ダイエットで起こる低糖質食品の落とし穴

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットをするならある程度の糖質をコントロールする必要があります。  料理をしない時などは低糖質食品を選…

ダイエット中の食事は子供と同じ食事ではない

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットの食事は、カラダを作らなければいけない子供とは全く違います。  簡単にカロリーで説明します。  …

毎日、同じものを食べ続けた方が良いですか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     毎日、同じものを食べた方が良いのか？と聞かれることがあります。  答えはノーでもあり、イエスでもあります。…

痩せるパンと痩せない菓子パン

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットする上でパンの摂り方がポイントになることが多いです。  パンには大きく2種類あって痩せるパンと痩…

食事のボリュームを増やしてカロリーオフ！お腹いっぱい食べてダイエット成功の秘訣

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエット中にこんな状態になったことありませんか？  「たくさん食べたい…」   これは良く起こることで、…

お腹が鳴るのは、お腹が減った合図ではない

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     お腹が鳴ると学生時代は恥ずかしかった記憶があります。  そんなお腹が鳴ったらお腹が減っているのですぐ食べた…

ダイエット中のカロリー設定の方法

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     カロリー設定は上級者向けと考えているので普段は全くしていません。  でも、カロリー設定をすることによって食…

姿勢は血液検査と同じ一瞬の切り取り絵でしかない

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    最近、姿勢のビフォー写真を他のSNSなどに載せています。   これは良く言うことなのですが、姿勢の写真って血…

姿勢を良くすると印象も良くなる法則

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    姿勢の影響は健康や美容の部分だけだけではありません。   他人への印象にも大きく関係してきます。   例えば…

ダイエットを加速させる食事のアドバイスも行っています

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     当パーソナルジムでは食事のアドバイスも行っています。  これは希望者のみです。   食事アドバイスを受ける…

猫背と睡眠の関係

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     猫背と睡眠は関係があり、これは自律神経で説明ができます。  自律神経は、心拍数や血圧など色んなものをコント…

太るのは誰と一緒に過ごすかでも変わってくる法則

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     太るのは遺伝と言われていますが、他にも関係することがあります。   それは、人間関係です。   人間関係が…

急に体重が増えても体脂肪は増えていません

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     昨日より体重が1kgも増えた…。  と落ち込んだりした経験はありませんか？   体重は、毎日変動します。 …

お酒も飲めば筋トレのように強くなるのは本当ですか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     お酒は筋トレと同じように強くなると思っていませんか？   これは合ってもいるし合ってもいないです。   ア…

新生活が始まって太り始めているか気になるあなたへ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     この春から新生活が始まった方もいるかもしれません。  もしかしたら「最近、太ってきた？」と感じている方もい…

ピラティスをしても姿勢は変わりませんよ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     最近、近所のピラティススタジオから当パーソナルジムに通うようになった方が多発しています。   おそらく当パ…

出産前の服が着られ、イライラしなくなって子供との接し方も変わった

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回は、看護師をされている江東区清澄白河にお住いの太田様34歳女性のご紹介です。   太田様は、子育てと仕…

ゴロゴロ過ごす日を作ってしまうと死亡リスクが高まる可能性

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     「毎日、歩いた方が良いですよね？」と聞かれた場合、「そうです」と言います。  これはダイエットであれば毎日…

乳酸菌をヨーグルトから摂っていますがどう思いますか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     乳酸菌は、腸内環境を改善し健康に良い影響を与える様々な効果があることが知られています。  ・腸内環境の改善…

健康になる為に食べなければいけないものは？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     「健康になりたい！」とあなたは思っていませんか？  健康診断で良くない数値が出てしまうと「健康になりたい」…

3月の記事ランキングTOP10

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    3月の記事TOP10。 ※クリックすると記事に飛びます。  10位 目の奥と首が痛いあなたへ 9位 ダイエッ…

肩こりなどカラダの不調の原因は呼吸

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     肩こりなどカラダの不調には色んな原因が考えられます。  原因は多岐に渡るのですが、不調に必ず関わることって…

残留農薬の多い野菜、果物TOP10

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     野菜は食べた方が良いと言われた時に「野菜は高い」「野菜は味がしない」「野菜は好きじゃない」など野菜を食べな…

水をたくさん飲んでも痩せません

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     水をたくさん飲むと痩せる！みたいなことを言われていますがこれは本当でしょうか？  そもそも水を出す量は、尿…

ダイエットの目的は2つだけ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     結局、ダイエットの目的は2つだけだと思います。   「健康になりたい！」か「見た目を良くしたい！」です。 …

反り腰は腹筋が使えていない

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    腰を反ってしまう反り腰。  この姿勢は腰の筋肉が緊張してしまいます。   この緊張が腰痛に繋がっていきます。…

ダイエット時に食事を記録するメリットとデメリット

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエット中に食事を記録することは、健康的な体重減少を促すために非常に有効な方法です。  食事の内容や量を…

飲み会が多くても痩せる5つのポイント

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     飲み会は、社交の場として楽しまれることが多いですが、多くの人にとってはカロリーの高い飲み物や料理を摂取する…

猫背は自己評価に影響を与える？背筋を伸ばすことで変化すること

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     あなたは良い姿勢を保つことが重要だと思っていますか？  「姿勢で何が変わるの？」と思われるかもしれませんが…

成功している人に猫背はいない

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     猫背とは、背骨のカーブが正常な位置よりも強く前方に曲がってしまう状態のことを指します。   猫背の原因には…

デスクワークをしている人必見！猫背の原因と改善方法

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     デスクワークをしている人は、長時間座りっぱなしになるため、猫背になりやすい傾向があります。  猫背には様々…

リバウンドに導く3つの習慣

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットに成功したけど再び同じ体重まで戻ってしまうことを「リバウンド」と言います。  もしかしたらあなた…

姿勢を整えると体重は変わらなくても骨格が変わる

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     姿勢を整えると骨格が変わっていきます。   骨格とはカラダのラインのことです。    多くの人は体型を変え…

自分で姿勢を整える5つのポイント

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     姿勢を整えることは、健康的な身体を維持するためにとても大切なことです。  正しい姿勢を保つことで、身体の負…

反張膝を骨盤から考えてみましょう！

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     この画像は反張膝（Back Knee：バックニー）に対するアプローチ例になります。   反張膝とは膝が過剰…

マスク着用に関するお知らせ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    毎日今回はマスクに関するお知らせです。   日頃よりHarmonybodyをご利用頂きありがとうございます。…

一般的なダイエット中の食事管理のポイントと効果的な運動方法

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットには食事の管理と運動が効果的です。  これは当たり前ですし、昔から言われていることですが、色んな…

アボカドがダイエットに効果的ではない理由と摂取方法

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     アボカドは、本当にダイエットに良いのでしょうか？  アボカドは健康的な栄養素や脂肪を豊富に含んでいることで…

背筋が真っ直ぐな姿勢が良いと思っていませんか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     正しい姿勢って何ですか？   実は正しい姿勢なんて存在しないんですよね。   姿勢は結果で、目的が合ってそ…

ダイエットに失敗する4つの壁

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットに失敗するには4つの壁があると思います。  1．スタートできない2．水分が抜けた後3．停滞期4．…

お腹の脂肪を減らしたいなら食事制限よりも運動をした方が良い

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     お腹の脂肪が気になっていませんか？  お腹の脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があります。  皮下脂肪は表面にある…

2月の記事ランキングTOP10

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    2月の記事TOP10。 ※クリックすると記事に飛びます。  10位 あまり知られていないよく噛んで食べること…

姿勢の作られ方！姿勢の方程式とは？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     姿 勢には猫背、反り腰、巻き肩、ストレートネックなど色んなものがあります。  このような姿勢はどのように作…

巻き肩なのは胸の筋肉が硬いから

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     巻き肩は肩が前に巻いている状態です。  巻き肩は、二の腕の太さや猫背、肩こりにも繋がります。   肩き肩に…

お尻を締めたければ鼠径部を鍛えろ！

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     お尻を引き締めたくて、お尻のトレーニングを頑張ってもお尻が鍛えられた感じが出ないことありませんか？   お…

出来ない理由を考えるのではなく、出来る方法を考えている人が伸びる

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    やっぱりダイエットとかトレーニングで成果を出す人には特徴ってあります。  それは、出来ない理由を考えるよりも…

発表！ピラティスマシンを導入しました

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     実はピラティスマシンを導入しました。    ピラティスマシンを導入した理由はたくさんありますが、姿勢改善に…

バレンタインデー時に考えるチョコレートの選び方

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今日はバレンタインデーです。  バレンタインの起源は、ローマ帝国でのお祈りが始まりで20世紀になってからチ…

ピラティスやヨガで痩せるのか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ピラティスやヨガをすれば痩せると思っていませんか？  私はヨガの資格を5年前からもピラティスの資格を14年…

反り腰でキャット＆カウをすると腰を丸められないあなたへ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     キャットアンドカウやキャットドックと言われる背中を丸めたり反らしたりする運動があります。  ヨガやピラティ…

歩く歩数を増やせない場合はこのようにしましょう！

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     歩くことは健康面だけでなく仕事面、心理面、もちろんダイエットにもメリットしかありません。  「1日1万歩を…

あまり知られていないよく噛んで食べることによる効果

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     よく噛んで食べなさい！  と子供の頃に親に言われた記憶がありませんか？  ダイエットでもよく噛んだ方が良い…

16時間ダイエットに失敗したあなたへ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     16時間ダイエットをしたのに痩せない…。  このような悩みを持っている方が出てきています。  ここ最近は1…

姿勢が悪くなるのは様々な生活習慣が影響している理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。      姿勢が悪くなる原因は、たくさんあります。   単に胸の筋肉が硬いから猫背になるとか、普段の姿勢が悪いから…

糖質を食べたからって太るわけではありません！

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     糖質を食べても太りません。  でも、糖質の摂り方を間違えると太ってしまいます。  そんな太らない糖質の摂り…

バランスボールに座った方が腰痛対策になる理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     バ日ランスボールに座った方が腰痛には良いと聞いたことがありませんか？  これは筋肉でいうインナーマッスル、…

人の見た目を決める7要素

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     毎日、人は「見た目が良くなりたい」という願望を必ず持っているのではないでしょうか？    そんな見た目を決…

1月の記事ランキングTOP10

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    1月の記事TOP10。 ※クリックすると記事に飛びます。  10位 フルーツは野菜と同じというFruit＆V…

腰痛の改善は腰痛を理解していくこと

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     腰痛がなかなか改善されず悩んでいる方も多いのではないでしょうか。  「マッサージや運動など色んな方法を試し…

ダイエットに必要なことは結局●●●！

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    ダイエットに必要なことは結局これだったんですよね…。   それは自己努力です！   これを知った時に愕然とし…

管理されるだけで痩せる法則

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットに関する論文を見ていて面白いと思えることがあります。  これはダイエットでは良くあることなんです…

ダイエットするなら必ず押さえておきたい10のポイント

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットには、誰でも共通する必ず押さえておきたいポイントがあります。  今回は10個のポイントを紹介して…

姿勢の見るポイントは首ラインです

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     姿勢には見るポイントがあり、代表的なのは首になります。  首が真っ直ぐになっているか、前に倒れているかで印…

猫背を改善する宅トレ10選

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    自宅で猫背を改善するトレーニング10選です。  動画は一部で音が出ますのでご注意ください。   ●反って背骨…

ダイエットは方法よりも大切な10のこと

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットで重要なことは方法ではありません。 方法よりも継続することが大切です。   どんな方法でも継続し…

ダイエットにお勧めサプリメント5遷

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットにはどんなサプリメントを摂ると良いですか？  サプリメントは栄養補助食品です。  食事の土台があ…

脂肪燃焼を止めてしまう飲料

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットに必要なことは脂肪を減らすことです。  その脂肪はいつ燃焼しやすいのかというと運動中もそうですが…

認知症予防には運動もお勧め

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     認知症になることに不安を抱えている人が多いようですが、  実は、認知症の発症率が1番高い国が日本です。  …

小麦粉を避けた方が良い3つの理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     小麦粉を避けた方が良いですか？  こんな質問をたまに受けるのですが、小麦粉は避けた方が良い場合があります。…

ストレスケアに有効な5つの習慣

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ストレスを避けることは非常に難しいので、ストレスのケアをしていくと良いです。  ストレスを理由に暴食しても…

座っている時間が長いとお尻は引き締まりません

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     毎日、座って過ごしていませんか？  日本人の多くは老若男女問わず1日7時間以上を座って過ごしており、その多…

【営業日の変更】1月24日㈫、25日㈬

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回は、営業日の変更をお知らせします。 下記が変更となりますので宜しくお願い致します。  ・1月24日火曜…

フルーツは野菜と同じというFruit＆Vegetableという概念

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。      海外ではフルーツと野菜は同じという概念が普及しているようで、Fruit＆Vegetableと言って野菜と…

糖質の質の違いで太ったり痩せたりする

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ここ数年の論文では、食べ物の質を比べた物が増えたように感じます。  特に糖質の質に関するもので、精製された…

他では言っていない食べ順ダイエットの本当

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     当パーソナルジムではダイエット希望者には食事のアドバイスも行っています。  その食事のアドバイスの中には食…

糖質の摂り過ぎは太るだけではありません

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     糖質制限によってここ数年で糖質の摂り方に関する議論がかなり増えたように思います。  糖質の摂り過ぎは太るの…

巻き肩の改善にはやっぱりリバースプランクがお勧め

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     やっぱり巻き肩改善にはこれがお勧めです。   リバースプランクというものです。   ピラティスを初めて学ん…

1月中はお年賀をお渡ししています

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     当パーソナルジムでは郵送物やメールでの勧誘などは一切行っていないです。  だから、年賀状なども送ってないの…

リバウンドを繰り返してしまう人の食習慣

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットに関する食事は3パターンしかないです。  ・太る食事 ・痩せる食事 ・維持する食事   リバウン…

正月太りを解消する7つの法則

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     正月太りをしていませんか？  もしあなたが正月太りをしてしまったのなら今回の記事は役に立つかもしれません。…

12月の記事ランキングTOP10

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   12月の記事TOP10。 ※クリックすると記事に飛びます。  10位 ダイエットに失敗しやすい都道府県とは？ …

本年も宜しくお願い致します

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     旧年は大変お世話になりました。  本年も宜しくお願い致します。  お陰様でHarmony Bodyは10年…

2022年の月間TOP1記事

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     月初に先月のアクセスTOP10の記事を紹介しています。  今回は年末なので各月のTOP1の記事を紹介してい…

2023年を迎える前にしておきたい3つのこと

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    もう年末ですね。  あなたにとって2022年は如何でしたか？  「良かった！」という方もいれば「悪かった…」…

年末年始はどのくらいまで体重が増えても問題ないのか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今日からお休みに入っている方も多いかもしれません。  毎年、「年末年始で太った…」、「体調を崩した…」、と…

お休みに入って食べる量が増えていませんか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     お休みに入ってから食べる量が増えていませんか？  1回の食事量が増えたり、間食が増えたりしていませんか？ …

食べる量が自然と増えてしまう食習慣

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットをしたいのに食べる量が多くて減らせれないことがあります。  実はある習慣があると食事量が自然と増…

時間が経つのが早いと感じているあなたへ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     もう年末なのか、時間が経つのが早い…と感じていませんか？  これはいくつかの方向から説明ができるのですが、…

年末年始の営業案内

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。      あと1週間で年末ですね。  今回は、年末年始の営業時間のご案内をさせて頂きます。  一部、変更があります…

寒い時期はスープで野菜を摂るようにしましょう

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     野菜はビタミンやミネラル、食物繊維を多く含む商品です。  これらはカラダを整える役割があります。  よく野…

お腹を絞る簡単トレーニングをご紹介します

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     お腹を絞る簡単トレーニングをご紹介します。  この腹筋エクササイズはお腹の全筋肉を使います。  めちゃくち…

年末の忙しさ疲労感が抜けないあなたへ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     年末が近づき忙しくて疲労感が抜けない…なんて状態になっていませんか？  そんなあなたにお勧めの食品がありま…

ダイエットしている時の外食で気をつけること

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    ダイエット時は外食に気をつけましょう。  年末の忙しさとイベント続きで外食が増えていませんか？  外食をする…

ダイエットに失敗しやすい都道府県とは？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットに成功しやすい都道府県、ダイエットに失敗しやすい都道府県があるとしたら知りたくないですか？   …

足がつる原因がマグネシウムの場合

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     足をつってしまうことありませんか？   何もしない時に足をつってしまう場合の原因にマグネシウムがあります。…

ストレスを受けるだけで反り腰になるワケ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ある実験で恐怖心、不安、緊張などのストレスに対してカラダがどのように変化するのかを調べたものがあります。 …

ダイエットをするなら走った方が良いですか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットをするのなら走った方が良いのか？   走ることで脂肪燃焼をすることができるので脂肪を減らす運動と…

腰痛の治療だけでは痛みが変わらない理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     何で、治療しているのに腰痛が良くならないの？  あなたはこのように思ったことがありませんか？   腰痛や肩…

ダイエット中に炭水化物を食べるのが怖くなっているあなたへ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットには炭水化物の量を減らすのは基本的な戦略になっています。  その中で過度な炭水化物を制限している…

お腹だけ太くなるのはストレスが原因？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     毎日、何かしらのストレスを受けて生きている私たちですが、このストレスを多く受けているとお腹が太くなってくる…