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門前仲町駅の「カラダを整える」パーソナルトレーニング。猫背姿勢を改善してダイエット!肩こり解消、反り腰改善で腰痛を予防!TEL070-5367-6342 〒135-0048 東京都江東区門前仲町1丁目18-1紺谷ビル1F

姿勢の改善…猫背、反り腰、巻き肩、O脚 体型の改善…ダイエット、くびれ、小尻、美脚 機能の改善…肩こり、腰痛、膝痛、歩き方、運動不足解消 トレーニングから食事、睡眠などトータルにアプローチしていきます。

ハーモニーボディー:徳田 洋一
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住所
江東区
出身
旭川市
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2014/04/06

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  • 【3名様】門前仲町パーソナルトレーニング体験コース

     8月の体験募集中!  あなたは悩んでませんか?体重を落とすのではなく引き締めたい…痩せるのではなく猫背も改善したい…年齢によるカラダの変化に悩んでる… 食事…

  • スポルテックに行ってきました

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   SPORTECというフィットネスの展示会がビックサイトで開催されていたので行ってきました。   今回の目的は、…

  • 定期的に通っていたエステでも「足が細くなった」と言われた

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回は、会社員をされている門前仲町にお住いの和田様38歳女性のご紹介です。   和田様は、5年ほど加圧のパ…

  • ダイエットに有効な運動は筋トレか?有酸素運動か?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットに効果的な運動を考える時に良く起きる論争はこれです。  有酸素運動 vs 筋力トレーニング   …

  • 食べたら確実に太るものはありません

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   食べたら確実に太ると言われているものがあります。  ファストフード、スナック菓子、ラーメン、カレーライス…。 …

  • 日焼けとダイエットの関係性

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     日焼けがダイエットの関係してくるのを知っていますか?  一見すると全く関係のない2つですが日焼けが体重管理…

  • 食欲と満足感はウソ?脳が騙されるメカニズムとその対策

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     「お腹が減っている」と感じることがあります。  でも、実際には脳がそう感じているだけで、体は本当に食べ物を…

  • 変わらない摂取カロリーと変わった健康リスク

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     現代の食生活を昔と比較するとカロリー摂取量はそれほど変わっていません。  同様に糖質やタンパク質の摂取量も…

  • 電子レンジで食品を温める時はビスフェノールAに気をつけよう

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     電子レンジで食品を温めることは良くあると思います。  その際に注意してほしいことがあります。   それは、…

  • 65.8キロあった体重が51.4キロになりました。次の目標は50キロを切ることです。

    門前仲町パーソナルトレーニング徳田です。  MN様のトレーニング風景   【MN様 32歳 女性】からの感想をご紹介いたします。  ・ご職業 会社員・お住まい…

  • NOVA分類で知る超加工食品を避けてダイエットに生かす方法

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     超加工食品というものをご存じでしょうか?  超加工食品は便利で美味しいため、現代の食生活で広く消費されてい…

  • 摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすダイエットは一時的

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットを考えるとき、絶対法則みたいなものがあります。  摂取カロリー<消費カロリー  「摂取カロリーを…

  • 筋トレはケガの発生率を3分の1までに減らす

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     筋トレは筋肉を増やすだけではありません。  健康維持や体型改善のための重要な運動です。  他にも筋トレを定…

  • ダイエットはセットポイントを変えること

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     痩せても元の体重に戻る、太っても元の体重に戻る。  あなたはこのような経験をしたことはありませんか?   …

  • 短期ダイエットのメリットとデメリット

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    短期間でのダイエットはすぐに効果を実感できます。   しかし、その一方で持続性や健康面においては注意が必要で…

  • 自分では完璧と思っていたことも足りない部分を教えて貰ったりと勉強になりました

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回は、江東区にお住いのM.S様42歳女性のご紹介です。   M.S様は、持病で通院していた病院で医師から…

  • 6月の記事ランキングTOP10

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。  6月の記事TOP10。 ※クリックすると記事に飛びます。  10位 ダイエットは摂取カロリーを減らせば良いわけで…

  • 【最新】日程と募集状況 ※3名様募集中!

      初回体験受付中!  江東区門前仲町で唯一の「カラダを整える」専門パーソナルトレーニングです。  猫背を改善しながらポッコリお腹をスッキリとダイエットができ…

  • ストレッチやエクササイズを続けられた時はいつもより疲れにくく身体が軽かった。

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   【MM様 34歳 女性】の感想をご紹介します。 ・ご職業 医療関係・お住まいの地域 木場・受講ペース 週に1回…

  • お尻を引き締める為に必要な3つの要素

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     お尻を引き締めていくにはエクササイズは必須です。   しかし、お尻のエクササイズをしても意味がない方が非常…

  • ダイエット時に避けた方が良いのは超加工食品

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットで避けた方があるものは何でしょうか?  それは超加工食品です。   超加工食品とは、原材料を多段…

  • 肋骨パッカーンの改善法

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。      肋骨がパカーンと開いていませんか?  肋骨が開いていると、、、  ・くびれが出来ない・腰痛になりやすい・…

  • 長い時間をかけて約8キロ減量できた。体を動かすことも楽しくなり洋服サイズダウン。

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。  青柳様のトレーニング風景  【青柳様 56歳 女性】の感想をご紹介します。 ・ご職業 会社員・お住まいの地域 世…

  • 揚げ物を食べたい時はカリウム不足のサイン?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     揚げ物を無性に食べたくなる時はありませんか?  それは単なる食欲ではなく、カラダが何かを求めているサインか…

  • タンパク質と言ったらプロテインにサラダチキンと思っていませんか

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    タンパク質と言えばプロテインやサラダチキンを思い浮かべる方が多いかもしれません。  確かにこれらは手軽で高タ…

  • お菓子を辞めると食欲が抑えられる理由

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     「お菓子を辞めるたらスルッと痩せました」と話を聞くことがあります。  これは良く聞く話かもしれません。  …

  • 太る食事・痩せる食事

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   太る食事とはどんなものでしょうか?  それとは反対に痩せる食事とはどんなものでしょうか?   簡単な図を作って…

  • ダイエットは摂取カロリーを減らせば良いわけではない

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットは少し摂取カロリーを少ない状態にするのがポイントです。  しかし、カロリーを下げ過ぎた結果、痩せ…

  • スマホの利用が猫背を作る理由と対策法

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     日本におけるスマートフォンの利用は80%を超えており、1日平均で3時間利用しています。   特に利用時間が…

  • 姿勢を改善するだけでも体形が変わるということが分かりとてもびっくりしました。

    門前仲町パーソナルトレーニング徳田です。  【江端様 36歳 女性】からの感想をご紹介いたします。  ・ご職業 会社員・お住まいの地域 松戸・受講ペース 週1…

  • ヨガはダイエットに有効なのか?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   ヨガのブームは以前よりもないように感じます。  ヨガの起源は宗教・哲学で一般的に激しい運動ではなく、カロリー消…

  • 部屋が片付いていないと痩せにくい理由

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     あなたの部屋は片付いていますか?  もしあなたの部屋や職場が散らかっていることが原因で痩せにくくなっている…

  • カラダからアンモニア臭がしてしまう原因

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     便や口臭からアンモニア臭がしてしまう場合があります。  ご自身では気が付きにくいですが、他者からするととて…

  • 思っていたよりも痩せないと感じているあなたへ

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    痩せたいのに思っていたよりも痩せないってことありませんか?  これはあるあるです。   自分の想定よりも痩せ…

  • 食事が悪いと姿勢も悪くなる?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     姿勢と食事が関係すると言われると違和感を持たれる方もいるかもしれません。   でも、食事も姿勢に大きく関係…

  • 指導者がいないと鍛える場所がずれて、負担が増えるような感じがします

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    今回は、会社員をされている門前仲町にお住いのY様38歳女性のご紹介です。 Y様は肩こり、腰痛でよくマッサージ…

  • 糖質と脂質の組み合わせは太ります

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     糖質と脂質の組み合わせは太ります。  糖質と脂質の組み合わせは、エネルギー摂取量が過剰になりやすく、体重増…

  • ●●ダイエットはやっても短期間にした方が良い理由

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットには色んな手法があります。  月曜断食、16時間ダイエット、ファスティング、糖質制限、、、、、 …

  • 美尻を作るのに必要なヒップヒンジ3選

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     美尻を作るなら股関節から曲げることができた方が良いです。  この股関節から曲がることをヒップヒンジと言った…

  • 水銀のことを考えると魚を食べるのは辞めた方が良いですか?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     水銀のことを考えて魚を食べるのを控えている方が居るかもしれません。  魚はタンパク質と良質な脂質含む素晴ら…

  • 新しいピラティスマシンを導入しました!ラダーバレル

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ピラティスマシンを新しく導入しました。  ラダーバレルです。  このマシンは大きな樽の形をしており、はしご…

  • グルテンを避けた方が良いのか?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。  グルテンは、小麦、ライ麦、大麦などの穀物に含まれるタンパク質の一種です。  最近ではこのグルテンを摂らないグルテ…

  • 骨密度が標準になりました!

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     「骨密度が標準になりました!」と報告をもらいました。  骨密度とは骨中のミネラル成分の具合のことで骨の強さ…

  • 長時間の有酸素運動を避けた方が良い5つの理由

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     長時間のランニングやウォーキングは有酸素運動とされています。  ダイエットであれば脂肪燃焼効果がありますし…

  • 高血圧か低血圧かを簡単に確認する方法

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     健康診断などで血圧を測る機会があります。  血圧は心臓が血液を全身に送り出す際に血管の壁にかかる圧力のこと…

  • 5月の記事ランキングTOP10

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   5月の記事TOP10。 ※クリックすると記事に飛びます。  10位 江東区お店紹介「ことみせ」に掲載されていま…

  • 肩こり改善エクササイズ5選

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     肩こりに悩んでいる方は、多いです。  カラダの不調に関する調査では女性で1位、男性で2位となっているくらい…

  • 巻き肩の改善にはやっぱりリバースプランクがお勧め

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     やっぱり巻き肩改善にはこれがお勧めです。   リバースプランクというものです。   ピラティスを初めて学ん…

  • バランスが良くなり全体的に使えるようになりました!

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    【山崎様 52歳 女性】の感想をご紹介します。 ・ご職業 会社員・お住まいの地域 門前仲町・受講ペース 週に…

  • ピラティスやヨガで痩せると思っているあなたへ

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    ピラティスやヨガをすれば痩せると思っていませんか?  私はヨガの資格を6年前から、ピラティスの資格を15年前…

  • PFCバランスは無視で良いです

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     PFCバランスは無視で良いですよ。   理由は難しくなるからです。   ダイエット時の食事はなるべく簡単で…

  • 側弯症の対応は早い方が良いですよ

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     側弯の対応は早い方が良いです。   側弯症とは、背骨が側方に曲がる状態です。   この側弯症があることで、…

  • ダイエットが1番の整形

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    整形手術や美容治療に興味を持つ人が増えています。  外見の改善には、フェイスリフト、鼻整形、アートメイクなど…

  • 低糖質ダイエットの短期的な成功と長期的なリスク

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    ダイエットを成功させるためには、ある程度の低糖質にすることが重要です。   しかし、低糖質には注意が必要です…

  • 江東区お店紹介「ことみせ」に掲載されています

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   江東区のお店紹介情報誌「ことみせ」。   5月号の特集ページの門前仲町駅周辺に掲載されています。   当ジムで…

  • 長年の腰痛から卒業できました。「やせた?」「きれいになったね」「何したの?」とよく聞かれます。

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。  M・M様のトレーニング風景   【M・M様 38歳 女性】の感想をご紹介します。 ・ご職業 美容セラピスト・お住…

  • ストレッチで筋肉を増やすこと出来ますか?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ストレッチはカラダの柔軟性を高めたり、怪我の予防、体温を上げるなどの効果があります。   そんなストレッチ…

  • 日本三大桜鑑賞in山梨

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    日本三大桜をご存じでしょうか?  ・福島の三春滝桜・岐阜の根尾谷薄墨桜・山梨の山高神代桜   門前仲町の桜も…

  • 【生活習慣編】ダイエットしても痩せない10の原因

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットをして思うように体重が減らない場合があります。   ダイエットをしているのに痩せないのには色々な…

  • 【運動編】ダイエットしても痩せない10の原因

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエット中に思うように体重が減らないと感じることがあります。    ダイエットをしているのに痩せないのに…

  • 【食事編】ダイエットしても痩せない10の原因

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットに挑戦していても思うように体重が減らないと感じることがあります。    ダイエットをしているのに…

  • 出産前の服が着られ、イライラしなくなって子供との接し方も変わった

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回は、看護師をされている江東区清澄白河にお住いの太田様34歳女性のご紹介です。   太田様は、子育てと仕…

  • 痛いときに運動はしても大丈夫?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    痛みという感覚は、身体が何らかの問題や異常を示しているサインです。  その痛みがある状態で運動を行うことは慎…

  • ストレスフリーな生活でダイエットする秘訣

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ストレスは、ダイエットを成功させる上で大きな障害となることがあります。  ストレスが溜まると、不摂生な食生…

  • ダイエット中でも会食を楽しめる方法

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエット中に会食があると食事のコントロールが難しくなるかもしれません。  しかし、上手に調整すれば会食が…

  • 体調が悪い時の食事はダイエットの時とは違います

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     体調を崩している方がGW辺りから増えているという話を聞きます。  そんな体調を崩した時、どんな食事を摂れば…

  • なるべく摂らない方が良いタンパク質4選

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     たんぱく質は、カラダを作る重要な栄養です。  筋肉や髪、内臓、爪など全てタンパク質からできています。  こ…

  • 夜中に足を攣ってしまうのはマグネシウム不足

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     夜中に突然足が攣ってしまう経験をしたことはありませんか?   もし繰り返し足が攣る場合、それはマグネシウム…

  • 産後の姿勢改善例

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     産後の姿勢改善例ですが、出産の前後を比べると姿勢は変わってきます。   「出産で骨盤が歪む」という表現が良…

  • NEWS! ブロッコリーが指定野菜に

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   最近、ブロッコリーが指定野菜に追加されるというニュースが流れたのをご存じですか?   「指定野菜」とは、国が重…

  • 肥満と腰痛の関係

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     腰痛は、現代社会において増加傾向にある健康問題です。  男性では第1位、女性では第2位になるほど多い悩みに…

  • 1口に30回は咀嚼をして食べましょう

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     咀嚼することは健康に過ごすうえで大切です。   1口に30回は噛んでものを食べたいです。   咀嚼すること…

  • 1ヶ月ごとに2kgずつ体重を落とすことに成功し、腰痛の頻度も減った

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    今回は、会社員をされている清澄白河にお住いの大久保様36歳女性のご紹介です。   大久保様は、腰痛で整形外科…

  • 4月の記事ランキングTOP10

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。  4月の記事TOP10。 ※クリックすると記事に飛びます。  10位 早すぎるダイエットがもたらす問題点 9位 ポ…

  • 巻き肩は肩を後ろに引けば改善するわけではない

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     巻き肩は、肩を後ろに引けば改善するわけではないです。   肩を後ろに引くだけだと、肩は後ろでも頭は前のまま…

  • ピラティスをしても姿勢は変わりませんよ

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     最近、近所のピラティススタジオから当パーソナルジムに通うようになった方が多発しています。   おそらく当パ…

  • ダイエットは記憶を操作せよ

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    久々にケーキを食べると「美味しい」と感じませんか?  そして、「また食べたい…」となりませんか?  ケーキや…

  • 猫背を整える7ステップエクササイズ入門編

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    「猫背を改善するには背中を鍛えれば良い」という話を聞いたことがありませんか?   しかし、背中だけを鍛えると…

  • ダイエット本を読んでもダイエットできるわけではない

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットをする時に知識を得るためにダイエット本に頼ることがあります。  ダイエット本には有益な情報やヒン…

  • ダイエットをやりたくない理由をやりたい理由に変えると上手くいく

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットを避ける理由はさまざまです。  その理由は、食べることの楽しさや、労力を割くことへの抵抗、そして…

  • おしりの筋肉を動かす感覚が分かり、以前よりヒップアップすることができました。

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回は、都内で会社員をされている松戸にお住いの江端様36歳女性のご紹介です。   江端様は、30代になった…

  • ポキポキ音を鳴らす矯正法は姿勢改善に必要か?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    ポキポキ音を鳴らす矯正法があります。  姿勢の改善や身体の不調解消のために行われる手法の1つですが、その効果…

  • ダイエットが上手くいかないのは予定を詰め込み過ぎるから

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     忙しい仕事や生活で食事の準備や運動の時間を取ることが難しく感じていませんか?  それが原因で不健康な食事や…

  • 現状維持思考は退化する

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     現状維持をしたい!と思うことはありませんか?  体重や今の生活など何かを維持したい気持ちがあるかもしれませ…

  • 先延ばしを避ける方法

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     先延ばしをしてしまうことは多いと思います。  特にダイエットや健康目標を達成するための努力をする場合、つい…

  • 早すぎるダイエットがもたらす問題点

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットはできるだけ早く体重を減らしたいと思うかもしれません。  しかし、急激な体重の減少は必ずしも良い…

  • 9ヶ月で7kg落とし、反り腰が改善しお腹のサイズがダウンした事例

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回は、会社員をされている江東区森下にお住いの坂田様35歳女性のご紹介です。   坂田様は、ある知人から「…

  • 筋トレは脂肪燃焼する効果はあるのか?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    筋トレをすると、痩せると聞いたことがあるかもしれません。  筋トレって本当に痩せるのでしょうか?  筋トレで…

  • 筋トレはどのくらいカロリー消費する?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。      筋トレや他の運動を行う際、どのくらいカロリーを消費しているのでしょうか?  特にダイエットや体重管理を目…

  • 料理上手になる3ステップ

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     料理は、食事を作ることだけではありません。  健康的な生活やコミュニケーション、幸福度の向上にもつながる重…

  • 姿勢を正すと身長は5センチも伸びるのか?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     「姿勢を正すと身長が5センチも伸びるとネットで書いてたけど、本当に姿勢を正すだけでそんなに伸びるのか?」 …

  • 生フルーツとスムージーが違う理由

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     生フルーツとスムージーは、見た目や味わいは似ています。  でも、栄養価や影響が異なります。   ダイエット…

  • 筋トレの基本である3原理と5原則を理解する

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    筋トレは、筋肉や脳を刺激することにより健康を維持し体力を向上させるための方法です。  でも、効果的に筋トレを…

  • 姿勢は全身を改善していかなければ変わらない

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     カラダは全身が繋がっていて、姿勢の崩れが1ヶ所でもあれば他の場所も崩れてきます。   そして、姿勢の崩れは…

  • フルーツとお菓子は違いますよ!

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     フルーツとお菓子を同じ嗜好品と見られることがあり、同じものと捉えている方がたまにいます。  フルーツとお菓…

  • カロリー消費を促進するための有酸素運動のコツ

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。      健康的なダイエットを成功させるためには、筋トレや食事のコントロール以外にも適切な有酸素運動が欠かせません…

  • ダイエット中の心理的な7つの落とし

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     多くの人がダイエットをする際に直面するのが、食事制限や運動の習慣化などの身体的な課題だけではありません。 …

  • 食べ過ぎを防ぐためのマインドフルイーティングの実践法

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     食 べ過ぎを防ぐための効果的な方法があります。  それはマインドフルイーティングという方法になります。  …

  • 新生活で気持ちを新たにダイエットを始める方法

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     新しい生活が始まる4月。  就職、転職、進学、転勤、異動など様々な変化が訪れる特別な時期です。  そんな変…

  • スウェイバック姿勢のBefore&After

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     日本人に多い姿勢はスウェイバックと言う姿勢になります。   この姿勢は分かりやすく言うと猫背+反り腰で上半…

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