今朝は今シーズン初めてのモーライのつもりだったけど、二度寝してしまった。予定より30分遅れでスタート。ひさ~しぶりにサーベロで走る。県境から吉佐の坂を登り伯太方面へ。登りは重い。距離短めで帰るつもりが、何を勘違いしたか井尻の方に向かってしまった。法勝寺川土手の桜はあと数日で開花しそうだ。焦って踏んだので良い練習になった。仕事も間に合ってよかった。夜は転勤の引継ぎで遅くなってトレーニングは無し。...
オープンウォータースイミング(OWS)の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング(OWS)のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き! 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
今日はトレーニングは休み。仕事帰りにシーバス狙いで河川ポイントに寄り道。ちょっと遅くなったけどポイントに入れた。東風が強くて波がザブザブのなかウェーディング開始。潮はわずかに下げているようだ。開始1時間ほどしてちょっと立ち位置を移動。手前まで巻いてきたルアーをピックアップする瞬間、激しい水しぶきを上げてヒット!ビックリしたけど、ドラグを緩めていったん魚を沖に走らせてから慎重にファイト。今シーズンの...
今日は鳥取県サイクリング協会のイベント「米子14社 豊福神社巡り」に参加。その名の通り、米子市内の神社14か所をスマホでスタンプラリーしながらバイクかランで回るというもの。トータル約25㎞と、ちょうどランニングのトレーニングに良いので、自走で集合場所の米子港へ。すると、ランニングで参加は自分だけ(^^;)COZI'Nのサカタさんたちと一緒に走ることになった。9時前にスタート、まずは粟島神社に向かう。最初はみなさん自...
今日は五十猛にアナゴ天丼を食べに行く200㎞ライド。自分的にはカエル号が納車1周年を迎えるので、これからも長ーく乗れるように祈念して、長ーい魚を食べに行くという、こじつけ的なコンセプトもあり。5:40マツダさん、イッシー君と3人でアラエッサを出発。気温は予報より高く、14~15℃くらい。裏起毛の長袖インナーの上に長袖ジャージでちょうど良い。9号線竹矢から脇道に入り、玉造を抜けて出雲ロマン街道に向かう。気温は8度...
今日の朝練はランニング。海岸15kmコースへGo。右足首の痛みが気になってたけど大丈夫そう。2日連続のバイク朝練のダメージも大したことなくて走りが軽い。夜明けの日野川河口で折り返し。10km辺りでケツ筋に疲労を感じたが、その後もそんなにペースは落ちない。水鳥が休む大沢川の向こうに大山。爽やかな朝だ。最近になく良いペースで走れた。走力アップしてきたかな?仕事を早めに終えて倉吉のフタバ自転車店に。カエル号のオー...
今朝はRISO木曜朝練。今回からモーライ花回廊コースに変更。スタート時間も30分遅い 5:30で参加しやすくなった。が、肝心のタカスポリーダー欠席。体調良くないご様子( ・ω・)ノオダイジニタグチさんと2人でスタート。今日のバイクはサーベロS3。カエル号と比べてどうか?平坦は流して。朝鍋は1段目に入る前の微登りから向かい風が強くてスピードが出ない。1段目は先週よりもかなりパワーが出てる。繋ぎは流すメニューだけど全力で踏んで...
昨日は雨でRISO朝練が中止だったので、今週も勝手にモーライ開催となった。タカスポリーダー、タグチさんと3人で伯太コースへGo。気温7度、路面はハーフウェットで濡れたら寒いと思って、ついにレッグウォーマー装着。平坦区間から脚が重い。先頭は短めで下がる。醤油坂は原工業団地入口辺りから先頭タグチさんのウネウネが始まって徐々にキツくなる。ピーク手前で2人のペースアップについていけず、地味に千切れる。県境坂は墓の...
今朝はランニング。雨予報だったけど、降ってない。と、思ったら東山辺りからどしゃ降りになった(^^;)すでに身体が暖まってるので問題なし。1のゾロ目ラン。グランフォンドの疲れが残ってるかと思いきや、走りは軽く、最近にしてはペースが速かった。シューズ新しくした効果かな。...
今朝は一応早起きしたけど、昨日のダメージで足腰バキバキ。朝練は止めといた。仕事が早く終わったのでコナミで軽くスイム。Up 100*10(1'45)S 100, 200, 400, 209, 100 (rest'10)Down 500Total 2500m身体のあちこちが痛くてペース上がらず。ほぐれてきたところで終了。帰宅も早かったのでクルマに釣り道具の積み込み作業。そろそろシーバス開幕戦に行きたいな。...
グランフォンド倉吉の当日を迎えた。ロングコースは6:45から開会式。7:00、12名ずつのグループでスタート。マツダさん、シゲちゃん、タケシ君と4名で山陰Blitzのジャージで揃えて走る。琴浦町方面に向かい、法万から地蔵峠~鏡ヶ成に向かって23kmくらいの長い登りがスタート。地蔵峠から鏡ヶ成までさらに登り。きついけど、遠くに見える紅葉が始まった大山がキレイだ。あと少し。標高は1000mに迫る。鏡ヶ成に到着。寒い。エイドの...
今朝はゆっくり起床して朝食後にランニング。練習用のニューシューズで走る。色が超絶好みだ(*´-`)バイクのシューズといい、最近、スポーツ用品メーカーが俺に寄せて来てる(^^;)皆生漁港のところから海岸線に出て、日野川河口から皆生大橋を渡って日吉津へ。佐陀川河口から上流へ向かう。旧日野橋はイイな。ずっと残してほしい。サンライズ出雲が鉄橋を渡っていく。トータル22.22kmでゾロ目成功。半袖でちょうどいい気温で、気持ち...
今朝はカエル号で朝鍋を走りたかったので勝手にモーライ花回廊コース。タグチさんが付き合ってくれた。平坦区間はほとんどタグチさんが牽いてくれて朝鍋2段坂へ突入。1段目、タグチさんは抑えて走ってくれてるけどパワーが4倍ちょっとしか出なくて徐々に差が開く。つなぎ区間で緩めてくれてたので、ありがたくドラフティングさせてもらって2段目へ。すぐについていけなくなるが、せっかく牽いてくれたので期待に応えたくて必死に...
今朝はRISO朝練に行くつもりで目覚ましセットしてたが・・・スヌーズとストップのボタン押し間違い。はっと目が覚めたら5:45、夜が明けてた(´Д` )早めに仕事に出てゴリゴリ働いて早めに帰ってランニング。イブニングゾロ目ラン。身体は軽く動いてる感じだったけどペースは速くなかった。...
今朝はタカスポリーダーの声かけで勝手に水曜モーライ。タグチさんも参加で3人で伯太コースへ。今日はかなじゅんとこで買った軽量チューブを装着したカエル号で。変化があるか?醤油坂は序盤タグチさんの牽きで徐々に消耗。ピークではいつも通り遅れるが、そんなに差が開かなかった。県境坂は墓前からタカスポリーダーがペースアップ。後ろにつけて、タグチさんが前に出るのについていく。抜かれて最後尾になるも、けっこう粘って...
今朝は天気が悪くてRISO朝練は休みと思われるのでランニング。米川から湊山公園のコースへ。雨風が強くて寒い。トリムコースの坂を追加。雨が強くなってきた。悪天候でのトレーニングは頑張ってる感が増すのでキライじゃない。ちょっと変更してゾロ目。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 100*10(1'30)Down 200Total 3200m程よいペースで気持ち良く。...
今日は朝ゆっくり起きてランニング。コナミにクルマを置いてスタート。昨日の200kmライドの疲れが残ってるので、のんびりと、普段走らないところに行ってみる。東山を通って日野橋へ。川ではアユの産卵場整備が行われていた。日吉津を抜けて山陰道高架をくぐって佐陀川土手へ。米子道の赤い橋をくぐる。野本川の横を走る。アシや水草が茂っていて、魚や水鳥もいる。癒されるなぁ。日野川土手に上がって折り返し。クルマが土手から...
今週も200㎞ライド、以前から食べたかった吹屋のスープカレーの店を目指す。メンバーはマツダさん、タケシくん、イッシーくん、自分の4名。6時に東山に集合、COZI'Nの朝練と時間が重なったので途中まで一緒に。コース変更して裏馬佐良を走って、いきなり脚にクル(*.*)馬佐良の橋のところで左右に分かれる。緑水湖を通って五輪峠へ。霧で真っ白になってきた。気温はそんなに低くない。生山に下って石霞渓。上石見の駅で小休止して、...
今朝は早めに起床して15kmランニング。けやき通りから日野川方面へ。皆生大橋の辺りで薄明るくなってきた。今日は身体が軽く動いてペースもまあまあ。寒かったけど気持ち良く走れた。帰宅すると太陽が昇ってきた。週末、あと一息頑張ろう。夜は仕事帰りにコナミへ。スイム 1500m テキトーに。朝のランニングの疲れか、クタクタでダメ。腰もヤバい感じなので軽く流して終了。...
今日はRISO木曜朝練に参加。かなり寒い。タカスポリーダー、タグチさんと3人、自分だけ生足で発進。すぐに気温はひと桁に下がる。上半身は長袖ジャージに裏起毛のインナーでちょうどいいが、脚と爪先が冷たい(*_*)平坦区間はゆっくりだったが、朝鍋2段坂に入った途端にタグチさんがペースアップ。追いすがるも7倍ぐらい出てて、こりゃ無理だと自分のペースに落とす。繋ぎ区間に入るところで2人とも見えなくなった...結果ベスト29...
今朝はなんとか起き上がってランニング。米川沿いのコースへ。思ったより身体が動く。ちょっとコースを変更、駅裏の陸橋のあたりで薄明るくなってきた。更にトリムコース1周を追加して湊山公園護岸へ。白鳥がいた。トータル12㎞。先週よりちょっとペースが上がってる。夜はコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'05)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 3300m最近ずっと最低限のメニュー。今夜もペース上がらず。疲れてるの...
今朝はRISO朝練に行こうと早起きしたが、どうにも身体がだるくて断念。三瓶バーガーライドがキツかったせいと思われる。夜はコナミでスイム。Up 100*10(1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2200m上半身は動くかと思ったけど全然ダメ。軽く流して終了。明日には回復できるかな?...
今日は久しぶりにダイエット班ライド。ちゅうさんのケガから復帰リハビリも兼ねて。雨上がりの路面が乾くのを待って10時に集合。メンバーはちゅうさん、ケイゾウさん、ケイコさん、タケシくん、トモコさん、Yさん、自分の7名と賑やか。外浜線からベタ踏み坂を渡って中海半周反時計回りで。西からの風が強い。大根島から大橋川沿いで松江市内へ。本日の昼食はカレー屋さん「LAMP」旧市街の路地の奥にある民家を改装したお店。若者に...
今日は三瓶山にハンバーガーを食べに行くライド。5:40ごろあらエッサを出発、メンバーはマツダさん、シゲちゃん、タクミくんと自分の4名。気温は12℃、寒い。薄手のウィンドブレーカーを着用。序盤の平坦はタクミくんが積極的に牽いてくれて助かる。広瀬から山佐ダム方面に登る。けっこうなペースで、自分は遅れがち。なんとか第1ピークのトンネルまで。下って、途中からから初めての道、「こぶし街道」に入る。ここは良い道だった...
今日は三瓶ライドの予定だったが明日に延期になった。COZI'Nの朝練も中止なので、ゆっくり起床して朝食後にランニング。弓ケ浜コースへ。雨は上がったが北東の風が強く、海は激荒れ。昨日、朝15㎞走ってるので無理ないペースでゆったり走る。空港入り口で折り返し。25㎞走りたかったけど、脚が怪しくなってきたし、明日はロングライドなのでやめといた。22.22㎞。今週はゾロ目成功。...
今日の朝練はモーニングラン。ちょっと早めにスタートして距離を多めに走る。雨は時々弱く降る程度で風も弱い。けやき通りから日野川河口へ。うっすら明るくなってきた。弓ヶ浜公園を通って15km。終盤は空腹と疲れでペースダウンしたが、わりと調子よく走れた。このコースは調子悪かったらショートカットして帰れるので安心だな。松江城マラソンに向けてランニング強化に努めよう。夜はコナミでほぐしスイム1500m。ゆったり心地よ...
今日は頑張って早起きしてRISO木曜朝練へ。5:00、タカスポリーダーと2人で新花回廊コースへ発進。往路の平坦は穏やかにローテして進む朝鍋2段坂、1段目は最初の1分半位は後ろに張り付いていたけど徐々に遅れる。つなぎの平坦区間はめっちゃ頑張って時々30km/hの数字が見えた。2段目も必死に粘ってピークへ。タイムはベストから10秒落ちだけど、中間のドラフティングなしでは最高タイムだった。アークからの下り坂は暗くてスピード...
今朝は雨模様で風も強い。モーライ最終回は中止だろうから、かわりにランニング。米川コースへ。雨はたいしたことなくて、風が強い。トリムコースの坂を入れてみた。まあまあのペースで走れてると思ったけど遅かった。仕事帰りは疲れてて気分も乗らないけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'05)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 3300m泳ぎ始めるとすぐに身体がほぐれた。気持ち良く泳いでいたが、最後はバテてヘロ...
今日は久しぶりにRISO火曜朝練に参加。申し合わせた訳じゃないけどヒキダさんも久しぶりで参加。タカスポリーダー、タグチさんと4人で出発。前半は向かい風。タグチさんの強い牽きで序盤の平坦区間からヤバい。先頭はすぐ交代して後ろでも小さくなって風に当たらないように、できるだけ脚を温存する。裏馬佐良の登りはタグチさんに続いて2番目で突入。たぶん抑えて走ってくれてると思うけど、全力全開でギリギリ持ちこたえてピーク...
今日は朝練なしでゆっくり起床。先週からの疲れが溜まってる。仕事中もずっと怠い。気分が乗らないが、仕事帰りにコナミへ。Up 100*10(1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest '10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 3400m軽く流すだけのつもりだったけど、意外と身体が動いて気持ち良く泳げた。...
今日はサイクリング協会の月例ライドに参加。せっかくなので集合場所の東郷湖まで自走で行こうと、マツダさん、今ちゃん、イッシー君と4人で6:00に東山を出発。9号線を走って、途中道を間違えたりしながらも早めに東郷湖に到着。秋晴れで絶好のサイクリング日和。知り合いもたくさん参加していて楽しくなりそうだ。しかし、コース設定はかなりハード。いきなり鉢伏山のヒルクライムからスタート。初めての鉢伏山、途中から道が狭く...
今日のトレーニングはラン。20㎞走るつもりでスタートするも疲労濃厚で身体が動かない。とりあえず、行けるとこまで行こうと弓ケ浜コースへ。天気は最高、海はベタ凪。ペースは気にせずゆったり走る。7㎞くらい走ったところでタケシ君と出会う。ヤル気が出て、ちょっとペースアップ。空港入り口の展望台で折り返し。可愛らしい花が咲いていた。後半は大幅にペースダウン。カワバタ君とすれ違い、少し復活。かなりキツかったが22km...
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今朝は今シーズン初めてのモーライのつもりだったけど、二度寝してしまった。予定より30分遅れでスタート。ひさ~しぶりにサーベロで走る。県境から吉佐の坂を登り伯太方面へ。登りは重い。距離短めで帰るつもりが、何を勘違いしたか井尻の方に向かってしまった。法勝寺川土手の桜はあと数日で開花しそうだ。焦って踏んだので良い練習になった。仕事も間に合ってよかった。夜は転勤の引継ぎで遅くなってトレーニングは無し。...
暴風雨は収まって穏やかな朝。皆生海岸コースにランニング。日野川河口の夜明け。Today's Flower水仙の一種。トータル15㎞。後半はバテバテ、そして寒かった。夜は残業で遅くなったけど、仕事帰りにコナミでスイム。Up 200*4S 100*12 (1'40) IM,FrP 200*6 (2'50)Down 200Total 3400mプール終了まで1時間、集中して泳いだ。...
昨夜は夜更かししてしまって、なかなか起き上がれず。外は暴風雨なのでローラー。映画見ながら50分間。追い込めずとも汗はしっかり出た。夜は残業で遅くなったけどコナミへ。プール終了まで1時間足らずなので、ウェイトトレーニングにした。背中、胸、肩。短時間集中で。明日は泳ぎたいな。...
今日は朝ランからスタート。冷たい小雨と風の中、走り出す。イヤになったらショートカットできる近海団地コースへ。風向きによってペースが上下する。Today's Flowerレンギョウ。なんとか予定通り15㎞。後半バテバテだった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6 (2'50)Down 200Total 3400m疲労と筋肉痛で長距離の練習は無理。短時間集中で泳いだ。...
今日はバイクライドのつもりだったけど、天気予報が外れて雨っぽい。かわりにローラー。ぐだぐだしててスタートが遅くなって50分間。汗はしっかりかいた。軽く昼食を摂ってコナミへ。Up 200*5S 100*20 (1'40) IM,FrP 200*6 (2'50)Down300Total 4500m昨日のウェイトで筋肉が張ってる。イイ感じの負荷で泳げた。ここ数日、ハムストリングスが痛むのが気になる。...
夜は息子の大学合格祝いの食事会。ひさしぶりに「きさら」で。いちいち、美味しくて感動する。家族みんな喜んでくれた。4月からの大学生活、頑張ってくれよ。...
今日はいろいろ忙しい。まずは、むくみ取りのため朝ローラーで汗出し。映画見ながら80分。猛烈に汗をかいて、むくみはかなり解消。次は病院。昼食を挟んで、4月からの仕事用の服とか靴を買い物。その次はタカダさんとこに注文しといた夏タイヤを引き取りに行って、実家の敷地でタイヤ交換作業。腰が痛い。ちょっと休憩してからコナミへ。ウェイトトレーニング40分。背中、肩、胸。コナミから外出してランニングの予定だったけど、...
今朝はローラーでもやろうと早起きするも、まだ酒が残ってる感じ。中止して二度寝した。転勤前で仕事は猛烈に忙しい。残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (rest'10)P 200*6 (2'50)Down 200Total 3600m3日連続の飲み会で身体がパンパンにむくんでいる。体重も近年見たことない数値になってた。早く絞らなくては。...
昨夜は食べすぎたので朝ラン。時期外れの寒波でめちゃ寒い。橋の上とかツルツルに凍結しててコケそうになる。海は大荒れ。Today's Flowerヒメオドリコソウ。雪を被ってて寒そうだ。15km走りは重く、苦しかった。夜は会社の送別会。今の部署もあと1週間だ。...
昨日は飲み過ぎ食べ過ぎだった。朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 300, 400, 500, 400, 300, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6 (2'50)Down 300Total 5000mメインはピラミッド。中海OWSに向けてスイムの練習量を増やしていこう。夜は元コナミコーチのMさんが遠方に引っ越すので送別会。また焼肉(^.^;もう10年以上前になるかな?福山に転勤する前、毎週土曜朝のスイムレッスンでしごかれたなぁ。OWSで良い成績が残せた...
今日は朝ラン。米川~湊山公園コースへ。夜が飲み会なのでJRで早めに出勤しなければならないので、気が焦ってペースが上がる。Today's Flowerハクモクレンかな。トリムコースの坂をカットして10㎞。最近になく良いペースで走れた。夜は送別会第1弾。今日から3日連続で飲み会だ。...
今週も名残惜しむように月曜から仕事前フィッシング。天気予報が外れて良くない風向きで、ウネリもあったが、なんとかエントリーできた。後からやってきた常連Eさんによると土曜日はサゴシがたくさん釣れたそうだ。自転車乗ってる場合じゃなかったな・・・状況が良くなってるかと期待したが、アタリが無いまま夜明けを迎える最近のパターン。風向きがコロコロ変って釣りにくいが、沖の太い流れの中をジグで探ってるとガツンと良い...
昨日のトレーニングで疲れてたようで8時過ぎまで目が覚めなかった。皆生トライアスロンの申し込み手続き。今年はスイムが一斉スタートなので、見せ場を作りたいな。スタートが遅くなったがランニングへGO。序盤は身体が全然動かず、腰も痛い。431の辺りからペースが上がったと思ったが、ただの追い風だった。皆生海岸に出ると強い向かい風で一気にペースダウン。Today's Flowerミモザが満開だ。春めいてきて、いろんな花が咲き始...
ぼっちライドから帰って、4月からの仕事用の服を買いに行ったりしてから米子駅前へ。グルメフェスティバルが開催されているが、割高でぬるいラーメンには興味ない。どぶろっくのステージイベントが目当てだ。ステージは短かった。もっと歌ってほしかったな。コナミに上がってウェイトトレーニング。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ワンハンドロー、ダンベルベンチプレス、アーノルドプレス、ローイングマ...
今日は天気が良いので、ぼっちでぶらりとバイクライド。行く先がなかなか決められず、準備にも手間取り遅めのスタート。脚力回復と減量のため、登りの多いコースで行く。間地峠から四十曲峠峠へ。下って新庄から野土路峠を登る。ピークのトンネルを抜けると素晴らしい景色が広がっていた。前から気になっていたカフェに入ってみた。薪ストーブがある、小洒落た店内。客は俺一人で緊張する(^.^;数量限定のキーマカレーを注文。丁寧...
釣りから帰って魚のシゴ。新しい包丁を買った。安来鋼のペティナイフ。扱いが簡単なステンレス製も検討したけど、切れ味重視でコレにした。恐ろしいほど良く切れる。いろいろ用事を片付けて、午後からの仕事も大忙し。残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 200*5S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2200m土日はプールに行けないかもしれないので頑張って泳ぐつもりだったが、釣りと仕事でヘトヘトに疲れてた。遅...
今日は午前休、もちろん釣りに行く。最近不調が続いてるので、1匹でも釣れればラッキーかなと、期待せずにエントリー。快晴ベタ凪で時合は短そうだ。潮は勢いよく流れている。予想通り、アタリの無いまま明るくなってきた。ふと思いついて、最近使ってなかったヘビーミノーを速巻きしてるとヒット!大きくはないけどムチッとして美味しそうなサゴシ。しばらくアタリがなく、沖の流れをジグで探ってると、ガツンとヒット!ちょっと...
今朝はランニングの予定だけど、疲れで全身がダルくて、なかなか起き上がれない。予定時間を10分オーバーしてスタート。米川~湊山公園コースへ。疲労MAXでキツい。スタートが遅くなったのでちょっとコース短縮して10㎞。...
仕事を早めに切り上げてコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400*1,200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3700m昨日のウェイトと今朝の釣りで筋肉痛。上半身パンパンだけど頑張ってい泳いだ。...
今朝も出勤前フィッシング。こんな楽しみ方ができるのもあと僅かだ。最近の傾向通り、全くアタリが無いまま、夜明けのベストタイムが過ぎていく。しかし、後から来た釣人がサゴシを釣り上げたチャンスはありそうだ。ヒット!と思ったらコノシロが引っ掛かってた(^.^;下げ潮の流れの中をワンピッチジャークで探ってると待望のヒット!そんなに大きくはないけど、お持ち帰りサイズのサゴシをキャッチ\(°o°)/その後、もう1回...
今日の朝練はランニング。ちょと腰が怪しいけど、弓ケ浜コースへGO。走り出すと腰は大丈夫そう。しかし、今朝も寒い~(*_*)道端の草には霜が降りてる。夜見の丸合で折り返して復路を走ってるとキレイな日の出。一番冷える時間帯。そんなに頑張ったわけじゃないけどアベレージは久しぶりに5´10/㎞を切ってた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 200P 200*6(2'50...
今日は2週間ぶりにRISO朝練に参加。5:20、タカスポタカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。今日はタグチさんがペースを抑えてくれて、裏馬佐良も登り返しも遅れずに越える。復路の会見ストレートの気温表示は1℃。天気予報の気温をチェックしてワンピースのサーモスーツを着てきたが、予報よりも冷え込んで寒い~。東山は多少暖かかった。ありがとうございました。平坦区間も前回より余裕があった。薄着で空気抵抗が少なかった?...
昨日身体を休めたおかげか、腰が少し回復。朝練はランニング。いつものコースにを無理のないペースで。湊山公園の桜が見頃になってきた。今朝は寒くて冬装備で走ったけど、季節は確実に進んでいる。時計を止め損なってゾロ目失敗(*_*)夜は仕事帰りにコナミへ。今年に入ってずっと腰の調子が良くなくて、控えていたウェイトトレーニングを再開。腰を痛めないように気をつけて、マシンだけで背中、胸、肩。軽い負荷でフォームと身体...
昨日張り切り過ぎたか、また腰が痛くなった。今朝はランニングの予定だったけど中止、リカバリーでローラーにした。映画見ながら45分。軽い負荷で回して汗をかいた。午後からはおとなしく休養。...
ライドから帰って少し休憩。入浴を兼ねてコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 5300m軽く流すだけのつもりが、意外と身体が動くので本気練習にチェンジ。しかし、メインの200の半分くらいから急激にバテてきた。終盤は脚が攣ってヘロヘロになったけど最後まで頑張って終了。さすがに疲れた(*.*)...
今日は久世のトンカツ屋さんへロングライドの予定だったけど、あいにく朝は雨。スタート遅らせ、コース短縮して走ることになった。メンバーはマツダさん、タナベさん、タケシ君、イッシー君、ちゅうさんと自分。咲き始めた桜並木を眺めながら南部町方面へ。裏馬佐良からループ橋。相変わらず登りでは離される。ピークにも桜が。二部に下ってちゅうさん離脱、残ったメンバーで間地峠を登って根雨に下る。昼前になったので「ごはんや...
昨日は寝坊&残業でノートレーニングだった。今朝は雨模様だけどランニング。雨でも気温が低くないので、ロンT&短パンでも寒くない。湊山公園の桜が咲き始めた。疲れが抜けてないのかペースは上がらなかった。スピードは遅くとも、足腰に負荷をかけて衝撃と疲労に耐えられる肉体をつくるのが目的。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)P 200*6 (2'50)Down 200Total 3600m眠い、身体...
釣りから帰って魚のしごを終えて、まだ9時過ぎ。天気が良いし、昼まで時間があるのでバイク練にGO。南部町方面へ。道路脇の気温計は20℃を超えて、長袖ジャージだと暑い。何か所か桜が咲いてた。伯太コースの平坦部分を少し端折って、醬油坂と県境坂を頑張った。シャワーを浴びてから昼食を作る。本日の番長食堂は、朝釣ったセイゴの韓国風漬け丼と、実家でもらった菜っ葉の炒め物。漬け丼がウマかった~お腹を満たして午後から出勤...
今日は午前休。もちろん釣りにいく。夜明け前ににやってきた常連タナベさんによると、相変わらず全然釣れてないらしい。しかし、夜明けに一瞬のチャンスはあるはず。潮は緩くて、ベイトの小魚の気配もない。集中して投げているとヒット!慎重に寄せてキャッチ。充実した魚体、食べごろサイズのシーバス。これっきりアタリ無し。夜が明けてしまった。大きなクルーズ船が入港。晴天ベタ凪、潮も流れず釣れる気配がないので早々に撤退...
昨夜は美保関で宴会だった。料理が良かった。クルマを境港に置いて帰ったので、朝食前にランニングで回収に行く。ハマダイコンが咲き始めた。どんより曇って無風ベタ凪。空港入り口の辺りで雨が降り始めた。16㎞。本降りになる前に到着。二日酔いでぼーっとしてて、日曜の疲れもあってペースは上がらなかった。帰宅して軽く朝食を摂ってコナミへ。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 100*10(1'30)Down 200Total ...
今日は今シーズン初の200kmライド。メンバーはマツダさん、タナベさん、ナビさん、カズさん、イッシー君と自分の6名。コースはキララ多伎まで行って折り返し、大社辺りで昼食とって、雲南方面の山を登って山佐ダム。前半のロマン街道、後半のヒルクライムがキツイうえに、メンバーが強者ぞろいで不安がよぎる。6:45ごろ、あらエッサをスタート、中海サイクリングルートを逆走して西に向かう。天気は良いけど冷え込んで気温は2~3℃...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 500, 400, 300, 200, 100, 100, 200, 300, 400, 500 (rest'10)Loosen 100P 100*12(1'30)Down 300Total 5600mメインは久しぶりにアリ地獄。アップでは調子良いかと思ったけど、最初の300で早々にバテてた。後半は疲労とエネルギー切れでヨレヨレ。昨夜はしっかり寝たのに疲れが抜けてなかった。そして朝ご飯が足りなかったな。へとへとに疲れて、腰の調子も悪くなったので午後は休養...
今日は早起きして仕事前フィッシング。荒れた天候だったので期待してたけど、ルアーの届く範囲をイルカが泳いでる・・・これでは魚が逃げてしまう。全くアタリ無く、早々に撤収。イソギンチャク。仕事は予定外の案件対応で超多忙。最後に寄ったK察で部屋が寒くて身体が冷えた。プールに行く気力喪失、帰宅してローラー。映画の続きを見ながら1時間、軽く回した。疲れた(*.*)...
今朝の朝練はランニング。いつものコースへ。昨日ノートレーニングだったので回復してるかと思ったけどキツイ。穏やかな中海。最後まで身体が重かった。日中は体調イマイチで、なんか寒気がしてた。仕事を早めに終わって、体温上げようと思ってローラー。映画見ながら軽めの負荷で1時間。汗かいて身体が軽くなったような。...
今日は午前休を取った。もちろん釣りに行く。夜明けの1時間半前にエントリー。先月から渋い状況が続いているが、魚は戻ってきてるのか?暗いうちは潮が効いているけど無反応。常連タナベさんが来てないし、状況は好転していないようだ。夜明けの一瞬のチャンスにかけて集中する。明るくなってきた。しかし無反応。こりゃダメかと思ったけどヒット!元気に引いてくれたのはパンパンに身が詰まった良型シーバス。時合と到来かと思い...
朝はRISOバイク朝練の日だけど、寒の戻りで冷え込んでるので、かわりにランニングいつものコース。3km地点、夜明けの大山の稜線がきれいだ。疲れててペースが上がらなかった。そしてめちゃ寒かった(*_*)夜は仕事で遅くなってスイム断念。...
昨日、ライドから帰って花粉症で鼻と目が酷い状態に。あまりの辛さに薬を買ってきて服用。薬のおかげか、寒の戻りで花粉が少なかったのか、今日は症状はかなり収まっていた。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3700m土日の疲れで身体が重い。しかし、明日は泳げないかもしれないので頑張っておいた。...
今週は久しぶりにボッチでロングライド。坂を走りたくて蒜山に行くことにした。裏馬佐良からループ橋、間地峠を通って根雨のローソンで休憩。気温が高くて長袖ジャージに半パン、シューズカバー無しで快適に走れるが、すでに脚がヤバい。そして花粉症で鼻水が半端ない。早春の渓流を眺めながら四十曲峠を登る。ピークのトンネルを通って岡山県に入る。路肩にはまだけっこう雪が残ってる。新庄に下って野土路の坂を登って蒜山へ。11...
今日はゆっくり起床して、朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 100P 100*12(1'30)Down 300Total 5600mメインの200*15は自分にとってベンチマーク的メニュー。序盤は調子良かったが、7本目で急にバテてきて、10本越えてからはヨレヨレ。まだ3㎞のレースにすら耐えられるレベルではないようだ。昼食後、休憩してからランニング。弓ケ浜コースへ。20㎞行きたかったけど、腰が怪しくなってきたので15㎞に変更。...
今朝は天候が崩れそうなので仕事前に短時間で釣りに行く。夜明けの1時間ほど前からエントリーするが、予想通りアタリ無し。あとから来た常連タナベさんによると、相変わらず激渋で、ほとんど釣れてない模様。時合も短いらしいので、集中して夜明けのチャンスを待つ。薄明るくなって、何度か小さなアタリがあった後、待望のヒット!食べ頃サイズのシーバスだった\(^^)/よく肥えててうまそうだ。しかしその後はアタリがなくなった...