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本日は言い訳
月末、明日から師走1年早い、、、帰りに買い出しを頼まれていたので、本日は言い訳です。会社へのお歳暮第1号、浅草草月の「黒松」高級どら焼きのお裾分けを頂きました。本日は言い訳
2023/11/30 22:34
本日の修行
エアロバイク115W61分90rpm二日続けて走ったから、本日はエアロバイク、少し脹脛が張ってるので、負荷を下げました。おかげで何とか1時間、漕ぎ切って終了、水曜日でしたが、マッサージチェアに掛り極楽時間！！本日の修行
2023/11/29 22:34
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.5㎞62分HRAV127拍マシーンウエイト2パターン10セット15分昨日はランニングでしたので、本日はトレッドミルとマシーンウエイトで、最近の定番メニューでした。定番なので淡々と熟して、本日は終了です。本日の修行
2023/11/28 22:57
ランニング8㎞62分HRAV138拍休養～完全休養で休養十分！なのでジョギングでは無くランニングへ、本日満月だそうで、月明かりのナイトランでした。本日の修行
2023/11/27 22:17
本日は完全休養日
早朝起き出すも外は雨で、布団に戻り二度寝に、最近仕事で現場行も多くお疲れ気味？なので、二度寝は爆睡！（苦笑）本日は完全休養でした。またまた新作の甘味発見、即購入です。これ美味しい！！！本日は完全休養日
2023/11/26 21:12
本日は休養日
会社は出勤日でしたが、私は強制？有休消化日、流石に4連休にするのは申訳無くて、昨日は取りませんでしたが、本日は休ませて頂きました。なので修行も無しで本日は休養日に、年末調整の書類提出の為の諸々をやりました。3時のおやつは「やわらか生大福」！これって、「雪見だいふく」のアイスじゃない感じです。本日は休養日
2023/11/25 20:42
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W41分90rpmHRAV130拍マシーンウエイト2パターン14セット21分週末なので、マッサージチェアの時間を確保の為、エアロバイクは時短バージョン、マシーンウエイトを2セット増やして、時間調整、マッサージチェアに20分掛かり本日は終了です。本日の修行
2023/11/24 23:25
ジョギング8㎞1.20HRAV111拍膝痛を気にしながら、川沿いをジョギング、途中でランニングペースに切り替わるか？と、期待して走ってましたが、ジョギングペースのまま終了でした。本日の修行
2023/11/23 21:28
トレッドミル+スイムトレッドミル5㎞43分HRAV121拍スイム1200m×132分久々に泳ぐために、トレッドミルは時短バージョン、時短大正解！久々のスイムでしたが、途中で撃沈せずに1200m完泳でした。本日の修行
2023/11/22 22:55
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.4㎞62分HRAV124拍マシーンウエイト2パターン10セット15分最近気温が低いので、先にトレッドミルで走っても、この速度だとあまり汗も掻かず、マシーンウエイトも、汗を気にせず出来るように、、、でもこれって、トレッドミルでは、あまり負荷が掛からないと言う事で、心拍を上げる努力が、、、某伊藤園のビタミンドリンクが、自販機にありまして、即購入、即飲み！！本日の修行
2023/11/21 22:58
第3月曜日なので、有料の施設も休館日、晩秋の夜の冷え込み？帰宅して部屋に入ったら、もう外に出る気には、なりませんでした、、本日は言い訳です。馬堀海岸から見えた、空母？（護衛艦）でかいので、びっくりです、、、本日は言い訳
2023/11/20 22:42
「横須賀シーサイドマラソン’2023」
「横須賀シーサイドマラソン’2023」の応援＆観戦に行って来た。出場する仲間の殆どがハーフタイプ、何時ものように馬堀河岸プール付近で応援＆観戦である。8時45分にスタートした選手が、9時半過ぎに続々と通過、ハーフが観音崎の折り返しから戻ってくる頃には、10㎞のレースの選手も、続々と通過、画面右がハーフの選手、左は10㎞の選手と、グリーンベルトを中心にこの区間は混ざる事無く通過して行く。11時規制解除となり、ランナーは歩道へ上げられて、仲間の一人は残念ながらであったが、フィニッシュまで頑張るとの事、仲間の最後の一人まで応援できたので、11時半、帰路に付く事に横浜横須賀道路の横須賀SAにて名物のチキンカツ定食を食す、久しぶりに外食で、ガッツリと食べて、「横須賀シーサイドマラソン」応援＆観戦、無事に終了！！「横須賀シーサイドマラソン’2023」
2023/11/19 20:22
ジョギング7.1㎞1.09HRAV110拍午前中は色々と有りまして、出掛けては戻り、また出かけてと、慌ただしく過ごし。午後になって、フリーになったので、走りに出るも、寒いので、日が当たっている場所を繋いでのジョギング、自分の汗で、身体が冷える前に終えました。本日の修行
2023/11/18 21:09
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV125拍トレッドミル3㎞25分HRAV128拍私以外利用者無し、やりたい放題で、インドアバイク＆ラン、利用時間の関係で、トレッドミルが中途半端でしたが、良い刺激になりました。本日の修行
2023/11/17 23:21
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.4㎞62分HRAV123拍マシーンウエイト2パターン10セット15分トレッドミルで、一走り後は、マッサージチェアのつもりでしたが、マッサージチェアは、昨日利用したので、本日はマシーンウエイトを、真面目にやって終了です。某ドラックストアで、見つけた炭酸飲料、結構美味しい！！本日の修行
2023/11/16 22:39
エアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍本日はエアロバイクのみ、マシーンウエイトはせず、最後は水曜なのにマッサージチェアでした。走行距離表示画面、距離が意外と少ない、（苦笑）本日の修行
2023/11/15 22:51
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト2パターン10セット15分トレッドミル7.3㎞62分HRAV121拍膝の様子を見ながらのトレッドミル、何時もだと途中で、3回程、速度を変えるのですが、本日は1回のみ、なので何時もより100m程短くなりましたが、あまり変わりは、しないと言う事が判明、、少しショック、、、本日の修行
2023/11/14 23:21
突然冬になった感の、寒い月曜日、朝から膝の調子が悪く、この時点で、ほぼ言い訳が決定的、公共施設も月曜休館日、と言う事も有り、本日は言い訳です。で、退社後、大型コインランドリーへ、夏掛けの布団を丸洗い＆乾燥で、ようやく長かった今年の夏も終わりました？？本日は言い訳
2023/11/13 22:53
ジョギング8.8㎞1.21HRAV110拍突然寒くなった感じですが、11月中旬ですので、こんなもんかと。流石に軽装では寒く、今季初の長袖＆ロングジョガーパンツで、川沿いをジョギング、このペースだと、実走でも膝痛が出ないのですが、心拍が上がらないので、汗も掻かずです。（苦笑）本日の修行
2023/11/12 21:05
膝に違和感有で、痛みが出ない内に整形へ、ヒアルロン酸注射を打って、本日は休養決定、最近社畜気味？休日なのに道具の保守点検で会社へ、現場で使うスライド丸鋸の、チップソーを、厚物用刃から薄刃へ交換、右が薄刃90チップ、左が厚物用70チップ、人出不足でやる事多く、65歳正社員、まだまだ頑張ります。（苦笑）本日は休養日
2023/11/11 21:21
トレッドミル7.4㎞62分HRAV127拍週末なので、マシーンウエイトはやらずに、トレッドミルの後、マッサージチェアで、至福の時間20分、午前中現場作業だったので、作業疲れも取れました。本日の修行
2023/11/10 23:01
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト2パターン10セット15分トレッドミル7.4㎞62分HRAV128拍前回と同じく、マシーンウエイトから、先にやると快適ですが、疲れていないから、負荷を多く掛けてしまい、筋肉痛の恐れありでほどほどでやめて、トレッドミルで一走り大汗掻いて終了です。バッテリーレシプロソー、コードレスで使い勝手は、良いのですが、大容量バッテリーが重いので、それなりに腕力が必要、マシーンウエイトはその為に？本日の修行
2023/11/09 22:35
本日病欠1名有で、午前中急遽現場行に、本日の完成予定品を先送りに出来ず、定時後も作業で21時退社、本日は言い訳です。残業前に会社から軽食替わりに、シャトレーゼの焼き菓子をもらいましたが、その場では食せず、持ち帰りました、明日頂きましょうか！本日は言い訳
2023/11/08 23:13
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト2パターン10セット15分トレッドミル7.4㎞62分HRAV123拍11月なのに蒸し暑い日、トレッドミルを走ったら、絶対大汗掻くので、汗でマシーンを汚さぬように先にマシーンウエイト、快適に使えてこれは正解でした、逆パターンも有りでしょう。本日の修行
2023/11/07 22:50
1日現場作業で疲労困憊、週末も現場予定なので、週の初めからこれでは、週末まで持つの？本日は言い訳です。11月なのに気温が高くて、今年初ミカンですが、何か季節外れ感、、（苦笑）本日は言い訳
2023/11/06 22:46
朝スイム2600m（ドリル含む）71分昨日の「松輪マン」のダメージを解す為、少し頑張って早起きして、朝スイムに参加。幸いな事に本日は、ドリルもスイムも、軽めのメニューな日だったようで、撃沈せずに済みました。3連休明けは、現場行なので、2部錬は無しで、午後は休養です。昼食はペヤングのスパゲッティ風？焼きそばを頂きました。本日の修行
2023/11/05 21:05
自転車+ランニング（三浦松輪宮川公園周回）自転車DST50㎞TM2.13AVS22.6㎞HRAV139拍ランニング5㎞36分HRAV156拍かなり久しぶりの松輪マン、ロードバイクに乗るのも、「サンポート高松TA」以来。11月とは思えない夏日で、気温は高く、しかも南からの強風、ロードバイクは久しぶりで、松輪の高低差のある道も久しぶり、思うように走らす事が出来ずで、AVSは上がらず、結果は解ってはいましたが、まぁこんなもんでしょう、また地道に修行します。本日の修行
2023/11/04 20:27
3連休初日は、朝からの好天気、とは裏腹に、冴えない体調は、仕事疲れ？今週はバタバタだったから、致し方無くで、午前中に散髪、給油、洗車して午後は休養日です。エース佐藤優香選手も加わって、ケンズ所属選手揃い踏み！！本日は休養日
2023/11/03 21:46
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.4㎞62分HRAV126拍マシーンウエイト2パターン10セット15分昨日の’少し頑張り”で、本日はほゞ定時退社、3連休も確保で万々歳！（苦笑）トレッドミルで走って、マシーンウエイト、最後はマッサージチェアでした。キッズレースのプレゼンターは、ケンズ所属のエリート選手達、左から酒井選手、中島選手、望月選手。本日の修行
2023/11/02 22:27
インフルエンザ感染の同僚は、本日も出社出来ずで、本日は定時強制終了も、一目散に退社も出来ず、21時退社、、本日は言い訳です。渡良瀬遊水地の周りに、山林は無いのにイノシシが出るようです、びっくりです。本日は言い訳
2023/11/01 23:15
2023年11月 (1件〜100件)
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