ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
ジョギング8㎞1.06HRAV127拍令和5年大晦日、流石に言い訳＆休養で終わる訳にはいかないので、午前中に今年最後の散髪を済ませ、雨の上がった午後、ジョギングへ、風邪引き中なので、ペースは上がりませんが、汗もあまり掻かず、無事に今年の走り収めでした。今年も年越し蕎麦は、天ぷら蕎麦でした。本日の修行
風邪引きが、振り返したようで、朝から鼻水+喉の痛み、折角の好天なのに、某ウエルシアへ、うがい薬を買いに出た後は休養日設定でした。年も押し迫って来てるのに、彼方此方にガタが出て来て、無事に年が越せるのか？？本日は休養日
本日より年末年始休み、初日はゆっくりと起き出して、とは行かずに、ほゞほゞ通常通りに起床、買い物、金融機関行、昼に一旦帰宅して、今度は年末挨拶行、再び帰宅してから最後は玄関ドアのドアクローザー交換、本日は言い訳です。本日は言い訳、
会社は本日まで、午前中に社内、工場の大掃除終了後、全員で昼食、昼過ぎ解散、退社後帰宅せず小田原「ういらう」へ、今年も餅ライド復活せず、車での「ういらう」行でした。帰路の東名高速厚木～綾瀬SI間で事故の為、帰りは大渋滞、本日は言い訳です。本日は言い訳
ウエイト+トレッドミルウエイト2パターン12セット17分トレッドミル5.6㎞45分HRAV125拍明日から年明けの3日まで、休館になるので、施設での修行は本日で最後、最後は泳いで終わり、の予定でしたが、風邪気味なのでスイムはパス、ウエイト＆トレッドミル、何時ものメニューで今年最後の施設での修行、終了です。本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV129拍トレッドミル3.6㎞30分HRAV137拍施設利用日は、本日を入れて年内はあと二日、風邪引き始めで、鼻水がぐしゅぐしゅでしたが、多分年内最後のインドアB&Rで、悪あがき1日目終了！本日の修行
午後から急遽現場行となり、寒い現場で半日作業、身体冷え込み、鼻がぐしゅぐしゅ、、帰宅前葛根湯液購入、風邪引き始めで、本日は言い訳、葛根湯液飲んで寝ます。本日は言い訳
ワクチン副反応の体調不良は、緩和されましたが、寒さに気持ちが付いて行かず、本日も休養日に。昨日長男が、クリスマスケーキを届けてくれたので、本日頂きました、美味しい！！本日も休養日
予想通り朝から体調最悪、閉じこもって完全休養日、年賀状の宛名印刷でもして、だらだら過ごそうと思ってましたが、年賀状に貼るタックシールの用紙が無い、、幾らか回復した午後に某山ヤマダ電機へ、出掛けてしまったので、完全休養ならずでした。本日は休養日
会社は半休を取って、午後から7回目のコロナワクチン接種へ、毎回副反応が酷く、明日はたぶん体調最悪、本日は休養して、明日はたぶん言い訳。（苦笑）最近ご無沙汰ですが、「ホノルル鍼灸整骨院」のホノルル院長先生から少し早いクリスマスプレゼントが、4年振りにホノルルマラソン参加、無事完走との事、お土産ありがとう！！本日は休養日
明日は7回目のコロナワクチン接種日。午後半休を取って、接種に行くので、本日は自主残業、で、修行はせず、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍マシーンウエイト2パターン10セット15分エアロバイクを漕ぐのは、随分と久しぶりで、漕ぎ終えたら、脚が痙攣してました、ん～情けないが、これが現実、筋力はすぐ落ちます。本日の修行
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.8㎞62分HRAV125拍マシーンウエイト2パターン10セット15分施設が再開したので、2週間ぶりに利用しました。定番メニューで一汗掻いて終了。時間が足りず、マッサージチェアは利用できず少し残念！本日の修行
昨日、一昨日の高気温から、本日一気に真冬になりまして、寒くて外を走る気が起きず、本日は言い訳！何時もの施設が、2週間の閉館が終わり、明日から開館するので、時間を作ってまた通います。トレッドミル時の小道具、ブルーツゥースイヤフォン新調しました、音質は安いので悪いです！（苦笑）本日は言い訳
朝スイム1950m（ドリル含）78分ランニング（午後）8㎞63分HRAV136拍1か月ぶりの朝スイムは、キックのドリル中心、しかもバタフライのキック、もう撃沈でした。朝スイム後すぐに、2部錬には行かず散髪へ、居住地域のQBが先月閉店したので、一駅手前のQBにて散髪、その後買い物をして帰宅、昼食後小休止してからランニングへ、日の当たる場所を選んで、ちんたらと走って終了、土曜が休みで無いと1日に色々で、忙しい日でした。本日の修行
六日間勤務終了、土曜日なので、定時退社出来るかと思いましたが、少し残業して退社、明日は朝スイムに参加予定なので、体力温存で本日は言い訳です。帰りに某ヤマダ電機で、プリンターのインクを購入、年賀状印刷の準備完了！本日は言い訳
ランニング8㎞1.02HRAV137拍明日も出勤なので、連日の自主？残業は回避、昨日より早く、退社出来たので、久々のランニング、生暖かい南風が吹いていたので、冬では無い外気温、着込み過ぎて大汗掻きました、暖冬でクリスマスのイルミネーションも、あまり実感が沸かずです。本日の修行
本日も本職の”アルミマン”、製作作業全開で、木曜の中弛み感無し、今週は土曜出勤日なので、途中の息抜き、ショートケーキを頂きました、美味しい！！本日も言い訳
今週修行は諦め、本業の”アルミマン”全開で、本日は言い訳です。今週乗り切れば、良い年末と年始に！！本日は休養日
納期期限が、急遽前倒しになり、今週はフル稼働に、毎日残業必須で、本日も言い訳です。「ペヤング飯店」の焼きそば食して、今週は乗り切ります。（笑）本日も言い訳
昨日の松輪マンの疲れが出て、だるい月曜日。急遽午前中だけ現場行となり、それも要因、、、本日は言い訳です。チョコレート効果で体力が戻るか？戻らないだろうなぁ～、でも購入！！（苦笑）本日は言い訳
自転車+ランニング三浦松輪宮川公園周回自転車DST50㎞TM2.11AVS23.1㎞HRAV146拍ランニング5㎞36分HRAV157拍多分今年最後の松輪マン、早朝は寒くて、それなりに冬支度での、自転車スタート、3周回目で気温が上がり、ウインドブレーカーを脱ぎ、残り2周回して自転車終了。ランニング時には、気温はかなり上昇、結構な大汗掻いてバテバテに、、今年の松輪マンはこれで多分？最後。帰りに某松屋で、「ねぎ玉牛丼豚汁セット」を食し、バテバテ解消？です。本日の修行
昨夜は忘年会、酒は飲めないのですが、飲めないなりに気を遣う訳で、慣れない宴席での気疲れ？今朝は目覚めが遅かったです。午前中に今年最後の墓参へ行き、その後、某無印良品へ、来年の仕事用ウィークリー手帳と、修行日誌を書くデスクノートを購入、暖かいけど師走を実感、午後は明日に備えて（松輪マンの予定）休養日でした。本日は休養日
昨日の予告通り、会社の忘年会にて、本日は言い訳です。加齢と共に、年々忘れる事は多々、会社の仲間達には、色んな意味で感謝、ありがとう！！本日は言い訳
ランニング8㎞62分HRAV138拍明日は会社の忘年会が有るので、言い訳決定的。本日は修行必須で、帰宅後ランニングへ。日中は12月とは思えない程の高い気温、夜になっても余り冷え込まず快適なランニングでした。サブスリーペーサー集団、二人のペーサーが笑顔なのが凄い！本日の修行
終業まじかに、急ぎの物件が発生、予想外の残業に、本日は言い訳です。今回の湘南マラソンもセルフ給水、マイボトル＆マイカップ携行で、手前がミネラルウォーターの「アクアクララ」、奥のステンレスジャグジーは、スポーツドリンクだそうです。本日は言い訳
ランニング8㎞61分HRAV138拍何時も行く施設が、2週間の設備点検期間に入り、休館中なので、本日は帰宅後ランニングへ、正直な所、寒くてどうしよう？と思いましたが、しっかり着込んでナイトラン、寒いのは苦手です、、、本日の修行
昨日「湘南国際マラソン2023」の応援＆観戦へ行って来た。応援＆観戦場所は、何時もの高浜台平塚ビーチ入口付近、9時スタート後、おおよそ20分後に先頭グループが通過、その後は徐々にR134はランナーで溢れ、先頭が通過後、1時間20分経過、最後尾がようやく通過、13000人のランナーは多い！そうこうしている内に、先頭グループが折り返して来て通過、優勝は、この6名の誰にトップ争いは、ハイレベルな走り、あっという間に6名通過！！その後はタイムペーサーの集団、自分のペースでのランナー、途切れる事無く通過、最終走者が通過したのは、スタート後4時間14分、直ぐ後には回収車のバスも来て、湘南国際マラソン2023は終了、R134の下り線の規制が、解除される前に帰路に付き、境川CRの向かい風にヘロヘロになりながらも、無事に帰...「湘南国際マラソン2023」
湘南マラソン応援ライドDST62㎞TM2.29AVS25㎞HRAV145拍正確には、行きと帰りで、31㎞×2です。帰りは追い風の恩恵を受けてR134は快調その物、境川CRに入って、やや向かい風で、AVSは一気に低下するも、無事に帰宅出来て、応援＆観戦も含め、良い1日でした。本日の修行
スタートから3時間すぎました、選手の皆さん、頑張れ！湘南マラソンも佳境に、
天気良く、良いコンディションです。湘南マラソンの応援に来ました。
自転車境川CRDST35㎞TM1.28AVS23.9㎞HRAV137拍明日の湘南マラソン、応援ライドに向けて、軽く試走。先月初めの松輪マン以来、ロードバイクに乗ってなかったので、実走は久しぶり、本日は風も無く、快適に実走、明日も風が吹かないように、、、（苦笑）本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト2パターン10セット15分トレッドミル7.5㎞62分HRAV132拍マシーンウエイトとスイムのつもりでしたが、やはり一汗掻きたくて、トレッドミルにしました。1時間走ったので、マッサージチェアの利用時間は無し、少し残念、、、本日の修行
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ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日も頑張って漕ぎまして、何とかラーメン表示獲得！流石に次に、マシーンウエイトを、熟す余力も気力も無くて、本日は終了です。本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍だるさ全開で、マッサージチェアに掛かりに、施設へ行きましたが、3台あるマッサージチェアは何れも利用中、ただ待ってるのも何だし、取り敢えずエアロバイクを一漕ぎ、そのまま1時間漕いで終了、マッサージチェアにも掛かる事ができて本日は終了です。米国のモーガン・ピアソン選手、2位に7秒差を付けて、逃げ切り優勝でした。本日の修行
トレッドミル8.2㎞64分HRAV128拍早朝より現場行だったので、本日は言い訳のつもりでしたが、定時退社出来たので、施設へ行きトレッドミルで一走り、その後マッサージチェアで、極楽な時間でした。ラスト周回、1位2位は、早めのスパート、3位グループを引き離します。本日の修行
