4回目。今日もチビサコと共に。朝から熱中症警戒アラートが出ていたようですが、お構いなしで練習。もちろん、各自でしっかり体調管理しての参加です。トラック外周500mを2周アップの後、2.2kmのクロカンコースを3周。トラックで200m38秒を4本やって終了。先週の湿度に比べ
朝ランと帰宅ランを中心に神奈川県でジョギングを楽しんでいます。
２０１２年から、レースに参加するようになりました。現在の目標は、フルマラソンサブスリー！ 休日はがっつりと家事をしなくてはならないため、練習時間の確保に苦労していますが、、、頑張って目標を達成したいと思います！
しばらく振り返りの日記をまとめていませんでしたが、再開。ベストを出した時の練習内容と見比べながら、何とか目標を達成したい。5〜6年歳を重ねましたが、練習内容が上回れば更新していけるはず。早速10月の月間走行距離はトータルで262.5kmで、12000mを1回走りましたが4
16.0km朝ランしました。ところで、東京マラソン前に1レース経験しておこうと思い、大会を探していましたが2月に開催される神奈川マラソンにエントリーしました。ハーフマラソンは6年ぶりになる予定です！
海老名運動公園陸上競技場で12000mPRを実施しました。アップで2kmとダウンで3km走りました。10月最初（で最後？）のポイント練習。4'00/kmアンダーで周回できるくらいまで特訓しているはずでしたが、現状と相談しながら周回しきることを優先。100-100-100-101-100101-102-100
チビサコ、ミニサコと共に、海老名健康マラソンに参加しました。（また昨年のコピペ）チビサコは1人で2kmを8'12で（昨年8'29）を、ミニサコは親子部門で1kmを4'58で（昨年5'13）を走り、2人とも自己ベストを更新しました。（ほぼ昨年のコピペ）私は去年に続き6km
20.5km朝ランしました。昨日と同じコース、、、と行きたいところでしたが、出発が早く真っ暗だったため、往路の三川公園からの相模川沿いはさけ、街灯のあるルートで南下しました。今日はこれから、昨年に続いて、えびな健康マラソンに参加してきます。と言っても、ミニサコ
20.5km朝ランしました。昼間チビサコと6.5km走りました。最近お気に入りの戸沢橋まで南下するルート。3日休足は誤算ではありましたが、芯から回復して後半でもビュンビュンとスピードを出せる感覚、、、あくまで感覚です（笑）ところで、昨今、片腕がないお猿さんが海老名市
12.3km朝ランしました。夜ランとのダブルヘッダーを狙いましたが失敗。やり過ぎても怪我のもとだったりするので、必要な休養だったということで。。
合計22.5km昼ランしました。そのうち、2.0kmはミニサコと走りました。マラソンの練習したい！と珍しく言うので、来週の親子マラソンのやる気になったのかと思いましたが、コロコロコミックを買いに外出するしたかっただけでした。。ところで、昨日の箱根駅伝予選会は1秒を争
25.0km朝ランしました。途中まで先週と同じコースで、厚木側から座間方面までグルッと。これから箱根駅伝予選会をガッツリ観戦します！
9.5km朝ランしました。高校に通う娘ちゃんが、中間テスト期間らしい。今どんな事を勉強しているのか聞いたところ、数学Aでは期待値などを学んでいるんだとか。今日もテスト頑張って、期待値は100だね！と送り出そうとしたところ、期待値のマックスって1なんだよ笑と言われ
9.5km朝ランしました。月間300kmの目標に対して残り15日で190kmほど。1日平均13km弱...ところで、先日、子供達の運動会に行ってきました。大玉転がしだったでしょうか、3チームで競っていて、最後まで競り合う素晴らしい接戦だったんですね。ゴールしたら、本部テントの前で
20.5km昼ランしました。前日と全く同じルートで。生憎テレビで応援はできなかったのですが、出雲駅伝の結果にザワザワ。。國學院おめでとう！
20.5km昼ランしました。女子マラソンの世界記録更新、ついにサブテンということで、ザワザワ。
13.2km夜ランしました。座間の激坂ダッシュを2本。ランニング中に考え事をすると新しいアイデアが浮かんだり、悩みがスッキリすることが多いのですが、今日は走れど走れど、一向にスッキリしない。。まだ走り足りないのかな。
13.0km夜ランしました。座間の激坂ダッシュを2本。東京マラソン前に参加したいと思っているハーフマラソン。立川か、神奈川か、どれにしようかなと考え中。参加のしやすさから考えると、神奈川かなぁ。。
13.0km夜ランしました。座間の激坂ダッシュを1本。ダッシュ2本の予定が、考え事しすぎていたのか、1周目は普通に登板してしまいました。。帰宅してシャワーを浴びたら丁度、赤坂ミニマラソンの中継。ゲストが、東洋大時代から応援している設楽君でだったので、くいいるよ
10000m昼ランしました。海老名運動公園陸上競技場で5000m2本実施しました。20'28-20'18スタート前は30周12000mを走るつもりでしたが、地味な暑さと風などに負けてしまいました。。また出直したいと思います！
12.0km朝ランしました。座間の激坂ダッシュを2本。東京マラソンまで、あと約150日！なる早でサブスリーまでランニング戦闘力を戻し、自己ベスト狙えるように頑張りたい。
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4回目。今日もチビサコと共に。朝から熱中症警戒アラートが出ていたようですが、お構いなしで練習。もちろん、各自でしっかり体調管理しての参加です。トラック外周500mを2周アップの後、2.2kmのクロカンコースを3周。トラックで200m38秒を4本やって終了。先週の湿度に比べ
5.5km昼ランしました。海老名駅の相鉄北口にあった雀荘が、うなぎ屋に変わってました。やはり、サザン系。
9.0km夜ランしました。日中はとても走れる暑さじゃありませんでしたが、夜はまだ快適。いや、快適は言い過ぎ、まだ走れる。
20.0km朝ランしました。
3回目。今日もチビサコと共に。集合時間直前に雨。建物の中での練習になってしまうかな？と思ったのですが、小雨になってきましたし、濡れても構わないという方はトラックでやりましょうとコーチから。もちろん、構わないので（笑）トラックでの練習を選択。陸上競技場の外
15.5km朝ランしました。途中1kmを3'45/kmで流し。
5.0km昼ランしました。金曜日の練習の影響か、まだふくらはぎに違和感があるために軽めに。
6.5kmランニングしました。
海老名運動公園陸上競技場で5000m一本走りました。98-97-98-96-9796-97-98-98-9799-94-4420'09
20.8km昼ランしました。早いもので、今月も終われば一年の半分。マラソン大会的にはまだ何もエントリーしていないという状況ですが、何か走りたいなと思う今日この頃。
2回目。今日はチビサコと共に。昨日、全日本大学駅伝の予選会があったにもかかわらず、選手の方も指導してくれました。前回と同じあっぷの他に、長い棒をもって肩甲骨をほぐす動きもアップの時にやりました。腕振りが変わってくるそうです。一周2.2km程のクロカンコース3周
8.0km昼ランしました。700mトラック@三川公園で2'50〜2'30を3本実施しました。夕方、平塚のレモンガススタジアムで全日本大学駅伝の予選会があるので、ポチポチチェックしていました。午前中にミニオープンキャンパスに行ってきた中央が一位通過でしたが、応援していた東洋
10マイル走りました。4分台で走り切れたのと、一周ほぼ8kmということが分かったのが収穫。
9.5km朝ランしました。テレビのニュースで見かける左手のないお猿さんを見かけました。
走り方の基礎を学ぶため、中学に進学したチビサコの運動機会をつくるため、法政大学がやっている？クラブに入会しました。一年間、しっかり学ぼうと思います。と言っても、チビサコは他の用事で初日から欠席。。トラックは勿論、自然に恵まれたキャンパス内をフル活用した刺
19.0km朝ランしました。東京駅周辺に滞在したので朝ラン。少し距離もありましたが、皇居まで走って1週間しました。途中で、ずっと見てみたかった箱根駅伝のスタート地点とか、10区名場面の寺田交差点も見ることができたので満足です。
14.0kmランニングしました。
23.0km朝ランしました。走った分、バーベキューでしっかり食べてしまった。。
8.0km昼ランしました。
22.0km朝ランしました。
9.5km夜ランしました。雨上がりに出たつもりが、ポツポツ降っている中、夜ラン。
10.0km朝ランしました。購入してからしばらく、いまかいまかと出番を待っていたペガサス40をおろしました。これをもって、愛用していたペガサス38はお役御免ということで、引退させることにしました。ポイント練習やレースには履かないけど、普段の軽い練習には、自分に
9.5km夜ランしました。
15.0km朝ランしました。久々のランニング。右踵の違和感と、脹脛全体のダル重な感じが解消されているようで、休足が続いてしまったなりに、メリットもあって良かった！
8.0km夕方ランしました。
9.5km夕方ランしました。
9.2km朝ランしました。昨日のインターバルの影響か、ふくらはぎがピリピリするので、早く目覚めたついでに、ほぐしジョグ。
海老名運動公園陸上競技場で、1000mインターバルを実施しました。アップとダウンで合計1kmとレストも合わせるとトータル7kmほど。先週と同じくゼェハァ。設定3'45レスト1'15の5分回しを再度。3'45（1'15）3'45（1'15）3'45（1'15）3'44（1'16）3'41（滝汗）
18.5km朝ランしました。1日中雨かと思っていたら、午前中は大丈夫そうだったので降られる前にランニング。5'00/kmを切るペースでセカセカ急ぎながら。。
11.5km夕方ランしました。5月の月間走行距離は209km程で、やっと200kmを超えることができました。距離も頑張れたのですが、コンスタントにトラックでポイント練習を実施できた点は、とくに自己満足度が上がる要因となりました。雨が降りやすく、思うように走れないかもしれま
海老名運動公園陸上競技場で、1000mインターバルを実施しました。アップとダウンで合計2kmとレストも合わせるとトータル8kmほど。ひさびさのゼェハァ。設定3'45レスト1'15の5分回しで。3'44（1'16）3'44（1'15）3'45（1'15）3'44（1'16）3'43（滝汗）
9.5km朝ランしました。ウエスト、ひねりながら。ふくらはぎ、伸ばしながら。天気予報、眺めながら。人間ドックも近いので、何かの値を改善させるためにも、水を沢山とらなくては、などなど、超スローで走る相鉄線と並走しながら。
14.8km夜ランしました。海老名運動公園まで往復。公園外周で1kmだけ、次回やろうと思っているインターバルのペースを意識して疾走。3'45出かけた時はまだ明るかったけど、帰りはすっかり夜でした！
9.0kmランニングしました。三川公園まで。明日の頑張り次第では、月間200km超えがみえてきそう！
海老名運動公園陸上競技場で10000mPRを実施しました。ノーアップ、ノーダウン。前回、後半にタレてしまったので、今日は最後まで走り切ることができるように。98-97-95-94-9897-97-95-95-9795-96-97-97-9797-95-97-98-9696-95-93-93-8939'53ノーアップぐらいの方が、ちょうど
13.0km朝ランしました。三川公園周回コースで700mを3本。インターバル用の動きではなく、マラソン用の走り方を意識して。2'40-2'34-2'36
20.5km朝ランしました。考え事しながら、のんびり朝ラン。マラソン関連のことだと、次のポイント練はどうしよう、いつやろう、かと。あと、参加できそうな大会ないかな、とか。満塁ホームラン狙う6月に相模大堰の通行止めがあるそう電池ギリギリ
海老名運動公園陸上競技場で10000mPRを実施しました。アップとダウンで1km走りました。8000mまで4'00/kmで走り、ラスト2000mでペースアップして先週のタイムを超える予定でスタートしました。5000mまでは順調だったものの、その後、苦しくなってしまい、ペースダウン。最後ま
14.5km夕方ランしました。強風の中、ウェアを着込んで滝汗。。
25.5km朝ランしました。長いようで、楽しい事を考えていたら、あっという間に走り終えました！空気が澄んでいて富士山も綺麗厚木側いつも三川公園から川の向こう側に見てる物
