ランニング11㎞1.22HRAV138拍今晩5年ぶりの「T-JOY忘年会」が有るので、早いブログ更新です、風が冷たいので、日向を選んでランニング、久しぶりに三ツ間農園の前を通りました、売店が出来てまして、自家売りもしてましたね、白いイチゴ美味しそう！！本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
ジョギング8㎞1.06HRAV127拍令和5年大晦日、流石に言い訳＆休養で終わる訳にはいかないので、午前中に今年最後の散髪を済ませ、雨の上がった午後、ジョギングへ、風邪引き中なので、ペースは上がりませんが、汗もあまり掻かず、無事に今年の走り収めでした。今年も年越し蕎麦は、天ぷら蕎麦でした。本日の修行
風邪引きが、振り返したようで、朝から鼻水+喉の痛み、折角の好天なのに、某ウエルシアへ、うがい薬を買いに出た後は休養日設定でした。年も押し迫って来てるのに、彼方此方にガタが出て来て、無事に年が越せるのか？？本日は休養日
本日より年末年始休み、初日はゆっくりと起き出して、とは行かずに、ほゞほゞ通常通りに起床、買い物、金融機関行、昼に一旦帰宅して、今度は年末挨拶行、再び帰宅してから最後は玄関ドアのドアクローザー交換、本日は言い訳です。本日は言い訳、
会社は本日まで、午前中に社内、工場の大掃除終了後、全員で昼食、昼過ぎ解散、退社後帰宅せず小田原「ういらう」へ、今年も餅ライド復活せず、車での「ういらう」行でした。帰路の東名高速厚木～綾瀬SI間で事故の為、帰りは大渋滞、本日は言い訳です。本日は言い訳
ウエイト+トレッドミルウエイト2パターン12セット17分トレッドミル5.6㎞45分HRAV125拍明日から年明けの3日まで、休館になるので、施設での修行は本日で最後、最後は泳いで終わり、の予定でしたが、風邪気味なのでスイムはパス、ウエイト＆トレッドミル、何時ものメニューで今年最後の施設での修行、終了です。本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV129拍トレッドミル3.6㎞30分HRAV137拍施設利用日は、本日を入れて年内はあと二日、風邪引き始めで、鼻水がぐしゅぐしゅでしたが、多分年内最後のインドアB&Rで、悪あがき1日目終了！本日の修行
午後から急遽現場行となり、寒い現場で半日作業、身体冷え込み、鼻がぐしゅぐしゅ、、帰宅前葛根湯液購入、風邪引き始めで、本日は言い訳、葛根湯液飲んで寝ます。本日は言い訳
ワクチン副反応の体調不良は、緩和されましたが、寒さに気持ちが付いて行かず、本日も休養日に。昨日長男が、クリスマスケーキを届けてくれたので、本日頂きました、美味しい！！本日も休養日
予想通り朝から体調最悪、閉じこもって完全休養日、年賀状の宛名印刷でもして、だらだら過ごそうと思ってましたが、年賀状に貼るタックシールの用紙が無い、、幾らか回復した午後に某山ヤマダ電機へ、出掛けてしまったので、完全休養ならずでした。本日は休養日
会社は半休を取って、午後から7回目のコロナワクチン接種へ、毎回副反応が酷く、明日はたぶん体調最悪、本日は休養して、明日はたぶん言い訳。（苦笑）最近ご無沙汰ですが、「ホノルル鍼灸整骨院」のホノルル院長先生から少し早いクリスマスプレゼントが、4年振りにホノルルマラソン参加、無事完走との事、お土産ありがとう！！本日は休養日
明日は7回目のコロナワクチン接種日。午後半休を取って、接種に行くので、本日は自主残業、で、修行はせず、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍マシーンウエイト2パターン10セット15分エアロバイクを漕ぐのは、随分と久しぶりで、漕ぎ終えたら、脚が痙攣してました、ん～情けないが、これが現実、筋力はすぐ落ちます。本日の修行
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.8㎞62分HRAV125拍マシーンウエイト2パターン10セット15分施設が再開したので、2週間ぶりに利用しました。定番メニューで一汗掻いて終了。時間が足りず、マッサージチェアは利用できず少し残念！本日の修行
昨日、一昨日の高気温から、本日一気に真冬になりまして、寒くて外を走る気が起きず、本日は言い訳！何時もの施設が、2週間の閉館が終わり、明日から開館するので、時間を作ってまた通います。トレッドミル時の小道具、ブルーツゥースイヤフォン新調しました、音質は安いので悪いです！（苦笑）本日は言い訳
朝スイム1950m（ドリル含）78分ランニング（午後）8㎞63分HRAV136拍1か月ぶりの朝スイムは、キックのドリル中心、しかもバタフライのキック、もう撃沈でした。朝スイム後すぐに、2部錬には行かず散髪へ、居住地域のQBが先月閉店したので、一駅手前のQBにて散髪、その後買い物をして帰宅、昼食後小休止してからランニングへ、日の当たる場所を選んで、ちんたらと走って終了、土曜が休みで無いと1日に色々で、忙しい日でした。本日の修行
六日間勤務終了、土曜日なので、定時退社出来るかと思いましたが、少し残業して退社、明日は朝スイムに参加予定なので、体力温存で本日は言い訳です。帰りに某ヤマダ電機で、プリンターのインクを購入、年賀状印刷の準備完了！本日は言い訳
ランニング8㎞1.02HRAV137拍明日も出勤なので、連日の自主？残業は回避、昨日より早く、退社出来たので、久々のランニング、生暖かい南風が吹いていたので、冬では無い外気温、着込み過ぎて大汗掻きました、暖冬でクリスマスのイルミネーションも、あまり実感が沸かずです。本日の修行
本日も本職の”アルミマン”、製作作業全開で、木曜の中弛み感無し、今週は土曜出勤日なので、途中の息抜き、ショートケーキを頂きました、美味しい！！本日も言い訳
今週修行は諦め、本業の”アルミマン”全開で、本日は言い訳です。今週乗り切れば、良い年末と年始に！！本日は休養日
納期期限が、急遽前倒しになり、今週はフル稼働に、毎日残業必須で、本日も言い訳です。「ペヤング飯店」の焼きそば食して、今週は乗り切ります。（笑）本日も言い訳
昨日の松輪マンの疲れが出て、だるい月曜日。急遽午前中だけ現場行となり、それも要因、、、本日は言い訳です。チョコレート効果で体力が戻るか？戻らないだろうなぁ～、でも購入！！（苦笑）本日は言い訳
自転車+ランニング三浦松輪宮川公園周回自転車DST50㎞TM2.11AVS23.1㎞HRAV146拍ランニング5㎞36分HRAV157拍多分今年最後の松輪マン、早朝は寒くて、それなりに冬支度での、自転車スタート、3周回目で気温が上がり、ウインドブレーカーを脱ぎ、残り2周回して自転車終了。ランニング時には、気温はかなり上昇、結構な大汗掻いてバテバテに、、今年の松輪マンはこれで多分？最後。帰りに某松屋で、「ねぎ玉牛丼豚汁セット」を食し、バテバテ解消？です。本日の修行
昨夜は忘年会、酒は飲めないのですが、飲めないなりに気を遣う訳で、慣れない宴席での気疲れ？今朝は目覚めが遅かったです。午前中に今年最後の墓参へ行き、その後、某無印良品へ、来年の仕事用ウィークリー手帳と、修行日誌を書くデスクノートを購入、暖かいけど師走を実感、午後は明日に備えて（松輪マンの予定）休養日でした。本日は休養日
昨日の予告通り、会社の忘年会にて、本日は言い訳です。加齢と共に、年々忘れる事は多々、会社の仲間達には、色んな意味で感謝、ありがとう！！本日は言い訳
ランニング8㎞62分HRAV138拍明日は会社の忘年会が有るので、言い訳決定的。本日は修行必須で、帰宅後ランニングへ。日中は12月とは思えない程の高い気温、夜になっても余り冷え込まず快適なランニングでした。サブスリーペーサー集団、二人のペーサーが笑顔なのが凄い！本日の修行
終業まじかに、急ぎの物件が発生、予想外の残業に、本日は言い訳です。今回の湘南マラソンもセルフ給水、マイボトル＆マイカップ携行で、手前がミネラルウォーターの「アクアクララ」、奥のステンレスジャグジーは、スポーツドリンクだそうです。本日は言い訳
ランニング8㎞61分HRAV138拍何時も行く施設が、2週間の設備点検期間に入り、休館中なので、本日は帰宅後ランニングへ、正直な所、寒くてどうしよう？と思いましたが、しっかり着込んでナイトラン、寒いのは苦手です、、、本日の修行
昨日「湘南国際マラソン2023」の応援＆観戦へ行って来た。応援＆観戦場所は、何時もの高浜台平塚ビーチ入口付近、9時スタート後、おおよそ20分後に先頭グループが通過、その後は徐々にR134はランナーで溢れ、先頭が通過後、1時間20分経過、最後尾がようやく通過、13000人のランナーは多い！そうこうしている内に、先頭グループが折り返して来て通過、優勝は、この6名の誰にトップ争いは、ハイレベルな走り、あっという間に6名通過！！その後はタイムペーサーの集団、自分のペースでのランナー、途切れる事無く通過、最終走者が通過したのは、スタート後4時間14分、直ぐ後には回収車のバスも来て、湘南国際マラソン2023は終了、R134の下り線の規制が、解除される前に帰路に付き、境川CRの向かい風にヘロヘロになりながらも、無事に帰...「湘南国際マラソン2023」
湘南マラソン応援ライドDST62㎞TM2.29AVS25㎞HRAV145拍正確には、行きと帰りで、31㎞×2です。帰りは追い風の恩恵を受けてR134は快調その物、境川CRに入って、やや向かい風で、AVSは一気に低下するも、無事に帰宅出来て、応援＆観戦も含め、良い1日でした。本日の修行
スタートから3時間すぎました、選手の皆さん、頑張れ！湘南マラソンも佳境に、
天気良く、良いコンディションです。湘南マラソンの応援に来ました。
自転車境川CRDST35㎞TM1.28AVS23.9㎞HRAV137拍明日の湘南マラソン、応援ライドに向けて、軽く試走。先月初めの松輪マン以来、ロードバイクに乗ってなかったので、実走は久しぶり、本日は風も無く、快適に実走、明日も風が吹かないように、、、（苦笑）本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト2パターン10セット15分トレッドミル7.5㎞62分HRAV132拍マシーンウエイトとスイムのつもりでしたが、やはり一汗掻きたくて、トレッドミルにしました。1時間走ったので、マッサージチェアの利用時間は無し、少し残念、、、本日の修行
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ランニング11㎞1.22HRAV138拍今晩5年ぶりの「T-JOY忘年会」が有るので、早いブログ更新です、風が冷たいので、日向を選んでランニング、久しぶりに三ツ間農園の前を通りました、売店が出来てまして、自家売りもしてましたね、白いイチゴ美味しそう！！本日の修行
帰りに買い物と給油をして帰宅、予想はしていましたが、自宅に入ると、再び外には出ませんでした、本日は言い訳です。帰宅したらホノルル院長よりホノルル土産が届いてました。毎年有難い事です、遠慮なく頂きます、どうもありがとう！！本日は言い訳
ジョギング8㎞1.05HRAV127拍昨日は会社周辺、本日は居住地域で、ジョギング、距離とタイムは、昨日とほぼ同じ、寒かったので、着膨れジョグでした。本日の修行
ジョギング8㎞1.05HRAV135拍途中で痛みが出たら即中止のつもりとりあえず、ジョギングぺースで、走って見ました、結果オーライです。本日の修行
膝の傷は縫合しなけれがいけないかと、思ってましたが、出血は止まったので、整形外科行は免れました。しかしながら、完全に塞がったと言う訳ではないので、傷口が開くと厄介、なので、本日も言い訳です。膝は痛いけど甘味は頂きました！（苦笑）本日も言い訳
膝を負傷してしまいました。皿の上がぱっくりと、開いてしまい、結構なダメージ、本日の言い訳でした。本日の言い訳
ジョギング12㎞1.34HRAV137拍終盤少しペースが上がりましたが、時すでに遅しで、結果ランニングペースにはならず、本日はジョギングで終了です。本日の修行
持病の通院、散髪、買い物、通院は採血が、有ったのと、日照が有っても寒かったので、午後は迷う事無く（苦笑）休養日でした！買い物中見つけてしまって、迷わず購入した、「クロワッサン鯛焼き」美味しい！！本日は休養日
予定？通りに、会社の忘年会で、本日は言い訳です。後ろはメイドカフェ、のようですが、二次会で行く？事は無く、私は帰って来ました。（笑）本日は言い訳
ランニング8.6㎞1.06HRAV134拍かなり寒かったですが、重ね着で対応して、寒空の下ランニング、明日は会社の忘年会、言い訳が決定的なので、本日は真面目に修行です。本日の修行
責任者が3時で退社、終業後事務処理を、代行してたら、結構な時間に、本日は言い訳です。「湘南フィナンシェ」と言う物を頂きました、美味しいです。本日は言い訳
ランニング8㎞1.02HRAV132拍アームバンド式のランニングライトを手に入れたので、早速本日から着用、年内は無料施設が利用出来ないから、平日夜はランニングが主体、歩道ランニングとは言え、無灯火自転車も走るので、自衛手段で購入、2個で￥1000と格安でした。蛍光グリーンに発光、安全対策もバッチリ？かな。本日の修行
前のPCから引き継いだ、外付ハードディスクの容量と寿命が心配で、SSDを購入するため、帰りに某ヤマダ電機へ、1TBか500GBにするか？散々悩んだ挙句、（苦笑）値段の関係で500GBを購入、本日は言い訳です。本日は言い訳
自転車＋ランニング（三浦松輪宮川公園周回）自転車DST50.2㎞TM2.22AVS21.2kmHRAV136拍ランニング5.2㎞37分HRAV147拍久々に松輪マン慣行、強風に翻弄されて、自転車はメロメロでしたが、ランニング時に強風も収まり、何とか走り切って、多分、今年最後の「松輪マン」無事に終了です。本日の修行
通院の送迎、墓参、買い物、年賀状作成、etc、、、色々とやって、残った時間は休養です。某JA支店へ寄ると、前の熊野神社には、「初詣」の幟が、後3週間ちょいで新年、また齢を重ねて、更にジジイです！！本日は休養日
ランニング8㎞61分HRAV133拍本日は珍しく？帰宅後にランニング、施設が休館中なので、週末定番の、マッサージチェアの利用ができないのがつらい所。「湘南マラソン」ペースメーカさんは、なんと、幟を背負ってました。まるで戦国時代の「旗差し者」！本日の修行
ランニング8㎞61分HRAV135拍施設利用料をケチッて、本日もランニングのみ、と言うか、遅いなりに実走が出来るようになって来た事に驚きです。湘南マラソン、「応援ランナー」と言う方々が、選手を応援しながら走ってました。本日の修行
二日続けてランニングしたので、休足日設定で、有料施設の方のプールへ、行くつもりでしたが、こちらのプールは、保暖室と温水シャワーしか無く、冬場の夜には不向き、スイムアップ後、風邪を引きそうなので、取りやめまして、本日は言い訳です。湘南マラソンの日、湘南大橋から見た富士山が綺麗でした。本日は言い訳
ランニング8㎞1.02HRAV134拍施設利用料￥300をケチって、本日も会社周辺をランニング。まだ真冬になっていないので、ランニングが出来ますが、もう少し寒くなったら、夜走りはしないでしょうね、、、会社宛てのお歳暮のお裾分けを頂きました、草月のどらやき「黒松」超美味でした！！本日の修行
ランニング8.1㎞1.04HRAV132拍本日より無料施設は、設備改修点検期間に入り、12月中は休館日、有料施設の方は、第1月曜日は休館日なので、本日は会社付近をランニングして、本日の修行でした。本日の修行
明日は7回目のコロナワクチン接種日。午後半休を取って、接種に行くので、本日は自主残業、で、修行はせず、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍マシーンウエイト2パターン10セット15分エアロバイクを漕ぐのは、随分と久しぶりで、漕ぎ終えたら、脚が痙攣してました、ん～情けないが、これが現実、筋力はすぐ落ちます。本日の修行
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.8㎞62分HRAV125拍マシーンウエイト2パターン10セット15分施設が再開したので、2週間ぶりに利用しました。定番メニューで一汗掻いて終了。時間が足りず、マッサージチェアは利用できず少し残念！本日の修行
昨日、一昨日の高気温から、本日一気に真冬になりまして、寒くて外を走る気が起きず、本日は言い訳！何時もの施設が、2週間の閉館が終わり、明日から開館するので、時間を作ってまた通います。トレッドミル時の小道具、ブルーツゥースイヤフォン新調しました、音質は安いので悪いです！（苦笑）本日は言い訳
朝スイム1950m（ドリル含）78分ランニング（午後）8㎞63分HRAV136拍1か月ぶりの朝スイムは、キックのドリル中心、しかもバタフライのキック、もう撃沈でした。朝スイム後すぐに、2部錬には行かず散髪へ、居住地域のQBが先月閉店したので、一駅手前のQBにて散髪、その後買い物をして帰宅、昼食後小休止してからランニングへ、日の当たる場所を選んで、ちんたらと走って終了、土曜が休みで無いと1日に色々で、忙しい日でした。本日の修行
六日間勤務終了、土曜日なので、定時退社出来るかと思いましたが、少し残業して退社、明日は朝スイムに参加予定なので、体力温存で本日は言い訳です。帰りに某ヤマダ電機で、プリンターのインクを購入、年賀状印刷の準備完了！本日は言い訳
ランニング8㎞1.02HRAV137拍明日も出勤なので、連日の自主？残業は回避、昨日より早く、退社出来たので、久々のランニング、生暖かい南風が吹いていたので、冬では無い外気温、着込み過ぎて大汗掻きました、暖冬でクリスマスのイルミネーションも、あまり実感が沸かずです。本日の修行
本日も本職の”アルミマン”、製作作業全開で、木曜の中弛み感無し、今週は土曜出勤日なので、途中の息抜き、ショートケーキを頂きました、美味しい！！本日も言い訳
今週修行は諦め、本業の”アルミマン”全開で、本日は言い訳です。今週乗り切れば、良い年末と年始に！！本日は休養日
納期期限が、急遽前倒しになり、今週はフル稼働に、毎日残業必須で、本日も言い訳です。「ペヤング飯店」の焼きそば食して、今週は乗り切ります。（笑）本日も言い訳
昨日の松輪マンの疲れが出て、だるい月曜日。急遽午前中だけ現場行となり、それも要因、、、本日は言い訳です。チョコレート効果で体力が戻るか？戻らないだろうなぁ～、でも購入！！（苦笑）本日は言い訳
自転車+ランニング三浦松輪宮川公園周回自転車DST50㎞TM2.11AVS23.1㎞HRAV146拍ランニング5㎞36分HRAV157拍多分今年最後の松輪マン、早朝は寒くて、それなりに冬支度での、自転車スタート、3周回目で気温が上がり、ウインドブレーカーを脱ぎ、残り2周回して自転車終了。ランニング時には、気温はかなり上昇、結構な大汗掻いてバテバテに、、今年の松輪マンはこれで多分？最後。帰りに某松屋で、「ねぎ玉牛丼豚汁セット」を食し、バテバテ解消？です。本日の修行
昨夜は忘年会、酒は飲めないのですが、飲めないなりに気を遣う訳で、慣れない宴席での気疲れ？今朝は目覚めが遅かったです。午前中に今年最後の墓参へ行き、その後、某無印良品へ、来年の仕事用ウィークリー手帳と、修行日誌を書くデスクノートを購入、暖かいけど師走を実感、午後は明日に備えて（松輪マンの予定）休養日でした。本日は休養日
昨日の予告通り、会社の忘年会にて、本日は言い訳です。加齢と共に、年々忘れる事は多々、会社の仲間達には、色んな意味で感謝、ありがとう！！本日は言い訳
ランニング8㎞62分HRAV138拍明日は会社の忘年会が有るので、言い訳決定的。本日は修行必須で、帰宅後ランニングへ。日中は12月とは思えない程の高い気温、夜になっても余り冷え込まず快適なランニングでした。サブスリーペーサー集団、二人のペーサーが笑顔なのが凄い！本日の修行
終業まじかに、急ぎの物件が発生、予想外の残業に、本日は言い訳です。今回の湘南マラソンもセルフ給水、マイボトル＆マイカップ携行で、手前がミネラルウォーターの「アクアクララ」、奥のステンレスジャグジーは、スポーツドリンクだそうです。本日は言い訳
ランニング8㎞61分HRAV138拍何時も行く施設が、2週間の設備点検期間に入り、休館中なので、本日は帰宅後ランニングへ、正直な所、寒くてどうしよう？と思いましたが、しっかり着込んでナイトラン、寒いのは苦手です、、、本日の修行
昨日「湘南国際マラソン2023」の応援＆観戦へ行って来た。応援＆観戦場所は、何時もの高浜台平塚ビーチ入口付近、9時スタート後、おおよそ20分後に先頭グループが通過、その後は徐々にR134はランナーで溢れ、先頭が通過後、1時間20分経過、最後尾がようやく通過、13000人のランナーは多い！そうこうしている内に、先頭グループが折り返して来て通過、優勝は、この6名の誰にトップ争いは、ハイレベルな走り、あっという間に6名通過！！その後はタイムペーサーの集団、自分のペースでのランナー、途切れる事無く通過、最終走者が通過したのは、スタート後4時間14分、直ぐ後には回収車のバスも来て、湘南国際マラソン2023は終了、R134の下り線の規制が、解除される前に帰路に付き、境川CRの向かい風にヘロヘロになりながらも、無事に帰...「湘南国際マラソン2023」
湘南マラソン応援ライドDST62㎞TM2.29AVS25㎞HRAV145拍正確には、行きと帰りで、31㎞×2です。帰りは追い風の恩恵を受けてR134は快調その物、境川CRに入って、やや向かい風で、AVSは一気に低下するも、無事に帰宅出来て、応援＆観戦も含め、良い1日でした。本日の修行
スタートから3時間すぎました、選手の皆さん、頑張れ！湘南マラソンも佳境に、
