ラグビーのまち府中 2025-26シーズン終了報告会

いつも見に来てくれてありがとうございます。 昨日、「ラグビーのまち府中 2025-26シーズン終了報告会」に行ってきました。 府中を拠点とする東京サントリーサンゴリアスと東芝ブレイブルーパス東京の健闘を称え、両チームの選手を迎えたトークショーとハイタッチ会が開催されるというのです。 参加選手は以下とのこと。 サンゴリアス：流 大選手、中村 亮土選手、垣永 真之介選手、堀越 康介選手ブレイブルーパス：リーチ マイケル選手、豊島 翔平選手、森 太志選手、三上 正貴選手、佐々木 剛選手 これは行くっきゃない！ ということで、最近運動不足ということもあり（全然走ってない）、自宅からてくてく歩いて行って…

たまリバー25キロ ウォーキング（羽村～是政橋）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先週の話。 多摩川をウォーキングしてきました。 東京都が定めた多摩川河川敷のウォーキングコース、たまリバー50キロ。 多摩川の上流の羽村から下流の羽田まで53㎞あります。 今年2月に是政橋より下流の30キロを歩いたので、 今回は上流側の23キロを歩いてきました。（実際は寄り道したので25㎞でした） 最近毎週のように30㎞トレラン練習していたので、 楽勝でしょ！と思っていたのですが、トレラン練習以上に辛かった。。。 トレランでは登り/下りで使う筋肉が違うのですが、 ウォーキングはずっと同じ筋肉を使うのでへとへとに。マジやばかったです。 ちなみに、前回下…

自分でエアコンクリーニング

いつも見に来てくれてありがとうございます。 梅雨に入り気温は低くなったけど、湿度が高くて不快・・・。 エアコンで除湿しようかと思ったけど、 今シーズン初めて冷房＆除湿を使うのでカビが心配。 つーことで、自分でエアコンクリーニングしました。 すぐ出来るだろうとサクッと取り掛かったのですが、 3，4時間くらいかかりました。へとへと。 何回かやってるのに俺の記憶、どこいった？！w ちなみに、フィン（熱交換器）の洗浄だけでなく、 フィルターのホコリを掃除機で吸い取り、 カバーやルーラーも取り外して水洗い。 送風用ファンも汚れているだろうと思い、 洗剤を吹きかけ汚れを浮かしてから、水ですすぎ洗い。 ファ…

少しだけですがITRA Performance Indexが上がりました♪

いつも見に来てくれてありがとうございます。 KTFさん（北信濃トレイルフリークス）は仕事が早い！ 先日参戦した中央アルプス経ヶ岳ラウンドトレイルですが、 当日の夜にはリザルトがアップされており、びっくり。 さらに、2日後には ITRAのリザルトにもアップされてました。 通常、1，2週間でアップされていたら早いなと思うのに、 2日後とはこれまたびっくり。 KTFさんの運営能力、恐るべし。感謝、感謝です。 で、ITRAの Performance Index ですが、 少ーしだけですが上がってました。 練習の成果が目に見えると嬉しい。やった！ ITRAの Performance Index（478→…

【レース】中央アルプス経ヶ岳ラウンドトレイル 2026

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日（5/30）、長野県南箕輪村で行われた、中央アルプス経ヶ岳ラウンドトレイル 2026（ロング 32km、D+2000m）に参加してきました。 中央アルプス経ヶ岳ラウンドトレイル＠南箕輪村 総評 良かった点 反省点・課題 受付 スタート ～ A1大泉所ダム分岐 A1大泉所ダム分岐 ～ A2権兵衛峠 A2権兵衛峠 ～ A3仲仙寺 A3仲仙寺 ～ ゴール 総評 大会運営はみんな大好きなKTF（北信濃トレイルフリークス）。代表/大塚さんの人柄もあってか雰囲気が良く、スタッフさんのホスピタリティも抜群で楽しめました。本大会の開催に尽力してくださった皆様に感…

【ラグビー観戦】サンゴリアス VS ブラックラムズ（2026 プレーオフ準々決勝）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日の土曜（5/23）、またラグビー観戦に行ってきました。 プレーオフトーナメントの準々決勝です。 プレーオフトーナメント準々決勝＠秩父宮ラグビー場 今回ももちろん東京サントリーサンゴリアスの黄援（おうえん）です。 対戦相手は前回のレギュラーシーズン最終節と同じ、世田谷を本拠地とするリコーブラックラムズ東京。 レギュラーシーズンではサンゴリアスが2戦2勝しており今回も期待が高まりますが、プレーオフトーナメントは負ければそこで終わり。なので両チームとも内容はどうであれ勝ちにこだわって死に物狂いで戦うはず。そんな試合をこの目でしかと見届けねば！と観戦に行…

2週連続で高尾トラサル。1段ギアを上げたいがなかなかどうして・・・

いつも見に来てくれてありがとうございます。 2週連続で高尾山でトレランの練習をしてきました。 コースは2週とも、大きく登って下るを5回繰り返す高尾トラサルをチョイス。次のレースが、約1300mドカ～ンと登って、約1300mドカ～ンと下るコースなので、その練習です。 そして、練習するにあたってのテーマは「1段ギアをあげる！！」。 少し前まで100マイル完走を目標にしていたためゆっくりペースが体に染みついてしまっていましたが、次のレースは32㎞と短いのでギアを1段上げなければなりません。 ということで2週連続で練習してきたのですが、ギアを上げるのって難しい！と思い知らされました。以下画像はそれぞれ…

美ヶ原に登ってきました。日本アルプスを一望できて感動！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 ちょっと前の話ですが、美ヶ原（日本百名山、標高2,034m）に登ってきました。トレランではなく、奥さんと一緒にハイキングです。 高速道の深夜割引をゲットするため4時前に高速道に乗り、いざ信州へ。岡谷ICで降りてビーナスラインで美ヶ原へ向かいました。 ビーナスラインをくねくね走っていると、三峰山がど～んと見えてきて、その絶景にスゲー、すげ～を連発。三峰大展望台に車を停めて、写真を撮りまくりました。 車山とかもそうですが、草原の山って絵になるんですよね。樹々が生えている山だったら普通に通り過ぎると思うとなんだか不思議。 三峰山 その後、扉峠を通過したので…

高尾山お礼参り

いつも見に来てくれてありがとうございます。 また高尾山へトレラン練習にいってきました。 無事にMt.FUJI100完走できたのでそのお礼参りです。 コースはいつもの北高尾＋南高尾。 このコースにはお地蔵さん、観音菩薩像や、神社などあって、 通るたびに完走を祈願していたのです。 他力本願（笑） この日はお礼参りだし、レース後初めてのトレイルなので、 足慣らしのつもりだったのですが、 熊笹山で淡々と走るランナーに抜かれて、やる気スイッチON。 ちょい出力を上げて、淡々と走るよう心掛けたのですが、 北高尾、南高尾はアップダウンの連続でリズムが崩れ、 いつも通りの"だるんだるん"とした走りに。。。 も…

【ラグビー観戦】サンゴリアス VS ブラックラムズ（2026 第18節）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日の日曜日はラグビー観戦。 もちろん東京サントリーサンゴリアスの黄援（おうえん）です。 早いもので、リーグ戦の最終戦（第18節）。今シーズン限りで引退を表明していた、流大選手、中村亮土選手の引退セレモニーもあるというので行くっきゃない！ 対戦相手は世田谷を本拠地とするリコーブラックラムズ東京。 サンゴリアスのInstagramで「チケット発券が2万枚突破！メインS指定席以外のチケット完売！」という投稿があったので、ファンクラブ特典で先行入場すべく試合開始の3時間前に秩父宮ラグビー場に到着。 開場直後というのにゴリらんど（イベント会場）にはたくさんの…

ウォーキングがてら隣町のパン屋さんへ

いつも見に来てくれてありがとうございます。 土曜日はウォーキングで、隣町のパン屋さんへ行ってきました。 ラン練習のマイコース上にあり、前から気になっていたお店。 そのお店は、京王永山駅近くにある「キツネパン」さん。 キツネパン 美味しそうなパンがケースにずらっと並んでおり、 普段パパっと選んで買うことが多いのですが、 選ぶのに結構時間がかかってしまいました。 そうして購入したのがこちら（↓）。 どれも美味しゅうございました。 私の好きなハード系のパンもいろいろあったので、 また再訪したいと思います。 そうそう、ウォーキングの道すがら、こんな木を発見（↓）。 ブラシノキ（英名はボトルブラッシュ）…

ラン再開と梨の赤ちゃん

いつも見に来てくれてありがとうございます。 レース後、10日ぶりにラン再開。 とりあえずジョグで足の様子を見ながらのラン。 ということで買い物ついでに調布へ走って行ってきました。 レース後、右膝に若干のハレがあり、 湿布を貼ると2，3日でハレは引いていたのですが、 走り出すとやはり右膝に少し痛みが。。。 ちなみに走り出しは下り坂で着地衝撃が大きいのです。 そこで骨盤を先行させた走りで真下着地するよう心掛けたところ、 膝の痛みは消えていきました。ほっ。 地元は梨の栽培が盛んで幹線道沿いでも梨農園がチラホラあります。 桜の花とほぼ同時期に梨の花も咲いていました。 それから1か月経ち、今は新緑の若葉…

【レース】Mt.FUJI 100 2026 振り返り（その3）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 Mt.FUJI 100 2026 振り返り（その3）です。 F6山中湖きららエイドからレポ再開。 F6山中湖きらら 122.5km ～ F7二十曲峠 135.2km F7二十曲峠 135.2km ～ F8富士吉田 146.8km F8富士吉田 146.8km ～ ゴール富士北麓公園 165.3km 最後に F6山中湖きらら 122.5km ～ F7二十曲峠 135.2km この区間は鉄砲木ノ頭と石割山を越えていきます。なお、山伏峠付近の歩道崩落によりコース変更があった部分で、約1.6km短縮／累積標高 約152m減少とのこと。 まずは鉄砲木ノ頭（明神…

【レース】Mt.FUJI 100 2026 振り返り（その2）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 Mt.FUJI 100 2026 振り返り（その2）です。 F2麓エイドからレポ再開。 F2麓 52.4km ～ F3精進湖 74km F3精進湖 74km ～ F4 富士急ハイランド 96.9km F4富士急ハイランド 96.9km ～ F5忍野 113.2km F5忍野 113.2km ～ F6山中湖きらら 122.5km F2麓 52.4km ～ F3精進湖 74km この区間は前回よりコース変更され、本栖湖の南側の竜ヶ岳を通るのではなく、北側の中ノ倉山、パノラマ台を通るルートに変更されました。竜ヶ岳からの富士山の眺めも良かったけど、今回の本栖…

【レース】Mt.FUJI 100 2026 振り返り（その1）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 Mt.FUJI 100が終わってまだまだ楽しかった余韻に浸りつつありますがロス気味な気持ちも膨らんできて、次の目標を探し中です。 大会HPを見ると正式な大会結果がでたようで、完走率は70.69%とのこと。実に1,401人もの選手が完走できたのですね。走る環境を整備・提供してくれ、レース中も熱いサポートをしてくれたすべての関係者に感謝します。ありがとうございました。 大会結果（FUJI100mi部門） さて、今回はレースの振り返りです。 良かった点 課題 受付 スタート会場 スタート ～ F1 富士宮25.8km F1富士宮 25.8km ～ F2麓 …

【レース】Mt.FUJI 100 2026、念願の100マイラーになれました！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 2026/4/24(金) ～ 26(日)に行われたトレイルランニングレース「Mt.FUJI 100」に参加してきました。 私は「FUJI100mi」の部に出場。距離165km、累積標高6,461m、制限時間は約45時間。17時スタートということもあり2晩を越えて富士山のふもとの山々を駆け巡ります。 今回が2回目の挑戦。前回は途中で捻挫してリタイアしただけに今回は何としてでも完走するぞ！と強い気持ちを持ってスタート。途中、胃腸トラブルや睡魔に襲われたり弱気になったりもしましたが、運営スタッフの皆さんの温かい声かけや、一緒に走っている選手らに助けられ、最…

レース前のジョグ

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先週のランの話。 レース前なので軽めに10㎞ジョグ。 と言いつつ、今シーズンはあまりアップダウンで使われる筋肉が付いてなさげなので、近所の階段を3本ダッシュしておきました。たった3本なのに小鹿のようにヨレヨレに。。。 その後は裏山へ。小さな公園で端から端まで5分程度なのでトレイルの練習にはなりませんが、先日購入した靴下がレースで使えるかシューズとの相性確認のため走っておきました。 ちなみにフェンスの向こうは米軍施設。5，6人の外国人がなにやら話し込んでおり、ちょっとビビりました。オレ、怪しいものじゃありませんよ！とわざと目線を合わせてから風景写真を撮…

今週の山トレは北高尾＋南高尾

いつも見に来てくれてありがとうございます。 今週の山トレも高尾山。 コースは3週間前と同じ、北高尾＋南高尾。違うコースも走ってみようと思うのだけど、以前のタイムと比較したいので同じコースを選択。 今回はレース前のため軽めに出力を抑えて走ったのですが、がっつり疲れました。ゆっくり走っても疲れるものは疲れますね。相模湖に一旦下った15㎞あたりで足の疲労感が半端なかったです。 もっと疲れない走りを身につけないと！と思い、この日は下りの練習をしてみました。骨盤を先行させると着地衝撃が減り良い感じに下れるときがあるのですが、怖くてなかなかその体勢になれません。←伸びしろしかないや～ん（超ポジティブw） …

今週の山トレは高尾マンモス

いつも見に来てくれてありがとうございます。 今週の山トレは、（お花見旅の記事を書いている間に先週の話になってしまいましたが）少し距離を伸ばしたいということで「高尾マンモス」にトライ。2回目の挑戦ですが前回同様ヘロヘロになりました。 今回は距離・時間とも長くなるので筋肉をあまり使わずに骨格で走る・歩くように意識。中盤の城山まではあまり疲れを感じず進めたのですが、終盤の南高尾は疲労で思うように走れず撃沈・・・ 撃沈の理由ですが、南高尾でゼェゼェハァハァときおり「あ゙ーーっ」とか言いながら攻めた走りの若者に抜かれたんだけど、その走りに感化され自分も攻めようとギアチェンジ。しかーし、いつもチンタラ歩い…

信州お花見旅（その5）安養寺＠松本市

いつも見に来てくれてありがとうございます。 信州お花見旅のつづき。 （1）松本城（松本市） （2）弘法山古墳（松本市） （3）常念道祖神（安曇野市） （4）光城山（安曇野市） （5）安養寺（松本市） 今回は、（5）安養寺（松本市）の桜です。 この旅で初めて知った名所ですが、松本市の観光案内によると、 枝垂れ桜が見事らしい。 期待を胸に向かったのですが、期待以上にすごかったです。 何枚も写真を撮りまくってしまいました。 ブログに載せる写真を選別したのですが、絞り込みきれず。 どれもボツにするには惜しい。 ということで写真多めでお送りします。 まず駐車場に車を停めたところ、満開の枝垂れ桜が迎えてく…

信州お花見旅（その4）光城山＠安曇野市

いつも見に来てくれてありがとうございます。 信州お花見旅のつづき。 （1）松本城（松本市） （2）弘法山古墳（松本市） （3）常念道祖神（安曇野市） （4）光城山（安曇野市） （5）安養寺（松本市） 今回は、（4）光城山（安曇野市）の桜です。 光城山（ひかるじょうやま）の見どころは、 以下ウェザーニュースの説明を参照してください（丸投げw）。 光城山の見どころ 4月中旬、登山道沿いに植樹された1500本余の桜は、麓から1週間ほどかけて山頂まで咲き上がり、その様子は「昇り龍」と例えられています。桜花とセットで残雪の北アルプスを望める絶景は、安曇野の春の風物詩です。 駐車場の桜は満開。 登山口にハ…

信州お花見旅（その3）常念道祖神＠安曇野市

いつも見に来てくれてありがとうございます。 信州お花見旅のつづき。 （1）松本城（松本市） （2）弘法山古墳（松本市） （3）常念道祖神（安曇野市） （4）光城山（安曇野市） （5）安養寺（松本市） 今回は、（3）常念道祖神（安曇野市）の桜です。 道祖神は、村の守り神として、多くは村の中心、道の辻、三叉路に立っている。村人たちが五穀豊穣、無病息災、子孫繁栄を祈願するもっとも身近な神である。安曇野には多くの道祖神があり、なかでも常念道祖神は、両脇に桜の木を従え、常念岳も望める絶景スポットとして有名。 常念道祖神（堀金の道祖神）には以前 旅ランで訪れたことがあるのですが、その時は天気がイマイチでし…

信州お花見旅（その2）弘法山古墳＠松本市

いつも見に来てくれてありがとうございます。 信州お花見旅、その2は弘法山古墳（松本市）の桜です。 ここは昨年夏の 信州ドライブ旅でも来ていて、桜の季節に再訪したいと強く願っていた場所。今回のお花見旅のきっかけでもあります。 弘法山古墳は、小高い丘に造られており、松本市街を見渡せるうえ、北アルプスの山々も見渡せます。そして桜の名所としても有名。古墳全体を覆いつくす桜はもう圧巻です。今回その桜を初めて見たのですが、それはもう最高でした。前後左右だけでなく真上も桜、桜、桜！ 天気が良かったこともあり、幸せに包まれるような気分になりました。おススメの場所です！ 松本城から南へ4㎞。通勤時間帯でしたが特…

信州お花見旅（その1）松本城

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先週（4/8）の話。 東京では桜が散って一抹の寂しさを感じていたのですが、信州では見頃を迎えているよ！ということで平日でしたがお花見旅へ行ってまいりました。 桜を見に行ったところは以下5つ。 ・松本城（松本市） ・弘法山古墳（松本市） ・常念道祖神（安曇野市） ・光城山（安曇野市） ・安養寺（松本市） 光城山はまだ少し早かったようですが、それ以外はどこも満開の桜を堪能。写真をバシャバシャ撮ってしまいました。撮影枚数は過去最高を更新したんじゃないだろうかというほどで、ブログに掲載する写真の選別で苦労しています。（笑） 写真を絞り切れないので1つずつ紹介…

今週の山トレは高尾トラサル

いつも見に来てくれてありがとうございます。 次のレースに向けて、練習不足が否めません。3月にインフルエンザに罹ってしまった誤算はあるものの、寒さ厳しい1, 2月に練習をさぼったのが痛い。ということで少しでも挽回すべく、毎週のように高尾山へ行っております。 今回は高尾トラサルに挑戦してきました（日影をベースにしたため尻尾のロード部分は省略）。このコースは獲得標高は2,450mで、獲得標高÷距離はなんと80超えと結構手ごわいコース。2回目の挑戦になりますが前回はヘロヘロになった記憶があり、前日夜は憂鬱でなかなか寝付けませんでした。。。（笑） 寝不足感があったのでテンションを上げてスタート。しかし、…

またまた高尾山でトレイル練

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先週の話ですが、 またまた高尾山でトレイル練してきました。 コースは前回と同じで北高尾＋南高尾。 今回は意識的に少～し出力アップしたため、前回より1時間短縮できました。パチパチ。とはいえ後半は体力が残っておらずいつも通りバテバテのヘロヘロでした。後半もしっかり走れるようになりたい。 というか最適なペース配分が分かりません（泣）。前半抑えたら後半走れるのか？それで練習になるんだろうか。ある程度距離が延びたらバテるのは当然じゃないのか？レジェンド鏑木さんが「疲れてからがトレランです！」と言ってたし。そんな風に思っているから前半を抑えられません。レースでも…

【ラグビー観戦】リコーブラックラムズ東京 VS 三菱重工相模原ダイナボアーズ

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先週の話。 無料招待チケットを入手したので、 土曜日につづき日曜日もラグビー観戦してきました。 対戦カードは、 リコーブラックラムズ東京（5位） VS 三菱重工相模原ダイナボアーズ（10位） どちらのチームも特にファンというわけではないので（サンゴリアスのファン）、 どちらを応援するか、という問題が。 ブラックラムズは東京のチームで、 今回の無料招待チケットをくれたのもあって頑張って欲しい。 一方ダイナボアーズは、神奈川のチームだけど、 多摩地区に隣接している相模原のチームでご近所と言えなくもないので、 これまた頑張って欲しい。 ということで、どちら…

【ラグビー観戦】サンゴリアス VS ワイルドナイツ ～ 手に汗握るいい試合でした♪

いつも見に来てくれてありがとうございます。 またラグビー観戦に行ってまいりやした。 東京サントリーサンゴリアスの黄援（おうえん）です。 今回の対戦相手は、埼玉パナソニックワイルドナイツ。 ワイルドナイツはかなり強くて現時点でリーグ2位。サンゴリアスは4位とまずまずですが、上位3チームが突出して強く、3位と4位の間に大きな壁があるのです。 ちなみに2017-18シーズンで勝って以来7年間も勝てていないとのこと。そんな状況ですが、前回（1/24）の対戦では30－31となんと1点差の惜敗。もしかしたら今回は勝てるかも！と強い期待を胸に秩父宮ラグビー場へ向かいました。 秩父宮ラグビー場 試合開始の3時…

【ラン】筋肉痛の原因は骨盤後傾だった。こうすれば必ず骨盤が立つ！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 たまにしか練習しないので、ロードのランニングでも、トレランでもだいたい筋肉痛になります。w 特に筋肉痛のひどい部分があって、それは右の股関節というか大転子の前側。 左は何ともないのに右だけ。なぜだ～！ ということで、左右の差を観察すると、右脚のほうが前への振り出しが大きく、着地後、重心移動するために大転子まわりの筋肉をグイッと使っていたのです。 原因はこれだ！というのは前々から分かっていたのですが、足を前に振り出さないように意識してもなかなか直りませんでした。小さい頃からのクセのようなものなので修正は難しいですね。 と半ば諦めかけていたのですが、下記…

2週連続でトレイル練＠高尾山

いつも見に来てくれてありがとうございます。 2週連続で高尾山へトレランの練習に行ってきました。 今回はちょっと距離を伸ばそうと新ルートを作成したのですが、 日和って、前回より2.6kmほど延長したのみ。我ながらチキンハートw ルート： 日影林道の駐車場を拠点に、 前半は、北高尾を登って、明王峠より相模湖へ下り、 後半は、城山に一旦登ってから大垂水峠に下って南高尾を周るルート。 今回のルート 2週連続なので、前回よりトレーニング後の筋肉痛はマシでした。 だがしかし、前回より1時間半も多くかかっており、攻めた走りをしていなかった疑惑あり。(^▽^;) そうはいうものの後半の南高尾では疲労困憊。脚が…

【ラン】マイコースの桜パトロール

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日3/19、東京で桜の開花宣言が出ました。気分が上がりますね。 ちなみに満開予想日は3/25だそう。 多摩川沿いの桜は、川沿いうということもあり気温が低く、もう少し先になりそうなかなと思っていましたが、聖蹟桜ヶ丘近くの桜が結構咲いているとの情報があり、ランニングがてら見に行ってきました。 自宅近所の多摩川沿いの桜はまだ1分咲きにも満たない感じでしたが、マイコースを少しだけ飛び出して見に行った聖蹟桜ヶ丘の桜はまずまず咲いてました。それでも4～5分咲きといったところでしょうか。同じ多摩川沿いで距離も3㎞ほどしか離れてないのに何が違うんでしょうね。 一般…

ITRA Performance Indexが少ーしだけ上がりました♪

いつも見に来てくれてありがとうございます。 トレラン大会のエントリーがぼちぼち始まっていますね。 参加できそうな大会を探していたところ、 中には ITRA Performance Index や UTMB Index が参加資格になっている大会もあり、 自分のIndexは現時点でどうなっているのかと確認してみたところ、 昨年末のレース結果が反映されて、ちょっとだけ上がってました。やった！ ITRA Index（473→478にUP！） UTMB Index（451→462にUP！） 目標とする ITRA Performance Index 500 以上 にはまだまだだけど、 こつこつ頑張りまっ…

久々のトレイル練＠高尾山

いつも見に来てくれてありがとうございます。 久々に高尾山にてトレイルランの練習をしてきました。 コースは、現状把握のためいつもと同じで、南高尾＋城山2回。 昨年末のレース以来となるトレイルランでしたので、今回は無理をせず安全運転で進んだのですが、南高尾の後半で早くもバテバテのグダグダに。登りは当然のように歩き、その後平坦になってもなかなか走り出せない状況に。ランニングは続けていたものの、山での脚力低下を痛感。 その後、城山から日影乗鞍を経由して日影沢へ下ったのですが、急な下りが長く続くこともあり、下りの着地衝撃で太ももに乳酸が溜まりまくってオーマイガー。 一瞬、今日はそこでやめようかと思ったけ…

【ラグビー観戦】府中ダービー

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先週の日曜日は、秩父宮ラグビー場にてラグビー観戦。 秩父宮ラグビー場 対戦カードは、 東京サントリーサンゴリアス vs 東芝ブレイブルーパス東京 どちらも府中を拠点とするチームで、府中ダービーと言うらしい。 しかも、なんと、これまでの対戦成績は、30勝30敗1分け。ほぼ互角です。 当然、推しのサンゴリアスに勝ってもらいたいところだけど、 府中の近隣住民として東芝も応援しているため胸中は複雑。 府中ダービーの対戦成績 グッズ販売などをしている”ゴリランド”というイベント会場では この日も、試合開始の3時間前というのにたくさんの観戦客で賑わってました。 …

ゼェゼェハァハァに触発されペースアップも・・・

いつも見に来てくれてありがとうございます。 今日はマイコースの多摩川河川敷をランニングしてきました。 河川敷では、UP RUNという大会が開催されており、 ゼェゼェハァハァしている選手に触発され、いつもよりペースアップできました。 ですが、河川敷を離れた後半、疲れのせいでペースダウン。 それでも、今日はマイコースの自己ベストを狙えるんじゃない？と欲が出て、 なんとか粘ってゴール。時計を確認したら自己ベストより3分も遅かった。がっくし。 今日は富士山がくっきり見えました。 若干上空の空気が黄色がかってましたが。 ブログ村に参加しています。ポチっとよろしく！ ランキング参加中ランニング ランキング…

卵の値段が高止まりしているなか好決算の鶏卵業者

いつも見に来てくれてありがとうございます。 いつも入れてる近所のガソリンスタンドが、 29円（レギュラー152円→181円）も値上げしていてビックリ仰天。 どの地域も同じようで、ネット上では、 「原油価格が下がった時にはなかなか値下げしないのに、 上がった時だけすぐに値上げするのはズルい！」という声が上がってますね。 今後は、ガソリン以外にも値上げが波及していくのかと思うと困ったものです。 トランプさん、何やってくれてんだ！と文句も言いたくなりますね。 さて、もう1つ。 鶏卵の価格も高止まりしていますね。 以下グラフはJA全農が公開している、鶏卵の価格相場です。 鶏卵の価格相場（単位：円 / …

我が街は「おこめ券」でした（泣）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 自治体より「おこめ券」が届きました。 あれだけ「おこめ券」は、高止まりしているコメ価格を下支えするものであって、 物価高対策にはならないと言われていたのに。なんたる無策・・・。 我が街には農家がまぁまぁいるから忖度したのかと勘ぐってしまう。 周辺の街はどうだったのかと調べたところ、なんとも羨ましい限りでした。 調布市：1人あたり5,000円（現金） 府中市：1人あたり5,000円分のプリペイド式ギフトカード 多摩市：1人あたり4,000円分のJCBギフトカード 我が街：1人あたり3,080円分のおこめ券（使途限定、使用期限あり） ちなみに最近スーパー…

多摩川33㎞ウォーキング

いつも見に来てくれてありがとうございます。 時はさかのぼって2/28（土）の話。 奥さんが体を動かしたい！ということでウォーキングをしてきました。 コースは多摩川沿いに、是政橋から羽田の「平和の大鳥居」までの約33㎞。 奥さんからこの計画を初めて聞いたときはびっくり仰天。普段あまり体を動かしてないのに（私のランに自転車で付いてくる程度）、いきなりこんな長距離を歩けるのかな？と思ったのですが、終盤ペースは落ちたもののほぼ計画通りに完歩。頑張りましたねー。すごい！（パチパチ） 7時前に是政橋をスタート。 「たま リバー50キロ」として羽村市から大田区までの53㎞を、ウォーキング、ランニング、散策を…

【都内在住・在学・在勤の方限定】お得にスポーツ観戦する方法

いつも見に来てくれてありがとうございます。 東京都では「スポーツ大会 観戦招待・優待企画」というのをやっています。 10数年も都民をやっとりますけど、今まで知りませんでした。（以下サイト） www.sports-tokyo-info.metro.tokyo.lg.jp 趣旨 東京都では、都民の皆様に多くのスポーツに触れ、感動を体験していただけるよう、主催者のご協力のもと、国際大会や全国大会等の観戦の機会を提供しております。 平たく言うと、「チケット上げるから観戦しに行こう！」ってことですね。 こんな夢のような企画があったとは。 上記のサイトでは、いろんなスポーツの招待・優待があるのですが、 最…

【ラグビー観戦】東京サントリーサンゴリアス VS 横浜キヤノンイーグルス

いつも見に来てくれてありがとうございます。 インフルエンザで3日ほど寝込んでました。 高熱でダウンするなか、花粉症で"口呼吸"しかできないのも辛かったです。 医者で花粉症の薬ももらってひと段落。 しかし今年の花粉の飛散量はすごいですね。窓サッシに花粉が溜まってるし、 ベランダに一歩踏み出した際、花粉で滑りそうになりビックリです。 最初奥さんから聞いたときは信じられませんでしたが、マジでした。 先日、ラグビー観戦してきました。 東京サントリーサンゴリアス VS 横浜キヤノンイーグルスの対戦。 会場は秩父宮ラグビー場。神宮外苑にあるんだけど、何回も行ったことあるのに知りませんでした。 バック側入場…

【お買い物ラン】10㎞離れた小平のヤオコーへGOー

いつも見に来てくれてありがとうございます。 土曜日は奥さんが買い物に行きたいというので、お買い物ランへ。 ヤオコーで味噌を買いたいらしい。 近所にもヤオコーはあるんだけど、そのお店では最近味噌のセールをしておらず、 10㎞も離れた小平市のヤオコーへ行きたいという。 と、遠いじゃんという思いを隠しつつ、 「ランニングの練習にはもってこいの距離やね。」と言ってGOー！ 東京競馬場の横をぽくぽく。 この日は競馬の開催日らしく競馬ファンでにぎわってました。 関西に住んでいたころはちょこちょこ阪神競馬場や京都競馬場に行っていたけど、 東京に来てからは一度も競馬をしていません。 せっかく近くに引っ越してき…

ついで買い

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日ネットで、富澤商店の「E65 ハードブレッド専用粉(江別製粉) 」と「ライ麦全粒粉」をゲット。早速ホームベーカリーでパンを焼いて食べましたが、素朴な小麦の味が感じられて美味しゅうございました。 ちなみに富澤商店のオンラインショップでは、6,400円 (税込) 以上買わないと送料が無料になりません。ネットで注文して実店舗で受け取れば送料はかかりませんが時間がかかかりそう。 どうしたものかと思って他を検索すると、ヨドバシカメラでも同一商品を売っていたのでそちらで購入。ヨドバシカメラは送料無料で助かります。 でもまぁ、2,000円弱のものを無料で配達し…

いつもと違うコース

いつも見に来てくれてありがとうございます。 チョイと前のラン記録。 この日は20㎞くらい走りたいなと思い、 マイコース（12㎞）ではなく、ちょっと大回りしてみた。 いつもと違うコースは新鮮でした。 多摩川沿いの桜並木。 気が早いけど、桜の開花が待ち遠しいです。 ブログ村に参加しています。ポチっとよろしく！ ランキング参加中ランニング ランキング参加中gooからきました

美味しさを求めて、ピザ職人パート2

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日富澤商店でゲットしたピザ用小麦粉。 その名は「カプート サッコロッソ タイプ00」。 かっこええ～名前ですね。 Youtubeで紹介されていたピザ用の小麦粉なんですが、 カプート社の「サッコロッソ」は、18時間〜72時間以上の低温長時間発酵に最適な高タンパク（約12.5~13%）なナポリピッツァ用粉です。弾力のあるグルテンが特徴で、長時間寝かせることで旨味が増し、切れにくく、伸びの良い生地に仕上がります。 だそうです。 この粉を使ったらもっと美味しくできるかなと期待を胸をふくらませながら、 早速ピザを作ってみました。 こねて1次発酵後の生地の状態…

お買い物ランのついでにチョコ頂きました

いつも見に来てくれてありがとうございます。 土曜日の話。 ランニング用サプリの在庫が少なくなってきたので、 また買わなきゃいけないが、 オンラインショップでは送料がかかるので、 実店舗（スポーツデポ）へ走って行ってきました。 だがしかし、片道8㎞を走って行ったのに、 店舗では同一商品がなく無駄足に。。。 ネットで注文して”店舗受け取り”にしておけば良かっただわさ。 その後、先週も行った聖蹟桜ヶ丘を再び訪問。 パン用の強力粉を買うため駅前のショッピングセンターにある富沢商店へ 行ったのですが、欲しい商品は店舗においてなくお取り寄せになるとのこと。 そんなんばっかじゃん。ついてないぜ。 と思ったけ…

気分はピッツァ職人？！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日購入したホームベーカリーでパン作りだけでなく、 ピザ作りも楽しんでいるのですが、どーにも生地が美味しくできず、 一昔前の冷凍ピザのような、パンを押し固めたような感じになってしまうのです。 もちもちふわふわの生地にできないものか。 困った困った（島木譲二さん風）。 そこで頼りになるのがYoutube。以下は参考にした動画ですが、 世界チャンピオンが教えてくれるんだもの。便利な世の中になったもんだね。 www.youtube.com ポイント 生地を伸ばす際、綿棒は使わず手で伸ばし、耳の部分は一度も押しつぶさないこと（中のガスを抜かない！）。 あと自…

何気にマイコースでの自己ベストだった

いつも見に来てくれてありがとうございます。 少し前に買った「ランニングの科学」。 まだ1/4しか読んでないけど、早くも効果を感じています。 本を読んで、私が気を付けている点は以下2つ。 ・左右、足と腕振りの連動 ・地面からの反力を無駄なく前方への推進力に！ 以下はラン記録ですが、 いつものように嫌々ながら走りに出て、気合も入らず淡々と走っていたんですが、 ラン後に記録を見ると、何気にマイコースでの自己ベストでした。 この日は信号待ちも多かった（8回）のにびっくり。 ちなみにマイコースは結構アップダウンがあり、累積標高は138m。 登り、下りとも上手く走れいているかフォームを確認するのにちょうど…

カップヌードル、リニューアルした？

いつも見に来てくれてありがとうございます。 ちょいと小腹が空いたので、 ストックしておいたカップヌードル（カレー味）をガサゴソ取り出してきて、 お湯を沸かそうと、必要な湯量を確認したところ、 1つは290mlで、もう1つは300mlとのこと。 ステルス値上げか？？と思いきや、内容量はどちらも87gで同じ。 ただ、原材料や栄養成分は若干違いがあったので、リニューアルされたのかな？ 違いの分からない男ですが、食べ比べてみたところ、 290mlのほうが若干コクがあってまろやかな感じがしました。 メーカーのHPを見ると290mlのほうの商品情報がありましたが、 そっちのほうが新しいのかな？ ブログ村に…

【ご近所探索ラン】武蔵國一之宮 小野神社＠聖蹟桜ヶ丘

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日、久しぶりにご近所探索ランを実行してきました。 オフシーズン？で脚が出来ていないため、距離は短めの23㎞。 それでも翌日筋肉痛になってしまいました。（弱すぎやね） 目的地は、お隣の多摩市にある「武蔵國一之宮 小野神社」。 一之宮というのは、（旧社格で）各地域で最も格の高い神社らしく、 どんなんかな～と興味があったので行ってきました。 多摩川の河川敷をぽくぽく走って隣町の多摩市へ。 河川敷は信号がなく立ち止まれないのが辛い。景色が変わらないしね。 多摩川を離れて住宅街をちょこちょこ進むと小野神社がありました。 一之宮だけあって立派な鳥居ですこと。菊…

ヨーグルトと塩麹を混ぜるだけでクリームチーズになる？！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 Youtubeで、「【仕込み1分】安くて簡単。濃厚なのに低脂質。市販品のような濃厚クリームチーズが簡単に作れます！」という動画を見て、早速やってみました。 www.youtube.com 作り方は超簡単で、ヨーグルト（400ml）に塩こうじ（大さじ2）を混ぜ合わせ、一晩水切りするだけ。ちなみに、ヨーグルトは生乳100%が良く、また塩こうじは粒々が残ってるほうが良いとのこと。 翌日パンにつけて食べてみましたが、めっちゃ美味しかったです。 なので、既に5回ほどやっとります。おススメ！ ブログ村に参加しています。ポチっとよろしく！ ランキング参加中gooか…

ラン後のカナエルコーン

いつも見に来てくれてありがとうございます。 今朝は冷え込みましたね。 隣町の最低気温はなんと、－8.6℃だったそう。さぶっ。 観測史上最低気温？！ 話は変わりますが、 東鳩キャラメルコーンは好きなお菓子の1つで良く買います。 少し甘すぎるかなと思うけど、疲れたときにちょうどいいんです。 ランニング後の疲れた体を癒すため、食べたのですが、 ハート型のコーンが入っていました。 受験シーズンですかね。（もう終わった？） ガンバ！ カナエルコーン 6個も入ってたよ！（1つ食べた） おまけ（先日のラン記録） ブログ村に参加しています。ポチっとよろしく！ ランキング参加中gooからきました

大陶器市＠小金井公園に行ってきました♪

いつも見に来てくれてありがとうございます。 小金井公園で開催されている「大陶器市」に行ってきました。 全国の陶器が所狭しと並べられており、見るだけでも大変。 良さげな器を見つけたのですが、他を見て回っているうちに売れてしまい 結局何も買えずに帰ってきました。 でも久しぶりに陶器を鑑賞できて楽しかった。 こちら（↓）が買いたかったお皿。残念。 小金井公園の梅林では、紅白の梅が咲いてました。 来週くらいが見頃でしょうかね。 帰り道、公園近くにある「かぶとパン・かぶとめし」で昼ご飯をゲット。 帰宅後に頂きましたが美味しゅうございました。 自宅近くに戻ってきた頃、雪が強くなってきました。 隣町にある東…

【ラグビー】「東京サントリー サンゴリアス」のファンクラブ入会特典が届いた！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日ラグビーチーム「東京サントリー サンゴリアス」のファンクラブに入会。 その特典として、「バックA席チケット引換券」と「黄援（おうえん）シャツ」が送られてきました。 「バックA席チケット引換券」はもらえることが確実だったのですが、黄援シャツは先着3000名（3500名？）。私の会員No.は3900番台だったのでもらえるか不安でしたが届いて良かった。ちなみに、いくつかの会員限定イベントは、この黄援シャツを着用することが参加条件になってたりするので、これで参加できるぞ。 黄援シャツ（奥さんのと2枚） 背面はこんな（↓）感じ。背番号35はサンゴリアスのサ…

凍ってる水面を見ながらのラン

いつも見に来てくれてありがとうございます。 ここのところ寒い日が続きますね。 寒さに負けそうになりつつも 意を決してランニングに飛び出したところ、 自宅近くにある噴水広場の水が凍っており、 2度見してしまいました。 鳥さんが氷上を歩き回ってましたが、寒くないのかなー？？ そんなこんなでマイコース12㎞を無事に完走。 膝痛はもう大丈夫そうでひと安心です。 ブログ村に参加しています。ポチっとよろしく！ ランキング参加中ランニング ランキング参加中gooからきました

【ラグビー観戦】ヤクルトレビンズ戸田 vs クリタウォーターガッシュ昭島（2026.1.31）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 またラグビー観戦に行ってきました。 今回も無料！ ちょいと前に、ヤクルトレビンズ戸田から無料招待します！というメールが届き、「ただ（無料）より高いものはない」というけれど飛びきました。笑 ラグビー観戦は今回が2回目。鍛え上げられた肉体同志のぶつかり合いや、巧みなパス回しやフェイントで防衛ラインを突破してのトライなど、今回も魅了されました。 試合は前半レビンズが優勢だったのですが後半に逆転され、試合時間の80分が経過したことを示す汽笛のような音が鳴りこのまま終わってしまうのかと半ばあきらめていたのですが、なんとラストのワンプレーでレビンズが逆転のトライ…

折れたトレッキングポールのその後

いつも見に来てくれてありがとうございます。 年末のレース中、ロード区間を走っているとき、 トレッキングポールを側溝のグレーチングに突っ込んでしまい、 ボキッと折れてしまったのです。 まだ序盤で残り100㎞ほどあるのに、オーマイガー！！と思ったけど、 それ以上に、買い替えるとなると2、3万円くらいするんかなー、 と金銭的ダメージの大きさに気付いて意気消沈。くぅ～ 折れたポール マウンテンキングというメーカーのポールなのですが、 軽くて気に入っていたのでまた同じのを買おうとホームページを覗くと、 メニューに ”修理” という文字を発見！ マジで？！ 修理できるんだ。 でもお高いんでしょう？ と思い…

多摩センターまでお買い物ラン

いつも見に来てくれてありがとうございます。 寒い日が続きますね。 寒さを言い訳になかなか走りに行けていませんでしたが、 土曜は日中の気温が10℃まで上がるというので、走ってきました。 今回の目的地は多摩センターにある本屋さん。 きっかけは、書店から「ポイントが失効するよ！」というお知らせがあり、 使わねばもったいない！ということで行ってまいりやした。 片道8㎞。今の私には走れるか不安。 案の定、走り出しは筋肉が固まっており走りがぎこちない。 しかも、前回同様膝が痛い。。。 前回はハムをストレッチしたら解消したが、今回は解消せず。 えっ？ マジ？！ 3㎞くらいで引き返そうかと思ったが、 何度も立…

【ラグビー】今日からサンゴリアス・フレンズ

いつも見に来てくれてありがとうございます。 ラグビーの話。 先週末、ラグビーの試合を放映している J-SPORTSさん が、 Youtubeで「浦安D-Rocks vs 東芝ブレイブルーパス東京」の試合を なんと無料でライブ配信してくれるというので観戦したんだけど、 やっぱ、ラグビーって面白いですね。 隣町の府中を拠点にする東芝を応援してたんだけど、 昨年チャンピオンだけあって安定の強さ。 一方浦安は昨年最下位だけど、今年は現時点で上位に位置しており 戦力が上がってるようで、終盤には数点差まで追い上げられて、 東芝を応援している身としてはドキドキしちゃった。 そんなこんなで再びラグビーを現地で…

反応しづらくなったリモコンを復活！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 リモコンが復活したよって話。 テレビのリモコンなんですけど、 最近ボタンを押しても反応しづらいボタンがあって、イライラ。 そんなとき、ふと見ていたYoutubeでリモコン復活させる方法が紹介されていたので、 早速やってみたのです。 こちら（↓）がそのリモコン。 押しても反応しづらいボタンのあるリモコン まずは分解。 分解する際に固定させているツメが折れてしまうリスクがあるので慎重に。 分解したところ こちら（↓）が基板回路（左）と、ボタンの裏面（右）です。 へぇ～こんな仕組みになってるんですね。ボタン裏面に通電する素材が貼ってあり、 それが基板に接触…

走り初めと、春よ恋

いつも見に来てくれてありがとうございます。 日曜日に、今年に入って初めてランニングしてきました。 これまで走らなかった理由は、 レースが終わって走るモチベーションが低下していたのと、 肩甲骨辺りの筋肉が凝り固まってて、一時は息をするのもつらいほどだったため。 走らない日々が続き、それが当たり前になりつつあったのですが、 一方でそろそろ走らないとヤベーなという焦りが高まってきて、 ようやく重い腰を上げて走りに出た、というわけです。情けねー。 でも走り出してみたものの、体が硬くて、ぎこちない走りになったせいか膝が痛い。 少し走って体がほぐれたら解消されるだろうと思ったが一向に解消されず、 4㎞ほど…

初めてのラグビー観戦

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日、初めてラグビー観戦してきました。 きっかけは、府中を拠点とする、 サントリーのラグビーチーム「東京サンゴリアス」が 近隣住民を無料招待してくれるという。 ム、む、無料ーーー！ ルールも、選手も知らないけど、 無料に弱いので行ってきました。(^▽^;) 舞台は調布にある味の素スタジアム。 電車で行ったんだけど、乗り換えの調布駅あたりからラグビー観戦と思われる人たちが たくさんいて、最寄り駅の飛田給からスタジアムへは道の両側に観戦客がぞろぞろと 行列をなしてました。ラグビーってそんなに人気があるんだ。知りませんでした。 味の素スタジアム＠調布 この…

初詣の思い出 その2

いつも見に来てくれてありがとうございます。 初詣の続き。 やっぱり地元近くの神社にも初詣に行きたくなりまして、 隣町の府中にある『大國魂神社（おおくにたまじんじゃ）』に参拝してきました。 調べたところ、大國魂神社は約1900年の歴史をもつと伝えられている古社で、 武蔵国の総社であり、東京五社の一社らしい。 （他の四社は東京大神宮、靖国神社、日枝神社、明治神宮） 平日でしたがまぁまぁの人出。 多くの人に愛されている神社のようです。 参道の両脇に屋台が並び、ベビーカステラや、たこ焼き、焼きそば、などなど。 美味しそうな匂いが漂っておりましたが、そんな誘惑を振り切り参拝。 大國魂神社 立派な随神門（…

初詣の思い出

いつも見に来てくれてありがとうございます。 今さらだけど初詣の話。 今年も明治神宮にて初詣してきました。 引っ越ししたので遠くなったんだけど、 地元の神社はどこに行けば良いのか分からんし、 電車に乗ってる時間が長くなるだけなので、 いつもの明治神宮へ。 電車賃をケチって、京王線1本でいける初台駅で下車。 そこから歩いて行ったんだけど、 以前よくランニングしていたコースとかぶっており、 とても懐かしかったなぁ。 そんなこんなで明治神宮に到着。 お守りと干支の土鈴を購入して、参拝してきたのですが、 ちょうどその日は横綱の土俵入りがあるらしく、何やら本殿前が規制されてました。 幸いなことにちょうど規…

【レース】KYOTO GREAT ROUND 130K 2025

いつも見に来てくれてありがとうございます。 2025/12/29～30に開催されたKYOTO GREAT ROUND 130K 2025の参加記録です。 大津をスタート・ゴールとし、京都市街をぐるっと一周するトレラン大会で、ノンマーキング・セルフナビゲーションなところが特徴（コースロストは当たり前w）。また、エイドが6か所と少な目なのも攻略ポイントです。 カテゴリは200km/160km/130km/80km/70km/30kmがあり、私は130kmに出場しました。 コースマップ リザルト 良かった点 課題 振り返り 前日受付 Start ～ A1比叡山(23km) A1比叡山(23km) ～…

ひざ痛が再発しないか確認するためレース1週間前に山練を敢行＠高尾

いつも見に来てくれてありがとうございます。 明けましておめでとうございます。 お正月休みは関西に帰省しておりました。 そのついでにKYOTO GREAT ROUNDというトレラン大会に参加。その記事を書くにはまだ写真の整理など出来ておらずちょいと時間がかかりそう。(^▽^;) ということで、今回はその大会に向けて年末に行った山練の話について書こうと思います。 11月に出場したFunTrails Round 秩父＆奧武蔵で足裏・膝を痛めたこともあり、その後は1回しか山練に行けておらず練習不足。さらにロードでのランニングで膝の痛みが悪化。走ってるときは何ともなかったのに夜になって激痛に襲われ、オー…

階段トレーニングで生まれたての小鹿に変身

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日のラン記録。 マイコースのロードを走るだけではトレイルに対応できねーってことで 最近は階段トレーニングも取り入れています。 下写真の階段なのですが、 短くもなく長くもなく、ちょうどいい長さ・高さで、 トレーニングにはもってこい！なのです。 と言いつつ、これまでは1回か2回登るだけなんだけどね。 でもこの日は意を決して5回チャンレジすることに。 1，2回目は足がフレッシュなので難なくクリアできたのですが、 3回目くらいから乳酸が溜まってきて、生まれたての小鹿のように 立ってるだけでも必至って感じになりましたが、 ヒーヒー言いながらなんとか5回クリア…

丁寧って大事！と、KATANAトレイルゲイター

いつも見に来てくれてありがとうございます。 膝や足裏を痛めていたけど、 先日のロードランニングで悪化しなかったため、 高尾山へトレイルランに行ってきました。 走っている最中は悪化の兆しがあり、ヤバいなと思いつつ、 なんとか騙し騙しというか丁寧に丁寧に走ったお陰で 計画していたルートを完走できました。 痛みも悪化せず。ほっとひと安心。 タイム的には丁寧に走った割には悪くなく、 痛める前のタイムより5分ほど遅いくらいで済みました。 これは、丁寧に走って足の負担を抑えられたお陰で、 後半の落ち込みが少なかったのかなと思ってます。 ”丁寧”って大事！ですね。 それからそれから。 先日ガチオさんが紹介さ…

ホームベーカリーでピザを自作！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 昨日もランニング練習。 最初は膝の痛みが若干出ましたけど、フォームを修正でき、事なきを得ました。 信号待ちを除くとキロ5を切っていたのでほっとひと安心。 上の写真。多摩川の橋で2，3人のかたが川面にカメラを向けていたので見てみると サギの群れが休憩中でした。寒くないのかな。陸に上がった方が良くない？？ さて、先日ゲットしたホームベーカリー。 ピザ生地も作れるというのでトライしてみました。 家で冷凍ものでないピザを食べたのは初めてかも。 自分で作ったピザはめっさ美味しゅうございました。 まずはホームベーカリーで生地作り。 材料を入れてスタートボタンを押…

痛みは悪いフォームのバロメーター

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先月のレースで痛めた膝や足裏の痛みがなかなか引かず、 思うようにランニング練習できない日々が続いていましたが、 ようやく走れるようになってきました。 足裏（指の付け根）の痛みは骨が痛いと思ってましたが、どこかの筋が引っ張られて 足裏に痛みが出ていた模様。少し前の様子見ラン（3㎞）でほぐれたのかと推測。 膝はまだ痛みが出るときがありますが、いいフォームで走れているときは大丈夫。 なのでフォームのチェックができる！とポジティブに考えて走りました。 久々のランだったので、この階段を登っただけで脚がプルプル震えてしまいました。 衰えるのは速いですね。 走れな…

FUJI100当選したけど・・・

いつも見に来てくれてありがとうございます。 迷惑メールに分類されていたので気付くのが遅れたけど、 無事にMt.FUJI100のエントリー抽選に当選。 しかし、参加費用がダントツに高いですね。 参加費とは別に、駐車場、スタート会場へのバス、手荷物預けなども追加で必要。 私が前回参加した2024年も高いと思ったけど、そこからさらに15%もの値上げ。 インフレ率が年3％とすると、2年で6％。それくらいなら理解もできるが、 もうお手上げです。 費用 2024年 2026年 値上がり率 参加費 45,000 50,000 ＋11% RUNNET手数料 2,475 3,000 ＋21% 駐車場 3,000…

ホームベーカリー、ゲッツ！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 コメ離れということで、食パンを食べる機会が多くなってきました。 スーパーで売られている食パンも美味しいけれど、 自分好みのパンを食べたい（ハード系が好み）。 そんな欲望がむくむく湧いてきたのでホームベーカリーを購入。 パナソニック（SD-MT4）か、象印か（BB-ST10）でめちゃんこ迷いましたが、 高火力で、マニュアル操作もできる象印を選択しました。 で、早速材料を買ってきてハード食パンを焼いてみたところ、 上手く焼けました♪ 側面はこんな感じ（↓）。 少しトーストしすぎたけど、満足のいく美味しさ。 まるでパン屋さんで買ったパンみたい。いや、それ以…

練習嫌いだけど練習できないのは困る・・・

いつも見に来てくれてありがとうございます。 レース後、2週間ぶりにラン再開。 だけど、レースで痛めてしまった足の指の付け根あたりが 痛み出したため、5㎞で終了。 歩くときには痛みが消えていたので、もう直ったと思ったんだけどなー。 次のレースに向けて練習ができないぞ。 ヤバいよ、ヤバいよ。 ラン練習時に見えた富士山。 こちら（↓）は別日（レース前）に撮った富士山。 キレイに見える日は皆さんカメラを向けています。 撮らずにはいられませんよね。やっぱり富士山、すげーな。 ブログ村に参加しています。ポチっとよろしく！ ランキング参加中ランニング ランキング参加中gooからきました

日本一長い遊歩道「多摩よこやまの道」を完歩！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日の3連休の中日のこと。 FTR100Kのリハビリを兼ねて、奥さんとウォーキングしてきました。 ちなみにFTRで右膝と、右足の指の付け根を痛めてしまいました。 膝は湿布を貼ったら直りましたが、指の付け根は湿布では直らずまだ痛みあり。 なんちゃってフォアフットをしたのが原因だろう。レース中に気付いたがなかなか修正できず。自分の体を思い通りに動かすのってほんと難しいです。 さて、今回のウォーキングは奥さんからの提案。 FTRでゴールする選手の達成感に満ちた姿を見ていたら自分も体を動かしたくなったそう。 コースは「多摩よこやまの道」＋α 。 多摩よこやま…

iOS26 でバッテリー消費が大きくなった問題を解消

いつも見に来てくれてありがとうございます。 今使っているスマホはiPhone 13 mini。 古いけれど、他に比べて小さく軽いので、 トレランに持っていくにはちょうどいいのです。 だけど、バッテリー容量も小さいのが難点。 長時間のトレランだと途中で充電する必要があり、煩わしいのです。 そういうこともあり、バッテリー消費が小さくなるよう設定していたんだけど、 少し前に iOS26 になったタイミングでバッテリー消費が 明らかに大きくなってしまい困りました。。。 なんでだろう。 そこで iOS26 の新機能などを調べてみたところ、 Liquid Glassという新しい画面デザインが導入されたとの…

【レース】FunTrails Round 秩父＆奧武蔵100K その3（後半振り返り）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 FunTrails Round 秩父＆奧武蔵100K のレポートその3、後半の振り返りです。 A5ドライブインゆのた（49km） ～ A6子ノ権現（59km） A6子ノ権現（59km） ～ A7長念寺（70km） A7長念寺（70km） ～ A8高山（83km） A8高山（83km） ～ A9県民の森（93km） A9県民の森エイド（93km） ～ Finish羊山公園（105km） 後半の高低図 A5ドライブインゆのた（49km） ～ A6子ノ権現（59km） この区間はロードを少し走ってからトレイルへ入り、周介山に登った後、そこからはギザギザとし…

【レース】FunTrails Round 秩父＆奧武蔵100K その2（前半振り返り）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 FunTrails Round 秩父＆奧武蔵100K のレポートです。 が、あまり覚えてません。細かなアップダウンの繰り返しで（あまり特徴がない）、 後半はほぼほぼ暗闇で景色なんて見えないしね。 一番の理由は、記憶力が悪い！だけど。あへっ。 いつもながら写真をベースに振り返りたいと思います。 いつも見に来てくれてありがとうございます。 前日受付 スタート ～ A1国際釣場（12km） A1国際釣場（12km） ～ A2正丸駅（23km） A2正丸駅（23km） ～ A3子ノ権現（28km） A3子ノ権現（28km） ～ A4名栗河川広場（35km） …

【レース】FunTrails Round 秩父＆奧武蔵100K その1（まとめ）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 11/15～16に開催された FunTrails Round 秩父＆奧武蔵100K に出場してきました。 リザルト 前半は順調でしたが、後半は疲労に加えて胃腸トラブルもあってペースダウン。それでも最後の区間は復活して気持ち良くゴールでき、ほっとひと安心。 タイム的には25時間半くらいでまずまずでしたが、 TrailFlowにて算出される、ITRA indexを基にした予想タイムには20分ほど届かず残念無念。FTRのエイドは充実しており長居しちゃったのが悔やまれます。笑 ちなみに100Kの完走率は、70.86%（男子：70.13%、女子：75.00%）…

コメ離れのすすめ

いつも見に来てくれてありがとうございます。 新米が出始めて1，2か月経ちますが、 今年もコメ価格が高止まりしてますね。 11月に入り、米穀卸「木徳神糧」の決算が発表されましたが、 今回も増益率が3.1倍→3.5倍に拡大し、過去最高益を予想しているそう。 「高く売れたから利益が増えました！」ですって。 news.yahoo.co.jp ただ、コメ離れの兆しが見え始めたらしく、 じわじわと相場が下がり始めているそう。 news.yahoo.co.jp そんなこともあり、業績は好調だけど、 米穀卸業者の株価は急落していました。 ちなみに三菱総合研究所の 【提言】コメの安定供給に向けた政策の方向性 h…

紅葉が色づき始める高尾山で山練

いつも見に来てくれてありがとうございます。 2週連続で高尾山で山練してきました。 あっ、先々週も行ったので3週連続でした。 身近に練習環境があるのは助かります。 先々週の記事はアップ済みなので、 今回は先週と今週の分をまとめてアップします。 先週 最近は南高尾ばかりだったので、この日は陣馬山をメインに上ったり下ったりを繰り返すことに。たまには新規開拓もしなきゃということで、初めて和田方面に下りて醍醐丸まで足を延ばしたりしたんだけど、そうしたら、市道山への案内標識が出てきて3㎞ほどで行けるという。市道山といえばハセツネ30kで通ったところ。陣馬山から行けるんだということを知ったのは収穫でした。今…

カラマツの紅葉がキレイな浅間山ハイキング

いつも見に来てくれてありがとうございます。 少し前の話ですが、 カラマツがキレイに紅葉しているという浅間山へハイキングに行ってきました。 この日は気温が低く寒かったためスタートを2時間遅らせ9時過ぎにスタート。 登りは眺望の良い表コースを選択。期待通り北アルプスの山々を眺めることが出来ました。また、トーミの頭からは、カラマツの紅葉に彩られた前掛山がドーンと見え、グラデーションが何ともキレイで感動。休憩しているうちにガスが上がってきて辺り一面真っ白になったため、予定していた外輪山の周回（黒斑山・蛇骨岳・仙人岳→湯の平）は諦めて、そのまま下山しました。 久しぶりの山行だったので、体力的にちょうど良…

階段は刺激的？！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 今日は午前中にランニングしようと思っていたけど、 ドジャース vs. ブルージェイズのTV中継をしており、 観戦しているうちに夢中になってしまいました。 すごい試合でしたね。 緊迫した展開の連続で、文字通り手に汗握ってハラハラドキドキ。 心拍数が瀑上がりでした。 見事な試合を見せてくれてありがとう！！ てなわけで、14時くらいからランニングしてきました。 コース近くに展望タワーがあり、前から一度登ろうと思うものの、階段が立ちはだかっており勇気が出なかったのですが、今日は意を決して登ってみました。 ですが、閉ってた。次、空くのは5月？！ 1週間遅かった…

高尾山にて久々の山練

いつも見に来てくれてありがとうございます。 久々にトレランの練習をしてきました。9月のレース以来だから40日ぶり。 場所は毎度お馴染みの高尾山。 コースは前回と同じで、南高尾＋城山2往復。同じコースにしたのは、考えるのが面倒ってもあるけど、前回タイムと比較することで走力や調子を確認できるのが利点。それと熊。TOKYOくまっぷで目撃情報を確認すると南高尾は少なそうだったのです。でも後で気づいたのですが、南高尾って神奈川県なのでTOKYOくまっぷの範囲外なだけかも？！ちなみに神奈川県のクマ情報はテキストベースで一応住所が書いてあるけど分かりにくいよ。 で、久々ってこともあり特にプッシュすることもな…

民度が現れる？！ 信号機のない横断歩道での歩行者横断時における車の一時停止状況

いつも見に来てくれてありがとうございます。 Yahooニュースで見たネタですが、 JAFが、信号機のない横断歩道での歩行者横断時における車の一時停止状況を調査したそう。その結果、長野県が断トツ1位で、なんと88.2%もの車がちゃんと停止したとのこと。長野県民、すげ～な。優しい。私は長野県が好きなのでなんだか嬉しい。 ちなみにその記事では、 記事抜粋 （長野）県内では停止してくれたドライバーに、歩行者がお辞儀をする習慣が定着していることが、高い停止率に繋がっているとの見方もあります。 ですって。感謝の意を示すことで優しさが生まれるんだね。 Yahooニュースの記事： news.yahoo.co.…

ぬって焼いたらカレーパンを実食！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日車検のため、転居前に世話になってたディーラーに行ってきたのですが、 そのついでにKALDIで買い物してきた。 ちなみに今住んでる街にはKALDIが1つもないのだ。（前は3つもあった） KALDIに立ち寄ったのは「ぬって焼いたらカレーパン」を買うため。 よく拝見しているブログで紹介されていたので食べてみたくなったのです。 で、早速今日食べてみた。 食べてみた感想は、カレーパンには程遠い（厳しい）けど、悪くはない。 けど、カレーの風味が強く（そういう商品なので当たり前）、せっかくの食パンの香りや味が負けて勿体ないと思ってしまう。素の食パンに飽きたとき…

トレランザックを買いに、代車インプレッサでドライブしてきた

いつも見に来てくれてありがとうございます。 ただいまマイカーの車検中。その間、代車を貸してもらったので、どこかドライブでも行こうぜ～ということで、昭島市にあるモリパークアウトドアヴィレッジに行ってきました。（近い） ちなみに貸してくれた代車はインプレッサ。SUBARUのラインナップの中ではエントリーモデルですが、運転しやすくそこそこパワーもあっていい車でした。エントリーモデルと言えども300万円もするので当たり前か。しっかし最近、車の値段が一気に上がった気がします。私は大学生のころにバイトで貯めたお金で初めて車を手に入れたのですが、今の時代、学生で車を買うのは大変でしょうね。昔に比べて装備が充…

今日も走ってきた

いつも見に来てくれてありがとうございます。 今日も走ってきました。 記事を連続で書いているけど今回も安定の3日ぶりランです。 今回は奥さんの買い物に付き合って、 隣町にある、moi bakery（モイベーカリー）さんまで走って行ってきました。 以前行ったことがありめちゃ美味しかったの再訪です。 moi bakery（モイベーカリー）＠多摩八角堂 行きは、多摩ニュータウンに張り巡らされた遊歩道を通って行ったのですが、 帰りは、尾根幹（南多摩尾根幹線道路）を通りました。 尾根幹って、多摩丘陵にあってアップダウンが繰り返されるコースのため、 サイクリスト達がよく走ってるんです。今日もたくさんのサイク…

雨とやる気スイッチ

いつも見に来てくれてありがとうございます。 一昨日の話だけど、3日ぶりに走ってきました。 一日おきに走らねばと思ってるんだけど、まだ走る習慣がついてなくて 中2日空けてしまった。。。 それは措いといて、 前回と同じくマイコースを走ってきたのですが、ペースが上がりました！ （前回キロ5：33 → 今回キロ5：08） 走り終わった後でペースを確認し、やったぜとニマニマしとるわけですが、 ペースが上がったのは、途中から雨が降ってきたからでした。 これって、ランニングあるある？ 私だけか？ （普段やる気がないのがバレバレ） 来月レースあるのにやばいな。やる気を出さねば。 ブログ村に参加しています。ポチ…

今日は走ろう

いつも見に来てくれてありがとうございます。 日経新聞で鏑木さんのコラム「今日も走ろう」をたまに見てるんですが、 今回の記事は、50代の私にとって、ハッとさせられる内容でした。 www.nikkei.com 距離を踏むより、速筋を鍛えた方が良いとのこと。 分かってるんだけど、そういう練習が辛くなるお年頃なんだよな。 それともう1つ。 コラムのタイトル「今日も走ろう」に反応してしまった。 というのも先日のレース後、3週間経つけど走ってなかったのだ。 むくみがなかなか引かず、引いたと思ったら隠れていた捻挫の腫れが現れて、その腫れも引いたと思ったら風邪をひき・・・そうこうするうちに走る習慣がなくなり走…

ITRAパフォーマンスインデックスが上がったけど・・・

いつも見に来てくれてありがとうございます。 少し前、ITRAのサイトに、先日出場した上州武尊山スカイビュートレイル130の結果が掲載されており、個人のパフォーマンスインデックスは遅れて更新されるので、毎日毎日サイトをチェックしていたのです。 というのも、前後の順位の選手のITRAインデックスを確認したところほとんどの選手が500を超えており、おぉ～これは大幅アップするかも？！との期待が膨らみワクワクしていたのです。 でもなかなか更新されずチェック頻度が落ちかけていたところ、おとといだったか、ITRAからメールで更新したよ！との通知がありました。（毎日チェックしなくてよかった） 早速確認すると、…

口コミって。。。

いつも見に来てくれてありがとうございます。 先日車検の事前診断ということでディーラーに行ってきた。 今年引っ越ししたので近所の同系列のディーラーに行けばいいんだろうけど、 口コミをみると対応が悪いといったコメントが散見されたので 新車購入時から世話になっていたディーラーに行ったのですが、 帰宅後、気になってその店の口コミをみたら散々なコメント多数でビビる。 まぁ口コミって文句のある人が書くだろうから（文句がなかったら書かない）、 そうなるんでしょうね。日々何十人もの接客をしているなかで、 2，3年で10件ほどの悪いコメントがあったとしても、 顧客全体の0.1パーセントにも満たない。 それを踏ま…

トレランでの胃腸トラブルについて

いつも見に来てくれてありがとうございます。 トレランでは、レース中の胃腸トラブルをよく聞きますが、 私はこれまでほぼトラブルなし。レース終盤のエイドでも暴飲暴食できます。笑 まぁこれは、私のペースが遅く運動強度が低いため、 内蔵の揺れが少なく、消化器系の血流減少があまりないためでしょう。 ですが、先日の上州武尊山スカイビュートレイルでは、 A6赤倉橋エイド（92km）を出た後に、胃がムカムカして吐き気があり、 補給食を食べられないようになってしまったのです。 ペースや運動負荷はいつもと変わらないにもかかわらず。 じゃぁ、なぜだ？ いろいろ考えたのですが、 水分の吸収が悪くなって、胃の中で水分が…

【レース】どろどろズルズルの泥んこ祭りでも心折れなかった！ 上州武尊山スカイビュートレイル130 2025 その3（後半の振り返り編）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 上州武尊山スカイビュートレイル130のレースレポ その3です。 （その1、その2） その3ではレース後半（A5オグナほたか 76.5km ～ ゴール138km）を振り返ります。 A5オグナほたかスキー場 76.5km ～ A6赤倉橋 92km A6赤倉橋 92km ～ A7樹絵里 110km A7樹絵里 110km ～ ゴール 138km 感謝 A5オグナほたかスキー場 76.5km ～ A6赤倉橋 92km PM10:57、エイドをアウト。この区間は比較的イージーなのですが意外と辛かったです。 エイドから少しゲレンデを登ってからトレイルに入っていく…

【レース】どろどろズルズルの泥んこ祭りでも心折れなかった！ 上州武尊山スカイビュートレイル130 2025 その2（前半の振り返り編）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 上州武尊山スカイビュートレイル130のレースレポ その2です。 （その1はこちら） その2ではレースの前半（A5オグナほたか 76.5kmまで）を振り返ります。 前日受付 会場入りからスタートまで スタート ～ A1川場スキー場 13.5km A1川場スキー場 13.5km ～ A2ほうだいぎスキー場 30km A2ほうだいぎスキー場 30km ～ A3ほたか牧場 48.5km A3ほたか牧場 48.5km ～ A4かたしな高原スキー場 61km A4片品高原スキー場 61km ～ A5オグナほたかスキー場 76.5km 前日受付 13時過ぎに会場に…

【レース】どろどろズルズルの泥んこ祭りでも心折れなかった！ 上州武尊山スカイビュートレイル130 2025 その1（結果編）

いつも見に来てくれてありがとうございます。 今年も上州武尊山スカイビュートレイル130に参加してきました。 130は昨年に引き続き2回目の出場。ちなみに昨年はどろどろズルズルのトレイルに心折れてオグナほたか（76.5km）でDNF。関門時間にはまだ余裕があったにもかかわらず自らリタイアを選択。それほど心身ともに疲弊したレースでした。 昨年の記事はこちら sanda-farm.hatenablog.jp そんな経験があったのでゴールする姿を想像できず、今年エントリーするか迷いましたが、天気が良ければなんとか完走できるかな？と淡い期待を胸にエントリーしたのでした。 ですが、今年も雨。。。昨年同様、…

短パンのリペア

いつも見に来てくれてありがとうございます。 随分と前ですが、泥んこ祭りだったOSJ奥久慈トレイルでお尻から転んでしまい、 短パンのお尻部分に穴が空いてしまった。 お尻部分の生地が丈夫な短パンを買いなおそうと思ったけど、 そうすると生地が厚くなってしまう。 わたしゃ暑いのが苦手なので生地は薄い方がよいのです。 でも生地の薄いと、また穴が空く可能性が大きい。 どうどう巡りだわさ。 どうしようかなーと悩んでいたところ、 ん？ 待てよ。 そういえば、ファイントラックで以前もらったアイロンリペアキットが 残っていたことを思い出し、それで修理することにしました。名案じゃん。 こちら（↓）がアイロンリペアキ…

再び高尾山での成長確認

いつも見に来てくれてありがとうございます。 また高尾山へ山練に行ってきました。 コースは、成長を確認するため前回と同じにしました。 で、結果ですが、前回よりタイムを約1時間半も短縮できました！（8:33→6:59） と結果だけ見て、ご満悦だったのですが、よくよく確認すると、 時間短縮の内訳は、休憩時間が1時間20分で、山行時間はたった10分。 間にレース1本走っただけで、そう簡単に走力向上しませんわな。がっくし。 山行 休憩 合計 前回 6:08 2:25 8:33 今回 5:54 1:05 6:59 以下、写真での振り返り。 南高尾の第1展望。何回も通っているけど写真を撮ってしまう。視界が開…

ふとよみがえる子供の頃の思い出

いつも見に来てくれてありがとうございます。 スーパーで買い物を終えて駐車場に戻ると、 隣の車の上にカマキリさんが乗ってました。。。 自分の車に乗りこもうと近づくとファイティングポーズをとってくるので、 両手を上げて降参ポーズをとるも、じっとこちらを睨んでくる。 早く降りないとどこかに連れて行かれちゃうぞ。 お腹が大きいので卵を抱えているのかな？ 安全な場所で無事に産卵してくださいよ。 そういえば、子供の頃、カマキリを虫かごで飼っていたのを思い出しました。そのうち卵を産み付けたので毎日観察していると、ある日小っさい赤ちゃんカマキリがかごの隙間から抜け出してわちゃわちゃしておりビックリ。その後、逃…

【レース】下諏訪御柱街道トレイル、地元の温かい応援や絶景の連続で大大満足！

いつも見に来てくれてありがとうございます。 9/6（土）、下諏訪御柱街道トレイル（ロング42km）に参加してきました。 記念すべき第1回大会ながら運営はスムーズでストレスは全くありませんでした。さすがおーつかさん率いるKTFですね。ちなみに準備に2年もかかったそう。運営スタッフ・地元の方々の努力にほんと頭が下がります。 大会ホームページ www.nature-scene.net 本大会の魅力 レース結果と反省 コース 受付 スタート ～ 第1エイド （林道合流点、約9.5㎞） 第1エイド（林道合流点、約9.5km） ～ 第2エイド（和田峠、約23km） 第2エイド（和田峠、約23km） ～ 第…

【山練】前回と同じコースの高尾山で成長を確認するつもりが・・・

いつも見に来てくれてありがとうございます。 また高尾山へ山練に行ってきました。 コースは前回と同じコース。成長っぷりを確認しようという魂胆。 しかし、前回から1週間しか経っておらず、間に1回しかランしていない。 普通なら成長しているわけないやんと思うが、 そこが私のバカなところ。 グンと成長しているだろう、と思うんだな。人間だもの。 で、結果は私の淡い期待はけちょんけちょんに蹴散らかされ、 所要時間は前回とほぼ同じでした。成長はほとんどなし。ガックシ。 絶対に写真を撮ってしまうフクロウと龍。 クワガタのメスを発見？！ 踏まれないようにね。 レストランはいずこ？！ 見晴台 巻き道は通りません！と…

夕焼けランラン

いつも見に来てくれてありがとうございます。 昨日は朝ランするつもりだったけど起きられず。。。目は覚めたんだけどめちゃくちゃ眠たくって。朝ランに備えて早く寝たのにな。結局10時間くらい寝てました。それでも眠かった。前日体を動かしたからだろうと思うけど、それにしても10時間は寝すぎだね。 で、夕方走りに行きました。夕焼けランラン。 30度を下回ってたけど、蒸し暑くて汗だくだくでした。 1つ目のコンビニはスルーできたけど、2か所目のコンビニにつかまりアイス休憩。 チョコミント味のアイスがあったので食べてみたけど、これ（↓）はイマイチでした。 クランチチョコってのが相性良くないと思う。よく販売GOした…