先延ばしを避ける方法

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     先延ばしをしてしまうことは多いと思います。  特にダイエットや健康目標を達成するための努力をする場合、つい…

早すぎるダイエットがもたらす問題点

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットはできるだけ早く体重を減らしたいと思うかもしれません。  しかし、急激な体重の減少は必ずしも良い…

9ヶ月で7kg落とし、反り腰が改善しお腹のサイズがダウンした事例

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回は、会社員をされている江東区森下にお住いの坂田様35歳女性のご紹介です。   坂田様は、ある知人から「…

筋トレは脂肪燃焼する効果はあるのか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    筋トレをすると、痩せると聞いたことがあるかもしれません。  筋トレって本当に痩せるのでしょうか？  筋トレで…

筋トレはどのくらいカロリー消費する？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。      筋トレや他の運動を行う際、どのくらいカロリーを消費しているのでしょうか？  特にダイエットや体重管理を目…

料理上手になる3ステップ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     料理は、食事を作ることだけではありません。  健康的な生活やコミュニケーション、幸福度の向上にもつながる重…

姿勢を正すと身長は5センチも伸びるのか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     「姿勢を正すと身長が5センチも伸びるとネットで書いてたけど、本当に姿勢を正すだけでそんなに伸びるのか？」 …

生フルーツとスムージーが違う理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     生フルーツとスムージーは、見た目や味わいは似ています。  でも、栄養価や影響が異なります。   ダイエット…

筋トレの基本である3原理と5原則を理解する

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    筋トレは、筋肉や脳を刺激することにより健康を維持し体力を向上させるための方法です。  でも、効果的に筋トレを…

姿勢は全身を改善していかなければ変わらない

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     カラダは全身が繋がっていて、姿勢の崩れが1ヶ所でもあれば他の場所も崩れてきます。   そして、姿勢の崩れは…

フルーツとお菓子は違いますよ！

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     フルーツとお菓子を同じ嗜好品と見られることがあり、同じものと捉えている方がたまにいます。  フルーツとお菓…

カロリー消費を促進するための有酸素運動のコツ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。      健康的なダイエットを成功させるためには、筋トレや食事のコントロール以外にも適切な有酸素運動が欠かせません…

ダイエット中の心理的な7つの落とし

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     多くの人がダイエットをする際に直面するのが、食事制限や運動の習慣化などの身体的な課題だけではありません。 …

【最新】日程と募集状況 ※3名様募集中！

  初回体験受付中！  江東区門前仲町で唯一の「カラダを整える」専門パーソナルトレーニングです。  猫背を改善しながらポッコリお腹をスッキリとダイエットができ…

食べ過ぎを防ぐためのマインドフルイーティングの実践法

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     食 べ過ぎを防ぐための効果的な方法があります。  それはマインドフルイーティングという方法になります。  …

新生活で気持ちを新たにダイエットを始める方法

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     新しい生活が始まる4月。  就職、転職、進学、転勤、異動など様々な変化が訪れる特別な時期です。  そんな変…

スウェイバック姿勢のBefore＆After

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     日本人に多い姿勢はスウェイバックと言う姿勢になります。   この姿勢は分かりやすく言うと猫背＋反り腰で上半…

【3名様】門前仲町パーソナルトレーニング体験コース

 4月の体験募集中！  あなたは悩んでませんか？体重を落とすのではなく引き締めたい…痩せるのではなく猫背も改善したい…年齢によるカラダの変化に悩んでる… 食事…

3月の記事ランキングTOP10

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   3月の記事TOP10。 ※クリックすると記事に飛びます。  10位 ダイエット心理学～モチベーションを維持する…

週に1回のペースでトレーニングを続けた結果、5ヶ月で8.6kgのダイエットに成功

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回は、受付のお仕事をされている江東区大島にお住いの川口様30歳女性のご紹介です。   川口様は、腰痛や肩…

ダイエットを加速させる腸内環境を整える不要な11のモノ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットは食事と運動が大切になるのですが、他にも腸内環境が大切になります。   腸内環境が太る、痩せるを…

あなたが痩せない大きな5つの原因

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     あなたは痩せなくて悩んではいませんか？   痩せない理由は本当に様々な要因がありますが、代表的なもの5つ挙…

筋トレ後にお酒を飲んではいけない理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。      お酒を飲んでいると筋肉が増えにくい可能性があります。  筋肉は、見た目だけでなく健康を考えても大切なもの…

マラソンに出ても前ももが張らなくなった！

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回は、会社員をされている門前仲町在住の山崎様52歳女性のご紹介です。   山崎様は、仕事が休みの週末はマ…

旅行に行っても太らない方法

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     旅行中に太ることを心配している人は多いです。  北陸応援割なども始まり、桜など旅行に行く方も多いと思います…

ダイエットは助けてもらうこと

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットは1人で行うことができるものですが、成功させるためには助けを借りることも重要です。   助けを借…

ダイエットの成功を妨げる要因

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    ダイエットの成功するには継続が不可欠です。  でも、継続を妨げる要因があるとダイエットの成功が難しくなります…

ネガティブ思考を運動で無理にポジティブ思考にしなくても良い

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     運動するとポジティブ思考になれる…なんて話があります。  確かに運動はポジティブな感情を作りやすくします。…

ダイエットのパレートの法則

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     パレートの法則というものがあります。  経済学者ヴィルフレド・パレートによって提唱された理論で、「80対2…

目標を設定しても目標を達成できない人の特徴

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     多くの人がダイエットを始める時に目標を立てると思います。  「夏までに3kg痩せる」  みたいな感じでです…

生活習慣や身体の癖などから自分自身に合ったトレーニングを教えてもらえるので効果が実感しやすいです

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回は、会社員をされている月島在住の増田様40歳女性のご紹介です。   増田様は、30代半ばから代謝が落ち…

ダイエットにサウナは有効か？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    サウナは、カラダを温めることでリラックス効果や発汗での老廃物を排出する効果があります。  一部でサウナはダイ…

科学的根拠がないダイエット法は効果がないのか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     色々なダイエット法があります。  でも、その方法が科学的根拠があるのでしょうか？   実は根拠がない物も多…

体型をキープする為の7つの秘訣

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     理想的な体型を作ることも大切ですが、その状態を維持することはもっと大変で重要なことです。   しかし、その…

【3月31日まで】10％ポイントで還元されます

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   お得な情報です。  東京都が行う【暮らしを応援！TOKYO元気キャンペーン】が3月11日～3月31日までの期間…

【重要】営業時間変更のお知らせ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     営業時間変更のお知らせです。  いつもご利用いただきありがとうございます。   当ジムではお客様により良い…

自分に合った痩せ方を見つければ痩せるスピードが上がる

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     自分に合った痩せ方を見つけることは、痩せるスピードを上げるために重要な要素の1つです。  しかし、多くの人…

姿勢は改善するだけでなく魅せていくこともする

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    この画像は千葉県船橋在住の30歳女性の1レッスンでの変化になります。   「姿勢を良くしたい」とのことでした…

ダイエットにまつわる3つの誤解

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。       ダイエットに関する情報は溢れています。   でも、その中には正しいだけではなく、間違ったものも含まれて…

理想の体型への近道～痩せるためのポイント～

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    痩せるためには何が必要でしょうか？   運動習慣 食事コントロール 睡眠習慣 姿勢改善 日常の活動量を増やす…

健康的な生活を支える食材選びと料理の重要性

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     野菜や果物を食べることは、健康的な生活を送る上で非常に重要です。  多くの研究で野菜や果物を豊富に摂取する…

ダイエット心理学～モチベーションを維持するコツ～

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットの成功には、適切な食事や運動を行うだけでなく、モチベーションを維持することも重要です。  でも、…

水分を2ℓ飲んだ方が良いで2ℓの水を飲んでいませんか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     水分摂取は大事です。  水分を2ℓは摂らないと代謝が上がらない、痩せにくいなんて言われますよね？  でも、…

睡眠不足だと食事が増えてしまう理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     睡眠が足りないと食事が増えてしまいます。  これを簡単に説明してみようと思います。  人には消費と回復の2…

カラダが硬くても柔らくなり姿勢を良くすることができます

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     姿勢が良いと印象も良くなりますが、姿勢が悪いと印象があまり良くありません。   画像は門前仲町在住の会社員…

運動はジムに行かないと出来ないと思っていませんか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ジムに入会しないと運動できないと思っていませんか？  カラダを動かす運動は、病気や死亡原因を減らす有効な方…

赤肉と加工肉はガンと関連があるのは本当か？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     多くの人が食べる赤肉や加工肉ががんと関連しているという報告があります。  赤肉とは、牛、豚、羊、馬など肉の…

ピラティスで効果を感じれなかったあなたへ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     最近、当パーソナルジムに初めて来られる方でよく聞く声がこれです。   「ピラティスに通っていたけど効果を感…

2月の記事ランキングTOP10

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。  2月の記事TOP10。 ※クリックすると記事に飛びます。  10位 体脂肪が燃えやすいベストタイミング 9位 1…

3ヶ月で7kg落ちることに成功し、お腹やお尻周りも理想のサイズまでダウンすることができました

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回は、丸の内で会社員をされている清澄白河在住の佐藤様39歳女性のご紹介です。   佐藤様は、30代に入っ…

ダイエットは調理法が大事

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットを考える際、多くの人が食事内容や量に注目します。  でも、それと同じくらい調理法も重要です。  …

人は何で太るのだろうか…

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     人は何で太るのだろうか…。   それは飢餓を防ぐためです。   人は食べれなくて死なないように体脂肪として…

1日の中で1番多く食べても太らない時間は？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     外食など多く食べたい時ってありますよね？  そんな時はどのようにすれば良いのでしょうか？  食事の考え方は…

暗い部屋で寝た方がダイエットに有効な理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     部屋を暗くすると、ダイエットにも効果的と知っていますか？  部屋の明るさが体重や体型に影響を与える研究があ…

目の奥と首が痛いあなたへ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     スマートフォンやPCなどのデジタルデバイスの普及により、デジタルデバイスを使用する時間が増えています。  …

体脂肪が燃えやすいベストタイミング

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     体脂肪を減らす方法は運動や食事などが考えられます。  では、その効果を最大に引き出す時間はいつでしょうか？…

ストレスで体重が増えてしまう原理

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ストレスが太りやすいという話は聞いたことがあると思います。  でも、その具体的なメカニズムや体重管理に与え…

半年で47.5→43kg、サイジングでも理想のバランス値へかなり近づいてとても嬉しかったです

門前仲町パーソナルトレーニング徳田です。   【野田様 39歳 女性】からの感想をご紹介いたします。  ・ご職業 会社員・お住まいの地域 江東区・受講ペース …

ダイエットでセルフモニタリングをする重要性

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    記録をつけるのは重要です。  記録をつけることをセルフモニタリングと言ったりします。  ダイエットであれば食…

辞めるよりも新しいことを始める方が楽

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     何かを辞めることは難しいことが多いです。  しかし、何か新しいことを始めることは新たな可能性や楽しみを見出…

太る原因にもなるバンドワゴン効果とは？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     バンドワゴン効果とは、周りの人が何かをしていると自分も同じことをしようとする心理現象です。  これはダイエ…

習慣を変えるのは怠惰や意志の弱さとは無関係

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    健康の為に生活習慣を変えるのは簡単ではないです。  「分かっているのになかなか変えられない…」  あなたも経…

ダイエットを邪魔する小さな1歩

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     痩せようと思っていてもそれを邪魔する理由の1つがこれです。   それは、目の前の行動があまりにも小さな1歩…

ダイエット中に筋肉を減少させない食事法

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットは筋肉を減らさずに体脂肪を減らすことが大事になります。   でも、脂肪だけでなく筋肉も減らしてし…

普段の生活が劇的に変わりました。知るのと知らないとでは大きく変わると思います。

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。  栗原様のトレーニング風景  【栗原様 58歳 女性】の感想をご紹介します。 ・ご職業 会社員・お住まいの地域 江…

チョコレートの選び方をバレンタインデー前日に考えてみる

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     明日はバレンタインデーです。  そもそもバレンタインの起源は何でしょうか？  所説あるでしょうが、20世に…

肩こりの「コリ」を減らしてくれる方法

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     肩こりに悩んでいませんか？  日本人には肩こりが多いと言われ、女性で1番、男性で2番目に多い症状となります…

ストレス喰いを減らす呼吸法

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットの最大のポイントは食事です。  でも、その食事で良く起きるのがストレス喰いです。  ストレスは生…

プロはこう考える！良い姿勢の5つの条件

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。      インスタグラムを見ていると姿勢を解剖学的にしか見ていない方が多いな…と感じています。    解剖学的な良…

白米は悪と言われるのは本当か？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     白米が体に悪いと言われることがあるようです。  何でそのように言われるのでしょうか？  理由にはいくつかあ…

7kgの減量に成功。服がたくさん着れるようになり若返ったと思う。

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    【坂田様 35歳 女性】からの感想をご紹介します。 ・職業 会社員・お住まいの地域 江東区・受講ペース 2週…

夜遅くに食べても太らないって本当ですか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     夜遅くに食べても太らない…と言われることがあります。  実際のところどうなのでしょうか？  夜遅くに食べる…

体重は朝一に計り、体脂肪は朝一以外に計ると正確性が増す

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    体重は朝一に計りましょうとご案内しています。  理由は毎日同じ条件で測りたいからです。  何故なら食べている…

ストレスで眠れない時の対処法

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     寝れない…と夜中に悩むことはありませんか？  眠れない理由は色々なパターンがあると思います。  うるさいと…

1月の記事ランキングTOP10

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   1月の記事TOP10。 ※クリックすると記事に飛びます。  10位 スナック菓子を辞められないのはタンパク質不…

5キロ痩せて正しい姿勢が保持できるようになると小顔になった！

門前仲町パーソナルトレーニング徳田です。   【八矢様 54歳 女性】からの感想をご紹介いたします。  ・ご職業 会社員・お住まいの地域 江東区・受講ペース …

長く寝れば良いってものではないですよ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ずっと寝ていられるんです！と言う話を聞きます。  日本は世界的に見てTOPクラスに睡眠時間が短く6時間30…

牛乳を飲むと下痢をしてしまうあなたへ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     牛乳は健康に良いとされていますが、本当にそうなのでしょうか？  牛乳は糖質、脂質、タンパク質と三大栄養素を…

スナック菓子を辞められないのはタンパク質不足かもしれません

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    スナック菓子が辞められません…という話を聞くことがあります。  スナック菓子は糖質と脂質の塊みたいなものです…

強いマッサージが逆効果になる3つの理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     マッサージは強くないと効いた感じがしない！と思っていませんか？  強いマッサージをした時は効いた感じがある…

肩こり対策は3STEPでトレーニングを進めていきます

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     肩こりや腰痛の改善を目的にトレーニングを始める方は少なくないです。  トレーニングは改善するのに良いですが…

寝る前に辞めた方が良い習慣

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   睡眠障害を抱えている人は年々増えています。  睡眠に関する経済と睡眠障害に悩む人は比例関係にあるのも考え深いで…

結果を出すためのポイントを的確にレクチャーしてくれます

門前仲町パーソナルトレーニング徳田です。  【野田様 44歳 男性】からの感想をご紹介いたします。  ・ご職業 会社役員・お住まいの地域 江東区・受講ペース …

筋肉を増やす為のタンパク質の摂り方のポイント

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     筋肉を増やす為にはタンパク質が必要と言われますよね？  それは間違いないです。  実は、筋肉を付けるにはタ…

筋肉に効かす筋トレのコツ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     筋トレをしてもなかなか筋肉がつかない…と悩んでいませんか？  筋肉はすぐ付くものではありません。  でも、…

脂肪は動かさないところに付きやすく、動かすところの脂肪は減りやすい

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     脂肪が気になるけど、どのように減らしたら良いか気になっていませんか？  体脂肪率が高いのなら体重を落として…

生まれながら太っているから痩せられない…と思っているあなたへ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     遺伝的に太りやすい方もいますが、その事実だけが全てではありません。   太り続けるわけではなく、痩せること…

好転反応と言われたのですが、好転反応って何ですか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     整体やマッサージなどの施術を受けた翌日に逆にだるくなったり症状が辛くなっていることってありませんか？  あ…

新年のご挨拶としてプロテインバーをお配りしています

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     毎年の恒例になっています。   新年のご挨拶としてプロテインバーをお渡ししております。   今回は、50セ…

筋トレは同じことを続けない方が良い

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    筋トレは同じことを続けない方が良いです。  筋トレは毎回、同じ内容をした方が良いと思われていますが、そんなこ…

痩せたければお皿を小さくしなさい

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     人は環境に自分を合わせようとしてしまうことがあります。  例えば、外食時にメニューの写真を見て注文をしたけ…

食習慣は近隣のお店が関係している法則

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     食事はダイエットにおいて非常に重要であることを何度も強調しています。    しかし、食事においては近隣のお…

健康になるために必要なのは努力よりも環境

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     健康に対する意識が昔に比べて高まっています。  あなたも健康になりたいという願望があるかもしれません。  …

肩が上がりにくい方への改善した事例

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    「あれ？肩が上がらない…」と急に肩が上がらなくなることがあります。   肩が上がりにくいと日常生活で着替える…

運動を習慣化させる4つの法則

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     運動は健康になるだけでなく、美容にも有効な手段となります。  しかし、運動の効果を実感するまでには時間がか…

今すぐ正月太りを解消する7原則

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     正月太りをしていませんか？  もしあなたが正月太りをしてしまったのなら今回の記事は役に立つかもしれません。…

食後の眠気が無くなりました！

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     「食後の眠気が無くなりました！」という報告を食事のアドバイスを行っている方からもらうことがあります。   …

【保存版】低気圧で不調が起きる原因と対処

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     雨が降ったら頭が痛くなる…。  このように天候の変化で不調が起きていませんか？  天候や気圧の変化により、…

若いうちから肥満を避けた方が良い理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。      太るのは健康に良くないと言われますが、肥満は死亡率と関連してきます。  この問題は人間だけではありません…

SNSでダイエットの知識を増やしても痩せれない理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     SNSで色んなダイエットの知識を得ることが出来ます。  あなたもインスタ、X、YouTubeでダイエット情…