オープンウォータースイミング（OWS）の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング（OWS）のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き！ 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
今日からまたテレワーク。もちろん仕事前に釣りに行く。駐車場にタナベさんとほぼ同時に到着。昨日は爆釣だったので、今日もイケるだろうと話しながら楽勝ムード。暗いうちにサゴシにPEラインを切られ、リーダーを結び直す。復帰してガツガツとアタリがあるもなかなかフッキングしなかったがヒット。小さめのサゴシ。ジグにチェンジすると良型アジがヒット。しかし、アタリが続かない。ジグサビキに替えるも、ほとんどアタらない。...
今日は予定通り有給休暇。もちろん釣りに行く。昨日と同じサゴシのポイントへ。しかし、波が高くていつもの立ち位置に入れない。仕方なく、手前の足場の高い場所で釣り開始。昨日と同じくシラスの群れに着いたアジ・サバ・サゴシを狙う。暗いうちにカマスが1匹釣れたが、薄明るくなってきてもアジ・サバからの反応が無い。と、思っていたら、いきなりサゴシがヒット。波が高いうえに魚を置く場所が無いのでワシ掴みで撮影。続いて...
訳あって今日から数日間、在宅勤務になった。会社にテレワーク用の機材を取りに行くまで少し時間があるので、もちろん釣りに行く。平日朝なのでゆっくり目に出動。駐車場でタナベさんと出会って様子を聞くと良型のアジとサバ、サゴシも少々釣れてるとのこと。シーバスはまだ下りてきてないので薄明るくなってから釣り開始。サゴシ狙いのVJモドキにアジがヒット。コツコツとアタリはあるがフッキングしないので、小さめのジグにチェ...
30km走の疲れか、眠くて仕方ないけど夕方からシーバス河川ポイントに釣行。先行者2名ありで上流の方にエントリー。ランニングの疲れで藪や川の中を歩くのがつらい。潮は下げがソコソコ流れてて夜光虫も無し。久しぶりに釣れそうな雰囲気。日没から1時間くらい経った頃、ミノーからシンペンに換えた1投目でヒット。リリースサイズのセイゴだけど、このポイントでは久しぶりの釣果。ルアーはカルトラ95。先行者が帰られたので釣り下...
今日も諸事情により、他人との接触を避けてソロでトレーニング。なかなかタイミングが合わず、できなかった30㎞走。レース前週にやって大丈夫か分からんけど、現在の実力を知っておきたくて実施。米川サイクリングロードで境港に向かう。目標のペースは5'10～15/㎞。前を走るランナーに追いつくとFB友達のイガワさんだった。二人とも2019年の松江城マラソン参加賞のロンTを着てて笑う(＾＾)境港市民の森の少し先に新しいカレー屋さ...
釣りから帰ると、ちょっと困った事態発生。昼ごはん食べて、食料品の買い物とかして、トレーニングは自宅でできるローラー。少しだけキツいと感じる強度で1時間回して汗をかいた。ローラーやったのは約9か月ぶり。オフトレでズイフトやってみたいけど、天気が悪くて自転車乗れない日はランニングすることが多いので、わざわざスマートトレーナー買うのもコスパ悪いよなぁ・・・朝釣った魚は初めて干物にすることにした。適当な大き...
あっという間に土曜日。もちろん釣りに行く。週末なのでサゴシポイントに早めにエントリー。潮が緩くてダメっぽいので、ウェイト調整したルアーを足元で泳がせて動きをチェックしたりして夜明けを待つ。薄明るくなってきた頃に本気で釣り開始。コツコツとアタリが出るがフッキングしない。アジかサバだろう。最初のヒットは予想通りサバ。続いてアジで、最近お決まりパターン。リアのアシストフックにサビキ針をセットしてみたがジ...
今週はバイク朝練してなかったので早起きするも、残念ながらウェット路面で、釣りの疲れで腰の調子も良くなので二度寝。夜はコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 2003300mここ数日トレーニング量が減ってるので身体が動く。釣りシーズンのトレーニングは現状維持が目標だ。...
今日は有給休暇、もちろん釣りに行く。深夜からシーバスの河川ポイントに行くも、潮が最悪ですぐに撤退。早めに朝マズメのサゴシポイントに移動。まずはシーバス狙いで広く探るが気配が無いので、足場の高いところに腰かけて仮眠。夜明の1時間ほど前から釣り再開。しかし、反応がない。1回だけアタリがあったが、サゴシにVJのテールを嚙み切られただけでフッキングに至らず。そのうちサゴシが回ってくるだろうと期待して投げてい...
釣りから帰って魚のしごを済ませる。昼食ちょっと食べすぎて、休憩してからランニング。久しぶりに弓ケ浜コース。ちょっと苦しいペースで。後半、だんだんペースが上がってきた。5キロと10キロはストラバでの自己ベスト更新。これくらいのペースで20～25㎞まで行けるとサブ4が現実味を帯びてくるんだけど、ちょっとキビシイかなぁ。...
今日は風向きが悪くて波が高そうなので釣りに行く予定じゃなかったけど、朝早く目が覚めた。天気予報を見ると風がそんなに強くなさそう。ダメもとで海の様子を見に行くと波は大丈夫そうなので竿を出すことにする。まずはシーバス狙いで少し投げるが反応無し。朝マズメまで足場の高いところに座って休憩。夜明けに1時間ほど前に釣り再開しようとすると悲劇が。ライフジャケットのポケットが開いて4つ持ってきたルアーケースのうち1...
今日はRISO朝練に行こうと早起きするも、左のハムストリングスが異常に張っている。6月にギックリ腰をやった時に似ている感じで、危険を感じて朝練は中止。仕事帰りに、ちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 100*10(1'30)Down 200Total 3200m1週間ぶりのスイム(^^;)脚をほぐすことを意識して泳いだ。...
筋肉痛だろうと思いながら一応早起きしてみると、わりと大丈夫そう。ランニングするか休養するか迷ったけど、今日はインフルエンザの予防接種で、夜スイムができないので軽く走ることにした。調子が悪かったらショートカットできるように米川～湊山公園コースに。疲れが残ってるせいか、ペースはそんなに上がらない。12.34km。後半はハムストリングスが痛くなってきたけど、まずまずの走りだった。松江城マラソンまで2週間を切った...
釣りから帰って、片付けと魚のしご。昼ごはん前に軽く身体を動かす。昨日のライドで足腰バキバキなので、のんびりとほぐしジョグ。10㎞ぐらい走るつもりだったけど膝が怪しいのでショートカット。城山のテニスコートのところを通ってみた。穏やかな中海。縁起良く7のゾロ目で終了。本格的な筋肉痛は明日来るかな夕食は朝釣ったサバの刺身。今回もめちゃウマだった(*´-`)...
昨日のロングライドで疲労困憊だけど、なんとか早起きに成功。サゴシのポイントへ。駐車場で常連タナベさんと今シーズン初めて出会って挨拶。ちょっと投げて反応が無いので1時間ほど休憩、夜明けの1時間ほど前から釣り再開。シーバスの反応を期待したがアタリなし。薄明るくなってきた頃、海鳥がラインに絡んでしまった。強引に寄せてラインをほどいてあげたが、貴重なマズメ時に大幅なタイムロス。しばらくして最初のアタリ。し...
今日は山陰BLITZのロングライドに参加。津山にパンケーキを食べに行く。メンバーはカタオカさん、フッキーさん、フミさん、カズさん、マツダさんと自分の6名。自分がダントツに弱いのでキツいのは明白だけど、迷惑にならんように頑張ろう。7時過ぎに発進、COZI'N朝練組のサカタさん、シオミさんと溝口まで一緒に走る。181号を南下し江尾から蒜山方面にクライム開始。頑張ってついていこうとしたが、南大山橋の辺りでちぎれる。少...
今日の朝練はランニング。気がつけば4日も走ってなかった。皆生海岸15kmコースへ。ランニングは休んでたので身体が軽い。途中、お腹が痛くなってピットインもあったが、安定したペースで走れた。ペースは5分10秒/kmを切ってきた。寝起きでこれだけ走れれば自分的には満足だけど、サブ4狙うにはもっとスピードとスタミナが欲しい。あと2週間、できるだけの努力をしよう。夜は会社関係の会食で釣りもトレーニングも無し。...
今夜は仕事帰りにシーバス河川ポイントに寄り道。下げの流れが出てるようなので竿を出すことにする。先行者のいない暗闇エリアにウェーディング開始。潮はけっこうな勢いで流れてるが、昨夜の感じだとそう簡単には釣れないだろう。上流に移動しながら探って1時間ほど経過。何回かルアーをつつかれたがフッキング至らず。下流に戻りながらガルバ87をアップクロスに入れて、ブレイクラインでターンさせた直後にヒット！めちゃくちゃ...
今日はRISO木曜朝練。タカスポリーダーと発進してすぐにイッシー君が合流、3人で花回廊コースへ。平坦は流して登り3ヶ所を全力で。朝鍋1段目、タカスポリーダーが先週より速い。パワーも1割増しくらい出てる。この強度でいかれるとさすがに差が開く。繋ぎ区間は自分が先頭で流して、そのまま2段目へ。タカスポリーダーとイッシー君が横並びで競い合いながら抜いていく。あっさり千切れて、最後は踏み切れず。小町坂は最後尾でつい...
ドックから帰って魚のしごをして、ランニングに出発。しかし、検査でバリウムを飲んでいたのでスタート直後にお腹が・・・急いで引き返して大惨事は免れたが、トレーニングは無理だ。ちょっと休憩して、シーバス河川ポイントの様子を見に行くと下げの流れが出ている。ゆっくり準備して夕暮れとともに釣り開始。イイ感じで潮が流れてるけど反応が無い。下流に上手じゃない感じの釣り人が入ったので、上流に移動しながら探る。1時間...
今日は人間ドックのため休暇。もちろん受診前に釣りに行く。今シーズン初めてサゴシのポイントへ。気合い入れて早めにエントリーするも、雷雲接近で稲光がビカビカ(*_*)カーボンロッドを持ってて超危険なので一旦待避(*_*)再エントリーしての3投目か4投目でヒット！55cm位のシーバス。ルアーはハルカ125F。幸先よし。その後は反応なく、薄明るくなってきた。ハルカ125でアタリが出るも乗らず、サスケSS95にチェンジするとヒット！...
昨夜は釣りで遅くなったけど、なんとか早起きに成功。足腰に疲労感はあるけどRISO朝練に。タカスポリーダーと2人で馬佐良往復コースへGO。序盤は向かい風基調。2人なので少しでも長く前を牽くように頑張る。裏馬佐良の登りはタカスポリーダーにぴったりくっついて。ピークの苦しいところもいつもより短く感じた。登り返しから復路も脚が良く動いてた気がする。土手の最後は自分が前。徐々に上げて看板まで粘ってフィニッシュ。ダウ...
今日は疲労回復のためトレーニングは完全オフ。夜は会議で遅くなったけど、釣れそうな予感がするのでシーバス河川ポイントに寄り道。ポイントに着くとなんとかクルマを停めれた。下げの流れが効いているのが陸から見た目で分かる。先行者に挨拶して、少し上流にエントリー。明らかに釣れそうな雰囲気。3投目、さっそくヒット！元気いっぱい、60cm位のシーバス。ルアーはカゲロウ124F。その後、アタリが数回あったがフッキングに至...
今日は雨予報なのでランニング。ゆっくりでも30㎞走るつもりで朝食をしっかり食べてスタート。米川沿いのサイクリングコース境港方面へ。走り始めて20分ほどで雨が本降りになった。先週は平日しっかりトレーニングしたのと昨日のライドの疲れでペースは上がらない。米子空港に展示してあるファントム。やっぱりかっこええなぁ。尾翼にカエルのマーキングがあるのもポイント高い。雨は上がって、復路は弓ケ浜のサイクリングロードを...
2本目のライドはダイエット班。スミダさん、ケイゾーさん、ちゅうさん、Yさん、自分の5名。8時に東山を出発、日南町のアメダス茶屋を目指す。朝練でも通った180号線から五輪峠のクライム開始。菅沢ダムの手前を右折して阿毘縁方面へ。紅葉がキレイだ。天気も良くてめっちゃ爽やか(^^)予定通り11時半前に到着。2年前に一人で来た時、ランチがすごく美味しかったので、また来たかったのだ。今回もアメダスランチをオーダー。スープ。...
今日はライド2本立て。まずは久しぶりにCOZI'N朝練に参加。メンバーはサカタさん、タカダさん、マツダさん、ちゅうさん。イッシー君と自分の6名。次のライドのため早めに帰って来られるよう馬佐良コースにしてもらった。序盤はぼちぼちペースで進み、馬佐良のピークは全力スプリント。時間に余裕があるので岩屋谷から日野川土手へ抜ける。土手はいつの間にかペースが上がり、後方から全力で追いかけて、八幡橋からは流し。そんな...
今日の朝練はランニング。気分を変えて干拓地15kmコースへ。内浜産業道路の歩道は傾斜がついてて、ライトを持ってても暗い時間は走りにくい。干拓地外周の土手を折り返した辺りで夜が明けてくる。帰りは米川沿いの道を走って帰着。ペースは水曜とほぼ一緒。最後まで安定して走れた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 100P 100 *10(1'30)Down 200Total 3300m疲労感アリア...
今朝はRISOバイク朝練。先週は出雲ライドで走れなかった花回廊コース、タカスポリーダーと二人で発進。朝鍋の1段目、2段目、小町坂の3ヵ所の登りだけ全力で、繋ぎ区間は流すメニュー朝鍋1段目、今日はけっこうパワー出て、そんなに差が開かなかった。繋ぎを流して回復しての2段目、序盤はいい感じと思ったけど徐々に遅れて、いつもぐらいの差がつく。小町は先行して入るも、もう身体が動かず、すぐにかわされてさよーなら～1段目で...
今朝の朝練はランニング。皆生15kmコース、ロンT＆短パンでGO!走り始めは寒かったけどすぐに汗ばむ。431でたびたび信号に引っ掛かるがペースはまずまず。日野川河口で折り返して、オーシャン辺りでケツ筋が痛くなってきた。向かい風もあって若干ペースダウン。皆生漁港の先で振り向くと夜明けの大山。終盤持ち直して、前回よりキロ5秒ペースアップした。松江城マラソンまで1ヶ月を切っているけど、なんとかサブ4が狙えるレベルま...
今朝はRISO朝練に参加。5:30、タカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。安養寺橋からローテーション開始。前半の平坦は向かい風。会見小学校前の坂で少し踏んで心拍数をあげておく。が、回復できないまま裏馬佐良の登りに入る。ピークの登りはタカスポリーダーに必死に食らいついて遅れずにクリア。折り返し地点の気温は5度。手先が冷たくて辛い。登り返しのピークはタグチさん先頭でいつもより少し強めで越える。ラストの土手は...
今日はヒキダさんの取り持ちで、今年の5月に続いて岡山の方々と2回目の合同ライドで三瓶バーガーを食べに行く。岡山からは前回参加のニシダさん、ミセンさん、初めましてのワタナベさん。米子からはマツダさん、タケシくん、イッシー君、自分。もちろん仲介役のヒキダさんも。玉造にクルマで集合して8時スタート。サイクリングですと言いながら、54号線の途中からペースが上がる。やっぱりこうなったか(^^;)右折して県道に入ってか...
昨夜、釣りから帰ると、日曜のライドでパンクしたtuboliteの修理キットが届いてた。アマゾンで1300円ナリ。中身はパッチ(チューブを型抜きしたもの)と接着剤、下処理用のアルコールシート。アルコールシートで接着面を清掃＆脱脂して、接着剤を塗って1分待つ。パッチを貼って、指で押さえてさらに1分待つ。その後、30分待てば使用OK。待ってる間に釣ったシーバスのしごをする(^^;)出来上がり。接着部分が硬くなってしっかり貼り付...
仕事帰りのシーバスフィッシング。ハイシーズンの週末で釣り人が多そうなので、フレックスタイム制を活用して早めに仕事を切り上げて、河川ポイントに。なんとか駐車スペースにクルマを入れることができた。夕暮れの川にウェーディングして釣り開始。潮はイイ感じの下げ。ミズクラゲが大量に流れてくる。日没後、1時間ほどしてアップクロスに入れたコモモSF110にヒット。55㎝くらいの食べごろサイズ。移動しながら探ってるとまたヒ...
今日の朝練はランニング。日曜の合同ライドに向けて足腰の疲労を抜いておきたいので軽めに。身体が動くのに任せてるとペースが上がっていくので、ガーミンを見ながら抑えて走る。トリムコースのイチョウがキレイになってきた。気持ち良くゾロ目ラン。...
今日はCOZI'Nのサカタさんの新車お披露目ライド。日御碕を目指して総勢10名で出発。が、出発早々、米子空港手前で自分がパンク。お気に入りの軽量チューブがぁ～(T.T)原因が突き止められなかったけど、皆さんを待たせちゃ悪いので、予備の軽量チューブに交換。一抹の不安を抱きながら走り始めたけど、心配した通り、今後は境水道大橋でパンク。安全な場所まで下って、よーく調べると小さなガラス片が刺さってた。2本目の予備軽量チ...
今朝は勝手にモーライのお誘いを頂いてたけど、トレーニングの週間予定通りにランニング。足腰のダメージ分散のために、なるべくバイクとランを交互にやるように予定を立てているのです(^^;)皆生方面15kmコースへ。足腰が若干ダルいけどペースはそんなに遅くない。10km地点、皆生漁港で東の空が明るくなってきた。ハムストリングスに痛みを感じながらも大幅に失速することはなくゴール。5kmは自己ベスト、10kmと15kmはセカンドベス...
今日はRISOバイク朝練。タカスポリーダーと2人で発進。序盤の平坦は向かい風。自分がロングライドとランニングで疲れてるのをご存知なので、ちょっと抑えてくれてる気配？が、心拍計を見ると190とか200とか、見たことない高い数値が出てる。普段は登りでMAX頑張っても160チョイなので、あり得ん数値だ。裏馬佐良ピークの登りはインナーに入れてみる。頑張って離されずに越える。登り返しは序盤が苦しかったけど、なんとか耐えてつ...
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今日は午後から用事があるので朝食前に軽くランニング。米川沿いのツツジが見頃を迎えた。Today's Flowerエニシダ。子供のころ、実家の庭に咲いてたな。40年以上かかって名前が分かった。のんびり、ほぐしジョグ。朝食後、少し休憩してコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)Loosen 200P 100*10 (1'30)Down 200Total 5400m疲れててダメかと思いきや、意外と身体が動く。メインの200は12本目までいい感じで泳げたが、最後...
身体がだるいけど早起きできたので、ぼっちモーライ。先週に続いて母塚山の登りがメイン。ちょっと抑え気味で入って後半は全力。前回より約50秒短縮して登頂。下界の朝もやがイイ感じの夜明け。思ったより身体が動いて、気持ち良いライドだった。夜は仕事帰りにコナミへ。スイム 1500m今週は心身ともにハードだったので、ほぐしスイム。...
皆生トライアスロンの選考通過のメールが来てた。大会まで3ヶ月を切っている。その前の中海OWSまでは2か月足らず。もっと練習を頑張らなくては！今朝の朝練は、南部町方面はウェット路面かな～と考えて、ランニングにした。皆生海岸コースへ。日野川河口で夜明け。Today’s Flower近所の廃屋に咲いてたツルニチニチソウ。こういう薄紫色の花が好きだ。15㎞2日続けてのランニングでペースは上がらず。夜は残業して帰りに島プーのジム...
今朝は雨模様だけどランニング。気温が高くて半袖でも寒くない。Today’s Flowerドウダンツツジ。アセビに似た花だ。雨の日は開いてない花が多くて、探すのに苦労する。ちょっと短縮して13㎞。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 4500mアップは重かったけど、メインの途中で気持ちにスイッチが入った。久しぶりにハイテンション...
雨は上がって路面が乾いてるので、今朝はぼっちモーライ。5時前にスタート、井尻コースへ。伯太の奥の方は濃霧か霧雨かわからないが視界が悪くて、路面も完全ウェットになった。県境越えてお楽しみのダウンヒルは安全運転で。走りは少しずつ上向いてきてるかな。スタートが早かったおかげで、ドロドロになったバイクを軽く洗車しても仕事に間に合った。夜は残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*8 (1'40)S 400*1, 200*2, 10...
今朝は月例モーライに行こうと早起きしたけど、ウェット路面で今にも降り出しそうなので断念。かわりに軽くほぐしジョグ。Today's Flower花びらの模様がキレイなシャガ。ボケっとしててゾロ目失敗。夜は残業してからコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。有酸素運動の時間が無いので念入りにストレッチして終了。...
今日はウェット路面なので残念ながらバイク練は見送り。かわりにランニング。ウダウダして9時過ぎにスタート。雨は上がってムシッとした空気の中をのんびり走る。弓ケ浜公園から皆生海岸へ。日野川土手を走って、旧日野橋で市街地へ。Today's Flower小さな白い花が可憐なコデマリ(小手毬)。20㎞。久しぶりに20㎞も走ったな。午後からはコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6 (2'50)Down 2...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 1000*1, 500*2, 250*4Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 5500m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っている。タイムはそんなに良くなかったが、しっかり追い込んで泳げた。最近、疲れ気味なので午後からはトレーニング無し。買い物などしてのんびり過ごした。...
昨夜の飲み会は東伯勤務時代の懐かしいメンバーで楽しかった。今朝は二日酔いも大したことなく、早起きできたので、ぼっちモーライ。とりあえず南部町方面へ向かう。何を思ったか母塚山に登る。足腰の疲労がたまってるし、飲んだ翌日で体重激増してるので、当然めちゃくちゃキツい。ヘロヘロ、鼻水ダラダラで登頂。思い切り逆光の大山。昨日からの黄砂で霞んでる。下りはブレーキの効きが悪くて手が疲れた。予定通り6:30に帰着。登...
昨夜は四国で地震があって、こっちも揺れたようだが、爆睡してたので全く気づかなかった。そういえば、最近、深夜や明け方に目が覚めなくなった。寝るときに蛍光灯のスモールランプも消して真っ暗にしてるおかげかな？今朝は朝ラン。錦海団地コースへ。疲れてて身体が動かないので無理のないペースで。Today’s Flowerナガミヒナゲシ(長実雛芥子)。今までポピーかと思ってたけど、違ってた。15㎞ランの調子が上がらんなぁ。まずは体...
水曜モーニングライドのスタート時間が5:20になり、仕事に間に合いそうなので今シーズン初めて参加。第1パック、マツダさん、タカスポリーダー、高3フクダくんと4名で発進。バイク練習不足なので序盤の平坦区間からキツい。醤油坂はペースアップに遅れるもピーク手前でマツダさんには追いついてパス。県境坂も゙墓のところから全然ついていけなかったけど、最後はマツダさんに追いつく。登りが全然ダメだったなぁ。新山で離脱して...
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。南風が強くて気温は高い。身体が重くて全然ペースが上がらない。Today’s Flower松。15㎞。最後の3㎞は強烈な向かい風でキツかった。夜は残業で遅くなったけどコナミへ。Up 100*8 (1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2000m疲れてて、時間も無いので軽く泳いで終了。明日は今季初めて水曜モーライに参加予定。...
今朝は心配したほどの疲労感はなく目が覚めた。昨夜、マッサージガンで念入りにほぐしたおかげか、脚の疲労も思ったほどでは無いので、軽くウォーク＆ジョグ。Today’s Flower派手な色で目を引く、ハナズオウ。6.66㎞軽く汗ばむ程度で、ほぐしジョグ。夜はちょっと残業して、仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。時間が遅くなったので、シメの有酸素運動は無しでストレッチをしっかりやって終了。...
今シーズン初の200㎞ライド。マツダさん、タグチさん、イッシー君と4人で発進。イッシー君プレゼンツのコースで、がいせん桜を見に行く。安養寺橋交差点でRISOトレインに出会う。タカスポリーダー、バイク乗れるようになってよかったですね(^^)vループ橋から間地峠へ。前の3人がおしゃべりしながらのんびりペースなので、なんとかついていける。根雨でタグチさんが離脱して、明智峠を登る。一旦、遅れたけどピーク手前で追いつ...
昨夜は飲み過ぎた。気持ち悪くて頭も痛いけど朝からコナミへ。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)P 100*10 (1'30)Down 200Total 5200mまだ酒が残ってるのか、全身が膜で覆われたような感じで、水の感触が分からない。一昨日のウェイトのダメージもあって苦しい泳ぎだった。午後からはランニングしたかったけど、内科に薬をもらいに行って、散髪して、歯医者に行ったりしてたら時間がなくなった。明日は今年初の200㎞ライド。大丈夫か...
今日もソロでバイク朝練。井尻コースへ。今日は昨日より少し暖かい。登りは頑張るけど足腰疲れてて踏めず、心拍数も上がらない。法勝寺に下る。桜は散り始め。花びらが積もった道を走る。今日は島シャチョー、カッパーさんなどバイク乗ってる人がたくさんいた。夜は松江で飲み会なのでJRで出勤。...
今日はソロでバイク朝練。伯太コースヘGO。平坦はボチボチペースで、登りはそれなりに頑張ってみる。チューリップは今週末が見頃かな。県境坂に入る辺りが一番寒くて、気温は3℃台だった。水曜モーライ、5時20分スタートなら仕事に間に合うな。仕事帰りに島根県立プールのジムでトレーニング。ストレッチ、上半身のウェイト。トレッドミルは久しぶりにガーミンForeAthlete235Jを装着して室内ランモードで計測。マシンは5.53kmだった...
今朝は疲労のせいか、なかなか起き上がれず。スタートが遅くなったけど、弓ヶ浜コースでランニング。めちゃくちゃ寒い。夜見の海岸で折り返すとキレイな夜明けが。往復ともカワバタくんとスライド。Today's Flowerリキュウバイ(利休梅)爽やかな朝にピッタリの花だなぁ。12.34kmめちゃくちゃ寒かったけど、キレイな夜明けと花で癒やされた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4Lo...
今朝は大雨＆強風なのでローラーでトレーニング。軽めの負荷でリカバリー的に回す。途中、機材トラブルで数分間ストップしたけど約1時間、思い切り汗をかいて終了。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*1, 200*2, 100*4P 200*6 (2'50)Down 300Total 3700m昨日のウェイトのダメージでスピードは出ないけどイイ感じで泳げた。...
今日の朝練はランニング。昨日のライドで疲れてるので、のんびりペースで。気になる花を見つけていたのでコース変更して走る。Today's Flowerウンナンオウバイ(雲南黄梅)鮮やかな黄色い花が目を引く。10㎞脚が重かった。夜は仕事帰りにコナミでウエイトトレーニング。背中、胸、肩などを1時間弱。仕上げはトレッドミルでラン5㎞。大汗かいてスカッと終了。...
今朝はぼっちでモーニングライド。伯太コースへ。昨夜のランニングで脚が疲れてる。平坦部分を端折って、醤油坂と県境坂は頑張った。県境坂の辺りは気温4度、寒かった(*.*)夜はガッツリ残業でトレーニングは断念。...
今朝はランニングの予定だったけど、目覚ましのスヌーズとストップボタンを押し間違えて二度寝してしまった。そんなダメな俺にも合格通知が来た。皆生トライアスロン、今年も出場できることになった。昨年は短縮コースだったが、今年はフルコースでの開催。スイムが中止にならないことを祈ろう。朝、走れなかったので、夕食前にランニング。Today's Flower産業道路のツツジ。皆生コースで15㎞。夕方は軽く身体が動く。良い汗かい...
今週水曜も雨降りで4週連続でモーライ中止、今シーズンはまだ1回も走れてない。早起きするも身体がだるくて、なかなか起き上がれない。二度寝したいけど、まだ身体がむくんだままなので、汗を出すためにローラー。スタートが遅くなって45分間。扇風機無しで床に水たまりができるほど汗をかいた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (rest'10)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Tota...
今日はRISO朝練の日だけど200kmライドの疲れが抜けず、イモ引いて欠席。かわりに皆生方面へ少し長めのランニング。日野川で折り返し。弓ケ浜公園の藤がキレイだった。15㎞。まあまあのペースで走れた。夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 200P 200*6(2'50)Down 300Total 4300m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っててパワーが出る。集中し...
昨日の200㎞ライドで疲労困憊で朝練は休み。脚の筋肉がすごく張っている。というか、全身むくんでパンパンだ。豚平のラーメン、スープ全飲みしたのがいけんかったか？夜は残業で遅くなったけどコナミでウェイトトレーニング。足腰ガタガタでも上半身は動く。背中、胸、肩のメニュー。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、ショルダープレスマシン、ケーブルマシン泳ぐ...
今日は200㎞クラブのバイクライド。ずっと行ってみたかった津山のラーメン店「豚平」を目指す。メンバーはマツダさん、タナベさん、シゲちゃん、イッシー君、タクミ君と自分の6名。6時に東山を発進、日野川土手から間地峠へ。淡々でと言いながら、やっぱりペースが上がって峠の途中から遅れる。四十曲峠は穏やかなペースで。新緑がキレイになってきた。新庄の道の駅で休憩。ここで用事のあるイッシー君が離脱。181号線の微下り区間...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(2'50)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 5600m気合入れて泳ぎ出すも昨夜のウェイトが効いている。スピード上がらず、メインのラスト5本で力尽きた。最後まで手を抜かず、ヘトヘトになって終了。午後からはTSCさんに調整をお願いしてたホイールを引き取りに。カエル号にセットして、買い物ついでにスニーカー履きでテストライド。振れが収まってばっちり回るようになった...
昨夜は会社の歓送迎会だった。中華で暴飲暴食。今朝は食べ過ぎ反省のモーニングラン。皆生方面へ。日野川河口で折り返し。サイクリングロードの脇にキレイな紫色の花が咲いていた。15㎞。身体が重くてキツかった。夜はコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩少しずつパワーが戻ってきてる。昨夜の暴飲暴食で体重が3㎏増えてた。そりゃ重くて走れんわ(*_*)...
今日はNewパーツのテスト走行のため、ぼっちでモーニングライド。伯太コースへ。疲れが抜けなくて全身ダルい。醤油坂と県境坂は頑張った。自分の調子が悪くてNewパーツの威力は良くわからんけど、乗り味がマイルドになったような。調整が必要なので、明日にでもTCSさんに持っていこう。...
世の中、いろんなものが値上がりしてて、プロテインも高くなってきた。今まで飲んでたアルプロンの値上がり前に買いだめしてたのが無くなったのを機に、違うプロテインに変更してみた。Facbookの広告によく出てくる「X-PLOSION」3㎏で6999円は安い。まずは抹茶ミルク味を購入。溶けやすさ、味とも合格点。フレーバーがたくさんあるのでいろいろ試してみよう。箱に印刷されてたマークが、中学、高校のころ好きだったハードコアパン...
疲れが抜けずダルいけど、RISO朝練に参加。タカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。走り出してすぐに調子が良くないと実感。先頭短めで生き残りを図るも、裏馬佐良の登りでタグチさんのペースアップについて行けず千切れる。後半は手加減してもらったのか、ほどほどペースで遅れることなく帰着。千切れてもセンター(^^;)次回はもうちょっとがんばります夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 20...
土日はランニングできなかったので、身体がだるいけど頑張って起きて朝ラン。が、スタートしてすぐに、もの凄い土砂降りに遭う。激しい雨は降り続け、アンダーウェアまでびしょ濡れになった。寒くてたまらんのでショートカットして帰宅。とりあえずゾロ目にはしといた。夜は残業からのコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩を短時間集中で。時間の都合でダウンスイム無しで帰宅。...
今日は天気がビミョーだけど、午前中はなんとか走れそうなのでマツダさんと大山方面へ。雨上がりのウェット路面、岸本からクライム開始。ガーデンからペンション村を通り、ツールド大山のコースに入る。お喋りしながら、のんびりサイクリングペースで登る。御机のつづら折れを登る。路面は乾いてきたが標高が上がって寒くなってきた。鏡ヶ成の国民休暇村で休憩。この先、ピークから下りが激寒になりそうなのでウィンドブレーカーを...
今日はしっかり泳ごうと朝からコナミへ。Up 100*10(1'40)S 1000*1, 500*2, 250*4 (rest'10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 5400m張り切って泳ぎ出したが、調子悪い。腰も痛くてペース上がられず。午後からランニングの予定だったけど、眠いわダルいわで自重。...
昨夜は夜更かしして寝坊した。寝不足だけどランニング。海の方へ。新開の海岸で折り返し。今日もなんか飛んでそうな空。自衛隊正門前の八重桜がキレイだった。スタートが遅くなったので10㎞。意外と身体が動いた。今日の港は大漁だったようで、立派なサバをトロ箱一杯もらった。おすそ分けを配って、魚臭いままコナミでウェイトトレーニング。ワンハンドローで腰を痛めそうになった。気をつけよう。自宅用のサバのしごがあるので、...
週末は天気が悪そうなので、今朝はマツダさんを誘って臨時モーライ。カタオカさんも来てくれて、3人で伯太コースへGO。分かっちゃいたけど往路の平坦からペースが速くてキツイ。醤油坂の序盤はカタオカさんがペース抑えてくれて、ラストの直線は全力。下りもしっかり踏んでつなぎ区間へ。県境坂は墓の手前から強度が上がるのを持ちこたえて、ヤギの辺りからラストスパート・・・と思ったけど、もう身体が動かない。自分もマツダさ...
水曜モーライは今週も雨予報で中止なので朝練はランニング。地面がちょっと濡れてるけど雨は降ってない。今週も降る降るサギに引っ掛かったか・・・米川沿いのハナミズキが咲き始めてた。城山辺りで急に風が強まり、空気が冷たくなったと思ったら一気に土砂降りになった。中海は風波ザブザブ。走りは軽かったけどペースは遅かった(*.*) ガーミンからストラバにデータが連携されるのに時間がかかった。システム障害だったのかな？夜...
2週間ぶりのRISO朝練、タカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。疲れが抜けてないけど脚は回る。心拍数もちゃんと上がってる。裏馬佐良の登りは遅れずに越える。折り返し地点の気温は12℃、今日は暖かい。登り返しから平坦区間もイイ感じで走れた。ダウン区間少しずつ身体が慣れてきてるかな？夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6...
疲労回復のため今日は朝練無し。仕事帰りにコナミへ。足腰の疲れが抜けてなくて、泳いでも中途半端になりそうなのでウェイトトレーニングにした。背中、胸、肩を中心に。メニューを少し変えて使用重量も少し上げて。ダウンスイム 1200mでほぐして終了。...
今日のトレーニングはランニング。日吉津のチューリップが咲いてるだろうと思って、朝、投票に行くついでにスタート。昨年、チューリップを見に行った同じコースで走る。弓ケ浜公園から海沿いを走って日野川河口へ。皆生大橋尾を渡って日吉津のチューリップ畑に到着。キレイに咲いていた。日野川土手に上がり、旧日野橋を渡って市街地に戻る。老朽化が進み、保存には数億円かかるとか。できれば取り壊さずに残してほしいな。東山か...
