今朝は水曜モーニングライドに参加。第1パックは高校生フクダくんと世界のかなじゅんと自分の3人。2人とレベルが違いすぎて不安だけど伯太コースにGO。序盤の平坦は2人共抑えて牽いてくれる。信号待ちで、かなじゅんが撮ってくれた。フクダ君は息子の1つ年下。まさに親子ほど年の違う若者と一緒に練習できるなんてすばらしい。醤油坂も勾配が上がるとこまではフクダくんが3～3.5倍くらいに抑えてくれた。おかげでピークまでしっか...
オープンウォータースイミング（OWS）の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング（OWS）のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き！ 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
今朝は早起きするもなかなか布団から出られず。ちょっと二度寝して遅くなったけどローラー。ケイデンス高めで、心拍数がけっこう上がった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 200*4 SKPSS 100*3(IM, Fr, Fr)*5set (1'40)P 200*6(2'50)Down 300Total 3800m久しぶりに個メ入りのメインセット。イイ感じに集中して泳げた。...
道路の雪が解けてきたので、朝ラン。この冬、初めてスノーターサーを履いた。歩道は雪に埋もれたままなので、なるべくクルマの少ない道を選んで車道を走る。いつものコースを少し変更して10km。所々雪の多い場所もあったが、なんとか走れた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3500m今夜は身体がよく動いて頑張れた。...
寒波が少し緩みそうな予報、そして腰の調子もかなり良くなった。もちろん釣りに行く。早めに駐車場に着いたが吹雪。クルマの中で1時間ほど待機して、雪が弱まってからからエントリー。雪に足跡は無し。ここ数日は誰も釣りに来てないようだ。潮は流れているが反応なし。そのうち強い吹雪になった。ウェアは防寒バッチリだが指先が凍えて痛い(*_*)左右のポケットにマグマを2個ずつ入れてきてるので、数分おきに手を温めながら釣る。...
昨日は腰痛でトレーニング無し。寒波は一瞬緩んだと思ったが、今朝はまたガッツリ積もってた。朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 800*1, 400*2, 200*4 (rest'10)Loosen 200P 100*10(1'30)Down 400Total 5000mプールの窓越しに雪が降りしきるのを見ながら泳ぐ。初めはターンの時腰が痛かったけど身体が温まってからは、なんとか我慢できるレベルになった。昨日休んだせいか泳ぎは良かった。しっかり頑張って終了。午後も断続...
今朝も早起きしてローラー。昨日ほどは早く出勤しなくて良いだろうと1時間。映画観ながら中途半端に回した。平均パワーが少しずつ上がってきてる。新たな積雪はなかったが、寒くて雪が解けない。近所の路地はこの有様。431号線に出るとガタガタの凍結路面で大渋滞。スピンして道路脇の雪壁に突っ込んでるクルマがいたり( ; ﾟДﾟ)到着してからの雪かきがキツくて腰が痛くなった。午後からいよいよ耐えられなくなって早退(*.*)ちょっ...
ガッツリ積もった・・・雪かき作業で早出の前に朝ローラー45分。映画見ながら軽く汗をかいた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。道路は積雪があったけどクルマが少なく、1時間くらいで到着。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (rest'10)P 100*10(1'30)Down 200Total 3400m3日連続のスイム、朝の雪かきの疲れもあって動きが重い。いまいちヤル気も出なかったけど予定のメニューをこなして終了。...
今朝は雨の予報だったけど、早起きしてみると降ってない。雨雲レーダーをチェックすると1時間程度は大丈夫そうなのでランニング。いつものコースで11km。後半バテて失速。なんとか雨雪が降る前に帰宅できた。昼過ぎから猛吹雪になって真っ白な世界になった。早めに会社を出たけど大渋滞にハマる。いつもは40分のところ、2時間かかってコナミに到着(*.*)Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 3300mせ...
昨夜は久しぶりに深夜まで飲み会だったので今朝は早起きできず。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6(2'50)Down 200Total 3400m昨日のライドで足腰筋肉痛だけど泳ぎは悪くなかった。明日から天気が大荒れみたいだ。今週は平日フィッシングは無理だなぁ(´Д` )...
今日は天気が良いので2週間ぶりのバイクライド。マツダさん、シゲちゃん、イッシーくんと4人で前回悪天候で引き返した倉吉方面へ。2台の新車を拝見。シゲちゃんのサーベロR5とイッシーくんのTREKエモンダ。どっちも最新型でカッコええなぁ。しばし観賞してからスタート。9号線を東に向かっているとシゲちゃんのR5がパンク。修理に時間がかかったが、無事再スタート。新車でテンション上がったイッシーくんの牽きがキツい(^^;)気温...
釣りから帰って魚を配って、自宅用の魚をしごしてから昼食。筋トレのような爆釣で疲れて、しばしぼーボーっとして、夕方からランニング。昼ご飯を食べすぎてちょっと気持ち悪い。新開から皆生海岸を通り、日野川河口で折り返し。夕暮れの大山と日本海。弓ヶ浜公園を通って15㎞。後半は向かい風と疲労でペースが落ちたが、爽やかな時間だった。夕食では朝釣ったヒラセイゴの刺身。美味しかった～(*´-`)明日は天気良さそうなのでバイ...
体調不良と残業で2日間トレーニングできなかったが、なんとか体調回復。もちろん釣りに行く。土曜日なので早めにエントリー、コンディションは悪くないがアタリが全くない。そして常連組の皆さん誰も来ない。釣れてないのか？時折雪が降る厳しい寒さの中、夜明けの1時間ほど前にようやく最初のヒット。極小サイズのヒラセイゴ。もちろんリリース。その後、お刺身サイズのヒラを追加。夜が明けてくると、前回同様に小さなマルセイ...
釣りから帰って魚を配って、自宅用の魚をしご。昼食後に、ドッと疲れが出て昼寝。夕方からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 200*6(2'50)Down 300Total 3500m昼寝で多少回復。集中して泳いだ。夕食の一品は昼にしごした魚の身の切れっぱしを胡麻油とワサビ醤油で和えてユッケ風に。まろやかで美味しかった(*´-`)良い休日だった。...
昨日、残業して仕事を片付けて今日は有給。もちろん釣りに行く。今日は潮回り、天気、風向きからして釣れそうな予感がする。開始早々、まあまあサイズのマルがヒット。よく太っている。その後、夜明けまでに同じようなサイズのマルを追加。夜が明けてからは前回同様ボイルが発生するが、ヒットしてくるのはリリースサイズのチビセイゴ。その中でも時々良型がヒットする。チビシーバスを避けて違う向きに投げるとサゴシがヒット。大...
今日の朝練はランニング。定番の米川～湊山公園コース。久しぶりに調子良い思ったけど平均ペースは大したことなかった。夜は残業でコナミに行けず。しかし、仕事は捗って、明日は予定通り休暇を取れることになった。...
今朝は二度寝の誘惑に打ち克って朝ローラー。週末の活動で疲れてるので軽く回してリカバリー。仕事がちょっと忙しくなってきて、夜は残業でコナミに行けず。...
今日は久しぶりに20㎞走。ちょっと寝坊して9時過ぎに皆生のオーシャンからスタート。サイクリングロードを境港方面へ。東の風で海は激荒れ。前半は追い風基調だけど身体が重い。大篠津の漁師小屋のところで折り返し。帰りは向かい風と疲労で大幅にペースダウン。強風で体温も奪われる。ヨレヨレになってゴール。ランニングも10㎞程度しかやってなかったので弱ってるなぁ。タダ券をもらってたので、「山陰のバリ」オーシャンでゆっ...
この土日は岡山でバイクライドの予定だったけど雨で延期。昨日の釣りで満足したので釣りは休んで、朝からコナミでスイム。久しぶりに真面目に練習。Up 100*8(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 100P 100*10(1'40)Down 300Total 5200mメインに入ってすぐ腰が痛くなった。6本目辺りから徐々にバテる。やはり普段の練習が以上には力を出せない。ヘロヘロになりながらも予定メニューを完遂。疲れた(*_*)昼食は横田に蕎麦を食べに行った。移動...
釣りから帰って魚のしごをして昼寝。爆睡・・・寝過ごした(*_*)明るいうちに20㎞ほどランニングしよと思ってたのに。すっかり日が暮れてからスタート。雨だけど気温が高くて寒くない。12.34km。信号待ちの少ないルートを選んで走った。夕食では朝釣ったヒラセイゴの刺身。脂がしっかり乗ってて、すごく美味しかった(*´-`)...
今日は13日の金曜日、有給休暇を取ってるのでもちろん釣りに行く。満潮の2時間半前にエントリー。月明りと夜光虫、潮も緩くて反応なし。しばらく休憩して満潮直後から釣り再開。30分ほど経って最初のアタリ。久しぶりのヒラだった。コロコロに太っていて旨そうだ。この後、夜明けまでアタリ無し。もの凄い朝焼け。魚がボイルし始めたが、釣れるのはリリースサイズのマルセイゴばかり。だんだんアタリも遠のき、今日はダメだったな...
二日酔い気味だけど、昨夜食べ過ぎたので朝ローラー。映画見ながら1時間。全然パワーとヤル気が出せないなぁ。...
今日は飲み会の予定なので朝のうちに走っておく。放射冷却で冷え込んで、気温は氷点下2度くらい。駐車場のクルマがバリバリに凍結してる。いつもの米川～湊山公園コース。1月11日に11.11kmのゾロ目ラン。帰宅しても夜明け前。めちゃくちゃ寒かった(*_*)夜は上等な肉。さらに、とん楽でラーメンまで。また食べ過ぎてしまった(*´Д`*)...
3連休の疲れでなかなか起きあがれなかったが、朝練はローラー。軽い負荷でクルクル回してリカバリー。夜はコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 30p, 400, 300, 200, 100 (rest'10)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 4100m中海OWSまで半年を切っている。今月からスイムの練習量を少しずつ増やしていこう。...
釣りから帰って、魚配りとか自宅用の魚のしごをして少し休憩。夕方からランニング。いつもコースで11km。疲れてるのか、食べ過ぎで身体が重いのかわからんけど、全然ペースが上がらなかった(*_*)夕方には一昨日に釣ったサゴシの炙り。脂が乗ってて、すごく美味しかった(*´-`)...
3連休最終日、もちろん釣りに行く。気合い入れて早めに行ったけど、一昨日の先行者にまた先を越される。月が明るくて潮も緩いが、コツコツとアタリがある。なかなかフッキングしないのはリリースサイズの小さなマルセイゴ。夜明けまでそんな状況が続き、シーバスを10匹位リリース。夜が明けて広範囲で鳥山とボイルが発生するも、釣れるのは豆シーバスが中心で、時折お持ち帰りサイズのシーバスが釣れる。サゴシも登場。ラッキー(^^...
今日は出雲のうなぎ屋さんに昼食を食べに行くライドを企画。メンバーはちゅうさん、マツダさん、イッシー君と自分の4名。しかし、予報が外れて天候が悪いので出発を遅らせてコースも短縮して出発。松江方面へ向かうも、結局ウェット路面で時折小雨まで降る。八重垣神社の末社、山神神社に1年間元気ビンビンに過ごせるよう祈願して参拝。そして、前の日からウナギ気分だったので、いづも屋でランチ。安定の旨さ。コスパもヨシ。中...
今日から3連休、もちろん釣りに行く。早めにエントリーするも知り合いの人が1人先着で2番目のポジションで釣り開始。しかし、満月で明るく、潮も流れてなくて釣れそうにない。放射冷却で冷え込んで手が痛いので、釣りを中断してマグマで手を温めながら2時間半ほど夜明けを待つ。夜が明けても反応がない。先行者がサゴシを釣って、血抜きしてる間に沖向きに投げさせてくれてヒット。とりあえずボウズ回避。ありがとうございます。先...
今日も早起きして朝ローラー。身体がだるくて頑張れそうにないので、映画見ながら軽い負荷で1時間。夜はコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 3300m朝練がユルかったせいか、調子良く泳げた。...
朝練習のため早起きするも身体がダルい。二度寝したいところだが、正月太り解消のためにローラー。映画観ながら1時間ちょっと。かるーく回して汗をかいた。夜は早く帰れたのでランニング。米川～湊山公園コース、11km。けっこう頑張ったけど、平均ペースは大したことなかった。...
今日から仕事開始。賀詞交歓会やら初詣やれでバタバタと。仕事帰りにコナミで初泳ぎ。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 100*10(1'30)Down 200Total 3200m正月休みをアクティブに過ごしたので、かなり疲れが溜まってる。だるいけど最低限のメニューは泳いでおく。...
釣りから帰って魚配りと自宅用の魚のしごをして、夕方からランニング。弓ケ浜コース、11.11㎞。後半、ペースを上げて頑張った。充実した良い正月休みだったな。明日から仕事。正月太り解消も頑張らなくては。...
今日は2023年の初釣り。そして新しく買ったリール、シマノの'21ツインパワーXDのデビュー戦だ。夜明け前が干潮なので下げの流れのヒラを狙って早めにエントリー。しかし、全く反応がないまま時間が過ぎる。1時間ほどして常連タナベさん登場。昨日はハマチが入れ食いで、80㎝級のサワラも出たらしい。勝負は夜明けからと思われるので休憩しながら待つ。薄明るくなって今年最初の魚がヒット。元気な小さなマルセイゴ。リリース。周り...
今日は今年初のバイクライド。メンバーはマツダさん、タケシ君、イッシー君と自分の4人。9号線で倉吉方面へ向かう。追い風で快調に進む。琴浦あたりで路面がウェットに。大栄のローソンで休憩。行く先には厚い雲。明らかに雨が降ってると思われるのでコース変更することに。引き返して中山から七鳥橋へ登る。更に香取方面へ。標高が上がるにつれ道路脇の雪は増えていくが、路面はドライで問題なく走れる。展望台で記念撮影。名和に...
2023年も元旦ランニングからスタート。まず夜見に向かって皆生方面に折り返し。今年も初日の出は見られず。日野川河口を通過したところで向かい風と昨日のライドの疲れでバテて来た。東山から湊山公園へ。ペースは徐々に落ちてヨレヨレになってゴール。2023年なので23㎞。元旦からキツかった(*.*)午前中に美保神社に初詣。今年も鯛みくじを釣る昨年に続いてレアな黒鯛が釣れた＼(^^)／こんな感じで2023年がスタート。本年もよろし...
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今朝は水曜モーニングライドに参加。第1パックは高校生フクダくんと世界のかなじゅんと自分の3人。2人とレベルが違いすぎて不安だけど伯太コースにGO。序盤の平坦は2人共抑えて牽いてくれる。信号待ちで、かなじゅんが撮ってくれた。フクダ君は息子の1つ年下。まさに親子ほど年の違う若者と一緒に練習できるなんてすばらしい。醤油坂も勾配が上がるとこまではフクダくんが3～3.5倍くらいに抑えてくれた。おかげでピークまでしっか...
昨夜は寝る前にストレッチポールに乗って、肩をグリグリ動かしてみたら、最初は痛かったけど、徐々ににほぐれて痛みがほとんど無くなった。やはり柔軟性の問題か?今朝はモーニングラン。昨日よりも足腰ダルくてペースが上がらない。ツールド大山のダメージだな。年寄りはやっぱり1日遅れて疲れが出るようだ。Today's Flowerハコネウツギと思われる。名前に「箱根」とつくけど、箱根には僅かしか自生していないらしい。就将小学校の...
今朝は早く目が覚めた。ツールド大山の疲れが多少あるが、天気が良いので軽くほぐしウォーク＆ジョグ。Today’s Flowerオルレア。別名ホワイトレースフラワー。地中海沿岸が原産のセリ科の植物とのこと。爽やかな朝にふさわしい感じだ。ゆったり7㎞。夜は仕事帰りにコナミへ。痛めた肩の状態をチェックする。4日間休んだがどうか・・・？S 100mダメだ。痛くてストリームラインが組めない。すぐに中止。仕方なく風呂に入って、更衣...
今年もツールド大山に参加。自宅からスタート地点の博労座まで自走で行く。のんびり登るが、国立公園の看板からがキツイ。汗だく、けっこう疲れて会場に到着。開会式。今年は200名以上の参加があったらしい。9時、30名ずつのグループにに分かれて順次スタート。基本的にはマイペースだが、後方スタートの仲間の速いトレインに乗ったりして地味に脚が消耗していく。大山南壁。御机からのつづら折れの登りはキツいけど好きな道。第1...
土曜朝はスイムのルーティンだけど、肩の痛みが治らないのでランニングに変更。朝食後にスタート、コースと距離は決めずにテキトーに走り出す。Today’s Flower米川沿いに植わってた柑橘系の木。ブンタンだった。花も大きくて豪快な感じなんだな。皆生海岸に向かうと、皆生大橋の所で朝練帰りのヤマネさんと出会った。皆生漁港では小さい方のカオリちゃんとスライド。弓ヶ浜サイクリングロードのクリーンアップ作戦が開催されてた。...
今朝はぼっちモーライ母塚山の予定だったが、ウェット路面なのでランニングに変更。米川～湊山公園コースへ。Today's Flower東山の民家の庭に咲いていた、イボタノキ。あまり見かけたこと無いレアな木だ。昔は樹液をイボ取りの薬に使ったとか。時計止めるのミスって12.35㎞.昨夜休養したおかげか、ペースが上がった。夜は休養して肩の回復を図る。痛みが出る動作が変わってきた。明日も泳げんかな～。...
早く目が覚めるも全身がダルくて、なかなか起き上がれない。エナジードリンクを飲んでランニング。風が強いし、昨日から肩と腰が痛いので無理のないペースで。Today’s Flower弓ヶ浜公園内の三柳川に咲いていたキショウブ(黄菖蒲)。中海方面に向かい、水路沿いを走る。12.34kmところどころ向かい風が強くてキツかった。仕事をしてる間に肩の痛みが悪化。ジャケットを着るのも辛いくらいに。夜はウェイトトレーニングの予定だったけ...
今朝は水曜モーニングライドに参加。第1パックのメンバーはマツダさん、タカスポリーダー、ユーイチくん、フクダくんと強者揃い。伯太コースへGO。序盤の平坦は前回よりは落ち着いたペース。ローテの自分の先頭は短めで脚を残すように努める。醤油坂はフクダくんがペーシング。抑え気味で引いてくれてピークが見えるあたりでアタックが掛かって脱落。県境坂もフクダくんがペーシング。墓の少し手前でペースアップ。こっから5倍以上...
今朝は冷え込んだ。気温は7～8度くらいか?防寒装備でランニング。身体のあちこちに筋疲労を感じるが、走り始めると徐々にほぐれてきた。Today's Flower陰田の踏切近くの空き地に咲いていた、赤い花。イキシアと思われる。15㎞最近、このくらいのペースから上げられんなぁ。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (rest'10)Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 4100mアップは昨日...
朝早く目が覚めたが外は雨模様で寒い。土日のトレーニングで調子良すぎたのもあって、休んだ方が良いと思って二度寝。夜はコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。軽めにしようと思ってたけど、途中からテンション上がって追い込んだ。しっかりストレッチして終了。...
今日は雨模様、本降りになる前に朝ランしておく。走る距離は調子を見ながら決めることにして、朝6時過ぎにスタート。雨はまだ降ってなくて路面は徐々に乾いていく。南風が強いので、なるべく風を横から受けるコース取りで皆生海岸へ。ゆっくりペースなら大丈夫そうなので20㎞行ってみることにする。皆生漁港でミニ羊羹を補給。Today's Flowerニセアカシア。子供のころの遊び場だった糺神社の境内にも植わっていたな。20㎞。のんび...
いつも土曜は朝から泳ぐが、明日が雨予報なので今日はバイク朝練にする。ソロで山の方を3時間ほど走る予定でスタート。吉佐から伯太に入り、六呂坂向かう。南からの向かい風で、本格的な登りに入る前に疲れてしまった。新緑を眺めながら淡々と登る。菅沢方面へ下る。快晴で気温も程よく、気持ち良い。五輪峠を猛スピードで下って、残り区間は追い風で快調に進む。予定より早いので母塚山を追加。しかし、疲れて全く踏めなかった。...
今日の朝練はランニング。気温は一桁と寒いので冬装備でスタート。米川湊山公園コースヘ。Today’s Flowerヒルザキツキミソウ(昼咲き月見草)。昼でも月が出てることあるよな。コンクリートの隙間から健気に咲いていた。12.34㎞今夜は松江で飲み会でJRで出勤なので、JRの時間に間に合うように走った。...
今日はぼっちでモーニングライド。連休中に行けなかった母塚山へ。ビッグシップ裏の陸橋から180号線にコースイン。東山回りより時間を節約できる。抑え気味で登り始めて、土砂崩れのところからペースアップ、2つ目の広いカーブからは全力でラストスパート。ヘロヘロになって展望台に到着。大山は雲を被ってるけど良い眺め。気温は8℃、寒い。短時間でしっかり負荷を掛けて走れた。往路のルート変更のおかげで帰着は6:15。前回より10...
今朝は雨予報だったが外を見ると降ってない。全身ダルいけどランニング。調子悪かったらショートカットできるコースで。やはり疲れでペースが上がらないが、疲れても動き続ける練習と考えて淡々と走る。Today's Flower東山の野球場近くに咲いていたスイカズラ。バテてもすぐ帰れるように自宅近くで距離調整して15㎞。暗くて寒い朝だったけど気分は爽快。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200...
連休明け、身体はだるいけど明日は雨になりそうなのでバイク朝練。久しぶりにRISOタカスポリーダーと馬佐良往復コースへ。雨上がり、路面は乾いてると思ってたけど、土手に上がると思い切りウェット路面で水たまりを避けながら進む。序盤の平坦区間から苦しい。ジェラート屋を曲がる時点でかなりヤバイ。裏馬佐良の登りは途中からインナーに入れて必死に粘り、なんとか一緒に越える。折り返し、朝もやの馬佐良を走る。登り返しも遅...
GW最終日、昨日のライドで疲れてたのでゆっくり起床。朝からコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩怠くても、いざ始めるとテンションが上がる。使用重量を少し上げてみた。続いてコナミから外出してランニング。昨日同様、南風が強い。市内をウロチョロと。Today's Flowerアヤメ。シベリアアヤメかな？中海は波ザブザブ。新加茂川には鯉のぼり。12.34㎞ゆったり散歩のようにほぐしジョグ。午後からは休養。明日からまた仕事...
GW後半3日目はバイクライド。鳥取市のかるだもんにカレーを食べに行く。メンバーはCOZI'Nのマツダさん、ヤマネさん、カズさん、昨年夏以来のアラカネさんの5名で発進。が、ヤマネさんが急用で途中離脱。4名で東へ向かうが斜め右からの向かい風が強い。北栄町から特に風の強いエリアはアラカネさんが先頭を代わってくれて長ーく牽いてくれた。その後、何度も苦しいところで助けてもらった。感謝。三徳山を登る。新緑がキレイだ。し...
GW後半2日目、早く目が覚めたので、ほぐしジョグ。Today's FlowerYSP陸橋の横に咲いていた花。背が高い木で、ちょうど陸橋の高さと合っていたので撮影できた。調べると、桐(キリ)だった。へ～、こんな花が咲くんだ。軽く汗ばんで、ほぐれたところで終了。朝食後、コナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*2, 200*4, 100*8 (rest'10)P 200*6 (2'50)Down 200Total 4800m疲労困憊で動きたくない。しかし、泳いでるうちにヤル気が出て...
カレーライドから早く帰って来れたので、補給食を摂って、着替えてランニング。ライドの距離と獲得標高が、皆生トライアスロンのバイクコースに近い数値だったので、現状確認も兼ねて。走り出しは脚が全然動かず、向かい風も強くて辛い。徐々にほぐれてきて、日野川河口で折り返すと追い風に変わって少しラクになった。皆生海岸は何かイベントでもやってるのか、大きな凧が上がってた。オーシャンの所でバイクに乗ってるクボシさん...
今朝は雨っぽい予報なのでモーニングラン。皆生方面へ。Today's Flowerけやき通りの脇に群生してた黄色い花。調べるとオオキンケイギク。特定外来生物。ちょっと衝撃。自分が今までオオキンケイギクだと思ってた黄色い花は、ブタナという植物だった(^^;)途中から雨と風で寒かった。15km。日曜の疲れが今頃出てきたようでキツかった。夜は残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*8(1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (...
朝早く目が覚めた。ツールド大山のダメージは、意外と軽かった。坂はきつかったけど、トータルで5時間ほどだったので、身体への負担は200㎞ライドほどじゃなかったのか？もう少し頑張ればよかったかな（＾＾;）ということで朝ラン。米川コースへ。Today's Flowerコンクリートの隙間から生えていた紫色の花。ホシギキョウと思われる。バルカン半島北部原産とのこと。走りは後半バテた。汗だくで終了。夜は残業で遅くなったので短時...
昨夜はけっこう飲んだけど、なんとか早起きできたので宿から直接、ツールド大山に向かう。仲間の皆さんが会場まで自走で登るというので自分は岡成の駐車場に車を置いてちょっと早めに登り始める。赤松を過ぎてからがキツイ。会場に着くと汗だくでヘロヘロ。天気最高でキレイな大山を眺めながら開会式。9時、30名ずつのグループに分かれてスタート。自分は5組目、仲間の皆さんは前の組でスタートして、追いつけないのでマイペースで...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 5400m疲れが抜けてない。後半グダグダになった。体重は1週間で5㎏増えて5kg減って、もとに戻った。夜は福山勤務時代の同僚で松江に集まって飲み会。めっちゃ盛り上がった～二次会で焼肉(^^;)また体重が増える～(´Д` )今夜は松江泊。明日は起きれたらツールド大山。...
今朝はランニングの予定だったけど、大雨で中止。夜、帰宅してからナイトラン。久しぶりに米川コースへ。Today's Flowerご近所さんのバラ。走りは、身体が重くてきつかった。まだ身体のむくみが取れない。...
今週もタカスポリーダーがユルく走るとのことで朝練に参加。タグチさん、お久しぶりのかっぱーさんと4人で出発。朝鍋2段坂へ。タカスポリーダーの後ろにピッタリついていく。パワーは3.5倍位で淡々と登る。出力が安定してるなぁ。と思ったら、つなぎ区間はけっこうキツい(^^;)アークから猛スピードで下ってからの微下りは高速トレインで気持ちよく。小町も淡々と登って、日野川土手はスピード上げて。今週も楽しく爽やかに。みんな...
昨夜は飲み過ぎて身体がパンパンにむくんでいるけどモーライに参加。先週は第2パックで、ちょっと物足りなかったので今週は第1パックに入ってみる。メンバーはタグチさん、タカスポリーダー、カタオカさん、お久しぶりのチャラオコーチ、高校生のフクダくんと強者ぞろい。序盤の平坦区間からキツイ。先頭はすぐに交代して生き残りを図る。しかし、醤油坂も県境坂も頑張りどころで全くついていず、皆さんをお待たせしてしまった。楽...
昨日は仕事で遅くなってノートレーニング。結果的に休養日となった。今日はモーニングラン。皆生方面へ。信号で引っ掛かるタイミングでコース変更してたら、福生中学校のところで日野川土手に突き当たった。河口まで行って折り返し。Today's FlowerJR境線の脇に咲いてた白い花。ワトソニアと思われる。南アフリカ原産らしい。石見グランフォンドの疲れが残ってたけど、まずまずのペースで走れた。夜は飲み会で泳げず。...
今年も石見グランフォンドに参加。ミタニさん、マツダさん、10日前の落車から復帰のタケシ君と自分の4名でトレインを組んで走ることになった。未明まで降った大雨でスタート時点はウェット路面だったが、徐々に乾いてきた。昨年は爆速トレインに組み込まれて必死の走りだったけど、今年は写真を撮る余裕がある。断魚渓。天気が良くなって暑くなってきた。コースは江の川沿いの絶景エリアに入る。旧三江線、宇津井駅。江の川と並行...
朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00~3'05)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 5400mアップでは調子イイかなと思ったけど、メインの200はペースが上がらない。早々にバテてしまった。一応、予定してたメニューをやり遂げて終了。全然パワーが出ないと思ったら、体重が凄く落ちてた。疲れがたまってるな。休養と栄養が必要だ。午後からは明日の石見グランフォンドに向けて移動。...
今日の朝トレはランニング。皆生方面へ。今朝も寒くて気温は一桁台か？Today's Flowerシャリンバイ(車輪梅)かな？海沿いにたくさん植わってる。15km。昨日は回復日にしたお陰か、わりと軽快に走れた。仕事がバタバタで心身ともに疲れたけど、仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩パワー出ず。疲れた(*.*)...
今朝はRISOのタカスポリーダーが流して走ると言うので、タグチさんと3人でユルくモーライ。会見ストレート。見切れてるけど左手には夜明けの大山。朝鍋2段目。登りは3.5倍位で自分にはちょうど良い負荷。こんな時じゃないと一緒に登れません(^^;)その後も気持ち良いペースで走って帰着。めっちゃ爽やかだったなぁ(*´-`)疲れがたまってたので、ちょうど良いタイミングでリカバリーライドができた。...
今朝は今シーズン初めて水曜モーライに参加。大盛況で5パックに分かれてスタート。自分はイマイチ調子悪いので第2パックで。メンバーはマツダさん、あばれる君、学生さん？、Hさん？(数年前に飲んだことあるような？）、と自分の5名。平坦区間は落ち着いたペースでローテ。Hさん後ろのパックに移って4人で醤油坂へ。ピーク手前の登りで最後尾からペースアップ。誰も張り合ってくれず先頭で下りへ(^^;)県境坂もヤギのところからペー...
今朝は早く目が覚めたけど寒くて布団から出られず、二度寝してしまった。ちょっと遅くなったけどモーニングラン。米川コースへ。寒い。気温は一桁台。身体がだるくてペースが上がらない。Today's Flower調べたところ、シラン(紫蘭)かな？11.11㎞。最後まで重かった(*.*)仕事中も身体がだるくて調子悪かったが、帰りにコナミへ。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400 300, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Tota...
今朝のトレーニングは足の疲労抜きのため、ゆるローラー。海外ドラマ見ながら1時間、軽く回して汗をかいた。連休明けの仕事は忙しかったが、帰りにコナミへ。疲れが残ってて、まともに泳げそうにないのでウェイトトレーニング。背中、胸、肩をじっくりと。ほぐしスイム1500mでシメ。コナミから出てメールチェックすると変なメールが。Facebookのアカウントから登録してたメールアドレスが削除されたとの内容。どうやら乗っ取られ...
今日はなかなか起き上がれなかった。天気が悪いので午前中にランニング、皆生コースへ。雨は降ってないけど東寄りの強風。疲れてるのもあって全然ペースが上がらず苦しい。日野川河口は大荒れ。Today's Flower白い藤。強風でなびいている。トータル15㎞。走りは冴えなかったけど、雨に降られなくてよかった。とっとり一周ライドのダメージか、疲労が半端ない。午後からは休養。...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'05)Loosen 200P 100*10(1'30)Down 200Total 5400mGW泳ぎ込み～と気合入れて入水したけど、メイン開始後すぐにバテる。一昨日の鳥取一周ライドの疲労が抜けていない。足腰だけでなく身体の芯から疲れてる。サークルを少し長くして、グダグダにならないように泳いだ。午後からは休養。...
今日は息子のリクエストで福山へドライブ。もちろん神石高原のラーメン丈に寄る。相変わらずウマイ(*´-`)福山市内で少し買い物などして、息子がゲーセンで遊んでいる間にちょろっと釣りに行く。夜のスイムトレーニング帰りによく行ってたクリークでナマズ釣り。ここで釣りをするのは7年ぶり？田んぼだった場所に住宅が建ってたり、太陽光パネルが設置されてたりで時の流れを感じる。狙い通り60㎝オーバーの良型ナマちゃんをキャッ...
今日は200㎞ライド。カタオカさんの声かけで鳥取県をぐるっと1周するハードなコース。メンバーはカタオカさん、タグチさん、ミタニさん、マツダさん、タナベさん、ナビさん、フッキーさん、イッシー君、タケシ君と自分の10名。各チームから強豪が集まる中、自分がダントツに弱いので不安を抱えながらスタート。日野川土手から181号線へ。江尾から蒜山に向けてクライム開始。もちろん遅れるけどマイペースで淡々と登る。なんとか前...
5連休初日、朝からコナミへ。時間があるので距離を泳ぐ。Up 200*4(3'10)S 100*51(1'40)ナベアツLoosen 100P 200*5(3'00)Down 500Total 7500mメインは久々に5100のナベアツ(3の倍数と3のつく本数はハード）。30～39本の地獄ゾーンでバテて、ハードとイージーの差がなくなってきた。40本目でクラモトさんがコースイン。ちょっとヤル気が出て復活。最後のプルは背中が痛くて脚も攣ってたけど泳ぎぎった。もうヘロヘロ。5㎞のレースを...
