マラソン・ランニング・ジョギング・トレラン・ウルトラマラソンに関することをブログを通じて紹介します。
出場したマラソン大会やトレイルランの大会などのレポートはもちろん、日々の練習や、履いている靴の紹介、役に立つランニング用品なども紹介します。
【ランニング中の脇腹痛の対策方法】走る前に摂るべき食べ物とは
どうも、せごまるです。 今回は「ランニング中の脇腹痛の対策方法」についてご紹介します。 スポンサードリンク・・・
【ランパンは何インチ派?】3,5,7インチでどれが最も人気か。
今回はかなりマニアックなアンケートを実施したいと思います。 ズバリ、 「ランパンは何インチが好きですか!?」 ・・・
ダイエット1週間で無事1kg痩せました。実践した方法をご紹介
先日「ダイエットをやる!」宣言をしまして、ちょうど1週間が経ちましたので、途中報告をさせていただきます。 参考・・・
【ダイエット3週間目】2kg痩せましたが、体脂肪が減りませぬっ!
昨年のクリスマスからダイエットを開始したサイト管理者せごまるです(*´∀`*) ダイエットを始めてかれこれ3週・・・
【ランニング時のオススメ音楽】元気が出るアップテンポの曲ベスト10
私はランニング中に音楽を聴きながら走るのですが、楽曲によってはのれなかったり、ペースが落ちてしまう曲があります・・・
【絶対に朝ランができるようになる方法5選】朝活で充実した毎日を!
私は朝、定期的にランニングをしています。朝にランニングをすると脳がスカっとしてとても気持ちが良いです。 毎日ス・・・
自分が走った距離は果たして何キロだったのか気になりませんか?もしくは、これから走ろうとするルートはいったい何キ・・・
長年ランニングをしている人であれば、愛用のランニングシューズが1足や2足あるのではないでしょうか。 私は2・・・
【ランニングシューズを履く時のコツ5選】靴紐と踵の位置に気をつける
みなさんランニングシューズってどうやって履いていますか?(゚∀゚) 私は学生時代に陸上部だったのですが、ランニ・・・
長い距離を走れるようになるためには、その距離を走れるだけの脚力が必要になります。その脚力を鍛えるには、長い距離・・・
【Run用オススメ靴下】5本指で寿命が長い男女兼用ソックスが推し!
どうも、せごまるです(゚∀゚) ランニングをする時、みなさんはどのような靴下を履いていますか? ランニング初心・・・
【夜ラン10km】2度の転倒でラン用ライトの必要性を感じました
どうも、社畜のせごまるです。みなさんランニング頑張っていますでしょうか。 今回は、冬の夜ランについて語ります。・・・
【マラソン中の補給タイミングはいつ?】オススメ補給食もご紹介
どうも、せごまるです(゚∀゚) 今回は「マラソン中の栄養補給のタイミング」と「オススメの補給食」についてご紹介・・・
10km走って750kcal消費!その後親子丼を食べプラマイゼロ!
どうも、せごまるです。 毎度恒例になってきました練習報告です。 今回も10キロを走ってきましたので、そちらのご・・・
【ラン用オススメのネックレス】ファイテンRAKUWAネックレビュー
私はこれまでにランニング用グッズをたくさん買ってきました。 サングラス、ポーチ、GPS時計、心拍計、ネックシェ・・・
【ポケット付ランパンは良いぞ!】マラニックをしたら、優れているランパンを発見!
どうも、せごまるです! 今日は、天気がロシアの青空のように良かったのでランニングをしてきました! ロシアに・・・
どうも、せごまるです。 今回はマラソン大会にこれから出場される人向けに、オススメの服装についてご紹介したいと思・・・
【マラソン前に摂るべき食事】大会1週間前〜当日までの準備方法とは
大会が1週間前に近づくと、なんだかわくわくドキドキしますよね(゚∀゚) それと同時に大会までにどんな調整をすれ・・・
みなさん、こんにちは。 今日は、ソニーのランニング用ウォークマン ヘッドホン一体型 「SONY Wシリーズ 8・・・
【ラン用向けオススメのイヤホン】ワイヤレスイヤホン レビュー
どうも、せごまるです。 今回は「ランナー向けワイヤレスイヤホン」についてご紹介します。 スポンサードリ・・・
【ビルドアップ走の練習方法と効果とは】脚力と心配機能を強化する
長い距離を走るためには、脚力と心肺機能を鍛えなくてはなりません。今回紹介するビルドアップ走は、この2つの機能を・・・
【レース前日チェックリスト一覧】マラソン大会前に確認すべき項目とは
冬になり、ランニングシーズン真っ只中になりました。 この時期になりますと、大会やらランニングイベントが盛りだく・・・
どうも、せごまるです! みなさんはランニング用のサングラスを持っていますか? 私がランニングを始めた20年前は・・・
【マラソンあるあるネタ20個】初心者も共感するよくある行動とは
前回「陸上部あるある52個」の記事を書きましたが、今回はマラソン編です! 関連記事:【陸上部あるあるネタ52個・・・
どうも、せごまるです。 今回はランニング用の「練習日記の書き方」についてご紹介します。 スポンサードリンク・・・
今回は、通勤ランにうってつけのランニングシューズがありましたので、こちらのご紹介です! 通勤ランをしようとなる・・・
どうも、サイト管理人のせごまるです(゚∀゚) 今回は、「ランニング用の靴下」についてご紹介します。 スポン・・・
【初心者向け】機能が足りないラン用時計は選んではダメ。特徴5つ
どうも、管理人のせごまるです。 今回は「初心者ランナーが選ばない方が良いランニングウォッチの特徴」についてご紹・・・
【ラン用ジャケット】冬のランニングにオススメするラン用ウェア
どうも、せごまるです。 今回は初心者にもオススメできる「冬のランニング用のオススメウィンドブレーカー」につ・・・
どうも、ランニングブログ管理人のせごまるです。 今回は「秋冬のランニングにオススメできる防寒グッズ」につい・・・
【ラン用】効果が高いオススメ補給食(ゼリーやタブレット)5選
私はよくフルマラソンの大会やトレイルランニングの大会、100キロ以上の大会など出場しているため、これまで色・・・
どうも、管理人のせごまるです。 最近なかなか走っても体重が減らなくなってきていて、モチベーションが下がっている・・・
【悲報】レース中に知らない選手から突然話しかけられた時の話し
どうも、せごまるです。 みなさんランニング頑張っていますでしょうか。 今回は、ちょっと、 どうでも良いお話し ・・・
【実体験】トレランの大会にランニング用シューズで出てみた感想
先日、千葉県で行われたトレイルランニングの大会に出場しました! トレランの大会は何度か出たことがあるのですが、・・・
どうも、せごまるです(゚∀゚) 今回はランニングやジョギングをするときの記録の計り方についてご紹介します。 み・・・
【厚底派?薄底派?】ランニングシューズのオススメは何?アンケート実施
今、ランナー達の間で流行っている厚底ソールのランニングシューズ。 ナイキを筆頭に各社薄底から厚底にシフトしてい・・・
【背中のストレッチに最適なボール】痛みがあるランナーにオススメ
どうも、ランニングブログの管理人せごまるです。 みなさんは体にガタは来ていませんか?? 私はデスクワークをして・・・
どうも、せごまるです。 今回はランナーにオススメする「ランニングに関する本」についてご紹介します。 スポン・・・
【ラン歴20年がオススメするラン用時計】GPS機能のメリットとは
どうも、管理人のせごまるです(゚∀゚) 前回「こんなランニングウォッチは選ばない方が良い」という記事を書きまし・・・
膝や腰が痛いとき、テーピングを貼って対策するのは有効な手段です(*´∀`*) 私は特に膝が痛くなるので、長い距・・・
【通勤ラン向けオススメシューズ4選】クッション性と軽さがポイント
どうも、管理人のせごまるです(゚∀゚) 今回は、「通勤ランにオススメなランニングシューズ」についてご紹介したい・・・
【練習報告】会社休みだけど、自宅から会社まで往復ラン(30キロ走)
今日は天気が良かったので、長い距離を走ろうと思い、自宅から会社まで走ってきました☆ しかも往復です(*´∀・・・
【ランニング用インソールの選び方】おすすめインソールをご紹介
みなさんは、ランニングシューズを買ったら、インソールはそのまま使いますか? 多くの人が、そのまま使いますよね。・・・
食べるダイエットをしている管理人せごまるです(゚∀゚) 今回は消費カロリーについて。 ダイエットをする前は全然・・・
みなさんは、ランニングをしているときや、し終わったときに、脚をつってしまうことないですか? 私はよーくあります・・・
【初心者向け思考法】距離よりも時間を気にして走った方良い理由
どうも、せごまるです(゚∀゚) 今回は主に初心者ランナーさんに向けて、練習方法のアドバイスをさせていただきます・・・
夜間にランニングをしていると怖い目にあうことありますよね?(゚∀゚) 私は度々、自転車に轢かれそうになったこと・・・
【ランニング用ショートパンツ】練習着としてオススメ!安価で着心地が最高!
どうも、管理人のせごまるです。 今回は、「練習用に最適なランニング用のパンツ」についてご紹介します。 スポ・・・
【自宅から会社までの往復ラン30キロ】トレランバックが最適だった件
どうも、せごまるです。 先日の土曜日に会社が休みということもあって、久しぶりに長い距離でも走ろうかと思い、30・・・
私はこれまでフルマラソンを4回走りましたが、初めてフルマラソンを走った時が、一番きつかったです。断トツできつか・・・
【ランニングのモチベアップ対策12選】プロもご褒美で維持してる!
毎日走っていると、たまには走りたくなくなる日ってありますよね(゚∀゚) 特に、雨の日や風の強い日、暑い日寒い日・・・
【ランニング10キロの消費カロリーとは】実践して試してみた!
どうも、ダイエッターせごまる。 ダイエットに取り組んでいる毎日です。。 お腹が空くとすぐに筋トレをやるようにな・・・
どうも、このランニングブログを運営している「せごまる」です(゚∀゚)社畜です。 私は中学1年生から長距離を始め・・・
【ウォームアップで意識する事2点】目標や天候に応じて調整すべき
どうも、せごまるです。 今回はレース前のアップ方法についてご紹介します。 フルマラソンて42.195kmも走る・・・
【オススメのソックス】メリノウール素材の5本指ソックス レビュー
みなさん、五本指の靴下はもうお試しされましたか?まだのようであれば、是非お試しください☆とても良いですよ(゚∀・・・
どうも、せごまるです。 最近はトレラン用のリュックを背負って街ランをしているのですが、今日は何も装備をしないで・・・
【ランニング歴は何年?】初心者ランナーの割合はどのくらいか。アンケート実施
健康ブームの中、ランニングをし始めている人が多くなってきています。 私が学生時代の頃(15年前)に比べても、街・・・
【ランニングするならGPS時計が必須な理由】機能とメリットを紹介
みなさん、こんにちは! 今回は、ランニング用GPS時計について、 書きたいと思います。 GPS時計って聞いたこ・・・
【雨の日のランニング】走り始めが億劫なだけで走れば気持ち良い
どうも、ランニングブログ管理人のせごまるです。 みなさん、ランニング頑張っていますでしょうか。 今回は、久しぶ・・・
【フルマラソンのペース表】1kmのタイムから完走タイムを算出
前回マラソンの目標タイムの設定方法についてご紹介しました。 参考記事:マラソンの目標タイムの決め方。実力にあっ・・・
前回、フルマラソン4時間を切るための練習方法をご紹介させていただきました。 記事はこちらです。 マラソン4時間・・・
【初心者向け】長距離を走るコツ3選。フォームだけじゃない大切な事
私は一昨年にウルトラマラソンの大会に出場し、108キロを完走してきました。 その時のレポートはこちらです。 チ・・・
夏の終わりに夏バテが来てしまった!5km走ってバテた私は夏バテでしょ!
どうも、管理人のせごまるです(゚∀゚) いやいやいや、どうもです。 みなさん、ランニング頑張っていますか? ス・・・
【陸上Tシャツ激安専門店】文字入りの言葉が面白くて格好良い!
どうも、管理人のせごまるです。 今回は面白くて格好良いTシャツを販売している「陸上用のTシャツ専門店」のご紹介・・・
【ランニング中の帽子はキャップ派?バンダナ派?】アンケート実施!
ランニングをする際、帽子をして走っている人は多いと思います。 帽子をする理由は、日差し対策、髪の毛対策、汗対策・・・
【ラン用オススメ靴下】五本指のTabioソックスをレビュー!
今回はトレラン用ソックスのご紹介です!(゚∀゚) ランニング用のアイテムには、時計やシューズ、ウェアなどたくさ・・・
前回、大会やレース前の食事の調整方法についてご紹介しました。 参考記事:【マラソン前の食事】レース1週間前〜当・・・
【最適なランニング場所とは】ランニングやトレランの練習に最適な場所を見つけるコツ
みなさんは普段どんなところを走っていますか?? 部活をやっていたときは、学校のグラウンドで走れたので良かったで・・・
どうも、せごまるです。 今回はランニンググッズが買える専門店についてご紹介します(゜Д゜;) スポンサード・・・
【練習報告】20キロラン。怪我明けのランニングはどのくらい走るべきか
どうも、せごまるです。 今回は練習報告です! スポンサードリンク 練習報告 それでは、早速本日の練習結果です!・・・
ランニング中、サングラスをかけて走りますか? 私が学生時代の頃は、ランナーでサングラスをしている人はほとんどい・・・
【ラン中に考えるべき事3点】集中して走る時、私が考えている事
みなさん、こんばんは。せごまるです。 前回こんな記事を書きました。 ”非ランナーから「何で走るの?」って聞かれ・・・
前回こんな記事を書かせてもらいました。 【薄着に注意】冬のランニングウェアの選び方 この記事では、冬に着るラン・・・
ランニングを始めると、「もっと効率よく走りたい」と思うようになるため、ランニングフォームを意識するようになると・・・
【ご報告】デブ化してきたため、久しぶりにダイエット始めます!
もう、タイトルの通りです…!! デブ化してきたため、ダイエットを始めることをここに宣言します! こ・・・
ランニング用の靴下って、みなさんはこだわっていますか? 靴下を変えるだけでも、足の軽さだったりグリップが変わっ・・・
【オススメのラン用ロングスパッツ】選ぶ時のポイントとオススメメーカー
どうも、せごまるです(゚∀゚) 最近、大会や練習で見かけるのが、ランニング用のスパッツを履いて走るランナーです・・・
【フルマラソンでペースを維持して走るコツ】簡単な練習で克服可能
どうも、せごまるです。 今回は「フルマラソンでペースを維持して走るコツ」についてご紹介します。 スポンサー・・・
前回は、初マラソンを迎える人向けの練習メニューのご紹介をしました(゚∀゚) 参考記事:【初マラソンを迎える人向・・・
「何で走ってるの?」と非ランナーから聞かれた時の最適な回答とは何か。
このブログに来訪している方で、ランニングをされている方は結構いらっしゃると思います。 ランナーのみなさんはこん・・・
ランニング時の日焼け・熱中症対策に最適!ネックシェードの凄さ
もうとにかく夏のランニングは暑くて大変ですよね(゜Д゜;) 私はほんとに夏は苦手で、ランニングをしてもすぐにバ・・・
【紫外線対策】ラン中の日焼け・照り返し対策のオススメグッズ5選
夏や冬の日差しの強い中、外でランニングをすると日焼けして、辛いですよね。。 学生時代の頃は、「日焼け対策?何そ・・・
【蜂対策】マラソン大会中に蜂に刺される!蜂の対処方法について
岐阜県のマラソン大会「山の村だいこんマラソン」で、レース中のランナー115人が蜂に刺されたようです(゜Д゜;)・・・
スポンサードリンク 練習報告 本日の練習報告です。 距離:21キロ タイム:2時間1分7秒 1キロラップ:6分・・・
【アンケート実施】練習にインターバル走を取り入れていますか?
陸上部ではない人がするランニングの練習は、大抵5km走るとか、10km走るといった練習になりがちです。 私の母・・・
【心拍計って使ってる?】ラン歴20年がオススメする心拍計とは
長距離走を早くなるためには、練習で自分の体に負荷をかけなくてはいけません。 自分の体感では、本当に負荷がかかっ・・・
どうも、管理人のせごまるです。 今回は「ランニング初心者が絶対にやってはいけない練習メニュー」についてご紹介し・・・
どうも。せごまるです。 今回はウォーミングアップについてアンケートを取ってみました。 ウォーミングアップって、・・・
私は帰宅ランをしています。 たまーに、通勤ランもしています。 帰宅ランの良いところは、ズバリ「時間の節約」がで・・・
【アンケート実施】ランニングするときゲイター(ふくらはぎ用スパッツ)装着する?
先日、32km走るトレイルランニングの大会に出場してきました。 その様子はこちらの記事で紹介しています。 関連・・・
前回、ランニングウェアを購入する際、どこを重視して購入するのかについてアンケートを実施しました。 関連記事:【・・・
【ランニングダイエットで成果を感じた?】アンケートの効果やいかに!
どうも。せごまるです。 ランニングでダイエットをしたら痩せれるのか。 僕は実践していますので、 「痩せれる!!・・・
【練習報告】雨の中の10kmラン。最近、無駄使いをしておりません。
スポンサードリンク どうも、粘土細工にハマっているサイト管理人せごまるです。 小雨降る中、10km走ってき・・・
ランニングをしているとき、みなさんはどの部分から着地をしているのか、自分で把握されていますか。 なんとなーく分・・・
【効果抜群】3000円代で気軽に腹筋強化!多機能EMSのご紹介
どうも、せごまるです(゚∀゚) 今回は「多機能EMSトレーニングパッド RunwayCharm」についてご紹介・・・
【ランニングダイエット実践】効果的な食事や期間・練習方法とは
どうも、せごまるです。ランニングブログの管理人です。 今回はランニングダイエットについて、準備から食事面、練習・・・
【アンケート実施】ラン用の腕時計は手の甲or手の平側に着ける?
どうも、せごまるです。 フルマラソンや箱根駅伝などの中継を見ていると、選手の腕時計の装着の仕方が人それぞれだな・・・
どうも、せごまるです。 今回は「ランニングの疲れを取る方法」についてご紹介します。 スポンサードリンク ランニ・・・
【ウルトラマラソン経験者が語る】マラソンシューズの選び方3つ
今年の4月にウルトラマラソンの大会に出ることになりました! 2014年4月20日(日)に開催する「チャレンジ富・・・
【ラン中のトラブル対策9選】脱水/腹痛/痙攣などの対処方法とは
どうも、せごまるです。今回は「マラソンなどレース中に起こる突然のトラブルに対しての対策」についてご紹介します!・・・
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