断酒2日経過。1日坊主にはならなかった。断酒期間はYoutubeの禁酒関連の動画を流している事が多い。大体、、、3日後には完全にアルコールが抜けて、xx日後に…
37歳からダイエット目的でランニングを始めたオッサンのマラソン挑戦日記。 サブ40（フルマラソン2時間40分切り）を目指しています。 自己ベスト：2時間40分31秒（2022年）
2月最終日。4年に一度の閏年2月29日。 本日は早朝に15kmほどランニング。4分30秒/km前後で考えていたが、少し速くなってしまった。どうしても身体があっ…
本日は東京マラソンの最終追い切り。6kmPR。レースペースより速めの3′40″/kmにて。気合い入れるべく、朝から新横浜公園へ。結果。6km、3′37″/km…
本日は完全休足日。と言っても在宅ワークのため朝走らないと一日中家に篭ることになってしまうので、、、朝イチでみなとみらいまでウォーキングをしました。本日時点の今…
昨日のふかやシティハーフマラソンは本当に残念な結果だった…。移動は、電車2時間乗りっぱなしだったので、帰りの電車内で20日ぶりに🍺を開けた。残念会ということで…
東京マラソンまで7日となった先日、「ふかやシティハーフマラソン」を走ってきました。練習計画通り、目標は10kmを335.-340で走りきること。しかし、しかし…
本日も雨☔️予定ではナガソエ練習会3′40″/km組で、駒沢公園5周〜7周を予定していたが、、、体調壊して暫くマトモに走れなくなった、ついこないだ（年始）のイ…
本日は休足。雨だからとか、急に寒さが戻ったからとかでなく、計画通りの休足日。今週末はフルマラソン1週間前の10km走として、「ふかやシティハーフマラソン」を走…
本日は雨☔️と思ってましたが、、、朝方はあまり降ってなかったかな🤔ポツポツ降ってるくらい。妻が会社まで車で送って欲しいとのことなので、送るついでに雨の日の練習…
東京マラソンまであと2週間。先日、東京マラソン前の最後の30km走を外してしまったことは、先日の記事に書きました。『東京マラソン前最後の30km走』本日は東京…
久しぶりのよこはま月例マラソン第3日曜日に鶴見川（会場は横浜アリーナの裏辺り）で開催されていて、夏場はよく走っています。最後に走ったのは昨年の8月。種目は1k…
本日は東京マラソン前最後の30km走をするため、ナガソエ練習会に参加。設定は3′45″/km。全体の参加人数は100名超えと、本日もかなりの人数が参加されてま…
今朝は5時に会社の電話が鳴り一仕事。システムのトラブル対応…6時前には終わったので、思い切って新横浜公園へ。（平日の朝は滅多に行かない）行ったはいいが、車から…
何となく過去のランニング履歴を見てみた。確認したのは4年前の2月度（2020年2月度）。初めて別大にチャレンジした時期です。この頃（2020年1月末日まで）の…
本日は朝21kmをEペースで、夜は妻と5kmほどをキロ630で走って、合計26km。今月ももう半ば。早いですね。Garminにはこんな表示がされてました。今日…
今月は3連休か2回あるんですよね。いやー嬉しい😁今回の3連休は合計106.5km程走りました。過去と比較しても連続する3日間の距離としては、結構走った方です。…
午前はナガソエ練習会に参加。目標は14周（30.6km）、設定は3′50″/kmにて。本日もたくさんのランナーが集まっており、90人程集まったのだとか。相変わ…
本日は昼ラン。 針治療を受けた翌日は朝ランを控えてます。先生は翌日は何もしない方が良い。と言っていた気もしますが…なので、完全に休足にするか、走るとしてもなる…
昨日は朝、所々雪が積もっていたり、凍っている所もあったので朝は走れず。（早起きして日産スタジアム回廊に行こうとしていたが寝坊…）なので、夜走りました。ゆったり…
今朝は18kmランニング。速過ぎず遅くもないペース設定（415-400の間）にて。昨日は神奈川マラソンを走って、その後、別大に刺激を受けた（トップランナーの走…
本日は神奈川マラソン10kmを走ってきました。天気。先日確認した予報では10時頃には雨は止むと出ていたが、スタート前から走り終わるまでバッチリ降ってました☔️…
コロナ禍以降ずっと中止されていた神奈川マラソン。前回開催が2020年なので4年ぶり？ここ数年は別大に出ていたので出場するのも久しぶり。2019年の大会は10k…
東京マラソン2024に向けた練習メニューを考える。目標は前走の勝田全国マラソンと同じ2時間38分台。3′45″/kmイーブンペース。このスピードが速いと感じて…
昨日18時頃、泣きそうな声の妻から電話が入った。聞けば、、、息子が部活（サッカー部）の練習中、思いっきり転んで後頭部を強打。脳神経外科にいるので迎えにきてほし…
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断酒2日経過。1日坊主にはならなかった。断酒期間はYoutubeの禁酒関連の動画を流している事が多い。大体、、、3日後には完全にアルコールが抜けて、xx日後に…
今朝はイーブンペースにて20km。設定は4′50″/kmとした。最初の1kmは4′53″とまあまあの立ち上がり。それにしても暑い。4km手前くらいでランシャツ…
今朝は日産スタジアム回廊へ。到着したのが10時前なので、もう朝ではないか…土日は10時前に練習を終えるくらいが理想的なんだよな。まあ、2週連続の激務で少し土日…
2周連続でDBMSトラブルはキツイぜ😱金曜日から土曜日にかけて、久しぶりに24時間以上PC💻の前から離れられず…土曜の昼過ぎにようやく片付いた。約30時間連続…
先週の土日はランオフ。土曜日の明け方前。会社携帯が鳴る。たまに発生する夜間バッチの異常終了かな？1時間位で対応を終わらして、その後走りに行こう。そんな事を考え…
今朝は起きた時から身体が重たい。起床時間も少し遅くなってしまった。急いで布団から出てなんとか7時頃にはスタート。内容はいつも通りイーブンペース走20km。ペー…
秋のフルマラソン初戦が決まった。横浜マラソン2025！無事に当選していた（定員割れてそうだけど…）目標タイムは6時間以内！6時間以内に妻と2人でフィニッシュす…
昨夜の酒のつまみになる話。誰かが、昔「筋肉番付」に出たことがある（芸能人としてではなく一般人として）ってのが聞こえてきた。そんな番組あったなぁ…懐かしい。そう…
今朝は20km走。珍しく途中で靴紐が解けてしまったので、一度時計を止める。結び直すのに1分までは掛からなかったようだ。解けたのが15km過ぎてからなので、膝を…
今日は少し暑いくらい。久しぶりにランシャツを選択。いつもペース設定は最初の数キロの状態で決めているが、たまには最初から設定を決めることもあります。今朝は4′1…
ラーメン屋のこと。ランチはほとんどラーメンです。飽きもせずに毎日のように食べられるのは、お店が多いから。最近改めて気づいたけど、我が家の周辺は何気にラーメン激…
今朝は雨が降っていたので、日産スタジアム回廊へ行こうか迷ったが、外を見ると大した雨ではないので、シャワーラン？を選択。気温が20℃近くあるので、雨が降ってるく…
本日は横浜開港記念日。そんなことで、花火鑑賞がてら妻と夜ラン（リカバリジョグ）。昨日の30km走のダメージが残っていたので朝ランは回避。ここ最近、みなとみらい…
本日は30km走。ここ2日の練習では結構スピードを出して頑張ったので、本日は長い時間を走り続ける練習を選択。5/30、5km（3′35″/km）5/31、2k…
本日は雨のため日産スタジアム回廊へ。練習は久しぶりにインターバル。1,000mではなく2,000mのロングインターバルにしてみた。設定：2周×4本（r80″）…
今朝は珍しく起きた時から下半身が軽かった。5月は継続して日平均20km前後走れているので疲労は蓄積しているはず。あまり無理はしない。今朝のランは、、、身体が軽…
大会が少ない夏場期間、モチベーション維持の一つとして、6月のMKディスタンスにエントリーした。トラックの記録会以外にも、身近に良い大会がある事を忘れていた。「…
本日は25km以上のロング走の予定。昨日のPRが設定距離の7割弱しかできなかったので、今日は25km走り切りたい。朝イチで新横浜公園へ。気温は高くないが雨上が…
昨日の記事（全日本マラソンランキング2024-2025）が、過去一のアクセス数だったようで、少し驚きました😅『全日本マラソンランキング2024-2025』今年…
とあるYoutubeで見つけた、梨状筋症候群の改善に効くというストレッチ。これまでもYoutubeで見つけたストレッチは色々試してきたので、半信半疑だが、、、…
一昨日から一気に暑くなりました。暑い？、蒸し暑い！といった方が正しいかな。いよいよ夏本番という感じの気候になってきました。昨日の山下公園練習会、5kmだけだが…
先日、年内のフルマラソンについて書きました。今回は2024-2025シーズンで考えているレースの計画をざっくりと書いてみようと。本命は、東京マラソン2025 …
年内のレースプランが固まりつつある中、フルマラソンは確定。10/27、横浜マラソン12/1、◯◯◯◯マラソンつくばマラソンのクリック合戦に破れてしまった…（仕…
今日は湘南方面R134沿いでロングランする予定だったが、車で走り出した瞬間に心変わり…鎌倉まで車で行くのに1時間弱、高速代+駐車場代もそこそこかかる。でも海沿…
横浜駅から歩いて10分ほど。日本そばの老舗。角兵（かどへい）我が家からも割と近いので、よく行くお店の一つ。昭和ライクな雰囲気が好きで、店員の対応も味も良い。食…
6/19（水）17時から息子が新横浜公園で練習試合をするとのことだったので、午後半休をとったのだが、前日の大雨で公園内使えず中止に…私も良く練習で利用している…
本日は朝から強い雨。こんな日は早朝から日産スタジアム回廊へ！と、意気込んでいたが、昨日は夜走ったので朝はレスト。昨日走るのが夜になってしまった理由が良くない。…
今月も後半にさしかかった。先月の830kmに比較し今月はどのくらい走れそうか。本日時点で400kmちょうど。残り13日。相変わらず坐骨神経痛を引きずっているが…
本日は朝からよこはま月例マラソンへ。10時前には退散しなければならないので、1kmと3kmのみ参加。寝坊してギリギリに着いたのでノーアップで1kmスタート。す…
走ってきました。海の公園周回コースを10周。ハーフマラソンだと思っていたら、20kmレースだったのは想定外。蒸し蒸しした暑さではないが、気温27℃なのでやはり…
今朝は状態確認のペース走15km。平均ペース4′00″/kmが目標。スタートから2-3kmはどうしてもスピードが上がらないため平均。結果はこう。臀部はまだ違和…
先日、1984年-1985年に放送された「スクール・ウォーズ〜泣き虫先生の7年戦争〜」にハマって一気に見た話を書きました。80年代の大映ドラマ。子供ながら本当…
今朝は5分/kmを切らないように意識して2時間走。16kmのラップから5分を切るペースになってしまったが、ラスト2kmを除いては4分50秒付近で我慢できている…
今朝は山下公園平日練習会。いつものお二人と10km3′45″/km設定にて。まだ臀部に違和感あるので、完遂は難しいが6-7割行けたら良いなぁ〜、という感じ。自…
本日は3時間走。横浜マラソンの往路20kmと、南部市場からはそのまま往路をスタート地点まで戻ってくるルートで36kmの予定。しかし、12km辺りで臀部に痛みが…
長い時間ゆったり走る時は、iPhoneで邦画やバラエティ、連ドラなんかを聴きながら走ることが多い。一度見たことのある映像は音声だけでも十分に楽しめる。最近、歳…
今朝も昨日と同じ2時間走。ペースは昨日よりもゆったりと23.5kmほど。やっぱり2時間って長い。先月から2時間走に取り組んでるけど、中々慣れてこない。あまり楽…
本日はメンテナンスの日。その前に2時間走。左臀部がまだ少し気になるので、あまり負荷がかからないようにイーブンペースを意識して。2時間00分も走ったら、負荷も何…
本日は息子の運動会。最後の運動会なので、夫婦で有給をとって観戦することに。10時から観戦予定のため、その前にひとっ走り。6時30分から新横浜公園へ。平日6時台…
本日は大事を取ってレスト。数えたら4/11以来の休足日だった。54日ぶり。左の臀部の痛みが引かないので休む決意をした。昨夜🍺を飲んでいないのも後押し。飲んだ翌…
