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本日の修行
スイム1000×120分本日もスイムのみ、1000m泳いで終了、その後は、マッサージチェアを20分×2で、修行時間より長しでした。（苦笑）本日の修行
2022/09/30 22:59
スイム1800m×138分スイムオンリーデー！スイムだけなので、水中ウォークをやってから泳いだ、前回よりタイムが2分短縮出来ました。新しいゴーグルを初使用、シリコンゴムが新しいから、密着しています。（笑）本日の修行
2022/09/29 22:40
マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン5セット40分HRAV98拍エアロバイク120W30分90rpmHRAV121拍終了後に、マッサージチェアに掛るため、エアロバイクは、30分で終了、マッサージチェアは20分×2でエアロバイクより長し、（苦笑）アミノバイタル2種類購入、これで補給とアフターはバッチリ！！本日の修行
2022/09/28 23:19
水中ウォーク+スイム水中ウォーク600m20分スイム1800m41分プールオンリーの日リハビリトレーニングで水中ウォークの後、10分間の強制休息（プール内点検）再びの入水で、1500m1本の予定でしたが、思っていたより手数が出まして、1800mまで伸ばして終了、スイムはまずまずの出来！！新しいゴーグルを買いました、こんな高い（￥2200）ゴーグルは、久しく買って無かった、、、今までドンキーで、￥700位のやつを毎年買い換えてました、3年振りなので3年分の値段？（笑）本日の修行
2022/09/27 22:49
本日は言い訳
月曜なので施設は休館日、帰宅後、軒下3本ローラの予定でしたが、レースパッケージが郵送されて来たので、目を通して、諸々をしたので、本日は言い訳です。本日は言い訳
2022/09/26 23:12
自転車（チョイ乗り）境川CRDST30㎞TM1.18AVS23.1㎞HRAV125拍来週にむけて、決戦タイヤを入れ替えました。最後のレースは3年前、室内＆ホイールバック保管でしたが3年間使って無かったから、経年劣化？でのトラブルが不安、思いっ切って新品に入れ替えました。入れ替え後、試走で境川CRへ、30㎞位では、一皮も剥け無いけど、まずは自転車の準備はOK！！本日の修行
2022/09/25 21:16
本日はウォーク＆リハビリトレーニング
ウォーク1㎞11分HRAV95拍リハビリトレーニング60分医師の問診が有ったので、朝からスポーツ医科学センターへ、経過診断と問診終了後、リハビリトレーニングまで、時間が空いたので、スタジアムの2階回廊を歩きで1周、その後、リハビリ＆リハビリトレーニングを60分、此処での診療＆リハビリ指導は、本日で一旦終了、後は自主トレで行う事となりました。まぁ、めげずにコツコツとやって行きます。本日はウォーク＆リハビリトレーニング
2022/09/24 22:27
本日は休養日
後半の3連休初日、生憎の天候、今週は3日間しか勤務していなのに、お疲れ気味、、、本日は休養日でした。身体はお疲れでも、胃腸は元気？のつもり、ちょっと度が過ぎました、、（苦笑）本日は休養日
2022/09/23 22:44
マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン4セット30分HRAV87拍エアロバイク125W30分90rpmHRAV127拍昨日の搬入作業の影響？身体がだるいので、マシーンウエイトは時短バージョン、エアロバイクは、負荷やや高めで時間短め最後はマッサージチェアで本日は終了です。本日の修行
2022/09/22 23:45
昨日のランニングで、膝に違和感（軽い痛み）、午後から搬入作業の同行を求められていて、精神も身体も、拒否反応気味でしたが、断る事も出来ずで久々の”みなとみらい”へ、結構な時間が掛かり、日没過ぎまで作業、帰社19時半、退社20時で、本日は言い訳です。本日は言い訳
2022/09/21 22:27
ジョギング5.1㎞44分HRAV125拍Drストップ掛かってから、10日振りのジョギング、痛みが治った訳では有りませんが、徐々に慣らして行かないと、もう日が有りませんので、、後は当日、アドレナリン大放出に望みを託して、、、（苦笑）ここ何年か食べ忘れていた、「月見バーガー」今年は忘れずに頂けました！！本日の修行
2022/09/20 22:33
朝スイム+マシーンウエイト+エアロバイクスイム2825m76分（ドリル含む）マシーンウエイト5パターン6セット45分HRAV106拍エアロバイク115W35分90rpmHRAV133拍久々の朝スイムは、コロナワクチンの注射跡が痛くて、肩の動きが悪く、途中2度ほど離脱、離脱しなければ、3000m超だったのに残念、、場所を何時もの施設に移動しての2部錬は、マシーンウエイト+エアロバイク、此方も負荷を下げて、様子を見ながらの修行、ワクチン副反、応恐るべしでした、、、本日の修行
2022/09/19 19:53
本日は完全休養日
4回目のワクチン接種後の、副反応で、肩が上がらず、倦怠感と微々熱？（火照り）本日は完全休養日でした。自作自転車パーツは、エアロバー先端に付ける、ライトとスマホホルダーの台座用アタッチメントでした。本日は完全休養日
2022/09/18 20:35
3連休初日、散髪、整形外科、買い物、給油、オイル交換、を午前中に済ませ、午後からは4回目の、コロナワクチン接種へ、今回はモデルナのワクチンを接種しました、整形での痛み止めに続き、本日2回目の注射、帰宅後は休養です。自転車に使うパーツを自作、アルミ材のままと、表面切削後、バフ掛けと、二種類製作、さてこれは何に使うパーツでしょうか？本日は休養日
2022/09/17 21:05
マシーンウエイト+スイムマシーンウエイト5パターン5セット40分HRAV90拍スイム1500×135分30秒この組み合わせは結構しんどい、、、マシーンウエイトのセット数を減らしたけど、スイムで撃沈でした、、、朝晩は涼しくなりましたが、まだまだ、アイスクリームは美味しかった！本日の修行
2022/09/16 23:01
昨日のエアロバイクの負荷アップが、凶と出た、、訳では無く、原因不明で、先週末から右目が充血、土曜日に4回目のワクチン接種を控え、副反応で更に悪影響出る？と言う訳で、半休を取り眼科へ、幸い大事では無く、ワクチンの影響も無い、との事、ほっと、一安心で、本日は言い訳です。本日は言い訳
2022/09/15 22:36
マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン6セット47分HRAV92拍エアロバイク125W41分90rpmHRAV128拍エアロバイクの負荷を少し上げて、様子見、吉と出るか？凶と出るか？本日の修行
2022/09/14 22:43
マシーンウエイト5パターン6セット47分HRAV90拍リハビリトレを兼ねた、マシーンウエイトのみ、膝の腫れが引かないので、エアロビクス系（トレッドミルエアロバイク）の修行は見合わせました。本日の修行
2022/09/13 22:04
3本ローラーDST24.9㎞TM41分AVS36.4㎞HRAV130拍施設が休館日なので、先週の月曜日と同じく、本日は軒下3本ローラー。Drストップ中の、走る行為の代りの、苦肉の策、、でも無いか（苦笑）9月も半ばになって、日が落ちると暑く無く、良い感じです。本日の修行
2022/09/12 22:24
自転車チョイ乗り（俣野激坂登坂後折り返し）DST35㎞TM1.27AVS24.3㎞HRAV131拍昨日の理学療法士の先生との問診で、膝の腫れが引くまで、走る行為にDrストップが掛かったので、自転車チョイ乗りに、チョイ乗りの激坂登坂は、オールシッティングで、最低時速8㎞でした、、（苦笑）本日の修行
2022/09/11 20:07
本日はリハビリ&理学療法
理学療法+リハビリ+リハビリトレーニング1時間20分リハビリ指導日で、スポーツ医科学センターへ、膝が少し腫れていたので、先に理学療法（エアー＆電気）を受けてから、解し主体のリハビリ、その後補強のトレーニング、最後は問診と今後の話で、今まで最長でした。色々とありまして、変な疲労感、午後は休養で、修行は無しです。本日はリハビリ&理学療法
2022/09/10 20:39
エアロバイク+スイムエアロバイク120W40分90rpmHRAV130拍スイム1200m×127分リハビリトレーニングをせずに、久々の2種目、スイムが後の割には、意外と？真面に泳げました、朝スイムの効果かな？本日の修行
2022/09/09 23:30
明日は早朝より現場行となったので、明日に備えて体力温存！（苦笑）本日は言い訳です。大きなどら焼きは、明日頂きます、、、本日は言い訳
2022/09/08 22:31
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.5㎞1.01HRAV130拍マシーンウエイト5パターン4セット31分HRAV114拍お呪いの、サポーターの効果？？トレッドミル1時間！でも、まだ先は長いです、、、、、、本日の修行
2022/09/07 23:18
ジョギング4.6㎞52分HRAV111拍午前中は、連れ合いの4回目のワクチン接種の為、有休を取って付き添いへ、午後、注文していた、「ザムスト」の膝サポーターが届き、軽く？試走に、、未装着よりは、幾らかは良い感じ？まぁ半分お呪い代りです。（苦笑）本日の修行
2022/09/06 21:37
3本ローラーDST23.44㎞TM41分AVS34.3㎞HRAV132拍久しぶりの、軒下3本ローラー、日が落ちても日中の残暑の余熱が残っているので、41分漕いだら、大汗掻きました！本日の修行
2022/09/05 23:36
ジョギング6.2㎞1.04HRAV110拍痛みが引いたので、ジョギングへ、早歩きより多少早いペースで、1時間チョイ、まだ無理はしません、、、本日の修行
2022/09/04 20:11
本日も言い訳
急遽現場行に変わった、本日の出勤日、午前中だけでしたが、傷めた足首への負担は大でした、、本日も言い訳です。腫れは引きましたが、内出血が広がり、見た目痛々しい（泣）本日も言い訳
2022/09/03 23:00
本日の言い訳
作業用台車に、足首の内側をぶつけてしまいました。結構痛いので、修行は無し、本日の言い訳でした。明日は出勤日なのですが、痛みが酷い様なら、休んで整形外科行です。（泣）本日の言い訳
2022/09/02 22:04
スイム+水中ウォークスイム1000m×125分水中ウォーク800m23分休足日でプールオンリーだら～と1000m泳いで、リハビリトレーニングで、真剣に水中ウォーク、結構疲れました、、、本日の修行
2022/09/01 22:21
2022年9月 (1件〜100件)
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