帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
スイム1000×120分本日もスイムのみ、1000m泳いで終了、その後は、マッサージチェアを20分×2で、修行時間より長しでした。（苦笑）本日の修行
スイム1800m×138分スイムオンリーデー！スイムだけなので、水中ウォークをやってから泳いだ、前回よりタイムが2分短縮出来ました。新しいゴーグルを初使用、シリコンゴムが新しいから、密着しています。（笑）本日の修行
マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン5セット40分HRAV98拍エアロバイク120W30分90rpmHRAV121拍終了後に、マッサージチェアに掛るため、エアロバイクは、30分で終了、マッサージチェアは20分×2でエアロバイクより長し、（苦笑）アミノバイタル2種類購入、これで補給とアフターはバッチリ！！本日の修行
水中ウォーク+スイム水中ウォーク600m20分スイム1800m41分プールオンリーの日リハビリトレーニングで水中ウォークの後、10分間の強制休息（プール内点検）再びの入水で、1500m1本の予定でしたが、思っていたより手数が出まして、1800mまで伸ばして終了、スイムはまずまずの出来！！新しいゴーグルを買いました、こんな高い（￥2200）ゴーグルは、久しく買って無かった、、、今までドンキーで、￥700位のやつを毎年買い換えてました、3年振りなので3年分の値段？（笑）本日の修行
月曜なので施設は休館日、帰宅後、軒下3本ローラの予定でしたが、レースパッケージが郵送されて来たので、目を通して、諸々をしたので、本日は言い訳です。本日は言い訳
自転車（チョイ乗り）境川CRDST30㎞TM1.18AVS23.1㎞HRAV125拍来週にむけて、決戦タイヤを入れ替えました。最後のレースは3年前、室内＆ホイールバック保管でしたが3年間使って無かったから、経年劣化？でのトラブルが不安、思いっ切って新品に入れ替えました。入れ替え後、試走で境川CRへ、30㎞位では、一皮も剥け無いけど、まずは自転車の準備はOK！！本日の修行
ウォーク1㎞11分HRAV95拍リハビリトレーニング60分医師の問診が有ったので、朝からスポーツ医科学センターへ、経過診断と問診終了後、リハビリトレーニングまで、時間が空いたので、スタジアムの2階回廊を歩きで1周、その後、リハビリ＆リハビリトレーニングを60分、此処での診療＆リハビリ指導は、本日で一旦終了、後は自主トレで行う事となりました。まぁ、めげずにコツコツとやって行きます。本日はウォーク＆リハビリトレーニング
後半の3連休初日、生憎の天候、今週は3日間しか勤務していなのに、お疲れ気味、、、本日は休養日でした。身体はお疲れでも、胃腸は元気？のつもり、ちょっと度が過ぎました、、（苦笑）本日は休養日
マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン4セット30分HRAV87拍エアロバイク125W30分90rpmHRAV127拍昨日の搬入作業の影響？身体がだるいので、マシーンウエイトは時短バージョン、エアロバイクは、負荷やや高めで時間短め最後はマッサージチェアで本日は終了です。本日の修行
昨日のランニングで、膝に違和感（軽い痛み）、午後から搬入作業の同行を求められていて、精神も身体も、拒否反応気味でしたが、断る事も出来ずで久々の”みなとみらい”へ、結構な時間が掛かり、日没過ぎまで作業、帰社19時半、退社20時で、本日は言い訳です。本日は言い訳
ジョギング5.1㎞44分HRAV125拍Drストップ掛かってから、10日振りのジョギング、痛みが治った訳では有りませんが、徐々に慣らして行かないと、もう日が有りませんので、、後は当日、アドレナリン大放出に望みを託して、、、（苦笑）ここ何年か食べ忘れていた、「月見バーガー」今年は忘れずに頂けました！！本日の修行
朝スイム+マシーンウエイト+エアロバイクスイム2825m76分（ドリル含む）マシーンウエイト5パターン6セット45分HRAV106拍エアロバイク115W35分90rpmHRAV133拍久々の朝スイムは、コロナワクチンの注射跡が痛くて、肩の動きが悪く、途中2度ほど離脱、離脱しなければ、3000m超だったのに残念、、場所を何時もの施設に移動しての2部錬は、マシーンウエイト+エアロバイク、此方も負荷を下げて、様子を見ながらの修行、ワクチン副反、応恐るべしでした、、、本日の修行
4回目のワクチン接種後の、副反応で、肩が上がらず、倦怠感と微々熱？（火照り）本日は完全休養日でした。自作自転車パーツは、エアロバー先端に付ける、ライトとスマホホルダーの台座用アタッチメントでした。本日は完全休養日
3連休初日、散髪、整形外科、買い物、給油、オイル交換、を午前中に済ませ、午後からは4回目の、コロナワクチン接種へ、今回はモデルナのワクチンを接種しました、整形での痛み止めに続き、本日2回目の注射、帰宅後は休養です。自転車に使うパーツを自作、アルミ材のままと、表面切削後、バフ掛けと、二種類製作、さてこれは何に使うパーツでしょうか？本日は休養日
マシーンウエイト+スイムマシーンウエイト5パターン5セット40分HRAV90拍スイム1500×135分30秒この組み合わせは結構しんどい、、、マシーンウエイトのセット数を減らしたけど、スイムで撃沈でした、、、朝晩は涼しくなりましたが、まだまだ、アイスクリームは美味しかった！本日の修行
昨日のエアロバイクの負荷アップが、凶と出た、、訳では無く、原因不明で、先週末から右目が充血、土曜日に4回目のワクチン接種を控え、副反応で更に悪影響出る？と言う訳で、半休を取り眼科へ、幸い大事では無く、ワクチンの影響も無い、との事、ほっと、一安心で、本日は言い訳です。本日は言い訳
マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン6セット47分HRAV92拍エアロバイク125W41分90rpmHRAV128拍エアロバイクの負荷を少し上げて、様子見、吉と出るか？凶と出るか？本日の修行
マシーンウエイト5パターン6セット47分HRAV90拍リハビリトレを兼ねた、マシーンウエイトのみ、膝の腫れが引かないので、エアロビクス系（トレッドミルエアロバイク）の修行は見合わせました。本日の修行
3本ローラーDST24.9㎞TM41分AVS36.4㎞HRAV130拍施設が休館日なので、先週の月曜日と同じく、本日は軒下3本ローラー。Drストップ中の、走る行為の代りの、苦肉の策、、でも無いか（苦笑）9月も半ばになって、日が落ちると暑く無く、良い感じです。本日の修行
自転車チョイ乗り（俣野激坂登坂後折り返し）DST35㎞TM1.27AVS24.3㎞HRAV131拍昨日の理学療法士の先生との問診で、膝の腫れが引くまで、走る行為にDrストップが掛かったので、自転車チョイ乗りに、チョイ乗りの激坂登坂は、オールシッティングで、最低時速8㎞でした、、（苦笑）本日の修行
理学療法+リハビリ+リハビリトレーニング1時間20分リハビリ指導日で、スポーツ医科学センターへ、膝が少し腫れていたので、先に理学療法（エアー＆電気）を受けてから、解し主体のリハビリ、その後補強のトレーニング、最後は問診と今後の話で、今まで最長でした。色々とありまして、変な疲労感、午後は休養で、修行は無しです。本日はリハビリ&理学療法
エアロバイク+スイムエアロバイク120W40分90rpmHRAV130拍スイム1200m×127分リハビリトレーニングをせずに、久々の2種目、スイムが後の割には、意外と？真面に泳げました、朝スイムの効果かな？本日の修行
明日は早朝より現場行となったので、明日に備えて体力温存！（苦笑）本日は言い訳です。大きなどら焼きは、明日頂きます、、、本日は言い訳
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.5㎞1.01HRAV130拍マシーンウエイト5パターン4セット31分HRAV114拍お呪いの、サポーターの効果？？トレッドミル1時間！でも、まだ先は長いです、、、、、、本日の修行
ジョギング4.6㎞52分HRAV111拍午前中は、連れ合いの4回目のワクチン接種の為、有休を取って付き添いへ、午後、注文していた、「ザムスト」の膝サポーターが届き、軽く？試走に、、未装着よりは、幾らかは良い感じ？まぁ半分お呪い代りです。（苦笑）本日の修行
3本ローラーDST23.44㎞TM41分AVS34.3㎞HRAV132拍久しぶりの、軒下3本ローラー、日が落ちても日中の残暑の余熱が残っているので、41分漕いだら、大汗掻きました！本日の修行
ジョギング6.2㎞1.04HRAV110拍痛みが引いたので、ジョギングへ、早歩きより多少早いペースで、1時間チョイ、まだ無理はしません、、、本日の修行
急遽現場行に変わった、本日の出勤日、午前中だけでしたが、傷めた足首への負担は大でした、、本日も言い訳です。腫れは引きましたが、内出血が広がり、見た目痛々しい（泣）本日も言い訳
作業用台車に、足首の内側をぶつけてしまいました。結構痛いので、修行は無し、本日の言い訳でした。明日は出勤日なのですが、痛みが酷い様なら、休んで整形外科行です。（泣）本日の言い訳
スイム+水中ウォークスイム1000m×125分水中ウォーク800m23分休足日でプールオンリーだら～と1000m泳いで、リハビリトレーニングで、真剣に水中ウォーク、結構疲れました、、、本日の修行
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帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍二日続けて走ったので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、それなりに真剣に漕いで、ラーメン表示獲得！男子選手権、見ていて伝わるガチな戦い！！本日の修行
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
