今日は休日出勤(・∀・)ノ 朝はサユポソさんに誘われてポタリーゾ練。 バサラ往復です。 バサラの登りでアタックされたり( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ バサラ往復 29．3km/h 126W お仕事行ってきます( ｀ー´)ノｶﾞﾝﾊﾞﾙ
鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
今朝も4本ローラー。 外練しよーと思ったら、雨雲レーダーで雪と。 信じてローラーしたのだけど、結果降らなかった･･･(;・∀・) アウタートップでじんわりと。 4本ローラー60分走 平均速度 32．2㎞/h 平均心拍数 142拍 最高 162拍 56rpm 161W ボクはズイフトしません。 一番の理由はツールやジロのDVDを見るからですけど、お金がかかるのもイヤなのです。 モノにお金を払うのはいいけど、なんかそーいうのにお金を使いたくない。 よーするにケチなのですな( *´艸｀)ｳﾌﾌ サユポソさんが多肉のかわいいのを作ってた。 これもイベント参加でタダのやつです( ｀ー´)ノﾋﾐﾂﾖ
今朝も4本ローラー。 無理に踏まずにかるーく回すだけ。 メリハリが大事らしい。 特にヲッサンは( *´艸｀) 4本ローラー40分走 平均速度 25．4㎞/h 平均心拍数 118拍 最高 128拍 76rpm 121W この緑色を混ぜていくのです。 ローラーなのに結構遠くまで行ってた(;・∀・)ｷｬｰ 明日は朝練、外走ろう。 寒いけど風は弱そう。 天気予報大事( ｀ー´)ノ
伊坂幸太郎さんの『777（トリプルセブン）』 面白かった。 最近、ハズレ小説ばかりあたってたので。 マリアビートルの続編です。 （これはブラビ主演で映画化されてます。『ブレットトレイン』 ハチャメチャで結構面白かった( *´艸｀)） 今朝は4本ローラー。 じんわりとやや重めを。 4本ローラー60分走 平均速度 31．7㎞/h 平均心拍数 146拍 最高 162拍 65rpm 162W 仕事がうまくいっている。 ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞか( ｀ー´)ノ
昨日の午後です(・∀・)ノ サユポソさんに誘われて米子城跡に登山です。 チャリで。 午前のソロ練で脚がだるくてだるくて(;・∀・) 置いていかれそうになるのを必死に追う。 街中で火事でした。 ウチの親戚の家のすぐ隣･･･ 商店街のアーケードがなくなってた。 城山（標高90m）への登り口は色々あるけど、最近登山道が整備された中海側から登ってみる。 途中からコンクリの登山道に整備されてる。 うーん、個人的にはコレはやっちまった感が･･･ 城山の風情がなくなってる。 途中からはいつもの石段。 米子城跡はやっぱ開けてて気持ちいい。 360度のパノラマです。 美保関の方をみると、天気はイマイチだけど隠岐…
朝は結構な大降りで。 今日もローラーかなあと思ったら雨も止んで路面も乾いてきた。 10時スタートで昼までに帰りたいので先週と同じ安能農道。 ブラケットポジションで行きます。 風向きがよくわからない。 月山富田城前通過(・∀・)ノ 安能農道の一番高いとこ通過(・∀・)ノﾀﾌﾞﾝ （って景色がわからん( *´艸｀)） 最後の法勝寺川河川敷は向かい風の強風で悶絶。 ふはー、キツかった(/ω＼) ソロ安能農道広瀬コース 58㎞ 獲得標高 480m 平均速度 30．3㎞/h 平均心拍数 151拍 最高 164拍 90rpm 167W NP177W たった2時間ほどだけどフラフラで帰宅。 ボクは基本、自転…
今日は風強いのでまたまた家ローラー。 頑張りすぎずくるくる回すだけ。 4本ローラー60分走 平均速度 29．1㎞/h 平均心拍数 138拍 最高 150拍 87rpm 149W 午後は洗車です(・∀・)ノ ずーっと使ってるプレクサスが販売されなくなった。 クルマ仲間のウラくん推奨のシュワラスターゼロドロップを使うことにしました。 汚れ落とし効果はプレスサスのが強いけど、コーティングの艶は遜色ない感じ。 樹脂やゴムにも使えるし良さげです( ｀ー´)ノ ある程度濡れてても大丈夫だし楽ちんです。 これからはコレを使います。 明日は外を走ろーかな。 あっ、ボクが推奨する『ダイエット法』です(・∀・)ノ…
今週は運気を使い果たしたので大人しく。 家の掃除をしてから雨の中チャリで買い物へ。 食品ロスをなくす活動です(・∀・)ノ ローラーを軽く。 ホントはもっとこういう低強度を増やさないといけないらしい。 4本ローラー60分走 平均速度 27．4㎞/h 平均心拍数 126拍 最高 135拍 82rpm 136W すっぽんのサプリを貰った。 なんかいやらしい(/ω＼)ﾎﾟｯ
昨日はダルくて休養日にして。 今朝は4時に起きてローラーよ。 腰痛ストレッチしてから。 アウタートップでじんわり回す。 4本ローラー60分走 平均速度 33．3㎞/h 平均心拍数 151拍 最高 169拍 58rpm 171W 脚が太くなりたい･･･(/ω＼)
今朝は4本ローラー。 軽くストレッチしてから。 先週末のダメージが残ってる。 4本ローラー60分走 平均速度 31．1㎞/h 平均心拍数 148拍 最高 164拍 68rpm 156W 腰痛は完全には治ってないです。 特に布団で寝がえりするとき、ウッっと痛む時が。 ボクはよく寝れるタイプなので寝具には無頓着でした。 が、ぺったんこになったセンベイ布団だと寝返りがしにくいのは確か(/ω＼) サユポソさんは西川の高反発マットを使ってて、使わせて貰ったらすげー寝返りしやすい( ｀ー´)ノ 腰痛には低反発より高反発がイイですね。 で、この西川のイボイボマットを買いました。 すげーいい( *´艸｀)
今日は年休を取って岡山へ。 予感はしてたのです。 自分の備忘録として。 今年はもう大人しくしときます(・∀・)ノ アバルトのことも少し。 街中をゆっくり走るとドタドタするけれど、70㎞/hくらいで走るとすごく気持ちいい。 そんな2月19日でした。
サユポソさんは運動が解禁になり、今朝はランニングでダイヤモンド大山を見に行くと。 ボクは通勤チャリでついていく( *´艸｀) 大山から昇る日の出は神々しいなあ。 走ってるところ写真撮ろうと思ったら逃げられた( *´艸｀) サユポソさん、こっからスタートだね。 ソロで日南コースへ。 昨日頑張ったから今日はぼちぼちで。 ちょうど出発したらしばけい番長とスライドした(・∀・)ノﾜｰｲ 日南コース 83㎞ 獲得標高 626m 五輪峠は3倍程度かな。 菅沢ダム辺りは強烈向かい風(/ω＼)ｷﾞｬｰ で、トイレ休憩。 たまには白ジャージです。 お腹がすいたけど、補給食持ってなかった。 日野川沿いをスカスカの…
サイクリング日和です(・∀・)ノ 朝は氷点下なので凍結の心配のない時間にスタート。 2時間ほど走ろうと広瀬～安能農道～伯太コース。 RISOゆる練で定番のコースです。 58㎞ 獲得標高490m 明るい時間帯に外を走るのは今年初です(/ω＼) やっぱ自転車は気持ちいいなあ。 県境坂から白鳥ロードを通って安能農道のアップダウン。 登りは踏めない。 伯太の風車です。 大山が超カッコいい( ｀ー´)ノ いやー、いいとこに住んでるなあ。 ピンぼけだけど、信号ストップちう。 法勝寺川河川敷にて。 ぼちぼち頑張って走った。 明日はゆるロング行きたいなあ。 ヒマだし( *´艸｀) 広瀬方面 平均速度 31．4…
1949年に設立されたアバルト。 今年で75周年です(・∀・)ノ 本国で75周年記念モデルが発表されました！ Abarth 695 75° Anniversario 引用元：carandbike Abarth 695 75 Anniversario Edition Commemorates 75 Years Of The Brand (carandbike.com) 最後のエンジンアバルトの限定モデルになるのかな？ ベースはコンペティツィオーネ。 ルーフにはド派手なサソリマークもあるらしい。 1,368ccエンジンということで世界で1,368台限定だそーで。 すぐに完売しそーだから気になる方は…
今日は軽くローラーを。 と、思ったらCX-1号の後輪がパンクしてた。 なのでC64号を乗っける。 ローラーに乗って、チェンのオイルが切れ気味なのがわかった(;・∀・) 4本ローラー40分走 平均速度 26．3㎞/h 平均心拍数 128拍 最高 139拍 75rpm 133W CX-1号のタイヤに空気を入れたら意外に保持する。 あれ？ パンクしてないのかな？？ 今日は久々の会社飲み会。 乱れちゃダメだぞ(・∀・)ノｵｰ
今朝も天気がいいから4時起きで朝練にゴーです(・∀・)ノｲｴｲ 水曜日といえばの伯太コース。 ボクの好きな旧コースで。 昨日は後半へばったので抑え気味でスタート。 下ハン持って空力優先で。 昨日よりは良かった。 キツネも出なかった( *´艸｀) 伯太コース 平均速度 30．9㎞/h 平均心拍数 153拍 最高 164拍 90rpm 180W NP189W ここの街灯の色は暖かい。 頑張り走が続いたから疲れが溜まってる。 明日はホントにゆるーーく流そう。
今朝は天気がいいので久々に早朝朝練(・∀・)ノ 火曜日といえばのバサラ往復です。 一か月ぶりの外走り。 久々のC64号はパワーメーターのバッテリー切れ(;・∀・)ﾋｰ 気温は2℃くらい。 寒いというより痛い。 悲しいくらい進まない。 バサラのちょっとした登りすらタレた。 すげー弱ってる。 なんの写真だこれは。 自撮りしたつもりだったけど。 復路の法勝寺川河川敷を走ってるとキツネらしきのが飛び出してくる(/ω＼)ｷｬｰｰｰ （猫より大きくて犬ではないから多分キツネ） ぎゅっとブレーキかけて間一髪ぶつからなかった。 注意してよ、もー。 バサラ往復 平均速度 31．2㎞/h 平均心拍数 158拍 最…
腰も治ってきたのでアバルトで出雲大社へドライブ(・∀・)ノ 久々の外出。 駐車場がタダなのが嬉しいです( *´艸｀) 朝はまだ寒くて。 出雲大社は二礼四拍手一礼ですよ(・ハ・)ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝ 大社は空気感が違います。 その後、お買い物に行って木工屋さんに寄って。 ここ来ると、木工細工のヒントを貰えてDIYの意欲が沸く。 買わないのかい( ｀ー´)ノ 本日買った服はMSGMのトレーナーとスエットパンツ。 久しぶりに服買った。 KIDSサイズがぴったし(/ω＼) そしてセールですげー安かった。 我ながらコーディネイトむちゃくちゃです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 寝巻に革ジャン、革ブーツ？ …
今日も雨です。 たまには下ハンしばりで1時間。 写真撮って貰った( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 31．3㎞/h 平均心拍数 150拍 最高 167拍 74rpm 168W 腰は9割がた良くなりました。 もうちっと。
ヲタク人生全力投球です(・∀・)ノ 昨日、アバルト695のサベルトシートのダイヤルを移設したわけです。 これでドア開けないで調整できるよ！ 駐車しながら昼寝も出来るぜ( ｀ー´)ノｲｴｲｲｴｲ これがボクのいつものポジション。 で、一番倒してみる。 ええええ－－－－－(;・∀・) ほとんど倒れないじゃん(/ω＼)ﾋｰ とてもごろんと出来ない。 5か月も乗ってて初めて知る真実･･･。 立てる方にはかなり行くけれど。 スポーツシートだからこんなもんかー。 もーちょっと倒れて欲しかった_(:3 」∠)_
アバルトの超定番モディファイです(・∀・)ノ アバルトコンペティツィオーネのサベルトシート。 リクライニングのダイヤルがドア側についてるんだけど手が入らない(;・∀・) ドアを開けないと調整できないのです。 なんじゃそりゃ_(:3 」∠)_ ドア開けたときは、ダイヤルの赤いサソリがカッコいいんだけど。 ただそのためだけに外側につけただろ( *´艸｀) このダイヤルを内側に移設することができるのです。 諸先輩方ありがとーございます。 費用はゼロです。 詳しく書くので長いです。 写真も多いので覚悟しーや。 【必要工具】 ・T25トルクスレンチ ・マイナスドライバー（小さいやつがよい） ・ラジオペン…
今日も天気イマイチ。 冬場の山陰地方の天気はこんなですね。 2月末までは耐え忍ぶ時期です(・∀・)ノ 4本ローラーを。 重いのを踏もうと思ったけど力が出ないのでちょい軽めのギア。 90rpm以上回してるつもりだったけど全然回ってなかった( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 33．0㎞/h 平均心拍数 148拍 最高 168拍 78rpm 174W ここんとこ、1日おきだな。 腰痛は良化傾向デス( ｀ー´)b あっ、靴下に穴が空いてる･･･。 見なかったことにしよう。 ボクはケチです( *´艸｀)ｳﾌﾌ
その6まで来ましたよ(・∀・)ノ TISSOT（ティソ）です。 スイスメイドで、ツールドフランスなどのオフィシャルタイマーでもおなじみ。 実は1853年創業の老舗ブランドです。 ロゴマークにスイス国旗まで入ってます。 自動巻きもありますし、小さめダイヤルのモデルもあります。 TISSOT PRX Powermatic 80 ・自動巻き（パワーリザーブ80h） ・35mm SUS316Lステンレススチール ・100m防水 パワーリザーブ80時間だし、いい材質使ってるしスペック的には問題なし。 高級モデルばかり紹介しててちょっと感覚が麻痺気味ですけど、これはお買い得です(・∀・)ノよ。 ここ狙うの…
昨夜は寝返りでまた腰がピキーンとなった(/ω＼)ｷﾞｬ--- 動かず寝るからなんか眠りが浅い。 4時に起きてストレッチしてから4本ローラー。 腰痛になって初めてのアウタートップ。 自転車のポジションは痛みが出ない(・∀・)ノ 4本ローラー60分走 平均速度 33．1㎞/h 平均心拍数 152拍 最高 174拍 57rpm 172W バイクを降りて、右足を捻ってクリートを外すときが一番アブナイ。 恐る恐るやってなかなかシューズが外れないのでそのまま脱いだ。 しばらくこれで行こう( ｀ー´)ノ
まだ腰が不調です。 いままでは1週間もすれば完治したのにな。 ちょこっとストレッチした後、早朝4本ローラー。 じんわりと。 腰が痛くてもローラーなら大丈夫。 4本ローラー60分走 平均速度 31．2㎞/h 平均心拍数 142拍 最高 163拍 72rpm 163W 弓ヶ浜公園まで走ったことになってた( *´艸｀) 不思議なルートだ。 どこに行ったんだろ。 『米子アリーナ』が出来るそーです。 ウチから1㎞ほど。 うー、楽しみ( *´艸｀)
大好評！腕時計シリーズ(・∀・)ノﾊｱ? その5です。 このブランドは外せないでしょう( ｀ー´)ノ 時計界の王、ROLEX（ロレックス）です。 ボクが昔から憧れてたのはエクスプローラー1。 explorer＝探検家です。 1953年のエベレスト初登頂でも使われたという伝説もぐっときますね(*´Д｀) 元々は36mmがメインでしたけど、大型ダイヤルが流行りだしてからはなくなってました。 んで2021年に36mmが復活したのです。 極限までシンプル。 オイスタースチール（SUS904L)というステンレスを使用し強度と美しさを兼ね備える。 ROLEX エクスプローラー1 ・自動巻き（自社ムーブメン…
ぎっくり腰から10日目。 今日はお仕事なので早起きして早朝練。 腰の痛みも気にならず踏めそうなのでガンバル。 いつもの1時間走。 心拍数的には結構頑張ってる。 4本ローラー60分走 平均速度 32．7㎞/h 平均心拍数 157拍 最高 176拍 67rpm 169W 腰痛前と同じくらいの心拍数で15Wくらい低い･･･ まったく動かないとすぐ弱るんだな( *´艸｀) この数字の意味はわからないけど、昨日と同じ1時間走で倍くらい運動したのかな？ （TSSとかIF（だっけ？）とかいまだに全く興味ないしわかんない(/ω＼)） 夕方は図書館に行けた。 2週間分の読み物を借りる。 今回は小説2冊、エッセイ…
久々に伯耆町の温泉ゆうあいパルへ。 腰痛の湯治です(・∀・)ノ ぷはー。 気持ちよかった。 露天風呂はぬるま湯好きのボクにも温度が低すぎだった( *´艸｀) 今日は節分の豆まき。 毎年恒例のじゃんけん勝負。 絶対に負けたくないな(*´Д｀) 明日は休日出勤です。
ぎっくり腰から9日間経過。 まだびきっとくるけれど。 朝はストレッチしてから朝ごはん。 昼前にローラー乗ってみる。 の前に、ペダルの固定テンションを一番緩めておいた。 この足をひねる動作は危険だ(/ω＼) なんか久々だなー(・∀・)ノ 無理しない程度で。 気持ちいい踏み加減。 大きく回す感じ。 痛みも気にならず60分回せた。 やっぱしちょうど3倍。 4本ローラー60分走 平均速度 30．4㎞/h 平均心拍数 140拍 最高 150拍 72rpm 157W うっ、ガーミンにも久々なのバレてる( *´艸｀) まだ全治してないのでぼちぼちいこう。 汗かくときもちいいなー( ｀ー´)ノ
まだ続きますよ(・∀・)ノ腕時計シリーズ。 あらゆる面から間違いないのはこのブランドでしょう！ グランドセイコー(・∀・)ノ スイスメイドにまったく引けを取らない品質感。 というかぶっちゃけ上回ってるよーな気がします。 グランドセイコーのムーブメントといえば9R（スプリングドライブ）が有名です。 機械式のぜんまいの力を微小電力に変換し～というものです。 でもボクはやっぱ昔ながらの9S（メカニカル）の方を選びます。 グランドセイコー SBGW297 ・機械式 9S手巻き （パワーリザーブ72h） ・36．5mmステンレススチール ・100m防水 このダイヤルはホントに美しい。 まさに日本の美です…
今朝も早起きしてストレッチ1時間。 かなり身体も動くようになり痛みも減ってきた。 もーそろそろかな。 家に帰ったらハガキが！ おーー！ 山陰民窯展の窯元当てクイズ当選( *´艸｀) やったー！ 天満屋商品券千円ゲットだぜ。 豪遊だーーー(・∀・)ノｲｴｰｰｰｲ ばんざーーい。 ばんざーーい。 ばんざーーい。ﾉ( ｀ー´)ノ
ぎっくり腰から1週間経過しました(・∀・)ノ まだよくなりません･･･。 昨夜は寝返りでピキーンときて悶絶したり(/ω＼) それでも少しづつ良くなっております。 今朝は早起きしてのんびり1時間ほど腰痛ストレッチ。 ストレッチだけでも運動（？）できるってウレシイです。 自転車ばかりってのも同じ筋肉ばかり使ってよくないみたいですね。 復活したらストレッチも日々の運動に入れよーかな。 明日も早起きしてストレッチしよう。 ローラー乗りたいなー_(:3 」∠)_ 腕時計シリーズその4は明日です( *´艸｀)ｽｺﾞｲﾖ
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今日は休日出勤(・∀・)ノ 朝はサユポソさんに誘われてポタリーゾ練。 バサラ往復です。 バサラの登りでアタックされたり( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ バサラ往復 29．3km/h 126W お仕事行ってきます( ｀ー´)ノｶﾞﾝﾊﾞﾙ
昨夜はお仕事遅くなると覚悟してたら意外と早く帰れた( *´艸｀)ｳﾌ チームLINEで誰か走らないかと呼びかけ。 ガリバーやんが来てくれた。 朝起きてあんぱん食べて。 トースターで焼けばよかった･･･ 5時半スタート。 コースはガリバーやん希望の広瀬。 2時間くらいで走れるこちらもRISO定番コース。 ゆる練なので平坦はそれなりにペース上げて。 白鳥ロード。 富田城付近。 安能農道のアップダウンへ。 登りはゆるめでボクが前でペースを作った。 おしゃべりしながら走れる程度。 気持ちいいペースだった。 狙い通り( ｀ー´)b 広瀬コース 61km 32．1km/h 平均心拍数 140拍 最高 15…
今日はお仕事遅くなりそうなので午後出勤。 午前中時間が出来たので色々(・∀・)ノ 家の掃除して、筋トレして、アバルトの洗車もする。 かなり汚れてた(;・∀・) バックドアのトランクストラップ。 ビポスト純正のものに交換してました。 ホントにアバルト純正だろかと疑問でしたけど、トランクマットの引き手も同じ材質だった( *´艸｀) 今日気が付きました。 ホントは飲み会予定だったけどお仕事でキャンセル。 うー、行きたかった_(:3 」∠)_
起きたら身体がすげー重い_(:3 」∠)_ﾔﾊﾞｲ でも走りに行きます。 コースはバサラ～法勝寺～伯太の43km/280m。 法勝寺コースと命名します(・∀・)ノ まずはバサラへ。 まったく頑張れないし心拍も上がらない。 流す程度で淡々と。 法勝寺からの微登りが長く感じた。 集団で走ると登りと感じないけど1人だと登りだな。 井尻に下りーの。 醤油坂を逆登り。 醤油屋さんがあるから醤油坂なのですよ( *´艸｀) 南部町の広大な田んぼの中を抜けて。 1時間半ほどのライド。 湿度が高くて景色が白っぽかった。 法勝寺コース 30．2km/h 平均心拍数 127拍 最高 143拍 89rpm 136W …
今朝はモーライです。 ウチも集合場所も雨は全然降ってなかったけど場所によっては結構降ったそうで。 いつもより人数少な目でした。 なんで全員で記念撮影(・∀・)ノ 3パックに分かれる。 ボクはいつもの第1パックで。 くらげ番長、ニイミさんとツム弟くん。 いつものようにツム弟くんは単独走。 今日は集団の後ろで。 南部町は水溜まりもあるフルウェットだった。 降ってたかな？どーかな(;・∀・)ｷｵｸｶﾞﾅｲ 安全第一でいきましょーと。 いつもより長めのローテ。 落ち着いた、いいペース(・∀・)ノ 醤油坂は先頭をイーブンペースで登ってたらツム弟くんに追い越される。 このまま集団を牽こうかなと思ったけど我…
自転車レース予定ももうないし。 登山に行きたいです(・∀・)ノｲｴｲ 登山といえばみなさん山頂でお湯を沸かしてカップヌードルを食べておられます。 ボクもいつかカップヌードルを食べたいぞ。 と思い、お湯を沸かす道具を色々調べてたわけです。 でもよく考えたらそんな長い時間登んないしボトルでいいのでわ(;・∀・) 一番保温力が高そうで、サユポソさんと2人分のお湯を携帯できるミニマムサイズの保温ボトルを買いました。 TENPEAK ステンレスボトル750㎖です( ｀ー´)ノ 5層構造で6時間で84℃以上。 これなら十分でしょう。 そもそも大山頂上で沸点は95℃くらいだし( *´艸｀) 中栓にもしっかり…
昨日レースでクッションバリアに突っ込んで。 起きたら肩と首が少し痛いくらい。 むち打ちになるかもと思ってたけど大丈夫でした。 危ない個所に厳重にクッションを配置してくださった島根車連さんにホントに感謝ですm(_ _)m クッションなかったらもろコンクリート壁なので首が折れてもおかしくなかった。 仕事じゃなくて趣味なのでリスク取ったらダメだなと反省しきりです(/ω＼) 後ろに人もいなくて誰も巻き込まなかったのも運が良かったデス。 今年はあとはサユポソさんとイベントに参加するくらいかな。 練習は変わらず続けますけど。 C64も壊れなくてよかったな。
2年ぶりのレース参戦です(・∀・)ノｲｴｲ スポーツクラスは12．3km/周を2周回。 参加人数は40名くらい。 知り合いはコンクイスタのガリバーくん、いっしーくんくらいかな。 RISOから出るのはボクだけだけど、チームメイトのしばけいさんが応援に来てくれました(・∀・)ノ んで写真も沢山撮ってくれた。 選手権クラス（5周）のあとスタート。 がんばってきまーす(・∀・)ノ 初めは先導車です。 しっかり前をキープしますよ。 その後リアルスタート。 出来るだけ前の方に位置しとく。 短い登りで2人逃げ。 いっしーくんともう一人。 追走集団がうまく回らない。 前牽いて出ろとしても誰も出ないし。 3人く…
サユポソさんが電器屋さんに行くというので一緒に。 ツールドフランスが始まるので録画用のBDも買っとかないといけないしね。 （まだ24年分も見てないけど･･･） 開店前についたらすげー人が並んでた。 で、ボクも貰いました(・∀・)ノ 明日は久々のレースです。 初めてのアバルトでの遠征。 やっぱぎゅうぎゅうです( *´艸｀) ホイールを天井からぶら下げたり出来ないかなあ。 また考えてみよう。 楽しみだけど暑そー(;・∀・)
今朝も1人で走ります(・∀・)ノ ゆる練ペースで。 コースはバサラ～二段坂 38km/310m 下ハン持って頭をさげて淡々と。 なんか全然進まないけどなんでだろー(;・∀・) 二段坂は3．5倍くらいかな。 前に登ってる人いたけど、ほぼ同じペースで追いつかなかった。 頑張らない日なのでそれでOK。 バサラ～二段坂 30．2km/h 平均心拍数 135拍 最高 153拍 93rpm 141W NP156W 早朝の自転車ってホント気持ちいい。 ずーーーっと続けたいな。
昨夜は職場の飲み会。 節制しようと思ってたけど楽しくて飲みすぎた･･･ ピッチャーだとどれだけ飲んだかわからない(;・∀・)ｱﾋ 今日はもちろん休養日。 お仕事早く帰って庭の水撒き。 ヒメシャラの花が咲いてるなー(・∀・)ノ シソはなんぼでも採れるなー( *´艸｀) 明日はゆるく走ろう。
今朝はモーニングライド。 いつもの伯太コースで(・∀・)ノ 今日のメンバー。 チームメイトのツム弟くんは単独走するとのことで1vs6の構図( *´艸｀) 6人いるケド、ペースが上がったり下がったり。 せっかく人数多いので短めで回していきましょうと声かけて。 うまく走らないとツム弟くんに逃げ切られてしまいます(;・∀・)ｺﾜｲ 醤油坂行きは集団が前で。 最後追いつかれないようにピークは踏んどいた。 下りも緩めず踏んでたけど、後ろ向いたらツム弟くんが少し離れたトコにいた_(:3 」∠)_ｶﾞｰﾝ 集団のペースも速度を落とさぬよういい感じになってきた。 県境坂はボクが牽いて、おっ！最後シマさんが前に…
たまには違うコースを走ってみます(・∀・)ノ といってもよく走る道を繋ぎ変えただけですが。 バサラ～法勝寺～井尻～醤油坂逆登り 43km/280m 流して走る日デス。 ブラケット持って肘を曲げて頭を下げる。 ボクは一重瞼（奥二重？）なので、頭を下げて前をみるのが苦手。 そのためだけに二重に整形したいと思う今日この頃です( *´艸｀) 醤油坂をいつもと逆に走るのは新鮮でした。 バサラ～井尻 31．7km/h 平均心拍数 134拍 最高 148拍 94rpm 146W NP155W 雨が降らない。 水不足が超心配です･･･
ボクはコーヒーが好きです(・∀・)ノ 職場では地元の澤井珈琲のドリップバッグ。 いつものようにネットで購入したところ。 おっ！おまけが( *´艸｀) おまけコーヒーと、マスコットの豆太くん。 結構かわいいです。 頭からスマホが半分入ります。 で、どーしたらいいんでしょう(;・∀・) 澤井珈琲のドリップバッグは8g。 豆がそんなに多くないので、初めに少量のお湯で30秒以上蒸らすとよいです。 慌てて入れると薄く仕上がる。 丁寧に(・∀・)ノ
今朝はツム兄に付き合ってもらって特訓( *´艸｀) 花回廊小周回です。 ぼちぼちで河川敷を走って。 大殿から登ってコースイン。 5周走るのだけど、ツム兄が3周目と5周目あげましょうと。 このコースはGPの登りなのですよ。 1周目はツム兄のペースで。 2周目はボクが前で5倍ちょい。（自分的には結構頑張った） 3周目はツム兄が前で上げていく。 ちらりとパワーメーター見たらヤバい数値が出てる。 ボクの力を全部出し切ってなんとかついていった。 4周目は燃え尽きてツム兄無視して流して走って。 5周目の最後の登り。 ツム兄がダンシングでペース上げるのを一緒にダンシングしたら一気に脚に来て千切れる･･･ こ…
今日は鳥取県立美術館の無料開放日(・∀・)ノ 逃さず行ってみました( *´艸｀) 開放的ですごくいい空間だった。 常設展示で現代アートのアンディウォーホル「ブリロの箱」 これがオリジナルだな。 5点セットで3億円( *´艸｀) いいと思います。 おなじく「キャンベルスープ缶」 わからんわからんと言う人がたくさんいました( *´艸｀)ｳﾌﾌ 来場して抽選でもらったみみちゃんバッグ。 プライスレス(・∀・)ノ
今朝は坂練。 肌寒いです(/ω＼) いつものヤマネ坂へ。 今年のベストタイムかな。 やっとこ4．5倍くらいまで来た。 ヤマネ坂 10分58秒 86rpm 233W 下って半分。 ヤマネ坂半分 4分54秒 84rpm 248W 緩斜面でパワーが落ちるのが難しい･･･ これだけで1日フラフラに_(:3 」∠)_ 今から飲み会行ってきます( ｀ー´)ノ
昨夜の雷雨は凄かった。 ピカッ！どーーーーーん!!!(/ω＼)ｷｬｰ 一瞬死を覚悟しました･･･ 今朝は朝練しようと思ったけど疲労が凄いので大人しくやめる。 ストレッチだけして。 雨は去り晴れ間が出た。 家庭菜園で収穫を。 ミニトマトと巨大なズッキーニ。 こんなだっけ？？？ 晩御飯でズッキーニの炒め物作ってくれたけど味は美味しかった(・∀・)ノ 明日は晴れそうなので坂練しよかな(・∀・)ノ
モーライだけど雨だ･･･ だれか走ったのかな( *´艸｀) 4本ローラーです(・∀・)ノ それなりの感じで1時間。 実走だと90～100rpmで回すのだけどローラーだといつも低回転。 なんでだろ？ 4本ローラー60分走 30．3km/h 平均心拍数 130拍 最高 140拍 67rpm 130W 土曜日にツム兄にしごかれてから低強度(;・∀・) 明日は坂練したいけど、雨だろうな。 ローラーでインターバルはしたくないや。
昨夜はかなりの雨で。 今朝はローラーだなあと。 ローラー用のいつもの白いチームジャージ着て。 外が明るくなって道路見たら乾いてる(・∀・)ノ で、もちろん走りに出ました。 バサラ～二段坂コース 38km/310m ゆる練ペースで。 下ハンもって頭を下げて空力優先。 二段坂の登り区間は4倍キープくらい。 結構ウェットだったけど気持ちよかった(・∀・)ノ やっぱローラーより実走のが断然いいな。 バサラ～二段坂 31．1km/h 平均心拍数 135拍 最高 153拍 90rpm 150W NP165W この土日を過ぎて、急に2kgほど体重が重くなりました(;・∀・) 今年最重量。 特に変わったことし…
昨日は新しい家族を迎えて一族で宴会(・∀・)ノ ちと飲みすぎた。 一応ローラーするも60分走が30分でギブアップ。 心拍も全然上がらないし。 4本ローラー30分 平均速度 33．6km/h 142拍/148拍 166W 朝は皆生トライアスロンを応援に。 歩いて戸上まで。 カリスマっち―!!! ツム弟くん！ ウチの娘も熱烈応援( ｀ー´)ノ おっ！ コンクイのテツさんだ！ がんばってー。 おおー！ ガッツぱいせーん(・∀・)ノLOVE ファンクラブから黄色い声援が飛びます。 朝練とかでお世話になってる方々も沢山。 みんなカッコいいです( ｀ー´)ノ カリスマっちは残念ながら落車でリタイヤ。 ツム…
昨夜、寝る前にフロスをしてたら歯の詰め物がポロっと取れました(´Д⊂ヽｱｳｱｳ 今朝は噂の枕木山フミマックに行くつもりだったけどDNS。 歯を食いしばって歯が欠けたりしたら嫌なので。 朝一でいつもの歯科に連絡したら予約が取れた。 んで、またくっつけて貰って復活デス(・∀・)ノｲｴｲ 帰ってからヒルクラへ。 岸本踏切から看板コース。 登り始めから脚が怠すぎるのでビューラインの途中で踏むのを止めた。 あとは上ハン持ちながらのんびりと低強度で。 ヒルクラホームコース 51分24秒 136拍/152拍 162W みるくの里にて。 すげー見つめられます( *´艸｀) ヘモグロビンが気になるなあ。 食べる…
健康診断でヘモグロビンが少なくて再検査。 本日結果を聞きにいきました。 結果は健康診断の結果とほぼ同じでやっぱ低値_(:3 」∠)_ さらに赤血球数、ヘモグロビン数、ヘマトリック値まで全部低値の範囲外･･･。 診断結果は、鉄代謝は正常なので問題ありません。 数値上げるにはもっと鉄分取ったらいいですかと聞いたけど鉄代謝に異常はないです。 低い体質の人もいますからそういうことです。 逆にショック(/ω＼) 自転車競技はドーピングなどでヘマ値を上げたりするのに、ボクは普通の人よりかなり低い。 酸素供給能力が低い。 要するにおまえは体質的に向いてないんじゃー！と言われた感じ( *´艸｀) 数値はイマイ…
タイヤを買いました(・∀・)ノ ボクはミシュラン以外使ったことないけど、色々考えることがあり初のドイツブランド。 ロードのコンペティションタイヤとしてド定番のコンチネンタルGP5000です。 って、まだ装着しませんが( *´艸｀) このタイヤを選んだわけについてはそのうちウダウダ書きます。 今日はヤマネ坂練の日だったけどやっぱ雨。 4本ローラーです。 昨日頑張ったので今日はぼちぼちな感じで。 4本ローラー60分走 平均速度 30．6km/h 平均心拍数 132拍 最高 142拍 67rpm 151W 昨日はあまりにパワーが出なかったので校正してみた。 ちょっと上がった気がする。 昨日 34．5…
今朝はモーライの日。 だけど雨なので残念ながらローラー_(:3 」∠)_ アウタートップで結構頑張って回す。 速度、心拍見ると、んなわけないじゃんというほどパワーが出てない。 出力に現れないけどコンディションは上向いてます( ｀ー´)ノﾀﾌﾞﾝ 4本ローラー60分走 平均速度 34．5km/h 平均心拍数 151拍 最高 169拍 60rpm 159W 頑張ってヘロヘロ。 んで、ついに2023年ジロデイタリアが終わった。 最終日のローマのステージは最高だった(・∀・)b いよいよ次回より2023年のツールドフランスが始まります( *´艸｀) ってまだ去年かよ( *´艸｀)ｳﾌﾌ
今朝は朝練（バサラ往復）の日なのだけど。 起きたら疲労感がスゴイ(;・∀・) くらくらするし。 なので、きっぱりと練習は止めました。 目は覚めたので軽くストレッチだけして。 ヒマなので庭で収穫。 なすびの初収穫(・∀・)ノ ブルーベリーもぼちぼち出来だした。 いちごがしつこく出来ている( *´艸｀) 今日の大雨は凄かった。 被害がないことを願います。
今日もチャリ通勤の道すがら、カルガモくんたちが( *´艸｀) ちょっとづつ仲良くなろう。 猫じゃらしを持って近づいてみます(・∀・)ノ 遊んでくれない？( ｀ー´)ノ まてまてーい。 首の辺りをくすぐってみる。 イヤそうではないけど特にうれしそうでもないな(;・∀・) しつこくしてたら、猫じゃらしをかぷっと噛んだ( ｀ー´)ノｲｲｶｹﾞﾝﾆｼﾛ ごめんね。また遊んでください(・∀・)ノ
今日もタグチさんと。 5時発で涼しいうちにサクッと走りますよ(・∀・)ノ 起床して、コーヒーシュークリームを1個食べて。 定番の日南コースです。 復路が微下りで楽なのです。 行きは向かい風。 ゆる練なので無理ないペースで。 昨日のダメージで脚が怠いけど、タグチさんはもっと不調そう( *´艸｀) バサラを超えて緑水湖超えてメインの五輪峠。 前半はタグチさんがペースを作る。 中盤からボクが前に出る。 ぼちぼちペースで登り切ったところでタグチさんが 「やっと脚がほぐれてきた！」と。 そこからはまーお元気で(/ω＼) 日野川沿いの微下り追い風区間に入るとすごい勢い。 ボクは脚に力が入らなくなってきて走…
今日はRISO練。 タグチさんと二人です(・∀・)ノ コースはボクの好きな伯太から登って布部ダムから広瀬に抜けるルート。 86km 獲得標高990mとちょうどいいくらい( *´艸｀) スタートしていきなり結構な雨。 ボクもタグチさんも雨は結構平気なタイプです(・∀・)ノﾀﾌﾞﾝ 醤油坂を超えて左折して伯太から微登り。 路面は乾いてたりフルウェットだったり色々。 タグチさんが前でペースを作って、ボクは落とさぬ程度に ちょっと牽くくらい。 ろくろ入口で右折して地味に長い登り。 ペースを合わせて登る。 微下りは向かい風だった。 タグチさんがたまにダンシングして踏みたがってる感じがぷんぷん。 安能農道…
ボクはダイソン掃除機ユーザーです。 やっぱ吸引力が強力なのと、吸ったった感があるのがイイです。 ダイソンのキャニスター掃除機を長年使ってるのだけど、いよいよヘッドがダメに。 （ダイソンはヘッドのローラーが弱点です） ホントは買い替えたい。 が、ダイソンの掃除機はコードレスだけでキャニスターは無くなりました(;・∀・) 選択肢は3つ ①ダイソンのコードレスに買い替える ②他社のキャニスター型掃除機に買い替える ③今のをなんとか延命させる 悩んだ末、③ ヘッドのみ買い替えることにしました。 ヘッドだけで1.1万円ってちとお高い･･･ 掃除するにしてもやっぱ好きな機材でやりたいです。 ダイソンにキャ…
いつもの時間に集合場所へ。 ん？？ おおっ！タグチさん(・∀・)ノ 練習会がなかったよーで来てくれた。 そーいうときに使ってくださいまし( *´艸｀) 相変わらずタグチさんは元気でガンガン牽いて貰った。 で、ヤマネ坂へ。 ボクが前でいつものよーに走って。 緩斜面区間で前どーぞしたらまったくついていけなかった。 自分なりには頑張ってた( ｀ー´)ノ パワーは全然出てない･･･ ヤマネ坂 11分12秒 211W 小町坂はボクが追いかける方で。 さすがに後追いのが絶対に有利なのでここは先着できた。 スタートボタン押すのが少し遅かった。 小町坂 1分15秒 323W 河川敷もまあまあいいペースで。 後…
昨日は職場の飲み会で。 完璧に飲みすぎました･･･。 出た料理を3品しか覚えてなくて、本日聞いたら 「それ始まって20分までですよw」 と笑われ_(:3 」∠)_ でもまあ無事に歩いて帰ってこれました( *´艸｀) というわけでもちろんモーライは欠席です。 チャリ通勤にて。 またいつもの場所にカルガモくんたちが。 近づいても逃げないのです。 かわゆす軍団(・∀・)ノ 飲酒ダメージで1日ぼんやり。 のみすぎはダメですね。 ちょっと反省。
雨なので4本ローラーです(・∀・)ノ アウタートップで淡々と。 ボクは結構ハンドルに寄っかかるのでローラーでは手が痺れます。 今日は腕先は脱力して、腰を安定させて、脚は大きく回す。 意外といい感じだった。 後半に手も痺れなかった。 速度のわりにパワー出てないけどいいことなのか？？(;・∀・) 4本ローラー60分走 平均速度 33．5km/h 平均心拍数 152拍 最高 167拍 58rpm 161W junichi inagakiヘビロテです( *´艸｀) STAY GOLD この歌好きです。 これから職場の飲み会。 明日は梅雨の晴れ間だけど、朝練は欠席かな･･･
結構こだわり強いほうです(・∀・)ノ 気に入ったTシャツがあり。 もし生産しなくなったらと、去年2枚買い足して保管。 今年もなんだか不安になりまた2枚買い足した。 これの長袖もストックしてる。 が、これの五分袖バージョンが今販売されてない。 あー、買っとけばよかった。 再販売されるのだろーか。 という感じです_(:3 」∠)_ﾄﾞｰﾃﾞﾓﾖｲ
今日は雨なので4本ローラー。 1時間流す感じで。 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 138拍 最高 153拍 141W 先週のRISO練で登坂中にギアの話をして、タグチさんリヤ30Tですかー！ なんて言ったけど、ボクのリヤスプロも11－30Tだった( *´艸｀) ちょっと思うところあり、11－28Tに戻すことにした。 ちなみに11速ですよ(・∀・)ノ 11－30Tはピカピカに磨いで一旦保管。 ボクはロードバイクのクリンチャータイヤはミシュランしか使ったことない。 15年以上ミシュラン一筋(/ω＼) 今はミシュラン POWER CUP 25C。 こちらもちょっと思うと…
昨日は飲み会だったのでRISO練は不参加。 ツム兄だけだったかな。 家の掃除をしてから出発。 ヒルクラ1本だけしとこうと。 ボクのホームコースの岸本踏切～看板までです。 全然パワーが出ず、心拍も上がらずやる気も出ない。 ガーデンプレイス時点ですげー遅いのであとは流し気味で。 とりあえず登っただけ。 ヒルクラホームコース 踏切～看板 46分00秒 151拍 157拍 179W 下りはなぜか眠くて眠くて。 フラフラと家に帰って昼寝した_(:3 」∠)_ 二日酔い？それとも貧血？ することがないので、食品ロスを無くす活動へ。 この時期はハデス号に保冷バッグ搭載。 明日は雨予報。 することないし、やる…
健康診断の結果がきました(・∀・)ノ がーんの再検査_(:3 」∠)_ 貧血です。 だいたいに血が薄くて献血も断られます。 ロードバイク乗っててこの数値は絶望的だなあ･･･ 貧血気味なので、すでに造血剤（ファイチ）も飲んでます。 亜鉛も。 どーしましょ。 心電図の徐脈はいつも書かれるのでこれは無視です。 今日は久しぶりに会社の飲み会。 気をつけよう。
今日も1人でゴー( ｀ー´)ノ ヤマネ坂だけガンバル練です。 起きてもすげー身体が重くとりあえずのんびり向かいます。 平坦は25～28km/hくらいです(;・∀・) ヤマネ坂。 それなりに頑張るも気迫はないです。 小町坂も全然でした。 ヤマネ坂 11分25秒 217W 小町坂 1分37秒 277W 河川敷は30秒を3本踏んで。 一応今週も平日3連ちゃんはやった_(:3 」∠)_ ボーナスが出たので久々にパーツを注文( *´艸｀) 納期はそれなりにかかりそう。
今朝はモーライ。 いつもの第1パックで。 本日はマツダさん、高3のフクダくんに加えてお初ですのテラモトくん。 大学1年生らしい。 いつものよーに先導してスタートして。 いつもの感じでローテして。 たら、フクダくんがいない？？ メカトラかと思って減速して待ってたら、ボトルを落としたそーで。 合流して再開。 醤油坂はフクダくんがアゲるのにやっぱついていけなかった。 下ったらまた合流してみんなでローテ。 県境坂はフクダくんがまたアゲるのにくっついて。 最後、前どーぞされてスプリントしてみるも気が付いたらサドルに座ってた(/ω＼) 情けないです･･･ せっかくアシストしてもらったのに。 最後の河川敷。…
火曜日はバサラ往復。 安定の1人です(・∀・)ノ 1人でタイムトライアルしますよ。 パワーより空力。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 往路はいい感じだと思ったけど、復路がタレた。 うげーすげーーー疲れたーーー_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 156拍 最高 163拍 92rpm 180W NP184W うーん。 先週とまったく同じAVE。 去年までなら普通に35km/hオーバーで走れてたのに。 明らかに力が落ちてるな。 (・∀・)bｲｴｲ ってなにがｲｴｲだ( *´艸｀) あまりに疲れてるので今夜はビール止めてみました。
