今朝起き抜けに天気予報を見ると午前中はほぼ☂️マークだった。日曜からの蓄積疲労もあり、長く走ることもできないので、ビシッと短く走るために、妻を車で送るついでに…
37歳からダイエット目的でランニングを始めたオッサンのマラソン挑戦日記。 サブ40（フルマラソン2時間40分切り）を目指しています。 自己ベスト：2時間40分31秒（2022年）
もう1月も終わり。今年も正月は万葉倶楽部♨️で寝っ転がりながらニューイヤー駅伝を観戦し、良いスタートを切ったと思いきや、、、その日の夜から発熱…インフルエンザ…
今朝は20km。まだまだ寒い日が続きますね🥶最近気に入ってるコースは大通り公園。阪東橋側から入って関内駅前までの1km強。普段あまり歩いた事ないけど、朝はほと…
初めての勝田全国マラソンは、目標に大きく届かずでした。目標、2時間38分59秒以内結果、2時間47分50秒少し計画を見直す必要があります。昨年の同時期の出走実…
振り返ります。結論から。今回は失敗レースでした。結果、2時間47分50秒（3′58″/km）前半、1時間21分24秒（3′51″/km）後半、1時間26分26…
速報だけ。自分のことは自分が一番良く分かっている。昨日走った感覚も調子は今ひとつ良くなかった。ので、結果もこんなもんでしょう。準備不足もあり、途中でトイレに行…
勝田全国マラソン前日。いよいよ明日‼️今日の夜は早く寝たいのでいつもより早起き。5時前に目が覚めたけど、目が覚めただけで布団の中でゴロゴロしながら7時過ぎまで…
勝田全国マラソン2日前。1/19からの断酒🚫は継続している。今日で8日目❗️流石にもうアルコールは一滴も残ってないでしょう。さて、本日は針治療の翌日のため、朝…
勝田全国マラソン3日前。今朝も厳しい寒さ🥶本日のメニューはコレ。1/25、設定なし朝15km未満＋鍼治療🪡今日は針治療なので8時30分頃には家に着いてなければ…
勝田全国マラソン4日前。なんと⁉️なんと⁉️この時期にシステムトラブル…😱一番発生してほしくない事態。泥沼化した場合は2-3日マトモに眠れなかったりします。現…
勝田全国マラソン5日前。1/19から開始した断酒🚫は何とか継続。そろそろ体内のアルコールも抜け切った頃でしょうか。本日のメニューはコレ。1/23、8km（34…
勝田全国マラソン6日前。今日からは大きく距離を減らして疲労抜きに専念。練習計画では本日のメニューはコレ。1/22、12km（355）4分を切るペースなので一応…
勝田全国マラソン7日前。本日は雨☔。このタイミングで風邪引いたりする訳にはいかないので、「よこはま月例マラソン 」は辞めておきました。なので少しでも回復すべく…
勝田全国マラソン8日前。本日はナガソエ練習会へ。目標レースペース（3′45″/km）で、最大15kmまで。心肺の余裕度の確認。ここ最近はスタート直後から4周位…
勝田全国マラソン9日前。そろそろ真面目に調整をする。疲労を抜きながらも、練習の質は落とさずに継続し、当日良い状態に仕上げる。そして本日から断酒も開始。という事…
今朝は15kmほど。今日は4分30秒/km以下のペースで走る事を決めてスタート。Eペースというやつ。最初のうちはあまり動きが良くなかったが、山下公園に入った辺…
本日はナガソエ練習会@駒沢公園に参加。昨日に続き練習会2連チャン。昨日は21kmを3′49″/kmペースと、マラソンのレースペースに近いスピードでハーフまで走…
本日は、はるやま練30kmに参加。新横浜公園での開催なのと、走力の高い人も多いので、都合が合う時には参加させてもらってます。設定3′50″/kmの組に参加。4…
本日は有給。午前は人間ドックに行き、昼過ぎから20km走を。身体が軽く動く様になるまで少しかかったが、8km以降は4分以下のペースで走れたので、まずまず走れた…
まだまだ心肺機能が弱っている…走り終わった後の咳も😷続いている。今はできる事を！1月は初日から連続4日間走れなかったこともあり、今週は距離を踏みたい。という事…
ランニングする時は時計（私はGarmin）をして走ります。GPS機能や心拍計が付いていて、走った距離やランニング時のペース、心拍等、色々な情報を記録してくれる…
2024年1発目のレース。毎年恒例のハイテクハーフマラソン コロナ前までは毎年飛躍的な記録の伸ばし方をしてきた相性の良い大会でした。【記録（ネットタイム）】2…
2024年、元日は計画的に完全休足。みなとみらいのオアシス🏝️（万葉倶楽部）で、蓄積した疲労抜きを。朝の8時から行っちゃいました。ビール飲んで風呂入ってサウナ…
「ブログリーダー」を活用して、yamaさんをフォローしませんか？
今朝起き抜けに天気予報を見ると午前中はほぼ☂️マークだった。日曜からの蓄積疲労もあり、長く走ることもできないので、ビシッと短く走るために、妻を車で送るついでに…
今朝は涼しいのか蒸し暑いのか、分かりずらい天候のように感じた。7時-8時は雨が降るマークが出ていたので、走ってる途中に恵みのが降ってくるものと思っていたが、、…
本日は日産スタジアム回廊にて久しぶりに2時間40分の時間走。9時頃到着。走っている人は意外と少ない。スピードは意識せず、フルマラソンPBのレースタイムである2…
1kmあたり3′30″/km。速いよなー。5,000mのPBは16′55″（3′23″/km）だが、現状走れる気がしない…（2020のMKディスタンス）10k…
今朝は妻を会社に送るついでに日産スタジアム回廊へ。遅くなってしまったので速いペースで5周だけ。（アップダウン含めて7km）まずアップで1周4′52″。昨日の2…
今朝も暑かった。朝6時前に起きてiPhoneの温度計を見ると、、、昨日も表示されてたが、空気質指数というのが何なのか…wikiを見ると大気汚染物質の汚染の程度…
今朝6時30分過ぎに家を出ると、景色がモヤモヤしている。ジメジメしてるのが目に見えている感じ…これは蒸し暑くてキツくなる。走る前から想像がつく。昨日の朝は4′…
もう半年以上ブログのテーマは「怪我からの復帰」としている。見直したら最初にこのテーマで書いたのは昨年11月28日だった。『痛み継続』肋骨の痛みは平行線。なかな…
今朝は、、、流石に昨日の疲労感（合計43km）が抜けてない感じ。今月は昨日までの5日間で120km強と結構走り込めている。こんな時こそ注意が必要☝️やり過ぎる…
今日は早朝から日産スタジアム回廊へ行きロングラン。25周（24.8km位？）。私は大外の大外を走ってるので、1周1km換算にしちゃってます。1周毎のラップタイ…
今朝はビシッと速めのスピードで走りたく、日産スタジアム回廊へ。目標は10周を3′50″/kmアンダーで。一周だけアップしてすぐにスタート。一周目は3′50″で…
痛い！困った困った困った困った😢ホントに困った。 とても痛い😭痛いのは、、、「は」🦷 歯 (tooth/teeth) 恥ずかしながら「歯」が痛い。50年生きて…
6月は530kmほどで着地。土日は日産スタジアム回廊で走る事が多くなってきた。今月は2週連続で週末トラブル対応が入ったり、謎の股関節周辺痛が発症したり、色々な…
日曜はあまり良い練習ができなかった…朝一から、日産スタジアム回廊にてキロ4前後で20周のPRを実施したが、半分もこなせず9周でギブアップ。暑いことは暑かったが…
今朝は5時過ぎに目が覚めた。これも断酒効果だろうか🤔7時前には家を出て新横浜公園へ向かう。7時30分には到着してすぐに公園内でアップ。暑いし…身体は軽くはない…
断酒5日目を迎えた。やればできる🧐今朝もイーブンペース走20km。設定は4′40″/km前後にて。最初の1kmこそ4′40″以上かかったが、数日前よりも身体が…
先々週末、先週末と2週連続で休日出勤が続いたので、本日は代休を取得。皆が働いてる平日に休暇取得するのってなんか良いですよね。土日休みとは異なる有意義な時間。朝…
断酒2日経過。1日坊主にはならなかった。断酒期間はYoutubeの禁酒関連の動画を流している事が多い。大体、、、3日後には完全にアルコールが抜けて、xx日後に…
今朝はイーブンペースにて20km。設定は4′50″/kmとした。最初の1kmは4′53″とまあまあの立ち上がり。それにしても暑い。4km手前くらいでランシャツ…
今朝は日産スタジアム回廊へ。到着したのが10時前なので、もう朝ではないか…土日は10時前に練習を終えるくらいが理想的なんだよな。まあ、2週連続の激務で少し土日…
断ビール3日目。昨日一昨日と比べ今朝は少し暑い💦ペースを決めず体感に任せて走りだす。4kmも走るとシャツは汗でビショビショになる。ここらへんで昨日気づいた腹に…
昨日に続き今朝も涼しくて走りやすかったですね。お酒を絶って2日目の朝。もう寝起きから違いました。前日ビールの重だるさは無くすっと起きれた。スタートは6時30分…
今朝は涼しくて走りやすかったですね。ここ最近飲みすぎているので、そろそろ正そうと思い、昨夜は数ヶ月ぶりに酒を抜いてみた。記憶が間違ってなければ、春日部大凧マラ…
久しぶりにvo2Maxが上がりました。64一つ前のGarminを使っていた時は、66-67を行ったり来たりしていた気がするので、少しずつその頃に近づきつつある…
久しぶりの3連休！初日7/13この日は朝から新横浜公園へ。距離を増やすようにしてから、平日はあまりスピードを出して走ることが無いので、土曜は4分切るペースで2…
今朝は少し涼しく感じました。5時前に目が覚めたけど、なかなか布団から出られずスタートは6時20分。（これでも自分的には早い方）メニューは昨日と同じ2時間走。ペ…
7/8朝は20km（5分ペース）7/9久しぶりに早朝の山下公園練習会。これまでは山下公園までアップがてら走って行っていたが、あまりに暑いのでチャリンコで移動😅…
仕事が忙しくアプリすら開かない日もあったりして全然書けていなかった…7/421km（5′09″/km）ジョグ。その後、治療院。7/52時間走で25km（4′5…
今朝は9時から会議が入っていたので、8時30分には始業しなければならず、2時間走できず。もっと早く起きれば良いのですが、なかなか…という事で朝練は19km。今…
昔からよく言うらしいですね。「段取り八分、仕事二分」仕事の準備・段取りの大切さを表す言葉で、事前に準備（段取り）をきちんとしておくことで、仕事の八割は完了した…
Instagramで流れてくる動画を見ていたら面白い投稿を見つけた。サッカー少年が練習をしている動画が流れていて、天才に勝つための方法は…、といった内容。初め…
本日は湘南方面に行って海沿いを走る！と、決めていたので朝早起き。目覚ましを5時にセットして5時半には起き上がれた。上出来上出来👏6時には家を出て、6時30分過…
今朝は本降りだったが、迷うことなくスタート。濡れても寒くは感じない気温+雨。夏本番のランニングとしては悪くない条件だと思います。起伏のあるコースは足元滑って危…
今日は久しぶりに20時過ぎまで事務所にて仕事。会議メンバーの顔ぶれから、ある程度遅くなるのは予想してたが、こんな時間になるとは…と言っても、まだ22時前なので…
一昨日から一気に暑くなりました。暑い？、蒸し暑い！といった方が正しいかな。いよいよ夏本番という感じの気候になってきました。昨日の山下公園練習会、5kmだけだが…
先日、年内のフルマラソンについて書きました。今回は2024-2025シーズンで考えているレースの計画をざっくりと書いてみようと。本命は、東京マラソン2025 …
年内のレースプランが固まりつつある中、フルマラソンは確定。10/27、横浜マラソン12/1、◯◯◯◯マラソンつくばマラソンのクリック合戦に破れてしまった…（仕…
今日は湘南方面R134沿いでロングランする予定だったが、車で走り出した瞬間に心変わり…鎌倉まで車で行くのに1時間弱、高速代+駐車場代もそこそこかかる。でも海沿…
横浜駅から歩いて10分ほど。日本そばの老舗。角兵（かどへい）我が家からも割と近いので、よく行くお店の一つ。昭和ライクな雰囲気が好きで、店員の対応も味も良い。食…
6/19（水）17時から息子が新横浜公園で練習試合をするとのことだったので、午後半休をとったのだが、前日の大雨で公園内使えず中止に…私も良く練習で利用している…
