4回目。今日もチビサコと共に。朝から熱中症警戒アラートが出ていたようですが、お構いなしで練習。もちろん、各自でしっかり体調管理しての参加です。トラック外周500mを2周アップの後、2.2kmのクロカンコースを3周。トラックで200m38秒を4本やって終了。先週の湿度に比べ
朝ランと帰宅ランを中心に神奈川県でジョギングを楽しんでいます。
２０１２年から、レースに参加するようになりました。現在の目標は、フルマラソンサブスリー！ 休日はがっつりと家事をしなくてはならないため、練習時間の確保に苦労していますが、、、頑張って目標を達成したいと思います！
11月のラストは綾瀬の陸上競技場で10000mPRを実施しました。7時から使用できるのが良いですね。ただ、今朝に関しては極寒で身体全体がカッチンコッチンでしまいには膝痛を発症してしまいました。。115-116-114-112-113113-113-112-113-111110-106-112-107-110111-113-112-114
23.5km朝ランしました。出張先の今治で朝ラン。青島の綺麗な眺めを堪能したかったのですが、日の出前に引き上げないと集合時刻に間に合わなそうなので折り返し。暗く冷たい強風の中、修行になりました。
18.0km朝ランしました。午前中に送迎＆撮影ミッションがあったため、その前までに帰宅。停めようと思っていた、市役所の駐車場が満車で、少し遅れてしまいました。。
17.5km朝ランしました。運動公園外周や陸上競技場が賑わっているのを横目に、左膝の具合を確認しながらユルジョグ。明日もう少し長めを行きたい、、、な。
海老名運動公園陸上競技場で合計7km走りました。お祭りの影響でしょうか、しばらく陸上競技場が使えませんでしたが、今日から使えるということで、さっそく行ってきました。何セットかやりたかったものの、左膝の上に違和感が出たため、大事をとって中止。あと4セットほどや
10.0km夜ランしました。新聞屋さんとの付き合いで、年末年始だけ朝刊を購読しているのですが、この時期から箱根駅伝に関するコラムが増えてくるのが嬉しい。國學院の三冠なるか、青学がリベンジするか。駒沢や早稲田が一矢報いるか。
12.0km夜ランしました。中弛んでるわけでも無いのですが、飛び石の練習では目標が遠のくので、明日も何とか走りたいです。先日の上尾ハーフで大東大の棟方くんがU20の最速記録を叩き出すなど、走る気を駆り立てるニュースも盛り沢山。東京マラソンまであと100日ちょっと。
10.0km夜ランしました。アップとダウンと変化走。ラップ。5'194'464'304'474'294'424'194'444'056'46
9.5km夜ランしました。ラスト1kmを快調に飛ばして走りました。体感3'50/km実際4'10/kmあ、あれ??...
14.5km夜ラン（帰宅ラン）しました。海老名運動公園周回コース5周を含む遠回りコース。Mみじマジックラブの皆様の練習を横目に見ながらグルグル。陸上競技場を使用できれば良かったのですが、やはり、お祭りの準備なんでしょうかね、しばらく使えなそうです。。
海老名運動公園陸上競技場で5000mを2本走りました。アップとダウンも合わせて合計で12000m走りました。2本とも20分アンダーを揃えたいところでしたが、1本終えた時点でかなり疲弊し、もう1本目のスタートを切るだけで精一杯でした。95-95-95-97-9596-98-96-97-9596-94-4619'5
9.5km朝ランしました。年末に向けて大掃除を少しずつやっていきたい、ということで、お掃除アイテムを調達したりしながらランニング。夕方もしくは夜もダブルヘッダーを、明日はポイント練習を狙ってます！
12.0km夜ランしました。ところで、本日、チビサコの習い事中に、連絡用に持たせているスマホの画面がバキバキに割れてしまっていたそうです。放り投げた誰かのリュックでわれたのではないかと、役員の方にだいぶご迷惑をお掛けしてしまったみたいで、申し訳ない気持ちでいっ
12.0km夜ランしました。ラスト1kmを流し、、、流しにしては長いのでしょうが、気持ち良く走れました。
9.5km夜ランしました。ところで、PC用ページ（ブランクイン）のメンテを行いました♩エントリーするだけで、もの凄くワクワクしますね。
綾瀬市民スポーツセンターの陸上競技場で400m10本他を実施しました。アップと合わせて12000m走りました。心肺も鍛えないといけないと思い、短い距離でゼェハァ。400m10本レスト60秒。90-89-89-86-8989-88-88-87-88月間走行距離も目標を達成したいと思い、適度な距離でゼェハ
12.0km夜ランしました。午前中は全日本大学駅伝をテレビ観戦。今年は伊勢市に行ったりしたので、8区のコースには胸熱！というのは大袈裟ですが、最終区間で逆転劇があるなど、最後まで見応えのある戦いでした。箱根では青学の逆襲を見たい！
12.0km夜ランしました。慣れないワークと、夕飯のラーメン。天候も雨っぽく、いつもなら走りにも出かけられなそうでしたが、10月の練習状況が不甲斐なく、リベンジするべく走りに出かけました。が、早く走れば走るほど、胃の中で麺がシャッフルされそうなほど、消化もしてい
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4回目。今日もチビサコと共に。朝から熱中症警戒アラートが出ていたようですが、お構いなしで練習。もちろん、各自でしっかり体調管理しての参加です。トラック外周500mを2周アップの後、2.2kmのクロカンコースを3周。トラックで200m38秒を4本やって終了。先週の湿度に比べ
5.5km昼ランしました。海老名駅の相鉄北口にあった雀荘が、うなぎ屋に変わってました。やはり、サザン系。
9.0km夜ランしました。日中はとても走れる暑さじゃありませんでしたが、夜はまだ快適。いや、快適は言い過ぎ、まだ走れる。
20.0km朝ランしました。
3回目。今日もチビサコと共に。集合時間直前に雨。建物の中での練習になってしまうかな？と思ったのですが、小雨になってきましたし、濡れても構わないという方はトラックでやりましょうとコーチから。もちろん、構わないので（笑）トラックでの練習を選択。陸上競技場の外
15.5km朝ランしました。途中1kmを3'45/kmで流し。
5.0km昼ランしました。金曜日の練習の影響か、まだふくらはぎに違和感があるために軽めに。
6.5kmランニングしました。
海老名運動公園陸上競技場で5000m一本走りました。98-97-98-96-9796-97-98-98-9799-94-4420'09
20.8km昼ランしました。早いもので、今月も終われば一年の半分。マラソン大会的にはまだ何もエントリーしていないという状況ですが、何か走りたいなと思う今日この頃。
2回目。今日はチビサコと共に。昨日、全日本大学駅伝の予選会があったにもかかわらず、選手の方も指導してくれました。前回と同じあっぷの他に、長い棒をもって肩甲骨をほぐす動きもアップの時にやりました。腕振りが変わってくるそうです。一周2.2km程のクロカンコース3周
8.0km昼ランしました。700mトラック@三川公園で2'50〜2'30を3本実施しました。夕方、平塚のレモンガススタジアムで全日本大学駅伝の予選会があるので、ポチポチチェックしていました。午前中にミニオープンキャンパスに行ってきた中央が一位通過でしたが、応援していた東洋
10マイル走りました。4分台で走り切れたのと、一周ほぼ8kmということが分かったのが収穫。
9.5km朝ランしました。テレビのニュースで見かける左手のないお猿さんを見かけました。
走り方の基礎を学ぶため、中学に進学したチビサコの運動機会をつくるため、法政大学がやっている？クラブに入会しました。一年間、しっかり学ぼうと思います。と言っても、チビサコは他の用事で初日から欠席。。トラックは勿論、自然に恵まれたキャンパス内をフル活用した刺
19.0km朝ランしました。東京駅周辺に滞在したので朝ラン。少し距離もありましたが、皇居まで走って1週間しました。途中で、ずっと見てみたかった箱根駅伝のスタート地点とか、10区名場面の寺田交差点も見ることができたので満足です。
14.0kmランニングしました。
23.0km朝ランしました。走った分、バーベキューでしっかり食べてしまった。。
8.0km昼ランしました。
22.0km朝ランしました。
9.5km夜ランしました。雨上がりに出たつもりが、ポツポツ降っている中、夜ラン。
10.0km朝ランしました。購入してからしばらく、いまかいまかと出番を待っていたペガサス40をおろしました。これをもって、愛用していたペガサス38はお役御免ということで、引退させることにしました。ポイント練習やレースには履かないけど、普段の軽い練習には、自分に
9.5km夜ランしました。
15.0km朝ランしました。久々のランニング。右踵の違和感と、脹脛全体のダル重な感じが解消されているようで、休足が続いてしまったなりに、メリットもあって良かった！
8.0km夕方ランしました。
9.5km夕方ランしました。
9.2km朝ランしました。昨日のインターバルの影響か、ふくらはぎがピリピリするので、早く目覚めたついでに、ほぐしジョグ。
海老名運動公園陸上競技場で、1000mインターバルを実施しました。アップとダウンで合計1kmとレストも合わせるとトータル7kmほど。先週と同じくゼェハァ。設定3'45レスト1'15の5分回しを再度。3'45（1'15）3'45（1'15）3'45（1'15）3'44（1'16）3'41（滝汗）
18.5km朝ランしました。1日中雨かと思っていたら、午前中は大丈夫そうだったので降られる前にランニング。5'00/kmを切るペースでセカセカ急ぎながら。。
11.5km夕方ランしました。5月の月間走行距離は209km程で、やっと200kmを超えることができました。距離も頑張れたのですが、コンスタントにトラックでポイント練習を実施できた点は、とくに自己満足度が上がる要因となりました。雨が降りやすく、思うように走れないかもしれま
海老名運動公園陸上競技場で、1000mインターバルを実施しました。アップとダウンで合計2kmとレストも合わせるとトータル8kmほど。ひさびさのゼェハァ。設定3'45レスト1'15の5分回しで。3'44（1'16）3'44（1'15）3'45（1'15）3'44（1'16）3'43（滝汗）
9.5km朝ランしました。ウエスト、ひねりながら。ふくらはぎ、伸ばしながら。天気予報、眺めながら。人間ドックも近いので、何かの値を改善させるためにも、水を沢山とらなくては、などなど、超スローで走る相鉄線と並走しながら。
14.8km夜ランしました。海老名運動公園まで往復。公園外周で1kmだけ、次回やろうと思っているインターバルのペースを意識して疾走。3'45出かけた時はまだ明るかったけど、帰りはすっかり夜でした！
9.0kmランニングしました。三川公園まで。明日の頑張り次第では、月間200km超えがみえてきそう！
海老名運動公園陸上競技場で10000mPRを実施しました。ノーアップ、ノーダウン。前回、後半にタレてしまったので、今日は最後まで走り切ることができるように。98-97-95-94-9897-97-95-95-9795-96-97-97-9797-95-97-98-9696-95-93-93-8939'53ノーアップぐらいの方が、ちょうど
13.0km朝ランしました。三川公園周回コースで700mを3本。インターバル用の動きではなく、マラソン用の走り方を意識して。2'40-2'34-2'36
20.5km朝ランしました。考え事しながら、のんびり朝ラン。マラソン関連のことだと、次のポイント練はどうしよう、いつやろう、かと。あと、参加できそうな大会ないかな、とか。満塁ホームラン狙う6月に相模大堰の通行止めがあるそう電池ギリギリ
海老名運動公園陸上競技場で10000mPRを実施しました。アップとダウンで1km走りました。8000mまで4'00/kmで走り、ラスト2000mでペースアップして先週のタイムを超える予定でスタートしました。5000mまでは順調だったものの、その後、苦しくなってしまい、ペースダウン。最後ま
14.5km夕方ランしました。強風の中、ウェアを着込んで滝汗。。
25.5km朝ランしました。長いようで、楽しい事を考えていたら、あっという間に走り終えました！空気が澄んでいて富士山も綺麗厚木側いつも三川公園から川の向こう側に見てる物
