今日の朝練はランニング。気温は一桁と寒いので冬装備でスタート。米川湊山公園コースヘ。Today’s Flowerヒルザキツキミソウ(昼咲き月見草)。昼でも月が出てることあるよな。コンクリートの隙間から健気に咲いていた。12.34㎞今夜は松江で飲み会でJRで出勤なので、JRの時間に間に合うように走った。...
オープンウォータースイミング（OWS）の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング（OWS）のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き！ 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
今年もアッという間に大晦日。振り返ると、今年はいろんなスポーツイベントが再開されて、刺激の多い年になった。中海OWSも3年ぶりに開催されて、OWS仲間がたくさん来てくれたのは嬉しかったなぁ。そんな1年の中で、自分的に大きくステップアップできたと思える出来事が3つ。1つ目は皆生トライアスロンに出場したこと。昨年、出場権を得ながら中止になって以来、コツコツとトレーニングを重ねて完走することができた。スイムが中止...
大晦日、COZI'Nの乗り納めに参加。7時過ぎ、アラエッサを出発。山陰道の側道から東出雲農道を経由して松江へ。気温は3度を下回り、手先が痛い。松江市街を抜けて恵曇から原発に登る。海沿いのアップダウンのルートを東へ。少し暖かくなってきた。久しぶりの洗濯岩。千酌で集合写真。海がキレイだ～(*´-`)北浦峠から431に出て、境水道大橋を渡って外浜線で流れ解散。久しぶりのグループライド、ワイワイと楽しく走れた。今年はCOZI'...
昨日は前日遊び疲れたので完全休養。今日も布団からなかなか出られなくてちょっと遅くなったけど朝ラン。仕事が早番なので短めの米川～湊山公園コース。11.11kmのゾロ目ラン登り坂で失速しながらも気持ちよく走れた。これで今年のラン納め。そして今年の仕事も今日まで。昼は年越し(中華)そば。最近お気に入りの牛骨ラーメン。ウマイわ～(*´-`)...
釣りから帰帰ると天候が良くなって路面も乾いてきたので、午後から久しぶりのバイクライド。島根半島に行きたいけど時間が無いので南部町方面へ。が、南部町は気温が低くて路肩に雪が残ってる。奥に行くにつれ雪の量も増えて、雪解け水でバイクがドロドロに(*.*)伯太コースから吉田方面に抜けて伯太コースに戻って帰着。なんかすごくキツくてパワーも全然出てなかった。バイクが予想してた以上に弱くなってるなぁ。なんとかしなく...
本日は今年最後の有給休暇。もちろん釣りに行く。今年の釣り納めなので好釣果で終わりたいが、昨日仕事で釣り場の近くを通った時にイルカが泳いでるのを目撃したので、魚が散ってしまって厳しいと思われる。今シーズンはたくさん釣れてるせいか、ツインパワーXDが1か月半ほどでギアがイカレてしまったので、予備リールの2013年型セルテート3012Hを久しぶりに使用。早朝、満潮直後から釣り始めるが、心配した通り全く反応なし。常連...
今日の朝練はランニング。布団からなかなか出られず、ちょっと遅めのスタート。いつもの米川～湊山公園コースで11㎞。トリムコースの上り坂でバテてペースダウンした。気温は1～2℃くらい。少しずつ寒さにも慣れてきた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'30)Down 200Total 2200m日曜の108本スイムのダメージあり。軽めで終了。...
今朝は早起きするも、昨日の108本スイムの疲れであちこち痛くて朝練は止めといた。仕事帰りのコナミも背中がビミョーに痛かったのでやめて、帰宅後に軽くローラー。映画見ながら1時間、軽く回して汗をかいた。バイクのパフォーマンスがどんどん落ちてる気がする。久しぶりに外で乗りたいなぁ。...
年末恒例の108本スイム。今年もぼっちで、100mを108本で行う。10：00スタート。ジュニアスクールが休みでコースが空いててよかった。100mを1'40サークル、36本を3セットで泳ぐ。水着は昨年同様SPEEDOのロングスパッツで練習不足をカバー。1セット目、1'25らいで、ゆったりとラップを重ねる。ちょっと速かったか？セット間は5分休憩。エネルギージェルとミニ羊羹を1個ずつl補給。2セット目から急に疲れてきた。ペースは1'30くらい...
今日はクリスマスイブ。もちろん釣りに行く。昨日の夕方より気温が上がって路面の雪は緩んだが、西風が強くて体感温度は低い。満潮後1時間半ぐらいのタイミングでエントリーするもウネリが入ってていつもの立ち位置まで出られず、手前の足場で釣り開始。今日は新しく買ったロッドのデビュー戦なので、魚を釣ってロッドに入魂したい。時々腰近くまで上がる波に注意しながら釣ること30分くらい、最初のアタリ。NEWロッド初の獲物は平...
風が強かったせいか、積雪はうっすらと程度だった。朝練はローラー1時間。映画が面白くて、淡々と回しただけ。汗はかなり出た。雪かき招集は掛からなかったけど、渋滞を予想して早めに出勤。やはり道路はツルツルに凍結して渋滞してた。帰りの431もツルツルに凍結してて大渋滞。自分も周りのクルマもスリップしてキケンだった(*.*)コナミはあきらめて帰宅。...
今朝は二度寝してしまって、朝練休もうかと思ったけど、明日はまたは大雪で早出になりそうなので、予定より30分遅れでランニング。時間がないので10kmコース。途中から雨になったけど、気温は5～6℃位でそんなに寒くはない。途中またお腹が痛くなってペースダウンした区間があったけど、まずまずの走りだった。夕方から雪が強くなってきた。明日はまた早出して雪かきか～？...
釣りから帰って魚のしご。ハマチは刺身用、サゴシは干物用、シーバスは冷凍用切り身に。最近、サゴシの干物がお気に入り。焼くと脂がジュワーッと出てきてふわふわ食感でウマい(*´-`)少しずつ作ってストックしておく。夕方からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 100*10(1'30)Down 200Total 3200m釣りで疲れて眠いけど泳ぎは悪くない。...
今週も有給休暇を取得、もちろん釣りに行く。夜明けにかけて下げ潮で条件が良さそうなので、ヒラを狙って早めにエントリー。しかし、流れはでているものの、夜光虫ビカビカで釣れそうもない。結局、夜明けまで完全ノーバイト。ものすごい朝焼け。朝焼けに染まってサゴシがヒット。とりあえず釣れてよかった。この後、アタリが出始めるもバラシが多くてなかなかキャッチに至らない。常連タナベさんはVJで連発しているが、ジグで押し...
昨日積もった雪はほとんど解けた。今朝のトレーニングはランニング。先日走った米川～錦海町コースへGO。橋の上は残雪が凍結してるので注意して。けっこう良いペースで走ってたけど、お腹が痛くなってスローダウン。ピットインして事なきを得て15km。日曜よりは寒くなかった。夜は用事があってトレーニングは休み。帰宅すると皆生トライアスロンの特別記念品が届いていた。コース短縮やエイド非接触エイドなど制約が多くて申し訳な...
けっこう積もった。今シーズン初の早出雪かき作業。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*8(1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (1'30/100m)Down 200Total 2600mアクアビクスが始まるまでに短時間集中で。泳ぎは悪くないが、持久力が落ちてきてる。しかし、年内はいろいろ忙しい。スイムは年明けから徐々に練習量を増やしていこう。...
朝起きると行きがうっすら積もっていた。道路は乾いているので、オー湯ランドまでクルマで行って、ランニング。駐車場が凍結してるので気をつけて歩く。弓ヶ浜サイクリングロードを境港方面へ。ものすごい向かい風で全然進まん(´Д` )めっちゃ前景姿勢で風と闘って走る。弓ヶ浜展望駐車場で折り返し。荒涼とした山陰の冬景色。帰りは追い風でペースアップ。松林の中で、熱帯ぽい感じなのに花が咲いてる植物があった。サイクリングロ...
釣りから帰って、魚を配って、自宅分の魚のしごと道具の片付け。魚のお返しに手作りのスコーンと名前忘れたけど丸くて小さいお菓子をいただいた。このスコーンが美味しくて、大好物なのだ。いつもありがとうございます。午後からはゆっくり過ごして、なんかトレーニングしなくてはと思って夕方にローラー。映画見ながら1時間。とりあえず身体を動かしただけ。天候が悪くて外乗りもしばらくできそうにないし、ヤバいな。...
あっという間に週末、もちろん釣りに行く。土曜日なので早めにエントリーするも、常連タナベさんと知り合いの人が先着で、久しぶりに手前のポジションでの釣り。潮は最干潮で、下げの残りの流れでヒラを狙いたい。目論見どおり、数投でヒラがヒット。サイズダウンしたけど続けてヒット。アタリが遠のいたが、ルアーチェンジするとヒット。サイズもアップ。ヒラは目が大きくて視力が高いらしいので、ルアーを見切られないようにロー...
今日はちょっと早めに起きて朝ラン。いつもの米川コースを途中から変更して県境方面へ。錦海町の外周を走って城山トリムコースも1周。ちょうど15㎞。昨夜のローラーのせいか、10㎞くらいでバテた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 1000*1Down 200Total 2200mゆったりと週末ゆるスイム。...
昨夜はヒキダさんの送別会で、久しぶりに遅くまで飲んだ。たくさん食べて飲んで喋って楽しかった(*´-`)二日酔い気味で仕事して、会議で帰りが少し遅くなったけど、2日間ノートレーニングはイカンと思ってローラー。じわじわビルドアップ45分＋ダウン5分汗かいて身体のむくみが取れた。飲み会でケイゾーさんがスマートローラーをお試しで貸してくれるって話になった。ズイフトやってみたいけど、すぐに飽きそうな気がするなぁ・・・...
今週も有給休暇を取得。もちろん釣りに行く。冬型の気圧配置で西から10m以上の爆風。波もけっこう立ってて満潮直後なので先端の立ち位置には出られず、手前のお立ち台で釣り開始。横風が強くて風下側にダウンクロスでしか投げられない。開始数投、最近お気に入りのコモモSF110で早速ヒット。小ぶりなヒラセイゴだったが、この激荒れで釣れて一安心。足元が波ザブザブなので画像は無し。ここからヒラセイゴの連続ヒットが始まった。...
今朝はランニング。わりと暖かいので張り切って半パンで弓ヶ浜コースへ。キロ5分位で調子よく走って、折り返しの夜見まるごう前、段差が見えず転倒。膝を擦りむく(*_*)流血しながら復路を走ってゴール。コケたけど走りは悪くなかった。けっこう流血したけど傷が深くなかったのが不幸中の幸いだ。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 3300m最低限メニュー。調子は悪...
夜中に高熱が出たのか汗だくになって目が覚めたが、朝には平熱に下がっていた。今回の副反応は38℃くらいまでしか熱が上がらず、下がるのも早かった。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2200mまだ少し調子悪いので軽めに身体を動かして終了。...
ワクチン接種翌日、早朝に体温を測ると平熱。微妙に身体がだるい気がするけど、もちろん釣りに行く。日曜なので早めにエントリー。満潮直後でまだ潮は流れてないが、くもり時々雨、西風が吹いてて雰囲気は悪くない。休憩しながら潮が動くのを待って、あの手この手で探るが、薄明るくなるまでにカマスが1匹釣れただけ。これは昨日より状況が悪いな～、寝とけばよかったかなと考えてたらヒット！昨日と同じフローティングミノーでサ...
干物の仕込みが終わって、天気が良いので久しぶりにバイクライド。いろいろあって、気が付けば津山パンケーキ以来、3週間ぶりの実走だ。とりあえず南部町方面へ。久しぶりの実走で違和感が半端ない。伯太コースに行こうと思ってたけど、市内を抜けるのに時間がかかったので予定変更、通行止めが解除になったと噂の母塚山へ。久しぶりに全力でタイムアタック。・・・のつもりが、登り始めて早々に脚が動かなくなった。まだマラソン...
きょうは午後からコロナワクチン4回目接種の予定。その前に、もちろん釣りに行く。満月の月明りで明るく、無風、波もなし。条件は悪いが、下げ潮の流れに期待して深夜から早めにエントリー。常連タナベさんによると、木曜は見渡す限りナブラが発生してシーバスが入れ食い、金曜もかなり釣れたらしい。期待して投げるも暗いうちはカマスが数匹釣れただけ。薄明るくなってきても潮がほとんど流れず、シーバスのアタリは無い。こりゃ...
今日から朝ラン再開。米川～湊山公園コースへ。マラソンから回復したと思ってたけど3㎞あたりでハムストリングスが痛くなる。そして徐々にペースが落ちてくる。まだ体の芯の方が疲れてる感じ。来週あたりから完全復活かな。帰宅してもまだ夜明け前。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)Down 200Total 2200m短時間集中で。明日はコロナワクチン4回目。...
マラソンの疲労が抜けてきたので、少しずつ陸上トレーニングを再開する。今朝はローラー。映画を観ながら、軽い負荷で1時間。自転車にまたがったのは10日ぶりくらいだったランニングも様子を見ながら再開しよう。...
今日は有給休暇、もちろん釣りに行く。前回の釣行から数日経って寒くなってきたので、そろそろシーバスの反応を期待したい。平日なので、ゆっくりと夜明けの1時間半ほど前にエントリー。西風が強いけど波は低くて下げの潮がけっこう流れてる。立ち位置までの道すがら、岸際にサヨリがたくさん泳いでいたのでフローティングミノーで釣り開始。開始まもなくコモモSF110にヒット！今シーズン初のヒラ。しかも丸々と太っている良型、絶...
昨日はマラソンのダメージで、まさに出来の悪いロボット状態。歩くのも辛くて、階段の上り下りは手すりを持たんと無理。夕方になって少し回復したけど、完全休養にした。今朝になってさらに回復。脚をほぐしたくて、朝の散歩。ちょうど夜明けの時間。なんか、爽やかだった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)P 100*10(1'30)Down 200Total 3200mハムストリングスが張ってるけど泳ぎは普段と変わらないレ...
人生2回目のフルマラソン、松江城マラソン当日を迎えた。腰の状態は昨夜と変わらず、ビミョーに痛い。ロキソニンと気合で何とかするしかない。5時半に米子を出発、思ったより早く着いて夜明け前に体育館入り。待機フロアの人もまばら。8時前になると人が一気に増えてきた。体育館の周りを2周アップで走って、ロキソニンを1錠飲んでスタートラインへ。心配した雨は上がって、そんなに寒くもない。前回は30㌔過ぎで撃沈したが、今回...
松江城マラソン前日、釣りは我慢してゆっくり寝た。天気が良いので朝から家族の軽自動車のタイヤ交換作業。油圧ジャッキと電動インパクトレンチを買ったので作業がラクだ～と思っていたら腰を痛めた・・・軽自動車のタイヤだと思って油断してた。べつに今日作業しなくてもよかったのに、レース前日になにやってるんだ・・・とりあえず予定通り、コナミで1500mほぐしスイム。午後からはマラソンの前日受付。会場に来たらテンション...
今日からリアル業務に復帰。バタバタと忙しかったけど、仕事帰りにシーバス河川ポイントに寄り道。いつもの暗闇エリアには先行者、逆に人気の橋周りがガラ空きだったので、気分を変えて橋周りを狙って入水。下げの潮が勢い良く流れている。そしてめちゃくちゃ寒い。ルアーを換えながら、いろんな角度で攻める。橋の影になってるところにコモモSF110を流し込んでヒット。小さなシーバスだった。すぐに同じようなサイズがヒット。1匹...
釣りに夢中になってたけど、日曜は松江城マラソン。リモートワーク終了後に軽くランニング。気温は6度くらい。レース当日も同じぐらいで、しかも雨予報だ。ウェアの選択に迷うなぁ。米川ショートコースを身体が動くままに走る。諸事情と釣りで今週は月曜からトレーニングしてなかったので疲労が抜けて身体が軽い。疲れを残さない程度で終了。長袖の裏起毛インナーにTシャツ重ね着、CW-Xのロングタイツだと、ちょっと暑かった。もう...
今日から師走。そしてテレワークは今日まで。もちろん仕事前に釣りに行く。昨夜から冷え込んで寒い。今季初めてマグマのお世話になる。満潮時間だけど潮位が低くて波も穏やか。サビキを封印してジグで勝負する。薄明るくなってきたが、アジ・サバのアタリさえ無い。狙いをサゴシメインにして、やや下流側を遠投で探ってるとヒット！小さいけどサゴシ。ボウズを逃れて一安心。冠雪した大山が朝陽に包まれる。しばらくしてまた沖の方...
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今日の朝練はランニング。気温は一桁と寒いので冬装備でスタート。米川湊山公園コースヘ。Today’s Flowerヒルザキツキミソウ(昼咲き月見草)。昼でも月が出てることあるよな。コンクリートの隙間から健気に咲いていた。12.34㎞今夜は松江で飲み会でJRで出勤なので、JRの時間に間に合うように走った。...
今日はぼっちでモーニングライド。連休中に行けなかった母塚山へ。ビッグシップ裏の陸橋から180号線にコースイン。東山回りより時間を節約できる。抑え気味で登り始めて、土砂崩れのところからペースアップ、2つ目の広いカーブからは全力でラストスパート。ヘロヘロになって展望台に到着。大山は雲を被ってるけど良い眺め。気温は8℃、寒い。短時間でしっかり負荷を掛けて走れた。往路のルート変更のおかげで帰着は6:15。前回より10...
今朝は雨予報だったが外を見ると降ってない。全身ダルいけどランニング。調子悪かったらショートカットできるコースで。やはり疲れでペースが上がらないが、疲れても動き続ける練習と考えて淡々と走る。Today's Flower東山の野球場近くに咲いていたスイカズラ。バテてもすぐ帰れるように自宅近くで距離調整して15㎞。暗くて寒い朝だったけど気分は爽快。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200...
連休明け、身体はだるいけど明日は雨になりそうなのでバイク朝練。久しぶりにRISOタカスポリーダーと馬佐良往復コースへ。雨上がり、路面は乾いてると思ってたけど、土手に上がると思い切りウェット路面で水たまりを避けながら進む。序盤の平坦区間から苦しい。ジェラート屋を曲がる時点でかなりヤバイ。裏馬佐良の登りは途中からインナーに入れて必死に粘り、なんとか一緒に越える。折り返し、朝もやの馬佐良を走る。登り返しも遅...
GW最終日、昨日のライドで疲れてたのでゆっくり起床。朝からコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩怠くても、いざ始めるとテンションが上がる。使用重量を少し上げてみた。続いてコナミから外出してランニング。昨日同様、南風が強い。市内をウロチョロと。Today's Flowerアヤメ。シベリアアヤメかな？中海は波ザブザブ。新加茂川には鯉のぼり。12.34㎞ゆったり散歩のようにほぐしジョグ。午後からは休養。明日からまた仕事...
GW後半3日目はバイクライド。鳥取市のかるだもんにカレーを食べに行く。メンバーはCOZI'Nのマツダさん、ヤマネさん、カズさん、昨年夏以来のアラカネさんの5名で発進。が、ヤマネさんが急用で途中離脱。4名で東へ向かうが斜め右からの向かい風が強い。北栄町から特に風の強いエリアはアラカネさんが先頭を代わってくれて長ーく牽いてくれた。その後、何度も苦しいところで助けてもらった。感謝。三徳山を登る。新緑がキレイだ。し...
GW後半2日目、早く目が覚めたので、ほぐしジョグ。Today's FlowerYSP陸橋の横に咲いていた花。背が高い木で、ちょうど陸橋の高さと合っていたので撮影できた。調べると、桐(キリ)だった。へ～、こんな花が咲くんだ。軽く汗ばんで、ほぐれたところで終了。朝食後、コナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*2, 200*4, 100*8 (rest'10)P 200*6 (2'50)Down 200Total 4800m疲労困憊で動きたくない。しかし、泳いでるうちにヤル気が出て...
カレーライドから早く帰って来れたので、補給食を摂って、着替えてランニング。ライドの距離と獲得標高が、皆生トライアスロンのバイクコースに近い数値だったので、現状確認も兼ねて。走り出しは脚が全然動かず、向かい風も強くて辛い。徐々にほぐれてきて、日野川河口で折り返すと追い風に変わって少しラクになった。皆生海岸は何かイベントでもやってるのか、大きな凧が上がってた。オーシャンの所でバイクに乗ってるクボシさん...
GW後半1日目は朝からバイクライド。先日、美味しくて感動したタイムのカレーを食べに行く。メンバーはCOZI'Nのマツダさん、カズさん、タカダさん、コンクイスタからナビさん、ワッシーさんと強者ぞろい。6時、東山セブンを出発、朝鍋、間地峠と走り明智峠を登る。3週間前より緑が多くなった。マイペースで登り切って、下りは6人でローテして新見へ。9時過ぎにタイムに到着。今回はハンバーグカレー大盛にした。やっぱり美味しい。...
休まなくてはと思いながらも早起きしてしまう。ウダウダして少しスタートが遅くなったけどランニング。体調悪かったらショートカットできる湊山公園コースで。風が強くて寒い。Today’s Flower可愛らしいスズラン。1234を狙ったが失敗。ペースはまあ、こんなもんだろう。夜は仕事帰りに、島プーのジムでウェイトトレーニング。クタクタに疲れてたけど、いざ始めるとテンションが上がった。しっかり追い込んで終了。...
今朝は水曜モーニングライドに参加。第1パック、タカスポリーダー、高3フクダくんと3人···地獄確定(*.*)序盤の平坦区間からフクダくんのペースが速くて早々に脚がヤバい。醤油坂は池の辺りまで粘るが千切れる。回復できないまま県境坂に入り、ペース抑え気味で牽いてくれてたと思うけど、墓の手前で千切れてサヨーナラー。離脱して新山トンネルから帰るが、力が全く入らず、ヘロヘロで帰着。全く歯が立たないけど全力出して良い...
疲れてるけど今朝もランニング。まずは弓ヶ浜公園の方へ。そして、通院してる歯医者の駐車場に咲いてた花を狙って、中海方面へ進路変更。Today's Flowerヒトツバタゴ。通称、ナンジャモンジャ。そのまま中海まで行って、海沿いの道を走る。中海OWSの時に目印にするガスタンク、初めて間近で見た。ちょっとオマケして12.34㎞。オマケのおかげで月間走行距離がギリギリ200㎞に達した。ペースは遅いままだけど、トライアスロンに向け...
GW前半最終日も朝から身体を動かす。月曜モーライに行くつもりで早起きするも、なんとなく気分が乗らず二度寝。かわりに軽くランニング。東山でモーライから帰ってきた皆さんと出会い、あいさつ。あ～やっぱりモーライ参加すればよかったな。サネシゲ隊長やシマさんなどは昨日島根半島を38㎞ランしてたのにケロッと参加してる。そしてこの後、皆生コースをバイク練らしい・・・気合が違う。俺は弱いのに努力が全然足りてないなぁ。...
今日はマツダさんと2人でロングライド。登り多めのコースで。朝鍋から矢倉峠を越えて黒坂に下りる。伯備線の沿線には撮り鉄さんがたくさんいた。武庫から鏡ヶ成へ長ーい登り。道路に移った木の影がアーティスティック。一気に今回のピーク標高999mまで登る。南大山大橋からの眺め。地蔵峠へ下る途中、ここからの眺めも好きだ。一気に琴浦町まで下って味園でランチ。お気に入りのビッグな唐揚げと五目そば。五目そばは初めてだった...
今日は午後から用事があるので朝食前に軽くランニング。米川沿いのツツジが見頃を迎えた。Today's Flowerエニシダ。子供のころ、実家の庭に咲いてたな。40年以上かかって名前が分かった。のんびり、ほぐしジョグ。朝食後、少し休憩してコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)Loosen 200P 100*10 (1'30)Down 200Total 5400m疲れててダメかと思いきや、意外と身体が動く。メインの200は12本目までいい感じで泳げたが、最後...
身体がだるいけど早起きできたので、ぼっちモーライ。先週に続いて母塚山の登りがメイン。ちょっと抑え気味で入って後半は全力。前回より約50秒短縮して登頂。下界の朝もやがイイ感じの夜明け。思ったより身体が動いて、気持ち良いライドだった。夜は仕事帰りにコナミへ。スイム 1500m今週は心身ともにハードだったので、ほぐしスイム。...
皆生トライアスロンの選考通過のメールが来てた。大会まで3ヶ月を切っている。その前の中海OWSまでは2か月足らず。もっと練習を頑張らなくては！今朝の朝練は、南部町方面はウェット路面かな～と考えて、ランニングにした。皆生海岸コースへ。日野川河口で夜明け。Today’s Flower近所の廃屋に咲いてたツルニチニチソウ。こういう薄紫色の花が好きだ。15㎞2日続けてのランニングでペースは上がらず。夜は残業して帰りに島プーのジム...
今朝は雨模様だけどランニング。気温が高くて半袖でも寒くない。Today’s Flowerドウダンツツジ。アセビに似た花だ。雨の日は開いてない花が多くて、探すのに苦労する。ちょっと短縮して13㎞。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 4500mアップは重かったけど、メインの途中で気持ちにスイッチが入った。久しぶりにハイテンション...
雨は上がって路面が乾いてるので、今朝はぼっちモーライ。5時前にスタート、井尻コースへ。伯太の奥の方は濃霧か霧雨かわからないが視界が悪くて、路面も完全ウェットになった。県境越えてお楽しみのダウンヒルは安全運転で。走りは少しずつ上向いてきてるかな。スタートが早かったおかげで、ドロドロになったバイクを軽く洗車しても仕事に間に合った。夜は残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*8 (1'40)S 400*1, 200*2, 10...
今朝は月例モーライに行こうと早起きしたけど、ウェット路面で今にも降り出しそうなので断念。かわりに軽くほぐしジョグ。Today's Flower花びらの模様がキレイなシャガ。ボケっとしててゾロ目失敗。夜は残業してからコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。有酸素運動の時間が無いので念入りにストレッチして終了。...
今朝はRISOのタカスポリーダーが流して走ると言うので、タグチさんと3人でユルくモーライ。会見ストレート。見切れてるけど左手には夜明けの大山。朝鍋2段目。登りは3.5倍位で自分にはちょうど良い負荷。こんな時じゃないと一緒に登れません(^^;)その後も気持ち良いペースで走って帰着。めっちゃ爽やかだったなぁ(*´-`)疲れがたまってたので、ちょうど良いタイミングでリカバリーライドができた。...
今朝は今シーズン初めて水曜モーライに参加。大盛況で5パックに分かれてスタート。自分はイマイチ調子悪いので第2パックで。メンバーはマツダさん、あばれる君、学生さん？、Hさん？(数年前に飲んだことあるような？）、と自分の5名。平坦区間は落ち着いたペースでローテ。Hさん後ろのパックに移って4人で醤油坂へ。ピーク手前の登りで最後尾からペースアップ。誰も張り合ってくれず先頭で下りへ(^^;)県境坂もヤギのところからペー...
今朝は早く目が覚めたけど寒くて布団から出られず、二度寝してしまった。ちょっと遅くなったけどモーニングラン。米川コースへ。寒い。気温は一桁台。身体がだるくてペースが上がらない。Today's Flower調べたところ、シラン(紫蘭)かな？11.11㎞。最後まで重かった(*.*)仕事中も身体がだるくて調子悪かったが、帰りにコナミへ。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400 300, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Tota...
今朝のトレーニングは足の疲労抜きのため、ゆるローラー。海外ドラマ見ながら1時間、軽く回して汗をかいた。連休明けの仕事は忙しかったが、帰りにコナミへ。疲れが残ってて、まともに泳げそうにないのでウェイトトレーニング。背中、胸、肩をじっくりと。ほぐしスイム1500mでシメ。コナミから出てメールチェックすると変なメールが。Facebookのアカウントから登録してたメールアドレスが削除されたとの内容。どうやら乗っ取られ...
今日はなかなか起き上がれなかった。天気が悪いので午前中にランニング、皆生コースへ。雨は降ってないけど東寄りの強風。疲れてるのもあって全然ペースが上がらず苦しい。日野川河口は大荒れ。Today's Flower白い藤。強風でなびいている。トータル15㎞。走りは冴えなかったけど、雨に降られなくてよかった。とっとり一周ライドのダメージか、疲労が半端ない。午後からは休養。...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'05)Loosen 200P 100*10(1'30)Down 200Total 5400mGW泳ぎ込み～と気合入れて入水したけど、メイン開始後すぐにバテる。一昨日の鳥取一周ライドの疲労が抜けていない。足腰だけでなく身体の芯から疲れてる。サークルを少し長くして、グダグダにならないように泳いだ。午後からは休養。...
今日は息子のリクエストで福山へドライブ。もちろん神石高原のラーメン丈に寄る。相変わらずウマイ(*´-`)福山市内で少し買い物などして、息子がゲーセンで遊んでいる間にちょろっと釣りに行く。夜のスイムトレーニング帰りによく行ってたクリークでナマズ釣り。ここで釣りをするのは7年ぶり？田んぼだった場所に住宅が建ってたり、太陽光パネルが設置されてたりで時の流れを感じる。狙い通り60㎝オーバーの良型ナマちゃんをキャッ...
今日は200㎞ライド。カタオカさんの声かけで鳥取県をぐるっと1周するハードなコース。メンバーはカタオカさん、タグチさん、ミタニさん、マツダさん、タナベさん、ナビさん、フッキーさん、イッシー君、タケシ君と自分の10名。各チームから強豪が集まる中、自分がダントツに弱いので不安を抱えながらスタート。日野川土手から181号線へ。江尾から蒜山に向けてクライム開始。もちろん遅れるけどマイペースで淡々と登る。なんとか前...
5連休初日、朝からコナミへ。時間があるので距離を泳ぐ。Up 200*4(3'10)S 100*51(1'40)ナベアツLoosen 100P 200*5(3'00)Down 500Total 7500mメインは久々に5100のナベアツ(3の倍数と3のつく本数はハード）。30～39本の地獄ゾーンでバテて、ハードとイージーの差がなくなってきた。40本目でクラモトさんがコースイン。ちょっとヤル気が出て復活。最後のプルは背中が痛くて脚も攣ってたけど泳ぎぎった。もうヘロヘロ。5㎞のレースを...
今日は朝ラン。疲れが残ってるので米川コースをリラックスして走る。Today's Flower川沿いのツツジが満開でモコモコしててイイ感じだ。1のゾロ目。まあまあのペースで走れた。気温は一桁台、けっこう寒かった。夜は仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、アーノルドプレス、ケーブルマシンいつも通り上半身を。ダウンスイム100...
今朝は早く目が覚めるも疲労アリアリで朝練は断念。残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*6(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6(2'50)Down 300Total 3100m短時間集中で。昨日のライドで下半身は疲れてるが上半身はパワフル。気持ち良く泳げた。...
今日は新見に名物のダムカレーを食べに行くライド。メンバーはマツダさん、タグチさん、ナビさん、カズさん、タケシ君、タクミ君、お初ですのタイポン君と自分の8名で発進。新緑を眺めながら、のんびりで～とコース作成したけど、このメンツではそうもいかないだろう。心配した通り、序盤の緑水湖の登りでいきなり遅れる。しかし五輪峠のピークまでマイペースで緩めることなく踏む。マスタングしてきたナビさんとタケシ君に煽られ...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 200P 100*12(1'30)Down 300Total 5700m土曜はスイム頑張るDAYなので、気合入れて泳ぎ出すも身体が全然動かない。スピードが出ないなりにも頑張って、ヘロヘロになって終了。今週は200㎞の疲れを引きずりつつ、トレーニング負荷が高すぎたかな？腰もヤバい感じなので気を付けよう。午後からは倉吉のフタバ自転車店へ。カエル号のチェーン交換。ホイールを超ワイド...
今朝はぼっちでモーニングライド。伯太コースへ。昨夜のランニングで脚が疲れてる。平坦部分を端折って、醤油坂と県境坂は頑張った。県境坂の辺りは気温4度、寒かった(*.*)夜はガッツリ残業でトレーニングは断念。...
今朝はランニングの予定だったけど、目覚ましのスヌーズとストップボタンを押し間違えて二度寝してしまった。そんなダメな俺にも合格通知が来た。皆生トライアスロン、今年も出場できることになった。昨年は短縮コースだったが、今年はフルコースでの開催。スイムが中止にならないことを祈ろう。朝、走れなかったので、夕食前にランニング。Today's Flower産業道路のツツジ。皆生コースで15㎞。夕方は軽く身体が動く。良い汗かい...
今週水曜も雨降りで4週連続でモーライ中止、今シーズンはまだ1回も走れてない。早起きするも身体がだるくて、なかなか起き上がれない。二度寝したいけど、まだ身体がむくんだままなので、汗を出すためにローラー。スタートが遅くなって45分間。扇風機無しで床に水たまりができるほど汗をかいた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (rest'10)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Tota...
今日はRISO朝練の日だけど200kmライドの疲れが抜けず、イモ引いて欠席。かわりに皆生方面へ少し長めのランニング。日野川で折り返し。弓ケ浜公園の藤がキレイだった。15㎞。まあまあのペースで走れた。夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 200P 200*6(2'50)Down 300Total 4300m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っててパワーが出る。集中し...
昨日の200㎞ライドで疲労困憊で朝練は休み。脚の筋肉がすごく張っている。というか、全身むくんでパンパンだ。豚平のラーメン、スープ全飲みしたのがいけんかったか？夜は残業で遅くなったけどコナミでウェイトトレーニング。足腰ガタガタでも上半身は動く。背中、胸、肩のメニュー。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、ショルダープレスマシン、ケーブルマシン泳ぐ...
今日は200㎞クラブのバイクライド。ずっと行ってみたかった津山のラーメン店「豚平」を目指す。メンバーはマツダさん、タナベさん、シゲちゃん、イッシー君、タクミ君と自分の6名。6時に東山を発進、日野川土手から間地峠へ。淡々でと言いながら、やっぱりペースが上がって峠の途中から遅れる。四十曲峠は穏やかなペースで。新緑がキレイになってきた。新庄の道の駅で休憩。ここで用事のあるイッシー君が離脱。181号線の微下り区間...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(2'50)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 5600m気合入れて泳ぎ出すも昨夜のウェイトが効いている。スピード上がらず、メインのラスト5本で力尽きた。最後まで手を抜かず、ヘトヘトになって終了。午後からはTSCさんに調整をお願いしてたホイールを引き取りに。カエル号にセットして、買い物ついでにスニーカー履きでテストライド。振れが収まってばっちり回るようになった...
