肩こり改善エクササイズ5選

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     肩こりに悩んでいる方は、多いです。  カラダの不調に関する調査では女性で1位、男性で2位となっているくらい…

ピラティスやヨガで痩せると思っているあなたへ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    ピラティスやヨガをすれば痩せると思っていませんか？  私はヨガの資格を6年前から、ピラティスの資格を15年前…

ダイエットが1番の整形

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    整形手術や美容治療に興味を持つ人が増えています。  外見の改善には、フェイスリフト、鼻整形、アートメイクなど…

出産前の服が着られ、イライラしなくなって子供との接し方も変わった

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回は、看護師をされている江東区清澄白河にお住いの太田様34歳女性のご紹介です。   太田様は、子育てと仕…

PFCバランスは無視で良いです

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     PFCバランスは無視で良いですよ。   理由は難しくなるからです。   ダイエット時の食事はなるべく簡単で…

側弯症の対応は早い方が良いですよ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     側弯の対応は早い方が良いです。   側弯症とは、背骨が側方に曲がる状態です。   この側弯症があることで、…

夜中に足を攣ってしまうのはマグネシウム不足

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     夜中に突然足が攣ってしまう経験をしたことはありませんか？   もし繰り返し足が攣る場合、それはマグネシウム…

巻き肩の改善にはやっぱりリバースプランクがお勧め

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     やっぱり巻き肩改善にはこれがお勧めです。   リバースプランクというものです。   ピラティスを初めて学ん…

軽度の肥満の方が健康的な理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    太っていると不健康と思われがちです。  でも、必ずしもそうとは限りません。   実は軽度の肥満の方が健康的な…

運動不足は死亡リスクに関わってしまう

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    運動不足は喫煙、高血圧に次いで死亡リスクを高めるとされています。   つまりタバコを吸わずに血圧が正常でも、…

産後の姿勢改善例

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     産後の姿勢改善例ですが、出産の前後を比べると姿勢は変わってきます。   「出産で骨盤が歪む」という表現が良…

やる気が出たら始めると言っている限りは一生始まりません

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    「やる気が出ないから運動できない…」  そう思っている方は多いかもしれません。    実際のところ、「やる気…

「疲れたから運動しない」は逆なことも多い

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     運動しないから疲れることも多いです。  「なんとなくカラダがだるい」 「やる気が出ない」 「だから今日は運…

汗をかいても痩せたりデトックスはしません

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     汗をかくと痩せたような気がします。   しかし、実際には汗をかいても体脂肪は減りません。   減るのは一時…

体力は年齢よりも生活習慣で決まる

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     体力は年齢で決まると思っていませんか？   確かに年齢とともに体力は落ちやすくなります。    でも、実際…

カラダも頭も変える最強の健康法は歩くこと

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   「歩くことは人間にとって最良の薬である」  これは、医学の父・ヒポクラテスの有名な言葉です。   私たちは健康…

運動不足で起こる不調とは

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     現代社会では、運動不足になりがちです。  その理由は、仕事や家事に追われる中で、どうしても運動の時間が取れ…

1ヶ月ごとに2kgずつ体重を落とすことに成功し、腰痛の頻度も減った

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    今回は、会社員をされている清澄白河にお住いの大久保様36歳女性のご紹介です。   大久保様は、腰痛で整形外科…

睡眠は貯金なんて出来ない

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     睡眠は貯金できないです。  例えば、平日に寝不足だからといって週末にたくさん寝ても、カラダは完全には回復で…

体重は下げれば良いという間違い

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    体重さえ減れば健康。  そんな考えをしている方が居ますが、この考えは今すぐ捨てた方がいいです。   一定量は…

無理なく運動を習慣にするための5つの心理学的アプローチ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    運動を習慣にするためにはいくつかのポイントがあります。  ただ単に始めるだけではなく、続けるための心理的な工…

ダイエットでは完璧を目指してはいけない

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットでよくある落とし穴はこれかもしれません。   完璧を目指すことです。   今日は糖質を控えた。筋…

ストレス喰いに悩んでいるあなたへ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     仕事が忙しいとき、イライラが続いたとき、 なんだかモヤモヤするとき…。  気が付けばお菓子やジャンクフード…

健康マニアが不健康に見える理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    「健康になりたい」と思って始めたことが、 いつのまにか自分を不健康にしていることがあります。   「糖質を避…

おしりの筋肉を動かす感覚が分かり、以前よりヒップアップすることができました。

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回は、都内で会社員をされている松戸にお住いの江端様36歳女性のご紹介です。   江端様は、30代になった…

ダイエットを成功させるには失敗のプロになることである

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットの成功にはこれが田尾説だと思います。   「失敗しないこと」ではなく、「失敗との付き合い方」を知…

筋肉を付けたければ追い込むだけは不十分です

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     筋肉をつけたいと思ったとき、筋トレが第一選択になります。  そんな筋トレで大切なのは「刺激」と「回復」のバ…

トレーニングの絶対的な目的はケガをしないこと

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     トレーニングをする目的には「筋肉をつける」、「痩せる」、「パフォーマンスを上げる」といったイメージが浮かぶ…

4月の記事ランキングTOP10

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   4月の記事TOP10。 ※クリックすると記事に飛びます。  10位 不調の改善には体重の5％ダイエットが効果的…