鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
4本ローラーです(・ω・)ノ アウタートップで重いのを踏んで。 早朝にしては十分です。 4本ローラー60分走 平均速度 32．4km/h 平均心拍数 146拍 最高 164拍 56rpm 173W ジロもあと少し。 明日は気温が上がるよう。 雪が融けるかな？ 久々にゴル号も動かせるかな。
休憩してましたが、今日はローラー乗ってみます。 重めをじんわり60分。 先週まで心拍があまり上がらなくなってたけど、今日は上がった。 きつかったです。 4本ローラー60分走 平均速度 33．9km/h 平均心拍数 159拍 最高 178拍 69rpm 183W ダウン30分。 道路の雪が結構融けたのでお買い物へ。 おおー！ 歩道の雪かきしてくれてるやつが走ってる( ｀ー´)ノｶｯﾁｪｰ ありがとーございます。
訳あって自転車練は休憩ちうです(・ω・)ノ 米子市の積雪量は現在40cm。 大山は2m超えてます（≧ω≦;） 今日は休みなので雪かきです。 ウチの敷地に道路の雪をどんどん集めますよ。 だんだん燃えてきて最後はインナー1枚で( *´艸｀) イキオイがついて、向かいの2軒と隣の家の前もついでに。 かなりの量になった。 雪かき王にオレはなる！ 甘やかしゴル号はガレージで。 今夜も積もるみたいだけど、気温は少し緩んだな。
延長コードの話。 数年前、会社の社宅で延長コードから発火して小火。 延長コードが劣化して発熱しての火災って実際あるらしいですよ。 みんなあまり気にしてないけど寿命って基本は5年。 ウチは布団乾燥機使う時にコードが足らずに延長コード使います。 そろそろ古くなったので買い替え。 100均でも売ってるけどちゃんとしたやつにしといた。 長くつかってる方は気をつけた方がいいです。 ここはケチるとこじゃないです( ｀ー´)ノよー。
雪が積もるとわくわくします(・ω・)ノ で、今朝も徒歩通勤です。 いつもの景色がいつもじゃなくなる。 早めに家を出てのんびり歩く。 今朝もマイナス4℃。 ふかふかの雪です。 歩いて通勤してる人もたくさんいたな。 職場が遠くの人は大変だと思いますが･･･ 今夜は某工場の照明多めです。 サービスです( *´艸｀) ゴル号は甘やかしてお家で待機。
昨年はカメムシが少ない。 だから暖冬で積雪も少ないってブログで書きました。 撤回致します<(_ _)> 米子市も結構積もりました。 今日は徒歩出勤です。 雪山登山できるような服装なので快適。 というかすげー楽しく歩けました( ｀ー´)ノ いつもの旧日野橋の様子。 気温はマイナス4℃。 某工場も頑張って操業してますね。 明日も徒歩出勤だなー。
寒波による凍結被害で悶絶してました(*´Д｀)ｱｳｱｳ 昼間でここまで一気に気温が下がるのは珍しい。 一瞬でン千万の損失。 今夜どーなるんだろ。 ゴル号は雪に埋まってた…。 こんなに積もるなら歩いて出勤したのに。 まだ平和な今朝は4本ローラー。 じわーんと。 4本ローラー60分走 平均速度 32．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 169拍 72rpm 172W 電話が恐ろしい(/ω＼) とりあえず寝よう。
朝は筋トレとローラーです。 ローラーはアウタートップで重いのを。 インターバルはまだしない( *´艸｀)ｾﾞｯﾀｲｼﾅｲﾀﾞﾛ 4本ローラー60分走 平均速度 32．7km/h 平均心拍数 145拍 最高 166拍 56rpm 168W サユポソさんと出撃。 米子城跡へ。 ゼウス号とハデス号でトレインを組んで( ｀ー´)ノ ここは城下町。 米子城は現在周辺を発掘ちう。 テニスコートの方からアタックします。 中海側からは登山道を整備中で通れません。 標高は90mです。 ローラーで脚がだるだるだったのでゼーハー登った(/ω＼) 立派な石垣です。 意外に観光客が多かった。 眺望は素晴らしいですよ。 …
ロング行こうとチームに誘ってたんだけど雪で中止。 なので4本ローラーを。 いい感じで回せた。 短いのはまだやらない( ｀ー´)ノﾎﾝﾄﾆﾔﾙﾉｶ?? 4本ローラー60分走 平均速度 35．4km/h 平均心拍数 155拍 最高 171拍 78rpm 191W 先日、トゥインゴゴルディーニRSの車検の時に一緒に純正のエアフィルターを買いました。 簡単なので自分で替えますよ。 部品は3,800円くらいだったかな。 こんなのです。 乾式のフィルターです。 エアクリボックスを外します。 ボクが愛用してる工具はSIGNET（シグネット） クルマイジリしてる時に一式揃えました。 安い割に品質も仕上げもいい…
ゴル号の車検も無事終わり。 新しい車検証が届きましたが驚くべき小ささ(/ω＼) 分かりやすくA4のクリアファイルに載せてます。 今年からのようです。ふえー。 ハガキサイズくらいか。 そーそー。 誕生日プレゼントで目覚まし時計を買ってもらいました(・ω・)ノ 使ってたやつが鳴らなかったり、アラーム消しても鳴ったり不調だったので。 セイコーの大きめのやつにしました。 寝ぼけてても押しやすいのですげー快適( ｀ー´)ノ 話は脱線しますが、ボクは若い時に戻りたいとかまったく思わない。 今まで積み上げてきたもの、好きなモノを身のまわりに揃えてきたものをまた一からスタートすると思うとウンザリする（≧ω≦;…
今朝も4本ローラー。 それなりに踏んでるつもりだけど全然心拍が上がらない。 脚もダルい。 まあいいや( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 127拍 最高 135拍 72rpm 156W ネタがないので昨日撮った写真の使い回し(・ω・)ノ 夕方だったのでスモールランプを付けてたけど、スモールがここだなんて知らなかった。 丸9年乗ってるのに･･･。
誕生日です。 何才になってもなんだか嬉しいです( ｀ー´)ノｲｴｲ 4本ローラーは40分ほど。 気持ちいいところで。 4本ローラー40分走 平均速度 32．8km/h 平均心拍数 140拍 最高 149拍 78rpm 180W 今日で歯の治療が終わりました。 1年前、歯が沁みるので歯医者さんに行ったら 「もし治療するなら抜歯を覚悟する必要があります。放置しましょう」 と診断を受けて素直にガマンしてました。 年末に行ったセカンドオピニオンでさくっと治療して貰った。 根の治療はしたけど、削りは最低限で被せモノもなく歯は極力残し埋めただけ。 消毒+仮被せ3回で、4回目に埋めて終わり。 4回目の今日、…
今朝も4本ローラー。 外走りて―よー( ｀ー´)ノ 60分重めをじっくりと。 短時間高強度練はまだしない。 まだその時じゃない(・ω・)ノｷﾗｲﾅﾀﾞｹﾀﾞﾛ 4本ローラー60分走 平均速度 32．6km/h 平均心拍数 140拍 最高 158拍 71rpm 176W チェーン掃除の話。 美しきロード乗りを目指しているのでバイクはいつもキレイに、もちろんチェーンも。 チェーンオイルって、ガチの方々は結構こだわっておられるけど、ボクはロードを購入してからこれしか使ったことない。 フィニッシュラインのDRY。 なんでコレって、どこでも売ってるから( *´艸｀) チェーンクリーナーは、ずっと安いパー…
ボクは尿酸値が高い(・ω・)ノ まあ、高くなる条件は揃ってる。 ①ビール毎日飲む ②肉類が好き ③激しいスポーツ ➃スポーツ時の水分補給不足 アルコールや食べ物や激しい運動で尿酸は生成される。（らしい） 血中の濃度が上昇すると、血液中で結晶が析出して痛風など痛みを発症するそーです。 尿酸濃度が上昇しないようにするには体外に排出しないといけないので、水を飲んで尿から排出するといいのです。 ちなみに汗からは排出されない。 だからロードバイクなど長時間の運動は尿酸値が上がりやすいと。 （水分取っても汗かくからあまりトイレにいかないよね） で、数年前から1日1．5ℓの水を飲むようにしてます。 会社には…
昨日は重めを踏んだから今日はギアは軽めで。 最近、パワーを付けようとギアを掛けるようにしてる。 なので今日は楽に感じた。 でも昨日よりパワーは出てる。 SST強度くらいなのかな。 よくわからんけど 4本ローラー60分走 平均速度 34．4km/h 平均心拍数 147拍 最高 167拍 81rpm 186W サユポソさんのパン造りもだんだん本格化してきて。 とても美味しいのです。 丸いのはりんごのコンポートが入ってました。
天気悪いので今日も4本ローラー。 頑張ったのだけどイマイチでした。 4本ローラー60分走 平均速度 33．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 168拍 63rpm 172W 代車のトゥインゴ3は今日まで。 最後に色々見ときます( *´艸｀) 荷室はリヤシート倒せば意外に広い。 でもチャリ積むなら1台ってとこかな。 そーそー。 後部座席のガラスはこんだけしか開かないのだ( *´艸｀) リヤトランクの下にエンジンルーム。 工具使わないとエンジンは見えませんよ。 フタが熱くなるので断熱のためのスポンジはかなりの厚さ。 RRだから雪道にも強いだろうな。 ボクのオヤジ世代のクルマはFRが多くって、冬…
先日、図書館で学研の図鑑を借りました。 『キン肉マン 技 』(・ω・)ノ ケースに入ったハードカバー版です。 超豪華です。 なんと440ページあります( *´艸｀) 1400もの技が載っていますよ。 もちろんプリンス・カメハメの48の殺人技も解説付きで掲載されてます。 ボクが一番スキなのは、やっぱマッスルドッキングだなあ。 あれには度肝を抜かれました。 これもスゴイ技です。 技の掛け方も書いてある。 真似しないようにしてください。 相手が帰って来れなくなります。 昨日、ルーティーンのローラーが出来なかったので今朝回す。 下ハン持って40分ほど。 軽く汗をかく程度ね。 4本ローラー40分走 平均…
最近クルマネタばかりですが( *´艸｀) 昨日、松江に行った時にプジョー106S16時代からのクルマ仲間のアバルトをこっそり拝見に。 やっぱ現行のコンパクトカーの中では断トツですね。アバルトは。 60年代に発売されてたフィアットアバルト595はRR。 現行はFFですが、デザインは継承されてます。 なので、リヤ周りとかそれっぽい。 お尻とか最高です。 有色だと一層際立つ。 このもっちりした色っぽいライン。 このカルガモちっくな口周りもカワイイ。 アバルトもフィアットも地元でも結構見るんですが山陰地方にはイタ車のディーラーが皆無です。 あればバカ売れだろうにな。 フシギ(・ω・)ノ
今日からゴル号の車検です(・ω・)ノ ルノー松江さんに入庫。 代車は現行トゥインゴでした( ｀ー´)ノﾔｯﾎｲ マイナーチェンジ後のほぼ新車。 松江某所でクルマを停めてしばし眺めてみる。 今日はサイコーの天気です。 キレイな水色。 リヤ周りがカワイイ。 エンジンは後ろですよ。 リヤエンジン、リヤ駆動のRRです。 走行距離もすごく短い。 特別待遇か(/ω＼) エンジンは0．9ℓターボの92ps。 十分元気です。 自動車道も走ったけど結構速いのですよ。 気持ちいいなーって流して走ってたら道を間違えて転回したのだけど、あまりに小回りが効いて驚いた。 前輪の切れ角がハンパない。 さすがRR。 しばらく…
昨日、岡山に行ったもう一つの目的はアルピーヌ。 実車を間近で見たかったのです。 で、アルピーヌよ。 展示車はA110S。 メーカーはアルピーヌです。 （バックはルノーなのは公然の秘密ですけどね） 1．8ℓのターボエンジン（300ps）をミッドに積む軽量スポーツカー。 展示車は限定モデル。 サベルト製のフルバケットシート。 しばらくぼーっと座ってみる。 試乗へ。 試乗車もA110S。 街中の路地を流して、ちょっとした峠道へ。 ハードなグレードだけど、乗り心地はそんなにわるくない。 エンジンも大人しい感じ。 パドルシフト付のATです。 スポーツボタンを押すとエンジンが一変。 もう一度押すとパドルで…
今日は岡山市に買い物へ。 目の保養でお高いモノを見たくて。 岡山駅周辺の駐車場は基本有料です。 が、1日無料でやりきりました( ｀ー´)ノｹﾁﾀﾞﾅｵｲ オススメの順路付きで説明するので参考にしてください。 高速の蒜山辺りは結構降雪してた。 まずは岡山の天満屋へ。 本店だけあって結構いいブランドがありますよ。 表町パーキングへ停めると、ちょっとでも買うと3時間無料です。 地下のポンパドゥルでパンを食べましょう( *´艸｀)ｳﾌﾌ ロレックスやグッチ、フェラガモなど見て回りましょう。 3時間以内に表町駐車場から脱出です。 次に目指すは岡山市役所。 休日は岡山イオンモールに行けば駐車料金無料なので…
今日は図書館とスーパーに行ったのでヲタク度80％(・ω・)ノ 早朝ローラー60分やって、今日は2022年のザ・バットマンを見ながら筋トレ。 個人的にはバットマンはあごが割れてて欲しい( *´艸｀) このシリーズ続くのかな？ 4本ローラー60分走 平均速度 29．6km/h 平均心拍数 134拍 最高 149拍 79rpm 154W サユポソさんの作ったアップルパイ。 なかなかの出来でした( ｀ー´)ノ
今日は一歩も家から出ず。 ヲタク生活です。 どーにも怠くて朝練もせず。 1989年の『バットマン』を見ながら筋トレを。 マイケル・キートンのバットマンも最高だし、なんと言ってもジャック・ニコルソン。 ボクはこの映画でジョーカーが長い銃身の銃を出す場面が一番スキです。 ここね。 お昼は美味しいと評判のセブンイレブンのカレーパンを食べて。 夕方にやっとやる気が出てローラーを。 飽きもせずの60分走ですが、同じことしてると向上してくる。 最近でベストのパフォーマンス。 レベルは低いですけどね( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 35．5km/h 平均心拍数 154拍 最高 174拍 77r…
先に言っておきます。 多分誰も興味ない記事です( *´艸｀) ボクの愛車、ルノートゥインゴゴルディーニルノースポール。 いわゆるトゥインゴ2は2008年に発売されました。 そのホットモデルはトゥインゴGT。 1．2ℓターボで100ps。 車重は1,040kgでした。 2011年にはトゥインゴゴルディーニRSを発表。 NAの1．6ℓ（134ps）となった。 車重は1,120kg。 カラーは青のみ（ブルーマルトM） 翌年の2012年にはマイナーチェンジ。 フロントバンパー、リヤ周り、リヤスポーラーなど変更。 RSモニターなど追加になるも価格据え置き。 カラーは白（ブラングラシエ）が追加。 ボクが買…
今朝も4本ローラー。 昨日は軽すぎて股が痛くなったのでそれなりに踏む。 なんだかすげー気持ちよくランナーズハイ的な(・ω・)ノ このくらいの心拍域がいいのかな。 よくわからんけど。 4本ローラー60分走 平均速度 31．0km/h 平均心拍数 135拍 最高 150拍 73rpm 160W ガーミンの速度がどーにもおかしいのでタイヤ周長を手動設定。 本体だけで出来ると思ってずっといじくってたけど、スピードメーターを認識させないと出来ないのだね。 ガーミンはGPSで自動補正するからそのままローラーすると変な数値になる（≧ω≦;） 手動設定してやっと感覚と合うようになった。 先日撮って貰ったローラ…
今日から仕事始めです(・ω・)ノ の前に早朝ローラーを。 軽く漕いだら、サドルに体重が乗り過ぎて股が痛くなった( *´艸｀) 軽ければいいってもんじゃない･･･ 4本ローラー60分走 平均速度 21．2km/h 平均心拍数 110拍 最高 117拍 74rpm 118W チャリ通勤でのんびり帰宅中。 なんとなくハデス号を止めて日野川を眺めていたらちょうどやくもが通過。 まー、それが何かってことですが。 最近、通勤はハデス号（ブリヂストン ベガス）ばかり。 GISOフェルーカの出番がなくなった。 手放そうかなとちょっと悩みちう。
チームメンバーに島根半島ライド誘うも誰も乗ってこず。 みんなの心に語り掛けたのだけど( *´艸｀)ﾑﾊﾝﾉｳ 結局天気が微妙だったので4本ローラーにしといた。 新年1発目のローラーはすげーいい感じだった。 （ガーミンの速度計は明らかにおかしいけど） サユポソさんが写真を撮ってくれた。 4本ローラー60分走 平均速度 28．5km/h 平均心拍数 154拍 最高 174拍 74rpm 182W その後はサユポソさんに誘われて鳥取市へドライブ。 サユポソさん行きつけの服屋さんに行って。 帰りに白兎神社に寄ってみた。 今日のドライブはゴル号ですよ。 さすがにウサギ年の白兎神社はスゴイ人。 参拝の行列…
今朝起きたら身体がむちゃ重い。 身体の声に従って今日は完全休養日( *´艸｀)ﾑﾘｼﾅｲ 今日は実家に顔出したり初詣に行ったり。 で、ここ数年違和感があること。 毎年、地元の勝田（カンダ）神社にお参りします。 実家から徒歩2分ほどです。 子どもの頃は年越しとかワヤワヤ人がいて前の人の頭越しにお賽銭投げたり。 多分、2012年からだと思うけど。 ボクからしたらお参りのマナーがとにかく変です。 1列に並びます。 だいたい、2人づつお参りをする。 次の人はその後ろで待ってる。 お賽銭箱は幅広でスペースはいくらでもあるのに。 延々と参道どころか道路にまで細い行列は続く。 以前は、神社の人が「並ばないで…
あけましておめでとーございます。 今年もよろしくお願いします。 ということで年が明けました。 ボクが作ったカワイイ鏡餅です。 大晦日はずっと紅白見ましたが、加山雄三さんが一番心に残りました。 それとちょろっとだけ歌った佐野元春さんの相変わらずのカッコよさにシビレタ。 ワンフレーズでも彼が歌うと自分の歌みたい。 junhashimotoの革ジャンもイイ( ｀ー´)ノwow んで、本題です。 TEAM RISOの元旦ライドです。 参加者はツム兄、カリオ。 のんびり走ろうでと。 コースはバサラ～ループ橋～ビューラインといったところ。 平坦はそれなりにペース上げて、登りはおしゃべりしながらゆっくりと。…
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今朝はモーライです。 くらげ番長もツム弟くんもマツダさんもいない･･･(;・∀・) 今日はちょっと違うメンツで(・∀・)ノ コジンのサカタさんとは一緒に走るの初めてです。 ブロガー仲間なのだけど( *´艸｀) 平坦はぼちぼちペースで。 って、人数多いから楽だなー。 醤油坂は上りで番手がきたのでペース落とさぬように。 誰か差しにくるかなーっと思ったけど誰もこなかった。 県境坂は先頭を牽いてこのままピークかなと思ったら後ろからシマさんと 猛牛センパイが『ワハハハハー』といいながら加速。 ボクも加速したけどシマさんの後ろにつくのがやっとだった。 皆生トライアスロンに向けて調子が上がってますね(・∀・…
昨夜は熱帯夜だった。 今朝は涼しくて気持ちいー(・∀・)ノ バサラ往復です。 頑張らず気持ちいい程度で( *´艸｀) ブラケット持って淡々と。 バサラ往復 32．9km/h 平均心拍数 139拍 最高 148拍 92rpm 152W NP159W おまけで河川敷を1周だけ流して。 本日はコルナゴCX－1号。 C64号は入院中です。 明日帰ってくる予定(・∀・)ノ
ウチの家庭菜園で。 じゃがいもの収穫。 あと、菊芋、さつまいも、モロヘイヤ、ミニトマトなど控えてます( *´艸｀) サユポソさんがんばって(・∀・)ノ 急に暑くなりましたね。 今週末にはエアコン直しに岡山行きたいぞ(・∀・)ノ
昨日はドライブがキツかった。 今考えると、二日酔いだったのだな( *´艸｀) 50もとうに過ぎてアルコールに弱くなってきたんで考えて飲まねばならぬ。 飲み放題だとなんか頑張って飲んでしまう。 今日はゆっくり起きて昼前にローラーを。 10分くらいでキツくて止めようかと思ったけど15分くらいでふっと楽になった。 そのまま1時間。 4本ローラー60分走 34．4km/h 平均心拍数 147拍 最高 160拍 70rpm 162W 家で小説読んだりサユポソさんの指示で庭の剪定したり。 図書館に行った以外はほぼヲタクでした( *´艸｀) アバルトのエアコンエキパン辺りをウェスで拭いてみる。 やっぱ緑の蛍…
今日はアバルト岡山さんへ(・∀・)ノ 早起きして下道ワインディングでいきました。 エアコン点検の結果、やっぱエキパン付近のガス漏れということで。 が、パッキンを注文するので修理はまた後日でと。 ガスだけ補充してもらいました。 エアコンから涼しい風が出る(´Д⊂ヽｳﾚｼｲ そしてガスがちゃんと入ると、コンプレッサーのシャー!!!という派手な音はしないのだね( *´艸｀) また岡山行かなくてはならないな･･･ 待ち時間にアバルト600の試乗。 フィアット初のハイブリッドです。 普通によかった。 普通にハイブリッド( *´艸｀) 回生も結構効く感じ。 国産のハイブリッドとお値段はそんなに変わらないし…
アバルト695コンペのエアコンの効きが悪いです(/ω＼) 症状は ①冷たい風が出てこない。 ②エアコン作動するとシャーっと大き目な音がする。 ①はアバルトの冷房の実力はこんなもんだっけ？ ②は前からこんなデカい音してたっけ？ うーん(;・∀・) エンジンルームを覗いてみて、鏡を使ってエキスパンションバルブ周辺を確認してみた。 ん？？ 緑が滲んでる。 （写真じゃわかりずらいけど） 鏡に緑の液体も付いてきた。 エアコンガスの蛍光剤のよーな。 明日はディーラーで点検の予定。 パッキン交換くらいで済めばいいなあ。 まあ保証期間だけども( *´艸｀)
今朝はループ橋コース(・∀・)ノｲｴｲ 46km/440m 平坦は頭を下げて空力を意識しつつ。 バサラも下ハンもったまま超えた。 ループ橋登りのピーク。 光に向かって走る感じが好きです。 ピークが近いようで意外に遠い( *´艸｀) ループ橋コース 31．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 159拍 92rpm 155W NP170W アバルト695のエアコンが効かないので明日は岡山に行く予定。 なので練習はなしです。 の前に今夜は飲みに行きます(・∀・)ノたまには
木曜日は坂練の日だけどやる気がないので流す(・∀・)ノ バサラ～二段坂の定番コース。 下ハン持って頭を下げて淡々と。 気持ちよかねえ( *´艸｀) 二段坂もぼちぼちで。 河川敷に出たら、同じ町内のクボタさんに出会う。 もーちょっと走ったらタグチさんに出会う。 みんな早朝から頑張ってますね(・∀・)ノ バサラ-二段坂 38km 31．0km/h 平均心拍数 137拍 最高 154拍 90rpm 149W NP165W 明日も早朝はしろっと。 トレーニングパートナー欲しいなあ･･･ SIow Songsは名盤です( ｀ー´)ノ 『彼女』
モーライの日だけど今朝は雨。 4本ローラーしときました。 アウタートップでじんわり1時間。 4本ローラー60分走 33．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 166拍 58rpm 162W 朝の貴重な時間。 『こんな素敵な日には』 だって生きてんだもん(・∀・)ノ 明日はゆるく走ろう。
シェーバーの替え刃を購入(・∀・)ノ 替え刃って高い。 なんならグレードの低い本体より高い(;・∀・) 大事にながく使うために消耗部品はもうちょっと安くしてほしい。 その分、本体を高くするのはかまいません( ｀ー´)ノボク的には。 本体と消耗品の価格バランスがおかしいよね。 梅雨なのでクルマ通勤。 恋する男(・∀・)ノ
日曜日は練習しなかったので。 今朝は月曜モーライに参加(・∀・)ノ 第1パックで。 序盤は流すようなペース。 って、猛牛センパイが先頭の時に、一時停止無視の初心者マークが横から突っ込んでくる(/ω＼)ﾋｰ 猛牛センパイは対向車線まで逃げて何とか回避。 いやー、マジ危なかった。 初心者マークはすげー勢いで逃げて行きました･･･ その後は少しづつペースも上がり。 二段坂へ。 登りは全力で。 1段目は自分比かなりいいペースで登れた。 2段目は単独走なのもあってイマイチだったな。 折り返しておかわり登り( *´艸｀) 小町坂はどーぞと言われて頑張った。 河川敷はみんな全力な感じで。 花回廊コース 30…
今日は神戸のアウトレットにお買い物に(・∀・)ノ 季節外れだけどマッキントッシュのステンカラーコートを購入。 マッキントッシュといえばゴム引きだけどあえてデニムで。 DUNKELD DENIN（ダンケルド デニム） ド定番(・∀・)ノ やっぱラインが美しい。 お仕事用です。 長く使えそう。 安心のMADE IN JAPAN。 ドルガバにちょうどアバルトのグリジオカンポボーロのような色のレザー製のボディバッグが( *´艸｀)ｶｯｺｲｲ しばし悩んだけど、やめといた。 カーボンホイール前後セットと同じくらいのお値段。 沸きあがるよーな物欲ではなかったしね( *´艸｀) 1日ぶらぶらして楽しめました…
今日はガリバーやんから誘われてRISO練(・∀・)ノ 5時スタート。 昨夜も仕事が遅く行けるかどーかわかんなかったけどなんとか起きれた。 ガリバーやんとツム兄と3人で。 2時間コース。 ループ橋から伯太コース 61kmほど スタートしてぼちぼちでローテするも絶望的なくらい身体が動かない。 頑張れないし心拍もあがらない。 漕ぐのをやめたくなるくらい(/ω＼) ループ橋の登りへ。（二部側から） ツム兄が先頭でペースを作ってくれて3．5倍くらいかな。 3人一緒におしゃべりしながら登る。 下って平坦。 この頃からやっと身体が動き始めた。 伯太コースへ入る。 いつものコースだけどいつもと違うメンバーなの…
お仕事悶絶ちう_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 今更だけど水曜日のモーライの記事です。 第1パックはくらげ番長とツム弟くんと3人です。 ツム弟くんはDHポジションで前方を単独走。 ボクとくらげ番長二人で回して追走する。 って、2人でローテしても離されていく･･･ 離されて信号で追いつくの繰り返し( ;∀;)ﾋｰ とにかく平坦が異常に速い。 醤油坂のアプローチは1台分くらい離れて追走。 登りは緩めておしゃべりしながら。 下って平坦に入ると、もう追いつけない。 くらげ番長も皆生トラに向けてDHバー装着してて、いつもより 速いのだけど･･･ かなり離れて県境坂。 登りは緩めるだろーからと必死に追いかけたけ…
去年の8月末にMAVIC コスミックSLR40を購入。 併せてブレーキパッドはスイスストップ ブラックプリンス フラッシュEVOにした。 このパッドが消しゴムのよーに削れて、何か月持つんだよ！と思ってたらまだ持ってます(;・∀・) 初めの減り方は尋常じゃなかった。 が、カーボンリムの表面に当たりがついた（滑らかになった）のかそれほど削れなくなりました(・∀・)ノｲｴｲ 9か月ちょっとの使用期間でこのくらい。 1年は持つかも。 これが1か月使用くらいのころ( *´艸｀) 今朝は雨。 なのでかるーっくローラー1時間。 4本ローラー60分走 24．9km/h 平均心拍数 115拍 最高 122拍 7…
先日、アバルト695号のリヤトランクのストラップを交換しました(・∀・)ノ アバルトのリヤハッチは閉めるためのハンドルがなく、短いストラップがあります。 こんなの。 ここ引っ張るのです。 正直持ちにくい･･･(;・∀・) ネット通販でいいもの見つけました。 アバルトビポスト純正のストラップです(・∀・)ノ 赤くてヲサレ。 長さもちょい長いのですよ。 取り付けたところ。 長くなった(・∀・)ノ ちょっと派手になった(・∀・)ノ カッコいいかと言われると、うーんですけど( *´艸｀) まあ操作しやすくなりました。
今朝は5時から日南コース。 1人ゆる練です。 エッグタルト食べて出発。 がんばりゃしません。 無理ないペースで淡々といくだけです。 それでも80km走ったらそれなりに疲れた。 日南コース 80km 30．2km/h 平均心拍数 130拍 最高 148拍 90rpm 137W NP147W 会社からTELです(/ω＼) すぐに出社。 ホントは今日はサユポソさんとミッションインポッシブル見に行く予定だったんだけどなー(;・∀・) まあそういうお仕事です。 『面白くなってきやがった』 次元の有名なセリフ(・∀・)ノ ピンチのときこそ真価が問われるのです。 やるぞ。
今日は身体が重くやる気がでない。 ロング行く気もしないので、久々にヒルクラ1本だけやることに。 いつものホームコースです。 岸本踏切～看板まで。 スタートして初めの信号で引っ掛かった。 ここあまり引っ掛からないんだけどな･･･ 序盤頑張りすぎず淡々と。 ゴルフ場すぎたらタレた( ;∀;) 今の全力デス。 41分53秒 161拍/173拍 202W 看板から大山の頂上を望む。 登山してーい( ｀ー´)ノ あとはへろーっと家に帰る。 もう十分です( *´艸｀) ヒマヒマ言ってたらサユポソさんから仕事の依頼。 庭のドクダミを切ってと。 去年までは抜いてたけど、実は抜くと張り切ってまた生えてくるので …
今日は年休です(・∀・)ノ あっ、そーそー。 靴下がきました。 同じR✕Lのバイク用だけどモデルチェンジしてた。 バイクをキレイにして。 古いデスクチェアをリサイクル店に持っていったら500円だった。 ちょっとうれしい( *´艸｀) 明日は朝はしろっと(・∀・)ノ
今日は1人で(・∀・)ノ いつもなら坂錬する日ですが、まったくやる気が出ないので。 無理ないペースでぐるりと回る。 バサラ+花回廊二段坂 38km/320m 逆ハート形です( *´艸｀) 下ハン持って淡々と。 二段坂は登りだけ4倍キープくらい。 信号待ちちう。 河川敷走りちう。 気持ちいいくらいでちょうど3倍だった。 バサラ-花回廊 31．2km/h 平均心拍数 139拍 最高 155拍 93rpm 156W NP169W 今朝も寒かったな。
今週も1人で。 一応5時10分にぽつんと待ってはいますよ( *´艸｀) ふわーっと走って。 気を抜くとホントにスピードが出ない。 ブルべの方々は長時間どんなペースで走るんだろうとか考えながら走った。 で、ヤマネ坂。 いつもの感じで走って、緩斜面でもパワー掛けるように意識した。 若干の改善はあったかな。 ヤマネ坂 11分23秒 220W 11分切りには程遠い(/ω＼) 小町坂 1分31秒 290W まーぼちぼち。 最後は河川敷、30秒を3本踏んどいた。 雨ごいしてるけどなかなか雨が降りませんね。 雨降れ(・人・)
今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノｲｴｲ いつもの第1パックは人数少な目。 くらげ番長とフクダくん、パックといいながら離れて単独走のツム弟くんです。 ローテは3人で。 後ろ離れてツム弟くん。 ボクは先頭牽く時間は1分で走ることにした。 本日の醤油坂もフクダくんが先導して入る。 フクダくんがペースアップしてばらけたのでじんわり追いかける。 が、後ろからツムくんが一気に前に出て、フクダくんも2段加速。 結局置いていかれました_(:3 」∠)_ 完全に力不足です。 繋ぎ区間。 くらげ番長は緑のカエル号です。 県境坂もフクダくんが先導で。 ボクはくらげ番長の後ろ。 気が付けばフクダくんが結構先に行っ…
今朝は結構な雨。 なので4本ローラーです(・∀・)ノ アウタートップで重いのをじんわり筋トレ走です。 サドルを10mm近く下げたけど、体重かけて踏むのはやっぱ高い方がいいかな。 またいじるのも面倒なのでこのままでいきます( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 32．8km/h 平均心拍数 145拍 最高 163拍 57rpm 165W DVDは2023年ジロデイタリア。 本日最後の山岳決戦が終わりました。 いよいよ次は山岳個人タイムトライアル( ｀ー´)ノ が、終わればついに2023年ツールドフランスが始まります(/ω＼) いつになったら始まるんだい。
アバルトの夏の工作(・∀・)ノ のためにちょっとした部品をゲットしました。 結構難易度高そうだけど、じっくりやってみよう( *´艸｀) 本業であるお仕事は、面白いことに取り組みだして。 30年以上働いてきて一番楽しいチャレンジかもしれない( ｀ー´)ノ うー、わくわくする。 ボクの仮説が正しければ業界にイノベーションを起こすぞこりゃ( *´艸｀)ｳﾋﾋﾋﾋ
今日は神戸までドライブ(・∀・)ノ スラッシュ号です。 パーキングにてホンダミーティング( *´艸｀)ﾀﾏﾀﾏ 1日のんびりとお買い物。 ボクはかわいいドルチェ＆ガッパーナのサンダルだけ。 もちイタリア製です。 って、このしまむらのとどこが違うのかとか野暮なこと言ってはダメです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ （って、これはこれですげーカッコイイ） サユポソさんのHUNTERの長靴も超カワイイ。 長距離運転はアバルトよりスラッシュ号の方が断然らくちんです(/ω＼)
RISO練です(・∀・)ノ ツム兄がコースを作ってくれた。 のんびり走りましょうということで。 久々にタグチさんも参加。 二部～矢倉峠～滝山公園の登り～上石見～矢倉峠という感じ。 96km 獲得標高1,060m 5時東山スタート。 矢倉峠に向かいます。 今年からニューマシンになったタグチさんの勢いがスゴイ(;・∀・)ﾋｬｰ ながーく牽いてくれるのだけど最後尾は地味にキツイ。 このペースで行けということですな。 タグチさんのニューマシンは向かい風を感じないということになっている( *´艸｀) この勢いのまま登りに入ったらどーしよと思ったけど、登りはぼちぼちでおしゃべりしながら。 あー助かった(*…
先日、中国トリコローレに行きましていいなと思って。 買ってみましたよ。 イブデザインのカラードットキャップ(・∀・)ノｲｴｲ イブデザインは包装がカッコイイ( *´艸｀) 箱も高そう。 何するもんかといいますと。 アバルトのリヤナンバーはユーロプレートを取り付けるための穴が4つあり。 黒いゴムキャップで蓋がしてあります。 いかにもという感じ。 そのキャップを同色にするというだけのものです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 付属する専用工具がまた逸材で。 傷なく簡単にゴムキャップが外せます。 あとはカラードットキャップをパコっとはめるだけ。 リヤビューがかなりすっきりします( ｀ー´)ノ ただそれだけのモノで…
1人です(・∀・)ノ ここもだし、日野川河川敷もあらゆるところの雑草が刈られてた。 ありがたす。 火曜、水曜と高強度だったのでヘロヘロです。 平坦は2倍程度でヘロヘロ走ります。 で、ヤマネ坂だけガンバル。 先週から2秒遅れ、出力はまったく同じだった( *´艸｀)ﾉﾋﾞﾅｲ 緩斜面でパワーが緩むのを改善しなければ。 ヤマネ坂 11分38秒 215W 小町坂はやっと300W超えた。 小町坂 1分29秒 307W 平日3連ちゃんはなかなかキツイ。 でも楽しいな。 ついにアバルトのエンジンモデルは販売を終えるらしい。 あとは在庫が無くなるまで。 うーん、わかってたことだけどやっぱ寂しいですね。
今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノ メンバーは多くて、くらげ番長、マツダさん、ユーイチくん、タグチさん、フクダくん、ツム弟くん。 ツム弟くんは離れてソロで走ると。 いつものように先導してスタート。 コースインすると、もんげー速いんですけど(/ω＼) 車列にいても全然休めず、少しでも楽するために下ハン持って。 だんだんイヤになるけど、なんとか我慢して。 醤油坂はくらげ番長からボクに代って先頭で踏んでたら珍しくフクダくんがアタック。 タグチさんが追走。 それを追いかけるもピークまでに追いつけず(;・∀・) 下りではニューマシンのタグチさんに逆に差をつけられた。 ボクの脚はここで終わりました_(:…
本日はバサラ往復の日デス(・∀・)ノ 安定の1人。 朝日がまぶしいぜ。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 登りも全部下ハンで行きます。 復路の会見ストレートは皆生のレジェンドY川さんがランニング。 手を振って挨拶してくださって、ボクは口を開けてうなずくだけです<(_ _)> このコースならAVE35以上を目標にしてるけど届かなかった( ；∀；)ｱｳｱｳ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 157拍 最高 166拍 90rpm 185W NP189W コロナから3週間も経つのにまだ気管支がおかしい。 治るのに1か月かかるとか2か月かかるとかみんなに脅されます(/ω＼)
イタリア車の集まり『中国トリコローレin赤来高原』に行きました(・∀・)ノ クルマイベントなんてすげえ久しぶり。 もちろんアバルト695での参加です。 島根県の赤来高原道の駅まで米子市から下道で2時間ちょい。 うわっ！アバルトだらけ( *´艸｀) 受付で頂きました( ｀ー´)ノ ボクの隣は20年以上の付き合い、クルマ仲間ウラくんのアバルト。 すげえカッコいい。 センス抜群！ 会場をうろうろします。 って、アバルトはノーマルのままの車輛がほとんどいないんですけど･･･ 目立ってたオーバーフェンダーの2台。 これもごっついワンオフマフラー(/ω＼) 今日、ボクが一番ぐっと来たのはコレ。 パフォーマ…
今日は久々にRISO練(・∀・)ノ 富士ヒルも終わったツム兄に付き合って貰います。 サイクリングペースで。 5時半にどら焼き1個食べて出発。 コースは決めてなくて蒜山方面に行ってみようと。 まずは向かい風の日野川河川敷。 今日はツム兄がボクの写真を撮ってくれてた。 長めのローテを回しながら江府へ。 ボクが作るペースに合わせて走ってくれる。 江府から蒜山への登り。 ここはボクが先頭固定でペースを作った。 たまに後ろで頑張ってる風な声を出してくれるのはサービスですね( *´艸｀)ｳﾌﾌ ピークを越えて下って蒜山に到着。 ツム兄は登りが好きだから、鏡ヶ成に登るんだろなと思ったら新庄村に行ってみましょ…
今朝は練習なしの金曜日(・∀・)ノ 目は覚めるので庭でのんびりお茶を飲む。 贅沢な時間だな。 庭の通路に『まさ王』を施工してから1か月。 最高ですね( *´艸｀) もちろんまったく雑草は生えません。 コンクリみたいに冷たい感じもないし。 紫陽花も咲いてきました( ｀ー´)ノｲｴｲ ブルーベリーの実も徐々に色づいて。 話は変わりますが、最近急にお酒に弱くなり。 ビール500ml1本で結構フワフワします。 ボクを飲みに誘うなら今ですよ(/ω＼)ｷｬｰ って、アホだな。
今朝はヤマネ坂。 一応待ってみたけど安定のひとり上手です( *´艸｀)ｳﾋ 平坦をトロトロはしってーのヤマネ坂。 自分なりには頑張るけど全然(/ω＼)だ。 まずは11分切ろう。 ヤマネ坂 11分36秒 215W 小町坂 1分31秒 292W 河川敷は30秒を3本ほどおまけで。 口がだらしないですね(;・∀・) ここは戸上。 米川のスタート地点です。 戸上山にはかつてはお城（要害）がありました。 なので、この辺りは城下町というか大きいお屋敷が多いです。 チャリが落ちないかドキドキしながら撮影( *´艸｀)
今朝はモーライ。 相変わらず気管支の調子が悪い。 今日は受験生のフクダくんはテストのようで不在。 くらげ番長と、久々に一緒に走るツム弟くんと3人。 が、ツム弟くんは皆生トラに向けて単独で走ると･･･。 くらげ番長と二人で回します。 ツム弟くんは離れて後ろから追走。 頼みのフクダくんがいないのでペースもイマイチ( *´艸｀) 醤油坂はボクが先導して登るも、遅かったのかくらげ番長に前に出られ。 おまけに離れて走ってたはずのツム弟くんがすいーっと追い越していった(;・∀・)ﾋｰ もの足りないらしくツム弟くんが牽いてくれる( *´艸｀) そりゃあんまりなので、ボクとくらげ番長でまた前に出て。 県境坂も…
コロナ後、2週間くらい経つのだけど。 気管支が全然よくなりません。 なんか悪化してるよーな気も･･･ 昨日くらいからたまに肺が痛い。 病院行った方がいいのかなあ(;・∀・) で、本題です。 C64号のホイールはフルクラムレーシングスピード40C使ってます。 予備のホイール持ってないのです。 （CX-1のレーシング3はあるけど、あっちは10速のスプロなのでポンと履き替えれない） C64号はすごく気に入っててずーっと乗るつもり。 リムブレーキなので、ホイールも摩擦で消耗していくわけで、リムブレーキ用のカーボンホイールが無くなる前に手に入れておきたい( ｀ー´)ノ と、思ったら、世の中のハイエンドホ…
以前、ユーチューブでみた動画ではサドルの高さの基本はロードシューズ履いて踵をペダルに乗せて膝がまっすぐになるくらいと言ってた。 で、試してみた。 ローラー用のコルナゴCX-1号はサドルが高すぎて踵が届かない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メインバイクのC64号はだいたいピッタシかな。 BBセンターからサドルまでをメジャーで測って高さを合わせてたけど、そもそもクランク長がC64：167．5mm、CX-1：170mmと違うし。 踵で合わせるというのはいいかもしれない。 CX-1号の方はサドルを下げた。 下げる前。 やっぱ昔ながらのシートクランプは調整しやすくていいなあ(・∀・)ノ 7～8mmくらい下げ…
朝はローラー。 気管支の調子が悪いので冷たい空気を吸わぬよう。 しばらく無理は止めよう( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 145拍 最高 158拍 80rpm 157W 寝る前に小説を読むのだけど、最近は5分ほどで目の焦点が合わなくなるほど眠くなり全然進まない。 小説読むことが睡眠のスイッチになってしまってる(;・∀・) 少しだけドライブして。 海の香りの中で小説の続きを読んだ。 窓を全開にして、この季節は暑くもなく寒くもなく。 これは海上保安庁の船。 おっ！実習船の若鳥丸。 明日もローラーかな。 そしてヒマなのであとなにしよー( *´艸｀)
ボクの中で稲垣潤一がキテます( ｀ー´)ノ いやー最高ですね。 ザ☆シティーポップ どーにも気管支の調子が悪い。 明日は大人しくしてドライブでも行こうかな(・∀・)ノ
また明日テストなのに勉強してない悪夢を見た。 もう時間がない。 勉強するも頭に入らない。 横でサユポソさんがTVをつけて勉強の邪魔をする。 うわーー(/ω＼)ｷﾞｬｰ もう50才過ぎてんですけど･･･。 高専の頃のテスト期間がどれだけトラウマなんだ(;・∀・) で、寝起き最悪です。 おまけに気管支の調子もまだ悪い。 ダメだ、寝ようと布団に入るも気が付いたら自転車に乗ってた。 あー、日の出がキレイだ。 ヘロヘロと走って、ヤマネ坂へ。 一応ガンバル。 肺が･･･。 ヤマネ坂 11分39秒 217W 小町坂 1分29秒 295W 河川敷でツム兄とスライド(・∀・)ノｵｰｲ ボクも寒がりで厚手インナー…
