。アジア地域はもちろん、オセアニア（オーストラリアやニュージーランド）から若手が集まる大会です。スイムで出遅れたしょうや君、バイクは良いパックに入ったようです。時折映る姿は先頭の方を走っていまし
「MCAひのさとトライアスロンスクール（MCAひのさとTS」です。できる限り更新中!!
2009年3月「宗像スポーツコミュニティ（仮称）」としてスタートし、2013年12月「特定非営利活動法人総合型地域スポーツクラブMCA」と特定非営利活動法人となりました。現在はスポーツ振興くじ（toto）の助成を受けながら活動しています。
5/26(日)アジアカップトライアスロン大阪城大会が行われました。しょうや君が参加し、過去最高と同じ18位でした。スイムはトップグループから30秒遅れで終わったものの、バイクで30人を超える大集団となりました。時折、コースが狭くなるところもありましたが、映像を見る
5/26（日）、アジアカップ大阪城大会（国際大会）が行われます。山中翔陽（佐賀大学/MCAひのさとTS）がレースナンバー46で出場します。また、2018年冬に宗像で一緒に合宿したU15韓国ナショナルチームにいた、キム・ジェイミン（No.52）、カン・ナル（No.60）が参加します。
昨日のキッズ＆大人のスイムは、後半75mオープンウォーターの練習でした。台から飛び込み、ぶつかったり、追いついたり、追いつかれたり...泳ぐ以上にコース取りや周りを見る余裕がないとうまくいきません。6/1は久しぶりにアクアスロンです。楽しみましょう。本日の中
今朝から心地よい天気でした。カヨさんとおしゃべりしながら波津までサイクリング。最近のこと、この夏、どのように遊ぼうか検討しました。海は今の時期が一番きれいですね。泳げるまでもう少しかなぁ...
最高気温28℃の予報の中、♂コーチにとってはハードな半日でした。8時から中学生のインターバル練習⇒9時からいつものラン練習⇒10時からユリックスかけっこ教室1回目⇒11時10分からユリックスかけっこ教室2回目。全ての片付けまで終わったら12時半でした。通常の練習の終
いつも通りの練習でしたが、今朝のランへの参加は5名でした。スピードをつけるため、またモチベーションを高く保つため、中学生対小学生リレーを行っていただきました。というのは、市内中学校体育祭で、♂コーチはアップまで参加し、キトーコーチへお願いしました。♂コ
昨日の中学生以上のスイムは、過去おそらく最高くらいの距離を泳ぎました。4月から練習時間が変更になり、1時間みっちり泳げるようになりました。加えて、天草大会やアクアスロン前なので、パドルからイージーハードを行いました。今週土曜日は宗像市内の中学校の多くが
昨日のキッズの練習は、長い距離が泳げるようになる練習でした。もうすぐアクアスロンもありますので、短い距離のスピードを長く維持する練習でした。大人はいつもより難しいスカリングを行いました。微妙な手首の角度、指への力の入れ方を練習しました。
今日は仕事が早めに終わったので夕方1時間強のサイクリングに行ってきました。風は多少強かったのですが、向かい風も気持ちよく、なかなか快調でした。写真は東郷神社の北側の海岸線です。夕日もきれいな場所ですが、あえて、夕日が当たっている方を撮影しました。天気も
昨日のランは運動会に向けて、短距離とバトンの練習でした。バトンの練習では2000mリレー。へとへとになるまで頑張りました。今日は終日雨予報でしたので中止でした。明日からは☀予報ですね。運動会がある学校も多いようです。熱中症に注意して頑張りましょう。
5月になり、お借りしているプールの運用が確定しました。水曜日4コース、木曜日2コースをお借りしてスイム練習に臨みます。水曜日はキッズと大人です。今週のスイムはキックをしっかり打ちながらクロールを行う練習でした。木曜日、中学生以上はパドルを使ったり、短
比較的天気に恵まれた今年の大型連休、昨日、最終練習でした。中学生以上のバイク組は津屋崎方面へ、キッズは釣川沿いのサイクリングロードで練習でした。曇り空で走りやすかったですね。今日は雨予報、GW最終日でお休みです。5月からイベント目白押し！運動会もあるし
GW後半2日目、ランでした。前半は大きな動きづくりと全身を使って走る練習でした。短い距離でも練習したことを注意して走りました。トラックでは、100m、200mを行いました。人数が多いとペース配分がよくわかります。自分のペースは速すぎるのか、遅すぎるのか。どうや
博多どんたくは必ず雨になります。ところが、今年は雨予報が5/6（月・代休）のみですね。昨日、GW後半の練習がスタートしました。前半はバイク基本練習。「走る、曲がる、止まる」練習をして、海へ行きました。前の人との距離は自転車1台分以上あけること、左側通行、速
昨日はまだまだ青かった庭のサクランボ。木をすっぽり覆うようにネットをかけないといけないなぁと思ってました。すると...たった1日でいきなり収穫時。鳥や虫が先か、人間が先か...慌てて収穫するも追いつきません...助っ人登場！ゆいと君といずみちゃんが来てくれま
28日の練習はバイクでした。前半は基本練習。コーナーの曲がり方、止まり方、ロードバイクのブレーキなど練習しました。後半は海へ。サイクリングロードを楽しんできました。本日4/29は雨予報なので練習は中止です。5/1、5/2のスイムはプールが休館日なのでお休みで
GW1日目、気温も上昇、汗ばむ陽気でした。大きな走り、短い距離のダッシュなど短距離の練習を行いました。土曜出校の学校もありましたので、人数は少なかったのですが、最後はみんな仲よく縄跳びをしました。本日GW2日目。明日は雨の予報なので、今日はたっぷりバイクに
昨晩の練習は、25m＋100m（75m）の練習でした。25mでのスピードを100m（75m)維持する練習でした。思ったより短く、想像以上にきつかったようです。ついつい頑張ってしまう練習でした。週末の天気が不確定ですね。参加の皆さん、朝のメールをご確認ください。
昨晩のスイムは肩を大きく回す練習でした。腕というより、指先の方で一生懸命泳いでいるのはうまく体が使えていません。全身で重心を移動させながら泳ぐために行いました。最後は長距離泳でした。大人の方がつかれていましたね。いきなり50m以上泳げた人も...
24時間エキデンはユリックスの外周コースで行われます。中継所でタスキの受け渡しができれば周回数は自由です。雨が降っていない時間はシートを広げて待機しました。山中♂コーチはMCでしたので参加者の皆さんとのトークなど行いました。ステージに来ていただいた皆さん
第30回宗像ユリックス24時間エキデンが4月20日13時スタート～4月21日13時フィニッシュで行われました。今年は47チームがエントリーしました。スタートはさくたろう君、表彰はありませんが、見事スタートの一週目をトップで帰ってきました。14時ごろから降り始めた雨は徐々
水曜日のスイム（キッズ＆大人）は基本練習を中心に行いました。昨晩のスイム（中学生/高校生）は800m＋ヘッドアップスイムでした。練習の最後にヘッドアップスイムでしたので、泳いでいるのか溺れているのか...2人足も攣りました。週末は24時間エキデンです。通常の練
進級、進学も落ち着き、レンタルバイクもおおよそやりくりが終了しました。今季初のバイク。まっすぐ走ること、止まること、曲がることなど基本練習をしっかり行ました。天気も良く、絶好のサイクリング日和でした。
急に気温が高くなりましたね。昨日はコーディネーショントレーニング＋ゆっくり持久走でした。逃げるのか、追いかけるのか、瞬時に判断しなければいけません。全力で楽しみました。熱中症への注意事項を練習の最後に行いました。この時期から6月まで、熱中症が最も多く
今日のスイムはクロールのストロークを再確認しました。片手プルやキックの仕方を中心に行いました。お借りしているプールの新年度移行中でラッキーな面もあります。泳げるうちに泳いでおきましょう。
暖かくなりました。最近では記憶にないほどたくさん練習に参加いただきました。高校生以下は学校で体力テストも行われますのでその練習も兼ねたリレーを行いました。今週末はボール投げでもやりますかね。桜満開！先週も撮影しましたが、今週の方が桜は立派でした。
4月になり、変更になった初の木曜日。いつもの5-6コースのみ練習でした。いつもより狭いような、スムーズに回るというか...時間も長くなり、休憩時間も短くなり、意外ときつかったようです。今日、大学ではガイダンスでした。自転車好き、弱虫ペダル大好きの学生さんか
令和6年度がスタートしました。新年度、スクールのスイムが大きく変わります。練習日が水曜日、木曜日に分けて行います。お借りしているプールのレッスンスケジュール変更によるものです。ご迷惑おかけしますがよろしくお願いいたします。本日、新年度水曜日、初日でし
3/31(日)年度末でした。朝は怪しい天気でしたが、陽がさしてきて、最高の練習日和でした。この日の基礎練習はジャンプや大股跳びでした。桜も開花ですが、まだまだ五分咲き。でも来週は満開を過ぎているでしょう。もちろん、お花見の方もおられました。新年度が始まり
3/30(土)のランは30秒ダッシュでした。HPの写真が古いので、帰省中のしょうや君が一眼レフで撮影してくれました。一気に暖かくなりました。でも黄砂が...後半のお楽しみはリレー。みんな好きですね。30秒ダッシュの時とは全く表情と気合が違います。楽しく頑張ればOK
年度末のスイム、キッズはリレーをしました。人数もバラバラ、チーム構成も大雑把でしたので、キックのリレーとラッコ運びリレーでした。久しぶりでしたのでみんな楽しかったようです。3/31はたまたま日曜日ですので、日曜日まで年度末の練習が続きます。そろそろ暖かく
昨日、長野県伊那市で「春の高校伊那駅伝2024」が開催されました。初出場の東海大福岡高校の4区でアキフミ君が走りました。全国から127チームが参加する大きな大会でした。BSで放送がありましたので一生懸命見ていましたが、さすがに上位だけでしたね。アキフミ君は順
3/21～26まで九州リージョン合宿が北九州市で行われています。この合宿にアンチドーピング講習会の講師として出務してきました。スポーツの価値やケーススタディについて行いました。しょうや君も参加中。なぜか雨が多いですね。春らしくないですね。
練習連絡の朝7時には雨も降っておらず、空も明るかったので通常の練習として連絡をしました。練習開始直前、ユリックスは大雨。9時には少し上がりましたので、短時間のつもりで練習開始しました。長めのジョグ＋体操＋外周走で終了しました。バタバタ走ったので、いつも
木曜日のスイムはイージーハードが中心でした。キッズ、大人はバタフライでした。ずっとプールに入っていたので、写真がなくてすみません。子どもたちは春休みですね。「強化練習」と言いたいところですが、天気予報が...こんなに雨が続くなんて、梅雨のようですね。
2019年クリスマス会から4年ぶりの調理実習でした。コロナ禍にできるわけもなく、昨年のクリスマス前後は認定記録会や♂コーチの出張も重なりできませんでした。よって、昨日3/20（水・祝）に「遅くなったクリスマス会、早すぎた花見の宴」をamazon musicの「卒業ソング」を
昨日3/16は春のように暖かい練習でした。シャトルリレーで敏捷性を高めるトレーニングを行いました。このあと、上半身と下半身の連動を高めるため、動物ごっこを行いました。犬やうさぎ、かにや蜘蛛など様々な動きを行いました。本日、天気予報より雨が強かったので中止
いつも通りのスイム、最後のメイン練習はイージーハードでした。休憩なしで10分ほど連続して泳ぎました。キッズはクロールをきれいにまっすぐ泳ぐ練習、大人も久しぶりにきれいなフォームを意識した練習でした。今日は宗像市内小学校の卒業式でした。クラブのメンバー7
青空の気持ちがいい練習でした。基本練習の後は様々な感覚で置かれたマーカーを目安にジャンプをしたり、大股で走りました。無理をする必要はないのに無理はしますね。チャレンジすることは大切です。後半は30秒ダッシュ。最後尾からは陸上専門の選手が追いかけてきます
最高気温が10℃となかなか暖かくなりませんね。昨日の練習はシャトルリレーでした。素早く足を動かしました。しかもリレーです。みんな必死でした。その分、後半はゆっくり外周走でした。寒いけど汗をかきます。体調管理は難しいですね。今日もラン練習。30秒ダッシュ
昨日まで3日間、Q大で学連合宿でした。最終日の昨日はデュアスロンで糸島半島の海を見ながらの練習でした。学生の頃、よくアメリカ人の友人スティーブとここをサイクリングしていました。帰りに牧のうどんでのランチがお決まりのコースでした。二見ヶ浦をはじめ、30年前
3月初めのスイム、基本練習が中心でした。高学年以上のコースは個人メドレーが中心でした。さまざまな泳ぎ方は海で泳ぐトライアスロンにとって、非常に有効だと思っています。なかなか暖かくなりませんね。本日、学連合宿最終日です。バイク＆ランですが、風が強くない
昨日から九州学連の合同合宿で九州大学にいます。各地の大学から50名ほどが集まり練習に励んでおります。今日の午前中はオープンウォーターの練習で集団泳でした。新しい知識やテクニックを習得し、トライアスロン魅力、楽しみ方を学んでください。午後はバイクの基礎練
まさかの小雨スタートの練習でした。徐々に雨が強くなり、雨宿りをしました。屋根のあるところで基本的な動きの練習をし、幸い雨が上がりましたのでトラックで練習しました。トラックでは、動きの確認をし、100m*4本を20秒のペース、200m*2本40秒のペースで走りました。
3/2のラン練習はすばしっこさの練習が中心でした。ここ数日のなかでも気温が低かったので、頭を使ってすばしっこく体を動かしました。足が速いだけでは勝てない、頭の回転が速くても勝てません。年齢もあまり関係ないような...最後はゆっくりマイペースで外周を走りまし
2018年、宗像で合宿した韓国チームのヘッドコーチ、パクチャンホさんがわざわざ国際市場まで会いにきてくれました。久しぶりにお会いでき、コロナ禍の様子やこれからの事を話し合いました。釜山港まで見送りに来ていただきありがとうございます。またお会いできるのを楽しみ
昨日、研修旅行1日目、午前中、釜山大学を見学しました。釜山大学は国立大学で、広い敷地に文系理系だけではなく、スポーツ、美術、音楽、芸能まで様々なことが学べる大学です。スポーツに関する研究施設で紹介をしていただき、24時間利用できる立派な図書館を見せていただき
昨晩下関港を出港し、先ほど釜山港に着きました。今日と明日、釜山で大学の研修です。
本日、看護専門学校3年生の卒業前最後の授業でした。雨が降ったり止んだりの悪天候でしたが、津屋崎や宮地嶽神社を観光しました。4月から看護師としてスタートするみなさん、おめでとうございます。素敵な人生でありますように。
暖かいと思いきや風が強かった佐賀の陸上競技場。JTU認定記録会で佐賀まで行ってきました。一般：なっち、しょうや。高校生：ひかり、れんたろう小学生：つきこ午前のスイムは新しいプールで泳ぎやすかったようです。午後のランは風が強く、ペース配分が難しかったよう
2/24のランは中学生の記録会が行われていましたので、基本練習を芝生で行い、外周走を行いました。スタート地点を変えて（距離の調整）、タイム差スタートで先行する低学年の選手を追いかけます。もちろん、低学年の選手は後ろから来るハンターに追いつかれないように全力
昨日のスイムはコンビネーションの練習を中心に大きく泳ぐ練習をしました。キックの打ち方、リズムのとり方、ローリング...いろいろなことに注意して泳ぎました。本日、3連休の練習初日でしたが、雨と気温低下のため中止にしました。明日は通常通りの練習です。がんばり
2/18(日)季節外れの暖かさの中、神戸市でU20選抜競歩大会が行われました。貴重なロードでの大会、しかも10kmです。序盤、先頭集団で頑張っていましたが、徐々に遅れ始め、半分以上は一人旅となりました。それでも最終周回では抜きつ抜かれつを繰り返し、7位入賞となりまし
2月中旬なのに、暖かいというより暑い練習でした。シャトルリレーを2本全力で行い、外周を走りました。明日は北九州マラソンにトビさん、ハラ君が参加します。北九州マラソン：8時45分ライブ配信スタート↓https://www.youtube.com/watch?v=sjRfd03cf9gまた、神戸で行
昨晩のスイムは100mのインターバルでした。あえてペース配分が難しい課題をこなす変則的なインターバルでした。6年生のみインフルエンザが流行っているのでしょうか...もっとも人数が多い6年生がゼロなんて初めてです。聞きたかったこともあったのですが...終末は土曜日
三連休最終日、温かい許斐山登山でした。年齢や走力に応じて距離を調整してスタートしました。6年生以上はユリックス外周を2周して許斐山へ行きました。高校生は許斐山登山口と山頂を2往復！さすがにきつかったようです。黄砂でしょうか、山頂からの景色は少しかすんで
天気予報もいい方に外れましたが、朝から超寒かったです。♂コーチもあまりの寒さに車へ厚手のウインドブレーカー、手袋を取りに行ったほどでした。基本練習を眺めに行い、後半は下り坂ダッシュ⇒クロカンジョギングで終わりました。時折天気が急変するとのことでしたが無
肌寒い練習でした。スクエアドリルでアップを行い、1000m走を行いました。低学年からスタートし、高校生が最後から追いかけました。へとへとになっている（ふり）と思いきや、大縄跳びでは表情が一変。きつそうに1000m走っていた人、ケガや体調不良を訴えた人ほど楽しん
先週に続き、今回もインターバルでした。100mや75mのインターバルでした。キッズはまっすぐ泳ぐ練習でした。終末は3連休です。楽しみましょう。（インフルエンザに注意！）
明け方の雨のせいで芝生はべちょべちょでした。基本練習はマーカーで行い、少し筋トレしました。その後400m*4本インターバル（学年により距離は調整）でした。全力ではありませんが、設定ペースより早めだったようです。最後は縄跳び。ダブルダッチや二重跳びに挑戦しま
昨日2/3は敏捷性＆ピッチを上げる練習として、シャトルリレーを行いました。中高生チームと小学生チームとに分かれ、距離や走る回数を調整してリレーを行いました。中高生はしゃがみ込むほど全力でした。最後はゆっくりと外周ラン＆縄跳びをしました。練習後、宗像大社へ
先週の報告です。先週日曜日（1/28)は天候が怪しく、数名のみでした。アップでは7ボールズ（マーカーで代用）を行いました。だんだん考えながら全力で走れるようになってきました。もちろん、ランも行いましたが、最後はフリスビー。時折雨宿りをしながらの練習でした。
木曜日のスイムはプルやキックの基本練習でした。久しぶりに中学生以上はパドルで練習しました。初パドルの大人の方もおられました。初めは違和感あったようですが、上手に泳がれてました。キッズは平泳ぎの練習でした。
21日（日）長府マラソンに行きました。下関市の南部、城下町である長府でキッズから大人まで参加できるマラソン大会です。クラブから小学生5人、大人6人、東亜大学トライアスロン部の学生3人参加しました。例年、雪が舞う寒い大会ですが、今年はちょうどよかったです。
今日の練習はスピード練習のような、持久力の練習のような...休憩が短いEasy & Hardでした。キッズは背泳ぎの練習でした。すぐに大会があるわけでもないので、毎回様々な練習に取り組んでいます。終末は雨、来週は雪が降るようです。インフルエンザ、新型コロナ、プー
日曜日の練習は短い距離のダッシュ（シャトルリレー）、7ボールで敏捷性やピッチを上げる練習を行いました。7ボールは自分の陣地もそうですが、周りの陣地も常に確認しなければいけません。頭も使いました。その後、30秒ダッシュを行いました。練習後、特別イベントと
初詣は光岡八幡宮へ行きました。今日は宗像大社まで交通安全祈願ランに行きました。ユリックススタート組は2グループ（ユリックススタート・1㎞コース走後スタート）でした。6年生以上は外周1周してスタートしました。低学年組はサッカー場スタートでした。市役所裏で
休館日の関係で遅くなりましたが昨晩のスイムは泳ぎ初めでした。個人メドレーの4種目を中心に練習しました。昨晩は参加者が多かったですね。この調子で健康的に、目標に向かって頑張りましょう。明日は宗像大社へ初詣ランです。早く寝らねば...
3連休の最終日、昨日より気温は低い予報でしたが、風もなく暖かく感じました。基本練習の後、敏捷性と新学期に向けて頭を使ったトレーニングを行いました。はじめに「シャトルランリレー」。短い距離を全力で往復しました。次に「7ボール」。ボールではなく、マーカーで
昨日は雨、今日は冷たい風が吹く寒い練習でした。基本練習の後、ビルドアップ走を行いました。寒かったので遅めのペースから徐々にペースをあげました。ひかりちゃんは、一緒に競歩でインターハイの決勝に出場したオオガさんが遠くから練習に来ていただいており、中学生以
練習初め、基本練習の後、初詣に行きました。光岡八幡宮は、宗像市内にある人気のパワースポットの一つである楠の木が境内にあります。周囲 9.2m、高さ 28.6mの大木で、福岡県の天然記念物に指定されています。初めて来たかたは木の大きさにびっくりされてました。雨模様
旧年中は大変お世話になりました。幸せな1年になりますように！新年もよろしくお願いいたします。【2024年主な日程】・2/25(日)JTU認定記録会（佐賀）・4/20(土)ｰ21(日)ユリックス24時間エキデン・5/26(日)天草国際トライアスロン大会（九州ブロック選手権/国体選考会
昨日に続き、強化練習2日目、年内最後の練習となりました。少し長め（400m）のインターバルでした。ペース配分表を見ながらの練習でした。コロナが明けた今年、コロナ前とまではなりませんが、大会も徐々に復活しました。声を出した応援もできるようになりました。とは
年末強化練習の1日目。8人参加でした。いつもと違うドリル練習を行い、短い距離の練習を行いました。ランニングエコノミーのドリル練習でしたが、難しかったですね。また頑張りましょう。
昨晩は年内最後のスイム練習でした。除夜の鐘にちなんで25m×108本などよく聞くのですが、時間が足りないという言い訳で、キッズはリレー、高校生以上は自主練習を行いました。基本練習では、いつもと違うことも行いました。それでもあと2日、ランの練習を行います。202
21日に宮崎へ行き、24日夜、福岡へ帰ってきました。4日間、講習会のお手伝いをしましたが、宮崎はずっと晴れでした。主に講習会の記録（動画や写真の撮影）、受講生の誘導など行いました。よく知る仲間はもちろん、初めてお会いする指導者のみなさまともお会いできて充実
昨日から宮崎に来ています。JSPOコーチⅢの運営手伝いです。今回は業務ですので福岡から飛行機でした。昨日の朝の飛行機は吹雪の中、滑走路上で30分以上渋滞（足止め）。飛んだあとは30分ちょっとで宮崎に到着でした。沖縄県のトライアスロンチームであるサンファクトリ
天気予報は雪から曇り、朝は宗像市と岡垣町の間にある城山付近、岡垣側にうっすらと雪が積もっていました。よりによって急激に気温が下がり、さくらちゃんもテンション低めでした。中学生にみのりちゃん、さくらちゃん（オープン）高校生（U19）にこうすけ君一般に早川父
昨日の練習はラン...のつもりでした。9時前、みのりちゃんのお母さんからの電話で雨が降っていることを知りました。メールで連絡する間もありませんでした。申し訳ありません。メイトムもクリスマスイベントなどでホールや検診室はいっぱいでした。幸い和室が空いてまし
12月10日、長崎県諫早市で長崎競歩大会が行われました。全国から有名な選手も多数参加する競歩だけの大会です。ひかりちゃんは高校女子5000mで2位でした。さくらちゃんは初挑戦、中学女子3000mで3位でした。楽しかったようでよかったです。歩き方が難しい競技ですので
今日のスイムは日曜日の認定記録会向けの調整でした。自由練習の時間は各自の練習を行いました。教えあったり、年上の人に聞いたり、課題の解決を行いました。明日の福岡は最高気温24℃!?ひかりちゃんは夏の制服で行こうかなぁ...と言っておりました。でも日曜日、認定
昨日は宮崎へ日帰り旅行でした。健康運動指導士の更新が来年に迫り、単位取得をしなければいけません。必修と選択があり、福岡での必修講習は例年5月から6月の時期に行われます。5月、6月はなかなか忙しい時期なので、今回、日帰りで宮崎で受講してきました。新しい健康
昨日のメインの練習はペース走でした。土曜日よりペースは遅め、休憩短めでした。その前に、ラダーの整備。このラダーは間隔を自由に変更できますが、間隔がバラバラにもなります。練習前にきちんと整備して練習を開始しました。今週は少し暖かいようですね。よかった
昨日の練習は、少し早いペース、ペースが乱される中でのペース走でした。周りの選手を気にしながら、自分のペースを保つ難しい中、頑張りました。きついばかりでは...最後は少し長めにみんなで縄跳びをしました。今日も天気は良いようですね。がんばりましょう。
もう何年目になるのでしょう...日の里東小学校へ出張授業です。各学年1回ずつ、6時間授業を担当します。持久走の授業ですが、走り方、ペースの配分を各学年に合わせて授業をしています。さすがに小学生は元気がいいですね。しかも45分授業...短いですのでバタバタ、あっ
今日のランは3分×4本のペース走でした。ペース表で確認しながら同じペースで走る練習でした。走れば汗をかくし、じっとしていたら寒かったです。来週は12月、早いものですね。
久しぶりにインターバルでした。みんな5本です。400mだったり、300mだったり...学年によって距離が異なります。しかも少し先にスタートする低学年を追いかけます。しっかりとペース配分にも気を付けて頑張りました。きつい練習の後は「自由時間！」ということで久しぶ
朝のランは、リズム体操に入れていただきました。ユリックスで企画されたリズム体操は、スイム、バイク、ランにつながるリズム感を養うことができます。なかなかできない練習ですので、合流させていただきました。楽しく参加できたようです。夕方のスイムはインターバル
関門トンネルをくぐる生活ももうすぐ5年になります。関門トンネルは普通車160円、軽車両20円です。いつも回数券を普通車100回券（12800円）、軽車両（原付）60回券（1000円）を購入しています。この2つの回数券がほぼ同時になくなることはなかったの
昨晩のスイムはピッチを上げる練習でした。12/17には認定記録会もあります。シーズンオフですが、記録を目指して頑張りましょう。プールのシートが新しくなりました。きれいに全面かけることができるようになりました。寒暖の差が大きいですね。熱帯雨林気候からいき
最後のフライト。まもなく福岡へ出発します。
先ほど韓国・仁川国際空港に到着しました。しょうや君、念願の冷麺を楽しんでおります。10時30分発福岡行きで帰国します。
今から2時間後、午前1時50分（日本時間午前2時50分）、韓国仁川国際空港へ海外旅行です。韓国冷麺、楽しみで～す！
コタキナバルの最終日、午前中は荷造り、その後、サバ・イスラム文明博物館→サバ州立博物館、サバ州立モスクを見学しました。最終日でしたが、ボルネオ島、サバ州、コタキナバルの歴史や文化、イスラム教との関わりなど勉強になりました。今から空港に向かい、深夜、コタキ
今朝は7時過ぎに目覚め、二人で4kmほどジョギングしました。午前中、wetlandというラムサール条約に指定されている湿地帯を散策しました。マングローブが生い茂った湿地帯を約1時間、汗だくになりました。帰りのスーパーで日本人親子に遭遇。コタキナバル在住の方で大川市出
スイムは少し短いような気がしました。波は穏やかでしたので、スピードが桁違いでした。バイクは第2集団で進めることができました。日本の大会のように完全に交通規制ではなく、選手は怖い思いもしたようです。先頭集団は白バイがついていましたが、それ以降のグループは
スピードとパワーのレベルが違いました。ポイントが獲れたかまだわかりませんが、完走しました。詳しくは後ほど。
スタート前、30分ですがまだ暗く、バイクのアップはできませんでした。トランジションも明るいわけでもなく不便ですが、海外の大会ということで仕方ないですね。暗い中、アップで海に入って行きました。
早朝の準備、バスの送迎など不便もありますが、今から会場へ移動します。
夕方、競技説明会が行われました。日本チームはみんな元気です。明日は早朝6時15分スタート！私は半額になったイチゴケーキを食べて早く寝ます。
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5/25（日）アジアカップ大阪城大会にしょうや君が出場しました。アジア地域はもちろん、オセアニア（オーストラリアやニュージーランド）から若手が集まる大会です。スイムで出遅れたしょうや君、バイクは良いパックに入ったようです。時折映る姿は先頭の方を走っていまし
水曜スイム、木曜スイムともにレースを想定した実践練習を行いました。イルカジャンプやヘッドアップスイムからクロールへ変化する練習を行いました。木曜日は複合で合計400mでした。後半の練習としてはかなり堪えたようです。本日、5/24(土)は大雨予報のため中止にし
18日（日）はバイクでした。織幡神社往復、さつき松原往復、駐車場内基本練習と3グループに分かれて行いました。天候もよく、バイク練習というよりサイクリングでした。写真は一番遠くまで行ったハセガワさん、さくらちゃんの写真です。来週末は小学校の運動会です。ま
今日は宗像市内中学校の多くが運動会（体育祭）でした。とはいえ、早朝から開催か延期かわからない状況で、中央中学校はグラウンド整備のため1時間遅れで開催。（実際は10時半に始まりました）自由が丘中は明日へ延期と学校ごとに対応が異なりました。グラウンドがぬかる
水曜スイム、木曜スイムともにレースに向けたオープンウォータースイムの練習でした。ヘッドアップやイルカジャンプ、長距離泳を行いました。いよいよレースも近づき、テンションも上がってきました。その前に運動会ですね。今週末、宗像市内は中学校、来週末は小学校の
9日土曜日は金曜日の影響が合ったようで、かなり風が強い日でした。中学生もたくさん参加していたので、ちょっときつかったですが、インターバルトレーニングを行いました。月例マラソンへの希望者がいなかったので通常通りランを行いました。基本練習をいつも以上に行い
水曜スイムは日程の確認不足でご迷惑おかけしました。（水曜日までプールがお休みでした）木曜スイムはヘッドアップの練習や100mでのペース泳を中心に行いました。中学生は来週運動会の学校が多いようですね。土曜日の練習はスタートダッシュやバトンの受け渡しの練習を行
5/4はのおがたデュアスロン練習会に参加しました。もちろん、中学生は距離短縮バージョンでした。1stランはけん制しているのでしょうか、4人で帰ってきました。バイクではかいと君が先に出て、強風の遠賀川を走ってきました。行きも帰りも向かい風だったとか？どういうい
5/5こどもの日、良い天気でのバイクでした。8時から中学生以上のロードバイクでは、多礼ダム周回を30kmほど、はる君のお父さんに鍛えていただきました。9時半からのキッズは駐車場内練習組と、玄海東小近くまでのサイクリング組に分かれました。ひかりちゃんは駐車場内で
ユリックスは連休中、大きなキッズイベントが行われています。トラックもイベントで使用できないため、いつもは走られない芝生広場ですが、「芝生広場使っていいですよ～」とのことで、基礎体力練習で使わせていただきました。動物シリーズで様々な体の使い方を行い、ダッ
部活動の地域移行や先生方の働き方改革により記録会が少なくなっているそうです。中3のさくらも中体連大会まで参加が多くないそうです。練習はキトーコーチにお任せして博多の森へ行ってきました。ひのさとTSのメンバーもたくさん参加していました。福岡市とその周辺の
久しぶりにバイク練習でした。8時から中学生以上、9時半からキッズでした。中学生以上は基本練習から坂道があるコースを走ってきました。キッズは駐車場内で基本練習組と、海までサイクリング組に分かれました。最高気温25度と暑い日でした。熱中症には気を付けてスポ
出校日のところもあるようですが、なぜか今朝の練習は中学生/高校生のみでした。いつものアップを終えたところで中央中の陸上部と800m。指定されたペース通りに走ることができました。後半は筋トレ＋ラン。地味ですが、頑張りました。ゴールデンウィークもスタート。
昨晩の木曜スイムは前進するためのコツやポイントの練習でした。パドルを使い、力まず泳ぐコツや力を入れるポイントについて練習しました。ゴールデンウィークの練習は近日中にお知らせします。レースに向けて頑張りましょう。
今日の水曜スイムは片手プル（片手クロール）を頑張りました。「できる」レベルが非常に幅広く、初心者から上級者まで必須の練習です。身体の使い方に注意するのか、かき方に気を付けるのか、奥が深い練習でした。中学生以上はパドルを使って練習しました。24時間エキデ
4月19日（土）13時スタート～20日（日）13時フィニッシュで24時間エキデンが行われました。今年は46チームが参加、毎年参加いただけるリピーターの方も多く、懐かしい顔ぶれにもお会いできました。MCAひのさとトライアスロンスクールは協力団体として、会場設営
いよいよ宗像ユリックス24時間エキデンが本日13時スタートします。昨日は仕事の合間にジュースや必要なものの準備をしてきました。保護者のみなさまにもたくさんご協力いただき、食事の買い出しや朝から準備をお願いしています。みなさま、ご協力ありがとうございます。
今週は水曜日、木曜日共に基本練習＋スイムでした。一つのことを練習し、コンビネーションにつなげることを繰り返しました。木曜日の中高生はパドルを使っての練習となりました。いよいよ今週末、24時間エキデンです。明日は準備で大忙しです。食事の準備をしていただ
昨晩、強風と雨の荒れた天気でした。朝から青空が広がっていましたが風が強かったです。いつも通りにジャンバーを置くと飛んでいきます。部活も休みなので中学生以上が多かったです。久しぶりに障害物リレーをしました。本数も多かったのでへとへとになるまで走りました
新年度、スポーツテストや運動会の準備が始まります。スタートダッシュは重要ですね。当然、記録会をはじめ、大会もスタートします。明日も博多の森で記録会が行われます。200mで調整しました。縄跳びもみんなで行いました。1人、ダブルダッチなど何をやってもいいの
5/26(日)アジアカップトライアスロン大阪城大会が行われました。しょうや君が参加し、過去最高と同じ18位でした。スイムはトップグループから30秒遅れで終わったものの、バイクで30人を超える大集団となりました。時折、コースが狭くなるところもありましたが、映像を見る
5/26（日）、アジアカップ大阪城大会（国際大会）が行われます。山中翔陽（佐賀大学/MCAひのさとTS）がレースナンバー46で出場します。また、2018年冬に宗像で一緒に合宿したU15韓国ナショナルチームにいた、キム・ジェイミン（No.52）、カン・ナル（No.60）が参加します。
昨日のキッズ＆大人のスイムは、後半75mオープンウォーターの練習でした。台から飛び込み、ぶつかったり、追いついたり、追いつかれたり...泳ぐ以上にコース取りや周りを見る余裕がないとうまくいきません。6/1は久しぶりにアクアスロンです。楽しみましょう。本日の中
今朝から心地よい天気でした。カヨさんとおしゃべりしながら波津までサイクリング。最近のこと、この夏、どのように遊ぼうか検討しました。海は今の時期が一番きれいですね。泳げるまでもう少しかなぁ...
最高気温28℃の予報の中、♂コーチにとってはハードな半日でした。8時から中学生のインターバル練習⇒9時からいつものラン練習⇒10時からユリックスかけっこ教室1回目⇒11時10分からユリックスかけっこ教室2回目。全ての片付けまで終わったら12時半でした。通常の練習の終
いつも通りの練習でしたが、今朝のランへの参加は5名でした。スピードをつけるため、またモチベーションを高く保つため、中学生対小学生リレーを行っていただきました。というのは、市内中学校体育祭で、♂コーチはアップまで参加し、キトーコーチへお願いしました。♂コ
昨日の中学生以上のスイムは、過去おそらく最高くらいの距離を泳ぎました。4月から練習時間が変更になり、1時間みっちり泳げるようになりました。加えて、天草大会やアクアスロン前なので、パドルからイージーハードを行いました。今週土曜日は宗像市内の中学校の多くが
昨日のキッズの練習は、長い距離が泳げるようになる練習でした。もうすぐアクアスロンもありますので、短い距離のスピードを長く維持する練習でした。大人はいつもより難しいスカリングを行いました。微妙な手首の角度、指への力の入れ方を練習しました。
今日は仕事が早めに終わったので夕方1時間強のサイクリングに行ってきました。風は多少強かったのですが、向かい風も気持ちよく、なかなか快調でした。写真は東郷神社の北側の海岸線です。夕日もきれいな場所ですが、あえて、夕日が当たっている方を撮影しました。天気も
昨日のランは運動会に向けて、短距離とバトンの練習でした。バトンの練習では2000mリレー。へとへとになるまで頑張りました。今日は終日雨予報でしたので中止でした。明日からは☀予報ですね。運動会がある学校も多いようです。熱中症に注意して頑張りましょう。
5月になり、お借りしているプールの運用が確定しました。水曜日4コース、木曜日2コースをお借りしてスイム練習に臨みます。水曜日はキッズと大人です。今週のスイムはキックをしっかり打ちながらクロールを行う練習でした。木曜日、中学生以上はパドルを使ったり、短
比較的天気に恵まれた今年の大型連休、昨日、最終練習でした。中学生以上のバイク組は津屋崎方面へ、キッズは釣川沿いのサイクリングロードで練習でした。曇り空で走りやすかったですね。今日は雨予報、GW最終日でお休みです。5月からイベント目白押し！運動会もあるし
GW後半2日目、ランでした。前半は大きな動きづくりと全身を使って走る練習でした。短い距離でも練習したことを注意して走りました。トラックでは、100m、200mを行いました。人数が多いとペース配分がよくわかります。自分のペースは速すぎるのか、遅すぎるのか。どうや
博多どんたくは必ず雨になります。ところが、今年は雨予報が5/6（月・代休）のみですね。昨日、GW後半の練習がスタートしました。前半はバイク基本練習。「走る、曲がる、止まる」練習をして、海へ行きました。前の人との距離は自転車1台分以上あけること、左側通行、速
昨日はまだまだ青かった庭のサクランボ。木をすっぽり覆うようにネットをかけないといけないなぁと思ってました。すると...たった1日でいきなり収穫時。鳥や虫が先か、人間が先か...慌てて収穫するも追いつきません...助っ人登場！ゆいと君といずみちゃんが来てくれま
28日の練習はバイクでした。前半は基本練習。コーナーの曲がり方、止まり方、ロードバイクのブレーキなど練習しました。後半は海へ。サイクリングロードを楽しんできました。本日4/29は雨予報なので練習は中止です。5/1、5/2のスイムはプールが休館日なのでお休みで
GW1日目、気温も上昇、汗ばむ陽気でした。大きな走り、短い距離のダッシュなど短距離の練習を行いました。土曜出校の学校もありましたので、人数は少なかったのですが、最後はみんな仲よく縄跳びをしました。本日GW2日目。明日は雨の予報なので、今日はたっぷりバイクに
昨晩の練習は、25m＋100m（75m）の練習でした。25mでのスピードを100m（75m)維持する練習でした。思ったより短く、想像以上にきつかったようです。ついつい頑張ってしまう練習でした。週末の天気が不確定ですね。参加の皆さん、朝のメールをご確認ください。
昨晩のスイムは肩を大きく回す練習でした。腕というより、指先の方で一生懸命泳いでいるのはうまく体が使えていません。全身で重心を移動させながら泳ぐために行いました。最後は長距離泳でした。大人の方がつかれていましたね。いきなり50m以上泳げた人も...
24時間エキデンはユリックスの外周コースで行われます。中継所でタスキの受け渡しができれば周回数は自由です。雨が降っていない時間はシートを広げて待機しました。山中♂コーチはMCでしたので参加者の皆さんとのトークなど行いました。ステージに来ていただいた皆さん
