目指せサブ40！生涯現役・ランニング日誌

2024年1月の振り返り

もう1月も終わり。今年も正月は万葉倶楽部♨️で寝っ転がりながらニューイヤー駅伝を観戦し、良いスタートを切ったと思いきや、、、その日の夜から発熱…インフルエンザ…

2024/01/31 17:16

1ヶ月ぶりの補強

今朝は20km。まだまだ寒い日が続きますね🥶最近気に入ってるコースは大通り公園。阪東橋側から入って関内駅前までの1km強。普段あまり歩いた事ないけど、朝はほと…

2024/01/30 16:47

次の目標に向けて

初めての勝田全国マラソンは、目標に大きく届かずでした。目標、2時間38分59秒以内結果、2時間47分50秒少し計画を見直す必要があります。昨年の同時期の出走実…

2024/01/29 16:15

第71回勝田全国マラソンふりかえり

振り返ります。結論から。今回は失敗レースでした。結果、2時間47分50秒（3′58″/km）前半、1時間21分24秒（3′51″/km）後半、1時間26分26…

2024/01/28 19:07

第71回勝田全国マラソン

速報だけ。自分のことは自分が一番良く分かっている。昨日走った感覚も調子は今ひとつ良くなかった。ので、結果もこんなもんでしょう。準備不足もあり、途中でトイレに行…

2024/01/28 16:04

勝田まであと1日

勝田全国マラソン前日。いよいよ明日‼️今日の夜は早く寝たいのでいつもより早起き。5時前に目が覚めたけど、目が覚めただけで布団の中でゴロゴロしながら7時過ぎまで…

2024/01/27 19:16

勝田まであと2日

勝田全国マラソン2日前。1/19からの断酒🚫は継続している。今日で8日目❗️流石にもうアルコールは一滴も残ってないでしょう。さて、本日は針治療の翌日のため、朝…

2024/01/26 19:45

勝田まであと3日

勝田全国マラソン3日前。今朝も厳しい寒さ🥶本日のメニューはコレ。1/25、設定なし朝15km未満＋鍼治療🪡今日は針治療なので8時30分頃には家に着いてなければ…

2024/01/25 16:39

勝田まであと4日

勝田全国マラソン4日前。なんと⁉️なんと⁉️この時期にシステムトラブル…😱一番発生してほしくない事態。泥沼化した場合は2-3日マトモに眠れなかったりします。現…

2024/01/24 16:33

勝田まであと5日

勝田全国マラソン5日前。1/19から開始した断酒🚫は何とか継続。そろそろ体内のアルコールも抜け切った頃でしょうか。本日のメニューはコレ。1/23、8km（34…

2024/01/23 15:41

勝田まであと6日

勝田全国マラソン6日前。今日からは大きく距離を減らして疲労抜きに専念。練習計画では本日のメニューはコレ。1/22、12km（355）4分を切るペースなので一応…

2024/01/22 14:24

勝田まであと7日

勝田全国マラソン7日前。本日は雨☔。このタイミングで風邪引いたりする訳にはいかないので、「よこはま月例マラソン 」は辞めておきました。なので少しでも回復すべく…

2024/01/21 22:40

勝田まであと8日

勝田全国マラソン8日前。本日はナガソエ練習会へ。目標レースペース（3′45″/km）で、最大15kmまで。心肺の余裕度の確認。ここ最近はスタート直後から4周位…

2024/01/20 19:29

勝田まであと9日

勝田全国マラソン9日前。そろそろ真面目に調整をする。疲労を抜きながらも、練習の質は落とさずに継続し、当日良い状態に仕上げる。そして本日から断酒も開始。という事…

2024/01/19 18:10

復調傾向か？

今朝は15kmほど。今日は4分30秒/km以下のペースで走る事を決めてスタート。Eペースというやつ。最初のうちはあまり動きが良くなかったが、山下公園に入った辺…

2024/01/16 22:01

練習会2連チャン

本日はナガソエ練習会@駒沢公園に参加。昨日に続き練習会2連チャン。昨日は21kmを3′49″/kmペースと、マラソンのレースペースに近いスピードでハーフまで走…

2024/01/14 16:05

2024年1発目の練習会

本日は、はるやま練30kmに参加。新横浜公園での開催なのと、走力の高い人も多いので、都合が合う時には参加させてもらってます。設定3′50″/kmの組に参加。4…

2024/01/13 16:56

本日のラン

本日は有給。午前は人間ドックに行き、昼過ぎから20km走を。身体が軽く動く様になるまで少しかかったが、8km以降は4分以下のペースで走れたので、まずまず走れた…

2024/01/12 22:06

ハイテクハーフ後の練習

まだまだ心肺機能が弱っている…走り終わった後の咳も😷続いている。今はできる事を！1月は初日から連続4日間走れなかったこともあり、今週は距離を踏みたい。という事…

2024/01/10 22:43

ランニングのログ分析

ランニングする時は時計（私はGarmin）をして走ります。GPS機能や心拍計が付いていて、走った距離やランニング時のペース、心拍等、色々な情報を記録してくれる…

2024/01/08 16:44

ハイテクハーフマラソン

2024年1発目のレース。毎年恒例のハイテクハーフマラソン コロナ前までは毎年飛躍的な記録の伸ばし方をしてきた相性の良い大会でした。【記録（ネットタイム）】2…

2024/01/07 16:26

2024年、初ラン

2024年、元日は計画的に完全休足。みなとみらいのオアシス🏝️（万葉倶楽部）で、蓄積した疲労抜きを。朝の8時から行っちゃいました。ビール飲んで風呂入ってサウナ…

2024/01/06 18:33