13.0km夜ランしました。ひさびさに、座間方面。激坂でしっかり鍛えてきました。
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朝ランと帰宅ランを中心に神奈川県でジョギングを楽しんでいます。
２０１２年から、レースに参加するようになりました。現在の目標は、フルマラソンサブスリー！ 休日はがっつりと家事をしなくてはならないため、練習時間の確保に苦労していますが、、、頑張って目標を達成したいと思います！
9.5km夜ランしました。今月は200kmオーバーして5000m20分切りまで復活したい！
9.0km夜ランしました。4月は月間で合計120km程度走りました。所謂、受験戦争に突入するため大会の参加は難しい部分もあるかもしれませんが、出れそうなものにはエントリーして引き続き頑張ります！
13.5km夕方ランしました。海老名運動公園まで往復。途中、吉野家と餃子の王将が建設中でした。餃子の王将は近くにできて欲しかったので、本当に嬉しい！さて、今週はなかなか平日走ることができませんでしたが、この土日は頑張って走りたいと思います！
7.0km夜ランしました。
7.0km夜ランしました。三連休初日、日中仕事から帰った後頭痛がありましたが、眠ったら回復しました。念のため、短めの距離にしました。
9.5km夜ランしました。6'30/kmのペース。駒澤大の監督の退任には驚きましたが、最高の潮時でもあるんですかね。時代に合わせて指導方法を見直してきた（練習メニューの選択肢は与えるけど、学生に選ばせる）というエピソードは印象的でした。新採用職員の指導等で悩んでいる
15.0kmランニングしました。箱根駅伝復路観戦。駒澤大の三冠はお見事でした。早稲田も何とかシード権を獲得し、第100回に参加できるということで、今から楽しみです。短い冬休みもこれにて終了。明日から仕事ですが、元気にやっていきたいです！
16.0km夜ランしました。昨日はニューイヤー駅伝をテレビ観戦。大迫くんの走りはもちろん、村山君のスパート、口町ロケット、見所沢山でした。今日は箱根駅伝往路をがっつり観戦予定も、職場で障害発生による緊急対応。。。それでも二区ラストの三つ巴を観ることをでき、がっ
13.5km昼ランしました。令和4年走り納め。復活をかけた12月でしたが、感染症にかかったり、勤務先の変更だったり、言い訳が多く目標未達でした。来年は走行距離をしっかり記録し、年末までにフルマラソンを一回走りたいと思います！
10.0km夜ランしました。年末年始休暇突入、来年よりも短いのはご愛嬌。あれの後遺症が思ったよりあるけど、明日も何とか頑張ります。
7.0km夜ランしました。
5.3km朝ランしました。体調を崩し、仕事も休んでしまったりしたのですが、何とか回復しました。発熱、喉の違和感、倦怠感、、、アレだったかもしれません。。リハビリがてら朝ラン。年越し用の蕎麦をゲットするため、座間の製麺所まで。1kg430円♩
一日トータルで14.0km走りました。申し込み〆ギリギリまで迷っていました、板橋シティマラソンのエントリーを。結果的には見送ることにしました。大会参加はまだ先になってしまいそうですが、地道に頑張っていきます！
一日トータルで11.6km走りました。ヒメサコ、ミニサコと荻野運動公園外周で3km走りました。今日は100m9秒台の桐生さんのイベントがあったみたいで、会場は賑わってました。帰宅してから8.6kmジョク。
11.0km走りました。座間の激坂ダッシュ一本含む。明日は湘南国際マラソンが開催されます。初めてフルマラソンを走った大会で、自己ベストもこの大会です。とても思い入れはあるのですが、残念ながら今年はエントリーしておらず、見送りとなります。どこかの大会にでもエント
一日トータルで12.6km走りました。今朝は5時30分に目覚ましをセットし、日本代表のサッカーを観戦する予定でしたが、目覚めた時刻は6時20分でした。。木曜日深夜にやっているsisterとかいうドラマにハマってしまっているのも原因か。。。ただ、夜ランから朝ランの習慣に切り
一日トータル8.4km走りました。通勤ラン。昨日のトラックでの練習の疲労感がだいぶあったので、極めて軽めに。
月間走行距離は168kmでした。練習再開の事実上初月。無理禁で、と思いながらも軽く250kmくらいは走れるだろうと思っていましたが遠く及ばす。まだまだ本気度が足りないのか。結果的に怪我はしていないので、適量だったのか。目的はランニング戦闘力向上であり、距離は全てで
一日トータル11.0km走りました。海老名運動公園陸上競技場で2000m3本実施しました。7'49（94-93-95-95-93）7'44（93-93-93-94-91）7'45（94-95-93-95-88）さすがに三本目は疲れました。。400m8383
11.8km夜ランしました。海老名運動公園まで行こうとしましたが、海老名インターの信号で止まるのが嫌だったので、橋を渡って折り返し。途中で流しを入れながら。
9.5km夜ランしました。ワールドカップで日本が歴史的！？勝利をしましたが、サウジアラビアのように休日にはなりませんでしたね（笑）
一日トータル9.0km走りました。途中4kmを15'52で走りました。帰宅は遅かったものの、明日雨予報ということ、11月で5kmのタイムを1分縮める短期目標達成のためにも頑張りました。徐々に走る意志、習慣が戻りつつある。フォーム、接地の感触も良い感じ。今月中に5000TTやって、
5.5km夜ランしました。終日の立ち仕事を終え、疲れ果てた身体にとどめを刺すように帰宅ラン。全身の疲労感とパンパンの脹脛、、、おやすみ3秒でした。ところで、この土日は3年ぶり？に、えびな市民まつりが開催されました。日曜日はあいにくの天気でしたが、5000発の花火等
一日トータルで5.5km走りました。海老名座間界の田んぼ外周で710mを5本走りました。1km換算で3'52/km程！��秋夏はこんなコース
10.0km夜ランしました。74.0kg途中3kmを12分で走りました。妄想していたよりも、余裕度なし。。
9.3km夜ランしました。近年の自分だとサボってしまうところ、夜にジョギングに出かけることができた。。今週5日間、立川周辺で研修を受けるのですが、昨日の立川マシマシ（中、マシ、マシ）を喰らい、まだそのダメージが身体にあり、ポイント練はできなかった。。�食べロ
1日トータルで11km走りました。荻野運動公園外周で400mインターバル5本やりました。91（91）91（88）88（92）88（92）87おまけ84
13.5km夜ランしました。海老名運動公園と自宅往復。外周1knを4'00/kmペース
9.5km夜ランしました。5'50/kmペース。一日休足明け、やはりといいますか、トラック全力のダメージが大きく無料禁で。走る習慣をまずはしっかり取り戻したいので、故障はしないように気をつけたいですね。
トータル7km走りました。海老名運動公園陸上競技場で5000mTTを実施しました。明日まで個人解放あり、以降は海老名市民まつり開催のため？使用できない見込みのため、駆け込みで行って参りました。20分切りは最低目標、余裕があればラスト2000mで大幅にペースアップ！という事
9.4km夜ランしました。途中1kmを3'40/kmペース。明日は5kmTTをやる！20分切りたい！！
10.5km夜ランしました。全体5'49/kmペース、途中1kmを3'54/kmペース。昨日のニューヨークのマラソン。CSで放送があり、前後の番組は無料放送をやっていたものの、当該マラソン大会は有料。よって視聴をあきらめ、朝のネットニュースで結果を知りました。サブテンとまではい
3.5km昼ランしました。10.5km夜ランしました。途中1kmを3'56/kmペース。午前中は全日本大学駅伝を観戦してから、ゆっくり始動。物置きの片付けと、冷蔵庫買い替えに向けて搬入口などの片付け始動。夜は大迫くんのマラソン観たいが、テレビでやるのか、、、要調査。
0.5km走りました。お腹の調子が悪く、様子見てから出たけどやはりダメ。おとなしく帰りました。。。
10.4km夜ランしました。ペースは6'20/kmでした。ランニングの頻度が長い間低下していたこともあり、今履いているナイキの何とか38が履き始めから1年以上経過。靴裏を見たらだいぶスリ減っていました。モチベーションアップの為にも新しいシューズを選ぼうと思います！
10.3km夜ランしました。6'20/kmペースでした。また、追加の1kmを4'10/kmペースで走りました。今月本気出す、5kmのタイムを1分短縮する！ところで、中学に通うヒメサコが中間？テスト期間に突入するということで、テスト範囲を眺めていたのですが、保健体育の体育の範囲が陸上
9.3km夜ランしました。ラスト1kmをイクイノックスの様に追い込もうとしたら膝がバキッといったので、すぐ、やめました。。
5000mを全力で走りました。タイムは20'22でした。座間駅から小田急線、相鉄線沿、北部公園まで＋αのいつものコース。ひさびさに、ゲ◯吐きそうになりました、ランニングで。。11月で1分以上短縮したい！
9.2km夜ランしました。平均ペース5'23/kmラストは拓大フワちゃんを意識して、華麗に舞いました。今日から本気出す！
チビサコ、ミニサコと共に、海老名健康マラソンに参加しました。チビサコは1人で2km（8'33）を、ミニサコは親子部門で1km（5'36）を走りました。私自身は6kmにエントリーできていなかったのですが、沢山の方と再会でき、また激走を目の前で見ることができ、大変刺
マラソン大会5週間前9月17日（土）1.5kmジョクの後、1kmペース走1本4'06/km時間の都合で手短にせざるを得なかったが、1kmしっかり走り切れたのは良かった。9月19日（月）200m走ったところで、お腹が痛いということでリターン。確かに朝食後すぐの出発だったので反省。少し時
9.0km夜ランしました。明日は二年半ぶりにマラソン大会に参加します！天候にも恵まれそうで、とても楽しみです♩
4.0km程
3.0km朝ランしました。チビサコとジョグ。午後は海老名市文化会館で海老名市中学校総合文化祭♩
9.0km朝ランしました。4.0km夕方ランしました。
24.4km昼ランしました。夏休み取得。午前の自由時間に相模原市方面までジョグ。身体はクタクタだけど、心はリフレッシュしました。いよいよ下期になりますが、色々頑張れそうです。
一日トータルで15km程度走りました。ヒメサコ、チビサコ、ミニサコがそれぞれ運動したいということだったので合計15km程度走る事ができました。途中、5000mペース走をやって、4'20/kmで走りました。ひっさびさの7連走で脚がパンパン、明日は休みます。麻雀大会が気になる...
9.3km夜ランしました。ペースは6'08/kmぐらいでした。特定の何とか指導の面談日が近づいてきたため、慌てて追い込み中。時すでに遅しかもしれませんが、悪あがいております。すでに脚がパンパンです。。
3.0km程走りました。荻野運動公演まで行ったのですが、駅伝大会をやっていたため走ることができず。すぐさま三川公園に引き返し、チビサコとミニサコとジョギング。夜から明日にかけて雨が降り続ける予報なので、あとは潔く休足予定。
9.3km夜ランしました。ペースは5'55/kmでした。ところで、先日、引退復帰した大迫くんがハーフマラソンを走り、セカンドベストでゴールしたとのこと。さすがとしか言いようがなく、引退期間が本当に良いリフレッシュになったのではないでしょうか。そういった部分では私もだ
9.3km夜ランしました。ペースは5'49/kmぐらいでした。下期に向けての人事異動等が発表される時期でありますが、どんな結果になろうとも、粛々と業務にあたる所存でございます。某先輩が研修の報告書に記載していた「暴走とも思えるほど、爆発的に活動したい」そんな事を思い
9.3km夜ランしました。ペースは5'45/kmぐらいでした。日中仕事で思うように調整できなかった事項があり（いつもだけどw）反省しながら黙々と。答えは見出せなかったけど、ランニング中の無の状態ってやっぱり良いなぁと再認識。
9.0km昼ランしました。大型台風の影響で雨が降ったり、止んだり。しかも降っているときの降水量が半端ない。。座間警察署方面まで走って、帰りは田んぼトラックを一周全速力で走って帰宅。雨には降られませんでしたが、滝汗。
8.0km昼ランしました。濃厚な何とかの待機期間も十分に終えまして、何とか復活しました。バースデーを迎え、年もひとつ重ねた事をきっかけに、今年は何とかしたい。走る習慣を取り戻して、もう一回、フルマラソンを走りたいと思っています。連敗続きですが東京マラソンには申
なってしばらく外出もできないため休止中です。。
出勤前に筋トレしました。
完全オフ。体質改善に向けての取り組みは一切頑張らなかった1日でした。。
9.0kmジョギングしました。その他、軽くジョギングしました。夜飲酒して、食欲？つまみ欲？が崩壊してしまい、猛省。。。
ランオフ腕立て、腹筋、スクワット等、筋トレを実施しました。大雨のため自宅で筋トレ。ビリーバンドのようなゴムを使って全身を伸ばしながら。
10.7kmジョギングしました。腕立て、スクワット、腹筋も実施しました。筋トレによる筋肉痛を殆ど感じないので、追い込んでいる風で、まだまだ足りないのかも。やり過ぎ注意！ということばかり気にして、やらな過ぎ症候群。初日に計測したインボディの結果をあらためて眺めな
9.0km走りました。スクワット、腕立て、腹筋など、筋トレもしっかりやりました。�綾瀬スマートインター付近
厚木の荻野運動公園の周回コースで5000mを思いっきり走りました。夕方9.0kmジョギングしました。1周600mでしたが、ラップボタンを押すのが久しぶりすぎて、もしくは意識が、朦朧としていて、グダグダになってしまいました。2'472'362'352'362'362'362'412'330'4321'43高温
ランオフ。念入りにストレッチ。食事の量が気持ち減っているけど、間食がジワジワ増えているような気もして本末転倒かも。
9.0kmジョギングしました。また上腕中心に筋トレもしました。有酸素運動をバリバリやりつつ、筋肉も適度につけると言うのも意外に難しい？もの。当面の目標が特定何とか指導の突破であるなら筋トレによって筋肉をつけて基礎代謝を上げてるというのがセオリー？のような気がす
ランオフ、筋トレもオフ。バカ、バカ、バカ、バカ、バカ、、、猛省。6歩進んで2歩下がってしまった。仕切り直して頑張ります。
9.0km夜ランしました。まずは5km20分への復帰と、バランスの良い筋肉トレーニングを頑張りたい。明日はどちらも頑張りたい。お酒は今日も我慢できたのだ。
ランオフ。足の皮が剥けて、痛い事を理由にサボってしまった。代わりに、図書館で借りてきた筋肉トレーニングの本を読みました。
5.0km走りました。近所の田んぼトラック700mでダッシュ三本。2'532'442'43身体の使い方がまだまだぎこちない、重い。
17.0kmジョギングしました。海老名運動公園までの往復と、公園内5周。お腹周りを中心に、ゆーっくりとした動きで筋トレ。嫌にならない程度に。。とにかく暑い1日でしたが、今日も脱アルコールできそう。
今日は運動も筋トレもせず。昨日の指導で言われた事のメモ朝の食パンのうち一枚はバナナに置きかえてみてはどうか。夕飯の炭水化物をもう少し減らせないか。野菜から食べ、かつ、よく噛んで食べること。飲食後、なるべく2時間はあけて眠ること。移動時の歩行速度をもう少し
人間ドックをやったところ、特定何とか指導の対象になってしまいました。メタボリック何とかにならないようにと昔走りはじめたのですが、喘息やコロナでろくに走ることができず、諸問題によるストレスから暴飲暴食を繰り返してしまい、この体たらく。初投稿は約10年前か。htt
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13.0km夜ランしました。ひさびさに、座間方面。激坂でしっかり鍛えてきました。
15.5km朝ランしました。大迫君とかが、よく走行距離をマイルで話すのがカッコ良くて、真似したいのだけど、キロがベースになっているため変換に頭が追いつかない。。今日なら、本日のワークアウトは10マイル弱！とでも言おうか。三川公園相模大堰から厚木へ。富士山も。
10.0km走りました。脚の痛みとかなくて、快調。川の流れが静かでした。近所のお酒屋さん相模大橋で折り返し
7.0km夜ランしました。アップとダウンで1kmずつ。急に思い立って、仕事終わりで海老名運動公園陸上競技場で5000mPRを実施しました。サブスリー復活に向けて、今月のうちに20分は切れるところまで戻っていて欲しく、確かめるために。96-98-96-96-9594-95-94-94-9592-87-4219'3
9.5km朝ランしました。12000系。直通に感謝！レンタサイクル
12.5km朝ランしました。昨日より距離もペースも軽めに。逆回りのセクシールートで、三川公園〜運動公園〜北上してフィニッシュ。三川公園のジムでお腹回りだけ三川公園の野球場本日のルート
26.0km朝ランしました。ところで、先日のボントンマラソンについて。テレビ中継が無いようだったので、インターネットで外国のサイトで観ていたのですが、一般も含めて様々な部門が放映されていたことと、解説のイングリッシュが催眠術になってしまい、即離脱。。結果につい
13.0km夜ランしました。10km程度の帰宅ランで軽めの予定でしたが、海老名運動公園外周で1000mインターバル3本。3'50設定、レスト90秒リュック背負ったまま。3'49（90）3'44（90）3'47（ラスト垂れた）4月の陸上競技場の予定をチェック。今月中に5000m20分切りまで戻したい！
23.0km朝ランしました。ガチ勢に戻るためにもゼェハァ要素も。先週？500mを2本やったので、今日は中野公園と運動公園外周を使って1000mを2本。3'383'28いつものルート中野公園トラック相模大橋近くの土手に芝生が貼られていた右か左かワークアウト直後にGKGK
9.5km夜ランしました。夜桜パトロール。昨日の大雨風の影響で、だいぶ散ってしまったのかと思いきや、まだまだ綺麗に咲いてました！ところで、週末はいよいよボストンマラソン！現地での応援を狙っていますが、今の所、厳しそうなので、まずは日本時間の何時スタートなのかを
9.1km夕方ランしました。昨日のダメージがかなりあり、朝ランは自重。夕方に桜パトロールがてら軽めジョグ。弥生神社でお祭りやってた 桜のアーチ知らないキッズが闘争心出してきた笑桜のアーチver.2
20.0km朝ランしました。社会の情勢は不確実で、まさにVUCAの時代！というのに異論はないけど、確かなモノ・コト・ココロも存在する。4月になったら桜は必ず花開くし。なんて事なども考えながら、桜のアーチをくぐったら、そろそろ少しずつ、心肺に刺激を入れて行かなくちゃ
12.0km朝ランしました。2度寝を試みるも眠れないため、朝ラン兼桜パトロール。北部公園は七部咲き？七割咲き？といったところでしょうか。
7.7km朝ランしました。3月は良いペースで来ていましたが、ラストの土日で走ることができず、尻すぼみ。。年度も変わって気持ちも新たに、頑張りたいです。
9.5km朝ランしました。
20.5km朝ランしました。
9.0km夜ランしました。
9.5km朝ランしました。
9.6km夜ランしました。板橋シティマラソンの日。やはり、強風でした。来年こそは。あ、東京マラソン当たらなかったらの話。
20.0km朝ランしました。
9.5km夜ランしました。今月は200kmオーバーして5000m20分切りまで復活したい！
9.0km夜ランしました。4月は月間で合計120km程度走りました。所謂、受験戦争に突入するため大会の参加は難しい部分もあるかもしれませんが、出れそうなものにはエントリーして引き続き頑張ります！
13.5km夕方ランしました。海老名運動公園まで往復。途中、吉野家と餃子の王将が建設中でした。餃子の王将は近くにできて欲しかったので、本当に嬉しい！さて、今週はなかなか平日走ることができませんでしたが、この土日は頑張って走りたいと思います！
7.0km夜ランしました。
7.0km夜ランしました。三連休初日、日中仕事から帰った後頭痛がありましたが、眠ったら回復しました。念のため、短めの距離にしました。
9.5km夜ランしました。6'30/kmのペース。駒澤大の監督の退任には驚きましたが、最高の潮時でもあるんですかね。時代に合わせて指導方法を見直してきた（練習メニューの選択肢は与えるけど、学生に選ばせる）というエピソードは印象的でした。新採用職員の指導等で悩んでいる
15.0kmランニングしました。箱根駅伝復路観戦。駒澤大の三冠はお見事でした。早稲田も何とかシード権を獲得し、第100回に参加できるということで、今から楽しみです。短い冬休みもこれにて終了。明日から仕事ですが、元気にやっていきたいです！
16.0km夜ランしました。昨日はニューイヤー駅伝をテレビ観戦。大迫くんの走りはもちろん、村山君のスパート、口町ロケット、見所沢山でした。今日は箱根駅伝往路をがっつり観戦予定も、職場で障害発生による緊急対応。。。それでも二区ラストの三つ巴を観ることをでき、がっ
13.5km昼ランしました。令和4年走り納め。復活をかけた12月でしたが、感染症にかかったり、勤務先の変更だったり、言い訳が多く目標未達でした。来年は走行距離をしっかり記録し、年末までにフルマラソンを一回走りたいと思います！
10.0km夜ランしました。年末年始休暇突入、来年よりも短いのはご愛嬌。あれの後遺症が思ったよりあるけど、明日も何とか頑張ります。
7.0km夜ランしました。
5.3km朝ランしました。体調を崩し、仕事も休んでしまったりしたのですが、何とか回復しました。発熱、喉の違和感、倦怠感、、、アレだったかもしれません。。リハビリがてら朝ラン。年越し用の蕎麦をゲットするため、座間の製麺所まで。1kg430円♩
一日トータルで14.0km走りました。申し込み〆ギリギリまで迷っていました、板橋シティマラソンのエントリーを。結果的には見送ることにしました。大会参加はまだ先になってしまいそうですが、地道に頑張っていきます！
一日トータルで11.6km走りました。ヒメサコ、ミニサコと荻野運動公園外周で3km走りました。今日は100m9秒台の桐生さんのイベントがあったみたいで、会場は賑わってました。帰宅してから8.6kmジョク。
11.0km走りました。座間の激坂ダッシュ一本含む。明日は湘南国際マラソンが開催されます。初めてフルマラソンを走った大会で、自己ベストもこの大会です。とても思い入れはあるのですが、残念ながら今年はエントリーしておらず、見送りとなります。どこかの大会にでもエント
一日トータルで12.6km走りました。今朝は5時30分に目覚ましをセットし、日本代表のサッカーを観戦する予定でしたが、目覚めた時刻は6時20分でした。。木曜日深夜にやっているsisterとかいうドラマにハマってしまっているのも原因か。。。ただ、夜ランから朝ランの習慣に切り
一日トータル8.4km走りました。通勤ラン。昨日のトラックでの練習の疲労感がだいぶあったので、極めて軽めに。
月間走行距離は168kmでした。練習再開の事実上初月。無理禁で、と思いながらも軽く250kmくらいは走れるだろうと思っていましたが遠く及ばす。まだまだ本気度が足りないのか。結果的に怪我はしていないので、適量だったのか。目的はランニング戦闘力向上であり、距離は全てで
一日トータル11.0km走りました。海老名運動公園陸上競技場で2000m3本実施しました。7'49（94-93-95-95-93）7'44（93-93-93-94-91）7'45（94-95-93-95-88）さすがに三本目は疲れました。。400m8383
11.8km夜ランしました。海老名運動公園まで行こうとしましたが、海老名インターの信号で止まるのが嫌だったので、橋を渡って折り返し。途中で流しを入れながら。
