ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
月末、明日から師走1年早い、、、帰りに買い出しを頼まれていたので、本日は言い訳です。会社へのお歳暮第1号、浅草草月の「黒松」高級どら焼きのお裾分けを頂きました。本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpm二日続けて走ったから、本日はエアロバイク、少し脹脛が張ってるので、負荷を下げました。おかげで何とか1時間、漕ぎ切って終了、水曜日でしたが、マッサージチェアに掛り極楽時間！！本日の修行
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.5㎞62分HRAV127拍マシーンウエイト2パターン10セット15分昨日はランニングでしたので、本日はトレッドミルとマシーンウエイトで、最近の定番メニューでした。定番なので淡々と熟して、本日は終了です。本日の修行
ランニング8㎞62分HRAV138拍休養～完全休養で休養十分！なのでジョギングでは無くランニングへ、本日満月だそうで、月明かりのナイトランでした。本日の修行
早朝起き出すも外は雨で、布団に戻り二度寝に、最近仕事で現場行も多くお疲れ気味？なので、二度寝は爆睡！（苦笑）本日は完全休養でした。またまた新作の甘味発見、即購入です。これ美味しい！！！本日は完全休養日
会社は出勤日でしたが、私は強制？有休消化日、流石に4連休にするのは申訳無くて、昨日は取りませんでしたが、本日は休ませて頂きました。なので修行も無しで本日は休養日に、年末調整の書類提出の為の諸々をやりました。3時のおやつは「やわらか生大福」！これって、「雪見だいふく」のアイスじゃない感じです。本日は休養日
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W41分90rpmHRAV130拍マシーンウエイト2パターン14セット21分週末なので、マッサージチェアの時間を確保の為、エアロバイクは時短バージョン、マシーンウエイトを2セット増やして、時間調整、マッサージチェアに20分掛かり本日は終了です。本日の修行
ジョギング8㎞1.20HRAV111拍膝痛を気にしながら、川沿いをジョギング、途中でランニングペースに切り替わるか？と、期待して走ってましたが、ジョギングペースのまま終了でした。本日の修行
トレッドミル+スイムトレッドミル5㎞43分HRAV121拍スイム1200m×132分久々に泳ぐために、トレッドミルは時短バージョン、時短大正解！久々のスイムでしたが、途中で撃沈せずに1200m完泳でした。本日の修行
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.4㎞62分HRAV124拍マシーンウエイト2パターン10セット15分最近気温が低いので、先にトレッドミルで走っても、この速度だとあまり汗も掻かず、マシーンウエイトも、汗を気にせず出来るように、、、でもこれって、トレッドミルでは、あまり負荷が掛からないと言う事で、心拍を上げる努力が、、、某伊藤園のビタミンドリンクが、自販機にありまして、即購入、即飲み！！本日の修行
第3月曜日なので、有料の施設も休館日、晩秋の夜の冷え込み？帰宅して部屋に入ったら、もう外に出る気には、なりませんでした、、本日は言い訳です。馬堀海岸から見えた、空母？（護衛艦）でかいので、びっくりです、、、本日は言い訳
「横須賀シーサイドマラソン’2023」の応援＆観戦に行って来た。出場する仲間の殆どがハーフタイプ、何時ものように馬堀河岸プール付近で応援＆観戦である。8時45分にスタートした選手が、9時半過ぎに続々と通過、ハーフが観音崎の折り返しから戻ってくる頃には、10㎞のレースの選手も、続々と通過、画面右がハーフの選手、左は10㎞の選手と、グリーンベルトを中心にこの区間は混ざる事無く通過して行く。11時規制解除となり、ランナーは歩道へ上げられて、仲間の一人は残念ながらであったが、フィニッシュまで頑張るとの事、仲間の最後の一人まで応援できたので、11時半、帰路に付く事に横浜横須賀道路の横須賀SAにて名物のチキンカツ定食を食す、久しぶりに外食で、ガッツリと食べて、「横須賀シーサイドマラソン」応援＆観戦、無事に終了！！「横須賀シーサイドマラソン’2023」
ジョギング7.1㎞1.09HRAV110拍午前中は色々と有りまして、出掛けては戻り、また出かけてと、慌ただしく過ごし。午後になって、フリーになったので、走りに出るも、寒いので、日が当たっている場所を繋いでのジョギング、自分の汗で、身体が冷える前に終えました。本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV125拍トレッドミル3㎞25分HRAV128拍私以外利用者無し、やりたい放題で、インドアバイク＆ラン、利用時間の関係で、トレッドミルが中途半端でしたが、良い刺激になりました。本日の修行
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.4㎞62分HRAV123拍マシーンウエイト2パターン10セット15分トレッドミルで、一走り後は、マッサージチェアのつもりでしたが、マッサージチェアは、昨日利用したので、本日はマシーンウエイトを、真面目にやって終了です。某ドラックストアで、見つけた炭酸飲料、結構美味しい！！本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍本日はエアロバイクのみ、マシーンウエイトはせず、最後は水曜なのにマッサージチェアでした。走行距離表示画面、距離が意外と少ない、（苦笑）本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト2パターン10セット15分トレッドミル7.3㎞62分HRAV121拍膝の様子を見ながらのトレッドミル、何時もだと途中で、3回程、速度を変えるのですが、本日は1回のみ、なので何時もより100m程短くなりましたが、あまり変わりは、しないと言う事が判明、、少しショック、、、本日の修行
突然冬になった感の、寒い月曜日、朝から膝の調子が悪く、この時点で、ほぼ言い訳が決定的、公共施設も月曜休館日、と言う事も有り、本日は言い訳です。で、退社後、大型コインランドリーへ、夏掛けの布団を丸洗い＆乾燥で、ようやく長かった今年の夏も終わりました？？本日は言い訳
ジョギング8.8㎞1.21HRAV110拍突然寒くなった感じですが、11月中旬ですので、こんなもんかと。流石に軽装では寒く、今季初の長袖＆ロングジョガーパンツで、川沿いをジョギング、このペースだと、実走でも膝痛が出ないのですが、心拍が上がらないので、汗も掻かずです。（苦笑）本日の修行
膝に違和感有で、痛みが出ない内に整形へ、ヒアルロン酸注射を打って、本日は休養決定、最近社畜気味？休日なのに道具の保守点検で会社へ、現場で使うスライド丸鋸の、チップソーを、厚物用刃から薄刃へ交換、右が薄刃90チップ、左が厚物用70チップ、人出不足でやる事多く、65歳正社員、まだまだ頑張ります。（苦笑）本日は休養日
トレッドミル7.4㎞62分HRAV127拍週末なので、マシーンウエイトはやらずに、トレッドミルの後、マッサージチェアで、至福の時間20分、午前中現場作業だったので、作業疲れも取れました。本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト2パターン10セット15分トレッドミル7.4㎞62分HRAV128拍前回と同じく、マシーンウエイトから、先にやると快適ですが、疲れていないから、負荷を多く掛けてしまい、筋肉痛の恐れありでほどほどでやめて、トレッドミルで一走り大汗掻いて終了です。バッテリーレシプロソー、コードレスで使い勝手は、良いのですが、大容量バッテリーが重いので、それなりに腕力が必要、マシーンウエイトはその為に？本日の修行
本日病欠1名有で、午前中急遽現場行に、本日の完成予定品を先送りに出来ず、定時後も作業で21時退社、本日は言い訳です。残業前に会社から軽食替わりに、シャトレーゼの焼き菓子をもらいましたが、その場では食せず、持ち帰りました、明日頂きましょうか！本日は言い訳
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト2パターン10セット15分トレッドミル7.4㎞62分HRAV123拍11月なのに蒸し暑い日、トレッドミルを走ったら、絶対大汗掻くので、汗でマシーンを汚さぬように先にマシーンウエイト、快適に使えてこれは正解でした、逆パターンも有りでしょう。本日の修行
1日現場作業で疲労困憊、週末も現場予定なので、週の初めからこれでは、週末まで持つの？本日は言い訳です。11月なのに気温が高くて、今年初ミカンですが、何か季節外れ感、、（苦笑）本日は言い訳
朝スイム2600m（ドリル含む）71分昨日の「松輪マン」のダメージを解す為、少し頑張って早起きして、朝スイムに参加。幸いな事に本日は、ドリルもスイムも、軽めのメニューな日だったようで、撃沈せずに済みました。3連休明けは、現場行なので、2部錬は無しで、午後は休養です。昼食はペヤングのスパゲッティ風？焼きそばを頂きました。本日の修行
自転車+ランニング（三浦松輪宮川公園周回）自転車DST50㎞TM2.13AVS22.6㎞HRAV139拍ランニング5㎞36分HRAV156拍かなり久しぶりの松輪マン、ロードバイクに乗るのも、「サンポート高松TA」以来。11月とは思えない夏日で、気温は高く、しかも南からの強風、ロードバイクは久しぶりで、松輪の高低差のある道も久しぶり、思うように走らす事が出来ずで、AVSは上がらず、結果は解ってはいましたが、まぁこんなもんでしょう、また地道に修行します。本日の修行
3連休初日は、朝からの好天気、とは裏腹に、冴えない体調は、仕事疲れ？今週はバタバタだったから、致し方無くで、午前中に散髪、給油、洗車して午後は休養日です。エース佐藤優香選手も加わって、ケンズ所属選手揃い踏み！！本日は休養日
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.4㎞62分HRAV126拍マシーンウエイト2パターン10セット15分昨日の’少し頑張り”で、本日はほゞ定時退社、3連休も確保で万々歳！（苦笑）トレッドミルで走って、マシーンウエイト、最後はマッサージチェアでした。キッズレースのプレゼンターは、ケンズ所属のエリート選手達、左から酒井選手、中島選手、望月選手。本日の修行
インフルエンザ感染の同僚は、本日も出社出来ずで、本日は定時強制終了も、一目散に退社も出来ず、21時退社、、本日は言い訳です。渡良瀬遊水地の周りに、山林は無いのにイノシシが出るようです、びっくりです。本日は言い訳
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ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日も頑張って漕ぎまして、何とかラーメン表示獲得！流石に次に、マシーンウエイトを、熟す余力も気力も無くて、本日は終了です。本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍だるさ全開で、マッサージチェアに掛かりに、施設へ行きましたが、3台あるマッサージチェアは何れも利用中、ただ待ってるのも何だし、取り敢えずエアロバイクを一漕ぎ、そのまま1時間漕いで終了、マッサージチェアにも掛かる事ができて本日は終了です。米国のモーガン・ピアソン選手、2位に7秒差を付けて、逃げ切り優勝でした。本日の修行
トレッドミル8.2㎞64分HRAV128拍早朝より現場行だったので、本日は言い訳のつもりでしたが、定時退社出来たので、施設へ行きトレッドミルで一走り、その後マッサージチェアで、極楽な時間でした。ラスト周回、1位2位は、早めのスパート、3位グループを引き離します。本日の修行
