断酒2日経過。1日坊主にはならなかった。断酒期間はYoutubeの禁酒関連の動画を流している事が多い。大体、、、3日後には完全にアルコールが抜けて、xx日後に…
37歳からダイエット目的でランニングを始めたオッサンのマラソン挑戦日記。 サブ40（フルマラソン2時間40分切り）を目指しています。 自己ベスト：2時間40分31秒（2022年）
もう1月も終わり。今年も正月は万葉倶楽部♨️で寝っ転がりながらニューイヤー駅伝を観戦し、良いスタートを切ったと思いきや、、、その日の夜から発熱…インフルエンザ…
今朝は20km。まだまだ寒い日が続きますね🥶最近気に入ってるコースは大通り公園。阪東橋側から入って関内駅前までの1km強。普段あまり歩いた事ないけど、朝はほと…
初めての勝田全国マラソンは、目標に大きく届かずでした。目標、2時間38分59秒以内結果、2時間47分50秒少し計画を見直す必要があります。昨年の同時期の出走実…
振り返ります。結論から。今回は失敗レースでした。結果、2時間47分50秒（3′58″/km）前半、1時間21分24秒（3′51″/km）後半、1時間26分26…
速報だけ。自分のことは自分が一番良く分かっている。昨日走った感覚も調子は今ひとつ良くなかった。ので、結果もこんなもんでしょう。準備不足もあり、途中でトイレに行…
勝田全国マラソン前日。いよいよ明日‼️今日の夜は早く寝たいのでいつもより早起き。5時前に目が覚めたけど、目が覚めただけで布団の中でゴロゴロしながら7時過ぎまで…
勝田全国マラソン2日前。1/19からの断酒🚫は継続している。今日で8日目❗️流石にもうアルコールは一滴も残ってないでしょう。さて、本日は針治療の翌日のため、朝…
勝田全国マラソン3日前。今朝も厳しい寒さ🥶本日のメニューはコレ。1/25、設定なし朝15km未満＋鍼治療🪡今日は針治療なので8時30分頃には家に着いてなければ…
勝田全国マラソン4日前。なんと⁉️なんと⁉️この時期にシステムトラブル…😱一番発生してほしくない事態。泥沼化した場合は2-3日マトモに眠れなかったりします。現…
勝田全国マラソン5日前。1/19から開始した断酒🚫は何とか継続。そろそろ体内のアルコールも抜け切った頃でしょうか。本日のメニューはコレ。1/23、8km（34…
勝田全国マラソン6日前。今日からは大きく距離を減らして疲労抜きに専念。練習計画では本日のメニューはコレ。1/22、12km（355）4分を切るペースなので一応…
勝田全国マラソン7日前。本日は雨☔。このタイミングで風邪引いたりする訳にはいかないので、「よこはま月例マラソン 」は辞めておきました。なので少しでも回復すべく…
勝田全国マラソン8日前。本日はナガソエ練習会へ。目標レースペース（3′45″/km）で、最大15kmまで。心肺の余裕度の確認。ここ最近はスタート直後から4周位…
勝田全国マラソン9日前。そろそろ真面目に調整をする。疲労を抜きながらも、練習の質は落とさずに継続し、当日良い状態に仕上げる。そして本日から断酒も開始。という事…
今朝は15kmほど。今日は4分30秒/km以下のペースで走る事を決めてスタート。Eペースというやつ。最初のうちはあまり動きが良くなかったが、山下公園に入った辺…
本日はナガソエ練習会@駒沢公園に参加。昨日に続き練習会2連チャン。昨日は21kmを3′49″/kmペースと、マラソンのレースペースに近いスピードでハーフまで走…
本日は、はるやま練30kmに参加。新横浜公園での開催なのと、走力の高い人も多いので、都合が合う時には参加させてもらってます。設定3′50″/kmの組に参加。4…
本日は有給。午前は人間ドックに行き、昼過ぎから20km走を。身体が軽く動く様になるまで少しかかったが、8km以降は4分以下のペースで走れたので、まずまず走れた…
まだまだ心肺機能が弱っている…走り終わった後の咳も😷続いている。今はできる事を！1月は初日から連続4日間走れなかったこともあり、今週は距離を踏みたい。という事…
ランニングする時は時計（私はGarmin）をして走ります。GPS機能や心拍計が付いていて、走った距離やランニング時のペース、心拍等、色々な情報を記録してくれる…
2024年1発目のレース。毎年恒例のハイテクハーフマラソン コロナ前までは毎年飛躍的な記録の伸ばし方をしてきた相性の良い大会でした。【記録（ネットタイム）】2…
2024年、元日は計画的に完全休足。みなとみらいのオアシス🏝️（万葉倶楽部）で、蓄積した疲労抜きを。朝の8時から行っちゃいました。ビール飲んで風呂入ってサウナ…
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断酒2日経過。1日坊主にはならなかった。断酒期間はYoutubeの禁酒関連の動画を流している事が多い。大体、、、3日後には完全にアルコールが抜けて、xx日後に…
今朝はイーブンペースにて20km。設定は4′50″/kmとした。最初の1kmは4′53″とまあまあの立ち上がり。それにしても暑い。4km手前くらいでランシャツ…
今朝は日産スタジアム回廊へ。到着したのが10時前なので、もう朝ではないか…土日は10時前に練習を終えるくらいが理想的なんだよな。まあ、2週連続の激務で少し土日…
2周連続でDBMSトラブルはキツイぜ😱金曜日から土曜日にかけて、久しぶりに24時間以上PC💻の前から離れられず…土曜の昼過ぎにようやく片付いた。約30時間連続…
先週の土日はランオフ。土曜日の明け方前。会社携帯が鳴る。たまに発生する夜間バッチの異常終了かな？1時間位で対応を終わらして、その後走りに行こう。そんな事を考え…
今朝は起きた時から身体が重たい。起床時間も少し遅くなってしまった。急いで布団から出てなんとか7時頃にはスタート。内容はいつも通りイーブンペース走20km。ペー…
秋のフルマラソン初戦が決まった。横浜マラソン2025！無事に当選していた（定員割れてそうだけど…）目標タイムは6時間以内！6時間以内に妻と2人でフィニッシュす…
昨夜の酒のつまみになる話。誰かが、昔「筋肉番付」に出たことがある（芸能人としてではなく一般人として）ってのが聞こえてきた。そんな番組あったなぁ…懐かしい。そう…
今朝は20km走。珍しく途中で靴紐が解けてしまったので、一度時計を止める。結び直すのに1分までは掛からなかったようだ。解けたのが15km過ぎてからなので、膝を…
今日は少し暑いくらい。久しぶりにランシャツを選択。いつもペース設定は最初の数キロの状態で決めているが、たまには最初から設定を決めることもあります。今朝は4′1…
ラーメン屋のこと。ランチはほとんどラーメンです。飽きもせずに毎日のように食べられるのは、お店が多いから。最近改めて気づいたけど、我が家の周辺は何気にラーメン激…
今朝は雨が降っていたので、日産スタジアム回廊へ行こうか迷ったが、外を見ると大した雨ではないので、シャワーラン？を選択。気温が20℃近くあるので、雨が降ってるく…
本日は横浜開港記念日。そんなことで、花火鑑賞がてら妻と夜ラン（リカバリジョグ）。昨日の30km走のダメージが残っていたので朝ランは回避。ここ最近、みなとみらい…
本日は30km走。ここ2日の練習では結構スピードを出して頑張ったので、本日は長い時間を走り続ける練習を選択。5/30、5km（3′35″/km）5/31、2k…
本日は雨のため日産スタジアム回廊へ。練習は久しぶりにインターバル。1,000mではなく2,000mのロングインターバルにしてみた。設定：2周×4本（r80″）…
今朝は珍しく起きた時から下半身が軽かった。5月は継続して日平均20km前後走れているので疲労は蓄積しているはず。あまり無理はしない。今朝のランは、、、身体が軽…
大会が少ない夏場期間、モチベーション維持の一つとして、6月のMKディスタンスにエントリーした。トラックの記録会以外にも、身近に良い大会がある事を忘れていた。「…
本日は25km以上のロング走の予定。昨日のPRが設定距離の7割弱しかできなかったので、今日は25km走り切りたい。朝イチで新横浜公園へ。気温は高くないが雨上が…
昨日の記事（全日本マラソンランキング2024-2025）が、過去一のアクセス数だったようで、少し驚きました😅『全日本マラソンランキング2024-2025』今年…
とあるYoutubeで見つけた、梨状筋症候群の改善に効くというストレッチ。これまでもYoutubeで見つけたストレッチは色々試してきたので、半信半疑だが、、、…
一昨日から一気に暑くなりました。暑い？、蒸し暑い！といった方が正しいかな。いよいよ夏本番という感じの気候になってきました。昨日の山下公園練習会、5kmだけだが…
先日、年内のフルマラソンについて書きました。今回は2024-2025シーズンで考えているレースの計画をざっくりと書いてみようと。本命は、東京マラソン2025 …
年内のレースプランが固まりつつある中、フルマラソンは確定。10/27、横浜マラソン12/1、◯◯◯◯マラソンつくばマラソンのクリック合戦に破れてしまった…（仕…
今日は湘南方面R134沿いでロングランする予定だったが、車で走り出した瞬間に心変わり…鎌倉まで車で行くのに1時間弱、高速代+駐車場代もそこそこかかる。でも海沿…
横浜駅から歩いて10分ほど。日本そばの老舗。角兵（かどへい）我が家からも割と近いので、よく行くお店の一つ。昭和ライクな雰囲気が好きで、店員の対応も味も良い。食…
6/19（水）17時から息子が新横浜公園で練習試合をするとのことだったので、午後半休をとったのだが、前日の大雨で公園内使えず中止に…私も良く練習で利用している…
本日は朝から強い雨。こんな日は早朝から日産スタジアム回廊へ！と、意気込んでいたが、昨日は夜走ったので朝はレスト。昨日走るのが夜になってしまった理由が良くない。…
今月も後半にさしかかった。先月の830kmに比較し今月はどのくらい走れそうか。本日時点で400kmちょうど。残り13日。相変わらず坐骨神経痛を引きずっているが…
本日は朝からよこはま月例マラソンへ。10時前には退散しなければならないので、1kmと3kmのみ参加。寝坊してギリギリに着いたのでノーアップで1kmスタート。す…
走ってきました。海の公園周回コースを10周。ハーフマラソンだと思っていたら、20kmレースだったのは想定外。蒸し蒸しした暑さではないが、気温27℃なのでやはり…
今朝は状態確認のペース走15km。平均ペース4′00″/kmが目標。スタートから2-3kmはどうしてもスピードが上がらないため平均。結果はこう。臀部はまだ違和…
先日、1984年-1985年に放送された「スクール・ウォーズ〜泣き虫先生の7年戦争〜」にハマって一気に見た話を書きました。80年代の大映ドラマ。子供ながら本当…
今朝は5分/kmを切らないように意識して2時間走。16kmのラップから5分を切るペースになってしまったが、ラスト2kmを除いては4分50秒付近で我慢できている…
今朝は山下公園平日練習会。いつものお二人と10km3′45″/km設定にて。まだ臀部に違和感あるので、完遂は難しいが6-7割行けたら良いなぁ〜、という感じ。自…
本日は3時間走。横浜マラソンの往路20kmと、南部市場からはそのまま往路をスタート地点まで戻ってくるルートで36kmの予定。しかし、12km辺りで臀部に痛みが…
長い時間ゆったり走る時は、iPhoneで邦画やバラエティ、連ドラなんかを聴きながら走ることが多い。一度見たことのある映像は音声だけでも十分に楽しめる。最近、歳…
今朝も昨日と同じ2時間走。ペースは昨日よりもゆったりと23.5kmほど。やっぱり2時間って長い。先月から2時間走に取り組んでるけど、中々慣れてこない。あまり楽…
本日はメンテナンスの日。その前に2時間走。左臀部がまだ少し気になるので、あまり負荷がかからないようにイーブンペースを意識して。2時間00分も走ったら、負荷も何…
本日は息子の運動会。最後の運動会なので、夫婦で有給をとって観戦することに。10時から観戦予定のため、その前にひとっ走り。6時30分から新横浜公園へ。平日6時台…
本日は大事を取ってレスト。数えたら4/11以来の休足日だった。54日ぶり。左の臀部の痛みが引かないので休む決意をした。昨夜🍺を飲んでいないのも後押し。飲んだ翌…
