帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W40分90rpmHRAV120rpmマシーンウエイト5パターン3セット25分HRAV97拍本日は軽めです、リハビリ疲れかも、、、特濃グレープフルーツスカッシュで、気分だけでもリフレッシュ！（苦笑）本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン6セット46分HRAV96拍トレドミル6.2㎞50分HRAV127拍いやになりつつも、マシーンウエイトで、リハビリトレーニング、その後トレッドミルで50分、6.2㎞を走り終了、本日は「バンザイ山椒」です。（笑）本日の修行
リハビリ＆リハビリトレーニング40分月曜日で無料施設は休館日、会社近くの有料（￥300）施設は開館してますが、規制も多いし混んでいるので何時のまにか行かなくなりました。で本日は帰宅後、自宅でリハビリ＆リハビリトレーニング！急に秋めいてきて、本日は涼し気なので、流石にアイスクリームは無し、代りになる物を目敏くゲット！！本日はリハビリ＆リハビリトレーニング
朝スイム2925m（ドリル含む）1.12分朝スイム最長距離、、最後の75m×4、150m×4，75m×4の、インターバルで撃沈でした。ヘロヘロになったのと、雨も降って来たので2部錬は無し、午後はNBOXスタジオ？にて、スパークミニとエレアコで、勝手にギターリストでした。（笑）本日の修行
ジョギング5.3㎞60分HRAV102拍午前中はスポーツ医科学センターにて、膝痛の経過観察の問診、午後はリハビリ指導日だったので、リハビリ開始までの空き時間に、日産スタジアム周辺と、日産スタジアムの2Fを、早歩きに近い速度でジョギング、その後リハビリ指導でのリハビリトレーニングを40分、本日はほぼ1日、日産スタジアムに居りました。本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン6セット47分HRAV95拍トレッドミル5.3㎞43分HRAV130拍真面目にマシーンウエイトで、リハビリトレーニング、だんだんいやになって来ました、、正直な気持ちです、、、トレドミルで一走りその後マッサージチェアで、背中をゴリゴリ、これが一番大事！目新しい物は、即購入＆試食！これも正直な気持ち！（苦笑）本日の修行
諸々の野暮用が、溜まってしまいまして、帰宅してからPCを使って一仕事、本日は言い訳でした。ワクチン接種券も来てたので、一仕事が増えて、しまいました。（苦笑）本日は言い訳
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W40分90rpmHRAV122拍マシーンウエイト5パターン3セット20分HRAV110拍昨日みっちりと、マシーンウエイトをやったので、本日は軽めで、最後はマッサージチェアで、背中をゴリゴリやって本日は終了です。終了後に、まだまだアイスは、必需品！（笑）本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン6セット49分HRAV102拍トレッドミル5.41㎞43分HRAV127拍マシーンウエイトで、じっくりとリハビリトレーニング、その後トレッドミルは、若干速度を上げました、ランニングペースには、程遠いですが、気持ち的には上向き！！（苦笑）本日の修行
リハビリ30分施設が休館日なので、本日は帰宅後、解し中心のリハビリのみ、リハビリ終了後に、写真の冷やし中華は、頂きませんでした。本日はリハビリのみ
本日はリハビリも、リハビリトレーニングも無し、そして修行も無で、久々の休養日でした。ジャイアントコーンも久々！！本日は休養日
ジョギング5.5㎞60分HRAV103拍午前中に持病の通院で、泌尿器科へ、その後、散髪して帰宅、午後雨が降る前に、リハビリトレーニングと修行を絡めて、久々にロードを、限り無く早歩きに近いペースでジョギング、何と無くですが、リハビリの効果？らしき物は感じました。本日の修行
スイム25m×48合計1200m32分休足日設定で、本日はスイムのみ、フリーコース解放の時間まで待てず、ロープを潜るので、25mを48本、1200m泳いで終了、その後健康ルームでマッサージチェアを40分、極楽の時間でした。（苦笑）本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン5セット40分HRAV88拍トレッドミル5.3㎞43分HRAV125拍中弛み感一杯の木曜日、寸前まで言い訳を考えていました、、、終了後飲んだのは、「リボンナポリン」と言う炭酸飲料、「リボンシトロン」だと思って、買ってしまいました、、まぁ美味しかったので、結果オーライ！本日の修行
エアロバイク120W41分90rpmHRAV118拍リハビリトレーニング疲れ？マシーンウエイトは止めて、エアロバイクを一漕ぎの後は、マッサージチェアを20分×2で終了でした。本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン5セット40分HRAV98拍トレッドミル5.30㎞43分HRAV127拍本日より会社復帰、通常の日常に戻りました。リハビリトレーニングと修行も通常のパターンで、地道に地道に、、、、、、本日の修行
朝スイム2000m（ドリル含む）58分久々の朝スイム、最近まともに泳いで無かったので、ドリルは進まない、元々ドリルは下手なので、真剣に取り組みましたが、あまり報われなかったです。（苦笑）明日から会社復帰なので、本日は2部錬は無し、それでも最後は、本日も「シロクマ」！！本日の修行
自転車R134菱沼海岸折り返しDST51㎞TM2.01AVS25.1㎞HRAV135拍晴れ間の出た、午後一にスタート、南からの強い風で、境川CRはAVSが上がらず、一般道では暑さで、やはりAVSが上がらず、何とか菱沼海岸までたどり着きまして、即折り返し。折り返してから、追い風の恩恵で、少しAVSも上がり、無事に帰宅。帰宅後はシロクマ、本日も美味しかった！！本日の修行
リハビリ40分台風通過前日、不安定な天候状況なので、本日は自宅でリハビリのみ、後は昨日届いた、「スパークミニ」の、セットアップを、、、歳外も無く、ウキウキでした！（笑）本日はリハビリのみ
リハビリ+リハビリトレーニング65分HRAV87拍スポーツ医科学センターでのリハビリ指導の4回目、リハビリトレーニングの割合が多くなって来ました。リハビリよりも、リハビリトレーニングを熟す方がきついですが、めげずにやりました。帰宅したら待ちに待った1品が、届いてました、うっしししです、、、、、、仲間のO竹君なら、これが何か解るでしょうね！（笑）本日はリハビリ指導日、
自転車ミドルライド小田原行きDST101㎞TM3.56AVS25.5㎞HRAV142拍早朝では無かったですが、そこそこ早い6時半スタートで、小田原「なりわい交流館」へ、気温が上がる前でしたが、強い南風も吹いていて、体感温度は高め、膝痛も心配で、殆どサイクリングペース。それでも交通事情（車少な目）が良く、10時の開館前に到着、直ぐに踵を返して帰路に。帰路は気温急上昇の中なので、行よりもペースダウン、休憩せず帰る予定でしたが、流石に水分補給は必須なので、大磯の某ローソン（トップ写真）でポカリ、氷、ゼリー飲料を補給、再スタート後は、身体に氷水を掛けながら走り、何とか午前中に生還出来ました。本日の修行
夏休み初日は休養日、昨日の現場と、修行のダメージで、膝痛が再発してたので、朝一、整形外科にて、膝の内外で2ヶ所の注射、その後、お盆なので墓参へ、帰りに買い物をして帰宅、帰宅後はグッタリで、しっかりと休養でした。本日は休養日
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン5セット40分HRAV91拍トレッドミル5.3㎞43分HRAV130拍しくじる事無く、無事に現場終了、心置きなく明日から夏休み！4日ぶりの修行は、現場疲れを引き釣り、今一精彩に欠けましたが、最後は週末でも無いのにマッサージチェアで、終了です。本日の修行
夏休み前の最後の難関現場が、いよいよ明日に迫りましたので、本日もリハビリのみで明日に備えました。気温急上昇の中の休息は、チョコモナカジャンボ、これは本当に美味しいね～！！本日もリハビリのみ、
夏休み前の9日火曜日に、大分厄介な現場が有りまして、夏休み前に現場も身体も、しくじる訳には行かないので、本日はリハビリのみ、膝痛緩和に努めました。3日間修行’なし’なのですが、”梨”では無く、今年初の’桃’を頂きました。本日はリハビリのみ、
朝一整形外科で、痛み止めを注入後、久しぶりに松輪宮川公園へ。山梨のマイケル君とお仲間達が、松輪マンをやるとの事で、陣中見舞いへ、猛暑では無い物の十分暑い訳で、その暑さの中で、松輪マン2セット（バイク4周ラン1周×2）とは、恐れ入りました、、、この人達はサイボーグ、もしくはスーパーヒューマン？暑い中お疲れ様でした。私も早く膝を直して、松輪マンに復活したい物です。（涙）友人の松輪マンの陣中見舞いへ、
朝から膝痛が酷くて、本日はリハビリも修行も止めました。明日は整形で、痛み止め注射だ、、、今年の初梨は幸水です。本日は言い訳
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン6セット46分HRAV89拍トレッドミル3㎞23分HRAV126拍マシーンウエイト（リハビリトレーニング）をメインにしたので、トレッドミルは短め、最後はマッサージチェアで、背中を解して終了です。本日の修行
スイム+水中ウォークスイム1000m×122分水中ウォーク800m21分本日全て水中で、プール・オンリー・デー！となりました。暑いからこんな日も有り、、、OSー1のアップル風味が有りました、お味の方は、あくまでも’風味’です！本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン5セット40分HRAV95拍トレッドミル5.35㎞43分HRAV130拍リハビリトレーニングと、トレッドミルで80分ちょい、物凄い大汗掻いて終了、出た分は補給で、レモネードソーダ！本日の修行
リハビリ40分月曜日なので施設は休館日、なので帰宅後に、リハビリトレーニング無で、地道にリハビリのみ、楽しくはないね、、、、三ツ矢クラフトコーラ、かなり個性的な味のコーラでした。本日はリハビリのみ本日は
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帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍二日続けて走ったので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、それなりに真剣に漕いで、ラーメン表示獲得！男子選手権、見ていて伝わるガチな戦い！！本日の修行
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
