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本日は言い訳
月曜なので施設は休館日、昨日は応援と修行で、少々頑張り過ぎました、変な疲労感なので、本日は言い訳です。先週行った現場は湯河原、ご当地物を某コンビニにて発見、迷わず購入してしまいました。（笑）本日は言い訳
2022/10/31 23:28
本日の修行
ジョギング10㎞1.47HRAV119拍横浜マラソンの応援終了後、14時前に帰宅、一息付いてからジョギングへ、早歩き位のペースを、しっかりと維持して10㎞、日が陰る前に帰れるか？と、心配しましたが、日没前に終了です。（苦笑）本日の修行
2022/10/30 21:02
横浜マラソン’2022応援終了！！
南部市場のマルシェで、ハンバーガを食べて帰ります、選手の皆様お疲れ様でした！！横浜マラソン’2022応援終了！！
2022/10/30 14:07
応援中！
マキちゃんと合流しました。応援中！
2022/10/30 10:56
横浜マラソンの応援にきました。
もうすぐトップが来そうです。横浜マラソンの応援にきました。
2022/10/30 09:27
本日は休養日
午前中に整形外科、散髪、買い物を済ませ、午後は休養＆膝痛のセルケア、ペインケアモードのある、某オムロン製の低周波治療器を、レンタルしたので、リハビリトレーニングと併用して、膝痛治癒に取り組みます。本日は休養日
2022/10/29 22:44
スイム2050m×148分久々のスイムで、泳ぐ前に、マッサージチェアで、作業で蓄積した、疲労軽減＆解し、リフレッシュしてたら、プールの利用時間は50分、50分以内に2000m泳げるか？のチャレンジ！！何とか泳げました。（苦笑）本日の修行
2022/10/28 23:26
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク125W41分90rpmHRAV133拍マシーンウエイト5パターン3セットHRAV120拍本日も利用時間の関係で、マシーンウエイトは、時短バージョン、今回は低負荷高頻度で、サーキットトレーニング寄り、当然平均心拍は高め、良い汗？を掻きました。本日の修行
2022/10/27 23:09
明日は早出で、現場行なので、何時ものように体力温存計画で、本日は言い訳です。激坂王、ウオーキングの部出場用に、激安ランニングバックを購入、実は今まで使っていた物の、ファスナーが壊れて使用不能に、Gパン3本廃棄といい、負のスパイラルに嵌ったか？それとも半魚人F田君の、呪い復活？？（笑）本日は言い訳
2022/10/26 23:14
マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン3セット23分HRAV91拍エアロバイク125W41分90rpmHRAV130拍利用時間の関係で、マシーンウエイトは、時短バージョン、エアロバイクは少し負荷を上げて見たけど、確実に平均心拍は上昇、心臓が止まらないように気を付けなければ、、（苦笑）本日の修行
2022/10/25 23:32
月末が近いので、今週も忙しく、退社は20時、帰宅後に、何かしなくては？と、思いつつも、思っただけで、（苦笑）リハビリもせず、本日は言い訳！！本日は言い訳
2022/10/24 23:11
ジョギング11㎞1.54HRAV119拍天気が良かったので、午前中にジョギングへ、東扇島TA以降、ランニングペースは、トレッドミル走のみ、膝痛治癒はまだまだ、、、膝も壊れてますが、この所Gパンが、立て続けに破れて、（30年物なので当然と言えば当然）3本も廃棄、昨日某ヨーカ堂で1本購入、久々のニュージーンズです。本日の修行
2022/10/23 20:57
午前中は、持病の通院と買い物、帰宅後に、リハビリだけやって、午後は休養日に、今週は現場作業が二日間有ったので、思いの外、疲れてました。本日は休養日
2022/10/22 21:20
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W41分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト5パターン4セット31分HRAV114拍長い？1週間でした、ようやくの週末、2種目こなして、最後はスイムで解し、、のつもりが、最後はマッサージチェアでした。（苦笑）本日の修行
2022/10/21 23:07
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン4セット31分HRAV91拍トレッドミル4.1㎞33分HRAV128拍ようやく施設へ行く事が出来ました。利用時間は1時間強、時短バージョンで、何時もの組み合わせ、久々に仕事以外で汗を掻きました。本日の修行
2022/10/20 22:38
投光器点灯作業で、20時まで頑張りましたが、作業完了せず、したがって、明日も引き続き、現場作業決定、本日は言い訳です。本日は言い訳
2022/10/19 22:50
本日はリハビリのみ
急遽明日は、早朝より現場行、となったので、何時もながらの、体力温存の為、施設へは寄らず、帰宅後はリハビリとリハビリトレのみで終了、体力温存は、バッチリでした。本日はリハビリのみ
2022/10/18 22:16
施設は月曜休館日、天候は小雨、納期期限が近い物件を製作中なので、久々のサービス残業、本日は言い訳です。本日は言い訳
2022/10/17 22:22
ジョギング8㎞1.16分HRAV111拍休養にするつもりでしたが、天気が良くなったので、午後からジョギングへ、膝痛が再発しないように、ジョギングペースを、ひたすら守り終了です。ウオーキングの部に、エントリーしました、仲間も出場する事ので、楽しんで完歩を目指します。本日の修行
2022/10/16 20:59
殆ど定時で退社でしたが、退社後に彼方此方と行く所があり、施設には行かれず、本日は言い訳です、せめて！”マッサージチェア”だけでも掛かりたかった、、、（苦笑）本日は言い訳
2022/10/15 21:24
スイム1250m×130分休足日設定で、本日はスイムのみ、一生懸命に泳いだと、思ってましたが、思っていたより、ダラダラスイムでした、（苦笑）明日は出勤日なので、本日は短時間で終了です。本日の修行
2022/10/14 23:17
トレッドミル5.2㎞44分HRAV125拍修行はトレッドミルのみ、マシーンウエイトでのリハビリはせずに、マッサージチェアに20分、リハビリより効果あり？（苦笑）本日の修行
2022/10/13 23:34
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W50分90rpmHRAB131拍マシーンウエイト5パターン4セット30分HRAV120拍施設へ入館後、利用時間目一杯使い、珍しく？真面目に修行しました、3日振りの修行は、大汗掻いて終了です。本日の修行
2022/10/12 23:23
リハビリ40分連休明け、施設は休館日、帰宅後は修行せずに、解し主流のリハビリのみ、膝痛の箇所が移動していて、掴み所一杯？解すのに時間が掛かりました。本日はリハビリのみ
2022/10/11 22:20
「スポーツの日」と言う事で、、
私達ジジイ世代には、「体育の日」と言う名称が長かったので、今一、ピンとこないのですが、「スポーツの日」は、あえてスポーツはせず、ギター弾き捲りで、音楽三昧でした！！「スポーツの日」と言う事で、、
2022/10/10 20:42
本日はお台場で、日本選手権が有りましたが、色々とやる事＆行く所が多々で、観戦＆応援には行かれず、午前中に色々を済ませ、午後は休養でした。3年振りのTAレース完走から1週間、今回は選手だったので、写真も沢山撮ってもらい、有難いです！！本日は休養日
2022/10/09 20:52
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン6セット45分HRAV92拍トレッドミル4.1㎞30分HRAV127拍出勤日でしたが、土曜日なので、ほぼ定時で退社、昨日はスイムのみで休足出来たので、リハビリトレのマシーンウエイトから、マシーンウエイト終了後、久々のトレッドミル、無理せず30分で終了して、最後はマッサージチェア、後ケアもバッチリで本日は終了です。完走証をダウンロードして見ました、大会会長がレジェンドトシさんとは、感無量です！！本日の修行
2022/10/08 23:27
スイム1250m×130分両膝が痛いので、本日はスイムのみ、ターンの時、壁を蹴るのも、蹴り方が悪いと痛むので、蹴伸びが足らず、1500mの予定を1250mにして終了です。本日の修行
2022/10/07 23:06
急激に冷え込んだからか？今まで痛く無かった方の膝も急に痛み出してしまい、両膝ガクガクな日になってしまいました、で、本日は言い訳です。本日は言い訳
2022/10/06 23:17
エアロバイク115W41分90rpmHRAV128拍本日より修行再開、エアロバイクを一漕ぎ後は、マッサージチェアで、身体のケア、と言う訳でリハビリは無しでした。本日の修行
2022/10/05 22:42
マシーンウエイト5パターン4セット25分HRAV90拍思っていたより身体ダメージが有り、再始動はリハビリから、何時もの負荷より3割程下げて、セット数も少なくして、取り敢えずは再始動でした。本日はリハビリのみ
2022/10/04 22:41
本日は完全休養日
日焼けでの身体の火照りと、膝痛＆脚の筋肉痛で、夕べは2時間置きに、起きてしまいまして、3年振りのTAレースは、51.5㎞とは言え、結構なダメージでした。連れ合いの通院同行も有り、自分の身体ダメージも、予想していたので、有休を取得していて大正解本日は完全休養日でした。時代の流れ？コロナ過対策、受付前にQRコードを提示、受付スムーズでした。本日は完全休養日
2022/10/03 21:00
「東扇島トライアスロン大会」
3年振りのTAレースに出場して来ました。S1500mB40㎞R10km（ガーミン自己計測）3時間14分16秒一応完走しました、（公式タイムは明日以降）スイム33分（朝スイムの効果多少あり）バイク1時間15分辛うじて、AVS30㎞を死守、ランニング1時間17分バイクより遅い（泣）膝痛を抱えていて、遅かったけど、最後まで歩かずに、何とか走り切りました。応援感謝！ありがとうです！！！「東扇島トライアスロン大会」
2022/10/02 21:27
散髪、整形外科で、膝への痛み止め注入、買い物、明日の準備、etc、、、色々とやりまして、本日は言い訳！3年振りのTAレースに向けて、気分は上々！（不安要素多々ですが）ティンリーのシューナッツ、未だ現役の30年目、物持ち良すぎ（大笑）本日は言い訳
2022/10/01 21:06
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