1km×3のインターバルで現状確認

火曜日のポイント練習 1km×3 (3'10 3'13 3'13) rest 3'30 先週に比べ膝の痛みもだいぶ和らいできた。 火曜日は現状の総力を確認するため1kmインターバル。 3分10秒でまとめたかったけど今の走力だと無理みたいだ、 しばらくマラソン練習で心肺に刺激を入れていなかったので 仕方ないけど余裕度ゼロ。 膝の痛みも気にならなくなってきたので来週からは通常練習に 戻そうと思う。当面の目標は埼玉駅伝！ どの区間を走るかわからないけど長くても13km程度。 今のスピードでは話にならないのでインターバル中心の 練習メニューを組んで行く。予定では週半ばにインターバル、 週末にペース走。…

大阪マラソンを諦める

今週の練習 日曜日 10kmペース走（39'07） 月曜日 オフ 火曜日 1.2km×3 rest 80 (4'03 4'04 4'04) 日曜日は20km走の予定だったけど12kmでストップ。左膝の痛みが出てきたので無理をせず止めることにした。それほどひどい痛みではなく少し我慢すれば20km位なんとかなりそう。でも、その先は考えられなかった。 だいぶ回復してきているので火曜日は恐る恐るスピード練習。それほど距離を踏まなければ大丈夫みたいだ。でも3本が限界。膝ではなく心肺がついてこない。 以上の結果から大阪マラソンは諦めることにした。 正直まだ、心は揺れている…。 大阪を目標にこの数ヶ月、頑張…