今日のトレーニングはランニングから。朝食後、できれば20km走るつもりで皆生海岸コースへスタート。しかし、昨日の暑熱トレのダメージか、熱中症のような感じでキツい。気持ちの良い晴天で、空も海もキレイだ。皆生海岸ではエフォーツのキッズたちがスイム練をしていた。Today's Flowerゴルフ場裏の海岸にたくさん咲いていたテルハノイバラ。暑くてフラフラになったけど20㎞頑張ることにする。ものすごく喉が渇くので公園の水飲み...
オープンウォータースイミング（OWS）の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング（OWS）のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き！ 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
昨夜は残業で寝るのが遅くなったけど、今朝も早起きしてトレーニング。寒いのはイヤな気分だったのでローラー。疲れが溜まって脚がだるい。軽い負荷で1時間回した。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3700m気が付けば1週間近く泳いでなかった。動きが悪いながらも、しっかり頑張って泳いだ。...
土日の岡山ライドで疲れてるけど、福岡出張からずっと食べ過ぎで体重増加がヤバい。ダイエット朝ラン。いつもの米川～湊山公園コースへ。疲労濃厚で身体が動かない。そして、放射冷却でめちゃくちゃ寒い。湊山公園の芝生は霜で真っ白だった。疲れと体重増加でペース上がらず。キツかった(*_*)夜はプールに行きたかったが、ガッツリ残業で断念。...
岡山遠征2日目は昨日参加できなかったヒキダさんと倉敷方面のライド。9時に水島の福田公園に集合、米子メンバーはちゅうさん、マツダさん、自分で総勢4名でスタート。まずは鷲羽山スカイラインを登る今日はおしゃべりしながらのんびりペースだ。倉敷勤務時代に営業で回ってた水島工業地帯をバックに記念撮影。更にスカイラインを進んで児島市街地をバックに撮影。一旦下って瀬戸大橋をくぐって鷲羽山展望台へ登る。景色最高。児島...
先月、まさかの雨で延期になった岡山での合同ライド、今回は無事開催となった。前日夜に岡山入りし、7:30六番川水の公園に集合。山陰からはちゅうさん、マツダさん、イッシー君、自分の4名、地元組と合わせて16名でのグループライドとなった。3グループに分かれて出発、自分は速く走りたい人の第1グループに入ってしまった。日生のカキオコ屋さんを目指して出発。走り出してすぐパン屋さんに寄り道。かぼちゃのクリームパン。最初...
天皇誕生日、もちろん釣りに行く。駐車場でタナベさんと一緒になって夜明けの3時間ほど前からエントリー。常連Hさんが先着で3番手のポジションで釣り開始。下げの時間帯だけど潮が全然流れてない。無反応のまま夜明けを迎え、ときどきコノシロが引っ掛かってくるだけで、常連6人誰もヒットなし。これはヤバいかも。立ち位置を変えて沖にジグを投げていると待望のヒット。まあまあサイズのシーバス。ボウズじゃなくてよかった。しば...
昨日昼から福岡に出張。移動のやくも号の中でもリモートワーク。えらい時代になったなぁ。常に繋がるってのも考えものだ。山の方はかなりの積雪で雪国だった。福岡に着いて、夜はお取引先から素晴らしいおもてなしを受けた。そしてお客様が同世代で、まさかのパンクロック好き。当時の音楽ネタで盛り上がり、飲みすぎた(^^;)せっかく久しぶりに福岡に来たので、今朝はモーニングラン。博多駅前から中洲、天神を通って、ペイペイド...
今日から2日間出張。出発は11時過ぎ･･･もちろん釣りに行く。平日なので少しゆっくり出撃。北風と雪のなか釣り開始。夜明け前に何度かアタリがあって、やっと掛かったと思ったらバラシ。薄明かるくなってベストタイムかと思いきや、逆に反応がなくなった。凄腕の常連タナベさんもノーヒット。またボウズか･･･？前回同様、ジグを遠投して底付近を探っていると良いアタリ。やった！まあまあサイズのマルセイゴ。雪が止んで、朝日が俺...
トレーニングと2日連続の釣りで疲労MAX。今朝は一応早起きしたけど、どうにも身体がだるくて朝練中止して二度寝。出先の仕事で早く帰れたのでコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 3800m動きが重い。せっかく水に入ったので、それなりに頑張って泳いだ。また腰がヤバい感じになってきたので気をつけよう。...
釣りから帰って朝食、魚のしご。持ち帰ったシーバスはママカリとカタクチイワシで胃袋パンパンになってた。エサをたくさん食って太ってる魚なので食が楽しみだ。昼食前にローラー。昨日のランで疲労してるので30分ほど軽く回すつもりだったけど、YouTubeでミュージックビデオを見てたらテンションが上がってきた。強度も少しだけ上げて、1時間汗をかいた。夕食では朝釣ったシーバスの刺身。脂がよく乗っててウマかった～(*´-`)今週...
昨日はボウズだったので、なんかモヤモヤした気分。もちろん釣りに行く。昨日から雨が降り続いてるので釣人が少ないと読んで少しゆっくり出撃。さらにクルマの中で1時間ほど待機して、夜明けの2時間前からエントリー。潮は勢いよく流れていて、大雨のせいでゴミ多くて濁り気味。暗いうちは釣れないだろうと思いながらもとりあえず投げ始める。すると開始数投でいきなりヒット。小さいけどめちゃくちゃ嬉しい＼(^^)／その後はアタリ...
週末土曜日、早朝から釣りに行くも数回アタリがあったのみでボウズ。周りでは常連タナベさんがセイゴを1匹釣っただけだった。潮は良かったけど、魚が回ってなかったなぁ。今シーズンこのポイントでは初めてのノーフィッシュだった。しかし、手ぶらでは帰らない。かなり育ってきたワカメをたくさん採取。ワカメカッターの刃を交換したのでスパスパ切れて気持ち良かった。帰宅して休憩して夕方からランニング。小雨模様の中、皆生海...
今朝は早起きしたけど疲労感アリアリでトレーニングは無しで二度寝。仕事も忙しくクタクタになってコナミへ。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 200*5(2'50)Down 200Total 3400m水曜に泳げなかったので最低限の練習はしておく。泳ぎはキレがなかったけど、気分はスッキリ。...
今朝はいつものコースをランニング。時計を見ないでペースを気にせずリラックスして走る。身体が軽く動いて気持ち良い。けっこう冷え込んでたけど清々しい朝だった。夜は休養して釣り道具の手入れ。...
釣りから帰って魚のしごと昼食の準備。隙間時間にローラーでトレーニング。ビミョーに苦しい強度をキープして回した。汗だく、腹ペコになって終了。シャワーを浴びて昼食は、今朝釣ったセイゴで漬け丼を作った。まろやかで美味しかった(*´-`)午後から仕事でガッツリ残業したら、結局普段と同じくらいの勤務時間だった(^^;)...
今日は午前休を取った。もちろん釣りに行く。気温は0度近くまで冷え込んで寒いが、予報よりも風は弱い。明け方近くになって何回かアタリがあったがフッキングしない。正体はメバルだった。夜が明けて何回かヒットしたが、魚が小さいようで、ことごとくバレる。ジグで沖の深いところを探って、やっとキャッチしたのはミニサイズのマルセイゴ。2匹目は多少サイズアップしたけど、こいつもリリースサイズ。投げる方向を変えて、まあま...
今日の朝練はランニング。そんなに気温は低くないが雪がチラチラ。前半は好調と思いきや、追い風のおかげだった終盤はキツかったけど、気持ち良く走れた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3700m疲れてるけどヤル気はある。明日は泳げないかもしれないので、しっかり頑張っておいた。...
昨日、ロングライドしたので朝練無しで休脚日。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (rest'10)P 200*6(2'50)Down 300Total 4100m昨日の疲れは思ったほどない。メインはピラミッド、気持ち良く泳げた。...
今日は良い天気の予報。先日、悪天候で行けなかった出雲のウナギ屋さん「うな昇」を「目指す。メンバーはたくさん集まった。マツダさん、Tナベさん、タカダさん、ちゅうさん、しげちゃん、タケシくんと自分の7名に、途中まで参加のモチダさん。8時過ぎに出発、冷え込んで寒い。山陰道の側道から東出雲農道、竹矢から八重垣神社横を通って松江西IC近くでタケシ君パンク。玉造からのロマン街道は登りで時々強度が上がる。なんとか先...
週末土曜日、もちろん釣りに行く。早めに駐車場に着くも先行者あり。2番目のポジションで釣り開始。昨日はまったく釣れなかったそうだ。不安がよぎる。最近の傾向通り、暗いうちはアタリ無し。薄明るくなってきて、極小サイズのマルセイゴが釣れた後、まあまあサイズのマルがシンペンにヒット。アタリが続かないのでVJで少し深いレンジを探るとヒット。ジグに換えて広範囲を探る。夜が明けた。常連のみなさんはVJで連続ヒット。VJ...
昨日はトレーニングなしで完全休養。今日は朝ランからスタート。天候は雨混じりの雪？雪混じりの雨？いつもの米川から湊山公園のコース。東山あたりで雨雪は止んだ。今朝はゾロ目成功。防寒防水ソックスを履いてたけど、足先がめっちゃ冷えて紫色になってた(*.*)夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)P 200*6(2'50)Down 200Total 3600m集中して泳いで、スカッと終了。...
釣りから帰って魚を配り、急いで病院へ。ちゃんと間に合って着いたのに1時間近く待って、やっと呼ばれた。こんなことなら、もうちょっと釣りしとけばよかった。採血とエコーの検査で、結果が出るのに時間がかかると言われ、昼食に外出。近くのヒーローに行ってラーメン定食。検査中なのに懲りてない。経過観察と食事改善の判定で、とりあえず大事にはならなかった。病院から帰って、天気が良いので、魚のしごは後回しにして、久し...
シーバス 20230208 Thunder And Lightning
昨年秋の人間ドックで引っ掛かって、今日が精密検査。検査は11時から。もちろん釣りに行く。いつもより少し遅めにエントリー。潮はあまり流れてなくて、暗いうちはアタリがない最近のパターン。薄明るくなってきたころ細かいアタリが出始めて、シンペンにヒット。良型のマル。ボウズ回避して一安心。時合に入ったと思ったら、雷雲が接近して稲光と雷鳴が響く。かなり近い。身体が帯電して静電気がピリピリ。これはマジで危険だ。常...
今朝は早起きに成功してランニング。いつもの米川～湊山公園コース。城山トリムコースの雪が心配だったけど、完全に解けていた。ゾロ目失敗(^^;)気温は思ったほど低くなくて気持ち良く走れた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)P 200*5(2'50)Down 200Total 2200mなんだかヘトヘトにつかれてて泳げない。軽めで終了。...
今朝は早起きするも身体がだるくて、朝練は無理と判断して二度寝。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200 , 100 (rest'10)P 100*10(1'30)Down 300Total 3300m足腰のみならず上半身んも凄く疲れてる。それなりに頑張って終了。...
今日は穏やかで良い天気。バイクに乗りたいとこだけど、午後から予定があるので朝のうちにランニング。オーシャンにクルマをとめてサイクリングロードを境港方面へ。気温は0～1℃くらいだが、風が無いのでそんなに寒さは感じない。皆生漁港で漁師さんが網を上げていた。40㎝くらいのセイゴが掛かっていた。弓ケ浜公園周辺の松林の中は日当たりが悪いせいか、雪と氷の世界。松林を抜ければ再びドライ路面で快適。431の脇を通る区間...
釣りから帰って魚配りと自宅用の魚のしご。シーバスの胃袋にはママカリが詰まっていた。厳冬期だけど、エサのママカリが留まってくれれば、もうしばらく釣れるだろう。午後は用事を済ませて、夕方からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 3600m眠くて釣りの疲れもあるけど泳ぎは良かった。夕食では朝釣ったセイゴの刺身。けっこう脂が乗ってて、甘みもあって...
寒波が去って天候が落ち着いた週末土曜日。もちろん釣りに行く。早めに駐車場に着いたが先行者のクルマがあり、先端には入れないだろうと思いクルマの中で待機。夜明けの2時間目にエントリー。先行者は手前の立ち位置に入っていたので先端に入れた。しかし、潮がイイ感じに流れているにもかかわらず、暗いうちは全くアタリ無し。明るくなってkらも反応がない。これはボウズかもと思っているとガツンとヒット。良型ののマルセイゴ。...
今朝も朝練のために早起き。が、ちょっと二度寝してしまった。短時間集中でローラー。1分ハード＋イージー2分を6セット入れてみた。全然パワー出ないし、維持もできない。バイクトレーニングほとんど出来てないので仕方ない。少しずつ戻していけばいい。今年の皆生トライアスロンはバイクはフルコース、ランも40㎞と本来のスケールに戻るらしい。唯一見せ場のスイムは、ぜひ一斉スタートにしてほしい(＾＾;)...
今日の朝練もランニング。日に日に残雪が少なくなって走りやすくなってきた。いつもの米川沿いから米子駅裏へ。快調に走っていたが、駅横の陸橋の歩道は雪がたくさん残っていてペースダウン。11.11㎞ゾロ目ラン。今朝は意外と身体が軽く動いて、イイ感じで走れた。夜は残業で遅くなったのでトレーニング無しで休養。...
今朝も布団からなかなか出られなかったが、なんとか起き上がって朝ラン。車道の雪がほぼ解けたので、普通のランニングシューズで出発したが近所の路地は雪解け水が凍結してた。ツルツル滑ってコケそうなのを耐えて米川まで出るとドライ路面になった。残雪の少ない道を選んで10㎞。夜は会議で遅くなったが、ちょっとでも泳いでおきたかったのでコナミへ。Up 100*10(1'40)P 200*5(2'50)Down 200Total 2200m月曜火曜と頑張ったせいか...
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今日のトレーニングはランニングから。朝食後、できれば20km走るつもりで皆生海岸コースへスタート。しかし、昨日の暑熱トレのダメージか、熱中症のような感じでキツい。気持ちの良い晴天で、空も海もキレイだ。皆生海岸ではエフォーツのキッズたちがスイム練をしていた。Today's Flowerゴルフ場裏の海岸にたくさん咲いていたテルハノイバラ。暑くてフラフラになったけど20㎞頑張ることにする。ものすごく喉が渇くので公園の水飲み...
今週もぼっちで母塚山モーニングライド。吉佐～長台寺への登りからパワー出てる感じでアウターだけでいけた。新山への下りでは先週に続いてヤマカワ師匠とスライド。母塚山の登りも、いつもより1枚重いギアで走れる。後半までしっかり踏んで、展望台へ。今日も素晴らしい景色帰りの角盤町通りではランニング中のツム弟さんと遭遇。みんな頑張ってるなぁ。母塚山のセグメントは今シーズンのベストを更新。イイ感じで走れた。夜は仕...
昨日は朝夜とも高強度練習で疲れてるのにスッキリ目が覚めた。今日の朝練はランニング、米川～錦海団地コースへ。疲れてるはずなのに走りは調子良い。気持ちの問題か？Today's Flowerアカメガシワ。これは雌花の木で、すぐ隣に雄花の木があった。その後も快調に走り、錦海団地に入った所でガーミンを見ると電池切れになってた。ストラバの計測に切り替えて後半を走った。前半後半トータル15㎞くらい。ペースは㌔5分半を切ってて、...
今週も水曜モーニングライドに参加。本日の第1パックは、タグチさん、マツダさん、タカスポリーダー、ツム弟さん、ゆーいちくん、高校生フクダくんとツワモノ大集合。もちろん序盤の平坦区間からスピードメーターが40㎞/hを下回ることがないハイペース。この面子なので、遠慮なく先頭は速攻下がって脚を温存する。醤油坂は牛小屋の先でタカスポリーダーに先頭交代して下がる。しばらく様子見の雰囲気でついていけたが、アタックが...
今日も夜明けからランニング。米川～錦海団地コースへ。走り始めは重いけど、徐々に身体が動き始める。ちょっとルート変更して、西高の横を走る。Today's Flowerザクロ。子供の頃、甘酸っぱい実をおやつ代わりによく食べたもんだ。2日連続のランニングで、終盤はバテたが走りは悪くない夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 200*5 (3'15)S 100*20 IM,Fr (1'40)Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 4500m全身筋疲労を感じるけどハー...
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。昨日、完全休養したので身体が軽い。雨上がり直後、穏やかで涼しい海岸。Today’s Flowerネズミモチ。ナンテンの花によく似てる。終盤ちょっとペースダウンしたけど気持ちよく走れた。夜は仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中はハードに、胸と肩は軽めで。...
今年も中海の一斉海岸清掃に参加。昨夜から暴風雨で、てっきり中止かと思ってたが、米子市のWebサイトを見ると開催されるようだ。強風だが雨は上がり、たくさんの市民が集まった。ゴミの数より人の方が多いと思う。人工的なゴミはほとんど落ちてなくて、拾うのは主に流れ着いた葦や木の枝だが、ふと考える。せっかく二酸化炭素をを吸収した植物を焼却すると、また二酸化炭素を放出することになるではないか。自然のゴミは、どっか...
明日は天気が悪そうなので、今日は朝のうちにバイク練して、夜に泳ぐことにした。6時に出発、9号線吉佐から伯太コースを逆走し、安能農道で広瀬へ。次々現れる登りで早々にバテてきた。国道432号を南下し、布部発電所の所で左に入って宇波方面へ。笹刈農道を登る。もう疲れてヨレヨレ。ちっちゃいループ橋から棚田を眺める。赤屋から南部町へ抜ける道を走る。滝がキレイだ。法勝寺川土手をのんびり走って米子に向かっていたが、な...
今朝はぼっちでモーニングライド。2週間ぶりに母塚山ヘ。ちょっと頑張ってみるが、中間地点ではもうヘロヘロ。それでも最後まで頑張る。素晴らしい景色を独り占め。頂上展望台は静かで、鳥のさえずりと自分の喘ぎ声だけが響く。しばらく大山を眺め、癒やしの時間を味わって下山。時間に余裕がありそうだったので、米子西ICから新山トンネルへ登り返しを1本追加して帰路へ。意外にも母塚山Dのセグメントは自己2番目のタイムが出てた...
昨日、一昨日と、かなりハードにトレーニングしたが、早く目が覚めて、すんなり起き上がれた。皆生海岸コースへランニング。日野川河口や皆生漁港ではルアー投げてる釣り人がけっこういた。青物でも回ってるのかな?釣りしたいな。Today's Flowerシロツメクサ。令和6年6月6日6時に撮影。15㎞6:30までに帰着したくて頑張ったおかげか、アベは久しぶりに5分30秒を切れてた。夜は仕事帰りに島プーのジムでウェイトトレーニング。背中メ...
今週も水曜モーニングライドに参加。第1パックはタカスポリーダーとツム弟さんのRISOコンビとjellyfishのワタクシの3名。ツム弟さんと練習で走るのは初めて。後ろでDHバー持って淡々と走られるとのことで、タカスポリーダーと前2人で回す。先頭ではDHバー持って、いつもよりちょっと長めに牽く。醤油坂登り後半はタカスポリーダーが前へ。病み上がりで調子悪いのか、アゲる様子が無いので前に出るが、ツム弟さんにサクッと抜かれて...
顔を出した太陽。ひととき、辺りを赤く染めたが、すぐに雲の中に隠れ、灰色の世界に戻った。今朝の朝練はランニング。15㎞走るつもりでスタートするも、疲れが抜けてなくてペースが上がらず、ショートカットできるコースで走る。Today’s Flower東山の競技場近くに咲いていた、キンシバイ(金糸梅)。元気が出る感じの花だ。10㎞くらいで少しスピードが戻ってきて、なんとか15㎞いけた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 200*5S 100*...
今朝のトレーニングは疲れた脚のほぐし。ローラーのつもりだったけど、どうにも準備が面倒で、雨も上がったようなのでウォーキングにした。米川沿いをのんびり歩く。ひんやりした朝の空気が心地よい。Today’s Flowerドクダミ。小さく白い花が可憐だ。メガドンキのところからジョグに変更。ハムストリングスが痛かったが、自宅近くまで戻ってくると多少収まった。夜は仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中メインで、胸は低...
ゆっくり起床して朝食を摂ってからランニング。時折強く降る雨の中、久しぶりに皆生海岸コースへ。長めに走るつもりなので、余裕のあるペースで走る。10㎞地点、皆生漁港で靴紐がほどけてストップしたついでにミニ羊羹を補給。Today's Flower海沿いのコースなので海浜植物。ハマボッス変な名前。近所まで戻って米川沿いのコースで距離を延ばす。22.22㎞ゾロ目成功。ハムストリングスが痛いけど、終盤まで淡々と走れた。午後からは...
昨夜は早めにお開きになったので二日酔は無し。朝スイムの準備をしたが、なんとなく気が向かなくてバイク練に変更。少し前に走った、六呂坂コースにする。時々ハムストリングスがピキピキ痛むのであまり踏まないようにするが、スピードとパワーの数値は低くない。六呂坂は緑が豊かなになってきた。五輪峠ではなく菅沢ダムの方に向かう。下って黒坂から根雨に入ったところで昼になったので、久しぶりにブランチで昼食。チキンカレー...
今日の朝練はランニング。雨予報だけど、雨は止んでる。米川～湊山公園コースへ。意外と軽快に走れて、大殿筋の痛みも大丈夫そうだ。Today’s Flowerホタルブクロ(蛍袋)。こいつも雨の日のほうが活き活きしてるな。また1234を失敗した。ガーミンの時計とストラバで微妙に差が出るので難しい。雨が止んでる間に帰って来られた。夜は飲み会。はくちょう号に乗船して宍道湖をクルージング。いざ出航。上のデッキは風が気持ち良い。ビー...
今朝は早起きするも全身だるくてトレーニングは厳しそう。しばらく朝日を眺めて布団へ逆戻り。夕方は仕事が早く終わったので、9号線の渋滞が収まるまで島プーのジムでウェイトトレーニング。背中はガッツリ、胸は軽い負荷で様子見程度に。あとは全身ストレッチ。右のケツ筋の深部が痛い。気をつけよう。日が長くなったな。...
今日も早起き、道路が乾いてたので水曜モーニングライドに参加。第1パック、タカスポリーダー、アラカネ氏、高校生フクダ君で、今日も自分が圧倒的に弱いメンバー構成。昨夜のスイムで頑張って全身ダルい上に、序盤の平坦区間からフクダくんとアラカネ氏の牽きが強烈で早々に脚がヤバい。阿賀セブンの信号待ちからのスタートでクリートキャッチに失敗して集団からちょっと離れてしまった。追いつけると思ったが、まったく脚が動か...
今朝は雨模様。身体もだるいけど、エナジードリンク飲んでランニング。本日、近所にオープン予定のメガドンキ。すでに開店待ちの人が並んでた。Today's Flowerムラサキツユクサ。雨の日にピッタリの花だ。加茂川河口では水鳥が30cmくらいのシーバスを咥えて泳いでた(･o･;)どう見ても飲み込めそうにないんだが···スタートが遅かったので10㎞。雨の日は早く帰りたくてペースが上がる。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 ...
昨日バイクとランを頑張ったので、今朝は朝練無しで脚休め。夜は仕事帰りにコナミで2週間ぶりのウェイトトレーニング。肩の痛みは気にならなくなったけど、慎重に身体の反応をチェック。プレス系の動きは痛くて、胸と肩は止めといた。背中は大丈夫なので、ぼちぼちやっといた。アップとダウンのストレッチは念入りに。明日以降の様子を見てトレーニングしていこう。...
今朝は休養しようかと思ったけど、昨日の朝ランの時に見かけた花を撮影したくて、ランニング。Today's Flower東山テニスコートの生垣に絡んでたツル植物のモジャモジャした白い花。調べてビックリ、カラスウリの花だった。花と実のイメージが全然違って、ちょっと衝撃(^^;)苦手で辛いランニングの練習をなんとか楽しくしようと始めたToday's Flowerシリーズ、今まで知らなかった花の名前を覚えたり、根っからの収集癖もあって花の...
今朝はRISOゆるモーライに行こうと思ったけど、スイムの疲れで身体がダルすぎて断念。30分寝直してからランニング。米川コースへ。Today's Flower城山トリムコースのミズキ。一昨日は高いところに咲いてたけど、雨の重みで枝が垂れ下がってて撮影できた(^^;)走り始めはダルかったけど、だんだん軽くなって、結局いつものペース。今朝も汗でズブ濡れになって帰着。...
今朝は雨でモーライは無し。ランニングはできるかと思ったけど、予想を超えるザーザー降りで断念、二度寝した。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 800*1, 400*2, 200*4 (3'00/200m)Loosen 200P 200*6(2'50)Down 300Total 5100m中海OWSまでにガッツリ泳げるのはあと2回くらい。今夜はしっかり頑張った。泳ぎは悪くない。ちょっと体重が落ちすぎかな。...
今朝は早く目が覚めて、ランニング。米川コースへ。気温は高くないけど湿気が凄い。Today's Flowerご近所の南天。こんな花が咲くとは知らなかった。秋には赤い実がなるだろう。日曜の疲れか、ペースは上がらず。大汗でビショ濡れになって帰宅。夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400, 300, 200, 100, 100, 200, 300, 400 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 4500m泳ぎ始めはダルか...
中海OWSまで2週間を切った。来週はテーパーに入るので頑張れるのは今週いっぱいだ。昨年はレース直前にギックリ腰になってしまったので、気を付けてトレーニングしよう。朝練は無しで、仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3500m足腰が疲れてるけど泳ぎは悪くない。今夜は無理せず終了。...
今日は中海・宍道湖の一斉清掃の日。昨年と同じく、中海OWSの会場となる湊山公園護岸の清掃に参加。もの凄い人数の参加者。人海戦術でアッという間にきれいになった。全国から来てくれるOWスイマーの皆さんに気持ち良く過ごしてもらえるだろう。水質はこんな感じ。ハゼとか小魚が泳いでるのが見えた。例年より透明度が高いような・・・天候次第ですぐ変わるけど。帰宅してからマツダさんと2人で皆生バイクコース練習。出発が遅くな...
今日は先週と同じパターンでトレーニング。まずは朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 100P 100*12(1'30)Down 300Total 5600m昨夜、映画をみて夜更かししてしまったので眠い。泳ぎは意外と軽快・・・と思ったが、メインの11本目で力尽きた。午後は用事を済ませて、夕方から再びコナミに行ってウェイトトレーニング。背中、胸、肩。中海OWS前のウェイトは今日が最後なので、しっかり追い込んだ。最後はコナ...
今日も早起き、身体がダルいけど朝ラン。米川コースへ。無理せずリラックスペースで。Today's FlowerJR境線の脇に咲いてたピンク色の花。調べると「アルストロメリアプシタキナ」うわー、めんどくさい名前の花を撮ってしまったと思ったら、別名「ユリズイセン」。南米アンデス山脈の原産だそうな。雨上がりのムシッとした空気のなか11km。汗だくで帰宅。夜は休養して明日に備える。...
今週のゆるモーライはタカスポリーダーと2人で。バイクはサーベロS3、エアロバーの角度を調整したのでチェック走行。朝鍋2段坂はタカスポリーダーが先週と同じパワーで先導。しかし、今週はハードな練習が続いていてキツイ。ギリギリで追いすがってクリア。アークから下って小町の登り口までは自分がDHポジションで牽く。小町の登りもなんとか千切れず越える。日野川土手は長めに牽いて頑張る。エアロバーがショートトライアスロン...
今週も水曜モーライに参加。で、またも人数合わせで第1パックに送り込まれる。タグチさん、マツダさん、ゆーいち君、フクダ君と自分の5人。朝陽をバックに、いざ発進。序盤の平坦区間からペースが速い。醤油坂は微登り区間でもう限界、ピーク手前のペースアップに全く反応できず。リグループして風車前。今朝のライド中の写真は全部ゆーいち君のショット。さすがプロ、スマホでテキトーに撮ってても出来が違うナ。つなぎ区間は、お...
今日の朝練はランニング。最近走ってなかった皆生コースへ。Today's Flower431沿いの生垣の白い花。サンゴジュ(珊瑚樹)。無理のないペースで15㎞。走りはわりと軽かった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400, 300, 200, 100, 100, 200, 300, 400 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 4500m疲れてる割に泳ぎは悪くない。集中して泳いだ。...
疲労回復のため朝練は休み。たくさん寝たけど疲労濃厚。だるくてヤル気が出ないけど仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100(1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3500m泳いでみると意外と調子は悪くない。だんだんほぐれて気持ち良く終了。...
今日は午後から用事があるので午前中にトレーニング。朝早めに出発で皆生バイクコースを走ることにした。旧日野橋のところからコースイン。今年はフルコースになったので全体の距離感とペース配分のチェック。そして、S3にエアロバーを装着したのでセッティングと乗り方の確認が今日の目的。無理のないペースで淡々と走る。ペンション村の奥の折り返しはココであってるかな？清々しい好天、涼しい。白鳳の坂辺りで脚がキツくなって...
今日は朝からスイムを頑張る。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)Loosen 200P 100 *10(1'30)Down 300Total 5500m寝違えたのか左の肩甲骨周辺の筋が痛い。アップからメインの5本目あたりまでは良かったけど、徐々にバテる。最後はヨレヨレになるも全力出し切って終了。疲れがたまってスイムもランも調子悪いけど、焦らず鍛えていこう。昼は休養して夕方から再びコナミへ。ウェイトトレーニング、背中・胸・肩をみっちりと。そしてコナミ...
昨夜からの大雨は昼過ぎにようやく上がった。仕事から帰って、夕食前にランニング。米川コースへ。Today's Flower舗装の隙間かに咲いてた小さな黄色い花。オウシュウマンネングサ(欧州万年草)かな？疲れてて、後半はお腹も痛くなってペース上がらず。汗だくになって終了。明日は良い天気になりそうだ。...
今週もRISOゆるモーライに参加。本日は気分を変えてカエル号で。メンバーはタカスポリーダー、タグチさん、かっぱーさんと自分でGO。朝鍋2段坂はタカスポリーダー先導で3.5倍キープ。終盤ジワジワきつくなる。アーク横の坂をビューンと下って鬼っ子微下り。小町坂もタカスポリーダーのペーシングで。下の段も上の段もパワーがピッタリ揃ってた。日野川土手は横風でドラフティング効かず、けっこうキツかった。今日も爽やか、イイ感...
今週も水曜モーライに参加。疲れててボチボチで走りたいのに、また第1パックに配属されてしまう。タグチさん、マツダさん、タカスポリーダー、高校生のフクダ君、自分の5名で伯太コースへ発進。醤油坂は先週より粘るも、タグチさん、フクダ君、タカスポさんの3人には歯が立たない。つなぎ区間の終盤、県境坂に入る前はあえて長めに先頭を牽いて、マツダさん、タカスポさんの順で県境坂に入るように調整。狙い通りマツダさんが程よ...
今朝は早起きするも身体が凄くダルい。が、昨日からの大雨は上がったようなのでランニング。調子しだいでショートカットの可能性もあるので米川コースへ。やっぱり身体が重くてキツい。Today's Flowerウツギかな？ RISO練集合場所近くの山に咲いてた。ガーミン不調。自分も不調でペース上がらずだった。しかし、大汗かいてスッキリ。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400, 300, 200, 100, 100, 200, 300, 400 (1'3...
今日は朝練無し。台風の影響か朝から大雨で、山陰地方は例年より早く梅雨入りした。梅雨明けも早いといいな。残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3500m疲れが抜けてないので軽めのメニュー。泳ぎは悪くなかった。...
今日は200㎞クラブのライド。しかし、天気予報は午後から雨の予報。コース短縮して走ることになった。メンバーはマツダさん、タナベさん、タケシ君と自分の4名。昨日、仲間が落車で大怪我してるので慎重に行きましょう。日野川土手から、間地峠へ。ちょっと遅れたけど自己ベスト更新。四十曲峠を越えて、新庄の道の駅で休憩。久世へ向かう181号線でマツダさんが路面の穴でリム打ちパンク。前後輪両方パンクしたけど協力して修理、...
